Если не смотреть на нюансы с упущением про дыхание - объяснение СУПЕР. БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ТАКОЙ РОЛИК...

@BorodaEldar

11 ай бұрын

Спасибо 🙏🏼

Обожаю ролик, отличное упражнение) Благодарю за обьяснение.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Благодарю 🙏

Спасибо. Очень доходчиво всё рассказал. Будь здоров.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Благодарю 🙏🫶

Спасибо за ролик! Полезно)). 🤗

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

На здоровье 🤗🥰

Спасибо. Коротко и ясно объяснили.

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

На здоровье ☺️

Очень прекрасно объяснили, спасибо!!!!! А то я так и не понимала как же делать

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Я рад что видео было для вас полезно 🙏😇

Объяснил классно спасибо 🤝👍

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

На здоровье 🤝🙏

Благодарю, очень информативно... Желаю Вам 1млн подписчиков🍴

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Какой приятный комментарий, спасибо 🙏

@ivanivan5896

Жыл бұрын

А я желаю бородачу 10 миллионов подписчиков☺

Спасибо большое за информацию вы супер обесняли

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Рад что было интересно 🙏🏼😇

Много сказал, а про важные элементы техники так и не сказал: спина должна быть выгнута от таза до шеи, руки чуть сонуты и немного разведены. Само упражнение с колен лучше разделить на 2 части. Движение с колен только руками, ягодицы неподвижно над коленями, поясница выгнута вверх. Движение корпусом, руки почти вертикально немного выведены вперед проекции макушки, поясница выгнута вверх. А затем объединяем в полное упражнение.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Мне нужно быть более подробным😉 спасибо за комментарий 🙏

@user-ik4df5gy6q

Жыл бұрын

И желательно по меньше жрать

@BorodaEldar

Жыл бұрын

@@user-ik4df5gy6q и желательно качественные продукты)))

@Kakumaji

Жыл бұрын

Если спина будет прогибаться как на видео, и делать упражнение с ног, а не с колен, можно поясницу повредить!

@user-ik4df5gy6q

Жыл бұрын

@@Kakumaji я не знаю я вообще не верю что можно научится делать этот грёбаный ролик с колен я 4месяца катал и по 4\20 и 4/30 через день . даже ебенел за один раз 80 повторений мне подсказали что якобы будет прогрес и уже начал делать с ног до определенного предела но не до конца как надо и нехера я чувствую что-то не то ...теперь переключился на турник там прогрэс хоть по крайней мере заметен а ролик это ебань.

спасибо! Наконец-то понял, как это нужно делать)))

@BorodaEldar

Жыл бұрын

На здоровье 👍 рад что видео полезно для вас🔥

Благодаря ролику и гравитационным ботинкам я полностью избавился от болей в спине. Занимайтесь спортом

@BorodaEldar

4 ай бұрын

Очень хорошо 👍🏻🙏🏼

Спасибо Автору за урок 👍 👏👏👏

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Пожалуйста 🙏

Ролик это просто супер 👍👍👍

@BorodaEldar

Жыл бұрын

🔥

Коротко и ясно!

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Благодарю 🙏😇

Не первый ролик про колесико, но впервые я почувствовал нижнюю часть пресса. спс. Лучше ниппарда обьяснил, получаеться)

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Спасибо за комментарий бро🔥 рад что видео тебе помогло👍🫡

У меня это колесо-ролик лежит дома в пустую, уже как лет 10. Покупал сыну, что бы тренировался, так и остался без нужды. Теперь после вашего ролика вспомнил про ролик и задумался, может самому тренироваться, как раз животик маленький появился. Надо решиться. Спасибо

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Решайтесь🔥 надеюсь у вас получится🤩

@ozanli_Gen6

Жыл бұрын

@@BorodaEldar да, есть в мыслях такое дельце. Благодарю. 🙏🙂

@ozanli_Gen6

Жыл бұрын

@@vsa527 он лежит около дверей у прохода, я иду туда сюда каждый раз и смотрю на него. Делаю каждое утро, другие упражнения на шведск.стенке, до колеса ещё не дошёл. Думаю решусь на это. 😀👍🖐️

@ozanli_Gen6

Жыл бұрын

@@vsa527 спасибо. Так, стараюсь держать себя в форме, на сегодня обхожусь и без колеса этого, но он в планах есть. Шведская, стенка мне заменяет всё, пока с ним занимаюсь. 🖐️😎

Спасибо,Dankeschön,Mersi,شكرن،Ташакур, Рахмат.

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

На здоровье 🙏

Спасибо брат.Сегодня у меня ролик появился.Буду по немногу заниматься.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

На здоровье дорогой🙏 успехов✊

Спасибо - крайне полезно

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Благодарю 👍

Вы молодцы 👍👍👍👍👍

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Стараимси😃👍

Спасибо огромное!!!!

@BorodaEldar

Жыл бұрын

На здоровье 💚

Спасибо 👍

Спасибо!

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

На здоровье 🙏

Прекрасное объяснение😊👍🏻 делаю второй день упражнения, болит по бокам груди😅

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Благодарю 🙏 возможно болят у вас зубчатые мышцы, они также вовлечены в работу👍

@ruslan6268

Жыл бұрын

Бо бокам груди друг мой не должно болеть после ролика

Спасибо большое

@BorodaEldar

Жыл бұрын

На здоровье 😇

В исходное положение возвращайтесь не туловищем а руки под себя. Тогда пресс будет напрягаться и качаться. А так больше нагрузки на плечи.

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

«Руками под себя» будут активно включаться широчайшие мышцы спины. Для работы пресса - нужно возвращать назад таз☝️👍

@roadmaster99

Жыл бұрын

он просто жопу качает не видно чтоли)

Благодарю за видос. Купил ролик себе в том году в декабре, на 3 месяца меня хватило) после просмотра видео я понял, что я делал технически не правильно это упражнение! С сегодняшнего дня снова включу его в работу, спасибо 💪😉👍

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Спасибо 🙏 Рад что видео было полезным, теперь можете выполнять упражнение более продуктивно 💪

Молодец спасибо большое

@BorodaEldar

11 ай бұрын

Спасибо 🌪️

20 раз с ног делаю, обалденный тренажёр.

@BorodaEldar

5 ай бұрын

Классный результат 😃👍🏻

Спасибо, полезная информация!

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Очень рад😃👍🏻 спасибо за комментарий🙏

Это ролик не для пресса , а для тела вообще-то. Для пресса просто маркетинг)) А еще не стоит "таз к пяточкам". Это расслабит мышцы пресса, а надо чтоб был напряжен.

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Есть доля правды в ваших словах)

@nastusechkamurlikina1890

Жыл бұрын

​@@BorodaEldar Если есть правда(таз к пяткам не надо) то переделайте видео

С роликом это круче чем с колесом ))))) .

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

😃👍

Единственный кого я посмотрел по этому ролику, кто сказал как должны располагаться руки, если бы я посмотрел это видео раньше то не разбил бы свой лоб.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Рад что видео было полезно 🙏💚

👏

Теоретически всё правильно, но на практике, на следующий день после упражнений с роликом больше всего у меня болит трицепс.

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Если техника верная, то скорее всего трицепс у вас слабее мышц корпуса, раз он вышел из чата первым🙃

@Goloversum

2 жыл бұрын

@@BorodaEldar возможно

@romabulava899

Жыл бұрын

@@BorodaEldar руки тут вообще слабое звено, а на локти нагрузка вообще большая при выпаде вперед, новичкам лучше делать на поверхности с наклоном вверх

Эльдар,приветствую! Подскажите пожалуйста, по сколько раз нужно делать это упражнение утром до работы и вечером почле работы?

@BorodaEldar

4 күн бұрын

Привет 👋🏻 Начинать лучше постепенно, по 2 подхода по 10 повторений. Постепенно добавляя нагрузку и в итоге можно дойти до 3 подходов с утра и трех вечером, по 15 повторений. Делать еще больше подходов не вижу особого смысла, лучше сосредоточиться на других упражнениях и мышечных группах

У меня точно такой же ролик)))

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Супер 😃

👍👍👍

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

👍

спасибо

@BorodaEldar

11 ай бұрын

👍🏻

И не забываем дышать правильно)))

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Обязательно 😉

@user-vg9tm6kj5t

Жыл бұрын

Почему то об этом редко кто говорит,кроме Бубновского.А ведь дыхание 50% результат.

❤

@BorodaEldar

Ай бұрын

☺️🤗

После энергичной тренировки на спину пытался сделать ролик (ушёл в отказ на втором подходе), в итоге до свидания поясница недели на три :(

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Доработать роликом широчайшие - хорошая идея, но здесь вопрос стоит о правильности выполнения и амплитуды движения. Нужно быть аккуратнее, повредиться можно и на банальных отжиманиях на брусьях, а захлебнуться и в ложке с водой…

Здравствуйте! Скажите пж, ролик сам аергется обратно? как обратная пружина, например.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Здравствуйте, назад вернется только за счет вашего мускульного усилия ☝🏻

сколько минут заниматся,и каждый день,или через день?

@BorodaEldar

Жыл бұрын

3 подхода займут максимум 10 минут (это вместе с отдыхом). Выполнять от 2 до 7 дней в неделю, чем чаще - тем лучше будет результат 👍

Всё замечательно, но... Расскажите про дыхание. У людей возникают проблемы с давлением. Здесь особенности, ведь тело в постоянном напряжении 🙂

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Выдох всегда проходит на усилии, для того что бы снять давление ☝🏻Возможно расскажу об этом более подробно в одном из следующих видео 🙂

@user-go7is2tf6f

Жыл бұрын

Да... усилие в обе стороны. Правильное дыхание очень важно.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Действительно тут усилие в обе стороны, но растянуться всегда легче чем собраться обратно😉

@Jesus-Christ-is-Life

Жыл бұрын

Вдох на выкате, выдох на обратном пути, тут мне кажется чисто физиологически тело по умолчанию будет так дышать)

Здравствуйте. Упражнения альпинист, по нагрузки одинаковый с роликом?

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Здравствуйте👋 Ролик одно из самых сложных по нагрузке Альпинист одно из самых легких ☝🏻

Может ли ролик повредить пол в квартире, нужно ли специальное покрытие?

@BorodaEldar

5 ай бұрын

Все зависит от покрытия пола и покрытия роликов. В целом скажу что да, такая вероятность есть. Можно промять линолеум или поцарапать ламинат. Прикройте поверхность пола - если опасаетесь за него👍🏻

@user-rt6ul9fb6u

5 ай бұрын

@@BorodaEldar Спасибо, а чем можно прикрыть? Извиняюсь за такой не по теме вопрос.

Объясните плиз, как мне собираться тянуть к себе руки?? Илиже тянуть спиной

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Правильно будет сказать: оттягивать назад таз, тогда работа будет осуществляться за счет мышц корпуса. Если мы приводим к себе руки-работу выполняют широчайшие мышцы спины👍

А за скока МОЖНА на качаться..ну еще надо кушать правильно..объясните это снимите видео на эту тему..

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Интересная тема, как раз думаю сделать по ней сюжет 👍

Здравствуйте поясницу стоит держать пряпой или чуть прогибать?

@BorodaEldar

8 ай бұрын

Небольшой прогиб. Естественный для поясницы. Примерно такой прогиб, как когда вы просто находитесь в положении стоя

@funckyhamster2349

7 ай бұрын

Зафиксированной в нейтральном положении.

У меня вопрос сколько раз в ден надо делать?

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Если каждый день делать по 2-4 подхода, это будет мега эффективно👍

@aljazeerauz3801

2 жыл бұрын

@@BorodaEldar Спасибо 👍👍👍

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

👍

@raimbekkuzembai8386

2 жыл бұрын

Примерно сколко раз

@vanderveld7918

2 жыл бұрын

Я делаю 5 подходов по 10 раз каждый день

Если речь только о прессе,делается скручивание ,таз вперёд назад не двигается.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Такая техника тоже допустима вполне 👍

Я себе серьезно трицепс роликом накачал. Года три катаю. Бывает на месяц заброшу (строитель) потом опять.

@BorodaEldar

8 ай бұрын

Накачать трицепс роликом маловероятно, думаю этому поспособствовали другие упражнения😃

Я по ходу не правильно делал, мышцы пресса, в низу болели сильно, при растяжке. Я тянул руки в перёд и получалось растяжение мышц, очутения не Айс.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Теперь пробуйте делать правильно 👍😃 информация как это делать теперь есть ☝🏻

Вот, неправильно. Не нужно до конца подкатывать ролик и уводить таз. Нужно, чтобы мышцы были в напряжении, а для этого ролик подкатывается так, чтобы руки были перпендикулярно полу и мышцы не расслаблялись.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Это более сложный, продвинутый уровень. Такая техника имеет место быть при условии что возвращаемся назад тазом, а не широчайшими мышцами ☝️

Первую неделю ужасно болел локоть, теперь плече, спина болит всегда

@BorodaEldar

5 ай бұрын

Через боль делать не стоит, это сигнал организма что, что то не так, советую на некоторое время заменить это упражнение. И еще лучше первое время укрепить мышечный каркас организма более простыми упражнениями, затем со временем снова потихоньку пробовать делать ролик👍🏻

@user-ji7fc9vz4p

5 ай бұрын

@@BorodaEldar спасибо

А у меня спина на сгибе (поясница)при наклонении прямо чувствительная что ли.Это не опасно?

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Стоит сперва укрепить поясницу более простыми упражнениями, к примеру гиперэкстензией

В день сколько раз надо делать

@BorodaEldar

5 ай бұрын

Начни с 3 подходов по 15 раз, затем можно увеличивать подходы по мере адаптации

а можно ли таким упражнением убрать живот?

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Максимум подтянуть мышцы корпуса. Убрать живот получится только в сочетании с дефицитом калорий😉

Если локти сгибаются немного это нормально?

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Локти должны находиться в чуть подсогнутом положении☝️

Укажите в этом упражнении, пожалуйста дыхание .

@BorodaEldar

Жыл бұрын

При движении вперед: вдох носом. Во время возвращения в исходное положение: выдох ртом.☝️👍

Поясница чуть не переломилась, не держит, что делать?

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Это не самое простое упражнение для мышц корпуса, сперва стоит укрепить их более простыми👍

А что с дыханием? На выдохе или на вдохе опускаться?

@BorodaEldar

Ай бұрын

Опускаемся на вдохе, поднимаемся с выдохом 👍🏻

@user-mm7st8ji3q

Ай бұрын

@@BorodaEldar спасибо, мастер 👍

У меня от него болит спина. Была травма в детстве. С горки упала, с самого верха.

@BorodaEldar

8 ай бұрын

Боль- показатель того, что делать упражнение не нужно, по крайней мере на данный период времени. Лучше укрепить мышцы корпуса более простыми упражнениями ☝🏻

Начал делать упражнения и сразу начинает болеть голова, как будто давление. Уже несколько раз пробовал, но один и тотже эффект, болит голова

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Стоит сходить к врачу провериться в таком случае, перед тем как начинать заниматься. Если боль систематична, то не стоит игнорировать ее причину☝️

@user-fq1ce3wj7q

Жыл бұрын

У меня тоже начинается головная боль,как будто давление поднимается( Упражнение очень нравится,но его не делаю из данной проблемы(((

@user-vg9tm6kj5t

Жыл бұрын

Неправильно дышите или недостаточно выдыхаете.Получается внутрибрюшное давление.От правильного дыхания зависит 50% успеха.

А ДЫХАНИЕ КАК НАБЕРАЕМ

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Выход происходит на усилии, то есть выдыхаем в момент когда начинаем возвращать таз в исходное положение 👍

Без уличного бега по утрам ( 2-5 км ) -- от этого упражнения можно инфаркт получить .... Нужна рабочая сердечно сосудистая система с дыхалкой . Если сердечная мышца слабая то лучше и не начинать

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Ну и жесть, спасибо мужик 😅👌

@kustov1

Жыл бұрын

@@BorodaEldar Ну это усложненное выполнение упражнения Планка . Если олень не может отжатся раз 20 от пола и пробежать без одышки и головокружения хотя бы 2 км --то ему лучше даже не начинать ))) Для начала научиться держать планку ( стойку на локтях с прямой спиной ) по 1-2 минуты и 5 подходов с интервалом 1 минута на отдых .

@BorodaEldar

Жыл бұрын

С планкой соглашусь, сперва нужно осваивать более легкие упражнения☝🏻

@kustov1

Жыл бұрын

@@BorodaEldar Только утренний бег укрепляет сердечно сосудистую систему и дыхалку . в комнате -зале ( закрытом помещении ) сразу же начнет напрягать недостаток кислорода и солнца . Без солнечного света человек становится вялый

Скажите пожалуйста сколько подход надо

@BorodaEldar

Жыл бұрын

3 в среднем

@user-ox2qt9yi3x

Жыл бұрын

@@BorodaEldar спасибо

Что-то напугали меня комментарии, что может случится травма из-за него

@BorodaEldar

3 ай бұрын

Вполне может, делать лучше аккуратно и то когда более легкими упражнениями укрепите мышцы корпуса☝🏻

@Sona_564

3 ай бұрын

@@BorodaEldar все, в итоге, я купила другой тренажёр )

Пытался выполнить с ног фпс с 60 просел до нуля

@BorodaEldar

Жыл бұрын

😂

Дле росто Поможешь делаешь?

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Шта?

У меня после этого упр начинают трещать колени. Это вредно?

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Не представляю в какой манере вы выполняете это упражнение, что колени трещат…но треск в суставах это определенно вредно☝🏻допускать этого не нужно, необходимо менять технику, либо само упражнение☝🏻

@user-cb1fj4vh1e

Жыл бұрын

@@BorodaEldar я стараюсь менять место постановки колен . Может подкладывать под них одеяло или коврик , как думаете?

@BorodaEldar

Жыл бұрын

@@user-cb1fj4vh1e ааа если дело в упоре коленей то конечно, в видео я так же говорю что необходимо подкладывать что либо мягкое под колени, иначе будет больно и будет причиняться огромный вред коленному суставу

@user-cb1fj4vh1e

Жыл бұрын

@@BorodaEldar в том то и дело что боли как таковой нет. Но треск настораживает. Бубновского( доктора) слушал. Он говорит если долго делать то треск понемногу уйдет. Типо соли рассосуться. Не знаю насколько это правда.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

@@user-cb1fj4vh1e Если до этого сустав был малоподвижен, то да - треск может уйти. Если занимались систематически и сустав начал трещать, то здесь скорее нарушение хрящевой ткани.

Эту фигню делаю 30-40 раз за подход, а с ног не получается. Поясница прям трещит, не могу руки вперёд вытянуть на полную амплитуду...

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Нужно дополнительно укреплять поясницу, добавить хотя бы гиперэкстензию. И не нужно сразу пытаться сделать с ног в полную амплитуду, делайте так что бы было тяжело но не до треска в пояснице ☝🏻

У меня почему то при таком упражнение спина начинает болеть

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Соблюдайте правильное положение корпуса. В идеале грудью нужно коснуться пола, при этом не касаясь его тазом - это поможет избежать неблагоприятного прогиба в пояснице☝️

@StudentMap

2 жыл бұрын

@@BorodaEldar спасибо

Мужик в конце исчез)

@BorodaEldar

Жыл бұрын

😃

А с прямых ног почему не показал?

@BorodaEldar

8 ай бұрын

На большую аудиторию делал ролик, меньшая часть делает с ног☝🏻

Забыл сказать что здесь грудь работает тоже

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Она не работает🙃😉

@ilnurkick81

Жыл бұрын

@@BorodaEldar всю жизнь в пуловере грудь работала а сейчас видимо после вашего видео перестала)

Я делаю с согнутымт локтями.. Насколько это грамотно?

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Смотря насколько они согнуты. Если сильно то локти будут просто упираться в пол и не дадут опуститься. Если немного подсогнуты, то ничего страшного

Грудь качается от этого упражнения?

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Грудные таким упражнением не прокачать☝️

@sashok33

2 жыл бұрын

@@BorodaEldar подскажите как прокачать грудь?

Что с дыханием?

@BorodaEldar

8 ай бұрын

Выдох на усилии, то есть - когда возвращаемся в исходное положение 👌🏻

Ну коль уж начал рассказ с азов,так обьясни какая должна быть осанка,доведи до людей то,что нельзя падать пузом на пол,а фиксировать живот,в самой нижней точке.

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Снять дополнительное видео?)

@mr.sanpaulo7404

Жыл бұрын

@@BorodaEldar ну подумай!

@BorodaEldar

Жыл бұрын

@@mr.sanpaulo7404 спасибо🤗

с колен корпус вообще не работает почти, рвёшь себе грудь и всё.

@BorodaEldar

8 ай бұрын

Это не верно ❌

Здесь больше руки задействованы! Вместо пресса накачались мышцы рук, как у мужика! Для девушек это не красиво…

@BorodaEldar

2 жыл бұрын

Мышцы рук находятся в статическом напряжении в данном упражнении) накачать их таким образом маловероятно🙃

У меня спина прогибается (((

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Попробуйте поработать в более короткой амплитуде движения, или укрепите для начала мышцы корпуса более простыми упражнениями👍😃

Самое поганое, что куча людей, посмотрев это видео, буду делать упражнение уводя жопу к пяткам вместо того, чтобы делть его за счёт сокращения мышц пресса и приведения рук к коленям. И конечно же, ни слова о том как важно контролировать поясницу- чтобы она не прогибалась. Само собой, автор не может выполнить упражнение с ног, там же не получится сместить работу пресса на заднюю поверхность бедра. Да и свой единственный нос гораздо проще расквасить. И даже бородень не смягчит падение. Товарищи, если вам сложно делать с колен в полную амплитуду (и это нормально), делайте в неполную, но правильно. Угол в коленном суставе нет смысла делать меньше 90 градусов- это удел неквалифицированных тренеров и их учеников. Работайте прессом, а не жопой, оставьте ей мыслительные процессы как сделал автор видео.

@BorodaEldar

8 ай бұрын

Комент бредовый, развернутого ответа не заслуживает. Времени много на комент потратил, а уроки когда делать будешь?

@hs8853

8 ай бұрын

Проще всего вот так вот соскочить с объяснений. Если ты и своим клиентам так отвечаешь на вопросы, то их очень жаль. Вместо псевдоостроумных ответов, лучше технику упражнений подучи у квалифицированных тренеров.@@BorodaEldar

выдох на возвращении в исходное?

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Верно👍🏻

А мне хочется чтобы только пресс,а не плечи и тем более крылья:(

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Тренируйтесь и старайтесь выполнять движение за счет мышц пресса, при необходимой концентрации которая приходит с опытом - все получится 🔥🙏

@soika_tarot

Жыл бұрын

@@BorodaEldar Большое спасибо,а еще Вы очень красивый.

Каким образом здесь могут работать мышцы поясницы? Чувак, она у тебя просто болит

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Статика это тоже работа. Чувак😉

@vyacheslavchumakov9701

Жыл бұрын

@@BorodaEldar ты когда вис на турнике делаешь, у тебя походу и трицепс в такой же статике работает, гениальный тренер

Показал бы с ног тоже. Так не верим.

@BorodaEldar

3 ай бұрын

С ног много не сделаю, жопа толстая

Неправильное исполнение,нет основной работы пресса-скручивания...брей бороду)))

@BorodaEldar

17 күн бұрын

Есть🫡

Вот пожалуйста. Думаю для себя найти нормальную технику... Так нет же... Снова уважаемый тренер не говорит о таком немаловажном моменте : где дыхание? Дыхание так же как и силовой момент даёт правильное распределение получаемой нашими мышцами энергии... Дыхание - это не маловажный фактор! Когда тут выдох производим? когда вдох? И в этом ролике ни секунды внимание про дыхание ни слова не было сказано!

@BorodaEldar

11 ай бұрын

Выдох в момент возвращения в исходное положение 👍🏻

Кто такой сролик?

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Соболезную с фамилией мужик✊

@user-nl3cf8tx2o

Жыл бұрын

@@BorodaEldar, спасибо

@BorodaEldar

Жыл бұрын

🙏

Сам свою технику выполнения придумал, сам и выполняет).

@BorodaEldar

Жыл бұрын

+1 хейтер ура🤩

Ручки , ножки , пяточки , носочки. На детский сад ориентировано ? Интересно, когда вы свою мадам каждый день, таво 😜, вы ей тоже так говорите?) здоровый бородатый гейвол, пяточки носочки 🤦🏼‍♂️

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Неть🙃 ориентированно подорвать пуканчики таким сладеньким хейтерам как вы❤️ Всего раз в день?… вы меня недооцениваете😉🍆

Техника не правильна

@BorodaEldar

5 ай бұрын

Ты тоже🙂

Техника немного неправильная

@BorodaEldar

2 ай бұрын

Поясни

не правильная техника!

@BorodaEldar

Жыл бұрын

Наконец та хоть кто то заметил😃

Глупость. Кто это?

@BorodaEldar

8 ай бұрын

Дед Пихто

А если у меня вместо "ручек и пяточек" руки и пятки -мне по такой же системе делать это упражнение?

@BorodaEldar

11 ай бұрын

Именно👍🏻😁