Пікірлер

• 
  @user-pc5np3yu7f6 күн бұрын

  Во-первых, по поводу: базовое- условно базовое. Базовым является 1. Основное, для развития мышцы или группы мышц, упражнение; 2. Как правило (ключевое слово) это упражнение многосуставное. В нашем случае- это базовое, для мышц плеча и предплечья, упражнение. Во-вторых, в сгибании руки в локтевом суставе принимает участие несколько мышц, основные из них: бицепс, плечевая мышца (брахиалис) и плечелучевая мышца, которая находится с другой стороны "от этой круглой штуки". При пронации - поворот кисти во внутрь, активнее включается брахиалис и плечелучевая мышца, поэтому поднимать вес легче. В-третьих, положение одна нога впереди называется не разножка а ножницы, в Тяжелой атлетике различают: подсед «разножка» - обе ноги сгибаются, расставляются в стороны, а бёдра и носки поворачиваются в стороны, подсед «ножницы» - одна из ног выносится вперёд). Применяя в этом упражнении ножницы, мы изолируем это движение, выключаем из работы или снижаем работу мышц ног, спины и т.д., что противоречит назначению базового упражнения.

• 
  @BorodaEldar5 күн бұрын

  Аж устал читать) давай будем бицепсь качат лучше брат✊🏻😁

• 
  @a.b.23939 күн бұрын

  бля, это очень плохо, и это неправильная техника

• 
  @BorodaEldar8 күн бұрын

  Как правильно?

• 
  @user-vf5ln8zh9z9 күн бұрын

  Лучшее упражнение с роликом для пресса - вообще его не делать. Знаю кучу народа, которые себе изуродовали поясницу, хотя(им всем казалось), что делают идеально.

• 
  @BorodaEldar8 күн бұрын

  Делать стоит аккуратно) без фанатизма

• 
  @user-tk8dc2th1d16 күн бұрын

  Эльдар,приветствую! Подскажите пожалуйста, по сколько раз нужно делать это упражнение утром до работы и вечером почле работы?

• 
  @BorodaEldar14 күн бұрын

  Привет 👋🏻 Начинать лучше постепенно, по 2 подхода по 10 повторений. Постепенно добавляя нагрузку и в итоге можно дойти до 3 подходов с утра и трех вечером, по 15 повторений. Делать еще больше подходов не вижу особого смысла, лучше сосредоточиться на других упражнениях и мышечных группах

• 
  @Archi.Persona.1991.22 күн бұрын

  Что с бородой сделал , людей не смеши , сам подумай

• 
  @BorodaEldar19 күн бұрын

  🫡

• 
  @user-kx2uk8ro5z23 күн бұрын

  Без веса это положение еще можно сохранить , но с весом ни как

• 
  @BorodaEldar23 күн бұрын

  Я с весом делал не раз)

• 
  @user-kx2uk8ro5z23 күн бұрын

  @@BorodaEldar я тоже пробовал свесом , но такое положение , от силы на два повторения хватает , потом разгибает

• 
  @user-kx2uk8ro5z23 күн бұрын

  @@BorodaEldar В таком наклоне несколько раз пробовал , неудобно ! Делаю комфортный наклон вперед !

• 
  @user-zb3qg5lo8e26 күн бұрын

  А какая пропорция на стакан?

• 
  @BorodaEldar26 күн бұрын

  Пол стакана хватит для одного полоскания. На пол стакана около двух чайных ложек

• 
  @sergevezde104727 күн бұрын

  Неправильное исполнение,нет основной работы пресса-скручивания...брей бороду)))

• 
  @BorodaEldar26 күн бұрын

  Есть🫡

• 
  @Raztakojrubahaparenj27 күн бұрын

  6:32 - А вот это трындец полный. Я пешком или на маршрутке видя даму на иномарке с какого то перепугу должен считать себя ничтожеством. То что она богатая я воспринимаю как факт и не сужу потому что я версий 20 могу придумать почему она такой стала. Она в конце концов родится могла в богатой семье и что в этом плохого или как то её унижающе тоже не скажу, 20 000 битков могла купить по 0.00005 доллора а потом случайно узнав что биток так взлетел высоко продала да хоть разработала лекарство от ранее неизлечимой болезни чем спасла миллионы жизней и это дало ей успешность я то почему себя ничтожеством то считать должен? Как это меня то касаются её успехи или неудачи? Я скоре обрадуюсь за неё узнав эту историю если брать последний вариант и по больше бы таких умниц. Вообще зависть это такая глупая штука потому что если ты завидуешь то разберись по внимательней в ситуации и попробуй завидовать всему а не только чему то одному в жизни тому кому ты завидуешь. При всём при том у меня социальный статус так себе и более тебе я скажу статусные люди тое могут всем завидовать и искать способы унижать. Социальный статут не говорит о нравственности человека. Такой может пытатся делать всё чтобы ему завидовали как конечно может быть и нормальным человеком но я про то что статус это не главный критерий личности.

• 
  @BorodaEldar26 күн бұрын

  Спасибо за развернутый ответ 👍🏻Было очень интересно почитать 🔥Мнений может быть много, но некоторые факты не изменны)))

• 
  @nofutureinmind169Ай бұрын

  красава

• 
  @BorodaEldarАй бұрын

  Спасибо 👍🏻

• 
  @user-hy2lx3jr8nАй бұрын

  По мне так это вообще не правильная техника, много ошибок но одна из самых главных задница не должна идти назад

• 
  @BorodaEldarАй бұрын

  Не правильная техника для чего? Задница назад - это одна из простейших техник выполнения ( что бы отдыхать в начальной позиции)🙌

• 
  @roman6188Ай бұрын

  Наконец-то правильная техника!

• 
  @BorodaEldarАй бұрын

  🔥👍🏻

• 
  @user-nw4hb5ev9zАй бұрын

  ❤

• 
  @BorodaEldarАй бұрын

  ☺️🤗

• 
  @rendezvousssАй бұрын

  спасибо, доступно!

• 
  @BorodaEldarАй бұрын

  Спасибо 😁👍🏻

• 
  @user-ne3cc8bu3u2 ай бұрын

  Неправильная(( Ноги на одной линии нужно ставить параллельно!

• 
  @BorodaEldarАй бұрын

  По факту не принципиально. Когда ноги раскинуты - меньше нагрузка на спину

• 
  @drodickk2 ай бұрын

  Желатину у вас максимум 5 г. В чайной ложке ну никак 15 г не поместится

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  🤷

• 
  @user-mm7st8ji3q2 ай бұрын

  А что с дыханием? На выдохе или на вдохе опускаться?

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  Опускаемся на вдохе, поднимаемся с выдохом 👍🏻

• 
  @user-mm7st8ji3q2 ай бұрын

  @@BorodaEldar спасибо, мастер 👍

• 
  @helenerolles83292 ай бұрын

  Подскажите пожалуйста, при варикозе можно делать выпады или не желательно?

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  Можно, например: с большим весом на 12 раз(по 6 на ногу) и в сете с упражнением на верхнюю часть тела (желательно лежа или сидя)

• 
  @Gomaa.92 ай бұрын

  Спасибо зо тренировку

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  На здоровье 🙏🏼☺️

• 
  @user-hq8pf1bz8r2 ай бұрын

  Упражнение крутое, но можно пукнуть)

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  Можно, главное тихо)🤫

• 
  @q.w.e.r.t.y.2 ай бұрын

  Безопасно для колен?

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  Не совсем. Советую делать в конце тренировки с небольшим весом

• 
  @7froksy2 ай бұрын

  задний фон на 1:11 ахпхвапхвапхвхпхвхпв

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  😅

• 
  @user-rs7bg9hv6p2 ай бұрын

  Очень важный нюанс для девушек чтобы не переборщить ! Спасибо , не знала про это 🔥

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  На здоровье 🙏🏼

• 
  @user-rs7bg9hv6p2 ай бұрын

  Обожаю , когда коротко и по делу , без лишней воды . Мой любимый формат видео 👍

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  Благодарю 😁👍🏻

• 
  @BlackHawk..2 ай бұрын

  Техника немного неправильная

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  Поясни

• 
  @shortwaves792 ай бұрын

  Почему-то мало просмотров, хотя обучение в целом, в комплексе упражнений одно из лучших на ютюбе.

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  Спасибо, приятно слышать 🙏🏼

• 
  @shortwaves792 ай бұрын

  Отлично, информативно!

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  🙏🏼

• 
  @shortwaves792 ай бұрын

  Ты лучший!

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  Спасибо ☺️

• 
  @shortwaves792 ай бұрын

  Пожалуй лучшее обучение в сети, ничего лишнего. Спасибо.

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  Рад стараться ☝🏻🫡

• 
  @user-ne9ml5wt7w3 ай бұрын

  Так вот у меня сломаны кисти гантели боли ацкие а таким грифом всё хорошо , выручает 👍

• 
  @BorodaEldar2 ай бұрын

  Согласен, приятная постановка рук на таком грифе👍🏻

• 
  @user-ne9ml5wt7w2 ай бұрын

  @@BorodaEldar верно 💪

• 
  @user-zf3ft6rn5o3 ай бұрын

  👍

• 
  @BorodaEldar3 ай бұрын

  🫡

• 
  @user-grill3 ай бұрын

  Спасибо, все предельно ясно объяснили!

• 
  @BorodaEldar3 ай бұрын

  Спасибо, рад что было полезно 🔥

• 
  @Basketc3 ай бұрын

  У меня проблема с этим упражнением пресс у меня достаточно сильный и что бы прочувствовать его при молитве приходиться брать от 70 кг но тогда руки устают держать быстрее чем забивается пресс,я руками ничего не тяну но все равно держать такой вес около затылка руки все равно уставать начинают а пресс нет

• 
  @BorodaEldar3 ай бұрын

  Значит нужно делать это упражнение например вторым а не третьим, когда пресс уже утомлен и делать на большее количество повторений с меньшим весом, раз на 25-30

• 
  @victoriyayunusova7413 ай бұрын

  Спасибо

• 
  @BorodaEldar3 ай бұрын

  На здоровье 😉👍🏻

• 
  @Sona_5643 ай бұрын

  Что-то напугали меня комментарии, что может случится травма из-за него

• 
  @BorodaEldar3 ай бұрын

  Вполне может, делать лучше аккуратно и то когда более легкими упражнениями укрепите мышцы корпуса☝🏻

• 
  @Sona_5643 ай бұрын

  @@BorodaEldar все, в итоге, я купила другой тренажёр )

• 
  @user-le6dp4gw6y3 ай бұрын

  Спасибо Вам.Занимаюсь с тренером но он мне так не рассказывал, я шагала по одной линии и всегда думала» Почему я не могу держать равновесие?». И тренер мне давал одну вариацию, только ровная спина, когда нагрузка идет на квадрицепс, а мне надо на ягодицы.

• 
  @BorodaEldar3 ай бұрын

  Я очень рад что видео помогло вам разобраться в правильной технике выпадов🙏🏼 Будьте аккуратны с выбором тренера, вы вверяете ему свое здоровье ☝🏻

• 
  @user-eb6sm7lc6d4 ай бұрын

  Показал бы с ног тоже. Так не верим.

• 
  @BorodaEldar4 ай бұрын

  С ног много не сделаю, жопа толстая

• 
  @user-qp1hv8nn9f4 ай бұрын

  А аак рассчитать рабочий вес?

• 
  @BorodaEldar4 ай бұрын

  Так что бы выполнить 12-15 повторений в полную амплитуду. Взять минимальный вес (к примеру 50кг) и добавлять каждый подход по 10кг пока не попадете в заданный мною диапазон повторений (12-15 раз)

• 
  @user-xp5rz1br9s4 ай бұрын

  Это его рабочий вес?

• 
  @BorodaEldar4 ай бұрын

  Это его лучшая шутка?🤔

• 
  @8ritual5 ай бұрын

  💪Молодец,спокойно и четко

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  От души😇👍🏻

• 
  @gulyazhang98635 ай бұрын

  Спасибо круто!!!

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  Спасибо 👍🏻

• 
  @DenisSV5565 ай бұрын

  Сколько не смотрел видео по данному вопросу, все делают по разному и говорят, что это правильно!)))

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  Действительно можно делать по разному и во многих случаях техника не будет ошибочной, вопрос в том насколько другие техники будут эффективны 😊

• 
  @aleksandrsmorodinoff45442 ай бұрын

  Целевые мышцы работают у всех одинаково. Различается работа дополнительных мышц. Вот и вся разница. Запомни одно: в этом упражнении главное - работа лопатками!

• 
  @maksimnurutdinov481316 күн бұрын

  Полностью согласен , сколько видосов разных и у всех своя техника 😅

• 
  @lucifer2566able5 ай бұрын

  Благодаря ролику и гравитационным ботинкам я полностью избавился от болей в спине. Занимайтесь спортом

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  Очень хорошо 👍🏻🙏🏼

• 
  @user-bm9zm5hh8f5 ай бұрын

  В день сколько раз надо делать

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  Начни с 3 подходов по 15 раз, затем можно увеличивать подходы по мере адаптации

• 
  @user-ji7fc9vz4p5 ай бұрын

  Первую неделю ужасно болел локоть, теперь плече, спина болит всегда

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  Через боль делать не стоит, это сигнал организма что, что то не так, советую на некоторое время заменить это упражнение. И еще лучше первое время укрепить мышечный каркас организма более простыми упражнениями, затем со временем снова потихоньку пробовать делать ролик👍🏻

• 
  @user-ji7fc9vz4p5 ай бұрын

  @@BorodaEldar спасибо

• 
  @user-nu6wc2ud5h5 ай бұрын

  Скажите выдох нужно делать внизу,когда скручивание?

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  Выдох делать в момент скручивания, то есть в то время выдох-когда вы опускаетесь вниз👍🏻

• 
  @kombomiadzaki99955 ай бұрын

  аположение лопаток какое должнго быть во время выполнения упражнения?

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  Среднее положение. Ни сводить не нужно, ни сильно разводить. То есть естественно положение нужно оставить

• 
  @user-rt6ul9fb6u5 ай бұрын

  Может ли ролик повредить пол в квартире, нужно ли специальное покрытие?

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  Все зависит от покрытия пола и покрытия роликов. В целом скажу что да, такая вероятность есть. Можно промять линолеум или поцарапать ламинат. Прикройте поверхность пола - если опасаетесь за него👍🏻

• 
  @user-rt6ul9fb6u5 ай бұрын

  @@BorodaEldar Спасибо, а чем можно прикрыть? Извиняюсь за такой не по теме вопрос.

• 
  @user-zo1bg1uf6p5 ай бұрын

  Техника не правильна

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  Ты тоже🙂

• 
  @aslanchik885 ай бұрын

  Это базовое мощное упражнение . Но согласен. Крайне травмоопасное. Обязательно пояс и новичкам лучше обходить его. Позанимайтесь пол годика и можно его использовать. А то поясницу убтютете и не только ее

• 
  @BorodaEldar5 ай бұрын

  Все верно 👍🏻