Как похудеть в домашних условиях. Кардио без прыжков и бега. Тренировка №2
Спорт
Интервальная кардио тренировка для похудения в домашних условиях без бега и прыжков.
Тренировка №2.
45 работы/15 секунд отдыха.
1. Махи лыжника.
2. Выпад - сели - выпад.
3. Шаг в планку+отжимания.
4. Медведь - таз в потолок..
5. Полный подъем с колен.
6. Планка колено пружинистыми движениями к груди.
7. Выброс гантель над головой.
8. Медведь вперед - назад.
9. Силовой сит-ап.
10. Планка.
Мой instagram ➡ / kononova1986
Программа питания "Сушка"➡ sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ ya-hudeyu-online.ru
---------------------------
Еще больше тренировок без бега и прыжков.
⋆ Интервальное кардио для похудения в домашних условиях без бега и прыжков. ￫ • Интервальное кардио дл...
⋆ Жиросжигающее кардио без бега и прыжков. ￫ www.youtube.com/watch?v=Zx8vA...
⋆ Кардиотренировка без прыжков. ￫
• Кардиотренировка без п...
⋆ Кардио без прыжков и бега.￫ • Кардио без прыжков и б...
⋆ Кардио без прыжков.￫ • Кардио без прыжков.
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.￫ • Кардио без прыжков и с...
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. ￫ • Интенсивное кардио без...
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. ￫ • Кардиотренировка для с...
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. ￫ • Тренировка для похуден...
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? ￫ goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ ￫ goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря ￫ goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. ￫ goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. ￫ goo.gl/T1WtxE
---------------------------
Я худею с Еатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
На развитие канала ￫
money.yandex.ru/to/4100133727...
#кардиобезпрыжков#домашнеекардио#кардиобезбега#яхудею
Пікірлер: 114
Катя, большое спасибо за этот комплекс! Не останавливайтесь только на 8 тренировках без бега и прыжков :)
@kononova1986
5 жыл бұрын
Наталья Р, ну я подумаю над Вашим предложением😉
Как раз то, что мне нужно 👍😊. Катюша, огромное спасибо 💐
@kononova1986
5 жыл бұрын
Tanusha Sheina, я старалась 😊😊😊, тренируйтесь с удовольствием 😉
Отличный комплекс!!! Спасибо!
Большое спасибо, Екатерина
Вы супер!!!!! Спасибо Вам за тренировки 😊😊😊😊
Почему это так идеально?! Может потому, что сделано с любовью? ❤ Спасибо большое,Катенька:)
@kononova1986
5 жыл бұрын
Kate Yuriivna, и с любовью, и с душой😊
Спасибо! это то ,что нужно.
@kononova1986
5 жыл бұрын
illlagora, всегда пожалуйста 😉
Класс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Катя, обожаю ваши тренировки)
@kononova1986
5 жыл бұрын
Яцха Зюбенко, 😊😊😊 рада помочь
Катюша, спасибо вам большое за тренировки. Я ваша преданная поклонница уже около двух лет. Я переделала наверное все тренировки. А эти вообще 🔥. Особенное спасибо от соседей 😁
@kononova1986
5 жыл бұрын
alfiya.hamzinova Hamzinova, всегда пожалуйста, тренируйтесь с удовольствием 😉😊🤗
Позанималась спасибо! вы хорошая, классная, успехов вам! и я буду с вами всегда трениться🙂💕😘
@kononova1986
5 жыл бұрын
Валерия Иванова, спасибо Вам большое 😊
Спасибо! 👍Как всегда 🔥😅как-то было дело в планке простояла 4 минуты🙈. ну а ты вообще умничка! 💪
@kononova1986
5 жыл бұрын
Виктория Тарнавская, 4минуты - это очень даже хороший результат 😉. Спасибо Вам за комплимент 🤗
Спасибо большое за такие тренировки, мне нельзя бегать и прыгать интенсивно, и такие видео это находка замечательная😌 (девушка) продолжайте еще такие снимать🥰😌😊👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
@kononova1986
4 жыл бұрын
salah firari, всегда пожалуйста 😉. У меня на канале уже записано много таких комплексов😉. Смотрите в плейлистах. Если не найдете, напишите, я скину ссылку😉
Спасибо тренировка была супер👌👍устала😥вспотела но это🤗того стоило💣💥
@kononova1986
5 жыл бұрын
Вероника Караваева, всегда пожалуйста 😉🤗
Спасибо большое)
@kononova1986
5 жыл бұрын
Анастасия Цветкова, всегда пожалуйста 😉🤗
Катюша, классная тренировка! Большое спасибо! Вам удается на очень маленькую площадь вместить почти весь тренажерный зал. Если честно, я раньше не считала планку каким-то серьезным упражнением, но сейчас я очень люблю и планку и все её вариации. Простояла 4мин. 30сек. На последних секундах тряслось мое туловище, пол и рядом стоящая мебель. Еще раз СПАСИБО!
@kononova1986
5 жыл бұрын
Наталья Уколова, я стараюсь😉
Балдею от ваших тренировок,Катюша ещё очень важно чтоб вы в конце тренировки говорили сколько было затрачено ккл))))чтоб можно было высчитывать свой рацион питания))))ПОЖАЛУЙСТА!!!!)))))
Спасибо Катюша)) начинаю сразу после дня рождения ( оно завтра)
@kononova1986
5 жыл бұрын
Татьяна Диброва, ооо, поздравляю Вас с Днём рождения! Желаю жизненных побед и будьте счастливы😊🎂🌹🌹🌹🌹🌹
Очень-очень классно, что вы снимаете тренировки без прыжков и бега. Соседи всегда в шоке, и нет возможности ни бегать, ни прыгать, а так хочется как следует, хорошенько пропотеть и потренироваться. Спасибо вам огромное😘
@kononova1986
5 жыл бұрын
Olga Khilova, всегда рада помочь😉🤗
Ураааа как я рада что без прыжков! Спасибо большое!!!!
@kononova1986
5 жыл бұрын
Мисс Изобилие, всегда пожалуйста 😉
@happylady6861
5 жыл бұрын
@@kononova1986 '))))
Катюша молодец! Как обычно
@kononova1986
5 жыл бұрын
Людмила, спасибо 😊
С удовольствием занимаюсь с вами каждое утро череду ваши упражнения спасибо вам вы лудшая мне 47 лет спортом раньше не увлекалась и спортивными занятиями стаю в планке 3 минуты 🙈
@kononova1986
3 жыл бұрын
Всегда пожалуйста 😉
Спасибо огромное
@kononova1986
5 жыл бұрын
svetlana L, всегда пожалуйста 😉
Этот комплекс был для меня сегодня легче, чем первый, возможно потому, что в первом были больше задействованы руки, а это для меня проблема, у меня они очень слабенькие, т.к. когда я только начинала заниматься мало уделяла им внимания и со временем когда уже уходил вес они стали худенькими и слабыми, и теперь приходится исправлять свою ошибку и руки теперь без внимания не остаются )) но вообще тренировка супер, обожаю ваши кардио без прыжков, а то обычно занимаюсь когда уже все спят) 😁👍
@kononova1986
5 жыл бұрын
Юлия Мельник, ну может быть 😉👍
Отличная тренировка, по силам середнячку, но с классным пропотеванием😊👍👍
@kononova1986
5 жыл бұрын
Olga OLECHKA, спасибо 😉
Спасибо за тренировочку! Медведь - очень крутое упражнение! Я посмотрела на себя в зеркало в планке и поняла, что неправильно стояла всегда, у меня висит животик) а если его подтянуть, то стоять нааамного тяжелее, раньше я 3 мин выстоять могла, а в правильной технике только 1.30.. так что 7 мин для меня запредельно.. вот как важна техника!
@kononova1986
5 жыл бұрын
Евгения Евгения, в планке - главное техника выполнения 😉. Старайтесь правильно выполнять. Лучше по времени меньше, но правильно🤷
Класс 😂
@kononova1986
5 жыл бұрын
Оля Ля, спасибо 😊
Спасибо!!!Супер!!!Пот градом!!!😗
@kononova1986
5 жыл бұрын
Tolkinay Seitova, вот что значит хорошо потренировались!😉💪
а можно в описание под видео дать ссылки на разминку и заминку? Спасибо.
Екатерина здравствуйте! у вас так много видео и все интересные,вы умничка ,какие лучше выбрать для "быстрого" похудения ?и сколько можно скинуть килограмм за три месяца то есть к лету? Ответьте пожалуйста!!! очень прошу,два новых выпуска посмотрела очень понравилось!
@user-ew6ip5bw3m
5 жыл бұрын
Ещё хочу спросить именно с этими упражнениями имею ввиду два новых видео сколько реально скинуть за три месяца ?
Миленькая и очень красивая.❤❤❤
Катя, благодарю! 🌹тренировка опять супер!💪🏻 прыжки и бег не всегда возможно и хочется выполнять. Даже если пофиг на соседей)), все равно в квартире не удобно это, и по физическому состоянию часто не хочется . А такие тренировки в домашних условиях то что нужно! 🌸🌸🌸
@kononova1986
5 жыл бұрын
Ольга Терушкина, 😁🤗 всегда рада помочь
11 минут в планке!это наверно была женщина робот. Мое достижение, что я упорно уже второй год (был год, потом перерыв на 9 месяцев и обратно в бой)тренируюсь с Вами и не бросаю. И как всегда спасибо за Ваш труд
@kononova1986
5 жыл бұрын
Elena Krasilnikova, мне очень приятно такое читать🤗😘
У Вас отличные тренировки, очень благодарна за Ваш труд!👍👍Выполняю то, что могу. Но мне нельзя любые упражнения на пресс, у меня диастаз прямых мышц живота. Операцию не хочу, плохо переношу любой наркоз. Отсюда живот после родов, сбрасывая вес кожа начинает отвисать. Поэтому палка о двух концах. Что бы Вы посоветовали, чтобы вернуть живот в прежнее состояние. И как похудеть в предплечье, это две мои больные точки - руки и живот(((
@kononova1986
5 жыл бұрын
La VITA e' BELLA, комплексы для рук у меня есть 👉kzread.info/head/PL6WhZexuLq1JGG6H84Pb657DO2fTZPJju, а вот комплексов при диастазе, к сожалению, нет 🤷.
@monikasaarkoppel3479
5 жыл бұрын
Извините, что влезаю, но вот тут есть упражнения для живота при диастазе onamag.ru/top-10-uprajnenii-dlya-pressa-pri-diastaze. Особенно моей подруге советовали "вакуум".
@user-ew6ip5bw3m
5 жыл бұрын
Здравствуйте!как определить что диастаз ? недавно родила живот большой хочется убрать жир с живота
@La_Vita_Bella
5 жыл бұрын
@@user-ew6ip5bw3m Когда разошлись мышцы живота во время беременности, образовалась будто дыра по шву белой линии живота. Вы лёжа пытаетесь подняться и в этот момент по этой линии живота поднимается холм, это Ваши внутренности выпячивают в эту щель((( Не дай Бог защемление, это как и при грыже. Только операция и сетка изнутри могут закрыть эту проблему. А хочется ведь ещё и поддерживать форму с помощью фитнеса. Потому и ищем упражнения, которые не навредят и не спровоцируют защемление...
@La_Vita_Bella
5 жыл бұрын
@@monikasaarkoppel3479 Спасибо!
Собачка лапушка такая))
@kononova1986
5 жыл бұрын
Ri Ri, спасибо 😊😊😊
катенька спасибо тебе огромное.я уже два года каждый день занимаюсь с тобой .сначало вес был 69.при росте 164см.затем твои кардио и бег каждый день скинула в весе до 48 .н6о потом мыышцы воставновились и набрала до 55кг.посоветуй как скинуть 2кг.очень боюсь опять набрать прежнии кг
@kononova1986
5 жыл бұрын
дарья pets, ПП с дефицитом калорий + тренировки😉
Катюша, есть ли комплекс упражнений для пресса при грыже поясничного отдела позвоночника?
@kononova1986
5 жыл бұрын
Татьяна Кузина, я не снимаю видео с ЛФК🤷
Сколько калорий сжигается за одну тренировку?
Крутяк, руки не мои. Пот градом
Катя, а можете поместить эту тренировку в плейлист "Кардио без прыжков"? Спасибо.
@kononova1986
5 жыл бұрын
Юлия Ермоленко, она там и находится🤷😉
@user-dk9cj2ld1o
5 жыл бұрын
@@kononova1986 Спасибо! Теперь есть все 16!
3 минуты 21 секунда - на сегодня это мой максимум в планке на локтях)) я в ней стою с таймером Табата- мне так легче)))
@kononova1986
5 жыл бұрын
Tom Ka, это хороший результат👍
Здравствуйте!гантельки по 3кг можно использовать или это слишком?
@kononova1986
5 жыл бұрын
Смагулова Жания, можно, главное, чтоб Вам было комфортно тренироваться😉
Я максимум стояла в планке 2 минуты😅
Где можно первую тренировку посмотреть не могу найти.
@olgaolechka1669
5 жыл бұрын
Смотрите в Плей-листе "Кардио без прыжков и бега", тренировка перед этой
Сколько раз в неделю можно заниматься?
@kononova1986
5 жыл бұрын
Айдана Ким, 3-5 раз
@user-xt9ch7fb7l
5 жыл бұрын
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо вам ❤️вы лучшая
@kononova1986
5 жыл бұрын
@@user-xt9ch7fb7l , спасибо за комплимент 🤗😊
1мин с чемто😁
3 минуты в плане мой рекорд
@kononova1986
5 жыл бұрын
Таня Бузина, это тоже неплохо😉
@user-ql4kd1bf5w
5 жыл бұрын
@@kononova1986 спасибо 🤗
@kononova1986
5 жыл бұрын
@@user-ql4kd1bf5w , 😊😊😊
3 минуты 30 секунд))))😂
@kononova1986
5 жыл бұрын
Наташа Чернышова, тоже хороший результат 😉
Сколько раз делать желательно?
@kononova1986
5 жыл бұрын
Вика Иванова, не совсем понятен вопрос. Уточните, пожалуйста.
@tomorrowjustice
5 жыл бұрын
@@kononova1986 сколько подходов?
@kononova1986
5 жыл бұрын
@@tomorrowjustice , ну это полная тренировка. Если у Вас хватает сил и энергии и Вам кажется, что маловато потренили, можете повторить ещё раз этот комплекс😉. Но я бы порекомендовала Вам в этом случае сделать еще какой-нибудь комплекс на проблемную зону, например, пресс.
А если нет гантелей,чем можно заменить?
@La_Vita_Bella
5 жыл бұрын
пластиковые бутылки с водой, с таким же весом
@user-fl7rj2vm3c
5 жыл бұрын
Бутылки с песком(!?)
@kononova1986
5 жыл бұрын
Алла Лаврентьева, девчонки уже посоветовали : бутылками с водой, песком, галькой...
@kononova1986
5 жыл бұрын
@@La_Vita_Bella , 👌 согласна
@kononova1986
5 жыл бұрын
@@user-fl7rj2vm3c , 👌 согласна
Какой вес гантелей?
@sabina2867
5 жыл бұрын
2 кг
@kononova1986
5 жыл бұрын
Вiкторiя Яковенко, 2кг 😉
@kononova1986
5 жыл бұрын
@@sabina2867 , 👌 совершенно верно
@user-qc8hz6bl4r
5 жыл бұрын
@@kononova1986 Катенька,скажите...-каждая гантеля весом по 2 кг,или их общий вес 2 кг???Спасибо!!!!!!!!!!
@user-qc8hz6bl4r
5 жыл бұрын
@@kononova1986 просто у меня гантельки по 1,5 кг каждая.Думаю,вполне можно и с ними делать,правда же?
А парням такой комплекс подойдёт?
@kononova1986
5 жыл бұрын
Bulat Galiev, конечно, только возьмите вес гантелей по-больше 😉
@bulatgaliev6510
5 жыл бұрын
👍👍