Как поднять Серотонин / Выход из депрессии (Бады)
Спорт
Мой промо-код на 5% скидку iherb бады: APK7797
Триптофан: ru.iherb.com/pr/Now-Foods-L-T...
Ниацин: ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Nia...
Витамин D: ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Hig...
Многие задаются вопросом как выйти из депрессии, но у большинства людей это лишь лёгкое проявление дисбаланса нейромедиаторов (гормоны счастья и не только). Низкий серотонин может быть виной плохого настроения, низкого качества сна (или даже бессоница) и усталости. Также тяга к сладкому может говорить о том что вам банально не хватает серотонина чтобы поднять настроение. Поэтому не торопитесь принимать антидепрессанты (хотя нет - если всё очень плохо лучше обратитесь к психотерапевту). Если симптомы депрессии лёгкие или средние то вы можете поэкспериментировать с добавками для повышения серотонина, которые показали наибольшую эффективности в разных исследованиях. Сразу скажу что кормящие женщины или люди с серьёзными проблемами со здоровьем перед приёмом любых пилюль должны консультироваться с лечащим врачом.
Как повысить серотонин добавками?
Триптофан - незаменимая аминокислота из которой в конечном итоге и синтезируется серотонин. Мало триптофана в пище - гормон удовольствия будет производиться в меньшем количестве.
Серотонин и триптофан:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Углеводы и триптофан:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Безопасные дозировки триптофана:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Ниацин (или никотиновая кислота) играет огромное влияние на наше здоровье и одна из функции снижение симптомов депрессии. Приём данной добавки сохраняет триптофан для производства в серотонин и это далеко не единственный положительный эффект для ЦНС.
Ниацин и серотонин:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Никотинамид:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Отзывы про ниацин:
www.drugs.com/comments/niacin...
Витамин D в оптимальной концентрации предотвращает истощение серотонина и дофамина. Сам по себе обладает антидепрессивным эффектом когда его концентрация в плазме находится на уровне 50-85 нмоль/л. Поэтому если у вас дефицит витамина D, то лучше устраните эту нехватку.
Оптимальный витамин D и серотонин:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Витамин D регулирует синтез серотонина:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24558...
Возможно для вас это выход из депрессии!
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931
Пікірлер: 2 700
Самый лучший бад для меня от стресса это деньги.
@GM-Opel.GARAGE
3 жыл бұрын
Не будет денег,несможешь выробатовать серотонин.
@Zewaplus
3 жыл бұрын
Соболезную братишка
@olessiasavickaia6213
3 жыл бұрын
😂😂😂👍взаимно)))
@zimerthecrew8372
3 жыл бұрын
Зависимый чел
@djrazum1045
3 жыл бұрын
@@zimerthecrew8372 раб бумаги........
Прекрасный Ети! Не только причтно слушать, но и смотреть! Благодарю за популярное обьяснение сложных для понимания вещей!
🙏 Спасибо!!!Всё четко ,ясно,лаконично!
Спасибо ,вас поймет ,только тот кто испытал псих.атаку и депрессию .
Для меня это очень ценная информация. Это просто какое-то чудо,что мне попалось это видео
Какой приятный , грамотный человек ! Настолько познавательно доносит информацию . Браво !
Все по полкам, с ссылками, без воды. Респектабельно бро🤝🏻
Просто отлично !!!!! Очень важная информация!!!!
Рада, что подписана... Прослушала, понравилось, очень толково!!!
Благодарю за разъяснения. Всем крепкого здоровья.!!!🤩
Дай Бог Вам крепкого здоровья и долголетия, Любви, Добра, Мира. Благодарю Вас за труд 💚🙏💚🌞Успехов Вам и Процветания 💚🙏💚
Все по делу, без воды! Респект!!!
Очень актуальная тема! Спасибо 👍
@user-jo4ig2uo3q
3 жыл бұрын
Да
Супер👍 Ждал вторую часть по этой теме. Благодарю!
Спасибо большое за подробную информацию💜
Спасибо,я последую Вашим рекомендациям! Всех вам благ!
Спасибо за видео, очень подробно и по факту! ❤❤❤
Благодарю за интересный ролик и ценную информацию 🤝🤗
Спасибо, грамотная подборка!
Подтверждаю каждое слово личным опытом, браво!
0:30 дефицит серотонина 1:12 по симптомам 2:43 плох настроение 3:42 нарушение сна 4:10 тяга к сладкому 4:36 углеводы 5:53 раздражение 6:19 ЖКТ проблемы, усталость 6:35 другое видео 7:10 триптофан 9:06 никотиновая кислота 12:10 вит д3
@user-jl4xp2br8g
Жыл бұрын
Спасибо попробую
@user-if6jx3xc5e
11 ай бұрын
К сну готовишся, овец считаешь
@BrujaDeLaSelva1608
11 ай бұрын
Капец как кожа горит, я первый раз даже испугалась) но потом ощущения приятные! Самое главное не на голодный желудок. После еды такого нет
@user-fj5oo1gp2r
9 ай бұрын
С каждым приёмом эффект всё сильнее и сильнее. Мало того что лицо как помидор, так появилась чесотка и иголки побежали,затем морозить начинает. Как идти на улицу? Уже час прихожу в себя.
@user-fj5oo1gp2r
9 ай бұрын
На триптофан негативная реакция. Сразу тошнить начинает, после недели приёма даже при мысли о нём плохеет.
Спасибо большое Мне так нужна была эта информация!
Молодец ,продолжай работать!
Я все сразу про себя поняла!!! Благодарю, милый молодой человек. Бабушка 67 лет начинает действовать.
@user_Eva_91
4 ай бұрын
😂🕺
@user-ey1dw9cn9i
3 ай бұрын
Уважаем таких позитивных бабушек!!! Благополучия Вам!!!
@user-mv8oy3wr9k
3 ай бұрын
Диско бабушка😂
@user-kt2lm4yn1k
3 ай бұрын
У меня , мама 79 лет , пережила инсульт и теперь читает книги , заинтересовалась добавками, говорит плохо сплю - надо помочь старушке !....Спасибо за инфу !
@idanova3165
3 ай бұрын
@@user-kt2lm4yn1k можно попробовать мелатонин.
ахренеть какой полезный выпуск!!
Одно из лучших видео 🔥Спасибо
Какая у Вас хорошая речь😍бальзам на душу.
@EDuhanin
9 ай бұрын
В МММ ещё не так загинали😂
@user-js7sk3we2x
3 ай бұрын
@@EDuhaninвам заняться нечем? Смотреть то, что вам не нужно
@EDuhanin
3 ай бұрын
@@user-js7sk3we2x 1. Я сам решаю что смотреть. 2. Советов сопливых не спрашивали. 3. Вам заняться нечем, комментировать, что вам не нужно?
Информация была полезной!😊
Классное видео, спасибо за то ,что так все разжевали.. !!!!
Клааааас ёлочка 😍🤩🌲
Ты очень грамотный,спасибо за выпуск.
Спасибо большое за качественное видео!!!
Такая приятная речь. Приятно слушать
@user-kg5zx4bu3f
2 жыл бұрын
Это из за кислоты
Спасибо за видео. Очень полезная информация.
@user-hi1zb6wo3b
12 күн бұрын
У меня шум голове
Я заметил что если нужна инфа о бадах я смотрю ваши видео .подписка 100%
Спасибо вам огромное доктор за вашу помощь.
фотка сзаде на столике клёвая! ))) с наступающим!
Твои видео очень крутые🤘 сильно помогают
Супер видео обзор. Спасибо все очень понятно
Молодец. Всё по делу сказал.👍
Спасибо. Все чётко, грамотно.
Спасибо за видео!
Благодарю Вас за информацию💖
Хороший ролик.Полезная информация.
Красавчик. Важная для меня тема. Спасибо! Через пару недель напишу))
@brd_24
3 жыл бұрын
Ну и чо?
@poruchikflutist
3 жыл бұрын
@@brd_24 норм.
@vladimirlebedev9882
3 жыл бұрын
Помогло или ещё в опе?
@poruchikflutist
3 жыл бұрын
@@vladimirlebedev9882 всё же важен целый комплекс мероприятий. От спортзала, питания, сна до встреч с психотерапевевтом. Не нейромедиаторами едиными короче)
Огромнейшее тебе человеческое спасибо! Как жаль что я не увидел эту информацию раньше.. СПАСИБО!!!
@L1cktySplit
3 ай бұрын
Как результат?
@crappyreview8647
2 ай бұрын
@@L1cktySplit все тлен
благодарю, друг, за подробный разбор
Спасибо тебе парень, завтра все куплю!!!!
@user-ni5nv7lp8s
Ай бұрын
И как успехи?
Купил машину.Подумал.Сейчас долг банку надо возвращать.😢Серотонин херакс вниз😂
Вы очень умный , несмотря на то что молодой , вы уже супер спец ) очень мало можно найти толковых специалистов , вы говорите все грамотно , изучаю эту тему больше 4 лет , как сама попала в сложную жизненную ситуацию и никакие супер неврологи и специалисты не смогли мне помочь и списывали все на психосоматику , даже обращалась в центр Малышевой по управлению болью , где за 2 месяца с меня выкачали 100 тысяч рублей и бесполезно , пытаясь избавить меня от боли в шее и мигрени
@Appple8121
Жыл бұрын
Скажите, вы. нашли для себя средство. избавления от болей, у меня тоже сильные мигрени?
@user-mu9ff8kg3u
Жыл бұрын
@@Appple8121 шею надо на место поставить, сосуды пережаты, мышцы в гиер тонусе, нет нормального притока крови и оттока венозной и лимфы, нужен хороший вертебролог или просто глубокий массаж грудного отдела, трапеций и шеи, может помочь психосоматика Томаса Ханна, тренировки на ютубе есть, попробуйте, она простая, и надо искать к чему приделана боль, у меня например, выяснила империческим путем - голень, ноги в сильном тонусе
@user-xi9pg4fp3n
11 ай бұрын
Спасибо всем за комментарии! Они не менее полезны, чем само видео!))
@tamaraangel621
10 ай бұрын
@@Appple8121 Очень хорошо купируют боль Суматриптаны ( продаются в аптеке без рецепта врача). Исключите из рациона сыр и красное вино. Эти продукты основные триггеры мигрени. А, вообще не допускайте быть голодным, то есть если чувствуете голод, съешьте хотя бы яблоко. Оказывается мигрень связана с выбросом желчи в желудок. И, если вы голодны и выбрасывается желчь в пустой желудок, то это ведёт к мигрени. Вот так устроен наш организм. Выброс желчи ведёт к адским головным болям. Сама страдаю мигренью лет 15 и перелопатила кучу научных статей и до сих пор ищу панацею от мигрени.
Красава, спасибо!!! 💪💪💪
Красавчик, умничка...
Благодарю! )
Благодарю! Триптофан содержится в мяте и чабреце добавляйте в чай эти травки , улучшает настроение 👍
@user-mk3xz5ee6p
4 ай бұрын
Чабрец - это чудо ❤
@Lesnoi111
3 ай бұрын
Добавляйте к чаю травку,будет ещё лучше😂
@Kolswarzeranpraller
3 ай бұрын
Если заваривать листья, то этого триптофана там на уровне погрешности. Это же аминокислота, ее надо очень много для терапевтического эффекта
@user-po4mn1qi7c
3 ай бұрын
@@Kolswarzeranpraller значит надо постоянно пить)
@Kolswarzeranpraller
3 ай бұрын
@@user-po4mn1qi7c дневная норма- четверть грамма. Этот чай для достижения нормы надо есть пакетами в сухом виде
👏👍🤗 спасибо, полезная информация .
Красава поцан,без воды
Спасибо. Любая тема очень интересна. Доступна к пониманию.
Сердечное спасибо за обзор!
благодарю! нашла то что надо
Триптофан мне помог. Большое спасибо, Йети!👍
@user-cr1jm1yk2f
3 жыл бұрын
Сколько его нужно пить по времени?
@user-yc7mb9ex4z
2 жыл бұрын
Он дорогой
@arenochka_ZXC
11 ай бұрын
Плацебо эффект
@Georgymake
5 ай бұрын
@@arenochka_ZXC с какой стати плацебо, тебе объяснили что серотонин организм делает из него. Если депрессия появилась в следствии того, что в рационе мало этой аминокислоты, то схрена ли он не поможет?
@user-rh9ll2xc4u
2 ай бұрын
Я начинала его пить плохо стадо бромила,а дочь пила все хорошо
Йете, что сам можешь сказать по поводу никотиновой кислоты, чувствуешь эффект?
Лайк за видео!
Спасибо автор🤗
Серёг,привет,можешь рассказать про условия хранения витаминов
Про сладкое важно добавить,что к вечеру может тянуть на сладкое не только по причине нехватки серотонина, но и в следствии нарушенного питания (нехватка калорийности в течении дня). Что часто является причиной компульсивных перееданий
@user-rz3il7bw9r
11 ай бұрын
Есть ещё другая причина, когда на сладкое-солёное тянет...
@lanalana-vv7ot
11 ай бұрын
есть еще множество причин вечерней тяги на сладкое, но видео про серотонин
@user-kc9qv3nw9q
11 ай бұрын
И когда магния не хватает. А вечером он и должен приниматься)
@dratuyte
9 ай бұрын
О, эт про меня. Хотя я вообще ночи просиживаю, и не только сладкое ем, но и солёное
@user-dk2iv1sy1d
8 ай бұрын
Правильное питание играет огромную роль в профилактике, лечении и обратном развитии пятнадцати наиболее распространённых смертельных заболеваний.
Спасибо тебе огромное добрый человек за краткость и четкость подачи информации. Отпишусь обязательно примерно через месяц. Ушла в аптеку
@user-xg4op1on5w
Жыл бұрын
Вы вернулись? Мы волнуемся, подайте знак.
@Exc_Exp
2 ай бұрын
Аптечная наркомания она такая!! Затягивает
БЛАГОДАРЮ ВАС ❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю за видео! очень полезно! в связи с постоянной апатией и бесоницей наконец то решилась заняться своим здоровьем...
@CannelRu
11 ай бұрын
Результаты есть?
@zametnayayulia
11 ай бұрын
@@CannelRu да, помогает магний перед сном, и обязательно хоть какой то спорт, много хожу пешком) стала ложиться до полуночи
Я человек простой,вижу видео Йетти- ставлю лайк)
Спасибо, все чётко, по делу.
Спасибо дружище, надеюсь вернуться к жизни
Спасибо чувак ! Ты крут )
Супер спасибо 5хтп рулит
Благодарю Вас 💗🍀
Спасибо🌻🌻🌻
Добрый день!Прежде всего огромная благодарность за ваши видео.Насколько все кратко по сути и очень грамотно!!!!Спасибо за ваши видео! Очень хотелось бы получить от вас ответ на мой вопрос по вашим добавкам:вначале повышаем серотонин, а потом понижаем кортизол?или наоборот?очень буду благодарна за ответ!
@foreveryoung468
Жыл бұрын
Я сегодня смотрела видео доктора Берга, для снижения кортизола надо принимать витамин в1, магний и калий.
@user-by5hu7iw2v
Жыл бұрын
Я вам благодарна за информацию,настолько грамотно и профессионально. Спасибо.
@gouzeldebize8170
Жыл бұрын
@@foreveryoung468Берг мне очень нравится....и помог
@gouzeldebize8170
Жыл бұрын
@@foreveryoung468вот и я не понимаю нужно понизить кортизол или поднять серотин..... вообще у меня всё хорошо мне скоро 63 .... всё это принимаю и витамины ,и прогулки,и еда и упражнения ....и слава богу я работаю ,а вот дома увижу мужа и настроение пропадает глядя на его недовольное лицо 😢😂... Всем здоровья ,мира и благополучия 🎉🎉🎉
Уважение за видео
Спасибо,коротко и понятно.
Спасибо) посмотрел ролик и сразу настроение поднялось, хаха) т.е. есть еще один способ поднять серотонин - посмотреть данное видео :)
@user-xo4pq5pb1s
3 жыл бұрын
Одно дело, когда настроения нет, другое дело, когда депресия. Это когда человек лежит и нет сил встать и дойти до туалета.
Йети красавчик, спасибо уже пью Вит Д, теперь ещё ниацин и триптофан закажу и вообще огонь будет
@crappyreview8647
2 ай бұрын
Ну как
Все правильно. Все три добавки работают. Нужна лишь правильная дозировка и длительность приема.
с двух акков подписался, Серёга рулит
Спасибо вам за объяснение. Очень редко бываю на солнце из-за работы, и часто настроение было на нуле. Теперь стараюсь гулять на улице чаще, есть больше овощей и принимаю добавку, которую увидел кстати и у вас в ролике) триптофан эваларовский по 1 таблетке утром и вечером, настроение стало лучше и появилось больше мотивации что-то делать.
@user-rm7ly9qp4q
Жыл бұрын
мне солярий помогал в этом случае
@user-tw5bc4ti5i
Жыл бұрын
вы меня обрадовали, я не могу принимать антидепрессанты, буду принимать триптофан,надеюсь поможет😅
@user-bx3po9dh9h
11 ай бұрын
@@user-tw5bc4ti5iи как ? помогло ?
@user-ji1il8zd7c
11 ай бұрын
Я наоборот не хочу выходить на улицу и видеть людей. Ничего не хочется. Мне 68! Сон плохой! Как вернуть радость жизни? ?
@user-ji1il8zd7c
11 ай бұрын
Диабет, удалена щитовидка! Запоры сменяются диареей. Устала! Хочу отдохнуть от уныния и апатии.
Здравствуйте , пью витамин д3 от now 10000 единиц , в первую неделю приема уже стало лучше , настроение прибавилось
Очень грамотная подача информации
Спасибо большое, я совсем забыла про витамин Д. Пойду куплю.
Есть интересные темы для следующих видео, разбери пожайлуста биохакинг, нейрохакинг, нейробика. Будет очень интересно!
@lunar8023
3 жыл бұрын
какой биохакинг лять гспд, это так широко сказал ты, чел
@lunar8023
3 жыл бұрын
весь его канал по сути и есть биохакинг
@user-tp2kj6lr6z
2 жыл бұрын
это уже разобрал Денис Борисов
Спасибо. Like Вам!
То-то я и смотрю ты на видео прям на пазитиве:)
Вы красивы и талантливы, как доктор А .П. Чехов !
Mdma, и плачь от счастья!
@edvardkingstone217
2 жыл бұрын
Это баклосан
Чувак, спасибо тебе! У меня всю жизнь сколько помню себя, нехватка серотонина, все симптомы что ты озвучил у меня есть.
@memnoncanigou2236
11 ай бұрын
И как? Забустился?)
@tonystalker
11 ай бұрын
@@memnoncanigou2236 пока ничего конкретного не скажу, неделю всего как принимаю.
@satanz4684
11 ай бұрын
@@tonystalkerтеперь как ?
@tonystalker
11 ай бұрын
@@satanz4684 теперь лучше, чем до. Но месяц еще не пью, а по инструкции минимум месяц и далее по желанию.
@user-zf2vm5sk2yyyyy
10 ай бұрын
теперь как?)
СПАСИБО, право ты браво!
СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!)
А можно видосик про 5-htp?) спасибо)
Чтобы стать счасливым надо просто отупеть
@justoutoflife9899
3 жыл бұрын
Горе от ума и меньше знаешь, лучше спишь 🤭☺️
@Arstanbaev-pro
3 жыл бұрын
Точно
@nikola03077777777
3 жыл бұрын
Как по мне тупой комент
@romanprosto8802
3 жыл бұрын
@@nikola03077777777 значит ты счастлив;)
@Vitas2780
3 жыл бұрын
Я по ходу самый счастливый 😂
Спасибо за полезную инфу
Полезная информация, спасибо, все правильно вы говорите, и Бад, те что нужно👍, скажите как переносится Триптофан?
Что меня всегда смущало в возможности приема антидепрессантов -диаметрально противоположные побочки. Поясню. Взять кофеин. При его приеме повышение чсс и тд. В инструкциях к антидепрессантам можно встретить "возможна сонливость /бессонница" и такие вещи почти по всем пунктам. Или усугубление дипрессии и суицидальные мысли. От антидепрессантов. Как это возможно, Карл. PS за видео -спасибо
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
У серотонина 7 типов рецепторов насколько я помню и не угадаешь на какие серотонин будет действовать сильнее (это совершенно разные эффекты в организме производит) потому что от родителей всем досталось разное количество и соотношение, поэтому антидепрессантов целая куча и на каждом человеке они работают по-разному. Кроме того есть ещё другие нейромедиаторы, от которых зависит воздействие
@thenoists1476
Жыл бұрын
Как правило первая неделя - это неделя побочек, когда происходит мгновенный каскад нейромедиаторов от уже первого приёма препарата, эффекты будут зависеть от типа антидепрессантов: возбуждающего, угнетающего, смешанной действия. Уже потом все эти побочные эффекты выравниваются в виде плато и падают с течением времени, на 2-3 неделе уже провляется необходимый положительный эффект. Но затем, когда курс подходит к концу, резкий отмен препарата вызовет эффект "первой" недели и все эти побочки просто вернутся. Так, например, возбуждающие антидепрессанты - флуоксетин и др. могут человеку развязать руки в попытках сделать суицид. Угнетающие - амитриптилин и др. просто сделают из пациента "эмоциональный" овощ, а смешанные - это новые антидепрессанты, у которых побочные эффекты наступают равномерно и выравниваются быстрее других. От серотонина тут мало что зависит, эффект скорее от типа антидепрессанта будет иметь место.
@user-mw2ys2td6p
Жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 да, именно и один из рецепторов жёстко связан с кортизолом, поэтому побочки лезут
@Svetlana_1946
Жыл бұрын
Это точно, от антидепрессантов у меня появились суицидальные мысли. Прекратила пить, сразу всё прекратилось!
@Svetlana_1946
Жыл бұрын
@@thenoists1476именно амитриптилин у меня вызвал мысли о суициде!