Как научиться скользить в плавании кролем? Плавать легко!
Спорт
Привет, Чемпионы!
🏊Обучение плаванию в любом возрасте в Москве и Санкт-Петербурге:
silverswim.ru/?...
📞+7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Если даже мы все учли в технике плавания кролем, то забыв это, мы не сможем научиться плавать кролем быстро и легко.
Если мы отработали положение тела - баланс тела в воде, чтобы ноги не тонули во время плавания кролем. Поработали над техникой гребка в кроле, научились правильно менять руки и сочетать гребков с ударом - работой ног. Но совсем забыли про поворот корпуса и скорость проноса, которые помогают, сохранив внутрицикловую скорость, скользить быстро и не тратить лишних сил на плавание кролем.
Наш тренер по плаванию в школе плавания Silver Swim Валентин подробно расскажет и покажет в этих уроках плавания про поворот корпуса и скорость проноса - покажет как они влияют на скольжение и умение плавать.
00:00 Вступление
00:26 Как контролировать длину скольжения? Скорость проноса над водой в плавании кролем.
01:16 Упражнение “Вальс-бостон” для плавного проноса руки в плавании кролем.
Медленный кроль с ведением пальцами по воде.
01:45 “Разножка” в плавании кролем, когда проявляется и на что влияет
02:33 Как избежать разножки при плавании кролем на груди?
03:00 Ранний поворот на грудь в плавании кролем. Мышцы-стабилизаторы и зачем плавать на боку
03:35 Дыхание и положение головы в плавании кролем
04:00 Упражнение “Только вдох” для отработки дыхания и поворота головы в плавании кролем на груди
04:15 Обучение плаванию в Москве и Санкт - Петербурге в школе плавания Silver Swim
ССЫЛКИ НА ВИДЕО ИЗ РОЛИКА:
-ЧАСТЬ 1 про положение "супермен" • Скольжение в плавании ...
-Только вдох: • Как правильно дышать в...
-Упражнение для замедления проноса: "Вальс Бостон" • Как Плавать плавно? Уп...
-Оооочень медленный кроль • КАК ПЛАВАТЬ БЫСТРО, ПЛ...
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊 Тренировочные планы: silverswim.ru/online/swim-tra...
🏊Онлайн курсы по плаванию: silverswim.online
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
Товары для плавания от наших партнеров: swimroom.ru/
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим #упражнения #кроль #swimming
Пікірлер: 30
Кароч, я попробовала ваше упражнение один гребок рукой- один удар одноимённой ногой. Я офигела. Я стала быстрее плыть несмотря на то, что работа ног сократилась. Оказывается, плечевой пояс у меня сильнее ног. Я стала меньше уставать и задыхаться. И сократилось количество гребков на 25 м
@trololo1397
11 ай бұрын
да тут вся фишка в работе одной ногой, если хорошо размять ноги или они флагманская группа мышц(т.е. явно сильнее рук и плеч), можно делать по 2-3 быстрых сильно концентрированных и плавных удара ногой, тогда ощущение будет, что уже не руки тящат туловище, а ноги. Подойдет конечно только людям с сильными ногами.
@andreygurenkoff2721
9 ай бұрын
@@trololo1397 гибкие стопы должны быть, если у меня в 42 года они задеревенели тогда уже думаю не поправить
@trololo1397
8 ай бұрын
@@andreygurenkoff2721 не поспоришь, с другой стороны можно на всякие растяжки по типу йоги походить
@podorojnik5157
Ай бұрын
@@andreygurenkoff2721Стопы легко можно размять и сделать гибкими, для этого есть пара упражнений. Гугл в помощь
@podorojnik5157
Ай бұрын
Это называется двухударный кроль, идеален для прочувствования скольжения и расслабленного плавания на длинные дистанции
Огромное спасибо за подсказку про ранний поворот на грудь! Для меня это оказалось разгадкой, почему всё понимаю, и вроде делаю, а не плывётся! И вроде вдох научился не затягивать, но рано и вяло разворачивался с завершением вдоха. Дак с подсказки вроде ура! Поймал движение!!! Спасибо ещё раз!
Харизматичный тренер.😅 Это радует!😊
Во избежание разножки я, обычно, использую, так называемое, "католическое распятие". В двух и однобитовом кроле, в фазе скольжения, ноги - "стопа на стопу", как на католическом кресте. Помогает избежать разножки.
Полезно
👍👍👍
автор, приветствую))) А где именно в Москве Вы обучаете?
А вы хитрый, на быстром проносе 1:00 сознательно начали "гладить кошку". С такой частотой и высоким локтем, скорость была бы около 27сек. на полтинник! 😁
@trololo1397
11 ай бұрын
считай как отдельный стиль плавания )
Поплавать супермен с безлимитными ногами. Что это значит (ноги)?
@podorojnik5157
Ай бұрын
Это значит много ударов ногами, максимально много!
Зачем людей обманывать? Я пробовал так из воды ногами вперёд выныривать. Это невозможно. Инструктор хотел уже неотложку вызывать.
Покажите видео как Вы проводите тренировки по 45 минут с 9-ю людьми и сколько эти люди обучения могут унести с подобных наставлений?
@user-cf9xr8lx1e
11 ай бұрын
Странный вопрос. Вам в чем измерить , в мешках?
@user-sr3hg2uc1s
9 ай бұрын
Приходите в бассейн и посмотрите 😅
@emptynothing6395
9 ай бұрын
Измерение в тупости твоего ответа@@user-cf9xr8lx1e
здравствуйте! благодаря вашим урокам, научился правильному положению руки под водой в кроле. плыл сегодня 5х100 в режиме 2 минуты, двухударный, 10-12 гребков на 25м. проплывал в среднем за 1:24. буду рад если дадите оценку. по ощущениям прям вообще класс 🙌
🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦
@zaebatto
11 ай бұрын
Место!
@alevicki7580
11 ай бұрын
В морг вас всех!
@fishup2898
11 ай бұрын
Сало уронили?
@user-ys2cs5iv7d
11 ай бұрын
Она здесь не причем,ваша Украина
@user-bz2vq6cp4o
9 ай бұрын
@@user-ys2cs5iv7d да они с окраины сала объелись
Упражнение - только вдох очень тяжёлое . Я никак не могу его сделать. Тону. Там какой то секрет. Может надо почти на спину лечь, чтобы вдохнуть воздух , а не воду
@podorojnik5157
Ай бұрын
Такая же фигня