в детстве когда 21 играли (подтягивались на турнике) технику киппинг использовали, да же и не думал что со временем назовут это иностранным словом !

@lacteusnubes568

7 жыл бұрын

Подтягивался 30 раз в 10 классе при весе 72 кг . Начинал с 3 раз с 7 класса , я вам так скажу барадач несёт такую чужь, это все равно что учить прохожего правильной походке . Во первых плечевой сустав задействован второстепенно , в подтягиваниях работают широчайшие мышцы спины, шраги , прямые центральные мышцы спины, задние дельты плеч, кисти рук , бицепс , и самая прямая нагрузка идёт на угол рук это мышца между бицепсом и кистью, и желательно делать подтягивания очень быстро пусть даже с толчками изначально ,когда вы стараетесь подтягиваться скрестив ноги без раскачек то работа перечисленных выше мышц сокращается до минимума и тело перестаёт натренеровываться получаеться деградация и снижение показателей в успехе результата (простой пример у человека который выполняет тяжёлую физическую работу не будет такого же эффектного тела как у человека который выполняет такую же по затратам энергии работу но делая упражнения

Очень хорошо, что учили подтягиваться по-новому деревянных ребят. Более понятно, какие ошибки ожидают при обучении. Еще раз спасибо!

Друзья, при чем тут армия? Киплинг , баттерфляй, это упражнения из кроссфита где функционал преобладает. Я уверен, бородач владеет любой техникой подтягивания и уделает любого вашего бывшего армейского командира или физрука. Нравится ,делай чистые, не нравится ,делай баттерфляй. А от комментариев :за такие подтягивания парашу чистил бы, веет совком , вахтёрами и долбаебами. В конце концов , будь то армия , школа или кроссфит есть определенные правила при подтягивании которые требует та или иная система. В чужой монастырь со своим уставом не лезь

@TheVelf

5 жыл бұрын

Таких на каждой площадке дохрена умников, рассказывающих о своих былых заслугах в школе или армии) Как правило это уже начинающие или заплывшие мужички с отдышкой и пивными отеками) Меньше слушайте, я нашел универсальный ответ, покажи)

@s.j5206

5 жыл бұрын

)))) "Вахтерами и долбаебами"....в точку!

Я силовыми подтягиваюсь раз 20, но с раскачкой криво-косо раза 2 получится, про выход силой вообще молчу. Ну не получается у некоторых людей правильно раскачиваться и для таких людей это видео просто находка.

Просто, кто пишет что ваши подтягивания "советской закалки" лучше, не слышали что эти подтягивания сделаны чисто для соревнований. В кроссфите все обычно делается динамично и быстро, а на чистые подтягивания времени просто не остается.

Как научиться ДЕРГАТЬСЯ на турнике

@MrDonGeorgeO

8 жыл бұрын

Нужен персональный бородатый тренер натурал.

@AlexRCaerobatic

7 жыл бұрын

в этом видео вы научитесь читингу на турнике)) или подтягивания в стиле "аля сосиска"))

@user-cx5jl2yu6s

7 жыл бұрын

Зачёт!)

@varfolomeevdmitriy48

7 жыл бұрын

+Alex Sandro да вообще смех. у нас во дворе когда в лесенку играли такие конвульсии на турнике подтягиваниями не считались

@aleksey5497

7 жыл бұрын

дергайся! !!

в кураж войдешь - без зубов только так останешься

Бородач как всегда...доктор околовсяческих наук.

Я так понимаю, что то, что раньше было "не зачёт" теперь втюхивают как "прогресс"

подтягивания: мы силовое упражнение кроссфитеры: сделаем из вас кардио что б можно было мериться количеством, а не качеством

Бородачь ты крут как всегда все четко и доходчиво.

Все правильно в конце сказал ,нужно уходить назад для раскачки ,для следующего повторения по инерции ,а не вниз,чтобы опять начать раскачиваться и тратить время .

Бородача министром спорта сделать!!!

Спасибо, батерфляй стал выходить после этой обучалки.

Наконец то научусь подтягиваться батерфляем

то касается ТРЕНИРОВОК по кросфиту, есть разные кросфит комплексы, есть с использованием чистых подтягиваний (без наличия у спортсмена которых киппингу учится рано), есть комплексы с использованием "адских конвульсий"(КИППИНГА), обычно в них большое количество повторений, которое нацеленно на общую нагрузку для всего тела, а не конкретных мышц. Что касается кросфит соревнований, в них нужно выполнить движение максимально быстро и постараться минимально устать при его выполнении. Вы же не предъявляете тяжелоатлетам за толчек, а не жим штанги, так и здесь не выебывайтесь, если не знаете правил и целей. И еще, о самом накипевшем и наболевшем: ВАМ ПОКАЖЕТСЯ ЭТО НЕВЕРОЯТНЫМ, НО МНЕ НРАВИТСЯ ДЕРЖАТЬ СВОЕ ТЕЛО В ФОРМЕ, МНЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ ДОСТАТОЧНО ФУНЦИОНАЛЬНЫМ, МНЕ НРАВИТСЯ, ЧТО Я МОГУ ПОПРОБОВАТЬ СЕБЯ В ЛЮБОМ СПОРТЕ (не говорю что стану в нем профи, но будет вполне не плохой любительский уровень) И Я ТРЕНИРУЮСЬ ИМЕННО ДЛЯ ЭТОГО, А НЕ ДЛЯ ТОГО ЧТО БЫ РАЗДАВАТЬ ПИЗДЫ ММАШНИКАМ, БОКСЕРАМ, КАРАТИСТАМ И САМБИСТАМ, МНЕ НЕ НРАВЯТСЯ БОЕВЫЕ ИССКУСТВА И Я НЕ НАМЕРЕН СТАНОВИТЬСЯ ВТОРЫМ ЕМЕЛЬЯНЕНКО ИЛИ ХАБИБОМ, КРОСС ФИТ МНЕ НУЖЕН ДЛЯ ОБЩЕГО ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ, А ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ГРОЗОЙ СВОЕГО ПРОВИНЦИАЛЬНОГО РАЙОНА ЗАНИМАЙСЯ БОЕВЫМИ ИССКУСТВАМИ, А НЕ СРАВНИВАЙ КРОСФИТЕРА И БОЙЦА. Надеюсь обьяснил доступно и по делу, и больше вопросов не останется.

Спасибо за видео! Как всегда все понятно и по делу. Подтягиваюсь чисто 30 раз, киппингом 42. Пойду учиться баттерфляем

Потдержим борадачей коментом и лайком, чтоб вывести в топ!

эээээ а что так мало???? я так ждал видео новое) у меня без бородача борода не растет))) делайте чаще видео

Сергей - звезда!)

Спасибо, бородач!

Здравствуй,долго смотрю твой канал,у тебя отличные тренировки. Но можешь ли ты что либо посоветовать в ситуации? Ситуация такова: мне 20,курю с 11 лет,то-есть 9 лет подряд,бросил,решил заняться здоровьем,но дыхалка не позволяет ничего,может есть программы для ускорения восстановления после такого ущерба организму?

Борода молодец!

спасибо все очень доходчиво и понятно

Спасибо)))))) за информативность.

Все по делу. Полезное видео. Палец вверх

Никогда не знал как это называется и подтягивался так все детство, но теперь делаю без рывков думал, что то что я делал в детстве неправильно

Информативное видео. Спасибо.

Отличное видео! Что за музыка играет?

Изумительно подытожил :"Ну... наробатывать надо")))

@MikePashko

3 жыл бұрын

🤣 С языка снял😊

Класс!

а это ,оказывается, супер тактика

турник очень эффективен..много лет занимаюсь, за день до 10 подходов по 10 - 15 раз..

Своя фишка. Лайк за норм видео.

это же из детства прикол , игра в лесенку типо только без раскачки ))

@nazar_calisthenics_streetw1626

8 жыл бұрын

Мы так тоже в детстве играли в лесенку)

@user-wp8ji1jr5z

8 жыл бұрын

да да, а теперь в этом движении соревнуются)) а в наше время это называли читингом :) лично я так и не понимаю смысла этого движения, любой дрыщь может так дрыгаться чем вес меньше тем ему легче, по мне так надо строго в силовом варианте соревноваться.

@nazar_calisthenics_streetw1626

8 жыл бұрын

+Олег Соколов Почему же) Для начального развития взрывной силы, эти упражнения подходят в самый раз. А вот для продвинутых, кто хочет улучшить свою взрывную силу, те уже учатся высоким подтягиваниям, подтягивания с хлопками, с хлопками за голову, за спину.

@nazar_calisthenics_streetw1626

8 жыл бұрын

+Олег Соколов И тому подобные элементы (упражнения)

@Slava71

8 жыл бұрын

+Олег Соколов Не каждый спортсмен, до 20-25 в лесенку, киппенгом или батерфляем сможет дойти, не говоря уже о дрищах.

Побольше бы видео от бородача

Впервые толково объяснили что происходит с турникмэнами на турниках.

Мож подскажет кто как составить прогу кроссфитовую с подтягиваниями в основе , чтоб побольше упражнений на их улучшение. Вешу 105 подтягиваюсь чистыми 10 просто много в рамках кроссфитовых сетов не подтянусь что можно добавить попроще но на улучшение количества повторений?.Скучно просто подтягиваться хочу увеличить количество делая кроссфит .Заранее благодарен.

Когда то мы называли это подтягивание с раскачкой....сейчас гламурно...кипинг бля.

@user-dk2fq4pk1j

3 жыл бұрын

это английское слово, бестолочь

@user-lc9gm3ip2h

3 жыл бұрын

@@user-dk2fq4pk1j англицизм при наличии слова в родном языке и есть" хламур."

@user-dk2fq4pk1j

3 жыл бұрын

@@user-lc9gm3ip2h ну или это вы просто мракобесы консерваторы

@kyi9802

3 жыл бұрын

@@user-lc9gm3ip2h тоесть использовать слово гламур для вас нормально при наличии слова в родном языке?

Ебать всю жизнь как дрыщь рывками подтягивался. ибо немощь а тут оказывается что я всю жизнь кипингом или как его пилять батерфляем! хера я кросфитер)))

спасибо!

объясните легкоатлету эти телодвижения(на что они влияют?). я понимаю узкий хват,широкий,обратный,и ещё когда голова то с одной стороны перекладины то с другой)))).

@nkt1n

7 жыл бұрын

+Vagilevich.D видео надо слушать, даун. А не вопросы тупые задавать.

Молодцы пацыки)

Никогда не думал что в детстве буду киппингом заниматься)

Я худею с этих, сука, "Эксперт"-комментов :) Класснейший урок! Конечно, для тех, кому это действительно нужно. Для простого смертного классические "чистые" подтяги рулят, только и всего, и не надо создавать иллюзию умности: не нравится не смотрите, дэбилы! Если не способны понять, что это в корне различные движения: силовые и инерционные (читинговые), хотя Борода сказал об этом на первых секундах!!! Это урок от профи не для колхоза, а для думающих и ищущих! Благодарю, Виктор! Мне, так то, кроссфит что шёл, что ехал, тут хоть на просто физкультурку с трудом подымаемся, но вас, как прекрасного грамотного инструктора, всегда любо-дорого посмотреть/послушать! Методист от Бога! Здоровья и успехов!

согласен, мы эти супер движения делали чтоб больше подтянуться😀😀😀

Нормальная тема. Тем, кто гордится подтягиваниями в армии надо понять, что если человек дошёл до уровня подтягиваний разной техникой, то армейские нормативные 15 раз он по любому чисто сделает. Бойцы ударники при определённом уровне также подтягиваются рывками, это ближе к работе мышц при ударе. Классические строгие подтягивания для хлесткости удара ничего не дают, даже скорее забивают. посмотрите, как подтягивается Мейвезер, Ломаченко, Усик. Рывковые подтягивания применяются где это надо, сейчас благодаря развитию кроссфита , круговой тренировки по старому, под это начинает подводится научная база, пока вот такими эмпирическими методами.

Всем комментаторам привет! Почитал все комментарии поражался недальновидности наших людей писать а потом думать про то, что даже не видели зачем это нужно

Нужно поймать такт,резонанс

за одну только музыку лайк!)

какие крутые все на заднем плане.....

блиин где они(

Мой 5000ый лайк😁✅

Итог "ну наробатывать надо"

Для всех умников, таких как АндрейТело, убедительная просьба посмотреть видио с 50 секунды до 1:25 и идти заниматься своими делами и не своими комментами классный качественный видео-урок.

кипинг хуипинг, подтягивание с раскачкои вот и все!

Эти подтягивания для функционалки , к стати хорошо открывают дыхалку

Там, где я служил, за такие подтягивания, я бы уже заебался чистить туалеты:3

@user-vv1kz2qg1l

7 жыл бұрын

у нас орали всей ротой если с рывками тянешься в прочем как и везде

@bruh_guy69

6 жыл бұрын

TheQuattr0 да ты и так всю армейку туалеты чистил,лох.

пусть радионович бородач попробует 15 раз чисто подтянутся я посмотрю на него

такое подтягивание не защитывается по нормам даже гто.

Так , а в чём смысл таких подтягиваний , что они дают?

а что даёт этот киппинг или подтягивания рывками в отличии от чистых подтягиваний на силу?

@t_v_r_v_so_b_i_c_h210

7 жыл бұрын

Посмотри видео со звуком, там все тебе объяснят.

@SuperEstrad

7 жыл бұрын

+T_V_R_V_S O_B_I_C_H лайк

Разумеется, каждый вправе на любом снаряде крутиться, трястись и выпендриваться как ему заблагорассудится. На начальном этапе обучения это приемлемо. Но подводить под эту свою дистрофичность (напомнило далёкие годы армейской службы, когда новобранцы, пытаясь сдать зачёт по подтягиванию, болтались как сосиски на перекладине, безуспешно применяя всякого рода "киппинги" и "баттерфляи" ) некую научную базу, придумывать новое направление в спорте - это уже не только дистрофика тела, но и дистрофика ума.

@user-od1sg3lt7f

7 жыл бұрын

извини, но проблемы с мышлением и вообще со знаниями в этой области только у тебя. Для начала, прежде чем писать подобную хуету, изучи предмет, теорию, хоть какую-то блять основу. Есть два типа нагрузок. В данном случае это аэробные нагрузки, направлены на развитие сердечной мышцы, проще говоря, выносливости. Если ты не понимаешь элементарных вещей, и так громко заявляешь о дистрофии и т.п., то у меня для тебя плохие новости. И еще одно - ты бы попробовал в комплексе с тяжелыми атлетическими элементами, спринтами и т.д. вот так вот, как ты выражаешься, "повыпендриваться". Ты бы сдох, не успев начать. Как же я люблю подобных людей на ютубе, лишь что-то спиздануть, лишь бы спиздануть.

умники а кто сколько сейчас подтяница кто-то выступал на соревнованиях по кроссфиту

работает механика, скажем так читинг )),потом можно постепенно делать выход на две с помощью читинга с энерцией переноса массы тела ))))

воу воу братан. это шо за 😂😂😂😂😂

Хипинг это хлавное!

В чем польза инерции этой, если должны работать мышцы, из покоя...

да он викинг ёпта!

Борцы так подтягиваются!

что это за судороги?

Блять, сколько коршунов налетело в коменты! Кыш-кыш!

Відео класне!!!! А можна цикл таких відео зробити? Мені цікаві виходи турнік/кольца, буду вдячний :) і багато хто ще!!!!!

Налетели диванные эксперты. Киппинг и баттерфляй это отдельные упражнения. В кроссфите во время тренировок есть также строгие подтягивания. Типа без раскачки.

ну это, наверное, круто дергаться на турнике. но в чем смысл? что это дает? не убивает ли это суставы? может, просто научиться делать красиво именно силой и не привлекаться элементы гимнастики?

ну с кажу так для новичков на турнику ето харошый способ подтягивания а потом когда ннаучился можна и чистые делать

это не силовое подтягивание - это техническое движение, как прыжки на батуте.

ПЕЧАЛЬ беда что за конвульсии

Уставные деревянные солдафоны общался с такими, у них только потягивания что то новое то с раскачкой рывком так нельзя не по уставу форма одежды номер 3 строится вот и все мысли такие спортсмены" к стати обычно уверены что на турнике качают "тритепс" и медиальную головку "квадритепса" дословно цитирую)

В чем смысл,вообще,таких подтяиванй.Они ,что дают,что-то большее?Что достигается,в результате?

С курса слезь - потом учи.

на офп в лыжной секции такие подтягивания будут не зачет.. вообще любые дрыгания не зачет.

@SuperDRUMN

7 жыл бұрын

смотри тренировки лыжников, хуле ты на кроссфит канал пришел?

@TheOlegbykov

7 жыл бұрын

стул не прожги, качек интернетный... слюнями брызгать в монитор это еще КРОССФИТ...

@t_v_r_v_so_b_i_c_h210

7 жыл бұрын

"А ВОТ В ЛЫЖНАЙ СЕКЦИИ МИХАЛЫЧ ВЕЛЕЛ НЕ ДРЫГАТЬСЯ!" Да сколько можно, а? Тут под одну гребенку подбивают силовой тренинг и аэробные нагрузки. 2017 год, большинство не отличает одни нагрузки от других, функционал от эстетики.

@denisnikulichev2239

5 жыл бұрын

Таки в жизни вдруг где повиснешь над пропастью, а силы при стрессе быстро улетают. Так и сорвешься. А с этой техникой есть шанс что вылезешь. И плевать, что в лыжной секции такое не зачтут )

Объясните мне люди... нафига?!! ))) Есть классические подтягивания, есть классический силовой выход... Что вы придумываете...? Переманиваете с запада всю эту херь...!!! дёргаетесь как глисты на турнике... ))) Надел броник, кинул через плечо АК47, каску на голову, еще и противогаз... и подтянулся нормально раз 30-40... вот это да... вот это силища... )))) Моё субъективное мнение!!! Главное что бы не пили и не курили... пусть будет кроссфит... )))) Ахаха )))

Именно для этого они собрались? Подтягиваться с раскачкой!

кто сколько может подтянуться таким стилем !? (я 60 могу ) А вы?

@skyoor514

7 жыл бұрын

могу даже залить видос как делаю это

Бородача уважаю. Но здесь...По ходу курс для начинающих... По моему это свое рода читинг свое рода. Использование инерции своего тела помогает начинать подтягиваться. Собственно и выход силой начинать можно так учиться. Толкая себя ногами к верху или использовать раскачку тела... Тем кто не может подтягивать чисто и по человечески именно так и надо начинать учиться.

объясните физический смысл всего этого новомодного говна...киппинг...батерфляй...думаю человек подтягивающийся чисто 100 раз и дрочер киппер несопоставимы по силе

@user-gw5oi1lt4i

7 жыл бұрын

100 чистых отжиманий это да, но не упражнений в положении висячем. где мышцы передплечья не имеют не секунды отдыха на протяжении выпосления 100 повторений. Ты так или иначе нарушишь "чистоту" .

@Porohobot

7 жыл бұрын

100чистых подтягиваний, не верю руки все равно забьются раньше, без читинга ни как, кросфитиры самые сильные ребята в спорте не потому что у них большие и сильные мышцы, а потому что они умеют правильно напрягать и расслаблять мышцы, а вот именно такими упражнениями они нарабатывают неврологию. Бокс борьба... без кросфита (круговая) толку не будет

@user-gw5oi1lt4i

7 жыл бұрын

Андрей Пахомов кросфитеры самые сильные? это шутка что ли? В СПОРТЕ? что твой кросфит такое ваше его и спортом не назовешь.

@Porohobot

7 жыл бұрын

Андрій Джек чистый качек который тренирует свои мышцы в большинстве через банальную забивку в изолированых упражнениях, является беспомощным куском говна, в любой жизненной ситуации. Сам лично ни один раз проверял на ринге

@user-gw5oi1lt4i

7 жыл бұрын

Андрей Пахомов Так твой кросфит по сравнению с любым видом СПОРТА такое же говно не иначе как бы. но да если ты это противопоставляешь качкам, которые вовсе не являютсья спортсменами, то кросфит конечно лучше. иди скажи кросфитерам подтягиваться на 1 руке с гирей в другой, или отжатсья на 1 руке с ногами в положении как при обычном отжимании, или сделать горизонт, или железный крет на кольцах. Смеха то будет. мне вот обидно, я в свое время не знал что существует фарма и спортпиты, верил что качки это самые сильные спортсмены и валил в качелке, прошло не мало лет пока я увидел и сравнил себя с гимнастами на практике, и вдруг осознал что я топтался на месте по всем функциональным пунктам, а развивал декоративный бид и да изолированную силу которая пригодиться разве тчо на огороде, И ТО........................................ НЕ смей называть это говно спортом, из-за подобной пропаганды сотни реально потенциальных спортсменов шли и идут не дута, проебывают сви силы в пустую когда могли бы приуспевать в спорте.

Подтягивания для плечевого пояса? Что то новое...)

@Unc_L_FyZx

7 жыл бұрын

почемуж новое? так и было всегда.

Вы покажете как 50 раз чистыми сделать или нет??? А то смотреть на ютубе не на что.....

увеличить количество повторений на много легче чем увеличить вес...хотя может это особенности генетики.

все ясно - неврология )

А зачем везде надписи на английском, клуб назван на английском, а говорят на русском.

ёбаааа. за такие подтягивания в школе только миносовали. и чмырили. главное мода. а от моды толку мало

@romarizkov

7 жыл бұрын

Зато кроссфитер понимаешь - девочки вне себя от восторга. До той поры пока кроссфитеру не заедут в хлеборезку на улице - только после этого понты с розовыми очками куда-то пропадают

@olexb

7 жыл бұрын

ты вася, почти каждый профи боец сейчас включает кроссфит в план тренировок )) так, что насчет хлеборезки и улицу ты загнул интернет воин

@romarizkov

7 жыл бұрын

Alex B Вася, каждый боец профи включает этот ваш любимый кроссфитик, потому что это модно, это тренд, это доп деньги для инструкторов, но никто нигде и никогда не опубликовывал инфу о том, что с кроссфитом лучше чем без него. Это раз. Для бойца-профи лучше будет использовать не кроссфитик, а упражнения на статику - застывание на 10-15 секунд в одном положении с весом ибо потому что кроссфит - это просто распиаренное ОФП, которую бойцы и так делают. Но есть люди, которые боевыми искусствами не занимаются, а занимаются кроссфитиком - потому что модно.

@ArturIriston

7 жыл бұрын

+Luan Luoajohnsson, заткнись

@romarizkov

7 жыл бұрын

Артур какаяразница Нет, тебе не заткнуть меня и моё мнение, ты проиграл, уходи

Обучающее видео "Как болтаться на турнике".

за бородачем сзади стоит американский морпех))) на 3.00

А какой смысл в этих подтягиваниях если мышцы мало напрягаются ?

@user-ge1kz2li8v

8 жыл бұрын

он обьяснил в начале видео!!!если не соревнуешся, оно тебе не надо!!!

@nomadnemesis

8 жыл бұрын

Ты попробуй так на скорости, до отказа сделать и почувствуешь как напрягаются мышцы. Это как в спринтерском забеге, где за счет проработки мелких групп мышц растут большие

@user-xg1er3bk9b

8 жыл бұрын

Anatoly B. я уже понял

@belomorcanal

8 жыл бұрын

собсно это вообще не способ накачки чего либо) по сути основное усилие от ног и таза идёт, а для больших выносливых мышц ног это смешная аэробная нагрузка. Маятниковое усилие ног и торса в данном случае сообщают большую часть необходимой инерции. Это даже силовым упражнением назвать нельзя - тут именно техника, это как у гиревиков - чистейшая суходрочка основанная на технике читинга.

@SuperDRUMN

7 жыл бұрын

а теперь эту "читерскую суходрочку" поделай со становой и рывком или с трастерами и я на тебя погляжу после первого же круга, игзперд бля))))

Бородач куда пропал?

@user-fw9su9wh4s

7 жыл бұрын

Rom Bee что так резко?

@art_means_artificial

7 жыл бұрын

Сева Питерский взялся канал вести и бросил, то же мне сила воли, завтра спорт бросит, а после завтра в очко долбиться будет, взялся так веди канал. исключение: здоровье, война или сообщить, что видосы отменяются

@art_means_artificial

7 жыл бұрын

Николай Борцов ты тупорылый? смотри: 384,001 views7 months ago след видос -> 66,557 views2 months ago 5 месяцев перерыва, я тогда этот пост и писал, значит аутист здесь только ты если ты следишь за ютюб каналами, то понял бы что для людей, которые ведут свой канал перерыв в 5 месяцев это ВЕЧНОСТЬ!

@nkt1n

7 жыл бұрын

+Rom Bee объясняю для тебя. слабоумный. Во-первых, сам бородач не ведет этот канал, а во-вторых, перерыв связан был с тем, что они открывали свой зал и было не до этого.

@nkt1n

7 жыл бұрын

+Rom Bee если тебе похуй, то завали хавальник свой и не пиши то, чего не знаешь.

Спасибо большое! Посмотрела ваше видео и научилась подтягиваться киппингом!!! Посмотрела и подтянулась в первый раз в своей жизни!!! Буду развиваться дальше!

@belomorcanal

8 жыл бұрын

ну если у неё совсем нет прям сил нормально руками и плечевым поясом подтянуться, то пусть хоть так начинает. Со временем и постепенно уберёт эту уёбищную раскачку и будет подтягиваться нормально.

Так это же Ростовский феникс

Как делать чистый читинг без подтягиваний ))