как научиться катать РОЛИК для ПРЕССА с НОГ | 3 лучших способа
Спорт
3 простых способа, которые помогут научиться катать ролик для пресса стоя (делать колёсико с ног).
Ролик для пресса так же называют гимнастический ролик для пресса или "колёсико".
Этот тренажер поможет Вам прокачать мышцы брюшного пресса в кратчайшие сроки и наконец то получить видимый результат от тренировок.
Не знаешь как накачать пресс???
Это видео расскажет тебе о многом.......
#РОЛИКДЛЯПРЕССА
РАСТЯНУЛСЯ С РОЛИКОМ ДЛЯ ПРЕССА НА МАКСИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ - • ПЛАНКА с роликом для п...
как тренироваться с РОЛИКОМ для ПРЕССА без травм - • РОЛИК для ПРЕССА - рек...
Рекомендую интересные каналы:
ПАПА МОЖЕТ
/ @papasyuga АВТОРИТЕТ
/ @user-tw3xd6kr3c
З.О.Ж.гучий СЭМ
/ @user-rf4os1fk4g
ТРЕНИРУЙТЕСЬ В РАДОСТЬ!!!
ВСЕМ ДОБРА!!!!!!!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!!!
Пікірлер: 122
*ВСЕХ БЛАГОДАРЮ ЗА КОММЕНТАРИИ, ЛАЙКИ И ПОДПИСКУ!!!*
@WorkingLight
4 жыл бұрын
ТРЕНИРУЙСЯ В РАДОСТЬ!!! Обламский Николай дружище здравствуй! Сделай пожалуйста обзор и рекомендуемую программу тренировок на все группы мышц с резиновыми петлями и роликом для пресса !)
@user-lh9no1ms1i
Жыл бұрын
Добрый день. Не подскажите? Что-то я не могу найти эту "жгут-резину". Раньше в аптеках покупали "бинтовуху" для рогаток в детстве, а позже ,как борцовскую тоже использовали. )) Заранее спасибо. ))
Лучший видео урок по данной теме. Спасибо!
@O-N-N
4 жыл бұрын
БЛАГОДАРЮ 🙏
Очень наглядно всё и по делу! Большое спасибо!
Второй способ зашёл, спасибо!
Спасибо тебе мужик ты красавчик 👍👏👍👏
Полезно, спасибо! Буду пробовать
Спасибо. Очень полезная инфо!
Смекалистый паренек! Круто!
Красивое тело. Спасибо за подробную инструкцию 💪👍
Классный тренажер с резиной здорово придумано
Спасибо. Любопытные способы с резинкой.
Видеоролик очень понравился, лайк и подписка.
Очень достойное видео. Вы подаёте правильный пример для молодёжи в мире, где правит разврат и хаос!
@user-kr3lh8cv3r
5 жыл бұрын
Даже в хаосе есть порядок.
@ignatprokhoropchyuck4652
5 жыл бұрын
И дом 2
@temporytempory1499
10 ай бұрын
Иисуса забыли упомянуть
Спасибо, буду пробывать
Спасибо, толковый ты тренер!
@O-N-N
2 жыл бұрын
Благодарю
Эффективный простой тренажер!!!)
Класс!
ПОЖАЛУЙ 3 СПОСОБ ДЛЯ МЕНЯ, ЛАЙК!
Два пупка делают вещи 👍
хорошее упражнение
С ног очень тяжело. Но способьі как научиться Вьі предложили хорошие. Я делал с колен. Спасибо Вам.👍
Вы молодец !!!!хороший канал ,для молодёжи хороший пример
@O-N-N
5 жыл бұрын
БЛАГОДАРЮ
С борцовской резиной тема!!!!двор хороший ,у нас такой же ,снаряды
Красава, буду пробовать, если результат будет, лайк поставлю
@serjionazz9725
Жыл бұрын
Сразу нужно лайк ставить, он толково всё рассказал , объяснил, показал! Ещё и с резинками крутой приёмчик.
@O-N-N
Жыл бұрын
Благодарю
Красиво объяснил
Красава👍👍👍 Здравия!!
@O-N-N
3 жыл бұрын
Благодарю✊Взаимно
Респект
Видно что на видио ролике много работы круто
Дякую за корисні поради.
Крепкий характер
Молодец
Эффективные способы.
Упор в стену, интересно.
30й 👍👏😉 от меня
Супер'
Спасибо, делаю 2 подхода по 30 повторений и 2 подхода по 15 (концовку) с колен. Вот решил стоя попробовать, оказалось тяжалее чем я думал )
@AF-ln1wh
Жыл бұрын
можешь стоя? )
Сегодня попробовал так сделаться. Не до конца сделал.
Много лет делаю с колен. Из стойки тяжело, вес 135кг. Но это видео супер, как научиться делать со стойки.
Я делаю перед стеной, но с ног пока падаю, думаю скоро смогу без стены
@AF-ln1wh
Жыл бұрын
смог без стены?
Красавчик, мужик! Настоящее тело без всяких стероидов! Благодарю за видео обучение! Буду пробовать 1ый метод!
@O-N-N
4 жыл бұрын
Благодарю 💪
Очень сильное упражнение, дядька мой с ног раз 15 делал, а я в этот момент на турнике раз 20 делал, думаю да шо там делать, итог шлепнулся крепко
Хорошая вещица , ролик легкие тренит ? Чтоб обьем легких больше был ..
@O-N-N
5 жыл бұрын
Ralf Donhill *ВОЗМОЖНО* ТАК КАК В МОМЕНТ РАСТЯГИВАНИЯ *НАБИРАЕШЬ И ЗАДЕРЖИВАЕШЬ* ВОЗДУХ
Привет! Круто ! Спасибо !
Респект за видео 👍🏻 Кое-что полезное для себя почерпнул Буду так же рад видеть всех на своём канале 😉
Отличное видео ! Спасибо !
С маленьким колёсиком,трудне всего,а так да упражнение супер,если правильно делать поясницу хорошо укрепляет,для результата не больше двух раз в неделю заниматся, чтобы мышцы полностью отдохнули.
Сам Мейвезер делает с колен, видел в его тренировке) Хотя бы легкую зарядку надо делать, но каждый день!!)
@O-N-N
3 жыл бұрын
Обязательно
@Sergus154
2 жыл бұрын
Сколько профи боксёров ни смотрел - в полную амплитуду на пресс ничего не делают, но на очень, очень много повторов. Наверное знают секрет.
👍
Здравствуйте, а вы делаете гиперэстензии?
@O-N-N
4 жыл бұрын
Добрый день. Делаю.
Моë любимое упражнение. На спину кладу диск 10 кг.
Два пупа надо еще иметь))
сначала с колен по не многу как получится чтобы вы могли прочувствовать работу мышц это займет один год или больше хорошо выполнять упражнение ну а потом все остальное .
подскажите пожалуйста как дышать: на вдохе распрямиться, на выдохе собраться, либо на выдохе распрямиться, внизу вдох и на выдохе собраться?
@O-N-N
4 жыл бұрын
На вдохе распрямляться, а на выдохе сгибаться. Можно ещё в вакууме попробовать распрямиться, но это жестко, без подготовки не рекомендую.
Какой у тебя ролик фирма?
Могет!!чоткий поц!!
Привет. Отличное видео. Спасибо. Давайте дружить каналами. Я подписалась.
У МЕНЯ ПОДОЗРЕНИЯ, ЧТО ВАС СНИМАЛ ТОТ САМЫЙ ЗНАМЕНИТЫЙ БАТЮШКА-БОКСЕР
@O-N-N
5 жыл бұрын
ОН САМЫЙ. ТЕЛЕФОН КАК КАДИЛО ДЕРЖИТ. *ПРИВЫЧКА*
,😁💪👍
Кто нибудь подскажет, что делать, если после упражнения с роликом болят суставы на больших пальцах рук?
@O-N-N
5 жыл бұрын
КАКОЙ ХВАТ ИСПОЛЬЗУЕШЬ? *ПОПРОБУЙ ПОМЕНЯТЬ*
@user-di7tt6ju3t
5 жыл бұрын
@@O-N-N Поменял хват, большой палец сверху вместе с остальными. Думаю что так нагрузка меньше на суставы этого пальца, но сложилось впечатление, что нагрузка на пресс меньше стала, а на плечи больше. Когда боль пройдет, надеюсь сустав окрепнет и вернусь к обычному хвату. Мне так больше нравиться.
@za-to164
5 жыл бұрын
@@user-di7tt6ju3t а можно параллельно тренировать "мышцы хвата" - у меня это вис на перекладине 1,5 минуты, или дольше.
Только купил этот ролик, сразу могу делать с ног, уже хватает физической подготовки, но иногда сильно прогибается поясница, хотя пытаюсь держать спину ровно, но все равно не помогает, в чем может быть причина? хотя наверное это из за поясничного лордоза, так как он у меня есть хоть и не большой.
@O-N-N
2 жыл бұрын
Попробуйте смотреть вниз когда катаете, нагрузка на поясницу станет меньше. А вообще с ног катать травмоопасно для спины.
@O-N-N
2 жыл бұрын
Разминайтесь хорошо перед этим упражнением, всё тело, особенно спину.
@hardcore5709
2 жыл бұрын
@@O-N-N Спасибо, возьму на заметку, хоть и поясница сильно напрягалась и было сложно делать из за этого, но на следующий день как проснулся, болел именно пресс, значит я все делал правильно :)
@O-N-N
2 жыл бұрын
Лишь бы поясница не болела. Сильно не грубите с ним.
Первый какой способ?
Бомба и к сожалению эти методы увы работают 😂
Охринеть 2 пупка
Скажите, а если я вешу 120 кг ролик не развалится подомной? И ещё, когда резинка оторвётся, она не треснет мне в рыло? Заранее спасибо за ответы.
@O-N-N
5 жыл бұрын
СМОТРЯ КАКОЙ РОЛИК ИСПОЛЬЗОВАТЬ, КОТОРЫЙ НА ВИДЕО ХОРОШЕГО КАЧЕСТВА, Я ТОЖЕ НЕ ЛЕГКОВЕС :). А ВОТ РЕЗИНКА ОТОРВАТЬСЯ МОЖЕТ И ДАЖЕ, *ПОПАСТЬ ПО ЛИЦУ*
@user-vy8xd3pr3r
5 жыл бұрын
@@O-N-N главное что бы не по яйцам
@ignatprokhoropchyuck4652
5 жыл бұрын
Надо худеть дядя
@Artur-Robinzonovich
4 жыл бұрын
В спорт мастере купил с 2 колесиками, вешу 110 выдерживает спокойно
Делаю стоя раз в две недели. Если делать чаще, нет прогресса.
@O-N-N
5 жыл бұрын
Я ДЕЛАЮ ПАРУ РАЗ В НЕДЕЛЮ + *ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС* ДЛЯ РАЗНООБРАЗИЯ
@leotatti5980
5 жыл бұрын
@@O-N-Nу вас количество повторений стоя растет?
@O-N-N
5 жыл бұрын
ДА. *Я ДЕЛАЮ 6 по 15, ПОСЛЕДНИЕ ТРИ ПОДХОДА ТЯЖЕЛЕЕ ДЕЛАТЬ (с ног ВСЕ ПОДХОДЫ)* НА МАКСИМУМ ДЕЛАЛ ЛЕТ ПЯТЬ НАЗАД, СДЕЛАВ 30 РАЗ СТАЛО НЕИНТЕРЕСНО, А ТАК ДУМАЮ РАЗ 50 ТОЧНО СДЕЛАЮ, МОЖЕТ БОЛЬШЕ... *ЭТО ДОЛГО :)*
@O-N-N
5 жыл бұрын
ЕСЛИ ДЛЯ УДАРКИ ПРЕСС ТРЕНИРУЕШЬ? *ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ НА РЕЗКИЙ СЖИМ ПРЕССА, А НЕ НА РАСТЯГИВАНИЕ*
@leotatti5980
5 жыл бұрын
@@O-N-N я для формы)). И просто для силы.
А руки прямые где на согнутых в локтях делают новички.
Пойдёт, но руки должны быть прямыми
@O-N-N
4 жыл бұрын
По желанию м ощущениям Благодарю 🙏
А что он дает этот ролик? Если делаешь упражнения с ног?
@AF-ln1wh
Жыл бұрын
попробуй, узнаешь по боли в прессе
Вот скажи мне, ты вроде бы не толстый, довольно спортивное тело. Но почему так ужасно торчит живот? Это не какой то упрёк, есть такая же проблема 😑
Дыхание на брусьях сбитое
Да ни че там накачаное иметь не надо чтобы работать с этим колесом. Просто не жалеть позвоночник и всё получится. А "иметь" и " не жалеть себя" это разные явления.
@AF-ln1wh
Жыл бұрын
а ты сам можешь сделать с ног?
Короче похвалил себя
Кисти проваливает
Сам не до конца делает. Локти согнуты так на много легче и видно что поясница гуляет немного это опасно.
@dhdks92
5 ай бұрын
Ты очень умный и разбираешься в физиологии, продолжай всех восхищать своим интеллектом. Здоровья тебе и удачи. 😊
У тебя 2 пупка чувак, даже ролик твой жир не разогнал ЛОЛ
Понты .Люди добрые ,разберитесь в биомеханике ... Заработаете гастроптоз-спазм кишечника ,жёсткий метеоризм ... Растянутые мышци ...Забитый позвоночник и т.д ....
Молодец
@O-N-N
4 жыл бұрын
Благодарю 💪