Как наладить работу ЖКТ при помощи ОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ? / Упражнение для здоровья жкт
✅Переходите по ссылке и заберите БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «Первые шаги к правильному питанию. С чего начать?» salebot.site/md/shagi_k_pp
👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+WFy1SNfFDDBhMzky
📱Подписывайтесь на мой профиль в Instagram → / nikolay_panasyuk
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → t.me/+G50nGh-wqio5YTEy
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Правильное питание обеспечивает львиную долю здоровья и хорошего самочувствия. Однако улучшить состояние жкт можно также при помощи упражнений.
Смотрите это видео до конца, чтобы узнать, какие техники способны помочь наладить пищеварение и улучшить самочувствие.
Напишите в комментариях едите ли вы эти продукты на постоянной основе?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
#упражнения #кишечник #полезнаяеда #здоровоепитание #пп #зож #нутрициолог #нутрициология #правильноепитание #getfit #николайпанасюк
00:00 - Вступление
00:22 - Как упражнение влияет на работу жкт?
00:30 - Перистальтика кишечника
01:04 - Желчеотделение
02:03 - Парасимпатика
03:26 - Лимфатическая система
05:00 - Настроение
05:20 - Упражнение
07:50 - Итоги
Пікірлер: 82
👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-onlain.online/web_pro_youtube?W-Z0SClO8 ✅Переходите по ссылке и заберите БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «Первые шаги к правильному питанию. С чего начать?» salebot.site/md/shagi_k_pp
@lionaZabluda2821
Жыл бұрын
А если артроз коленного сустава,тогда сколько можно шагов? Может,Вы знаете,Николай? Ведь от этой болезни даже походка изменяется. Благодарим за нужное и полезное видео.🤗
Само упражнение длится с 5:20 по 5:22 , т.е. 2 секунды 🙂
@serdce_bienie
Жыл бұрын
😂спасибо
@user-hr3yz9ut2i
Жыл бұрын
или танцуйте 😏
Большое спасибо всех благ Вам
упражнение оказалось проще не бывает, спасибо за видео
Благодарю Вас!
Благодарю 💯💯💯👍
Да, ты, умница ! Все так ! Жизнью проверено ! И ходить можно в квартире, в комнате, даже перед экраном, просматривая ролик. Надо использовать любую возможность, чтобы двигаться, пока еще двигаешься ! 😀🎈🌈
@user-jf7ro9fn7u
3 ай бұрын
Я по думу квартирє прохвджевав 30000 24 км
Кайфово! Супер!!! Спасибо)
Спасибо большое
ждала реальное упражнение, которое бы сделала и больше никогда не повторяла (с моей ленью). но все оказалось гораздо проще, аж легче стало на душе. спасибо! ❤
Спасибо, будем пробовать.
Ещё дышать полезно. А не дышать - не полезно.
Благодарю ❤
Все верно, проверено на собственном опыте. Благодарю Николай! p.s. С самого начала думал что это упражнение - вакуум )
@kit8910
Жыл бұрын
Вакуум бесполезная штука
@user-dl3ki7oy4g
5 ай бұрын
А я думала, что какой- нибудь висцеральный массаж😊
Покороче можно?
Спасибо 👍 обожаю ходьбу
ежедневно хожу от 20-25 тыс это уже прям привычка
А что делать если ты не можешь ходить, вот я бы с радостью бы ходил ,но не могу ходить и из-за того что кальций откладывается не в костях, а в мышцах и из-за других проблем, что делать в таких случаях?
Отличное упражнение, вопрос лишь в том есть ли желание его выполнять 🔥🔥🔥
Николай, при потери мышечной массы на лице может ли помочь специальное питание?
@Evpatoria-51
Жыл бұрын
Косметология в помощь
Мягкие стены добавляют особой убедительности словам этого пациента.
@denisa3309
Жыл бұрын
🤣
Расскажите про висцеральные практики!!! Самомассаж органов брюшной полости, лежание на мяче и т.д
А почему не переходить на бег? А если хочеться бежать? 😮
Я до конца ролика думал это воздушные приседание, а приседание могут заменить ходьбу.
Николай скажите подскажите, через сколько времени можно идти на прогулку (пробежку) после плотного приёма пищи?
@Nastya-oe4xn
Жыл бұрын
srasy
@yuliyaqwerty3000
Жыл бұрын
Насколько я слышала, нельзя, до приема пищи нужно!
Ходьба - самый безопасный вид кардио,мало ударов сердца в минуту ,и т.д и т.п. Бег - огромная нагрузка на суставы (тем более тем кто весят 100 кд +), для нее нужна подготовка) + не сможешь много бегать. Здесь можно по подробнее говорить,но думаю я тебе помог :)
@nikitazabelin8878
Жыл бұрын
+ нагрузка на позвоночник в частности шейный отдел. так же много не умеют даже правильно ходить, не то что бегать
Я в карантин каждый день выгуливала батон. Просто брала батон хлеба и шлялась по району. Карантин для дураков.
Шагов маловато. Я думаю ощутимый эффект будет после 20.000 шагов в день. У меня 21,7 км среднее расстояние в 22 году. В 23 году 25,4 км пока среднее. В 19 где-то 5.000 шагов среднее количество было🤣.
@user-dl3ki7oy4g
5 ай бұрын
Да хоть бы 10 тыс начать...😮
Николай! Вы нахаживали шаги на беговой дорожке?? Каждый день с учетом вашей работы, гулять так нереально, кажется 🫣
@GetFit_Nikolay_Panasyuk
Жыл бұрын
Нет. Это без тренировок. У меня студенты дома нахаживали 15-20 тыс. В обычно хрущевке 50 кВ.м.
@Nastya-oe4xn
Жыл бұрын
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk polnui bred..v kvartire nahaguvat..da da... tyda syda...tyda syda...haha
@yuliyaqwerty3000
Жыл бұрын
@@Nastya-oe4xn действительно! На улице хоть свежий воздух, разные подъемы и спуски, песок и асфальт....
Привязались к этим 10 тыс. шагов.
@user-vk7fg2jb5z
8 ай бұрын
😀вот именно. Не у всех возможность есть.
@user-dl3ki7oy4g
5 ай бұрын
Но ведь и не только он пропагандирует эту практику. Значит, есть смысл!❤ В конце концов это кому нужно, наше здоровье? Нам самим!
@An_Gold
5 ай бұрын
@@user-dl3ki7oy4g Да многое что пропагандируют
❤
Думал речь про Вакуум 😅
На прошлой неделе у меня 69758 шагов за неделю
Почему бегать нельзя?
Я не могу ходить по комнате, голова кружится. На улице все хорошо
Хожу и двигаюсь много, но запоры не ушли……
А если ноги, коленки болят что делать
@user-dl3ki7oy4g
5 ай бұрын
Все равно ходить. Я слышала, что даже боли проходят...сама этим же страдаю, но не знаю, как мне в свой режим дня ходьбу еще воткнуть😅
@user-oo9nh2vq5u
4 ай бұрын
Конечно постепенно наращивать, расстояние, но ходить необходимо
👍
А бег ❔
Нереально 4ч. в день тратить на ходьбу! Это только бездельники могут себе позволить.
От куда ты знаешь всегда чем я страдаю, и тут как тут , ты следишь за мной?)))
@GetFit_Nikolay_Panasyuk
Жыл бұрын
🥸
А если камень в желчном?
@denisa3309
Жыл бұрын
Это даже в плюс - вы не просто ходите, вы носите камень!
@user-dl3ki7oy4g
5 ай бұрын
@@denisa3309совершенно верно!😂
Пивко регулярно попивайте, и запоров не будет. Проверено. Проблемы с желчью - аллахольчик в помощь.
@user-dl3ki7oy4g
5 ай бұрын
И что в будущем? Глупо.
@user-wx1pl6xi8u
4 ай бұрын
@@user-dl3ki7oy4g в будущем - у всех одинаково. Бессмертные только в книжках и фильмах.
Не надо ходить ни какие 10-12 тыс. шагов. Давно уже доказали что 5 тыс. шагов достаточно, после 5 тыс. дальше уже ни каких значимых изменений нет. Исследования нужно читать, а не говорить придуманные цифры. 10 тыс. это было давно и это уже опровергнуто.
@nikitazabelin8878
Жыл бұрын
не надо никакие исследования читать. ходите сколько нужно для комфортного самочувствия. К примеру мне, требуется порядка 10км чистой ходьбы, чтоб ушли боли в теле и дискомфорт
@user-vk7fg2jb5z
8 ай бұрын
👍👍👍нет времени вообще ходить эти 10тыс. А 5 - без проблем.
@user-dl3ki7oy4g
5 ай бұрын
Возможно, но многие ж тут и тысячу не хотят начать
Очень очень много слов
Хрень!
@user-ru2er3bk5g
Жыл бұрын
@@user-wp5fm3cd1i согласен, но только в быстром темпе! Прохлаждаться не получится 😉👆От этого видео не ожидал банальщину😣
Так нелепо выглядишь со своими высказываниями🤦♂️🤦♂️🤦♂️. Если вы не любите котят,вы не умеете их готовить.... как же глупо это звучит,не мог нормального высказывания подобрать
@Nastya-oe4xn
Жыл бұрын
molodec Igor. spasubo chto ponimayete
@user-dddddbnvd
Ай бұрын
🤣🤣🤣хахаахах
Ты что гастроэнтеролог с мед. образованием? Зачем ты это записываешь)
@Stas49446
Жыл бұрын
Что бы курсы свои прорекламировать, что бы люди пришли, а он денег заработал.