Особо не занимаюсь, но этого чувака интересно слушать.

Советую ускоренный бег на подъем можно по лестницам

у меня на беговой дорожке быстрее сдыхает дыхание а ноги не устают

@user-pd7co5ob1h

5 жыл бұрын

Бегай спринты,идиот

@rusiardinaria9034

4 жыл бұрын

Дыхание тренеруй Неправильно дышишь

@rsr977

3 жыл бұрын

У меня всё наоборот

Это верно. Я делал интервальное ускорение, и после того когда сбавлял темп, почувствовал как квадрицепсы ноют боли. Обычные приседания такого не дают. ( бегал на улице )

@Andrei.Kuznetsov

2 жыл бұрын

Сженние или боль, из-за молочной кислоты

Саша, просто великолепное видео! Смотрел бы и смотрел дальше! Очень приятно тебя слушать и вообще от тебя исходит сильнейший позитив и человеколюбие. Если честно, на просторах русскоязычного Ютьюба практически нет видеоблоггеров твоего возраста, кто бы с такой же добротой и желанием помочь каждому, кто решил встать на пусть спорта и здорового образа жизни, рассказывал и объяснял особенности тренировочного процесса и питания. Спасибо! Отдельное огромное спасибо за то, что постоянно вспоминаешь замечательного человека и удивительного специалиста Селуянова Виктора Николаевича. Кроме тебя практически никто о нём не вспоминает. ((

@user-ju5og9rq6t

6 жыл бұрын

Максим Огарёв Шреддер есть еще, Дмитрий Смирнов

Спасибо.Посмотрел, усвоил.Буду знать! Очень конструктивно и понятно объяснил.

Саня, красава, как всегда коротко и ясно!

Селуянов умер? Все лекции его смотрел...царство небесное..

Спасибо очень интересное видео прям что мне сейчас нужно очень развернуто обьяснил

все классно и доходчиво рассказал

Сними пожалуйста видео как тренироваться при сколиозе! Можно-ли делать СТАНОВОЮ и ПРИСЕДАТЬ и т.п. Заранее спасибо!

Доброго времени суток. Смотрел канал достаточно давно, вдохновлялся, получал мотивацию.... Нашёл видос про шредера, смотрю. Вы идёте по парку, моя реакция " о, дворец бракосочетания, как в парке северном ", идёте дальше, я вижу колонаду. И до меня доходит что это и есть парк северный. Был очень удивлён, вы из Хабаровска) спасибо за мотивацию, кучу полезной информации и советов. Вопрос, будут ли какие-то офлайн мероприятия, открытые тренировки, лекции, или что то в этом духе. спасибо

Александр, как вы относитесь с упражнению стульчик - приседание с опорой спины на стену и удержание в статике? Можно ли таким упражнением качать мышцы или тут будут работать только связки? При выполнении стульчика забиваются ноги конкретно как раз в интервале 30-50 секунд.

@HitoryDensetsu

5 жыл бұрын

Не силен в вопросе, но ноги тут забиваются потому что статические упражнения замедляют и даже почти останавливают в мышцах ток крови и лимфы, в следствии чего продукты окисления не могут оттечь от рабочей мышцы, это по итогу будет восприниматься организмом как раз как недостаточная способность мышцы к продолжительной работе, и он будет пытаться ускорить отток продуктов окисления, добавляя новые митахондрии.

Саня спасибо за совет! Раскажи как тренироваться после 40 лет? На что обратить особое внимание?

Круто,спасибо

Отвечу, как человек занимающийся бегом. Александр прав, но бегом качать ноги не стоит, так как спринтеровские дистанции без развитой сердечной мышцы, могут нанести сердцу непоправимый вред. Вообще легкая и тяжелая атлетика не сильно совместима, просто иногда можно вносить изменения в тренировочную программу в виде данных упражнений.

В уличных условиях, чтобы добиться отказа необходимо использовать склон

Приветствую, есть интересная тема "половое воздержание и его влияние на гормоны и состояние в целом " не мог бы ее раскрыть? Качественно излагаеешь и анализируешь, хотелось бы выпуска на эту тему . Давно смотрю тебя, большой молодец !)

@user-ju5og9rq6t

6 жыл бұрын

данилGrek Hokkeinov воздержание для чего?

@grekhokkeinov5685

6 жыл бұрын

Roma Mercury для результатов в спорте

@amoonra7355

6 жыл бұрын

данилGrek Hokkeinov давно смотришь говоришь? ну-ну. У него уже было видео про гормоны, называется "3 способа поднять теостерон"

@ivanaaa6049

6 жыл бұрын

Воздержание очень хорошо поднимает тестостерон. Дает вкус к жизни (например, у меня после слива семени весь остальной день серого цвета). Любой кто хочет в натурашку накачаться должен воздерживаться и редко сливать семя (у меня это примерно раз в месяц, что соответствует женской возможности забеременеть).

@user-ju5og9rq6t

6 жыл бұрын

данилGrek Hokkeinov так ты спортом занимаешься? А каким, если не секрет и как воздержание влияет?

Можно посмотрите на марафонцев они худые и маленькие! А спринтеры как качки

Привет! Расскажи о плавании

Что насчёт бега по пересеченной местности с отягощением?

Занимался велоспортом-зимой много бегали в перерывах-выпрыгивания раз по сто до отказа...Так вот они для чего....

Ну тут явный лайк

Можно поднимать тяжести при диостазе ответьте пожалуйста.

Сам я "дрищь", никак не могу набрать массу, но марафоны даются легко.

А если бежать медленно дать ускорение на 30-45 секунд и опять медленно ?

А с утяжелителями ?

как на счет взрывных прыжков?

А если бегать с использованием тех же самых грузов, которые крепятся на лодыжках ног? Есть такие как для рук так и для ног и веса соответственно тоже разные, как они повлияют при том же монотонном беге?

@user-kc1ty8os9v

3 жыл бұрын

Суставам плохо будет

Друг, по-моему, во всех мышечных волокнах (или клетках, как хотите называйте) есть митихондрии.

👍

Не знаю, на счёт накачать квадраты, но я вот бегаю 1 км - 5 кругов по стандартному школьному стадиону с ускорением каждый круг и на предельной скорости последний - на следующий день у меня побаливают некоторые мышцы на ногах. Ну и так состояние не плохое

@user-ju5og9rq6t

6 жыл бұрын

qqqqq4877 каждый день бегаешь и всегда 1 км или меняешь нагрузку?

@qqqqq4877

6 жыл бұрын

1 раз в неделю бегаю. А в остальные дни тренирую элементы воркаута на турниках и брусьях. У меня вообще анаэробная выносливость низкая, бег всегда плохо получался, поэтому только 1 км. Если у кого лучше бег идёт, для него это мало, то, имхо, можно 2. Главное стараться с кругами увеличивать скорость и под конец на максимуме бежать - тогда для мышц будет стресс, а не просто плестись

@user-ju5og9rq6t

6 жыл бұрын

qqqqq4877 а почему километраж не увеличиваешь понемногу, раз в неделю все-таки?

@qqqqq4877

6 жыл бұрын

Я стараюсь скорость увеличивать, а километраж не вижу особого смысла, вот он уже для роста мышц ничего не даёт, как Добромиль сказал, да и слишком много усилий в никуда будет. Я бегаю не для тренировки мощного бега или какой-то выносливости, а просто чтоб поддерживать мышцы ног в нормальном виде и в нормальной функциональности. Ато в каментах везде пишуть, что турникмены ноги не делают - вот я озвучил дешёвый и простой способ поддерживать ноги. Ну кому нравится бег, имхо, можно больше км бегать. Мне это просто кажется дополнительной не нужной нагрузкой, потому что и так по 3 раза в неделю по вечерам треню, если ещё бег прокачивать усердно, то будет тяжело

@user-ju5og9rq6t

6 жыл бұрын

qqqqq4877 понятна твоя позиция. А я вот бег не очень люблю, но вот спустя 8 месяцев пытаюсь снова начать, не ради накачки ног или развития выносливости, а больше для прокачки сердечно-сосудистой системы. Раньше делал привязку к км, сейчас пробую по времени бегать

У меня проблема со спиной не могу качаться как раз искал как бегом можно накачать , ша буду знать

OK!

А велосипед? Там можно и в отказ крутить, например в горку, и продолжительная средняя нагрузка, там вообще любой вид интенсивности и продолжительности нагрузки присутствует. Хотя если хотите именно накачать ноги, то конечно только в зал.

@user-ju5og9rq6t

6 жыл бұрын

Антон Михеев велосипед - простата

@guineapig9567

6 жыл бұрын

Антон Михеев Велосипед, особенно горки ОЧЕНЬ развивают ноги

А почему тогда выносливость ухудшается, если долго не работаю на неё? Митохондрии разрушаются в мышцах, или что?

@user-or8ch2rx4c

4 жыл бұрын

побеждает тот волк которого кормишь)

Уже до просмотра видео знал что да. На дефиците каллорий, я пробегал через день по 4-5км. 200м-ходьба,100м-трусцой, спринт-максимум на 100м, можна и 50 Результат? за 4 месяца примерно 1-1,5кг мышц на НОГАХ и -8кг подкожного жира Я мезоморф.

Метахондри метахондри метахондри метахондри и ище раз метахондри

Бег в гору - отказ придёт очень быстро

Да когда смотрели на спринтеров особенно черных все думали что они накачались именно бегом

@guineapig9567

6 жыл бұрын

Сергей Стукун Штанга и возможно фарма

У меня кардио 5 км. Я бегу 4 км своим темпом, а потом 1 км делаю ускорение на 100 процентов.

@user-tv5ky8np9w

2 жыл бұрын

Ты молодец!

зделай відео про взривмную силу ног

Все верно. Посмотрите на марафонцев.

Получается бесполезно бегать

@user-vb4ku6ud6n

3 жыл бұрын

Почему сразу бесполезно,у бега другое предназначение и свои плюсы)

Стой у меня ноги не устают если я вдруг ускорюсь но я дышать не могу ну тоесть сразу отдышаться не смогу а так я не устаю физически

У футболистов же очень худые ноги, они толком не бегают? Или как?

@user-qj4gn2gv7g

2 жыл бұрын

Икры ,а вот бедра огромные.

Не мог просто ответить можно или нет ?!

@rasta9912

3 ай бұрын

Можно,спринтерским бегом)

Что Силуянов всё уже(

Это и практикой доказывается: посмотрите на ноги спринтеров и на ноги марафонцев.

@guineapig9567

6 жыл бұрын

Muhammad ash-Shishani Спринтеры изначально отбор проходят, туда попадают взрывные от природы, ну и спринтеры штангу из рук не выпускают вообще-то....Сначала создается масса, а потом этой мышечной массе придается качества быстроты и скорости....

что ты зделал 👌👈 1:18/7:25

.

Первий

Упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: "Фитнес-Мастер", Г. Хабаровск, ул.Тихоокеанская, 218Б (94-25-00) www.hab.skfitmaster.ru/

@pavel6242

6 жыл бұрын

Здраствуйте Александр. Мне кажется если бежать в гору или ещё лучше бежать в гору с утяжелителями на ногах, то ноги неплохо так прокачаются. А вы, что думаете по этому поводу?

@user-gn8vd4tv3b

6 жыл бұрын

your fit а я бегаю т.е. тоскаю ВАЗовскую шину на 200 метров по 4 подхода, но квадры и квадрицепцы просто умоляют меня остановиться и потом выпады на таком же расстоянии просто огонь. Как на такое упражнение смотрите???????.

@help15603

6 жыл бұрын

Санёк здорова где шорты покупал в которых трениш можешь скинуть ссылку

Интересно , просто вот у меня ворикоз мне нельзя тящести тягать , поэтому я решил заняться бегом . Вон у футболистов какие ноги , они всю жизнь бегают

@_____G_a_m_e_R_x______

4 жыл бұрын

И качают их в качалке,

@muda2788

4 жыл бұрын

и чё? есть результат за год?

@_____G_a_m_e_R_x______

4 жыл бұрын

@@muda2788 уверен нету ,у спринтеров тела атлета ну там качка и взрыв на 100 метров,а бегуны все дрищи,)))

Биология😪😴

Ненавижу качков)

@vitashine7723

4 жыл бұрын

Завидуешь )

@rasta9912

3 ай бұрын

По какой причине? Сам небось очень худой и очень завидно?)

Нет

Бегом можно только ИСПОРТИТЬ КОЛЕНИ и потом всю жизнь мучиться. Не повторяйте моих ошибок!

@ivanaaa6049

6 жыл бұрын

А что тут подробнее можно сказать? При беге человек поочередно испытывает падение на каждую ногу, и этот УДАР в первую очередь разрушает коленный сустав. Причем не помогут никакие кроссовки или покрытие стадиона- все это лишь слегка смягчает, не меняя по сути. Думаю по фразе "Бег колени" в гугле можно многое найти от бывалых бегунов. Слышал есть какая-то техника бега с приземлением на носок- тогда сустав ступни выступает в роли амортизатора и вместо удара получаем плавную нагрузку. Но насколько это реально- не знаю, поскольку сам не пробовал.

@Stan0men

6 жыл бұрын

я хоть и молод, но когда начал бегать тоже пару недель помучился с коленями

@ivanaaa6049

6 жыл бұрын

Продолжишь бегать- убьешь колени окончательно.

@user-ho3ci1uo3m

6 жыл бұрын

Потому что бегали неправильно, что и делает большинство людей. Важно приземляться не пяткой, а передней частью стопы, таким образом происходит амортизация, которая в свою очередь не даёт вашим коленям сдохнуть.

@user-ho3ci1uo3m

6 жыл бұрын

К такому способу бега сложно привыкнуть вначале, но потом, как привыкнешь, уже не сможешь бегать по-другому)

Биология😪😴