Как делают планку гимнасты?
Спорт
Планка - очень популярное упражнение. Однако его традиционная техника выполнения совершенно не подходит для гимнастов. Дело в том, что у каждого упражнения, которое делает профессиональный спортсмен, должна быть своя цель, свое назначение. И именно этим и обусловлена техника планки гимнастов. Ее основная задача - приучить тело гимнаста автоматически сохранять плавильное положение, которое нужно в элементах на снарядах. Отсюда и отличные от обычных технические особенности:
1) Выдвинутые лопатки и чуть округленная спина;
2) Плоская поясница и втянутый живот;
3) Прямые ноги и натянутые носки.
Гимнасты редко держат планку дольше одной минуты, но всегда в комплексе с другими упражнениями для мышц пресса и поясницы или используют ее более усложненные варианты.
Пікірлер: 277
Прекрасный тренер и парни красавцы))
Случайно попал на этот канал, спасибо тренеру и ребятам, все очень классные, успехов вам!
Спасибо! Сегодня попробовал-вещь! Нагрузка ушла со спины на пресс. То что надо! Спасибо!
Впервые такое слышу, пойду попробую) низкий поклон за посильный вклад в развитие молодёжи! Полезные обзоры для работы над собой, благодарю!
Больше подобных обучалок! Очень интересно.
@user-ps2hw9ry7y
5 жыл бұрын
Очень красивая у вас заставка. Люблю античность. Спасибо за красоту в массы
Вы - большой молодец!
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Пацанский Кач спасибо большое 😊
Как приятно видеть молодеж в спорте,душа радуется!
мать почему ты меня в детстве не отдала в гимнасты
@vasiliypalych2897
5 жыл бұрын
Роман скажы спасибо, ето очень травмоопасный спорт.
@qwer111011
5 жыл бұрын
@@vasiliypalych2897 да а какой спорт не опасен? шахматы если только. да я о том что пацаны с этого канала в свои, не знаю сколько им, наверно и 18 нет им, а выгледят пипец здоровыми машинами. сейчас смотрю на школоту 80% одни дрыщи, как и я в свое время.
@nopasaran6900
5 жыл бұрын
@@qwer111011 14 - 16 лет
@MrMaSaRaKj
5 жыл бұрын
@@qwer111011 ни что не мешает сейчас начать заниматься, элементарные подтягивания, брусья, приседания пресс и т.п. за год два можно выглядеть лучше чем просто сидя у телика на диване
@qwer111011
5 жыл бұрын
@@MrMaSaRaKj я занимаюсь
Андрей, спасибо за Ваши подробные разборы и видео. Снимите видео по маховому впредь и боком, какие подводящие упражнения. Спасибо.
Оказывается некоторые нюансы незнал по технике планки. Спасибо ребята.
Что интересно, закрепить такое положение полезно не только для упражнений (как стойка на руках которую вы показали), но и для закрепления осанки в позе стоя. С сидячей работой часто есть проблема наклона таза вперед (что дает перенапряжение на поясницу). Стал делать подобную планку несколько раз в день, и заметил как сместился центр тяжести ниже, что здорово сняло нагрузку с поясницы. Таз после планки привыкает стоят ровно, и сохраняет такое положение и в повседневной жизни.
@user-vg6xv4qj4c
5 жыл бұрын
+Амир Латыпов Поддерживаю
Век живи век учись, спасибо!👍
Классно, долго искал канал с видео о тренировках по гимнастике так как у меня в городе нет секции по гимнастике, снимите пожалуйста тренировку базы
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Alex PRO спасибо! Будем этим постепенно заниматься 😊
@JulioEstheban
5 жыл бұрын
Присоединяюсь к просьбе, в подростковом возрасте не было возможности посещать спортивные секции по гимнастике, интересно было бы узнать о простых, нетравмоопасных, доступных комплексах упражнений.
Блин, раньше не видел, что ноги и элементы усложнения!!)) Буду пробовать!
Интересная информация! В большинстве источников планка однообразная, а тут отличается по деталям. И то, что максимальное время ни к чему - тоже ломает стереотип! Столько нового!!! Спасибо, обязательно пробовать!
просто спасибо за то, что снимаете!
Благодарю вас! Это то, что нужно!
тренер красавчик!
видео трясётся. тяжело смотреть но информативно, спасибо
Для горизонта отличное упражнение :) Возьму на вооружение 💪🤪💥
Благодарю за полезную информацию!!!
Отличное объяснение! Ребята,спасибо!
спасибо - хорошее видео - узнал новые виды планки - согласен с тем что вы сказали - ставлю лайк
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
aachen vater174 благодарю!
@user-pb1jl6ix1p
6 жыл бұрын
Andrey Telitsyn лайки включите. Больше народа увидят.
Канал обещает быть полезным
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Кирилл Данилов спасибо, будем стараться
Спасибо, сколько нового узнал. Буду пробовать по Вашему. Вам успехов.
Вы молодцы, побольше бы таких
Ну, это однозначно идёт в плейлист обучающих видео. Спасибо. Лайк, комментарий в продвижение прилагаются, всё как положено.
Андрей, спасибо! это офигенски! утащила в свою подкачку :)
Супер канал! Понятно, доходчиво и очень полезно. Спасибо автору!
спасибо за видео! очень полезная информация!
Отличный канал, спасибо за видео💪💪💪👍👍👍
Молодцы, мальчики. Такие красавцы!
Спасибо большое!!!! То что надо! 👍.
Отличный контент. Спасибо.
Побольше таких видео. Например как гимнасты тренируют пресс или тянутся на шпагат.
Прекрасный ролик! Грамотный тренер, отличная демонстрация. Спасибо!
Спасибо большое, вы тренер от Бога , удачи Вам в вашем ДЕЛЕ!!!
благодарю! крутяк инфа 🙂
Ваши видео очень помогают мне в тренировке моего 10-летнего сына, да и я много полезного черпаю для себя. Спасибо!💪👍
... мне понравилось, молодцы ребята, приятно смотреть !! Кое-што новое для себя отметил !! Спасибо !!
огромное спасибо!
Для меня планка - самое тяжёлое упражнение. Каждый раз кажется, что я умираю.
Очень познавательное видео!
Катта рахмат! Зур👍🏼
Афигеть! Молодец парень!
Браво!👍👍👍👍👍👍
Great demonstration Egor
Привет! здорово и подробно . Тренеру респект.
Молодцы ребята.Интересное видео.
Больше обучения пожалуйста, для домашних условий. Спасибо.
Как оказалось, мне легче даётся вариант планки для гимнастов)
только что о вас вспомнил и сразу видос)делайте ролики чаще
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Владимир Путин хорошо, Владимир Владимирович 😀
@markisdesad4477
6 жыл бұрын
Andrey Telitsyn можете пожалуйста подсказать вк егора?
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Владимир Путин "Егор Малышев" думаю, в Челябинске не трудно найти
@AlexanderPrilukov
6 жыл бұрын
я думал у вас свой "вк" :)
Interesto, spasibo za raznovidnost planki.
Спасибо!
Очень полезный и хороший канал ,все понятно и четко!!!Продолжайте так же!!!
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Ar123 BolsSW спасибо большое 😊
Очень толковое видео👍
Very nice video. Thank you. Can you please add English subtitles? Greetings from Germany and keep on the good work.
Очень ценная информация, большое спасибо Анрдей.
@user-un5vu2mz8w
3 жыл бұрын
Согласен с вами! Заходите ко мне на канал, там для вас много интересного на тему гимнастики и тренировок.
Спасибо за видео! Ждём новых!!!
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Чёрная Вдова спасибо, Наташа!😊 Жду сольник с Вами 😎
@rafjockerx2733
6 жыл бұрын
Andrey Telitsyn, я тоже)
Отличное видео 📹 👍💪
Очень полезная информация, для занятий дома, расскажите еще что нибудь об упражнениях которые можно делать дома
уважаю супер тренировочка! Мне планка опять понравилась
СУПЕР!!!
Andrey, otlichnoe video, publikuy bolshe obuchaushih video. U tebya ochen horosho poluchaetsya, ochen interesno. Spasibo. Ya vozmu na voorujenie.
Отличная рубрика
Вот это ТРЕНЕР🤗🤗🤗👍👍👍🔥🔥
Wow. This elite athlete has such a well proportioned body. From his abs to biceps and triceps to the rest of his body. Looking very good and very strong. Cheering you on from Michigan USA
Отлично!
Здорово!!!!
Класс видео , сам занимаюсь и очень полезно узнать азы и тонкости гимнастики , больше видео на такие темы !
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Misha Kudrich спасибо! как раз для этого и снимаем 😊
Лайк не глядя, давно искал такой канал и наконец-то нашёл И да видео просто супер продолжайте в том же духе
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Black Jack спасибо за доверие 😊
Молодцы ребята, хочу пожелать вам всего самого наилучшего! Есть просьба, надо усовершенствовать подачу начало и особенно концовку видосов , также можете взять на вооружение др блогеров атлетов как Крис Херия и тд.и разделить видео на обучающий и просто о жизни как простому народу а именно ребятам во дворах из себя сделать подобие гимнаста в дворовых условиях . удачи и респект вам
Класс!!! Покажите, пожалуйста, как правильно избавиться от возрастной провислости рук
Мотивирующее видео, хочется оторвать пятую точку от дивана и идти тренироваться...
Крутое видео! Много полезного подчеркнул и уже давно начал делать из ваших стори в иг. Прогресс заметный! Спасибо
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Евгений Биленко я рад! Успехов Вам💪
@EugeniBil
6 жыл бұрын
А вам успехов в тренерстве, и парням большого будущего и пусть будут здоровы!
красавцы мужчины!!
Офигенно коасиво и чётко! ✌️👍
Good training 💪
Very valid and correct exercezi. :-)))
Изумительно!!! Завтра же попробую. У меня завтра приседания и выпады со штангой но после попробую))
да этот канал многие искали и ищут, всем мальчикам хочется именно в спортивную гимнастику
Nice video guys, way to go! Keep it up :)
Спасибо
Молодцы
Спасибо.
Снимайте больше видео
Harrasho video! Athletic guys👍👍👍
лайк Андрюха! Колокольчик!
Класс 👍
круто! давайте видео как тренируют горизонт гимнасты!
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Rashid Baishev спасибо, сделаем👌
Красиво
Это когда русские пацаны не курят и не бухают !!!!
@Dmitry_Avtorskie_pesni_cavers
5 жыл бұрын
это когда русские пацаны профессиональные спортсмены
@barildan
5 жыл бұрын
Это когда ЧЕЛОВЕК не курит и не бухает.
@user-ul9fb7pv1g
5 жыл бұрын
@@kavokavo2011 А ты кто ?
@user-ul9fb7pv1g
5 жыл бұрын
@@kavokavo2011 Я спросил , ТЫ КТО ?
@user-ks5em1fw6q
5 жыл бұрын
Не русские, а обрусевшие пацаны.Скорее мордва, чуваши и т.д и т.п .Может и не курят и не бухают, что не факт.Но стероидов столько принимают, что вред получается еще больший, чем от курева и бухалова.
Полезное видео!
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
натураха рулит я рад 😊
Есть у меня такая привычка,новое упрожнение или разновидность сразу тестировать.Попробывал,да действительно чувствуется сразу напряжение во всем корпусе и приятная боль в нижней части брюшного пресса.Буду теперь так делать.Спасибо.
Лайк! Нравятся ваши видео, очень интересно и досконально объясняете. Хотелось бы обучалку по спичагу и как подкачать плечи для него.
@andreytelitsyn5109
6 жыл бұрын
Rifat Yanturin спасибо большое 😊 про спичак обязательно сделаем 👌
Super návod.
wow...muckis!!
Ребята, вы меня вдохновляете бороться с пузом.
Класс
полезно, полезно!