جدول تمرين كاليسثتنكس مستوى متوسط 💪 تمرين الجزء العلوي كاليستنيس - تمارين وزن الجسم
شرح تمارين الجزء العلوي من جدول تمرين كاليسثتنكس مستوى متوسط (ظهر/صدر/ذراع/كتف)
برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
...kzread.info/dron/fW9.html
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
اليوم الثاني من تمارين الكاليسثتنكس للمستوى المتوسط (الجزء السفلي)
• جدول تمرين كاليسثتنكس ...
فيديو تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
فيديو تمرين الضغط
• الأداء الصحيح لتمرين ا...
فيديو تمرين الإل ست
• بطن من حديد | من أقوى ...
تعليم مهارة الفرونت ليفير
• شرح مهارة الفرونت ليفي...
تعليم مهارة الباك ليفير
• مهارة باك ليفير✔ BACK ...
00:00 شرح الجدول
00:45 مقترح توزيع الأيام
01:11 تنبيهات مهمة
03:03 pull up + dips
04:10 skin the cat + push ups
06:06 chin up + planche push up
07:37 toes to bar + wall walk
09:25 bonus: L-sit
جدول تمرين كامل الجسم upper body workout بتقسيم الجزء العلوي والسفلي من جداول التمرين الرهيبة التي تساعد على اكتساب كتلة عضلية وتعلم مهارات بشكل سريع، بإمكانك تمرين الظهر وعمل تمارين الصدر وتمارين الكتف أيضا وتمارين الذراع من خلال اتباع الجدول الموضح في الفيديو، وفي اليوم التالي ستقوم بعمل تمارين الجزء السفلي من جدول تمرين كاليسثتنكس مستوى متوسط التي ستشمل تمارين لعضلات الفخذ والأرجل بشكل عام كعضلات السمانة، سيشتمل جدول التمرين على التمارين الأساسية لرياضة الكاليسثنكس او لتمارين وزن الجسم، كتمرين العقلة وتمرين الضغط وتمرين المتوازي وتمرين السكوات ايضا جدول كاليسثتنكس كامل الجسم،، جدول تمارين وزن الجسم ويعتبر من اهم تمارين الكاليسثتنكس لبرنامج الكاليسثتنس للمستوى المتوسط تمارين علوي كاليسثتنكس وتمارين للجزء العلوي كالستنكس
من خلال اتباع الخطوات التالية في أداء جدول التمرين العلوي للكاليسثتنكس مستوى متوسط :
pull up
dips
skin the cat
push ups
toes to bar
wall walk
chin up
planche push up
فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#كاليسثنكس_بالعربي
#Calisthenics_Arab
#عبدالباري_تمرين
Пікірлер: 113
جزاك الله خيرًا 💙 كل مقطع مفيد جدا بالتوفيق استمر يا كابتن 💪
ولحسن الحظ مستواه مناسب لمستواي تحديدا ومن ازمان ادور على برنامج زي هيك ولم اجد سواء قنوات اجنبية او عربية والله فديوا على كيف كيفي والله مشكور كثثر كثير 😙😙😙😙
الله يحفظك ،كوتش مع الإستمرار ان شاء الله تعالى
جزاك الله خيرا .... ممكن تعمل فيديو عن أنواع العقلة واستهدافهم للعضلات
بانتظار تمرين الجزء السفلي 🤗🤗🤗
بسم الله توكلت على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله ، سوفَ أبدا هذه التمارين اليوم وأرجع بعد كم شهر وأرى مدى تحسُني 2024/7/17
جزاك الله خير بنتظار الجزء السفلي
ربي يحفظك ويرعاك ويبارك فيك ويكتب لك جزيل الأجر
الله يعطيك الف عافية ❤️❤️❤️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).... ..............
افضل من يوصل معلومه ♥️♥️
يسعد ربك يا كابتن 💙💙
فيديو في قمة الافادة ❤❤
دائماً مبدع انا شعلان عملت بلانش وفرونت ليفر وبالك ليفر وال سيت
@Mohamed-eb1xz
Жыл бұрын
ما هو احسن جدول تمرين
شكرا ليك يعطيك العافيه
بسم الله عليك الله يحميك ويحفظك
شكرا أخي
وفقك الله
بعد ممارسة هذه التمارين بانتظام أقدر أتعلم مهارات الكاليسثنكس .؟؟
الله يسعدك يا وحش .. بالتوفيق ..
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
حياك الله يا سفيان 💙
جزاك الله كل خير وشكرا ليك على الاستجابة لطلبي والله انك عظيم ❣️❣️❣️❤️❤️❤️❤️❤️ ومشكور كثير كثثر
ممنون منك
استمر يا اسطورة بحبك 😘😘
الله يحفدك و ينجحك إنشاله
شكرا جزيلا كنت عم استنا هادة الفيديو من زمان 😘👍❤
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
أ÷لا ومرحبا 🤍
@user-ch4kc6kl3m
2 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab 💐💐
افضل قناه كالسثينكس عربيه استمر يامبدع 💙
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
✨💪
ياخي فيديوهاتك مفايدة ❤️❤️
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
الحمدلله 💪
فيديو رائع
اشكرك على هذا الجدول 💙💙والله انك نزلت الفيديو في الوقت المناسب انا مستواي بين المبتدئ والمتوسط بس اريد اسألك على المهارات متى نتعلمها وهل يمكن تعلمها في ايام الراحة او عند تجاوز مستوى المتوسط ؟؟ اتمنى تجاوبني لاني متحمس جدا وبارك الله فيك 💙
@omaroun6696
2 жыл бұрын
+1
رهيب
ياريت لو سمحت ممكن تنزل شرح لحركات داينمك مستوى متقدم
ملك 💪💪💪
استمر يا مبدع
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
💪
شكرا جزيلا ❤❤❤
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
✨💙
@mhmdeid1669
2 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab لاهنت ايش راح تفيدني هاذي التمارين وهل اذا سويتها اترك جدول تمريني لني ما ستفت منه
@KOUCIFAMILY
2 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab هل لكل تمرين 3 جولات؟
هذول التمارين نعملهم كل الأيام
لو سمحت يا كابتن،هل ممكن أبدل بين التمارين مثل الskin the cat والplanch push up بدل الpush up
بارك الله فيك ❤ لدي سؤال هل ممكن ان اضيف تمارين أخرى للبايسبس و الصدر متل diamond push-up
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
نعم بالتأكيد
اذا سمحت يا غالي انا بتفرج علي الفيديوعات بتعتك لاول مره فانا اول مره هجرب الرياضه دي فعايز لينكات الفيديوهات بس بالترتيب بحيث ماكونش متلغبط ومافهمش المطلوب اكون مشكور ليك
@user-he1ur6bw2p
16 күн бұрын
انت بديت ولا لا 😂😂
لو سمحت متى تنزل الجزء السفلي رد 😘❤️🍯😍
شكرا 🤍
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
🤍🤍
السلام عليكم اخي عبد الباري معلش ممكن سوال انا كنت بتمرن عادي تمرين المبتدا يلي نزلته علي القناة لاني مبتدا ف الرياضة وفجاه حسيت بألم في منطقة الركبة ممكن تنصحني بالحل
متى راح تنزل التمارين السفليه
🌹🌹🌹👍👍👍
أن أرى أني لو أتدرب بالضغط و العقلة في يوم واحد يكون مرهق جدا
لا يمكنني عمل تمرين العقلة و الشين اب هل يمكنني تبديلهما بالعقلة الاسترالية و الاسترالية المعكوسة و العمل بهاذا الجدول
@CalisthenicsArab
Ай бұрын
نعم يمكنك
💯👍💯👍
يا عبد الباري لما بجي بتمرن هي الحلقة بطول بالتمرين واحيانا بتعب يعني ساعتين تمرين هل هذا مضر ولا طبيعي
@CalisthenicsArab
4 ай бұрын
حاول تخفف التمرين بحيث تحذف بعض التمارين او تقلل الجولات او العدات
@user-he1ur6bw2p
4 ай бұрын
تمام جزاك الله خير بس كيف اختار التمارين الي احذفها@@CalisthenicsArab
كبتن ممكن اسوي فيديو جديد و صعب عن تمارين زيادة المرونة بل اخص الحوض
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
إن شاء الله
كبتن ابي برنامج تدريب خاص لاني الحمد لله اتقنت تمارينك كيف الطريقه او رابط ادخل عليه ياليت تفيدني الف شكر لك ياكبتن عبد الباري
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
تواصل معي انتسجرام ياصديقي
@user-cx9mv8ul1k
2 жыл бұрын
ابشر معك صقر اراسلك عل استقرام
انت ليش رائع
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
لأن أصدقائي مثلك رائعين 🤍
اي نضام افضل لبناء كتله العضليه تمرين جسم كامل أو علوي و سفلي
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
علوي سفلي
اين تعيش يا صديقي العزيز
عندي سؤال لك كوتش ما الهدف من السوبر سيت وهل يمكنني ان افصل التمارين ان كنت اركز على الضخامه العضليه في هذه الفتره ؟
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
السوبر ست تزيد من الكتلة العضلية
4:37 وش بديل التمرين هذا ؟ او طريقة اسهل من كذا اذا ممكن
@user-fp4xu3pc7f
7 ай бұрын
احسه صعب وممكن يسوي إصابة بالكتف
@iiok0
7 ай бұрын
@@user-fp4xu3pc7f بالضبط ، مستحيل مستوى متوسط ! هذي حركة واحد محترف
انا جديدة يعني راح ابدا باي شيء تنصحني ابدا
عادي العب 6 ايام ويوم واحد راحه؟
سؤال انا اتمرن تمرين اخلصه وانتقل الى التمرين اللي بعده واخذ راحة 2 دقيقتين بين كل مجموعة هل اللي اسويه صحيح؟
@AM.IB1
8 ай бұрын
لا،بس تخلص الثلاث مجموعات خذ راحة من٣ إلى ٥ دقائق
@_FYLSOF_
5 ай бұрын
انت ما بتعطي وقت لراحة عضلاتك الراحة في التمارين هي مش عسان انت ترتاح بس لا هي برضه عشان عضلاتك ترتاح وتقدم افضل اداءها في التمرين الي بعده
شكرا لك طيب عندي سوأل هل تنفع هذي التمارين للتخسيس؟
@MAGEDINI
4 ай бұрын
ينفع
نزل جدول الجزء السفلي
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
الأسبوع القادم إن شاء الله
المتوسط هو intermediate ?
كابتن أنا اتمرن في البيت منذ فترة طويلة والالعاب الجزءالعلوي عقلة و متوزي بأوزان واهدف إلى زيادة الحجم واتقدم في الأوزان مع التكنيك صحيح ولكن في الحجم العضلي بقى كم هو شو تفسير هذا
@mjeedmjeed521
2 жыл бұрын
الاكل الصحي كل احتياجك من البروتين والكارب والفات واحيانا ممكن تحتاج اوزان للباي سيبس والساعد استعمل اي شي ثقيل بدل الاوزان اذا ماعندك وبيفيدك
طيب هاذا التمرين اكرره كم مره با لاسبوع
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
موجود في بداية الفيديو
مدربين الجيم يقولون اللعبة لا يلعبها الا الاوزان القليلة اى حد فوق ال ٨٠ مينفعش يلعب كالثتينكس
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
كل مازاد وزن الشخص اصبح تعلم هذه الرياضة أصعب عليه ،، لكن يستطيع الجميع البدء بها وانقاص الوزن
تمرين ال tose to bar و wall walk ما قدرت اعملهم هل يوجد بديل؟
@CalisthenicsArab
5 ай бұрын
L-sit raises بدل toes to bar walk out بدل wall walk
@user-he1ur6bw2p
5 ай бұрын
@@CalisthenicsArab الله يجزاك خير كيف بتقدر ترد على التعليقات❤❤❤
اريد تعلم العقلة بسرعة
ممكن تنزل مستوى اعلى من هذا و جزاك الله خير
انا بعرف اعمل كل التمارين ديه بس مبعرفش اعمل toes to bar ولا skin the cat
@user-he1ur6bw2p
16 күн бұрын
عادي انا مثلك بس بحاول في دي التمارين اعمل اقصى مدى بقدر عليه بس عشان افعل العضلة الي لازم تتفعل
ارجوك اخي اخبرني ارجوك كم من طريقة في ماصل اب ارجوك هناك 10طرق انا بعرف فقط تلاتة وهيا Kipping muscle up Muscle up normal Muscle up clean ارجوك ترد وتخبرني عن 7الاخرين
نريد جدول تمرين للارجل مستوى محترف
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
موجود في القناة
سؤال لماذا المحترفين في رياضة الكالستنكس تقريبا يتدربون بشكل عشوائي دائما أي ليس نضام محدد فيأتي وقت تمرينه يبدأ بتمارين وحركات بشكل عشوائي تقريبا؟ جاوب علي من فضلك
@spenzoff9114
2 жыл бұрын
شرط للمبتداء ان يتدرب بانتظام اما ان تتعود ع التمارين بعدين تدخل ف تعليم الحركات والمهارات
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
لا أعرف محترف يفعل هكذا 😅
@younesbenayad3387
2 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab لم أوضح فكرتي بشكل جيد حتى أنه بعد إجابتك رأيت سؤالي فوجدته غبيا ههههه و شكرا لك
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
@@younesbenayad3387 قد يبدوا التمرين بالنسبة لك عشوائي، لكن المتقدمين يعرفون كيفية تقسيم تمارينهم لتشمل عدة مهارات وتمارين مما يبدوا للغير انه عشوائي
@younesbenayad3387
2 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab نعم صحيح إتضحت الأمور شكرا لك و أكمل محتواك رائع 👌👌💪💪
أخي عبد الباري لا تنزع القميص و تري صدرك و ظهرك و جسمك العلوي فهناك بنات تشاهد .. احترمهم و لا تكشف عن عورتك بالنسبة لهم ... الله يوفقك ❤❤❤❤
اين تمارين البطن