أفضل تمرين كامل الجسم لاكتساب القوة والكتلة العضلية ("A") | كاليسثنكس كامل الجسم | CALISTHENICS ARAB
جدول تمرين كامل الجسم يختصر عليك الكثير من الوقت ويعطيك نتائج مبهرة👊 تعلم مهارات الكاليسثنكس بشكل أسرع واكتسب كتلة عضلية أقوى
فيديو الجزء الثاني من تمرين كامل الجسم "ب"
• أفضل تمرين كامل الجسم ...
برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
...kzread.info/dron/fW9.html
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
تعلم حركة المصل أب
• المصل اب | كيف تعمل Mu...
شرح تمرين الضغط
• الأداء الصحيح لتمرين ا...
قناتي للقرآن الكريم
/ @qurans66
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @calisthenicsarab
كن صديقي على انستجرام
/ bari.cali
مقدمة 00:00
كيفية تقسيم الجدول 1:19
التمرين الأول 2:34
التمرين الثاني 3:33
التمرين الثالث 5:13
التمرين الرابع 5:48
التمرين الخامس 6:36
التمرين السادس 6:56
التمرين السابع 7:33
التمرين الثامن 8:07
التمرين التاسع 8:45
التمرين العاشر 9:21
تمرين البونص 9:51
من الطرق الرائعة التي تختصر على الكثير الوقت هي طريقة تمرين كامل الجسم في نفس اليوم، الطريقة التي يخاف منها البعض جهلا بطريقتها ولكن الحقيقة أن تمرين كامل الجسم يساهم بشكل كبير في اكتساب القوة العضلية والكتلة العضلية
طريقة تمرين كامل الجسم في رياضة الكاليسثنكس هي إحدى الطرق المتبعة عند البعض وقد فصلنا في هذا الفيديو طريقة عمل تمرين كامل السجم في المنزل باستعمال ادوات بسيطة لرياضة الكاليسثنكس
مستوى هذا الجدول هو بين المبتدئ والمتوسط وبإمكانك زيادة او تقليل صعوبة أي تمرين
شرحنا في هذا الفيديو المقترح الأول لتمارين كامل الجسم وفي الفيديو القادم سيكون إن شاء الله المقترح الثاني كي نستهدف جميع عضلات الجسم بالتمرين
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
فيديوهات تهمك:
حترف الكاليسثنكس بسرعة
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
كن صديقي😇:
انستجرام: / bari.cali
بنترست: / arcalisthenics
#كاليسثنكس_بالعربي
#calisthenics_arabic
#كاليستينيس
Пікірлер: 194
مقدمة 00:00 كيفية تقسيم الجدول 1:19 التمرين الأول 2:34 التمرين الثاني 3:33 التمرين الثالث 5:13 التمرين الرابع 5:48 التمرين الخامس 6:36 التمرين السادس 6:56 التمرين السابع 7:33 التمرين الثامن 8:07 التمرين التاسع 8:45 التمرين العاشر 9:21 تمرين البونص 9:51
برامج التدريب على موقعنا الجديد www.calisthenicsarab.com موقع Squatwolf الرهيب للألبسة والأدوات الرياضية squatwolf.com?ref=bari || كود الخصم: bari10
@elamraouichaymae3
3 жыл бұрын
دبا تخيل كولشي يتأبونا معيا ونولي من دوك اليوتيوبرز المشهورين ونخلقوها فاليوتيوب والدرع الفضي مهم راه غي كنتخيل أخوتي 😂😊❤.....
@FatimaIbnMuhammad
3 жыл бұрын
سلام عليكم اخي انت شنو يلعب فتنس لو شنو طعامك شنو
@IsmailIsmail-ne9kt
3 жыл бұрын
تمرين زيدة الطول
@unknownguy7367
3 жыл бұрын
هل اذا عملته كل يوم يصير اشي؟
الله يووفقك يارب 💜
بارك الله فيك
ما شالله تبارك الله احسن الخالقين
جزاك الله خيرا ونفع بك.
يا عالمي💯💯
الله يجزاك خير 💙
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🌷❤
سلمت يداك..الله يجزيك الخير ⚘⚘
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🙏❤
الله يعطيك العافية يا رب ويجزاك كل خير
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🙏❤
واااصل يوحش 💙💥
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🔥💪
بارك الله فيك أخي الكريم
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
حفظك الله🌷
ماشاء افضل شخص عربي يوضح بدقة وتصوير ممتاز ودقيق للمبتدى والمتوسط اسلوبك جيدا جيدا اذا لم تكن الأفضل في الشرح والتمارين الجيده شرح مفصل معلومات كاملة للابس محشوم ستر وليس شبة عاري مثل البقية ولا غاني كانك في مرقص بارك الله فيك أخي العزيز الله يحفظك
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
حياك الله ياعلي 🌹😁 انا سعيد بك
أحسنت بارك الله فيك فيديو جميل جداً شكرا
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
الشكر لك🌷
جزاك الله خيرا
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🙏❤
تسلم 💗💗
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🙏❤
وعليكم السلام .كلشي مفيد وممتاز 👍
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
عند حسن ظنكم ان شاء الله🌷
ربي يحفظك ✨🖤
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
آ/ين وإياك 💪😇
شكرا يا وحش
ما شاء الله كتير professional ودقيق بإعطاء المعلومات، انا اكيد انك تعبت عحالك الله يعطيك العافية
@user-mk2br7ie3u
3 жыл бұрын
عادي اكتب احترافي😁
احسنت
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 أنت رائع
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
أنت حبيبي 😁
نريد فيديوهات عن المهارات وفيديو عن المكملات الغذائية وهل هي فعلا مضرة للكبد والكلى وهل اذا استعملتها ممكن ألاحظ تحسن في وقت أقل 🤔
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
ان شاء الله 🌷
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
يعطيك العافيه و في انتظار B
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
إن شاء الله قريبا
حملت الفيديو علمود اتمرن عليه 😂❤️ love you
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
كفوو🔥💪
تحياتي 🙏
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
100 وردة🌷
لا تنسى ذكر الله.. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته. إستفيد قبل ما تمشي 😉
اخي قدم لنا اقوى التمرين المنزلية لغضلة الترابس العضلة المثلثة الظهرية
انا احبك جداً متابعك من مصر😇👍فديوهاتك مفيده جداً وشرح بسيط بس ما تتأخر في الفيديوهات، 👍😇
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
اهل مصر حبايبنا❤
@AhmedIbrahim-sy3ww
3 жыл бұрын
شكراً بجد انا احب فديوهاتك جدا من شروحات وتصوير عالي الجوده بس مكن تعمل جزء ثاني من تعليم حركه المصل اب لو سمحت
💪🏻💪🏻💪🏻
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
💪🔥
لا اله الا الله محمد رسول الله 💜
اتمنى تعطينا نصائح لحفظ القرآن الكريم و مراجعة المحفوظ و جزاك الله خيرا
@shshadow186
3 жыл бұрын
موجود ع اليوتيوب تقدر تبحث
@Ooilo906
3 жыл бұрын
اذا ودك ب نصائح شوف اليوتيوب مليان
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
أهلا صديقي، هذه قناة رياضية لا ينبغي نشر عليها غير ذلك 😁 لكل مقام مقال 👌🏻🌹
@souhaildaaouthi4733
3 жыл бұрын
هناك برنامج حفظ نصف صفحة يوميا إذا كنت تشارك فيه عن بعد .. الشيخ المسؤول عنه رامي ذويبي ووهو شيخ تونسي ... و خاليا إنطلق فيه الكثير و يتكلب أربع سنين لتجد بعد ذلك نتيجة روعة حفظ الستين كامل مع التثبيت الجيد ..
الليونة هي مجال حركة العضلة وقابليتها للتمدد والمرونة هي مجال الاوتار
افضل شرح لرياضة الكاليثنكس بارك الله فيك وجزاك كل خير تمارين فعلا فعالة وجميلة
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
الله يحفظك🌷
انت راجل محترم انا بدأت التمارين من السلسلة بدأت اول يوم تمرين وناوى اكمل انشاءالله الله من فضلك استمر انت بتزيد ناس كتير جدا وأولهم انا لانى اقلعت عن التدخين وبدأت أشاهد فيديوهاتك واتمرن
@CalisthenicsArab
Жыл бұрын
الحمدلله هذا من فضل الله، شد حيلك يابطل
ليونة المفاصل و مرونة العضلات
مشكور كابتن...مقاطعك مفيدة جدا.... لكني أعاني من إصابة في غضروف الركبة هل هناك تمارين تنصح فيها للرجلين؟ كما أنني أتقدم ببطء في تمارين الظهر، ما الحل؟
المهارات المهارات من فضلك شكرا على الفيديو 🌹😍
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
العفو🖤
ممكن برنامج تمارين للتخسيس
يعطيك العافية يارب جدًا حبيت التمارين وطبقتها أمس بس أنتظر فيديو التمارين "ب" ؟
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
الله يعافيك ماشاء الله 💪 موفقة بإذن الله بعد القادم رح يكون ب
@arwabajkhaif935
3 жыл бұрын
ان شاءلله ماياخذ وقت طويل 🥺🙏🏻
@omarreviews3365
3 жыл бұрын
بعد 11 شهر ، قول رأيك بالتمارين وهل استفدت منها ؟
@abdullaahmed5621
2 жыл бұрын
@@arwabajkhaif935 رد لو سمحت
نريد فدي لنظام غذائي تستعملو
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
عملت فيديو سابقا عن التغذية شوف القناة عندي
الليونة للعضلات المرونة للمفاصل
💙⚘
*🔴إكثارك من الصلاة ليلة الجمعة ويوم الجمعة على نبيك وحبيبك رسول الهدىﷺ🔴* *🍋يُذهب عنك الهموم والغموم🍋* *🍇ويُطهرك من العيوب والذنوب🍇* *🍓ويُقرّبك منه مجلساً يوم القيامة🍓* *🔺️اللهمَّ صلِّ وسلم على محمَّد وعلى آل محمَّد🔺️* *🔺️كما صليتَ على إبراهيم وعلى آل إبراهيم🔺️* *♥️إنَّك حميدٌ مجيد♥️* *✋🏻🛑كررها ليكفيك الله همك🛑✋🏻* *🛑ويقضي حاجتك🛑* *🛑ويغفر ذنبك🛑*
ممكن تعمل فيديو عن المرونة ؟
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
إن شاء الله قريبا
💚💪💚💪
بسألك سؤال بسيط بارك الله فيك هل هناك مشكلة لو ايام الراحه وضعت فيها وقت معين يكون خاص للجري او المشي لخفض الدهون؟
كبييير يا عبدالباري.
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
حبيبي يا قصي 🌹💪🏻
فيديو رائع ..السؤال ..شو طريقة المتبعة ل اداء تمرين ..ست أن ريبس..ام سايكلز ..ك كتساب قوة وكتلة عضلية
@user-if5iy9zw8t
3 жыл бұрын
نظام الجولات والعدات لاكتساب القوه والكتله العضلية. نظام الدورات لزيادة قوة التحمل.
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
@@user-if5iy9zw8t صحيح 👌🏻
كم ارتاح بين كل تمرين وتمرين مختلف؟ وبين كل جولة وجولة من نفس التمرين كم ارتاح؟
💚💚💚
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🖤🌷
في تطبيق رائع من جوجل بلاي اسمه التمارين المنزلية بدون أوزان تطبيق علىه أكثر من 100 مليون تنزيل وفيه تمارين لجميع أنواع العضلات وجميع المستويات
الفرق بين الليونه والمرونه🤔 المرونه لا يهمها الوزن مثل السباحه اذا كنت مرن تجيد السباحه بسهولة ام الليونه مثل حركات الجمباز تحتاج اظن لشخص رفيع
💕💕💕💕💪💪💪
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
😇💪
متى ينزل جدول ب
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
نزل ياسوسو
كابتن هذول التمارين تحرق دهون
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
نعم
بعد الكتاف
هل نتمرن التمارين هذه مرة واحدة في اليوم وكم نحتاج كي تظهر نتائج متوسطة ارجو الرد ❤❤
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
نعم مرة واحدة في اليوم قد تظهر النتائج عندك في اقل من شهرين، وتختلف من شخص لآخر
@Hussein.Alloush
2 ай бұрын
@@CalisthenicsArab شكراً لك 💓
وقت راحة
هل ممكن العب يوم واحد فى الاسبوع
@user-ey4vz2yt2z
2 жыл бұрын
عالاقل ٢-٤ يوم بالاسبوع
صوتك واضح شوقني اكمل الفديو للاخير
لو سمحت أنا أقدر أعمل بعض التمارين في المستوى المتوسط والبعض الآخر في المستوى المبتدئ. هل يؤثر أم لا؟
ممكن اخلي ايام التمرين ثلاثه ايام متواصله بحيث يكونو في أيام عطله
@CalisthenicsArab
4 ай бұрын
نعم لا مشكلة اذا كنت تستطيع ذلك
انا بدي أعمل حركة بلانش
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
وانا كمان😁😂
السلام عليكم أخي عبد الباري ، أريد رابط مباشر للشورت أو السروال الذي ترتديه جزاك الله خيرا.
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
squatwolf.com/shop/warrior-shorts-black/ كود الخصم: bari10
ممكن جدول ب ارجوك
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
الفيديو جاهز رح ينزل الجمعة المقبلة إن شاء الله
@mandy1138
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab جزيل الشكر لك
رائع جدا جدا ولكن أين برنامج B
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
موجود في نفس قائمة التشغيل
يا أخي أعاني من مشكلة تقوس الظهر ناتج عن وضعية الجلوس الخاطئة هل يمكني اتمرن push-ups
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
حتى لو عندك تقوس بالظهر اكيد تقدر تتمرن الفورم الصح للبوش اب لا تتمرنها بشكل عشوائي حاول تتقن التمرين عملنا فيديو قبل هيك عن الطريقة الصحيحة للبوش اب بتقدر تشوفه🌷
@guts9576
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab شكرا
انا مبتدى
طيب لو اتمرن كامل الجسم full body workot ثلاث ايام بالاوزان الحرة ويومين كاثيلنيكس هل ذا ممكن ياثر سلبا على العضلة؟
@shsjjjdjn5203
2 жыл бұрын
اهمشي ارتاح كم يوم بالاخر كلها تمارين
هل يجب الوصول الى الفشل العضلي ؟
@CalisthenicsArab
Жыл бұрын
لا، ممكن توصل للفشل وممكن لا
ينفع ادرب كل يوم يعني لكامل العضلات
@CalisthenicsArab
4 ай бұрын
لا ليس كل يوم، 3-4 ايام في الاسبوع
ياخي لو سمحت رد على تعليقي اني عندي قوة اقدر اسوي ضغط ، عقلة ، متوازي ، والحمدلله اقدر اتحمل تمارين بس ما عندي عظلات كثيرة ، صارلي شهور ادرب زدت قوة بس ما زدت عظل يعني لو ما اشد عظلي محد يعرف أني اتمرن ، هل السبب بتغذية؟
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
شكلك من النوع النحيف.. عالارجح الخطا في التغذية حاول تزيد سعراتك في وجباتك واجعل تمرينك hypertrophy يعني العب حركاتك بين ٨ ل١٢ عدة وبامكانك تشوف البرامح يلي عاملينها بالقناة وتختار مستواك
ما رأيك بكمال الأجسام للمراهقين (15سنة)
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
مافيها مشكلة لو كنت بتلعب تحت اشراف حد فاهم وبدون ما ترهق نفسك
هل بقدر اخلي ايام التمرين خمس ايام بالاسبوع ؟ يعني يومين تمرين ويوم راحة ويومين تمرين ويوم راحة وهكذا
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
نعم
هذا البرنامج مناسب للمبتدئين ؟؟
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
نعم بإمكانك تعديل كل تمرين ليصير أسهل
انا عم سوي تدريبات هيمو للمبتدئين بتنصحني فيه
@user-ul9lx9qj4t
3 жыл бұрын
نعم
@user-ul9lx9qj4t
3 жыл бұрын
أنا بدي ابدأ فيه بس ملاقيه صعب لأن قاطع تمرين من سنتين
@Abuomar86aziz
3 жыл бұрын
@Ayman Altaee طيب انا عم سوي التمرينات بكون جسمي عم يوجعني بعد كم ساعة بطيب يعني عم سوي التمارين غلط ولا شو
@Abuomar86aziz
3 жыл бұрын
@Ayman Altaee بس الالم لازم يطول ليشفى ولا عادي اذا نشفى بعد كم ساعة
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
نعم جيدة 👌🏻
تمارين الدفع قصدك push up و السحب هي pull up ؟؟؟؟
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
👌
تمرين الديبس لما اعمله احس بوجع في منتصف الصدر مالحل ؟
@albashah6582
2 жыл бұрын
سوي احماء جيد ويمكن هالوجع عادي ما بعرف
دبا تخيل كولشي يتأبونا معيا ونولي من دوك اليوتيوبرز المشهورين ونخلقوها فاليوتيوب والدرع الفضي مهم راه غي كنتخيل أخوتي 😂😊❤.....
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
ان شاء الله منوصل اخي اظن انني فهمت جزء من حكيك😂❤
@elamraouichaymae3
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab hhhh
ما فهمت الفرق بين أ و ب تقدر توضحلي :(
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
هذا الفيديو أ الفيديو الاقدم رح يكون ب
هاد للقوة أم الكتلة العضلية أية يلي بركز عليهم أكثر
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
التنين
@user-ue5ly5rj6r
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab أنا فقط بدي للقوة لأني بكره يتضخم العضلات كتير ف في فيديو عن تمارين للقوة فقط
حبيبنا على التمارين هاذي تنفع للاعبي كرة القدم ارجو الرد
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
نعم بالتأكيد تنفع للاعبي كردة القدم
عندي سؤال ... كم تحتاج وقت للوصول من مرحلة المبتدئ الى مرحلة المحترفين ؟
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
ليس هناك وقت محدد، تختلف من شخص لآخر
@ixxebrahemxxi4603
2 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab كم تقريبا مع اني جاي بعد سنة بس أتمنى ترد😅🖤🙏
اقدر اسوي جولتين او جولة؟ لاني ما اقدر اتمرن في اليوم الا نصف ساعة فقط💔
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
نعم بالتأكيد 💪🏻
@alijafar7579
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab بس راح اتمرن 5 ايام في الاسبوع. كيف ارتب الجدول؟
يا كبتن، عندي سؤال، انت منزل نظام تمرين للمبتدئين، وانا ماشي عليه، الحين شفت هذا الفيديو و محتار أمشي على أي نظام؟
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
شوف المناسب لك ممكن تجرب الاثنين والمريح لك استمر عليه
@user-uv6jt7ic4q
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab إن شاء الله، شكرًا كثير انت سبب بدايتي في رياضة الكاليثنكس ❤️☺️
طيب في ناس ماعندهم عقلة🙂مافي حل
@unknownguy7367
3 жыл бұрын
انا ما عندي
@albashah6582
2 жыл бұрын
جيب عقلة منزلية من الانترنت او روح لحديقة فيها عقلة 👍
5:45 تمرين رابع صعب علي اشرح اكثر
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
ابحث بجوجل عنو
Fitnes like
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
💪
@NordKristal1kristal
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab perfect
اتمنى اتعلم هذه الرياضة وهذه الحركات لكن وزني عالي ٩٠ كيلو صعب بهذا الوزن مع العلم طولي ١٨٥
حضرتك طولك ووزنك كام ؟؟؟
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
طولي 178 وزني 70kg تقريبا
@tahanaser5150
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab ماشاء الله بالتوفيق
يا جماعة قوة العصب هي نفسها قوة العضل وما معنى الكتلة العضلية و الحجم العضلي و قوة التحمل
@albashah6582
2 жыл бұрын
القوة من العضلات أما الاعصاب مالها علاقة بقوة الشخص على حسب علمي استفسر انت بالموضوع
@user-vm8um2fz1x
2 жыл бұрын
@@albashah6582 تماما استفسرت وطلع معي انو قوة العضل هي نفس قوة الأعصاب
سريع بالكلام
بسم الله الرحمن الرحيم طريقة سهلة لحفظ القران الكريم 1- نسمع السور على صوت احد القراء القران الكريم المفضلين لديك وخصوصا ربة البيت اثناء اعمالها المنزلية او الموظفة في السيارة الى طريق عملها مع تكرار سماع السورة عدة مرات., هذا يساعد كثيرا في حفظها قبل البدء بحفظ السورة .2- نختار السورة التي نريد نحفظها ونحفظ منها ورقة او ورقتين ثم نقرأ على ظهر غيب عدة مرات وفي اليوم التالي نحفظ بقية السورة مع تكرار اعاداة الحفظ لليوم السابق وهكذا كل جزء جديد مع الاعادة وفي يوم الجمعة نعيد جميع الحفظ او نعمل جدول كل يوم قراءة الحفظ السابق مع الورقة التي حفظت وهذه افضل. 3- نختار قران واحد ذا طبعة واحد حتى نحفظ اماكن السور نفسها حتى تنطبع في العقل اماكن السور. 4- في حالة صعوبة حفظ الورقة نكتب الايات في الورقة عدة مرات وهذا يساعد كثيرا حيث كلما زاد استخدام حواس الانسان تساعده في الحفظ مثل سمع الايات والعين نرى اماكن الايات واليد في الكتابة. 5- هذه النقطة مهمة جداً وتساعد كثيرا في الحفظ وهي التركيز في الكلمة في بداية الورقة مع الكلمة التي في بداية الورقة التي تقابلها 6- تفسير السورة لانه فهم الايات يساعد كثيرا في الحفظ. 7- اذا لم تستطع حفظ القران كله فاحفظ سورة البقرة وال عمران وما تيسير منه 8- قراءة محاضرات فاضل السامرئي وخصوصا حلقات اسئلة المشاهدين فهو يساعد كثيرا في فهم السور والايات وهي موجوده على الانترنت 9- نسمع الايات في الصباح الباكر وتكرار سماع السورة يساعد كثيرا في الحفظ وستجد من حولك يحفظ السور من كثر سماعها وخصوصا الاطفال 10- في حالة عدم التركيز في الحفظ نربط الاية بشئ مهم مثلا ربطها باسم السورة او معنى السورة مثلا في سورة الانفطار الاية (واذا البحار فجرت) الكلمة (فجرت) بالفاء ربطها بأسم السورة الانفطار بينما في سورة التكوير ( واذا البحار سجرت). 11- قراءة القران في الصلاة او بعدها فهذا يساعد في تثبيت الحفظ. 12- الاستماع الى برنامج كيف تقرأ القران ومعرفة القراءة الصحيحة وكذلك للحفظ على حفظ القران قراءة من القران حيث جعل ورد يومي طبعا هذه الطريقة لمن يريد حفظ لوحده او حسب ظروف الشخص والافضل انه يذهب الى مراكز تحفيظ القران او دورات في حفظ القران وفي النهاية اتمنى ان لكل شخص يريد حفظ القران انه تسهل عليه حفظه ولاتنسونا من دعائكم ودمتم بحفظ الرحمن طريقة تثبيت بعد حفظ القران كاملاً ١- قراءة الورد اليومي من القران للتثبيت حفظ مواقع السور لان مايحدث ان قسم من الناس بعد الحفظ الصح يقرا او يضيف او يغير كلمة من عنده ويستمر على الخطا دون ان ينتبه لذلك ولهذا يفضّل الاستمرار القراءة من القران مع سماع القران من القاري كي نضمن محافظة سلامة النطق الصح وقراءة القران في النوافل ٢-قراءة الورد اليومي للحفظ على يكون ختم القران كل أسبوع لضمان عدم تفلت الحفظ بمعدل ٧-٨ اجزاء يوميا وذلك اثناء السير وأثناء العمل
راني حاب نتعلم كاليثينيكس بأي طريقة كانت في جزائر لا توجد صالات لتعليم هذه الرياضة 😭😭😭 تبدأ تتعلم فالجبل وحدك طيح ( تسقط من البار ) روح للمستشفى
@whatdoyoufeel7491
3 жыл бұрын
هاذاك لي كان خو
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
لا تحتاج نادي، تمرن في المنزل ليس لديك عذر
كلامك كثير والفايده قصيره جداً
@CalisthenicsArab
Жыл бұрын
بإمكانك إلغاء المتابعة يا أبا سعيد، سررت بمرورك
تمارين كتيرة برنامج غلط كلو غلط
@albashah6582
2 жыл бұрын
هل جربته ؟