أفضل تمرين كامل الجسم بدون أدوات لاكتساب القوة ("B") | كاليسثنكس كامل الجسم | CALISTHENICS ARAB
الجزء الثاني من جدول تمرين لكامل الجسم يختصر عليك الكثير من الوقت ويعطيك نتائج مبهرة👊 تعلم مهارات الكاليسثنكس بشكل أسرع واكتسب كتلة عضلية أكبر وقوة عضلية أعلى
برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
...kzread.info/dron/fW9.html
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
الجزء "أ" من تمارين كامل الجسم
• أفضل تمرين كامل الجسم ...
مقدمة 00:00
التمرين الأول 0:58
التمرين الثاني 1:38
التمرين الثالث 2:18
التمرين الرابع 2:47
التمرين الخامس 3:28
التمرين السادس 4:15
التمرين السابع 4:47
التمرين الثامن 5:33
التمرين التاسع 6:12
تمرين البونص 6:40
فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
تعلم حركة المصل أب
• المصل اب | كيف تعمل Mu...
شرح تمرين الضغط
• الأداء الصحيح لتمرين ا...
من الطرق الرائعة التي تختصر على الكثير الوقت هي طريقة تمرين كامل الجسم في نفس اليوم، الطريقة التي يخاف منها البعض جهلا بطريقتها ولكن الحقيقة أن تمرين كامل الجسم يساهم بشكل كبير في اكتساب القوة العضلية والكتلة العضلية لجميع العضلات
طريقة تمرين كامل الجسم في رياضة الكاليسثنكس هي إحدى الطرق المتبعة عند البعض وقد فصلنا في هذا الفيديو طريقة عمل تدريب الجسم كامل لجميع عضلات الجسم في المنزل باستعمال ادوات بسيطة لرياضة الكاليسثنكس
مستوى هذا الجدول هو بين المبتدئ والمتوسط وبإمكانك زيادة او تقليل صعوبة أي تمرين
شرحنا في هذا الفيديو المقترح الأول لتمارين كامل الجسم وفي الفيديو القادم سيكون إن شاء الله المقترح الثاني كي نستهدف جميع عضلات الجسم بتمارين الجسم كامل في المنزل
من الطرق التي تستطيع بها اكتساب القوة هو تمارين بدون أوزان في المنزل حيث لا تتطلب الذهاب للنادي ولا اشتراك مع مدرب شخصي
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
كن صديقي😇
انستجرام: / bari.cali
بنترست: / arcalisthenics
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#كاليسثنكس_بالعربي
#calisthenics_arabic
#كاليستينيس
Пікірлер: 152
كن صديقي على انستجرام instagram.com/BARI.CALI/ برامج التدريب على موقعنا الجديد www.calisthenicsarab.com/home موقع Squatwolf الرهيب للألبسة والأدوات الرياضية squatwolf.com?ref=bari || كود الخصم: bari10
لا تنسى ذكر الله.. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته. إستفيد قبل ما تمشي 😉
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🍀
اكمل يا صديقي نفعتني كثير و لقد اثبت لي انك مو متكبر
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
طيب الحمدلله اني أثبتت لك اني غير متكبر 😂
شكرا جزيلا على الافادة, الله يرضى عليك سويلنا نظام غذائي كامل للتنشيف و بناء العضلات
جزاك الله خيرا 💙 مبدع دائما استمر يا بطل
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
شكرا يا صديق😁🖤
شكرا جزيلا الك ⚘الله يعطيك الصحة والقوة لتضل متألق وتقدملنا المزيد😁 .
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
شكرا لك الله يحفظك🖤
أفضل لاعب كاليسثنكس عربي محترف استمر💪
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
حبيبي 😁
وانا ثاني شخص ما شاء الله عليك عبود
افضل تمرين تمرنته وكسبت لياقه وجسم اهنيك ياكبتن عبدالباري الله يجزاك خير بصراحه جدول تمرين خرافي 🇸🇦🇸🇦💪💪
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
حياك الله ياصديقي، انا سعيد بك ♥️♥️
كالعادة مبدع الله يوفقك 😍
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
الله يحفظك🖤
مبدع كالعاده 🖤💪🏻
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
تسلم🌷🖤
شكراً يا أسطورة
الله يسعدك ويوفقك يارب دايما متألق احسنت
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
شكرا يا صديق🖤
يجزيك ربي الجنه ونعيمهَ ❤️
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
آمين برفقك ان شاء الله🖤
اكثر شي حبيتو فيك هو الاختصار جزاك الله خير
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
الحمدلله، وجزاك ياصديق 🙏
@ahmadalsyal1434
3 жыл бұрын
حبيب القلب اخي اخي يمكنني ان اضخم عضلات بدون اوزان او بادوات بسيطة مثل عقلة وحبل ودمبل بوزن ١٢ كيلو تقريبا او ١٦
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
@@ahmadalsyal1434 نعم ياصديقي يمكنك ذلك كنت عملت فيديو عن الموضوع اسمو عضلات بدون اوزان
thank you very much 🙏🌹💕
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
welcome🖤🙏
ماشاء الله عليك
مشاء الله ❤
ماشاءالله بارك الرحمن 😍 😍 😍
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
😍🔥
ربي يوفقك شيخ 🇩🇿
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🙏🖤
أحسنت جزاك الله خيرا
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
حفظك الله🖤
@mouhamaddiaby1504
3 жыл бұрын
آمين وإياك
عاش يابطل عايزين عن تمرين الجزء العلوي والسفلي
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
حبيبي ان شاء الله
ممكن تعملنا فيديو يكون فيه كل تمارين و تكون متقسمه لكل عضله في الجسد ارجو الرد
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
ان شاء الله رح يكون مقطع كامل اشرح في بالتفصيل
شكرا
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🍓
لو سمحت هل من الممكن ان تعلمنا تمرين الضغط بذراع واحدة بالطريقة السهلة وجزاك الله خيرا
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
بإذن الباري قريبا جدا
كفو منك كابتن
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
💪😎
الله يسعدك
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
الله يحفظك😍🖤
Dips /push up/ pull up / plink/ قرفساء كتمرين مناسب لمبادئ
شكرا برنامج ممتع : سؤال هل يمكن نعمل كارديو او تمارين تمدد في ايام الراحة ؟
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
العفو، نعم ممكن
عشت
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
تعيش🖤🙏
الله يوفقك إنشاء الله اخى عبد الباري ، بس ملاحظة على الفيديو تقسيم اليوتيوب بالتوقيت غير صحيح مش نفس التوقيت بتاع الفيديو ،يعنى اذا ممكن تصححها
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
جزاك الله خيرا على التنبيه، تم التعديل يا صديقي
احسنت
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🌷🖤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
اهلا وسهلا
سلام ممكن شرح لحركة الدراغون فلاج😊
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
الفيديو القادم ان شاء الله
لو سمحت ممكن تعمل فيدوهات تعليميه عن dinamc sliks الحركات المتحركه في الكالستانكس والله يارك
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
هو صراحة انا ما بلعب داينامك لكن بالمستقبل ان شاء الله ممكن🌷
@shkawatoon6792
3 жыл бұрын
شكرا جدا ليك الله معارك
ياحبيبي عبدالباري فترة الراحة بين العدات كم .. وبين التمارين كم .. وهل يمكنني ان اتدرب يوميا ويوم جمعة فقط راحة
جزاك الله خير 👍
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
😊🖤
جزاك الله خيرا ممكن سؤال بعيد عن موضوع الفيديو .. كنت عايز اعرف نوع السماعة التي تستخدمها اثناء التمرين
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
وجزاك السماعة من شركة aukey ابحث عن Aukey Sports Wireless Earphone
سؤال كيف تخلي الفيديو مجزء جاوبت ما جاوبت جزاك الله خير🌹♥
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
بإنك تضع التوقيتات في الشرح، ويشترط اول توقيت يكون عبارة عن 00:00
اتمنى ان ترد علي اقدر اضيف تدريب عضلات البطن ع التمرين B او اخلي البطن لها يوم الجمعه
تقديرا كم كتلة العضلات التي اكتسبتها لحد الان؟
اول شخص
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
كفوو🔥
كم سنة اخذت حتى اتقنت كل الحركات او المهارات؟
لو سمحة اريد امسح الاستراحة إلى يوم واحد فل اسبوع كيف حيكون الجدول و انت انسان رهيب
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
رح يكون يومين تمرين ورا بعض بعدين يوم راحة، هذه اقل راحة يفضل أخذها بعد كل يومين لو مصر على التمرن كل يوم فامشي على نظام تقسيم العضلات وليس الجسم كامل
ياصيديقي عبد الباري البرنامج جدا غالي السعر اتمنه في تخفيضات
هل هاذي التمارين رح تغنيني اني اسوي اي تمرين ثاني مثل رفع الاثقال و غيرها او فقط مساعده!؟ اتمنا انك ترد
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
تغنيك، لاداعي للأثقال
فيديو جميل وفقك الله .لكن هل ثلاث مجموعات في العقلة كافية مع 5 عدات بأوزان ثقيلة وأو يجب أربعة مجموعات
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
بإمكانك الزيادة لو أحببت
هل من الممكن حصة للعقلة
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
شاهد فيديوهاتي السبقة عملت عن العقلة
عادي استبدل تمرين اسفل الظهر اللي موجود بتمرين (Spiderman)
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
نعم بإمكانك ذلك
شكرا برنامج رائع سوال بصير ادراب يومين و يوم واحد راح في الأسبوع
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
نعم ينفع
@user-ch4kc6kl3m
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab ❤❤💙
هل ينفع اسوي اجري بايام الراحه ؟ او ايام التمرين ، ماهو الافضل ؟
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
كما تحب، المريح لك اعملو كلو ينفع
هل هذه التمارين تغني عن الكارديو كالبسكليتة والجري..... هدفي هو انقاص وزن وتنشيط عضلة القلب..وجسم منحوت جميل
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
لو دمجت التمارين مع تمارين كارديو بسيطة يكون أفضل،، لو استغنيت عن الكارديو مع عملك لهذه التمارين ونظام غذائي صحيح ستيتطيع انقاص وزنك
هل ممكن ازيد التمارين
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
نعم بالتأكيد
ليش تمارين الأقدام قليلة جدا؟ في هذي الخطة وحتى الخطة اللي قبلها
السلام عليكم .....ابي اتعلم calisthenics skills....بالموقع مافي اشتراك للكاليسثينكس سكلزـــــــــوشكرا
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
في اشتراك بالتدريب الخاص وفيه بتتعلم سكلز
أخي لو انا مبتدئ جداً حتى الضغط مقدر اسوي عده واحدة بطريقة صحيحة كاملة بس اسوي 5 عدات لكن نصف مب كامله والعقله نفس الشي هل لازم ابدأ بتمارين كارديو وشد جسم قبل ما ابدأ في الكاليسثنكس انا اقول لنفسي لازم ابدا بالكارديو وشد الجسم بس حبيت اتأكد منك ❤️
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
صح العب تمارين الكارديو وحديد لتقوية العضلات
💪💪💪
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
😇
جدول أ اين هو
كابتن ليش ما في تمارين بطن في هذا الجدول
@CalisthenicsArab
2 жыл бұрын
التمرين والثامن والتاسع للبطن
السلام عليكم طب ولو عندي متوازي العبه ولا المتوازي الخلفي احسن
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
لو عندك متوازي عادي أفضل من الخلفي
@ahmedshata919
3 жыл бұрын
شكرا جزيلا يا صديقي
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
🙏🖤
👏
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
😊🌷
انا اوريد منك يكون كل كلمة وتفاصل تقولها ب العربي انا لا اعرف بعض المسميات التي تقولها.
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
كل كلمة بقولا بكون جنبا الصورة
لو سمحت عطنا برنامج المونتاج لو بالجوال لو مو بالجوال خلاص وشكرا ♥🌹
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
ليس بالجوال للأسف
@5bg819
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab ♥🌹
هل يمكنني ان أتمرن تمرين ( أ ) فقط
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
نعم
💚💚💚
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
😊🌷
انا اكتسبت قوه لاكن اي عضل ما اكتسبت فقط عضلات صدر العمر 15 وزن 52 طول 169
@albashah6582
2 жыл бұрын
انت انا بالضبط
@user-ti5wd4no9c
6 ай бұрын
عشت يا وحش نفس ما حدث معي زادت القوة و لكن الحجم العضلي قليل و غالباً في الصدر بس عادي اهم شيء القوة و اللياقة لأنه الشكل يروح بسرعة إذا تركت التمرين
فيك تعلمنا عن تمارين سويدي شان ننحف لان عم اترك رياضةبسبب سمنة ما عم انحف😂كل ما العب. بضل ع وزني
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
صديقي حاول تزبط اكلك طبعا التمرين مهم لازم وتمرن تمارين كارديو بس الاهم نزل سعراتك حوالي 300-500 سعرة بالتدريج شوي شوي عشان تحرق دهون بشكل اسرع الموضوع بدو فيديو ان شاء الله
@moustafamostafa7257
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab مشكلة ما اعرف. ايمت نقص يعني ع فطور. اما غداء او عشاء ولا. لازم كلهم نقص عليهم شان اعرف لان ما بعرف ب موضوع تغذية هوه خارب كل تماريني كنت بعمل. تمارين اقوى. من هلق بس لانو سمنت شوي كم كيلو. ف عم يصعبو علي بس بقدر اعملهم متل مصل اب
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
@@moustafamostafa7257 ابحث رح تعرف
@abu6unj432
3 жыл бұрын
من الاخير الفطور خلية اكثر من الغداء والعشاء خلية تفاحة واحد
صديقي هل تتمرن بالاوزان او وزن الجسم ممكن يطلع عضلات ضخامه ؟ جسمك بالاوزان او فقط وزن الجسم
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
جسمي بوزن اللجسم فقط شاهد الفيديو على قناتي عن هالموضوع بعنوان: عضلات بدون اوزان
@videosgames3641
3 жыл бұрын
الله يحفظك ويعطيك الصحه ان شاء الله اتابع كل الفديوات
يا كابتن انا تمرنت ثلاثة اشهر ف المنزل ولم اُلاحظ فرقا قويا كما تصورت بل اختلاف بسيط يظهر فقط عند قبض العضلات ( انا كنت نحيف ).. فهل هذا طبيعي ام هناك شئ خطأ ؟ و مشكور على الجزء الثاني 💓
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
تغذيتك يا صديق اهتم بتغذيتك اعتمد نظام غذائي عالي السعرات والكاربوهيدرات بحكم انك نحيف حاول تزيد سعراتك بين 300-500 سعرة 💪🔥
@mahmoudel_kfafy4105
3 жыл бұрын
@@CalisthenicsArab شكرا يا كابتن 💓
السلام عليكم اخوي عبدالباري. لما اسوي ضغط او عقلة يجي الم جامد في روابط بجوار كوع اليد اليمني ويبقي عدة ايام فما هو الحل
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
وعليكم السلام صديقي ممكن تكون اصابة بسبب انو اللياقة عندك ضعيفة او حتى ما عم تعمل تحمية بشكل صحيح راجع طبيب برأيي قبل ما تتفاقم المشكلة لأن اصابة الاربطة جدا مزعجة اذا كان الالم كثير ومزمن فراجع طبيب افضل واذا بدك تتمرن اعمل تحمية لكامل جسمك ومفاصلك بشكل صحيح عشان ما تنصاب💪🔥
@HaniDergham
3 жыл бұрын
كاليسثنكس بالعربي مشكور اخوي جزاك الله خيراً
💪💪💪💪💪💪💪
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
💪🔥
والله صعبة
💪💪💪💪💪💕💕💕💕🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
نورت🖤
لو سمحت ممكن طلب دقيق وبدي رد انا جسمي نحيف كتير وعاوز اطور نفسي وابقي احسن ومش عارف ابدا ازاي وله امشي علي انهي تمارين ولا انهي نظام وملخبط حرفيا كتير اوي بحس انس بتوهه فلتمارين جدا وبيجيلي احباط ف الاخر وعايز اعرف العاده السريه بتاثر وله لا واضرارها ولو بطلتها جسمس بيرجع زي الاول وله لا والسالب بتاعها بيتصلح وله لا والتدخين ممكن رد ومشكور والي نعي لايك ارجووووو الرد♥♥♥
@user-if5iy9zw8t
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/pnWLs8eAkqy2gLg.html
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
طيب ابحث حتعرف، جاوبت على عدة اسألة من اسالتك عندي على القناة
استمر انا ابتديت اعمل بعض المهرات
@CalisthenicsArab
3 жыл бұрын
الى الامام يا بطل💪🔥