برامج التدريب لزيادة القوة وبناء العضل 💪 bit.ly/2ZW5uAG كن صديقي على انستجرام 😇 instagram.com/BARI.CALI/

@farajalali7690

3 жыл бұрын

كابتن عبد الباري يا ريت تنزلنا فيديو بين المستوى المبتدأ والمتوسط المستوى مبتدئ صار سهل علي والمتوسط صعب وشكرا مقدما ع كلشي عم تقدمو

@nadjihb9409

3 жыл бұрын

رياضة الكاليسثانكس هل تعطل النمو لو بدأت بتعلمها هل سيتوقف جسدي عن زيادة في الطول؟

@armour2640

2 жыл бұрын

​@@nadjihb9409 اكيد لأ بالعكس تشد الجسم يعني ممكن تزودك ٣ او ٤ سم

@user-tw3dr3ol9q

4 күн бұрын

​@@farajalali7690مافي هيك شي اذا ما حسنت تطلع ل المستوا المتوسط معناها ما تعلمت المستوى المبتدئ منيح يعني بنصحك انك تعمل عدات اكتر وببطئ اكتر منشان تحسن تفوت المستوى المتوسط بقوة

بحب قناتك وشرحك وكثير يعجبني طريقة تقديمك للمحتوى استمر والله يوفقك 👌🏻💙

تمارين مهمة ومفيدة وأداءك فيها رائع بالتوفيق حبيبى وقناتك تستحق المتابعة👍👍💪💪💪

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

الله يسعدك اخي حاتم 😇، انا سعيد بمتابعتك وبالتوفيق ان شاء الله 💪

Push up 15*4 Dimound push up 8*4 Planche push up 8*4 Bike push up 6*3 Frong stamd 30*3 Incline push up 15*4 Standard dips 8*3 Dips front barbell 8*3

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

👌

@gdvhtbf7525

3 жыл бұрын

شكرا لك

@A-gs5yg

3 жыл бұрын

Gdvht Bf العفو

@hashim3634

3 жыл бұрын

شكرا

@BattlefieldStrategist

3 жыл бұрын

كفو

يعطيك العافية يابطل شرح جميل وممتاز بالتوفيق ياخوي 👍👍👍

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

اله يعافيك ويكرمك اتشرف بك 😇

يعطيك العافية كابتن شكرا على فيديو اميت اليوم الثاني

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

حياك الله يا صديق، باذن الله الاثنين القادم

ما شاء الله فيديوهاتك رائعه واضحه ومفيده..كل الدعم

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

حبيبي يا مهند أتشرف واسعد بك 🙏💪😇

احييك عالشرح والله فنان واختيارك للمصطلحات العربية رائع

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

الله يسعدك يا كوتش 😎

@albashah6582

Жыл бұрын

@@CalisthenicsArab السلام عليكم حبيت اسألك اذا حطيت بلشنطة كتب ولعبت ضغط هل من الممكن أنو يزيد من القوة الاندفاعية والقوة بشكل عام وهل هالشي صحي ولا خطير ؟

هذا ما يسمى بعمل فاخر ع الآخر يا سادة♥️رووعة ما شاء الله ❤️

بارك الله فيك تحياتي من العراق متابع

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

حياك الله ياحسين اهلا وسهلا بأهل العراق

تبارك الله يا كابتن عايزين تمارين اليوم الثاني

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

باذن الله حاليا بجهزو الاثنين القادم رح ينزل

ما شاء الله التمارين فعالة مارستها لفترة ويوجد تطور ملحوظ . وفقك الله.

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

حياك الله يا ابراهيم سعيد بسماع ذلك 🙏😇

@four-uw2cj

Жыл бұрын

والأن أخي؟

@ICT_SHADOW

Жыл бұрын

​@@four-uw2cj بطبيعة الحال لي يستمر على التمارين يتقدم مستواه

@four-uw2cj

Жыл бұрын

@@ICT_SHADOW تقدم منيح والحمدلله

شكرا لك

ما شاء الله التمارين قوية جدا و شكلي كده علي ما أوصل للمستوي المتقدم أكون تنين مجنح بطلع نار 🤗

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

بص انتا ابدأ بالي يناسب مستواك حاليا ومن غير ما تحس هتلاقي نفسك بتطير، اهم حاجة تبدأ 😎💪

@sportsramka_calistiworkout8470

3 жыл бұрын

هههههه ان شاء الله اصبحت تنين او مزال 😘

@TheAminesnoop

2 жыл бұрын

@@sportsramka_calistiworkout8470 زهرة زهرة شوفي راني طاااااير

@shizorox4477

2 жыл бұрын

بشر؟

@user-lf1gr8wf8x

Жыл бұрын

انت هتتمرن ولا تتحول لتنين

شكراً😘

الرياضة ضرورية في حياتنا من اجل صحة جيدة

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

صحيح

رۈۋ‏عـِھّ ياكبتن استمر 💙

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

شكرا شكرا ياصديق، بإذن الله 💪🌹

@user-wi4tg6pg2g

4 жыл бұрын

@@CalisthenicsArab راح انشر الرابط حقك بكل الجروبات ضروري نوصلك 10الف مش الف 😻

الله يععطيك العافية

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

الله يعافيك بالتوفيق

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

الله يعافيك

شكرا لك 🤚👍🌺

ماشاء الله عااش

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

تسلم يغالي

وحش وحش وحش استمررررر

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

شكرا شكرا بإذن الله

واصل يامبدع من فضلك

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

بإذن الله 💪😇😁

كفو استمر

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

👌✋💪

برنامج قوي و جميل شكرا ❤❤❤❤

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

العفو ياصديق بالتوفيق

بالتوفيق للجميع

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

💪

Normal Push up 4 * 15 Diamond pushup 4 * 8 Planche push up 4 * 8 4- bike push up 3 * 6 5- frog stand 3 * 30 sec 6- incline push up 4 * 15 7- dips 3 * 8 9- dip on straight bar 3 * 8

برنامج و تمارين رائعة لكن لاحظت انو في تركيز كبير على عضلات الصدر السفلية .

مبدع دائماً 👍

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

شكرا على دعمكم

بطل الأباطيل

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

حبيبي ما في منك اتنين

@eueuejje8480

4 жыл бұрын

تمثيل جيد

تكفى لا تسحب علي اليوتيوب بدونك انا ولا شي كان وزني 60 الحين 72

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

مرح اسحب إن شاء الله 😂 شد حيلك معاك 💪

عندي سؤال أنا حالياً أستطيع عمل ١٠ ضغط ومن الممكن أن أقوم بعده او عدتين من كل تمرين هل أبدأ بهاذا الجدول او أقوم بتطوير عدات الضغط أولاً !

بطل

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

شكرا

لو سمحت كم مدة كل مستوى كم اضل وقت اتدرب عشان ابدا في المستوى الي بعدو ؟

ايه من سورة البقرة دعاء مستجاب ان شاء الله (285 )لَا يُكَلِّفُ ٱللَّهُ نَفۡسًا إِلَّا وُسۡعَهَاۚ لَهَا مَا كَسَبَتۡ وَعَلَيۡهَا مَا ٱكۡتَسَبَتۡۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذۡنَآ إِن نَّسِينَآ أَوۡ أَخۡطَأۡنَاۚ رَبَّنَا وَلَا تَحۡمِلۡ عَلَيۡنَآ إِصۡرٗا كَمَا حَمَلۡتَهُۥ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِنَاۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلۡنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِۦۖ وَٱعۡفُ عَنَّا وَٱغۡفِرۡ لَنَا وَٱرۡحَمۡنَآۚ أنت َ مَوۡلَنا فَٱنصُرۡنَا عَلَى ٱلۡقَوۡمِ ٱلۡكَٰفِرِي(286 )

the beeeest

شكرا بس وين تمارين الصدر العلوي؟ انا ما عندي الصدر العلوي زي اجزاء الصدر الاخرى بالنسبه للحجم العضلي يعني لازم اكثر من تمارين الصدر العلوي عشان يصير زيو زي الاجزاء الاخرى

معااااك بدنا تمارين اليوم الثاني

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

باذن الله خليك متابعني الاسبوع القادم بينزل

@hamzakhaled7414

4 жыл бұрын

كيف حاسس في تقدم او لا

كابتن لو عملت 30 ثانية frog stand وعلمت 30 ثانية هاند ستاند على الجدار من طرفين كل وحدة 30 ثانية كويس ولا لا ؟

شكرا ى برنس باقى تعمل تطبيق على Google play والقيام بعمل برامج شهرية متكاملة شكراااا 👍

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

فكره رائعة، رح تكون احدى الخطوات القادمة باذن الله شكرا لك ياصديق

شكلي رح اترك الحديد واتمرن كالليثتنكس

لو سمحت نزلنه المستوه المتقدم

ارجو منك الرد ..كابتن لانني اتمرن عليها

شيت والله حماس التمارين افضل من الحديد

@user-tt7wb2dm8w

3 жыл бұрын

تعرف شو معنى شيت🙂😂

@Souls67

3 жыл бұрын

@@user-tt7wb2dm8w اي

@user-tt7wb2dm8w

3 жыл бұрын

@@Souls67 يعني كأنك بتقول خرا والله التمارين افضل من الحديد😂

@Souls67

3 жыл бұрын

@@user-tt7wb2dm8w والله ادري بس شكل الكلمه حلو 🤣🤣🤣

@user-tt7wb2dm8w

3 жыл бұрын

@@Souls67 😂

دا يوم push day ولا ايه يا بطل ؟؟💙💙

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

نعم صحيح اليوم الأول push day

كم وقت الاستراحة بين هده الحركات

كم وقت الراحة بين المجاميع؟

كتير صعبين وتمارين المبتدء كتير سهلين لو فيك تعمللنا فيديو يكون بين المستوى المبتدء والمتوسط بكون ممنونتك

كاليسثنكس

كابتن عبد الباري يا ريت تنزلنا فيديو بين المستوى المبتدأ والمتوسط المستوى مبتدئ صار سهل علي والمتوسط صعب وشكرا مقدما ع كلشي عم تقدمو

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

نزلت مؤخرا فيديوهين عن تمارين كامل الجسم بمستوى بين املبتدئ واالمتوسط بإمكانك السير عليها موفق

كابتن يعطيك العافيه اتمنى تجاوبني او تنزل شرح عن الكلام هذا .. انا العب حديد صارلي ٦ شهور وبنيت كتله الحمدلله ممتازه .. حاب انتقل للكاليسثنكس واتمرن بالبيت كيف اضمن استمراريه البناء العضلي وهل الجدول بطريقة الcircut مفيد او استمر بنفس الجدول اللذي شرحته. خايف من فقدان العضل او عدم اكتساب

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

أهلا بوليد، طيب باذن الله رح نحط هالعناوين في مقترحات الفيديو القادم ورح ينزل التصويت يوم الجمعة بالليل بامكانك التصويت للعنوان الي ترغب به موفق ومعان 🌺💪

كابتن ممكن تدريبات اليوم الثاني ..اذا مو زحمة

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

موجوده في نفس قائمة التشغيل

@user-dc3uz6yy4x

3 жыл бұрын

شكرا كابتن ..

شو فايدة فرنغ ستاند؟ انا شايفه بس وجع على الرسغ

يعطيك العافيه يا كابتن عندي سوال ..انا لي شهر ونا اتمرن شامل كل تمارين وزن الجسم سحب دفع بطن ارجل متى راح ادخل مستوى متقدم مثل اللي بالفديو؟ وذا دخلت المستوي هذا ..كم تمرين مثلا العب للدفع؟؟push up

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

مافي وقت معين، لما تحس نفسك بدأت تعمل التمارين بسهولة وتعودت عليها ممكن تزود الصعوبة وتنتقل للمستوى التالي، ومش مشرط تنتقل انتقال كامل ممكن تضيف التمارين تدريجيا

مثال انا العب 15 ضغط يعني لازم اكرر الضغط لا 4 مرات😥

حبيبي اذا امرنت هذه التمارين يصعد وزني لو مجرد لياقة لان وزني حاليا 47 واريد اوصل لل60 بس بدون ان اللعب حديد اريد فقط في البيت ارجو الرد 😚😚😚

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

نعم صديقي يمكنك زيادة وزنك بلعب هذه التمارين بدون حديد، لكن مهمم تركز على الغذاء وتاكل اكثر من احتياجك اليومي وتلعب نظام الـ الجولات والعدات رح ننزل فيديو خاص عن التضخيم في هذه الرياضة

الكالسثنكس حلو بس للاوازن الكبيرة صعب صعب اقصد البدي بلدرز

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

مافي شي صعب للي عندو الرادة

♥️♥️♥️♥️♥️💪💪💪

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

👌✋

لو سمحت شو المبدأ الي حطيت في اعداد العدات و الجولات في شغلات سهلة جدا علي و في تمارين لو عملتها 50 عدة مارح احس بيها

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

السهل استبدلو بشي اصعب منو التمارين في هذا المستوى تعتبر متقاربة بالصعوبة قد تكون بعضها سهلة وبعضها صعبة لكنها تصنف في نفس الفئة عموما

سؤال هل المتوازي على البار بيختلف عن المتوازي الي على كرسي ؟

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

المفروض نفس النتيجة، الفكرة بالبار بيكون فيه تحكم أكثر غالبا

متى موعد نزول الفيديوهات

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

كل يوم اثنين مساءا

هل هذه التمارين لاكتساب كتله عضليه أم قوه؟ وهل استطيع الانتقال للمستوي المتوسط إذا كانت تمارين المستوي المبتدئ سهله بالنسبه ليا علي الرغم أن انا متعلمتش حركات المستوي المبتدئ؟

@albashah6582

Жыл бұрын

اي

هل التمرين هذا بينزل الدهون ويرفع العضل يعني نقدر ننحف بالتمرين اول ننشف مثلا

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

نعم لكن مهم ايضا تضيف تمارين كارديو

انا اريد ان افهم يعني في الاسبوع راح تدرب في اليوم الاول الضغط اليوم الثاني السحب ؟....الخ بعد التمارين راح تحط يومين راحة !؟🤔 اريد اجابة

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

يوم سحب يوم دفع يوم رجل بعدين راحة بعدها تعيد الكرة مرة أخرى

كيف بدي اتواصل معك غير الانستا لان ما عندي انستا

لو سمحت التمرين الخامس الضفدع ماقدرت اسويه وكمان التمرين الاخير المصلب اصعب التمارين الباقي سهل

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

بالنسبة للضفدع فوين الإشكال عندك تحديدا ؟ إذا مشكلتك بالتوازن بس وبتوقع كل ما تثبت فخليك عم تحاول ورح تجي معك بالنهاية وبالنسبة للأخير (dips on straight bar) فحاول تعملو بالحركة السالبة تنزل من فوق لتحت من غير ما تطلع لحد ما تتعود عليه

ولي يلعب كمال اجسام مايقدر يوصل كذا مافي حل

كبتن كل يوم اتمرن اليوم الثاني عداتي تقل ليش

الأحماء لحاله تمرين

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

😁

يا جماعة ايش الفرق بين تمرين المتوازي وتمرين المتوازي الامامي وهل يمكن الاستغناء علا تمرين المتوازي العادي؟

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

كل تمرين يحرك زاوية مختلفة من العضلة،، تحتاج للتمرنيين

بس المعاذف يا اخي إحذرها وتجنبها

طب انا بلعب مقاومه بالمنزل صرلي يمكن 6 اشهر وجسمي فيو عضل .. اذا بدي العب كالثينكس بالبيت اختار المستوى المتوسط ام المتقدم؟

@user-ey4vz2yt2z

Жыл бұрын

المستوى اللي تشوف نفسك تقدر عليه

عادي قبل التمرين نتلعم مهارة معينة وبعدها نبلش تمرين ولا نخلي المهارة بعد التمرين

@CalisthenicsArab

2 жыл бұрын

أولا المهارة ثم التمرين

كامبتدئ بأعمل كل مجموعة فيها 100 معدى مجموعة الضيقة بعمل خمسين

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

جيد 💪💪

اخوي عبدالباري انا اتمرن كارديو تمارين الكاليسثينكس احطها قبل ولا بعد الكارديو ؟ وهل احتاج احماء خاص لتمارين الكاليسثينكس ولا احماء الكارديو يكفي ؟

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

الكارديو قبل التمرين بشكل خفيف لأجل الاحماء. ثم تمارين اطالات

@one_of_the_Arabs

3 жыл бұрын

@@CalisthenicsArab بس انا ودي اسوي كارديو كثيف عشان بعض الدهون الخفيفة تروح .

كيف احقق اكبر افادة من التمرين هل يجب اوصل للفشل العضلي لتحقيق الافادة القصوى

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

لا يجب عليك الوصول للفشل العضلي اذا كنت تسعى لاكتساب المهاارت بسرعة

@tarekyahia7391

4 жыл бұрын

@@CalisthenicsArab عايز اكتسب الضخامه والقوة العضليه هل كدا يجب اوصل للفشل العضلي وازاي اقدر اقول اني استفدت بتدريب وزن الجسم بالاخص لو ان بعد اكتر من 15 عدة وشكرا لردك 😍

عايز بدائل للبول اب ماعندي بالمنزل

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

موجود فيديو عن بدائل العقلة بالمنزل بتلاقيه بقناتي

هل تقصد ب 4 * 15 من 4 الى 15 عدة أم 4 جولات من 15 عدة

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

4 جولات

الي هدفه بناء العضلات يلعب العدات من 6 الى 12 يعني حتى لو انته كتبت في الفيديو العدات 15 صح ؟

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

العدات ليست صارمة، بإمكانك تعديلها حسب مايناسبك

صرلي شهرين ماشي علجدول وملاحظ تطور في ادائي للمهارات والتمارين والقوة وحتى الكتلة اغير ولا لا وحاليا بزود الصعوبة بزيادة ٥ عدات لكل تمرين

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

ممتاز جدا .. ممكن تغير بعض التمارين تستبدلها بتمارين اصعب

@Lifestyle-qw3re

4 ай бұрын

بشر وين وصلت الحين ؟

يا اخي عبد الباري تمارين روعة شكرا جزيلا لكن عندي سؤال أنا اقوم ب تمارين البول ابس بشكل جيد لكم لا استطيع القيام ب البش ابس لذا هل يمكنني القيام بالبول ابس فقط او اذا عندك نصيحة اخرى انصحني و شكرا

@CalisthenicsArab

2 жыл бұрын

كل شخص لديه نقاط قوة ونقاط ضعف، لا تهمل نقاط الضعف لديك

اخوي عبدالباري انا مستواي متوسط واتمرن باسلوب push pull legمرتين بالاسبوع وحاليا بمرحلة تنشيف واشوف انه صعب العب سبع الى ست تمارين بكل مرة لصعوبة الموضوع وبالاساس فيه صعوبة انك تبني عضل وقت التنشيف بس تقدر تحافظ على الكتلة هل لو بيأثر لو خليتها ثلاث اربع تمارين مثلا الصدر والتراي والكتف وكتف جانبي

@CalisthenicsArab

2 жыл бұрын

لا مشكلة

طيب اذا انا فقط قدرت اتقدم في تمارين الدفع فقط كم اخذ تمرين من هنا؟

@CalisthenicsArab

2 жыл бұрын

ممكن تعمل لنفسك جدول، خذ التمارين المناسبة لك من كل مستوى وصمم جدول لنفسك، كنت عملت فيديو عن تصميم جدول تمرين خاص بك

هاذي تمارين تصلح لعمر 14 و 15 ام هذا مبكر

@CalisthenicsArab

2 жыл бұрын

تصلح

هل يمكنني الجري وبعدها ممارسة الكاليسثنكس

@CalisthenicsArab

2 жыл бұрын

الافضل ان الكارديو يكون بعد التمارين

مفيش جدول تمارين للمستوى المبتدئ

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

بلى ياصديق kzread.info/dash/bejne/aqCjqsppp6S7crg.html

لو سمحت الراحه بتكون قد اي بظبط بين التمارين والمجموعات🙂💛

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

أهلا بصديقي فترات الراحة بتعتمد بشكل كبير على هدفك من التمرين اذا كان اكتساب عضل ولا زيادة قوة، رح ننزل ان شاء الله تفصيل اكتر عن هي النقطة بشكل عام ممكن تخلي الراحة بين المجموعات من 30 ثانية الى دقيقة .. والراحة بين التمارين من دقيقتين إلى 5 دقائق

@medoemara5427

4 жыл бұрын

@@CalisthenicsArab شكرا لحضرتك🥰

انا ‏مبتدئ والمدرب كاتب لي كورس فوق المتوسط نفس الموجود بالفيديو

🔥🇩🇿✌️

بدي اسالك سوال : الحين اكم بدك وقت عشان اسير قوي وعندي توازن زي هييك

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

شوف وين مستواك واستمر على التمارين المناسبة الك واهم شي الاستمرااااار هو المفتاح لكل نجاح

@user-mohammedazm

4 жыл бұрын

@@CalisthenicsArab بدي اسالك يا كابتن لما اعمل حركة الدراقون فلاق جسمي ما بثبت في الهواء ممكن تقولي ليش

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

@@user-mohammedazm المشكلة غالبا من منطقة الكور (المنطقة الوسطى) هي أهم منطقة للثبات في الفلاج اهتم بالتمارين الخاصة بهالمنطقة ورح نزل شرح للحركة قريبا ان شاء الله

@user-mohammedazm

4 жыл бұрын

@@CalisthenicsArab تمام يا غالي وياريت تنزل بعده فيديو طريقة تقوية منطقة الكور وطريقة التحكم في رفع جسمك استمر يا مبدع يا غالي❤💗

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

@@user-mohammedazm باذن الله رح خصص فيديو لتمارين الكور لأنها أساسية جدا بهالرياضة بالتوفيق 💪🏻

وين تمرين الباي كلها صدر وتراي

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

الفيديو القادم الي رح ينزل الاثنين رح يكون عن تمارين الظهر والباي ان شاء الله

تمرين للمبتدئين سهل و المتوسط صعب مادة افعل

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

اصنع جدول خاص بك بين الجدولين ..💪

المشكلة انا مبتدأ و استطيع تنفيذ جميع التمارين

كبتن هوا ضروري نعمل راحه بين التمارين

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

اهلا حمزة، نعم مهم لاسترجاع الطاقة كي تكون قادر على اداء التمرين التالي، لو حاسس المدة طويلة ممكن تقللها شوية

@hamzakhaled7414

4 жыл бұрын

@@CalisthenicsArab طيب ي كبتن شكرا الله يخليك ويارب توصل لحلمك

عندي 16 سنة ووزني 41 أستطيع زيادة وزني بأسرع وقت ممكن

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

كل سعرات حرارية بشكل يومي اكثر من احتياجك، يعني كل كثيير واتمرن ومع الوقت رح تلاقي تحسن على جسمك ان شاءا الله، اهم شي الاستمرارية, وبالتوفيق يابطل 💪

@nazimbelarbi6567

4 жыл бұрын

@@CalisthenicsArab شكراا أخي أفضل قناة لرياضة الكاليسثنكس استمر 💜

مدة التمرين لكل مستوى ( شهر - شهرين - .......)

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

حتى تستطيع اداء التمارين بسهولة

قناة اكثر من رهيبه وتستاهل انتشار كبير انا مستواي مبتدئ لكن شفت قائمة التشغيل لتمارين المبتدئين مافيها الا مقطع واحد والمقطع الثاني حق الجدول، فماعرفت كيف اقسم الجدول لما ذكرت اني ممكن اسوي التمارين ل3 ايام او 5 هل هذا يعني اني لو بتمرن 5 ايام اسوي التمارين في المقطع الموضح كل ال5 ايام ؟ او اخليها 3 ايام واخلي الجدول دفع سحب ارجل ؟ القائمة هذي جدا واضحه لكن التمارين صعبه شوي لكن قائمة المستوى المبتدئ غير واضحه، شكرا لجهودك انتظر اجابتك❤

كابتن ممكن اتواصل وي حضرتك

@CalisthenicsArab

2 жыл бұрын

انستجرام

فوق المتوسط يعني متقدم ؟

@abdullah-vr7cg

Ай бұрын

نعم

شكد طولك حبي

@CalisthenicsArab

3 жыл бұрын

178

انا بلعب ضغط وداخل عل سبع شهور وبلعب الضغط المستوي عل الارض وبلعب الضغط العلوي في عضله فعلا ظهرت في البنش بس للاسف البنش حاسس ان هو ساقط لتحت وكأن مفيش فرق بين زمان لما كان عندي دهون وزي دلوقت مع ان في عضله ممكن اعرف ازاي ارفع البنش وازاي احل المشكله

@CalisthenicsArab

4 жыл бұрын

لو كان عندك دهون في منطقة الصدر فلازم تقلل هالدهون قدر المستطاع كي تظهر لديك عضلة الصدر ممارسة الضغط بشكل يومي لن تزيد من حجم الصدر بشكل كبير، يجب عليك زيادة صعوبة التمرين باستمرار حتى يستجيب جسمك للجهد المتزايد ويكبر العضل، كما من الجيد اضافة تمارين صدر اخرى لجدولك التمرين كتمرين المتوازي وانواع الضغط الأخرى موفق 💪

@akmt5852

4 жыл бұрын

@@CalisthenicsArab تمام شكرا جدا لحضرتك انا الحمدلله دلوقت بقيت بوصل لعدد ميه وعشره سواء علوي او سفلي وان شاء الله هحاول ازيد بقدر المستطاع بس لو في تمارين رفع البنش ممكن حضرتك تقولي ازاي اعملها