تحدي تمرين الضغط 😎 كيف أزيد عدات الضغط لـ 200 عدة ضغط في 10 ايام
Спорт
برامج التدريب والمتابعة الشخصية - baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم - / @qurans66
كن صدیقي على انستجرام / / bari.cali
تيك تكوك / bari.cali
رابط المحتوى الأصلي www.madbarz.com/blog/282-10-d...
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @calisthenicsarab
تمرين الضغط من أهم التمارين التي تساعد على رفع مستوى القوى واللياقة وقوة التحمل في الجسم، والمقدرة على عمل عدات ضغط اعلى تعني كذلك الحصول على قوة أكبر في الجسم خصوصا في عضلات الدفع مثل عضلات الصدر والكتف والذراعين والترايسبس، بإمكانك البدء بتحدي تمرين الضغط كي تستطيع الوصول لـ 200 عدة ضغط في التمرين الواحد من خلال اتباع هذا التحدي الذي سيمكنك من رفع عداتك في تمرين الضغط والذي هو عبارة عن تحدي تمرين الضغط لجميع المستويات المبتدئ والمتوسط والمتقدم تحدي 200 عدة ضغط وكيف أزيد عدات الضغط لـ 200 عدة ضغط
تحدي تمرين الضغط والذي سيجعل منك شخص اقوى في تمرين الضغط كي تصل لمئتين عدة ضغط
فيديوهات تهمك:
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
• تعليم الوقوف على اليدي...
• تمرين العقلة الطريقة ا...
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#كاليسثنكس_بالعربي
#Calisthenics_Arab
#عبدالباري_تمرين
Пікірлер: 317
تحدي زيادة عدات عقلة في 10 ايام
@YA8GXY
26 күн бұрын
اي ياليت يسويه
@Someone-103
26 күн бұрын
سويت هذا الشيء على العقلة، الحمدلله نفع، تجيب العدد الكلي للعقلة في جولة واحدة، إذا كان ما بين ١-١٠ مبتدئ، ١٠-٢٠ متوسط، ٢٠+ محترف. تقدر تسوي نفس النظام حق push-up, تسوي أقصى عدد ثم تستريح لنقل ما بين ٣٠-٩٠ ثانيه ، على خمس جولات، تنقص عدد pull-up وتكمل جولتين او ثلاث، وراح تشوف تطور مع الوقت. هذا النظام تقدر تستخدمه حتى مع الغطس او Dips.
@qweerttyu
26 күн бұрын
❤
حياك الله على تعبك 🙏💪🏻👍🏻
وفقك الله يابطل ❤❤❤
جزاك الله خيرا
اشكرك على هذا الموضوع المفيد 😊
بارك الله بك
نزل طريقة اتزيد عدات العقلة
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
موجود يابطل kzread.info/dash/bejne/imiLy5afZrzAh6g.html
@zxcvbnm5848
25 күн бұрын
@@CalisthenicsArabكم مره امارس تمرين الضغط فل اسبوع ٣او ٤
نريد تعلم العقلة العالية أو high pull up من فضلك😊
من اليوم أبدي بأذن الله❤
انشاء ببدأ من اليوم
كوتش عبد الباري تحاتي لك من المغرب ❤ أتمرن على فديوهاتك وستفدة الكثير براك الله وفيك ❤❤❤
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
الحمدلله 💪🏻💪🏻
علي بركه الله نبدأ
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
🔥
حياكم الله اخي الكريم ❤❤❤
شكرا كوتش
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
العفو يابطل
تسلم
عليك الله سوي فيديو ثاني على تمرين العقلة
انا بدأت بسم لله 🔥🔥🔥🔥
@Yassir-313
22 күн бұрын
شنو التمارين مال متوسط؟
بسم الله و به نستعين ❤ نبدأ 😂😂
اليوم رح ابداء بإذن الله تعالى
@CalisthenicsArab
26 күн бұрын
موفق إن شا الله 🤝🏻
-البداية 13/07/2024 -بعد 10 أيام: العدات قبل: 13 العدات بعد: 20 ✅
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
شد حيلك واخبرنا بالنتيجة في آخر التحدي 🤝🏻
@Tilawat_Recitations
26 күн бұрын
@@CalisthenicsArab إن شاء اللّٰه
@user-vf4su7si7j
20 күн бұрын
@@Tilawat_Recitations شو صار معك
@Tilawat_Recitations
19 күн бұрын
@@user-vf4su7si7jباقي يومن وكل يوم تزيد صعوبة التحدي
@AHMADAHMAD-du9yc
16 күн бұрын
بشر شو صار معك@@Tilawat_Recitations
مأشا الله ❤
شنو التمرين مال الجولات؟
@user-po3dq4ck1q
23 күн бұрын
ما رد علينا صارلي يومين اقول ان ما فهمت التحدي وين التمارين لا حياة لمن تنادي😢
@Civil.Engineer1
13 күн бұрын
ضغط Push up
@mhmdmalk
2 күн бұрын
ضغط
متقدم 💪 وبديت من اليوم بالتحدي ❤️🔥
@gg.mon-man
27 күн бұрын
يا معلم😂
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
ماشاء الله وحش الوحوش 🔥💪
@tub5165
17 күн бұрын
اشوي صار معك في التحدي
بسم الله نبدأ من متوسط
البوش اب احسن تمرين لزيادة الكتلة العضلية و ايضا فوائد عديدة
بسم لله نبداء واتمنى تسوي تحدي العقلة
@georgesabry4063
17 күн бұрын
شو الاخبار @G7AZI
@G7AZI
8 күн бұрын
@@georgesabry4063 كنت اسوي 10 عدات صرت اسوي 18 عدة
بسم الله بدأت
Good 💯👍
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك كابتن عبد الباري انت كم عده ظغط تقدر تساوي +شكرا كتير لالك معلومات في غايه القمه❤❤
نريد مقطع عن يوم الراحة
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
المقطع القادم إن شاء الله
افضل كوتش رح اكمل طريقي في الكاليسثنكس بعد الثانويه العامه ان شاء الله 15/7/2024
@moutaz-x4d
26 күн бұрын
انت اردني
@baraaalomari7656
26 күн бұрын
@@moutaz-x4d اه أردني
@Yassir-313
22 күн бұрын
شنو التمارين مال متوسط؟
لو سمحت انا ما فهمت الجدول يعني باليوم الاول 5عدات ضغط وبعدين 6وبعدين 5 او هاذي عدد الجولات واذا كانت عدد الجولات كم اسوي في كل جوله اشرحلي لو سمحت
First🔥🔥💯
هل ريلضة calisthenics تساعد على التقدم في الرياضات القتالية كا الملاكمة او غيره نضرا لانه تزيد قوة العضلات والتحمل والسرعة وغيره طبعا اذا مارسناه مع تمرين الفنون القتاللية ليس نتدرب على calisthenics وحده ثم نتوقع التقدم في هذه الرياضة القتااية بل التدرب على تدريبات calisthenics والفنون القتالية معا هل سيكون له اثر ايجابي في التقدم في الرياضة القتالية
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
نعم بالتأكيد
بفضل الله اليوم الثاني من برنامج المتوسط أنجزت المهمة
@Yassir-313
23 күн бұрын
@@fehmihaw5156 التمرين شنو و شلون مال مستوى المتوسط
@Yassir-313
23 күн бұрын
@@fehmihaw5156 شنو هو النظام
أعلى رقم وصلتله في حياتي كان ٦٠ عدة دفعة واحدة.. راح أبدأ من بكرة بالمتقدم بإذن الله وآخذ ٩٠ ثانية راحة بين كل جلستين، ونشوف كم نوصل وأعطيكم نتيجتي بعد ١٠ أيام بإذن الله :) لو جبت نتيجة ممتازة لازم تعطيني اشتراك مجاني في كورساتك عبدالباري 😌
@user-dg6gm4wf1q
25 күн бұрын
أتممت اليوم الأول للبرنامج المتقدم بحمد الله
@tub5165
17 күн бұрын
❤
@AHMADAHMAD-du9yc
16 күн бұрын
@user-dg6gm4wشو النتيجه كم عده اول شي وهل كم عده f1q
ي كابتن كام عاده في الجوله الواحده للمتوسط
كوتش في ماذا ابدا في تقوية الجسم أو في رياضة الكلاستنكس أو ادخل دغري في رياضة الكلاستنكس
كيفية ادراج التحدي لمن هو ملتزم بجدول محدد؟ بحاجة لتوضيح؟ كيف ستكون فترة الاستشفاء العضلي مع التتابع اليومي دون راحة؟ تأثير التركيز على تمرين معين على توازن القوة العضلية للجسم؟ جزاك الله خيرا
عندي سوال الراحة تكون في نفس وضعية البوش اب ولا اجلس
قمت البارحة بالاختبار وصلت ٢١ عدة لا أدري اشعر لو بدأت بالمبتدئ افضل لكن ساجرب
بدأت بس ما فهمت الجدول😢
السلام عليكم أخوي عبد الباري، انا احببت انا أبدأ في عالم الكالستانيكس لما فيها من فوائد، فهل يمكنك ان تخبرني ما هي مميزات برنامجك على منصتك والتي تميزها عن اليوتيوب ، وهل تنصحني ان أبدا بها كرياضة وحيدة بجانب الكارديو، حيث انني حاليا لست مرتبطا بأية رياضة ولا احترف اي رياضة، وجزاك الله عنا خير الجزاء ❤
شو هو التمرين تبع الجولات مستوه متوسط مافهمت 🤨
اليوم 4 تم البارحة
هل اقدر اطبقها على تمارين اخرى
هل الايام تكون ورا بعض ولا ادخلها في جدول تمريني عادي؟
ممكن اعمل التحدي الى جانب برنامجي اليومي؟
@CalisthenicsArab
26 күн бұрын
نعم ممكن
قبل بداية التحدي عملت 26 بوش اب بعد نهاية التحدي وصلت لل50 بوش اب والحمد لله
@user-qn8tn1it3n
8 күн бұрын
ممتاز جرب للادفانس
أنا بدئت اليوم ان شاء الله تاريخ 13,6,2024 100 عدة ضغط في خمس دقايق
بدون أيام راحة في الأسبوع؟
اليوم الاول ٢٥ عدة في ٤٠ ثانية و٤عدات ١٠٠ مرة والحمدلله
يوم الاختبار فالبداية عادي يكون هو نفسه اليوم الاول ؟
سلام عليكم اي افضل ادمج المهارات مع التدريب العادي مثلا البلانش مع تدريبات الدفع او اخصص يوم لتعلم المهراة و يوم للدفع هناك ايضا اشخاص يتمرنون تمارين الدفع بالمهارات فهل هدا صحيح هل يمكنك عمل فيديو عن هل موضوع
كابتن سويلنه كورس غذائي 🎉
انا بدات
هل لقدرة التحمل انوع او انه نوع واحد مثال هل هناك فرق بائن تمتلك قدرة تتحمل تمكنك من الركض بسرعة لمسافة طويلة و لمدة طويلة وبين ان تتمكن مع التمرن لتمرين و مجموعات وعدة كثيرة ولفترة اطول او انه نفس قدرة التحمل
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
قوة التحمل بالجسم تساعدك على الركض لمدة طويلة وكذلك عمل عدات وجولات كثيرة، لكن حسب ما يكون تركيز اشخص على جانب معين سيكون عنده قوة تحمل اكبر في ذلك الجانب
خوي اني نتابعك من سنتين افضل محتوى كاليسثنكس وبدأت تمرين من 6 أشهر ، لاكن سؤال ونتمنى متفهمهاش على انها إهانة لاكن رغم تمرينك من مدة مزالت كتلتك العضلية غير مبهرة فهل هذا بقصد منك حتى تبقى رشيق يعني لاتريد ان تضخم او هذا حد جيناتك ؟ نتمنى ترد وشكرا 💜
@CalisthenicsArab
26 күн бұрын
حياك الله ياصديقي أنا لا أهدف لتكبير العضلات لأني أمارس رياضات أخرى تتطلب وزن خفيف
اليوم الاول تم الحمد لله❤ تعديل 1: اليوم الثاني تم الحمد لله❤ تعديل 2:االيوم الثالث تم الحمد لله❤ تعديل3: اليوم الرابع تم الحمد لله❤ تعديل4:اليوم الخامس تم الحمد لله❤ تعديل5:اليوم السادس تم الحمد لله❤ تعديل6:اليوم السابع تم الحمد لله❤ تعديل7:اليوم الثامن تم الحمد لله❤ تعديل8: تعديل9:
@user-pk5ie1oe8k
16 күн бұрын
ها ويش صار 🎉
انا بديت التاريخ ٢٠ يوليو رجعوني في آخر الشهر عداتي الان ٣٥
@ss_nn811
19 күн бұрын
نفسي
@user-vf4su7si7j
19 күн бұрын
@@ss_nn811 يلا يا وحش
اليوم 3 تم
@CalisthenicsArab
23 күн бұрын
وحش الوحوش 🔥
❤
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
🔥
هل يمكن القيام بهذا التحدي مع جدول تمارين الكالسثنكس يعني تسويهم الاثنين
@user-qn8tn1it3n
22 күн бұрын
بصير
تاريخ البدء 13/7/2024 بأذن الله نخلصها على خير الكل يبلش من هي اللحظة😊
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
شد حيلك يابطل 💪🏻
@GrimeLord-mb4vz
27 күн бұрын
@@CalisthenicsArab يعطيك العافيه بفضل الله ثم بفضلك صار مستواي في الكلستنكس ممتاز كمل في محتواك الاسطوري ونحن معاك🤍🤍
اول تعليق 🎉🎉
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
وحش الوحوش🔥
هل calisthenics تبني عضلات وتساعد على زيادة الحجم وزيادة الوزن واكتساب كتلة عضلية محترمة نظرا لان جسم لانسان حتى لو قمت لتركيز على زيادة القوة فاءن الجسم سوف يبني كتلة عضلي تساعده على زيادة قوته لان الكتلة العضلية تساعد على زيادة االقوة لحد معين
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
نعم kzread.info/dash/bejne/e3h-pbSKnbOnnJs.html
انا اعمل ٤٠ تقريبا دئما وراح اكمل من المتوسط بآذن الله 👍
@nasim.
27 күн бұрын
١٣/٧/٢٠٢٤
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
وحش الوحوش
@Yassir-313
23 күн бұрын
التمرين شنو و شلون مال مستوى المتوسط
@Yassir-313
23 күн бұрын
@@CalisthenicsArabالتمرين شنو و شلون مال مستوى المتوسط
@nasim.
10 күн бұрын
اذا تسوي ٢٠ عدة ضغط مبتدئ واذا ٤٠ متوسط واذا اكثر فأنت متقدم راح تشوف كم عدة ضغط تسوي بعدها تقيس على الفيديو انت اي مستوى وشكرآ🤍
من بكره
من فضلك كابتن اريد برنامج كامل الجسم لمدة ستة أشهر و سأواضب عليه تمرين يوم السبت الأحد راحة تمرين ليوم الاثنين الثلاثاء راحة تمرين ليوم الأربعاء الخميس و الجمعة راحة
سأبدأ من اليوم إن شاء اللّٰه ١٤/٧/٢٠٢٤ حالياً أعمل ١٥ عدة ضغط اللَّهمَّ قُوَّة 🔥💪
@CalisthenicsArab
26 күн бұрын
اللهم وفق وأعن 💪
@user-br6hd5gt5z
26 күн бұрын
@@CalisthenicsArab آمين🤲
@Yassir-313
22 күн бұрын
@@user-br6hd5gt5zشنو التمارين مال متوسط؟
@user-br6hd5gt5z
22 күн бұрын
@@Yassir-313 100عدة ضغط
@Yassir-313
22 күн бұрын
@@user-br6hd5gt5z يعني بكل جوله اعمل 100عدة
ماذا عن ايام الراحه ؟
هل ممكن اساوي التحدي مبتدأ وانا ماشي ببرنامج كالستنكس للمبتدئين
@CalisthenicsArab
26 күн бұрын
نعم ممكن
يصير اسوي هاي طريقة للعقلة
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
نعم
اليوم الأول تم اليوم الثاني تم
@SaidSaid-xn7cf
23 күн бұрын
🏆 انت بطل
البداية ٧/٨/٢٠٢٤. اقصي عدد ٢٧ ضغط الهدف الوصل ل ٤٠بدون فشل عضلي
بديت تاريخ اليوم 7/21 المستوى مبتدء~عدات المبدئية 5~الهدف 50 راجعلكم بداية الشهر الجديد 👋
@SaidSaid-xn7cf
19 күн бұрын
وحش المهم تابع التقدم ولا تتوقف ابدا
@Yusuf-zf4vw
19 күн бұрын
@@SaidSaid-xn7cf جنت اسوي ١٢ بس قطعت واول مارجعت ماسويت اكثر من ٦ بس الحمدالله على كل حال
السلام عليكم عبد الباري انا عندي جدول تمرين كالستنكس بالاسبوع اتمرن٤ ايام يوم السبت اتمرن عقله وضغط ويوم الاحد سكواد وارجل والاثنين راحه والثلاثاء اتمرن ضغط وعقله والاربعاء سكواد وارجل والخميس راحه والجمعه راحه شرايك بالجدول؟ ارجو الرد
الصراحة ما فهمت يعني في كل جولة لازم اسوي عدد معين من عدات الضغط ؟
❤❤❤
Let go
@hisoka1182
12 сағат бұрын
بعيد من الاول هذا اول يوم let go
كم مره امارس تمرين الضغط فل اسبوع٣او ٤
على بركة الله 2024/7/21
انا بسوي عشرين عدة واتعب😢
@ismailbntajr4700
27 күн бұрын
ليش تحزن؟ في ناس ما تقدر تسوي عدتين ولاعبين كمال اجسام كمان
@user-ko3pw7sm3l
26 күн бұрын
@@ismailbntajr4700 بحاول احسن أدائي في المنزل بطور جسمي بإذن الله تعالى ❤️
تحدي
انا لي 10اشهر بالكليستنكس عندما بدأت كنت أقوم ب40تمرين ضغط والان الحمدلله وصلة 110
@ismailbntajr4700
27 күн бұрын
اسطورة والله🔥
@mostafamahmoudgalal5797
27 күн бұрын
كيف الطريقه ي اخويا
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
ماشاء الله بطل والله
@zxcvbnm5848
25 күн бұрын
١١٠ مره واحده او علئ جولات متفرقه
@bahaj74
18 күн бұрын
تتمرن في نادي او في البيت
7/14 25 عده مستوا مبتدأ راجعين يوم 7/24
@CalisthenicsArab
26 күн бұрын
إن شاء الله 🔥
مالفرق بين الكورسات المجانية والمدفوعة (الكورس الشامل)بالتفصيل رجاءً؟
انا بدأت
❤❤
تاريخ البدء 14 /7
لم افهم ما هي التمارين المطلوبة في اليوم ؟؟
تاريخ بدأ التحدي : 1446/1/10هــ
لو سمحت ما فهمت البرنامج منيح كيف يعني اول خمس جولات وثاني خمس جولات
رح أرجع بعد عام
هل تمارين الضغط تحرق سعرات حرارية ؟
@ismailbntajr4700
27 күн бұрын
ايه بس افضل حاجة تمارين "burpee"اسمها زي كدا اضن +نط الحبل
يعني في كل جولة كم نعمل عدة في المستوى المتقدم
هل يوجد ايام راحة انا بليوم 7 و ارتحت يوم و بكره يوم راحا ينفع؟ عمري اربع عشر و مستوى متوسط 😊
نفس الفيديو بس للعقله
13/07/2024 أستطيع القيام ب10 عدات في ثلاث جولات
@CalisthenicsArab
27 күн бұрын
بطل، ننتظر النتيجة المبهرة
@user-lz7iw3vc2g
13 күн бұрын
ابشر كيف صرت🔥💪