كيف أزيد عدات تمرين العقلة 💪 طرق زيادة عدات التمرين +20 How to do More Pull Up

Спорт

برامج التدريب والمتابعة الشخصية - baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم - / @qurans66
كن صدیقي على انستجرام / / bari.cali
تيك تكوك / bari.cali
زيادة العدات أو التكرارات في تمرين العقلة يعد إحدى الصعوبات التي يواجهها العديد من الرياضيين سواءا في رياضة الكاليسثنكس او في رياضة كمال الأجسام، من خلال زيادة عدات تمرين العقلة ستتمكن من تقوية عضلات الظهر والذراعين بشكل كامل وعضلات البطن كذلك، كما ستتمكن إذا استطعت من تقوية العقلة لديك من عمل مهارات الكاليثنكس المتنوعة مثل المصل اب والهيومن فلاج، من خلال معرفة كيف أزيد عدات التمرين أو كيف ازيد عدات تمرين العقلة ستكون قادر على زيادة العدات في التمرين بسهولة وتقوية عضلات لاجسم بشكل احترافي
تمرين البول اب أو تمرين العقلة على البار فيكس يقوي عضلات الجسم بشكل كامل مما يجعل جسمك جسم رياضي متكامل ويمكنك من التقدم بالرياضة، لذلك من المهم معرفة طريقة زيادة عدات التمرين وكذلك شرحنا طريقة تعلم تمرين العقلة للمبتدئين بحيث تستطيع تعلم اداء تمرين البول اب حتى لو كنت مبتدئ او حتى محترف او حتى لو رغبت بزيادة عداتك في تمرين البول اب how to do more pull ups
00:00 مقدمة
00:51 Scapula Pull up
01:42 Negative Pull up
02:11 إكمال بالأداء السهل
03:34 فترة راحة بين العدات
04:35 Body Row
05:00 Snow Angle & Laying Pull down
فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#كاليسثنكس_بالعربي
#Calisthenics_Arab
#عبدالباري_تمرين

Пікірлер: 100

@yami95102 күн бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد🤍🤍🤍
@agadirmaroc6372 ай бұрын
رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ
@user-nw8ox8cm6j4 күн бұрын
السلام عليكم .. تحية طيبة نشكرك على المجهود .. ولكن هناك ملاحظة صغيرة في التكنيك الخاص في scapula pull up عدم فرد الذراع ويتم الرفع من خلال الواح الكتف فقط ليتم التفعيل بالشكل الصحيح وشكرآ
@bandar_sh2 ай бұрын
والحبل المقاومه بيساعد كثيرر 👌🏻.
@m7for2 ай бұрын
الحمد لله نزل الفيديو
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
الحمدلله
@mohammedalbasha2
2 ай бұрын
الحمد لله على السلامه اشتقنالك معلش تنزل تمارين للفوز بمصارعة الأيدي اقصد تمارين زيادة قوة السواعد ❤
@user-zv7xs3im4v
2 ай бұрын
@@mohammedalbasha2ما اضن يعرف ال مكاسر كله مصارعة الايدي
@MM9J
Ай бұрын
خلصت افكاره😂 بس اصير محترف اسوي افكار لا نهائيه لو يسوي مقارنه ضد الاجانب منو احسن يسوي حركات
@omsofi1111
Ай бұрын
@@MM9Jيلا قوللنا فكرة
@user-iv3fo1ki9rАй бұрын
لو سمحت كابتن نريد مرئيا جديدا عن حبال المقاومة أنواعها والتمارين التي تجرى بها
@tidibag93662 ай бұрын
واصل أخي عبد الباري أنا متابعك من المغرب
@film.95372 ай бұрын
جزاك الله خير ❤ استمر
@mohammedetteboudy98172 ай бұрын
بارك الله فيك
@user-wn2ic9eb6s2 ай бұрын
جزاكم الله خير
@Ha777782 ай бұрын
سوي تمرين عن الهاي بولاب للصدر
@bmwking29582 ай бұрын
بارك الله فيك ❤
@AhmedBinit-rs1kw2 ай бұрын
كنت انتظر لرؤية هذا الفيديو منذ شهور بفارغ الصبر
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
الحمدلله وصل أخيرا 🌹
@user-gc5wy9kr9q2 ай бұрын
مرحبا بعودتك لقد اشتقت الى صوتك وانت 😊😢
@g-a-m-e-r---dz9242 ай бұрын
هذا الفيديو قلت انك ستطلقه قبل عامين
@AhmedBinit-rs1kw2 ай бұрын
احلى كابتن في الكون باكمله
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
أحلا أصدقاء في هذا الكوكب 💪🏻
@byibrahim60322 ай бұрын
ممكن نفس الفيديو على تمارين الضغط لأني لأكثر من شهر وانا ما اتخطى حاجر 35 تمرين ضغط
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
إن شاء الله
@Walid_ft2 ай бұрын
ارجع لتمارين تعليم المهارات اذا كان ممكن
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
إن شاء الله
@shamohotina44082 ай бұрын
انته معلم انته مهندس انته رررررائئع👍🌋🔥✊💪👏😘
@WWEmeshawwem2 ай бұрын
عايزين حلقة عن الضغط بأوزان
@mr9ek2 ай бұрын
المقطع له اسبوع والاشعار جاني الآن 🤨
@sebajamel99682 ай бұрын
رقمي القياسي عشرين ناوي أطلع تلاتين❤
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
ماشاء الله😍، شد حيلك يابطل
@prhm_2007.A2 ай бұрын
ممكن حل مشكلة تجنح لوح الكتف
@Doha29352 ай бұрын
اهلا بالعوده اتمني إللا تتعطل عن التنزيل بالقناه لان فيديوهاتك كلها تفيدني
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
إن شاء الله مستمرين 💪🏻
@Abdullah_Alkhtyb2 ай бұрын
عاش عبود
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
عشت يابطل ❤
@user-gc5wy9kr9q2 ай бұрын
من فضلك هلا تكلم على تزع العجز عن التمرين
@AhmedBinit-rs1kw2 ай бұрын
هل زيادة عدات تمرين العقلة يساعدنا للتأهل ل one arm pull up
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
نعم
@saweqasaq1641
2 ай бұрын
@@CalisthenicsArabأنا عندي اكثر عدد عقله سويته عشرين و الحين ما اقدر أوصل لهاذا العدد شو الحل؟
@mahmoudabdelhaliem30822 ай бұрын
سؤال بارك الله فيك ، هل بار العقلة الضاغط المعلق على الباب لايحدث تلف بالدهان او الخشب ؟
@hamodibadboy18552 ай бұрын
اول ثبت ❤
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
💪🏻
@mujahed.alkilany2 ай бұрын
❤❤❤
@user-jj9ry1et4z2 ай бұрын
هل ترك تمارين الكالسثنكس لمدة خمس اشهر يفقد العضلات والقوة .وهل يمكن الرجوع للمستوى القديم واستعادة العضلات والقوة
@user-yj6mt8lf1w2 ай бұрын
طولت الغيبه ❤❤❤
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
مشان تشتاقولي 💪🏻
@user-yj6mt8lf1w
2 ай бұрын
@@CalisthenicsArab شتقنالك كثير ربنا سعدك
@tRrRrRM111Ай бұрын
طيب انا اوصل بالعقله 20 عدة هل اكتفي بتمرين العقلة والبوش اب والمتوازي ؟ وتمارين البطن !
@support12962 ай бұрын
جزاك الله خير الجزاء
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
آمين وإياك 🌹
@AbdelhamidBouchibane-bl1wcАй бұрын
اذن كيف تزيد عدات تمرين الضغط
@user-cs3ek6we5nАй бұрын
السلام عليكم يااخي انا بدات اتعلم كاليسثنكس بيصير اتمرن تمارين بوزن الجسم غير الي انت نشرتها ومع المهارات
@MahmodWali2 ай бұрын
اخي انا نحيف كتير و احب ان اتمرن عشان اسمن و بس اتمرن وجهي بينحف شو الحل
@user-hl1pk3hh5j2 ай бұрын
عضلات ظهري ضعيفة واذا ارفع شي الحمل كله يصير على العمود الفقري وكل فترة يصير عندي انزلاق اريد افضل تمارين للظهر في البيت لان شغلي كله يعتمد على قوة عظلات ظهري
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
اعمل التمارين الي في هالفيديو، خصوصا الي في اخر الفيديو
@MohsenSalah-qs2vvАй бұрын
يا معلم هل ممكن استغني عن التمارين الأساسية بعد ما اتقنهم زي البوش اب او المتوازي واروح اتعلم المهارات 😅 يعني ما ارجع ليهم مرة ثانية
@CalisthenicsArab
Ай бұрын
ممكن تخليهم مرة وحدة بالأسبوع
@qweerttyu2 ай бұрын
اخي هل يمكن ان استخدام طريقة Grease The groove لزيادة عدات عقلة❤
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
نعم بالتأكيد
@qweerttyu
2 ай бұрын
جزاك الله خيرا ❤️‍🔥
@jlaljlalog927Ай бұрын
اقدر اسحب15 لانوي ازيد اكتر هدفي 100عقل
@CalisthenicsArab
Ай бұрын
وحش
@fr92002 ай бұрын
كابتن اني اول مرة اعمل 15 أو 20 بعدين المجموعة الثانية 10 ماقدر أكثر المجموعة الثالثة 10 أيضا ماقدر شنو السبب ورغم اني مستمر حاليا إلا أن احس قبل افضل من الآن الان اعمل 10واتعب
@YUNUS07KING
2 ай бұрын
قلل عدات سيت أول بدل 15 سوي 10 سيت ثاني هم 10
@user-lj1rp4ke4s
2 ай бұрын
لا توصل للفشل العضلي وصل لقبله
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
نعم لا توصل للفضل العضلي، اعمل بالمجموعة الأولى 12 والثانية 12 والثالثة كذلك. حاول تجعل الفرق بين العدات في كل مجموعة صغير قدر المستطاع، وطبيعي ان اول مجموعة يكون فيك طاقة أكثر من الأخيرة
@MOurad_d872 ай бұрын
ارفعو التفاعل يا شباب ❤❤
@user-db2pi2fq7n2 ай бұрын
مشتاقيلك كابتن وسوال هل استطيع تضيخم ولعب كالسثنكس
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
نعم، تشتاقلك العافية
@user-db2pi2fq7n
2 ай бұрын
@@CalisthenicsArab مشكور كابتن وما قصرت
@mohamedelaminedahmani2 ай бұрын
السلام عليكم اخي انا عمري 24 هل اقدر ابدا في رياضة الكلاسثنكس واتميز فيها !!
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
وعليكم السلام، نعم بالتأكيد
@user-tj8hq6mk4pАй бұрын
العب كام مرة عقلة في الاسبوع هل ممكن يوم عقلة ويوم ضغط وهكذا ولا ممكن اجهد عضليا
@CalisthenicsArab
Ай бұрын
نعم لامشكلة لكن لازم يكون عندك ايام راحة
@g-a-m-e-r---dz9242 ай бұрын
30 يوم اخي وانت ساحب لما رجعت رجعت وانت محبط
@user-ou3gs9yf9c
2 ай бұрын
يمكن معاه ظروف احسن الظن به
@mohammedalbasha22 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ليش مبقا عم ترد على التعليقات صرلي شهرين بكتبلك معلش تمارين للفوز بمصارعة الأيدي رد سواء نعم او لا 😢
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا صديقي هذه التمارين متوفرة بكثرة باليوتيوب، ليست ضمن تخصصي لذلك تابع المختصين فيها موفق
@mohammedalbasha2
2 ай бұрын
تابعتهم بس كلهم تمارين تحتاج جيم بس قناتك تمارين في المنزل لذلك كنت افضل قناتك شكراً اخي 🥰
@adc14072 ай бұрын
السلام عليكم. عايز اعرف أركب عقلة الحائط ازاي. لأن اللي هيركبها قال لازم الحيطة تكون خرسانة أو سيراميك. ودا مش متوفر. فقلي انت ركبتها ازاي؟
@apdallhsaker3225
2 ай бұрын
اخي بتقدر تركبها جيب براغي اسمها رول بلاك وبعدها تأتي بالحديدتين الي تيجي مع العقله تعلم بالحيط وتخرم بالدرل وتثبت البراغي وتثبت الحديدتين وبعدها تعلق العقله وتلعب اما اذا كانت عقله باب كما في الفيديو لعبدالباري
@hashem10312 ай бұрын
ما شاء الله تبارك الرحمن ولكن نصيحة يا اخي أستر عورتك من السرة الى الركبة
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
جزاك الله خيرا، لكن جمهور العلماء أن السرة والركبة ليستا من العورة بل فقط ما بينهما
@AhmedBinit-rs1kw2 ай бұрын
بصراحة استغرق مني تلات شهور في اكتساب 5 عدات عقلة (في البداية ما اقدر اعمل ولا عدة ) بالطريقة التي اريتنا اياها في فيديو سابق حول الطرق الخمسة لزيادة عدات التمرين وهي طريقة الدروب سيت واستخدمت 5 اداءات فقط مع استخدام الاوزان في تلات مجموعات مع اخذ فترات راحة من اربع دقائق الى خمس او ست دقائق احيانا بدات بهذه الطريقة منذ شهرين تقريبا واحس بتمزقات صغيرة في عضلات ظهري في ايام الراحة هل هذا يعني اني استفدت من التمرين مع العلم انني امارسه مرتين في الاسبوع حسب جدولي التمرين هل هذا كاف وانا ماشي في طريق صحيح يا كابتن؟
@al_fireawn
2 ай бұрын
انا وصلت ل 20 في 3 شهور
@AhmedBinit-rs1kw
2 ай бұрын
@@al_fireawn مبروك ما شاء الله اخبرني بالطريقة التي اتبعتها في زيادة عداتك؟
@FETH77
2 ай бұрын
هل يمكن اخباري طريقتك؟؟😊@@al_fireawn
@al_fireawn
2 ай бұрын
@@AhmedBinit-rs1kw بلعب انواع مختلفه عقله و عقله ضيق و عقله واسع و عقله مقلوب و لما وصلت 10 عدات زدت 10 كيلو وزن و خلوني أوصل ل 20 عده
@CalisthenicsArab
2 ай бұрын
جرب تغير طريقتك الي ماشي عليها بأحد الطرق الموجودة بهالفيديو، طريقة الدروب ست جيدة لكن حاول تغير عنها بعد فترة كي لا تضغط على جسمك
@radit1776Ай бұрын
يخوان الي مجربين والناس الي عندها خبره هسا انا عمري 16 بعمل 6 ضغطات ع 3 مجموعات بس لما اخلص ما بحس بعضلة الصدر انها تأثرت بالتمرين
@AbdUllah92219
Ай бұрын
لانك عم تلعب غلط عم تشغل عضلا الباي متل الشيست كم صرلك تتمرن ؟
@radit1776
Ай бұрын
@@AbdUllah92219 سالت صحابي ووريتهم ضغطي كنت بعمله للتراي وانا مش عارف هسا بعمله للصدر
@radit1776
Ай бұрын
@@AbdUllah92219 الي اسبوعين
@comandwefar
Ай бұрын
ما عليك بس شوف الفورمه الصح للتمرين👍 ‏‪
@sehsbond007
Ай бұрын
طبيعي والثلاثيه ايضا والباي