Я к сдаче офп весь сезон тренировался с больным локтем, боялся отдохнуть больше 3 дней, в итоге сдал не плохо. Потом отдохнул и он прошел за полторы недели и я превзошел свой результат, без боли особенно подтягивания летели просто, огромная разница в желание работать или не работать суставом зависит от комфорта

Я тренировался когда у меня болела стопа сильно не правильно поставил и всё Делал всё что можно вот только недавно блль ушла Хотя ударил стопу месяц назад

У меня вот тоже ситуация... Пару месяцев уже как бегаю, а последний месяц добавил спринт. Начал смотреть видеролики по технике и решил бегать "правильно", тоесть приземляться на переднюю часть стопьі . Но появилась боль в подколенной области, где крепяться сухожилия икроножньіх, видимо не готовьі. Два дня без спринта и боль почти ушла, но боюсь опять вернется. Через месяц соревнования, планировал участие. Может временно вернуться к старой "неправильной" технике... 😮

@Victor_petrovich

7 ай бұрын

Парень, а че у тебя везде i?

@runner1

7 ай бұрын

@IvonenKO62 мне кажется ты из одной крайности мог попасть в другую, на носках тоже бегать нельзя, бежать надо на стопе

@IvonenKO62

7 ай бұрын

@@runner1 Таки да, уже сам понял ))

Болела надкостница бегал выступал на соревнованиях потом закончился сезон и опять болит жуть как и сходил к врачу 2 недели не багать сказал и теперь боюсь что фарму потеряю

@runner1

7 ай бұрын

Тяни ее и делай на нее упражнения на закачку без ударки

@zzeitfrage

7 ай бұрын

Промни её хорошенько не один раз и всё пройдёт 👌

Полтора года назад частично порвал себе сухожилие сгибателя бедра у колена, болело так, будто отрезали кусок ноги и солью посыпали, стоять не мог, спать не мог, но на рентгене очень слабо виднелось что-то (нарушение целостности сухожилия) операцию не делали, ходить не мог 3 месяца нормально, первый вообще лежал. После понемногу начал активность добавлять, постепенно начал играть в баскет в легком режиме, боль начала уходить, но хромал сильно от боли. На баскете повредил уже ахилу, щелкало потом сильно, болело, тож 2 недели не мог ходить норм. Через 7 месяцев после первой травмы начал тренироваться по бегу, легкая трусца, потом постепенно ускорения начал включать. До травмы имел сотку 12.8 на руку, сейчас 11.3, хочу до 10.5 дойти, хотя травма иногда отдает но щас начал закачивать и стало намного легче

@runner1

8 ай бұрын

Спасибо за Инте не серый опыт! С какими-то травмами мы будем вынуждены сами вдумываться всегда на высоких нагрузках. Но работать и улучшать ситуации вполне себе возможно и порой нужно. Главное трезво оценивать индивидуальный момент.

Мне 57 лет , пытаюсь опять бегать спринт на ветеранских соревнованиях , но травма задней поверхности бедра не отпускает более 2 лет( стартую с травмой ) , делал два раза перерыв по полгода , физиотерапевт посмотрев мышцу заявил что все , спринт то бегать и нельзя , кросс пожалуйста а рывковую нагрузку отменить , мышца спазмирована , иглы немного сняли спазм но все равно при старте сразу чувствую как прихватывает мышцу и далее меняется техника и шаг в среднем сокращается ,а я всегда бежал за счет широкого шага со средней частотой .Сейчас я меняю тактику восстановления перехожу на растягивания определенных мышц и роллинг , на два месяца уйду в жим ногами лежа и сидя , знаю что лучше закончить но без тренировок спринта чувствую себя физически разбитым , да в молодости были надрывы и серьезные этой мышцы и это наложило наверное свой отпечаток (( , а за выпуск спасибо ))

@runner1

8 ай бұрын

Спасибо что поделились своей историей. Да, в каких-то случаях мы вынуждены маневрировать с уже сложившийся ситуацией. Растяжка антагонистов тоже важна, если квадра укорочена, то бицепс страдает. Так же иногда помогает найти совсем другое место, отопление либо ослабшее и нужно закачать, либо нужно привести в нормальное функционирование. Для бицепса бёдра это часто квадрицепс, низ спины, мышцы голени.

@igorslucki3738

8 ай бұрын

Спасибо ,как раз в этом направлении работаем ))@@runner1

@runner1

8 ай бұрын

Желаю удачи!) 👍

Можно ли бегать при протрузии?

@runner1

7 ай бұрын

лишний вес есть ?

ура! очередная острая тема раскрыта

@runner1

8 ай бұрын

Молодые часто спрашивают, бегать им на травму или нет, я вот бегал и зря.

@user-pw7hi1zk6o

8 ай бұрын

@@runner1 Да. У многих молодых ребят уже появляются хронические травмы, постоянно тренируются неполноценно, думая что жизнь убежит от них в отрыв если они отдохнут недельку

@runner1

8 ай бұрын

Вот и надо им это чаще говорить, просто не всегда говорят, или правильно намекать

Когда низкий старт ? 🗿

@runner1

8 ай бұрын

Когда будет время и сначала скорее всего он будет доступен только спринтанцам