Ключевое слово в этом видео на мой взгляд было про скорость, одно дело если ломить по 3:30, а другое если 6 или даже 7, по моему контакты стопой разные, не?

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Ну вот! Есть же люди, которые сделали правильные выводы! А то я уж подумал, что опять не смог объяснить. ))) По правде сказать, у меня отснято было пояснение, что способ контакта зависит от скорости, но не стал добавлять, чтобы не удлинять видео. Подумал, что и так все понятно.

@alekse220

4 жыл бұрын

я начал бегать месяца 1.5 назад, вес мой 100кг, скорость 7:30, я физически не могу бегать с носка.

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

И не нужно.

@alekse220

4 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov вам большое спасибо за вашу работу.

@egkross

4 жыл бұрын

@@alekse220 дружище, ты просто красава, что начал бегать! у тебя все получится, продолжай!:)

Как же похорошел Собянин, как начал бегать

@pik9y273

4 жыл бұрын

И вправду

@HoobriBoobri

4 жыл бұрын

хахах

@maratramazanov7188

4 жыл бұрын

Ты меня выжег. Соба забегал и перестал бухать.

@antonvik3888

4 жыл бұрын

Александр Романов Да не. Это он от стресса - плитка с бордюрами остановилась.

@user-wc3im5te4x

4 жыл бұрын

Он еще и Леню Федуна подтянул в видосик...

Вот из-за таких потом пенсионный возраст поднимают.

@sghshshsushsh

Ай бұрын

😂

Еще больше запутался. Можно было просто снять замедленное видео бега для примера. как надо и как не надо.

@user-jo4fo6jv5y

4 жыл бұрын

Moby Dick, Я бегал сначала ступая на пятку с перекатом на носок, бегал пока не заболели колени. Потому, что каждое приземление ноги это удар по хрящу в колене и если так бегать, сустав рано или поздно износится, вопрос времени. Поэтому, на мой взгляд, гораздо безопаснее когда приземление будет на переднюю часть стопы, как в видео, и тогда амортизация будет в основном за счёт мышц.

@user-ig8hw8dn6q

4 жыл бұрын

Попробывал бегать босиком по квартире. Приземление на переднюю часть стопы инстинктивно с плавным касанием пятки, всё было тихо и комфортно)). Потом решил приземлятся на пятку--грохот стоял😀, амортизации ноль, дискомфорт. Попробуй в машине вместо пружин поставить деревянные столбы, эффект такойже😁

@Bluesman990

4 жыл бұрын

@@user-ig8hw8dn6q введите профессор Либерман босоногий профессор

@VasilPetrenko199

4 жыл бұрын

Moby Dick Ваще похуй, я 4 года бегаю по асфальту и никаких проблем, носок пятка ерунда все это

@memberoid

4 жыл бұрын

16 минут какой то воды, откуда 8000 лайков. Проше включить замедленную съёмку спринтеров или марафонцев. Марафонец kzread.info/dash/bejne/d5d6l7mNpK2deaw.html Спринт kzread.info/dash/bejne/gnxhlcWBqLune5M.html

Как говорил Брюс Ли: Факт того что вы начали бегать, важнее дискуссий о том, как именно бегать.

@Bluesman990

4 жыл бұрын

И копить травму.

@JohnWick936_3

4 жыл бұрын

@@Bluesman990 Ну не бегай, сиди за компом_) Чтобы понять как надо, надо попробывать. Наступить на грабли, потом наступить на них по другому...Потом тоже самое но без грабель_)

@Bluesman990

4 жыл бұрын

@@JohnWick936_3 не утрируй. Тут дурачок предлагает на каком-то интуите бегать, когда есть опыт и знания других. Я не пишу, что не надо. Просто ко всему нужно подходить с умом, если твоя задача максимально сохранить здоровье.

@user-ci3nm3gt8c

4 жыл бұрын

@@Bluesman990 этот дурачок, ты?..

@Bluesman990

4 жыл бұрын

@@user-ci3nm3gt8c иди своей дорогой, тролль

40 минут - это огромная разница. Это объясняется не тем, что люди стали хуже бегать, а тем, что в марафонах участвуют всё больше и больше людей разной подготовленности.

Валерий что вы творите? Я пришел с работы, за окном мелкие капли, никуда не планировал идти, и тут посмотрел ваш выпуск и пошёл бегать

@user-hh6zy9rm2g

4 жыл бұрын

Мелкие капли? Повезло, у меня вот за окном час ночи...

@Perfection88

3 жыл бұрын

Arman, ты это комментарие до или после пробежки написал? Если "до", то не факт, что ты пробежался...

Техника бега зависит от поставленных перед бегуном задач, а именно: на результат или "для здоровья", быстро или трусцой, на месте или в движении и т.п. Универсального совета не существует, т.к. этот совет для выполнения одних задач будет уместен, а для других вреден. По этому нужны чёткие оговорки о том, в каком случае при беге следует ставить стопу на пятку, а в каком на носок. Пример: попробуйте выполнить бег на месте и вы поймёте, что кроме как постановки стопы на носок, другие варианты не приемлемы, начните движение вперёд на малой скорости (что-то близко к спортивной ходьбе), сразу почувствуете, что ведущей становится пятка, а вот при беге на серьёзных скоростях уже задействуется внешний свод стопы. Вот как-то так!

@user-uv7eu4vi3k

4 жыл бұрын

Просто для себя бегать вот что он показал... Естественно не для забегов на время

@KotvLeonid

4 жыл бұрын

@MedicUropb Колени могут болеть при разных техниках бега. При переходе на бег с пятки на носок у меня, например, прошла боль в давно порванном правом колене, но началась боль в левом. Позже постепенно в левом прошла, конечно, но штука в том, что очень по-разному можно бегать и всё же колени заболят.

@KotvLeonid

4 жыл бұрын

@MedicUropb У меня тазобедренный тоже под конец дистанции начинал болтаться и болеть. Если это лишь связки, то это все постепенно укрепится. Махи ногами, шпагаты плюс сам бег с перерывами и постепенно все налаживается, если техника бега нормальная. Но надо сделать рентгенографию сустава. Если там уже остеоартроз, особенно второй стадии, то уже нагрузки запрещены.

@muckyousofuch7515

4 жыл бұрын

Ну вы просто гений беговой инженерии

@Time2paw

4 жыл бұрын

Недавно начал бегать, дистанция примерно 3 км с перерывами на ходьбу.После бега начало сильно болеть колено, была порвана связка икроножная, но болит сам сустав. Подскажите это проблемы с техникой бега или всё же организм привыкает к нагрузкам? Сидячий образ жизни подкосил здоровье, пытаюсь вернуть, но боюсь сделаю еще хуже.

Очумительно подробный разбор, спасибо за вашу работу)

Как всегда доходчиво в короткое время!! Всегда имею этот ролик под рукой!! Благодарю за труд!!

Отличное видео, очень подробное объяснение вопроса и, что самое главное затронута сама суть техники бега, а не внешняя оболочка "с пятки" и "с носка". Спасибо!)

Отличное видео, отличный канал! Спасибо!

Правильно. А ещё нужно слушать свой организм и следить за его реакциями. Боль - большое благо, которое не даст вам уничтожить свои связки и суставы. Движения должны быть в радость, а боли быть не должно. Боль подскажет, если что-то не так. Кстати, это же вообще целая философия. Тоже самое везде, если работа приносит боль, значит что-то не так, если отношения приносят боль, значит что-то не так. Боль - она как лампочка на приборной панели, сигнализирующая поломку.

@user-bb3ee9tn8q

4 жыл бұрын

Или рост, прогресс

@user-cg8fx2hd6g

4 жыл бұрын

Интересная точка зрения...

@user-bb3ee9tn8q

4 жыл бұрын

@MedicUropb устаревшие не значит ошибочные)

@igorlazarenko4266

4 жыл бұрын

Подвох в том, что при беге (ну вообще физической активности) в кровь выделяется большое количество эндорфинов - мощных обезболивающих. И есть много глупых людей, у которых после бега есть боли, а во время нет, а они вместо прекращения начинают бегать ещё больше, и так до инвалидности.

Шикарный разбор! Невероятно информативное видео с потрясающей подачей. Спасибо, было приятно смотреть. По-моему, вы вышли на новый уровень. Больше такого контента, пожалуйста.

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Да, есть план сделать интересные видео в этом стиле на разнообразные темы. Но этот уровень требует более тщательной подготовки и времени поглощает немеряно. Подумываю о том, как бы переформатировать свою работу и серьезно заняться ютубом.

Ничего не понятно,но очень интересно.

@andriizahrebelnyi4785

4 жыл бұрын

що ж тут не зрозумілого- треба бігати: "многа, бистра і бєз трав". Але насамперед, треба викинути кочергу.

@escapedraccoon8507

3 жыл бұрын

🤣🤣

Круто, очень доступно и понятно. Спасибо, Валерий! 👍🏻

Блестяще! Спасибо, маэстро!

Отличное видео, очень информативное. Здорово что сравнили обе теории бега. Единственное есть ошибка в терминологии: дорсифлекс- когда носок идёт вверх, а плантар- носок идёт вниз.

О , бег! Ты целый мир!... Спасибо огромное за видео!..

Какой детальный разбор! Очень интересно!

Как всегда топ! Удачи в вашем деле и без травм. Я у Вас много чему научился!

Мне лично помогает наблюдение за маленькими детьми до 3х лет, у них все движения правильные, позже начинаются уже "порочные" позы в виде сгибания нижней части спины при приседаниях, до 3х летнего возраста они как правило сгибают колени, садяться максимально глубоко, глубокие приседания, что б достать игрушку, но никогда не сгибают спины, так же и бег, у них идеально ровная спина, бег с упором на пятки, у них даже вопроса не возникает как, с носка или с пятки:)), вам спасибо за информацию.

Валера, мелочная поправка: plantar flexion (подошвенное сгибание) это строго анатомически сгибание стопы, пальцами вниз. А dorsiflexion (тыльное сгибание) это по анатомии разгибание голеностопа, пальцами вверх.

@alexhoplyakov1684

4 жыл бұрын

Да. Видео грамотное, очень внятно обьяснил все. Спасибо, Валерий. Только термины переставить местами и все будет прекрасно.

Вы крутой. Доступно, понятно и статьи очень интересные в описании!!!

Потрясена качеством предоставленной информации! Прекрасное видео! Благодарю за советы!

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Катя, спасибо за отзыв.

Отличное видео! Видно, что отнеслись к теме вопроса и к подготовке самого видео очень серьезно. Приятно слушать, информативный и в то же время интересный ролик. Продолжайте в том же духе!

То чувство когда бегал всю жизнь и искал такое видео,ради развития и тема техники была актуальна как никогда , а оно вышло когда ты 4 года как закончил спорт😥

Валерий,спасибо за подобное и абсолютно доходчивое объяснение!!!В Ваших видео все очень хорошо - информативность,грамотная речь,доступность для понимания!Ну и ,конечно,не сочтите за фамильярность,Ваша прекрасная физическая форма!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Очень полезную информацию несёте в массы. Спасибо!

Ну наконец-то хоть первый обзорщик решил переварить имеющуюся информацию перед подачей зрителям, особенно радует обращению к книге Пири. По моему мнению она лучшая для обучения бегу. Но здесь рассмотрели подачу носка вверх перед постановкой ноги, что является правильной техникой только при спринте. У Гордона Пири рассматривается постановка стопы в момент первоначального касания опоры внешней передней частью стопы( это не бег на носках), именно касание! Стопа же в дальнейшем пяткой опускается на опору (не бьет). При этом нога чуть присогнута в коленном суставе. При махе ногой вперед же выносится сначала бедро, а не стопа! Такая техника дает возможность бегать легко и без травм босыми ногами даже по асфальту! Но! К этому надо прийти самому по своим ощущениям, сначала же будет немного некомфортно людям с плохо развитыми мышцами стоп. Для эксперимента попробуйте попрыгать стоя на месте через скакалку приземляясь сначала на переднюю часть стопы, а потом на заднюю)))) Если не понятно, то теперь попробуем попрыгать на скакалке не на месте, а двигаясь вперед сначала приземляясь на носок, а потом на пятку, но ритм скакалки оставить одинаковым))) P.S: приземление на переднюю часть стопы не означает втыкать носок в землю и пытаться не касаться опоры пяткой, а означает, что хоть на сантиметр при касании опоры место под подушечками пальцев должно почувствовать приближение твердой поверхности ранее, чем твердая пятка. И кстати у Пири стопа при махе должна быть полностью расслаблена, только при спринте происходит подтягивания носка вверх перед постановкой ноги, да и то это в первоначальной фазе разгона в спринте! Это как отжимания с хлопками, после хлопка происходит приземление на ладони, можете без удара во время приземления использовать только ладони???))) А теперь тоже самое, но перед приземлением ладони расслаблены и в момент удара поверхности касаются вперед подушечки пальцев???))) чем раньше произойдет касание поверхности любой частью тела твердой поверхности, тем раньше тело успеет правильно среагировать и сгенерирует правильную ответную реакцию на этот маневр. Максимальное количество нейронов и чувствительность связаны с пальцами рук и ног и также с мимикой(это сейчас не рассматриваем) Касание поверхности передней частью расслабленной стопы дают понятие о скорости приближения и твердости поверхности, ее форме и уклоне, что дает время правильно среагировать мозгу. PP.SS: люди так смешно бегают, когда приземляются на пятку, как роботы)))

@Sv1nochel

4 жыл бұрын

Алексей Соколов 👍🏻

@skiffpublic4753

4 жыл бұрын

Кстати да. Те же кенийцы при темпе 2:50 на 1 км специально пальцы на себя в фазе полета не тянут. Угол между стопой и голенью в фазе полета у них от чуть тупого до прямого, но никак не острый.

Отличное видео! Очень приятно Вас смотреть! :) Все по местам расставили! :) Спасибо большое за работу, которую Вы проводите.

Спасибо, реально полезное, а главное доступное видело для тех кто интересуется спортом и бегом!

Супер!!! Я бегала по Лидьярду в молодости и теперь вернулась к нему же!! Спасибо за урок, великолепно, я подписалась с огромным удовольствием!! Удачи Вам и спортивных успехов!!!

Spasibo! 🙏🏼 Ochen' Poznavatel'no Poluchilos'! 🏃🏻🏃🏻🏃🏻

Мысль о том, какими были бы мои результаты по бегу на 100 метров, если бы я по дурости не стала бегать "на кочерге"(разогнутой), теперь меня не покинет. 🤦🏻‍♀️😭 А вы молодец! Заряжает так, что мне теперь даже захотелось бегать. 😁👍

Валерий, спасибо за такое подробное, понятное видео.

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Когда делаю такие пояснения, то держу в уме мысль, что ученый, который не может объяснить восьмилетнему мальчику, чем он заниматся, сам не понимает, что он делает. )))

Классный разбор понял свои ошибки и буду их исправлять. Спасибо за видео.

Качество видео стало ещё лучше - звук, плотность и подача информации! Спасибо! Расскажите ещё о том как добиться лёгкости в беге.

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Спасибо. Есть идея на этот счет.

Спасибо Валерий огромное за ваше полезное видео. Несколько месяцев бегала как балерина, заработала травму. Ушиб плюсневой кости второго пальца на левой ноге. Рекомендую ваш блог всем новичкам. Спасибо за вашу работу 👏👏👏👍

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Спасибо за отзыв. Если б не травма, можно было бы подумать о карьере в Большом театре. )))

@love8867

4 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov 😂😂😂👏👍💪сильно сказано

Очень круто спасибо раз пять смотрел и пересматриваю до сих пор !

За список статей особое спасибо!

Валерий, среднее время на марафоне среди любителей увеличилось, потому что увеличилось и количество самих любителей из-за популяризации марафонов. Не думаю, что в 86-м было модно "подготовка к марафону за 6 месяцев с дивана". Когда лет через 50 каждый второй взрослый житель планеты будет бегать марафон какое будет среднее время?

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Это да. В 86 это было более профессионалтное занятие.

@samsonforever8923

4 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov хах, дьявол в деталях

@user-yn3yk5xq7b

4 жыл бұрын

Через 50 лет каждый второй будет передвигаться на гироскутере или моноколесе)

@user-rv2rr9il2h

4 жыл бұрын

в 80-х 6на лыжный марофон 20/40 выходило 15 школ, от вмех классов...взрослые делом занимались.

@user-rv2rr9il2h

4 жыл бұрын

@MedicUropb вы что?! а чем людям заняться, то? …тут ютьбчики посмотри, форму купи, в форумах потрынди, инстаграмчик запили, друзьям похвастайся, медальку получи и ничего что за 19 часов дошел, главное был!… после работы пойти с ребенком опыты делать, экономику изучать, в муниципалитет баллотироваться, да просто детей новых "наделать"..зачем? марафон круто, его нельзя отменять:)))

Некоторые не поняли, но я вроде понял. Но было бы круто, если бы вы сняли ещё раз пример, как надо и как не надо на личном примере

Супер исследования! Благодарю👍

спасибо, наконец-то разобрали эту важную тему

Извиняюсь , но так и не подвели конкретный итог , как же всё таки правильно ? Я , честно сказать , так и н понял....

@undisputed7157

4 жыл бұрын

Luis Suarez не заморачиватся если бегаешь для себя, бегай как удобно.

@wot6187

4 жыл бұрын

Правильно сказал много пиздежа и ничего не понятно.Сам себе что-то показал сам понял а итога нет как же бегать .удали видео.

@smerdyukov8416

4 жыл бұрын

@@wot6187 если вы не поняли, то это ваши проблемы

@jurgenschwarzkopf697

4 жыл бұрын

Я если честно тоже не особо понял, особенно пример с ножёвкой меня ввёл в заблуждение.

@user-uv7eu4vi3k

4 жыл бұрын

@@jurgenschwarzkopf697 все просто... В полете заряжаешь ногу подеимая носок как он показывал... И в момент когда почти приземлился на асфальт ты начинаешь вращать стопу с пятки на носок...то есть грубо говоря с пятки подводя итог

Природа давно решила как нам бегать правильно! Сними кросовки и пробеги в ЛЮБОМ ТЕМПЕ! Ну как? Ногу на пятку поставил хоть раз?)) Гордон Пири - красавчик писал про это и про неправильную спортивную обувь с массивным "каблуком". Кстати свою книгу (БББТ) написал за сутки и запретил продавать в своем завещании. Гений и гуманист!

@user-ig8hw8dn6q

4 жыл бұрын

Попробывал бегать босиком по квартире. Приземление на переднюю часть стопы инстинктивно с плавным касанием пятки, всё было тихо и комфортно)). Потом решил приземлятся на пятку--грохот стоял😀, амортизации ноль, дискомфорт. Попробуй в машине вместо пружин поставить деревянные столбы, эффект такойже😁

@skiffpublic4753

4 жыл бұрын

Вы не правы. В ЛЮБОМ темпе бегать приземляясь на переднюю часть стопы могут уникумы или хорошо натренированные люди. Большинство на низком и даже среднем темпе босиком будут бежать приземляясь либо на пятку, либо на всю стопу. Возьмите группу человек 30 обычных людей и попросите их с разным темпом пробежать босиком. Из них максимум 3-5 человек будут бежать на ЛЮБОМ темпе приземляясь на переднюю часть стопы. Это текущая реальность.

@predator8423

4 жыл бұрын

Да ти прав! Босиком автоматически бежиш с носка но стоить одеть кроссовки и тут же бег переходит с пятки((

@vladislavsafronov245

4 жыл бұрын

@@skiffpublic4753 Слушайте я бегаю со школы, никогда не задумывался о технике бега. И только сейчас узнал , что бегаю правильно и естественно. Да как это вообще возможно , приземляться на пятку? Я пробовал специально , у меня не получилось..

@vladislavsafronov245

4 жыл бұрын

@@skiffpublic4753 Добавлю , что я в ЛЮБОМ темпе и в любой обуви приземляюсь на носок даже не задумываясь. Не говоря уже и беге босиком... Почему уникумы?

Дядь спасибо, очень достойно объяснил! У Вас талант

Очень крутой ролик !!!! Спасибо очень полезная информация.

🔥Наконец-то. Спасибо

одним словом-на упругой стопе надо бежать! а то некоторые не поняли почему шлепать неправильно))))

@user-sb4yw2bp3p

4 жыл бұрын

Al Bert стопа должна амортизировать удар, а если слышен звук значит амортизация плохая и все отдаёт в позвоночник, почки, да в общем во многие органы

Очень полезное видео!!! Валерий спасибо особенно за упражнения на стопу!!!!

Хороший выпуск, многим будет полезен!

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Еше много матерала осталось по теме, не стал перегружать научными исследованиями. Если будет отклик, еще смогу продолжить.

13:13 Очень классно видно и ИМЕННО СТОПУ !!! )))

@randylinsday1200

3 жыл бұрын

Претензия к первоисточнику, а не к данному ролику

Благодарю! Очень полезный материал. И доступный к пониманию без спецтерминов.

Интересный материал, узнал много нового. Спасибо!

Так классно всё обьяснил,! лайкою! Только всё равно ничего не понял!

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

На самом деле, есть еще материал с выводами, но оставил это еще на одно видео. Боялся, что будет слишком утомительно полчаса научной информации.

@user-tf6pt2hf3l

4 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov хорошо!

Ну это совсем... Говорить что средний результат марафона на 40 минут ухудшился, намекая на замедление одинаковых бегунов именно из-за техники. Он так ухудшился от того, что 40 лет назад подавляющая масса марафонцев была крепко-любительской и профессиональной, т.к это не было популярно, а сейчас абы кто бегает.

@rs41596

4 жыл бұрын

Сергей Скороход согласен! Это просто стало модно и появилось большое кол-во рекламы и школ для взрослых. Поэтому раньше, если человек с детства в рамках СДЮШ не занимался спортом, то ему и в жизни бы не пришло в голову в 30-40 лет начать бегать марафон. А сейчас происходит следующее: 1. Взрослым людям рассказали, что и с ними тоже можно работать. И это привело к тому, что в любительский спорт пришло очень много людей от 30 лет, которые раньше спортом никаким серьезно не занимались. 2. Стало модно хвастаться дистанцией. То есть марафон воспринимается не как просто дистанция, а как какое-то социальное явление. Никто не хвастается тем, что пробегает 5 км за 35 мин, т.к. в таком результате нет повода для гордости. Спортивного достижения тут нет никакого. А вот марафонской дистанцией за 4-5 часов люди хвастаются. И плевать, что результат показан абсолютно неспортивный. Время для хвастунов вообще перестает иметь значение. Важным становится фраза «я пробежал марафон», а все вокруг такие кивают головой и так уважительно смотрят. А то, что этот марафон был почти пешком пройден, это уже нюанс. Тоже самое касается и айрон менов всяких, и оушен менов и всего такого прочего. Сам занимаюсь любительским плаванием и тут тоже самое: в заплывах принимают участие сотни и тысячи людей, чисто чтобы потом похвастаться: «а я Волгу переплыл», или «а я Селигер переплыл» и т.д. А то, что я плыл 35 мин/км - это уже нюансы. В любительском спорте акцент сместился с соревнования на факт участия и завершения дистанции. Участникам стало плевать на время, они за ним даже не следят. Стало важным тупо финишировать. Поэтому и время общее упало. Люди приходят на соревнования не за временем дистанции, а за фактом её прохождения. Надо же потом в инстаграмчик фоточку с номером на груди выложить. Отключи сейчас инстаграм и соц.сети и увидишь, как количество «спортсменов» сократится вдвое. А зачем? Зачем бегать марафон, если не перед кем будет о нем похвастаться, ведь с точки зрения спорта, бежать марафон за 4,5 часа уже бессмысленно, правда? ) Это как прийти на соревнования по жиму штанги лежа и жать там 30 кг. Ну бред же да? Прсто это не модно. А вот станет модно, будет уже не бред. 🤦‍♂️

@C2H5OH-2H2O

4 жыл бұрын

Да при чём тут абы кто? Людей, бегающих марафон стало в разы (если не в десятки раз) больше. Средняя скорость по планете выросла)

@user-mf6dz2iv9t

4 жыл бұрын

@@C2H5OH-2H2O средняя скорость может и стала больше !Но какая стала продолжительность бегунов в этом виде спорта ?Я имею в виду время карьеры ,да и для любителей частые травмы и боли в суставах от бега именно ,чисто из-за не знания техники бега ,или же из-за обуви которую им навязали спортивные бренды !?

@C2H5OH-2H2O

4 жыл бұрын

@@user-mf6dz2iv9t Сложно сказать. Не думаю, что время занятий бегом как то изменилось. И спортивные бренды в этом уж точно не виноваты. Люди и раньше начинали и бросали бег.

@user-mf6dz2iv9t

4 жыл бұрын

@@C2H5OH-2H2O ну тут дело в том что чаще всего раньше люди бросали бег просто из-за застоя или нежелания тренировок ,а за последние годы чаще всего происходят травмы которые раньше не случались у бегунов !А во всем вина неправильный план тренировок,обувь или тренер которому абсолютно все равно на спортсмена (лишь бы деньги в секцию приносил )!

Добрый вечер! Благодарю за интересную информацию!

Spasibo bolshoe za ochen poleznyu informaciu!

В беге помимо положения стопы очень важно напряжение и включение в работу ягодичной мышцы. Она включается только при достаточном рястяжении передней поверхности бедра. Часто вижу как люди бегают коротким шагом а потом удивляются чего это им плохо после бега. Не работающая ягодица = укорочение поясницы=ослабление пресса=выпирания таза назад=артроз тазобедренного сустава. Также важна правильная работа большеберцовой мышцы, в таком случае стопа сама будет принимать правильное положение. Стопа это следствие а не причина неправильного бега и к слову проблемная стопа - не причина плоскостопия, а следствие!!!!!!!!!!!!!!!!

Не бегаю, но с удовольствием посмотрел грамотное обучение и разъяснение. Хотелось бы добавить... что основной тренажер - это разуться и перерейти на травку...и естественные рецепторы вам помогут

@user-gg3go1fs8s

4 жыл бұрын

И наступить на осу ....

@user-vz2iw7nc6r

4 жыл бұрын

@@user-gg3go1fs8s 😂👍

Большое спасибо Вам за все видео, очень подробно и ясно все объясняете. Начал бегать и благодаря вашим видео осваиваю правильную технику. Уже почти колени перестали болеть и 5 км. дается с легкостью. Спасибо

Наглядно и понятно.Наконец-то не осталось непонятой ни одна фаза работы ступни.Вы большой молодец.

Надо было бы показывать прыжки в за медленном темпе видео и подольше. Было бы наглябней. Большое спасибо за советы! Бегаем с женой.

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Я дуюам, что сделаю еще одно поясняющее. Всегда есть дилемма расскзать подробнее, чтобы было понятнее, но такое выключат и промотают, или сдалть покороче, чтобы не выключили, но кое-что приходится пропустить.

@anatoliy19011971

4 жыл бұрын

Будем ждать. Мы некоторые ролики по 2-3 раза просматриваю. Большое Вам Спасибо!

Огромное спасибо,распространю эти знания дальше!!!👍👍👍👍👍

Просто поражаюсь и восхищаюсь вами!!!☺☺☺☺

Четко😁40 лет, бегаю 10-15км без пятки)))))на всей стопе столько не мог😀

Вот что ум делает! Любой спор превращает в информацию. По поводу ролика - мои мысли в сжатой форме.

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Спасибо.

@24idom

4 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov , ещё бы конечно пояснили о пульсе. Все же формула расчета макс пульса 220-возраст, думается мне некорректна. Даже очень.

Поставил 5-ти тысячный лайк. Спасибо. Пора начинать бегать

Валерий, спасибо за понятную и обоснованную инструкцию. Возьму на вооружение 👍

Всю жизнь бегал неправильно - на пятку перед собой. Заработал кучу неприятных вещей от этого. Буквально вторую неделю пробую нарабатывать технику бега по Вашим рекомендациям. Делаю это на беговой дорожке. Но уже сразу могу сказать что нагрузка значительно уменьшилась и скорость значительно увеличилась. Трудно то, что необходимо СРАЗУ избавиться от многих наработанных годами динамических стереотипов. Бег прыжками, ноги в линию, низкий каденс (140), отсутствие правильно дыхания животом (сразу включается грудное дыхание), вялые руки, отсутствие чувства ритма.. и т.д. и т.п. + лишний вес, правда уже не такой значительный... Конечно пытаюсь все это контролировать, но сразу сразу и ОДНОВРЕМЕННО контролировать очень и очень тяжело... постоянно вышибает то один, то другой параметр, то дыхание, то ритм, то постановка ноги, то о руках забываю... Вопрос, как ПОСТЕПЕННО войти в тренировки? Как постепенно наработать правильную технику бега? В других видах спорта есть подводящие упражнения... Спасибо!

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Первое правило: не пытаться сразу контролировать все. Распишите план. Например, на одной тренировке - дыхание. Сначала разминка. Потом упражнения для настройки дыхания. Потом бег с закреплением навыков. На другой тренировке постановка техники бега - стопа. Также разминка, укрепляющие упражнения для стопы, сбу для стопы. Потом бег с контролем разучиваемых навыков. В конце прыжки на стопе. Делайте все шаг за шагом. Старайтесь делать то простое задание, которое вы поставили на этот момент. Сделайте его качественно, потом переходите к следующему. Нельзя обьять необьятное. Не ешьте слона целиком, откусывайте маленькими кусочками. При должном упростве все равно вы его сьедите. )))

@user-qf8ec8om1d

4 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Спасибо! )))

@user-xd7oh8if4g

4 жыл бұрын

СБУ. Тренить все по отдельности. Потом собирать вместе

@user-qf8ec8om1d

4 жыл бұрын

@@user-xd7oh8if4g есть одно НО, если тренить все по отдельность, то будешь нарабатывать ошибки в сопрягаемых областях. На самом деле, эта проблема решилась довольно быстро. Тренить необходимо на очень маленьких скоростях, тогда легче контролировать несколько параметров одновременно, а по мере формирования навыков (переход в автоматизм), уже увеличивать скорость. Начал вообще с 5 км/час... сейчас бегаю на 9 км/час... единственное, пока, дыхание сбивается... сейчас изучаю этот вопрос. А так уже и ноги параллельно и каденс 180 и прыгучести минимум и нога под корпус ставиться... )))

Я задумался о беге, когда увидел как Майк Тайсон бегает. Мне прям тело говорило: вот как !!!

Спасибо, это видео расставило все по местам. До этого я просто бегал и иногда поглядывал ролики, которые меня окончательно запутали. А теперь на основе опыта и этого видео, все стало понятно.

Вот это да! Век живи - век учись! Благодарю за информацию, грамотно изложенную в ролике

В прошлом году бегал преимущественно с пятки перекатом. В этом бегаю с контактом на всю стопу. Начала побаливать голень - мышцы сгибатели. Требуется большее время на восстановление и дополнительные манипуляции с икрами. Думаю, это процесс формирования "беговой" голени. Так как раньше не занимался бегом. Ну и в прошлом году больше проблем было с ахиллом. Сейчас норм. Это все касается средних и длинных дистанций. Спринт на носке только.

@C2H5OH-2H2O

4 жыл бұрын

Да не имеет значения, перекатом с пятки приземляться, на середину стопы или на мысок. У каждого человека анатомически есть предпочтительный стиль бега, приземления и отталкивания. Когда начинаешь что то менять искусственно, это не всегда даст положительный результат. И нет смысла под одну гребёнку советовать всем начинающим бегунам бегать так или эдак. Пусть бегают так, как привыкли, и если есть прогресс и нет травм, не нужно ничего менять.

@yarv884

4 жыл бұрын

Скорее всего вы толкаетесь икроножной мышцей назад, а нужно просто поднять голень мышцами задней части бедра

3:00 Василий Парняков тут привирает: Гордон Пири учил вовсе не "бегать мелкими шажочками", он сам так не бегал. А садиться ниже (+ держать корпус прямо), в этом и есть самый "спорный" (не понятый любителями) момент его техники. Я не скажу, что она всем подойдёт в итоге, но я бы всем посоветовал через неё пройти. Кстати, "на носках" в низкой посадке и не побежишь ;))

@Alucard_Prince

4 жыл бұрын

Сергій Котелевський я так хожу быстро, опустив корпус чуть ниже относительно горизонтали, скорость ходьбы увеличивается 1.3раза.

@user-yd1yb4ri2v

4 жыл бұрын

@@Alucard_Prince А я с палками ))) Скорость ходьбы до 7,3 км/час, это 8 минут/км

@Alucard_Prince

4 жыл бұрын

Сергій Котелевський я хожу очень быстро, за 10 лет быстрой ходьбы смог базу увеличить до 7минут/км.

@Alucard_Prince

4 жыл бұрын

Сергій Котелевський Но больше пока не смог прибавить

@user-nn3wl8sn7h

4 жыл бұрын

GOLD ಠ_ಠ когда устроился на первую работу, ходил домой обедать. Зимой в минус 40 за 19-20 мин 3 км, пообедал за 20 мин и обратно))) но утром и вечерем не спеша по 24-27 мин))

Классный видос Валерий! Начинаю врубаться, снимаю шляпу!

Валерий, спасибо Ввм большое, всё подробно и доходчиво объяснили!.

Не хрена не понял . Можно коротко сказать на что приземляться

@Barynya1

4 жыл бұрын

ЯСаша я думала, я одна не поняла 😁особенно с ножовкой что к чему

@user-gn1uj8mv7d

4 жыл бұрын

Если бежать быстро то толкаться надо с носка, а если на релаксе то сам заметишь что будет шаг идти с пятки, и ты будешь делать полный перекат. Но суть в том что там объяснял он, что конкретно "заряжать" ногу с носка не правильно, и в темповом или быстром беге носок надо тянуть на себя соответственно будет вид что движение идет тип с пятки но в конце стопа распремляется и толчок проходит с носка

@eeeeee216

4 жыл бұрын

Чародей Андрей если это правда что дядя имел ввиду, то видео удалить, а комментарий твой надо оставить

@pjatochek

4 жыл бұрын

Что тут не понятного? кочерга и пила тебе в помощь))))

@eeeeee216

4 жыл бұрын

Кедр Сибирский истина где-то рядом...))))

Вы решили сделать на максимум - смена планов, предметы - прямо репортаж с места получения травмы!

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Было, что сказать по сушеству, решил сделать и по видеоряду качественный контент. Первую часть снял в Гродно, было свободное время с утра. Потом доснимал дома.

@qk7934

4 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov потрясающе вышло! И сразу заметен уровень сил вложенных в материал!

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

@@qk7934 спасибо. Правда, времени и сил это потребовало немало. Посмотрим, как зайдет такое качество. )))

@qk7934

4 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov думаю многих здесь сильно зацепил ваш реальный опыт + искренность! Даже если такой подход будет редкостью мы все равно ценим ваш труд! К слову сам закрыл много проблем связанных с бегом благодаря вашим видео!

Спасибо, Валерий.

100% лайк. Предельно точно и понятно.

Среднее время марафона ухудшилось? А вы численность участников марафонов считали? Чем больше любителей, тем время меньше)

Кочергу с поля убрали?

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Конечно, мы же не террористы, футболистам мины подкладывать. ))

@user-bx2px5sn3f

4 жыл бұрын

А ножовку кому оставил?

@wertun84perevertun69

4 жыл бұрын

Нет, наступают, матерятся, кидают в другое место и всё повторяется вновь.

спасибо вам. побежал несколько тысяч километров, а бегать так и не научился. ваши ролики хорошо мотивируют и учат

Вы заслуживаете намного больше лайков, если это имеет значение для вас,скажите в конце видео "Если было полезно - ставьте лайк", люди часто забывают

зачем кочергу выбросил? я кроссовки на такой сушу.

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

В следующем выпуске походу надо будет вернуть.

Так я и не понял как бегать то?

@user-kt3gk8sv1f

3 жыл бұрын

У каждого человека своя анатомия. Как удобно , так и бегай. Как привык в днтстве, так и бегай.

@user-wj3bs8cb3n

3 жыл бұрын

@@user-kt3gk8sv1f В детстве 90 процентов детей плоскотопией страдают и опадают!

*Почему такие гениальные люди , не попались мне в начале в школе к примеру , когда я начала только бегать и дошла за многие годы к этому сама упустив массу времени...и получая травмы .* Тут однозначно *ЖИРНЫЙ Лайк* нереально очень шикарное видео для тех кто любит бег !!!

Спасибо, хорошо показали, как надо бегать.

1-й!

Не глядя лайк Кочерга красивая

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Кованная. ))

Я человек от бега далек максимально, мне это не интересно и не пробегу без задышки и змбитости мышц и 200м, НО я с удовольствием посмотрел видео. У вас прекрасная подача и видно экспертность невооруженным взглядом, респект! Возможно с таким тренером по бегу, я бы его полюбил)

Большое спасибо. В детстве занимался ЛА, набегал на второй разряд, сейчас физкультурничаю для здоровья. Объяснили очень важные детали правильной техники бега. В основном все физкультурники бегают "на пятках", редко кто бегает на носках, но даже это надо делать правильно.

Та всё намного проще) Во время бега главное - попу не отклячивать назад, корпус прямо, расправить плечи, смотреть вперёд, а не под ноги, руки в основном вперёд-назад. Тогда и нога сама встанет как надо. В дальнейшем можно поработать над выносом бедра и подхватом голени к бедру, как советует Швецов kzread.info/dash/bejne/h5l528qlirDSg9Y.html Но это всё-таки требует уже основательной силовой подготовки, иначе возможны травмы.

И всё таки примеров с правильной техникой в замедленной съемке - не хватает. Странно, довольно очевидная вещь, не ожидал её здесь не увидеть(((

@mykhailomolnar2432

4 жыл бұрын

Так ты и не понял, суть в том что постановка ноги при контакте зависит от скорости. Ключевое это то, что контакт должен происходить под твоим центром тяжести. Каждый бегун бегает и с носка и с пятки, кончено ты не будешь бежать с пятки при скорости 3-4, это даже уменьшит твой ккд. А так любителю, который только хочет пробежать 5-10 км в спокойном темпе почему не ставить стопу на пятку.

Замечательный обзор !!!

Офигенно видео. Спасибо. Я совсем не бегун. Летом бежала в поликлинику на прием, опаздывала. После этого была такая крепатура в передних мышцах голени... А муж смеялся надо мной потом, что я не те мышцы при беге использовала...

Сколько шоуменов от спорта развелось! рассказываешь про бег - ну так чего рожи корчить как на сцене! Эти театральные паузы...Теперь про бег. Кога я в молодости занимался бегом, то один парень, бегун на длинные, бегал именно с постановкой стопы прямо под собой, под центром тяжести, и неплохо бегал. Однако это была его личная особенность, а правильным считалось выносить колено вперёд и ставить ступню на среднюю часть с перекатом на носок, не втыкаясь в грунт ни носком , ни пяткой. Особенно в шиповках. .Усэйн Болт вообще спринтер, ему важно рвать с места , грести стопой в полную силу. Десяточку по пересечёнке так не побегаешь..Там скорее упругая деформация икроножной, т.е. приходишь на носок и пружинишь с него... В общем, бегайте как удобно. Полагаю, с количеством набеганных километров ваша стопа сама найдёт оптимальное именно для вас положение. Потому что, если вы, только начиная бегать, сначала будете изучать правильную технику бега - вы долго бегать не будете. вскоре выяснится, что бег вам и нафиг не нужен. Побегайте, определитесь - может, вам лучше в домино играть, а не бегать..А вы сходу в теоретические дебри лезете...