Практика на 20 минут подарит свободу движения Вашему телу. Из доп материалов нужен только ремень (любой, не обязательно для йоги).
Йога - это источник энергии и одна из самых щадящих практик при грамотном подходе.
Я преподаю много лет и часто для людей без особой подготовки, старше 40 лет. Во время статичной растяжки риск получить травмы минимален, Вы можете сосредоточиться на ощущениях и не допустить боли и дискомфорта. Это важно.
Интенсивные скручивания, наклоны и прогибы противопоказаны при грыжах. Вы можете выполнять маленькие амплитуды, останавливаться при чувстве дискомфорта в суставах (не мышцах - из должно слегка тянуть, особенно в соседних с «больными» отделах).
Не практикуйте если у вас свежие травмы: дайте организму восстановиться и следуйте рекомендациям врача.
Во время беременности, месячных, при наличии новообразований по женски или в области живота - не выполняются позы, где живот сжимается или напрягается, то есть будут усиливаться кровообращение и сокращение мышц.
Если Ваши ноги отекают часто, то можно закончить шавасаной, подняв их на стену (спина на полу).
Задавайте вопросы и делитесь впечатлениями в комментариях ❤️
#здоровье #yoga #здороваяспина #yogapractice #избавлениеотболи