Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 Сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/ VK: vk.com/epifanovclinic сайт: epifanovclinic.ru/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

Когда он повис на одной руке, я подумал, что следующее видео будет называться "Оторвал бицепс на камеру!"))))

@tatiana_yudina

Ай бұрын

😂😂😂

@Liuty_Ded

Ай бұрын

Вот и я о том же, сначало с умным видом че то рассказывает, а потом сам же в зале рвëт себе трицепс, ну ни дурак ли, и ведь многие слушают его🤦‍♀️

@uuid1

Ай бұрын

@@Liuty_Ded Линдовер не досмотрел!))

@user-pr4mf4xv2j

Ай бұрын

У меня первая мысль: доктор не надо!!! 😁

@user-yf3bz2df6v

Ай бұрын

​@@Liuty_Ded Если я не ошибаюсь, у Антона ранее была похожая травма.

❤ *Нам бы этого доктора да в Министры здравоохранения* ❤ Из Алтая спасибо ❤

Антон, когда повисли на одной руке - я реально за вас испугался. Здоровья вам). А мы уже благодаря вам тоже будем

@__platypus

Ай бұрын

...Антон :)

@DimiDrolUA92

Ай бұрын

@@__platypus точняк. Уже под конец рабочего дня кукуха едет

Вы не представляете НАСКОЛЬКО это актуально! Спасибо большое!

Ломала плечевую кость,ставили и удаляли металл!Теперь анотомия, биомеханика мое хобби!Сердечно благодарю,прекрасное изложение сложной темы!!!!❤❤❤

Спасибо вам ,долгих лет жизни ,и без травм

Доктор, а Вы в восхитительной форме!..😳 Спасибо за очередной полезный выпуск!🤝

Доктор, ещё год назад болели плечи невыносимо. Но я сделал по вашему совету массаж, потом реабилитацию, и теперь особо ничего не болит, а жму даже больше чем жал - больше 150 кг.

@AybolitusEpifus

Ай бұрын

Круто! Спасибо

@TeodorBORDEI

Ай бұрын

@@AybolitusEpifus, Вам спасибо! Теперь могу и другим сделать массаж триггерных точек.

@Vegor74

Ай бұрын

Ссылку на этот волшебный массаж можно? 😊

@user-fn8hc8ih2b

Ай бұрын

Ты гонишь😅

@Lives1nAhut

Ай бұрын

Дай ссылку пожалуйста

Какой же веселый док) И плечо залечит и на турнике повисит и к терапевтам левым не отправит и спортом заниматься не запретит) У нас на семинарах очень часто озвучивают вашу фамилию в качестве хорошего примера, кого стоит слушать. И я, когда веду семинары, частенько указываю источники ваши. Приятно смотреть, второй год слежу! Спасибо.

@AybolitusEpifus

Ай бұрын

Спасибо большое! Приятно

Ну что за красавчик док 😊 один позитив. Спасибо вам за вашу работу 🙏

Всё таки приятно смотреть на доктора в хорошей спортивной форме.

И с юмором у Доктора все в порядке ) Здоровья Доктору и его пациентам

Полезно, актуально, кратко, ясно, позитивно ! Благодарю !

Здоровья доктору!!!!

Супер полезная информация! Благодарю! Успехов Вам!

Антон, спасибо за такие видео!

Вдохновляет. Информирует. Успокаивает. Спасибо док, желаю успехов!

Спасибо! Очень нужны такие видео🙏🏻🙏🏻

Отлично! Очень частая травма, спасибо , доктор, как всегда прекрасная подача материала!

Как всегда, док красава - наглядно, грамотно, полезно, кратко и информативно!👍😎💪

Спасибо за видео. Очень хотелось бы видеть от вас разбор разных упражнений в зале и правильную технику выполнения их.

Супер! по сравнению с прошлым роликом всё понятно наглядно, спасибо

Cпасибо за видео, актуальная для многих тема)

Один из самых мощных докторов. Что уж тут 🔥

Отличное видео, молодец. Побольше таких видео полезных, по тренировкам и в целом о мышцах. 👍🏼👍🏼👍🏼

Спасибо. Как раз думал об этом и тут Ваш ролик. 👍🏻👍🏻👍🏻

Док - красавчик! Как всегда четко, по делу, доступно, понятно даже непрофессионалу! Спасибо!!!

Спасибо за информацию и за вис на одной руке! Это уровень!!!

Спасибо за полезную информацию!

Спасибо за новые видео 🫵🔝🫶

Как всегда - спасибо док, Ваш вклад в НАШЕ здоровье не оценим, после ваших видео начал чётко понимать и разделять тренинг для здоровья и тренинг для результатов, априори 1 вариант лидирует)

Спасибо за Вашу работу!!!!

Самый лучший Доктор в мире!!! 🌺🌺🌺

Полезно👍 Надеюсь вис на одной руке прошёл без травмы✊

Спасибо. Познавательное видео. Класс

Благодарю за полезное видео

Спасибо, доктор Ливси 👋

отлично,полезно! спасибо вам большое!

Благодарю. Очень познавательно.❤

Кокой вы классный!!! Успехов.

Здравствуйте. Спасибо вам за ваш труд. А можете сделать такое видео на проверку надостной мышцы? Спасибо.

А вы тоже в конце были рады, что бицепс не оторвался?😂

@C12H16N2O

Ай бұрын

Лично я не радовался. Ибо уже оторвал толи сухожилие от кости, то ли мышцу от сухожилия. Теперь между локтевым сгибом и плечом необычная пустота. И да, ска, всё равно болит.

Респект и уважуха док

Доктор крут. И советы хорошие.

Спасибо за видео!!!

Спасибо, я не знала, что болит, а теперь кажется поняла . Бицепсы не качаю, но в чатуранге стою ) теперь буду качать бицепс 😊

Большое спасибо 👍

Док красавчик 🎉

Спасибо доктор

Красивый, хоть чтобы не оторвал!❤️😍

Док красавчик 👍, так и делаю, опора о скамью 60°( грудью и животом ) и сгибание рук с гантелями. 👍 Безопасно и в цель. Спасибо, отличное видео.

Давно уже смотрю виде с Антоном. Много познавательного и нужного. ...Кроме подачи интересной материала, у Антона оригинальный смех.😊

Крутой дядька

Доктор берегите себя пожалуйста 😅

Спасибо 👍

было бы интересно так разбирать ращличные упражнение на разнве группы мышц.

спс Антон познавательно

Здравствуйте. Снимите пожалуйста видео про Сглаженный/выпрямленный лордоз и возможность его восстановления.

отличный ролик

Доктор в форме.

Док , мы же все знаем , что не травмируется только тот кто вообще не тренируется ) спасибо за видео , когда вы повисли на одной руке удивился , не каждый так может

Крутое видео.

Дорогой док, расскажите пожалуйста про растяжение запястья. Какими упражнениями его лучше всего восстанавливать

Про Шейрмана-Мау бы интересно было бы от вас услышать какие-нибудь приемы/наработки/опыт лечения(профилактического). Т.к. очень мало реально дельных советов при данной болячке в разных источниках- все в основном дают только общие рекомендации - массаж,лфк, избегание долгих поз статичных и т.д. Нигде практически не говорится про мануальные приемы - какие делать, как часто, с какой силой и т.д. Знаю что было старое видео на канале про "истинный" и возрастной остеохондроз - там мельком говорилось, не более.

Антон, Спасибо Больше! А если боль в плече со стороны спины, в противоположном месте которое Вы показали? После тренировки по боксу возникает на второй день.

Полезное видео, особенно для жимовиков

🔥🔥🔥 вис на одной руке,красавчик!!!

Расскажите о тренировках сухожилий по Зассу, Док) полезно ли?

Очень хорошо помогает от боли ПИР бицепса и трицепса, а так же растяжка бицепса.У меня болело лет 5, и сняла болевые ощущения только так.

Хотелось бы видео о боли в акрамионе.

Люблю короткие и простые тесты для диагностики, топ. А если тест не показал, а боль есть?

понять бы ещё, как избежать повреждений в обыденной жизни. может от каких-то резких движений, но абсолютно незаметно

Добрый день! Получил вывих плеча на соревнованиях по баскетболу… 2,5 недели отходил в бандаже, с периодическим снятием для принятия душа, рекомендация травматолога была 4 недели, но я и отходил меньше и уже через 2 недели начал разрабатывать руку. Сейчас присутствуют боли, но уже больше как будто тянет, а не колит в районе длинной головки бицепса. При вытягивании рук вверх, лежа на полу грудью, и последующим отведением в стороны, были болевые ощущения от 175 до 100 градусов, разрабатывал сам доходя до болевых точек и пытаясь будто немного перекатывать плечевой сустав, сейчас остаются уже небольшие боли после 1.5 недель работы с резинкой в районе 175-165 градусов. При этом во время разработки этих положений прошу жену немного массажировать лопатку и болей становится меньше. Это и есть причина болей, что от мышц лопатки боль передается в плечо? Сейчас постепенно возвращаюсь в баскетбольный процесс, сильных недугов не испытываю, небольшой страх, скованность минимальная и слабость в плече, но ожидал большие тоудности, а будто наоборот после 2ух тренировок рука еще более обрела амплитудность, это позитивный результат? Заранее спасибо!

Доктор берегите Руку

Подскажите , а показано ли в этом случае использовать увт или другое физио ?

Не каждый доктор сможет сделать также, как в последнем упражнении)

С года полтора назад начал ходить в зал. По неопытности, недооценки правильной техники выполнения и, конечно же, желании поднять всё и сразу, после кривых жимов с большим для меня весом, плечи стали постоянно напоминать о себе. Позже, поправив исполнение упражнения, боль уменьшилась, но всё равно присутствует, что характерно, только после жима лежа, через несколько минут проходит. И как раз болит где-то спереди плеча, но, как бы, в глубине. Боязно повышать веса... Нигде не могу найти информацию что конкретно это может быть и, соответственно, как восстанавливать. Пробовал недавно убрать тренировки на 2 недели -- хоть бы хны, бесполезно. Дело ясное, что связки так быстро не заживают, но надеялся хотя бы на мизерное улучшение, однако, увы... Было бы славно, если бы вы сняли подобное короткое видео по этому поводу. Думаю, я не один такой... А вообще давно за вами слежу, смотрю. Спасибо за образовательный контент!

@volonterv9913

Ай бұрын

Было время жал широким хватом, когда руки к туловищу 90 градусов примерно, от таких жимов плечи гарантированно болели. Потом стал держать руки ближе к туловищу. Так намного комфортнее. У Антона кстати есть видео по диагностике плеча, но придется смотреть анатомию, чтобы понимать о чем речь.

@akubbuka1787

Ай бұрын

Брусья уберите

@teresch_nsk

Ай бұрын

@@akubbuka1787 от них как раз плечи не болят, да я их и не делал никогда

@Sergey_E.

Ай бұрын

Попробуйте покопать в сторону ключичного сустава.

спасибо огромное за тему,давно страдаю,никакого читинга ,а особенно после так называемых отжимании от пола ,сразу воспаляется и болит нудно,перестаю делать что либо-проходит,как отожмуь-опять то же самое.думаю даже не сама головка а в месте прикрепления.

красавчик

Пожалуйста дайте номер телефона как связаться с вашей клиникой в г. Казань 🙏

Доктор, вы просто волшебник! Не могли бы вы помочь и в случае СПОТ? Как выполнять все "стоячие" и даже "сидячие" упражнения тем, у кого ортостатическая непереносимость ? Помогите, доктор!!!

Мне помогли именно сгибания лёжа на наклонной скамье с максимальным растяжением, теперь делаю их каждую тренировку в качестве разминки, иначе ни одно упражнение не могу делать из за боли.

@user-pw7hh5yf5b

Ай бұрын

Не понятно...

@user-cq9eh9cn6e

Ай бұрын

@@user-pw7hh5yf5b в яндексе вбей "молотки на наклонной скамье", сразу показывает то, что нужно.

Мощный трюк, я так не смог - завис всего на 2-3 секунды, хотя мне 28 и веса во мне 72 кг при росте 181. Видимо физкультурник я не очень. Кстати, некоторые ваши видео я показываю ученикам старшей школы на уроках физкультуры, надеюсь на пользу, и в голове у них прибавится, и не будет как у меня в их возрасте.. 😅

Как же вовремя. Именно в машине впервые выстрелило полгода назад. Сейчас болевые ощущения есть даже когда руки скрещиваешь.

Здравствуйте Антон, подскажите о боли на внутренней стороне локтя, т е получается сухожилие бицепса воспалено уже год как, подтягиваться болит, но гантель на бицепс поднимать не так больно, подскажите лечение

У меня уже давно после бешеных подтягиваний что то с плечами. Даже когда сплю и руки вперед выдвигаю, типа как под подушку завожу, плечи начинают болеть, аж просыпаюсь посреди ночи.

@Vegor74

Ай бұрын

Та же история

у меня не болит, но формат просто огонь!

Приветствую! Как ваш локоть , трицепс ?

У меня тенденит как раз таки предплечий. Можно ролик об этом? Хотелось бы вообще на консультацию лично к вам попасть😊

Доктор, я пол года назад надорвал бицепс (верхнее левое сухожилие на левой руке). Подтягиваюсь без проблем, но бицепс тренирую с опасением. Скажите, пожалуйста, советы из этого видео подходят для моего случая? Может у Вас есть видео на канале о том, как тренироваться с надорванным сухожилием? Подскажите, пожалуйста, по каким ключевым словам его можно найти. Спасибо большое! Вы лучший доктор, побольше бы таких💪

Спасибо за стрим с yoga404

2 недели назад травмировал эту область во время жима лёжа. Во время жима всегда болел бицепс на левой руке и на следующий день восполялся возле бронхиалеса и плеча. И вот на крайней тренировке, всего на 70 кг случился щелчок и небольшой дискомфорт в области плеча спереди. Острой боли не было, но на следующий день появились все симптомы из видео. Позже появился небольшой синяк внизу бицепса возле бронхиалеса. Рукой могу двигать, острых болей нет, но когда поднимаю прямую руку вперёд появляется дискомфорт как при воспалении связок (знаю эту боль из-за локтей, там похожая проблема была). По ощущениям в левой руке длинная головка бицепса немного короче, чем в правой. От этого и постоянный дискомфорт после жима. Буквально сегодня во время тренировки спины и большого количества подтягиваний, был этот дискомфорт и я решил, что надо бы побольше разобраться, а не просто сделать перерыв. Сейчас посмотрел видео, провёл тест и всё сходится. Буду лечить, дам покой на какое-то время, лёд на это место и лфк из видео. Спасибо док, отчитаюсь в этом же комменте о результатах)

5:00 красавчик 👍

Здравствуйте, доктор,подскажите,если я вообще не занимаюсь аачанием бицепса, а боль такого характера 3-4 мес очень сильная,я могу делать рекомендованные упражнения самостоятельно или сначала делать МРТ?Если можно делать,с какой массы гантели начать?Болит просто изнуряюще и в покое в том числе🥵 ещё и правая рука Благодарю за видео🙏

Доктор, при отжиманиях на брусьях тоже похожая биомеханика травмы получается? Сухожилие растягивается + на него давит головка плечевой кости + большой момент силы относительно локтя, что вынуждает плечевую кость еще больше его сдавливать под весом туловища и ног???

Ежли доктор сыт ,то и больным легче .Респект от коллеги

А можно такой же ролик, но про дистальное сухожилие бицепса (надрывы/растяжения)? Как тестировать и укреплять.

@kotsapiloxi

Ай бұрын

Какое еще дистальное?

@gakiddo9586

Ай бұрын

@@kotsapiloxiто что в области локтя)

@thewhite8uard

Ай бұрын

Узким хватом надо все делать, подтягивания в частности. Это тяжелее и нагрузка больше на плечевую мышцу идет, которая главный сгибатель локтевого сустава. Так что если подтягивался 15 раз, то узким хватом будет 8-10, значит на сустав будет меньше нагрузки. Она и дополнительный объем плеча даст и силу, и бицепс сохраннее будет, без излишней гипертрофии, которая ограничит движение в суставе и сделает неловким.

@gakiddo9586

Ай бұрын

@@thewhite8uard это место чаще травмируют на обычных сгибаниях и тягах, чем на подтягиваниях. Там к сожалению хват почти всегда один - на ширине плеч. А после травмы никто не понимает как это лечить, ну либо не хотят разбираться(

@thewhite8uard

Ай бұрын

@@gakiddo9586 Ну, так не надо обычных сгибаний и тяг.

Любопытно, но хотелось бы услышать больше про биомеханику битцепса ведь он двуглавый а в каких движениях больше работает одна голова?

👍👍👍