✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.ru/ 💃 Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍 🔥 Самый Охудительный Гайд - это: ✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе; ✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат; ✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏 Жми! 👉 karalinablog.ru/

Лежу в теплой кроватке, слушаю классную музыку и смотрю, как они танцуют. Вроде, тоже худею вместе с ними.

@elenaelena7213

2 жыл бұрын

Так же😄

@user-jc1wg5dc5y

2 жыл бұрын

И я в вашей команде

@elenaelena7213

2 жыл бұрын

Ая уже 4ак третий день занимаюсь...тело болит ...но приятно ...

@user-jt9qd3zd1b

2 жыл бұрын

😃😄

@Karalinablog

2 жыл бұрын

Главное - активно моргать при этом! 👌😁

Работает любая тренировка,если делать её в темпе,с удовольствием,не напрягаясь. Я с 10-го января 2022-года по вечерам делаю эти тренировки,в течении 60минут,только по субботам даю себе отдохнуть,ем все так же,только чай стала пить без сахара,. Сегодня 01.02.22,скинула-3.700кг,и -3см.в талии. Моя цель до лета скинуть 10-15кг. С помощью интервального голодания попробую себе помочь ускорить потерю кг. Не останавливайтесь никогда, не сдавайтесь!Давайте жить здесь так,как нам этого хочется,в красоте,в здоровье,в любви! Я желаю всем,кто читает мой комментарий:ПУСТЬ ТВОЯ ЗАВЕТНАЯ МЕЧТА СБУДЕТСЯ!А чтобы она осуществилась,нужно начать с сегодняшнего дня заниматься!Удачи!

@potbu2911

2 жыл бұрын

Выкроите время с утра, пока в кетозе. Эффект будет лучше.

@laurawings6631

2 жыл бұрын

@@potbu2911 У меня ночью почему-то энергии много,а утром застрелиться хочется 😢Поэтому я решила делать по вечерам,ночью.Иначе возненавижу спорт и брошу...

Я делаю каждый день по 10 раз , это капец. Так лень, но с одной стороны я сделала первый круг , посмотрела на весы -100, второй круг, ещё меньше , ничто не помогло так, как эти упражнения , даже сейчас сижу и пишу комментарий , вся мокрая. Упражнения супер, спасибо Вам огромное, я так хотела похудеть, за 2 недели -5 кг или за неделю, уже и не знаю, слишком быстро худею. Так что, девчонки, поднимайтесь и занимайтесь, лучших упражнений нет💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝

@oksana6785

2 жыл бұрын

Спасибо, хотелось знать кто начал и каковы результаты... Вы, молодец!!!

@user-qh5zl7vp4l

2 жыл бұрын

Да это лучше,чем сидеть на " "злых " диетах.шучу

@Mira_mura

2 жыл бұрын

А ты что-то меняла в питании?

@Mira_mura

2 жыл бұрын

Ты токая сильная❤, по 10 раз в день делаешь! Надеюсь у тебя всё получится 🥰

@MashaPugovka

2 жыл бұрын

По 10 раз что? Можно подробнее? Каждое управление по 10 раз?

Как же хорошо после тренировки- тело ожило, скованность пропала, упражнения лёгкие. Спасибо.

@Karalinablog

2 жыл бұрын

Супер!! 👏 Я очень рада!) 😊👍

@user-ho7jq4qr6f

2 жыл бұрын

Я пошагала как солдат 1 минуту и чуть не сдохла!!! Но когда немного отошла,действительно как-то легче стало что-ли... Или я сама себя в этом убедила??? 😁😁😁

@munhausen7217

2 жыл бұрын

Я вас уважаю

@user-hu2gh1kx7n

2 жыл бұрын

@@user-ho7jq4qr6f Евгения)))я тоже чуть не сдохла шагая))))тяжеловато)))но делаю..бокавая волна не получается...

@rul-dt2iu

2 жыл бұрын

Точно такая же Разминка была занятиях по восточными танцами, 20 мин. и ты мокрый,тяжело дышишь,главное темп и не останавливаться хотя бы 20 мин, жир начинает сжигаться после 20 мин.активных движений. Успеха!!! Им китайцам они маленькие любой кг это трагедия. Потом не забыть попить воды, т.к потоделение жуткое, ручьем льётся.....

Девочки, это реально работает, рекомендую! Если делать по утрам, разгоняется метаболизм. Я месяц всего делаю (утром, через день) несколько из этих упражнений -талия уже убавилась и спина подтянулась.

@FrauNatalochka

2 жыл бұрын

Вчера попробовала. Думала легкотня. Ага, нефига подобного, 7 потов сошло за мин 15. А сегодня крепотура даёт о себе знать. Буду заниматься через день)

@julianahabba3513

2 жыл бұрын

По сколько минут занимаетесь?

@inga777

2 жыл бұрын

@@julianahabba3513 я- очень по-немногу: каждое упражнение 25-30 раз, в быстром темпе.

@oksana6785

2 жыл бұрын

Спасибо за коммент хочу начать

@allufolie3411

2 жыл бұрын

Плюс к этому ,питание измените , убрать мусорную еду ,булки , сахар и макароны ,рис , сладкие напитки и дело пойдёт в 2р быстрей!👍

Мне 40 лет. У меня сахар 33 было. Врачи мне назначили сразу инсулин. Но блогараря этой упражнение я сейчас хорошо чувствую и сахар у меня 8.2 показывает. Реально помогает всегда должно быть движение занимайтесь ради здоровье и для красоты. И настроение поднимает

Привет и удачи всем. Упражнения -👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾супер нет слов. Огромное спасибо за видео. Мне 49леть..Делаю это гимнастику уже 25 день. Сначало было немного тяжело...сейчас уже хорошо. Выбросила 6кг.Резултат меня порадовала. 2месяц тоже хочу убрать 7-8кг. Всем желаю крепкого здоровья и всего самого наилучшего. 👃👃👃👃🌷🌷🌷🌷🌷👍👍👍👍👍👍🥀🦂🦂

@user-kg1xz7zi5c

2 жыл бұрын

Здравствуйте. Подскажите, вы именно эту тренировку делали? Я к тому, что она короткая для результата? Или этого времени вам хватило для ваших изменений ?

@user-oy3kd3ke2y

2 жыл бұрын

Главное при этом не жрать как мы многие сначала потренировались ну я мысленно а потом есть же хочется. Та ещё лентяйка но надо попробовать

@olaponomareva6951

Жыл бұрын

А по сколько раз вы делаете все эти упражнения?

@raimevapaeva4025

Жыл бұрын

@@olaponomareva6951 Привет минимум 10р максимум 15р день сделаю дорогая .

@raimevapaeva4025

Жыл бұрын

@@user-oy3kd3ke2y Абсолютноточно....Я тоже мало жрала...👍🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️😏😏😏

В 69 годиков, тоже доступно. 😀 И здорово организм ожил. 😀 🌹🌹🌹🌹🌹👍🥰

@Assel_vostok

2 жыл бұрын

Правильно! Движение-это жизнь! Успехов в дальнейшем спорте вам!

Супер... 👍Дайте полную, часовую тренировку❣️❣️❣️

Молодцы ,какой труд во имя любимого тело !

Красотки, молодцы!!!! Тренер то как преобразилась 👍👍👍👍

Клсссные упражнения! Я с вами! Танцую и наслаждаюсь! Браво!

Отличные упражнения, супер ! Дальнейших успехов тренеру и занимающимся этими прекрасными танцами ! Здоровья и процветания ! Мне 66 лет, занимаюсь и отдыхаю 2 дня

@user72820

Жыл бұрын

Ви велика молодець!

Браво 👍Девчонки вы просто Супер 👍👍👍👍👍👍

ОТЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА,МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ.НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ,НАСТРОЕНИЕ ПОДНИМАЕТСЯ.СУПЕР👍👍👍👍

Очень здорово..а главное подпрыгтвать не нужно,что для меня проблематично..👍👍👍

@Karalinablog

2 жыл бұрын

Еще попробуйте тренировку для начинающих 👉 kzread.info/dash/bejne/YoCs1JmPnM6ve8Y.html - тоже без прыжков, все в умеренном темпе! 👍

Молодцы девчонки ,с удовольствием все делают Ради эдорового и стройного тела..Тоже буду пробовать.👍👍👍👍✊

Зарядка супер. Понятно, что жир сжигается Вот только лень иногда мешает сделать что то полезное для себя . Лайк девчатам за красоту движений

Молодцы девочки. И красиво двигаемся и худеем. Благодарю.

Даже повторяя вместе с ними пять минут-думаю будет результат,а уж если ставить ролик на повтор-то вообще супер

Класс!Надо попробовать!Ненавижу физкультуру и фитнес,но здесь 💥💥💥

Какая молодец, все женщины мира стали сейчас проделывать эти упражнения,большой ей респект! И её сыну большой респект, такой красавчик, точь в точь делает все движения мамы, молодец,умничка!

@Karalinablog

2 жыл бұрын

Ага, только все тренировки на моем канале я составляю полностью сама, включая все подсказки, титры и т.д. И другие каналы уже копируют мои тренировки себе на каналы. У китаянки кроме нарезок в интернете я ничего не видела. Так что СПАСИБО МОИМ РОДИТЕЛЯМ, ЧТО ОНИ ДАЛИ МИРУ МЕНЯ!! 😅 И что благодаря моему труду вы можете заниматься онлайн по данным тренировкам! 😉👍

@user-sd3dd1tw2l

Жыл бұрын

Молодец, полностью согласна с вами!!! Тоже смотрела отдельными кусками всё было.Аздесь всё понятно, спасибо за труд!

Обожаю эту девушку, тренера. Красавица, 1000000 раз!!!!! Счастья большого до неба, до солнца тебе на всегда!!!!!

Здорово и красиво,приятно смотреть как они это делают в танце,это не только жиротопка,но и упражнения для всего тела.👍

А я лежала-лежала и решила встать и сделать. 5 минут же всего, пока муж и дети спят рано утром. Теперь устала неимоверно, вся вспотела, как будто полчаса в спортзале провела)))

Рекомендую делать это упражнение, делаю его 3 раза утром. Фигура реально стала стройнеть😳 Лучше этого упражнения нет!♡

Спасибо большое ❤️ очень хорошая тренировка

@user-uo8gu8id6d

2 жыл бұрын

Класс !!!

@user-mo8gk8mj8q

2 жыл бұрын

Здравствуйте, помогла вам зарядка?

Я восхищаюсь девушке тренеру как она на своём примере так похудела 😇 молодец ☺

@Margarita-kg9vp

Жыл бұрын

Она очень худая, не достаток веса тоже не хорошо, упражнения да, действенные, но не нужно забывать о правильных пищевых привычка!

Очень помогает если не пропускать, я немного усложнила тренировку, очень довольна результатом. Спасибо за видео.

@Karalinablog

2 жыл бұрын

Супер!! Благодарю!)

@user-sr3ek2oe4j

2 жыл бұрын

@@Karalinablog Здравствуйте, сколько раз надо повторять каждый день?

Она умница. Отдается своему делу на все 1000

Это очень полезные упражнения для тазового дна. Они убирают застой крови и убирают мышечные спазмы.

Видели и первый раз пробовала эту тренировку на пляже в тае! Загорелась этим и вот нашла версию для дома

Задорная зарядочка))) спасибо !

✔ДИЕТА для Китайского Фитнеса 👉 kzread.info/dash/bejne/iaCsl9GtZL2qipc.html

Благодарю,мне 62 очень довольна результатом этой гимнастики.Не смотря на проблемы с коленом.

Не всё получилось, но потанцевала от души! Благодарю за заряд бодрости!

Первый раз делала, перед зеркалом... Умерла с себя со смеху... Пузо здоровое, ж.. а с кулачок, с ритма сбиваюсь... Умора вообщем 😂😂😂

@allapak4665

Жыл бұрын

Молодец! С юморком и самоиронией!

@kz9246

Жыл бұрын

Эх, аналогично

@Nameless001

Жыл бұрын

Здравствуйте, я себя вспомнила тоже стараюсь делать перед зеркалом, чтобы мотивации было больше увидев свои жирки и правильно чтобы делать упражнения технически , муж когда увидел меня всю потную перед зеркалом , сначала посмеялся , потом сам подключился для поддержки .

Класс! Обязательно буду делать! Благодарю

Эти упражнения действительно настоящие только не лениться худеешь быстро👍👌👏🌹🌹🌹🥳

Молодцы девочки супер ,теперь есть мне чем заняться уже 4дня занимаюся супер

@user-kx2yi2ov2d

2 жыл бұрын

Какие результаты?

Еще не делала, но нравится смотреть на них

Такие стройняшки, куда ещё стройнеть? Умнички!!!Это мне надо, всё какие-то дела, надо о себе позаботиться.🤝👍

Какие они классные и позитивные.

Какая тренер замечательная! Я её помню из других роликов, как начинала сгон жира. Молодец.👍👍👍👐👐👐😍😍😍

Прекрасный комплекс, .буду делать дома и на работе. У нас везде камеры, но есть место, которое не просматривается🤪

Офигенно!!А вечерком с папой фитнес!😜💯

Молодцы китаянки попробовала по их методу поупражняться почувствовала облегчение во всем теле спасибо автору за классный видеоролик

Класс!!! За пять минут вспотела так, как будто пол дня грядки сапала!

@rul-dt2iu

2 жыл бұрын

В этом и секрет что пототделение сильное, сжигает калории, а жир начинает сжигаться после 20 минут упражнений,темп можно замедлить слегка на первых порах. А то свалитесь с ног.

@verolentomson4136

2 жыл бұрын

@@rul-dt2iu а сколько раз делать упражнения?

@rul-dt2iu

2 жыл бұрын

@@verolentomson4136 не раз, а минут - 15 !! А один раз вдень на первых порах достаточно,но темп сразу сильный не берите. С умом!смотря сколько вам лет

@verolentomson4136

2 жыл бұрын

@@rul-dt2iu ааа, спасибо, вроде, нашла. Там и под музыку сразу упражнения

@xasanabdullayev1203

Жыл бұрын

Juda zor mashiqlarigiz

00-23 я настроена утром встать и это делать, пошел отчёт новым суткам,главное чтоб желание к 8 утра не было захвачено ленью.

Девочки, вы прекрасны! Молодцы!

Умничка!Тоже так хочу!Начинаю действовать!

Давным давно где-то читала - танцуйте ритмично, каждый день и никогда не потолстеете! Ведь это - танец, очень подвижный танец!!!

Спасибо это лучше чем Милана, очень интересно

@Karalinablog

2 жыл бұрын

Спасибо большое!! Все для вас! 😊❤

Крутяк! Суперская подборочка! Упражнения не сложные, музыка классная, спасибки!! 🍑🍑🍑

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА РЕКОМЕНДАЦИЮ РИТМИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ .ЗДОРОВО !!!

Многие упрожнения из танца живота взяты. Они работают так что худеем ❤ вместе. Раньше 2 года ходила на танцы. Теперь родила 2 детей. Надо подтянуться

@vioricaapostolov9848

2 жыл бұрын

Ходили из удовольствие танцевать?или для того чтобы похудеть?помогло ?

Жду всех потом к себе на остеопатический массаж))

Классные,тренировочки. Думаю заниматься по ним

Очень нравиться смотреть! Такие лапочки!🥰🤩💖

Красотки, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! У меня оч.МНОГО ПОЛЕЗНОГО и ОХУДИТЕЛЬНОГО! 💪😏👉 kzread.info Как вам новая тренировочка? Кто будет делать? 🔥

@shekeralshynbek9351

2 жыл бұрын

Super !!!👍💃

@Karalinablog

2 жыл бұрын

@@shekeralshynbek9351 Благодарю! 😊❤️

@shekeralshynbek9351

2 жыл бұрын

@@Karalinablog 🙏❤❤❤🇰🇿

@nataljajakowlew1105

2 жыл бұрын

@@Karalinablog а вот если бы сделали сборку примерно по 20-30 минут. Чтобы были разные комплексы. Вообще было бы классно 👍 а так вообще молодец😘

@Karalinablog

2 жыл бұрын

@@nataljajakowlew1105 Спасибо! 🙏😊 Тренировку на 20-30мин, я боюсь, никто делать не станет, ну, либо оч. мало желающих)) В основном все начинающие, а тут и 5 минут уже довольно энергозатратно. У меня есть пока 1 тренировка на 10 мин и 4 - на 5 минут, все разные. Поэтому спокойно можно выбрать и делать просто подряд разные комплексы, как раз с небольшим перерывом отдыха между) 😉❤️

В начале была тренер такая полная, потом такая худая стала, молодец 😍 умница 👍.

@user-dz2ge2sh1d

2 жыл бұрын

Она родила беременная было в одном видео

@user-fk2dy7sq4f

2 жыл бұрын

Это она, в начале?🤔а щяс как девочка прям. Всё я тоже пошла вместе с ними!

Красотки девчонки 👍👍👍 спасибо👏

ШИКАРНО!! очень крутая тренировка, метаболизм на 100!! девушки, рекомендую!!👍🔥🔥🔥🔥

Только ленивые будут негативно осуждать их, кому в лень двигать свои тяжёлые задницы! Супер упражнения!

✅Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ 👉 karalinablog.ru/ 💃 Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍👇 🔥 Самый Охудительный Гайд - это: ✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе; ✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат; ✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏 Жми! 👉 karalinablog.ru/

Благодарю супер 👍👌👌😍🌺🌹

Спасибо огромное

✔Тренировка для НАЧИНАЮЩИХ 👉 kzread.info/dash/bejne/YoCs1JmPnM6ve8Y.html

Молодцы девчонки 👍, упражнения не тяжёлые,ритмичные...виден результат,не откладывая на понедельник))), начинаю сегодня!

@sonyaalieva6588

2 жыл бұрын

Есть изменения?

@user-ud6qe4xd4k

2 жыл бұрын

Так скажите, есть результат? Или сделали немного и бросили))

@svetik7

2 жыл бұрын

Ольга, прошло три месяца, вопрос ради интереса, вы делать начинали и как результат?????

@olgagafurova6712

2 жыл бұрын

@@lei9616 Вам не кажется, что мы с вами похожи?)))

@MariyaBaqaeva

2 жыл бұрын

@@olgagafurova6712 Ольга никому не отвечает,сдулась.

Девочки, какие же вы красавицы, я вам завидую!

Вспоминаем дискотеку 80х. ура товарищи💃

Как говорится-лень вперёд нас родилась!Но надо-так надо для себя любимой!Главное-дисциплина!

Классные упражнения! С сегодняшнего дня начинаю! Надо избавляться от живота!🤭👍

@Karalinablog

2 жыл бұрын

Супер!!)

@user-kx3qy9fv4z

2 жыл бұрын

напишите пжлста, занимались ли? есть ли результат/ ????????????????????/

@user-tu1ux9xb5t

2 жыл бұрын

@@user-kx3qy9fv4z только 1день😂 и иногда ,когда вспоминаю 🤣 лентяйка я...Хотя я думаю, что это работает!

@user-ux3qk9zu6i

2 жыл бұрын

@@user-tu1ux9xb5t ну и?

@rul-dt2iu

2 жыл бұрын

@@user-kx3qy9fv4z есть,!!такую же разиинку примерно мы делали на Танцах восточных с Преподавателем, но ноги болят, идти домой было тяжело. -5 кг за месяц, два раза в неделю я ходила на танцы.

Самые лучшие девочки. Молодцы

Сегодня начала тренировку нашла эту теперь буду заниматься👍

Спасибо вам огромное!!!!

@Karalinablog

2 жыл бұрын

Благодарю, я рада!) 😊❤️

Девочки, это что-то нереальное , мне кажется я за эти 4 минуты уже сбросила -1 кг😃это сильно и надеюсь будет действительно толк, давненько я от тренировок так не уставала 🤣короче мощщщщь Буду ещё

@speedup3763

2 жыл бұрын

ну что?

@user-kp4cq8pk5o

2 жыл бұрын

И сколько сбросили?:

@irynaahava6428

2 жыл бұрын

Растаяла за три месяца)

Супер, я в восторге. 😀 🥰🌹🌹🌹🌹🌹👍

Супер!!! Вы супер и упражнения супер ,вау!!!

Класс!!!! Надо заняться. Мне понравилось.👍👍👍🤗

Всем привет Сегодня начало делать. После родов поправилось.. На первый раз ниче классно 🤩 Буду делать каждый день..посмотрим результат

@user-ih4ys4ed1o

2 жыл бұрын

ну что как дела?

@nik3644

2 жыл бұрын

Ну чу как ?

Супер! Надо завтра попробовать 😁

класс, спасибо, буду на вас смотреть и делать

Спасибо большое вам,я сегодня начинаю 😘🥰

@halynaromanchuk2271

2 жыл бұрын

І як результат?

Если вы зашли узнать результат,то я так скажу. Это нереально круто! Буквально после первой тренеровки живот утончается. За три дня все тело подтянулось. Прибавилось сил и хорошего настроения. И ушли переживания о лишнем весе и тому подобное.

@Karalinablog

2 жыл бұрын

Супер!! 😍 Очень рада вашим результатам! 👍👍👍

@user-ov5dm7jg4g

2 жыл бұрын

@@Karalinablog Вам спасибо!

@amina_umm_sumaya

2 жыл бұрын

По сколько подходов делаете? Чисто по видео вместе занимаетесь? Хочу тоже попробовать. Один подход сделала, мне кажется маловато

@hdhdhdhf5179

2 жыл бұрын

@@amina_umm_sumaya я делаю по времени, каждое упражнение,так легче мне кажется

@irinakazantceva8204

2 жыл бұрын

А хотелось бы узнать Ваш возраст. В молодости, да и в 45 я худела легко, а потом.....🤔😢😩😫

Thank youuuuu!!! Amazing!❤❤❤

Класс)) молодцы, я тоже хочу с вами заниматься 🥰🤗

Слышу как ржёт муж 😂 Хорошо смеётся тот кто я😼 Пошла худеть...

@user-hu2gh1kx7n

2 жыл бұрын

У меня тоже по началу были неловкие движения..было обидно .и тоже муж смеялся..сейчас с каждым разом делаю всё лучше и лучше.

@user-on8up1ou8s

2 жыл бұрын

@@user-hu2gh1kx7n как результат?

Вот почему китайские девушки,женщины все стройные!Спасибо делаю 5 день-3кг скинула😁

Спасибо большое ♥️

Отлично. Молодцы.

Занимаюсь с ними месяц,активно каждый день, -12 кг,по 15 мин в день

@user-qt5fh8pq4f

2 жыл бұрын

Мне нравятся эти упражнения, ведущие классные, я с вами тренируюсь уже скинула ещё очу

@kz9246

Жыл бұрын

Офигеть, здорово

@user-vy2wx1zf5c

Жыл бұрын

Здравствуйте, скажите пожалуйста. А спина не болит после таких упражнений? Я всё наблюдаю за такими упражнениями. Но сама боюсь начать. У меня проблема со спиной. Постоянно болит.

Мне нравится, что тренировка в умеренном темпе. Для неподготовленных это удобно

Спасибо за это упражнение все тело. Ранше я не видела, начила заниматся третий день. Мне нравится стала легче и делаю два раза в день .

Браво молодцы

Спасибо большое ☺️ сегоднешнего дня начала уже 3 раза сделала надеюсь правда что в 5 дней я брошу 3 кг 😇

@user-qb2jr2kj3y

2 жыл бұрын

Ну как?

Можно ещё усложнить, в руки гантели а на ноги утяжелители. И тогда точно тело будет - 🔥🔥🔥

حقا شكرآ لكي

Попала на занятиях случайно,. Так здорово, надо обязательно попробовать.