И добавить нечего!!! Всё ясно, понятно, доходчиво!!!! Молодец!!!!!

Ириш, привет! Ты огромная умничка! Так держать 👍👍👍

Ирина,Вы выглядите великолепно. Беру с Вас пример Все у нас получиться Благодарю, за Ваши отчеты

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо 🥰 мне очень приятно 🥰🥰🥰

Я за вас очень рада, дерзайте 😊

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо 😍

Отлично выглядите, на верном пути💪

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо 🥰

Ирина, я очень рада за тебя🎉 Ты хорошеешь и молодеешь)❤

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо 😍

Иришка, молодец🎉🎉🎉

Благодарю, что вы делитесь своим опытом!

Ирина, выглядишь супер, хорошеешь на глазах. Обожаю шокол масло❤. Всё верно говоришь про посчёт калорий, что надо на начальном этапе надо знать какие продукты с каким каллоражем. А потом на глаз уже определяешь сколько съела. Результаты классные🎉🎉🎉.

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо 😊🥰😍

Ира молодец!!!❤

Добрый вечер Ирина,я вас поздравляю, отличное достижение!Вы очень красивая и позитивная. Жду ваш следующее видео,оно меня мотивирует и у меня кое что получается. Желаю всем всего хорошего и Удачи❤

@Min_Irina

Жыл бұрын

И вам всего хорошего!😍 спасибо за такой тёплый отзыв, ну впрочем как и всегда 🥰

@user-yl8sr3mk4t

Жыл бұрын

@@Min_Irina 🤗💗

Отлично выглядете. Виден результат.

Спасибо! Отличная идея похудения 👍

Иришка, молодец! Так держать! Я тоже с тобой стройнею. Скоро будем моделями 😊

@Min_Irina

Жыл бұрын

🥰🥰🥰

Ирина, все верно. Вы такая умница! Я худею с вами (у меня 172 рост и вес 92) но никак не получается себя взять в руки. Но каждое ваше видео мотивирует. Я тоже на интуитивном питании. Для РППшников самое то, но сложно

@Min_Irina

Жыл бұрын

Ирин, спасибо 🥰 у меня тоже всю жизнь не получалось раньше, но сейчас вроде лучше))

Я ваша соратница. Худею 2 мес. С веса 101,ушло уже 8 кг. Точно, как вы сидела на ИГ 16/8, Сейчас перешла на 20/4., потому что мне комфортнее так. Буду следить за вашими успехами. Верю в вас и себя.

@Min_Irina

10 ай бұрын

Спасибо) сейчас вернусь домой и обязательно продолжу))

Отлично выглядите) ваша система питания, на мой взгляд, очень хорошая. 😊

@Min_Irina

Жыл бұрын

Ирина, спасибо 😍

Ирочка, отлично выглядишь❤ поздравляю с отвесом😊

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо 🥰🥰🥰

Как же хочется былой стройности,идем к цели!)

Ира, видео огонь🔥 я очень рада за тебя, лучше интуитивки нет ничего(для меня☝🏻), я пока только иду к этому.. Выглядишь отлично❤ помолодела, похорошела, повеселела - вот он результат "на лицо"!) умничка, так держать💪🏻

@user-gn9pp9uu3o

Жыл бұрын

Если нет РПП, то интуитивка подойдёт. А если РПП, то интуитивка вообще не вариант. И здесь ключевое слово Растройство пищевого повидения!!!!

@user-polinaalina

Жыл бұрын

@@user-gn9pp9uu3o привет, капитан 👋🏻😂

@Min_Irina

Жыл бұрын

Полина, спасибо 🥰🥰🥰🥰

Вы прекрасная женщина!!!❤

@Min_Irina

11 ай бұрын

Спасибо) очень приятно🥰

Привет Поздравляю с отвесиком Пиво это не страшно иногда надо давать слабинку организму Я против жёстких запретов Удачи в достижении цели

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо 🥰

И меня оочень замотивировали,тоже взялась худеть😊поздравляю с цыфрой на весах

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо 😍

Поздравляю!!! 🎉🎉🎉🎉🎉 Умничка!!! ❤

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо 🥰

@Gena_dotter

Жыл бұрын

@@Min_Irina да и знаете, я все полгода, что худею ( месяц на кето, 3 месяца на разных ИГ, испробовала при этом некоторые быстрые диеты, и и только сейчас( с 11.05) перешла полностью на дробное и 3 день уже на атомном. И, пожалуй, Атомка мне пришлась по душе. Могу с уверенностью сказать, что нашла своё))) и Вам того желаю 🌹

@user-ok7gp5sd9w

Жыл бұрын

Что такое Атомка?

@Gena_dotter

Жыл бұрын

@@user-ok7gp5sd9w Атомная диета. Наберите в гугле, для инфы. А так, проще сказать, чередование углеводных и белковых дней.

Вместе с вами с самого начала и мой отвес на сегодняшний день с 81.700 до 74.250, ем как и вы все подряд, стараюсь делать зарядочки, но не всегда сил хватает после адской работы, но худеем дальше вместе, спасибо за вашу правду❤❤❤

@Min_Irina

Жыл бұрын

Вам спасибо 🥰

@__memori._

Жыл бұрын

А сколько уже сидите и сколько вес тоже хочу похудеть с 66 до 50 ну или до того как буду выглядеть лучше

@Min_Irina

Жыл бұрын

@@__memori._ если вопрос мне, то с 20 марта. Начинала с 99 кг , последний мой вес 87.5

@__memori._

Жыл бұрын

@@Min_Irina а да хороший результат удачи вам 😘

Здравствуйте Ирина! Тут ведь главное, вырабботаь свою систему питания, и быть на ней всю жизнь. Иначе, когда решите не сидеть на диете, всё вернётся с лихвой. Поэтому, не просто скинуть вес, а остаться здоровой и так жить.

@Min_Irina

Жыл бұрын

Согласна)

Умничка! 🎉

Здравствуйте, Ирина! Всега жду Ваши отчеты))) Вы большая молодец, что пробуете разные способы. Глядя на Вас, тоже решила худеть. Буду писать вам в комментариях))) Сегодня вес 71, 300.

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо! Обязательно пишите))) и удачи вам в похудении!)

@user-kx2ks1jd3n

Жыл бұрын

@@Min_Irina Спасибо 🌹

Моя ты умничка я тоже сейчас худею с 93.800кг. 😢 Сорвалась вчера - 24ч. Голодала.. 30.03.24. Сделаю как вы 20/4.♥️♥️♥️😊

Сегодня посмотрела Ваше видео и согласна целиком и полностью .Все дело в том ,что путь у нас одинаковый! Я тоже просидела на 18/6 несколько месяцев! Конечно,результат был ,но я перешла как и Вы перешла на 20/4.Но я перешла потому что мне 76 лет,метаболизм очень медленный и эта программа как раз для меня.Действительно,Вы правы! Все так и есть,! Энергия,самочувствие отличное ,- все просто супер! Я ем с 16 до 20 час так как голодная не засну! До 16 час прекрасно без еды обхожусь и абсолютно не тянет! Но добавлю от себя - нормализовалось давление,!!! Бросила пить таблетки.Я хочу сказать,что кроме понижения веса ещё как бонус оздоровление организма идёт! Болячки уходят !

От подсчета калорий ничего хорошего нет 😊так что вы все правильно сделали! Подсчет калорий приводит к срывам и к рпп. Надо слушать свой организм))) вы молодец!

Какое лицо милое 🥰

@Min_Irina

Жыл бұрын

☺

Вы умница и у вас все получится!!! Оказывается я тоже сидела на таком голодании, но я не знала что это так называется. Начальный вес был 110, сейчас 60. Похудела за 7 месяцев

@Min_Irina

11 ай бұрын

Обалдеть!!!! Расскажите пожалуйста поподробнее, как вам это удалось? Считали ли калории? Что ели?

@Rinarami225

11 ай бұрын

@@Min_Irina я не считала калории, потому что знала что за это время все равно не наем на более чем 1000-1500к. В основном кушала куриное мясо, потому что потом долго не хочется кушать. Сладкое заменила на апельсины и киви. Сначала очень хочется сладкое, но потом этот апельсин кажется самым сладким😂 Когда очень прям хочется кушать, я пила кофе (без сахара, без сахзама и без молока) и добавляла туда лимон. Это ужасно на вкус, но голода не чувствуешь вообще. Спорта не было, ибо вообще сил тогда не остается. Но часто делала обертывание с перцем Чили, отек очень хорошо уходит. Из продуктов которые вкусные и низкокалорийные есть это: грибы маринованные, морской коктейль, если хочется какой-то сладкой воды можно выпить можетель (калорий столько же сколько и в кефире) Так же еще варенные яйца на долго насыщают. Часто кушала «бутерброды» с рыбой. В обычный лист салата, чуть чуть творожного сыра и слабосоленую рыбу. Овощи, морепродукты, мясо на долго насыщают и в них не так много калорий так что это идеальный вариант. Я не советую смузи из фруктов и овощей, калорий столько же, но переваривается это в разы быстрее. Советую делать массаж лица и по утрам вакуум. Массаж ног и рук делать присоской специальной, кожа подтягивается хорошо. Массаж сухой щеткой помогает от целлюлита. Для коррекции фигуры еще можно носить специальный корсет, живот подтягивается и не переедаешь. Но иногда, раз в две недели где-то. Нужно делать чит милл. Все равно срывы будут, все живые люди. А так ты понимаешь что ты можешь кушать гадости, но чуть позже и в выделенное время. У меня было так. Я сутки не ела, на вторые ела но только в первой половине дня. Простите за длинный текст, я описала все что делала на диете. Уже чуть меньше года питаюсь нормально, вес не вернулся)

Здравствуйте. Такая же беда с подсчетом. Сносит башню. Я сижу думаю так обед надо пойти поесть. Так ещее 200 ккал пойду съем яблоко. Хотч я не хочу. Удачи Вам в интуитивном питании😂и мне заодно удачи и побороть компульсивы

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо!!! Вот и у меня также было, математика в голове нарушала связь с телом

Привет,я давно уже поняла,что из всей информации надо выбирать то,что подходит именно тебе,тогда и результат будет.

На самом деле набираем мы кг тоже не быстро. Просто не замечаем этого. Не следим. И конечно обратно худеем так де. Потихоньку. Шаг за гагом. Умница. Я тоже 20/4 . Легкость. Энергии

Здорово, дерзайте, у вас явно инсулинорезистентность, нынче это называют предиабет...индекс ХОМА докажет или нет, и ИГ классная история, инсулин два раза только всплеск и голод поэтому меньше....но и углеводы надо уменьшать стремиться...удачи

Эх, Ира, сердце замерло при 89.9😁 Ничего, всё впереди ❤️

@Min_Irina

Жыл бұрын

😄

За год поправилась на 10 кг . Хотя перед таким срывом я резко похудела на стрессе на теже 10 кг так как жила не дома работала и нерничела . Сейчас на нормальной эмоциональном состоянии и снова поправилась .

умница красавица))))

Уже неделю на интервальном голодании 18/6 и я скинула 2 кг!❤

Попробовать можно. Может летом будет больше овощей. Часы тоже сняли 😢

Забыла добавить ,что я ещё занимаюсь скандинавской ходьбой ,Хожу по 10 км,но не каждый день,но стараюсь.это тоже даёт плюсы!

❤❤❤

Похудеть не самая большая проблема вот удержать потом вес это да Я примерно за год или за полтора Похудела на 20 кг и уже примерно полтора года держу этот вес мне сейчас 53 года весела изначально 107 рост 168. Если интересно можете посмотреть как я худела. И ещё вам повезло что вы можете такой большой перерыв между едой делать мне например не позволяет здоровье столько времени делать перерыв между едой

Я тоже вот села на интервальное, очень удобно тоже дл меня.Согласна на счет заморачивания,особеноо кето ,я не могу,ощущещние не то,тяжеловато.Но в вашем меню.все таки многовато углеводов,думаю ечли уберете и добавите белка,то снижение веса пойдет быстрее

@Min_Irina

3 ай бұрын

Обратите внимание на дату видео) с тех пор я уже выучилась на нутрициолога 😄

@Enika9

3 ай бұрын

@@Min_Irina да да,ну я написала коммент непосредственно к этому видео,для меня очень актуально))Супер!

Оох, я пробовала так, очень плохо сплю, встаю от голода, ночью, потом 5 , 30 я жутко голодная, тю кофе с маслом, терплю до 12. Если опять поём только в 17, опять спать не буду. Калории посчитала пару дней, и бросила

Ирина, классный отчёт! Выглядите очень свежо и одухотворенно)). Спасибо большое за рецептики. Подскажите пожалуйста, где покупали эти специи и батончик молочный? Тоже хочу))))

@Min_Irina

Жыл бұрын

Спасибо!🥰 специи на озоне , а батончики там тоже есть, но я брала с доставкой компанией самокат))

@Mari-ya27

Жыл бұрын

Спасибо!❤️

Молодец! Фигурка талия другая совсем))

Это никакой не огромный вес.огромный это130и выше,какой у меня был 128кг.сейчас91

😊Здравствуй, Ирочка. Эх, хотели же весы показать 89,9.🎉 Я тоже мужу говорю :круглую цифру буду отмечать. Он говорит, что не советует этого делать 😂

@Min_Irina

Жыл бұрын

🤣🤣🤣🥰🥰🥰🥰

Сама не применяла интуитивное питание, но видела одну женщину на Ютубе, которая была некоторое время на интуитивном, поправилась она)). Организм требовал очень вкусную для нее еду))). У вас большой перерыв, в интервальном, я бы так не смогла.

@Min_Irina

Жыл бұрын

Светлан, ну посмотрим что будет дальше и как)))

@seizureweltmeister9463

6 ай бұрын

Я в августе тоже так думала.Начала 16/8 с веса 75,через месяц 18/6,2-й месяц 20/4 ,61 кг на сегодняшний день 21.12.Ем всё в пищевое окно,правда алкоголь совсем не пью и утром зарядка 20 мин.Думаю после нового года переходить на 1 раз в день,аппетита нет.

Я ни читала книг,но узнав про интервальное голодание,для себя установила 20/4.Около пяти дней было тяжело и болела голова ,а потом как будто я так питалась всегда.За 1,5 месяца с центнера уменьшилась до 91кг.Сахар и быстрые углеводы исключила полностью,ограничила соль.Востановился сон,нормализовалось давление,перестали тревожить симптомы климакса.Мне очень комфортно в этом состоянии.

Я тоже пытаюсь не считать калории зачем их считать, если ты знаешь что это можно съесть,а прикол в том, что если ты не переедаешь,вес идёт вниз,как только ты лишнего съел растёт вверх.

Я стройнею с вами с 23.03.с 85кг на интервале 16/8 кое как сбросила 10кг.График работы у меня день ночь. Жирок не хочет покидать мои телеса, в цепился мёртвой хваткой. Но отчаиваться не буду. Продолжайте дальше, успеха и выдержки вам.

@Min_Irina

Жыл бұрын

Так 10 кг это уже отлично! Зря вы переживаете 🤗

@user-qk3tt2qu9j

Жыл бұрын

@@Min_Irina Спасибо.

Я на интервальном голодании, начала с 18/6, плавно перешла на 20/4 . Я завтракаю в 10, обедаю в 14 и не ужинаю и не хочется. Никакой выпечки, сладкого и самое главное вообще не хочется сладкого, хотя я большая сладкоежка была. За месяц похудела на 7 кг. С 84 до 77 и понимаю что это легко, энергия какая то появилась, ещё я каждый день хожу по часу, где то 8-10 тыс шагов, на 5 этаж почти без отдышки подниматься стала. Про калории даже не думала никогда, просто ем почти тоже самое что ела всегда, но повторюсь прекратила есть белый хлеб, всякую выпечку, конфеты, печенье, сладкое заменила мёдом, 1-2 ложечки и травяной или зелёный чай.

Не ну я где-то в конце 21 года с 115 до 90 добежал, в принципе есть хотелось на первый второй вечер, потом вообще пофиг, казалось что есть 3 раза в день это какая-то непонятная искусственная привычка навязанная обществом

@Min_Irina

10 ай бұрын

Точно))

Я тоже,когда вижу еду,то сложно.Но есть продукты,которые я не ем. Попробуйте сократить молочку и мучное. Интуитивное питание -хорошо,но тонкая грань,когда смотришь на еду ,понимать,хочу или нет,хочет желудок или мозг.У меня вес стоял месяц.Я неделю побыла на карнивор,вес пошёл вниз.Но это не моё, люблю овощи . Я соединяю кето питание и интервальное голодание.Кожа всегда была плрхая на лице,а сейчас ни прышика,ни помарочки.Морщинки минимально по возрасту .Все спрашивают,как я так похудела,каким кремом пользуюсь. Отвечаю -жиры и белок,минимум углеводов.

@Min_Irina

Жыл бұрын

🤗😘

@user-ql5gh4ki3x

Жыл бұрын

Иронька ты хорошо выглядишь,! Кто молодец, ты молодец !!!

👍👍👍👍👍👏👏👏

Ирина добрый день,а что за специи вы с чаем пьете ?Можно сылочку неси заказывали на валдбериеи или озоне , заранее спасибо 😊

@Min_Irina

Жыл бұрын

Ссылки кажется здесь в комментариях не удаётся вставить, ютуб удаляет эти комментарии. Просто наберите "гарам масала" , я на озоне заказывала)

@user-zp8wu7yk6u

Жыл бұрын

@@Min_Irina спасибо ,нашла .

У меня также само плечи и грудь также а живот и бедра увеличились . Живот тем более. Стало аж 3 складки как у поросёнка

У меня какой-то вечный жор даже когда вроде уже полный желудок .что-то постоянно хочется .воду не пью .не могу себя заставить

@Min_Irina

5 ай бұрын

Воду обязательно начинайте пить

Здравствуйте, а по времени как. Можете подробнее написать

Какой чай вы пьете ?

Висы для взвешивания себя покупать обязательно ?

@Min_Irina

5 ай бұрын

Можно делать замеры сантиметровой лентой

Не получается открыть по ссылке телеграм канал, как его найти в телеге?

@Min_Irina

11 ай бұрын

t.me/irina_more_chat

@Min_Irina

11 ай бұрын

Или в поиске в телеграме @irina_more_chat

Здравствуйте, умница, но не будет уходить у вас 500 или 700 за сутки.Я так питаюсь уже больше двух месяцев 20/4 и у меня уходит 1 кг в неделю. Иду дальше и вам желаю терпения

@glavbuhnaketo

Жыл бұрын

1 кг в неделю -это очень хорошо.Я худею на кето и вес стоял месяц.За пять месяцев минус 12 кг.Но я худею с небольшого веса.84 при росте 177

@Min_Irina

Жыл бұрын

Да не ,зачем мне за сутки, от отчёта к отчёту я имею ввиду, а это раз в 5 дней)

Подскажите пожалуйста вот я пробую тоже 20/4 сколько раз надо есть и во сколько, приведите пример пожалуйста

@Min_Irina

Жыл бұрын

Выбираете любой удобный для себя интервал, и ешьте пишу только строго в эти 4 часа. Лучше всего считать калории, так надёжнее. Приёмов пищи не важно сколько, главное вписаться во временные рамки

@_ann-cat_

3 ай бұрын

Я пробую 20/4 по выходным. 14 00-18 00

Этот за четыре часа, три иногда четыре приёма пищи получается?

@Min_Irina

Жыл бұрын

Я не считала) но вы сами всё видели)

Что дают эти женские тренеровки ?

Питание по голоду самое лучшее, но в меру. Голод тоже еще тот провокатор, сильно ему не доверять jлучше по логике и соблюдать метаболическую тарелку!!😊❤😊

Сколько приемов пищи получается в день?

@user-ug3xv1no5n

Жыл бұрын

Питайтесь три раза в день

@Min_Irina

Жыл бұрын

Сколько на видео, столько и получилось))))

Так считать калории вообще не обязательно, только вначале нужно считать, а потом можно считать только углеводы для контроля.

@Min_Irina

Жыл бұрын

Вы про интуитивное питание слышали?)

@user-hy7rk2oq8r

Жыл бұрын

@@Min_Irina слышал, но кето коучи очень критикуют его.

Ирочка, пиво - это не женский напиток, а вы, я так поняла любите его. Не пейте, в нем много калорий.

@Min_Irina

Жыл бұрын

Ну вы из меня алкашку только не делайте😃😃😃 в прошлый раз пиво пила в конце марта😅

Я даже 18 часов голода не выдерживаю

Офигенное видео! У меня есть 4 видео на эту тему, кому интересно добро пожаловать 🎉

И лучше не пиво,а вино сухое или брют шампанское.В пиве много углеводов и хочется есть.

@user-ug3xv1no5n

Жыл бұрын

Лучше не то и не другое

😅

Я это все понимаю,но как за 4 часа столько калорий то наесть?Заворот кишок будет😂

Это Омад

Это такой срыв под видом интуитивного питания

@Min_Irina

Жыл бұрын

Срыв с чего?😄 я на пп не худела)

@user-tr1iq6jc5m

Жыл бұрын

Лишь бы что- то ляпнуть. Срывы только у тех, кто всю жизнь считает эти несчастные калории. Наоборот надо привыкать не считать калории и есть интуитивно. Интервалка как раз и помогает обострить рецепторы и стать более избирательным в еде. Просто невозможно уже смотреть на тех людей, которые каждый грамм считают, организм не добирает, потом бесконечные срывы. Ира делает всё правильно. Поддерживаю на 100 процентов💕

@Min_Irina

Жыл бұрын

@@user-tr1iq6jc5m Елена, спасибо 🥰

@user-tr1iq6jc5m

Жыл бұрын

💕💙💛

Я не могу быть голодной .

Хорошо,что перестали считать калории,а то бы заработали РПП

Макароны с сыром, белый хлеб и бананы? Люди вы хотите похудеть или поесть?😢 успех ждёт вас когда бы уменьшаете углеводы. Суп гороховый?😅😅

что б не жирнеть возьми вилку и ешь кефир 20 часов в сутки точно не пожирнеешь

@Min_Irina

Жыл бұрын

🤣🤣🤣

@user-kk4vd6fh6f

11 ай бұрын

Вы пробовали?запишите видео !