👉Заказать добавки DOBROMILFIT: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ 🚛Бесплатная доставка по России от 5500 р. Всем удачных покупок! Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео! Можно заказать программу тренировок - boosty.to/workout/posts/fedd2255-0abd-433b-9f73-acc562288471

@user-qc4xp8rb3e

Жыл бұрын

Я чуть туповат. Как я понял нужно тренироваться 30% от максимума и в три подхода? А поможет ли вообще аэробная нагрузка капилярам? Спасибо!

@user-yi8xe7tk1f

Жыл бұрын

У меня друг также может

написал докторскую диссертацию, какой молодец!

@Kingofmilkers

8 күн бұрын

докторская диссертация это 300 400 страниц текста

С 15лет работаю физически, продолжительною часть жизни, работал слесарем палубных механизмов, (это рыболоветские суда, брашпеля, лебёдки) приходилось очень много работать с кувалдой, (збивать турачьку в ручную ещё то удовольствие). Ходил на бокс, там есть упражнения, кувалдой по покрышке, я мог его делать да хоть целый день, был худой, но бил как конь копытом, сейчас мне 54г. во дворе покрышка кувалда 10кг. так держу себя в форме, к каким движениям под нагрузкой, мышцы привыкли с молоду, в этих движениях, ты и эффективен, давно не отжимался, дай думаю начну, наотжимался так, что все болело недели две, а с кувалдой вхожу в ритм, могу менять его в течении тренировки, тем самым регулировать, отслеживать свое состояние, во время тренировки. У меня два основных упражнения, которые мне нужны и применимы в моей жизни, это становая и кувалда, ну и растяжка, если хочешь быть в чем-то лучшим, пойми что тебе нужно в это жизни, разставь приоритеты, и вперёд к цели, а все мы хотим, почти все, это долго жить, не болеть, быть подвижными, ясно мыслить, и желательно до конца жизни, а потом сказать себе всё и уйти без страха и боли, как моя бабушка, царствие ей небесное.

@vadzigg

Жыл бұрын

Человек с большой буквы! Мое Вам почтение - от неизвестного в интернете. В аспекте поддержания физ.формы можно позавидовать. Здоровья Вам!

@KonstantinAleksandrovich999

Жыл бұрын

Можно найти массу примеров, когда люди как вы с молоду начинали работу кувалдой, но бросали. Потому что нет генетической предрасположенности махать кувалдой. Но обязательно есть какая то другая. Например бизнесом заниматься или политикой, а может бытьж живописью. Вот может целый день кисточкой рисовать по полотну. А вам дай кисточку через час уже устанете.

@BAREIREKRUT

Жыл бұрын

@@KonstantinAleksandrovich999 ошибаешься, у всех это есть , лишь время это решает

@VitekXP

Жыл бұрын

@@BAREIREKRUT А ты всех проверял или судишь по мотивационным роликам? Вот у большинства есть способность загорать, но с самыми черными африканцами могут тягаться только их родственники. У всех есть способность расти, но вымахать за 2 метра дано, пожалуй, не всем. Было бы наивно думать что на уровне мышечной микробиологии и биохимии у людей одинаковый потенциал.

@BAREIREKRUT

Жыл бұрын

@@VitekXP человечество проверило без меня людей на катаргах. Ты же чётко понимаешь , ко всем условиям привыкает наш организм. Конечно есть особенности , такие как время и все.

"Бесконечная выносливость. Такое возможно?" У меня на работе считают что да😢

@nazar_calisthenics_streetw1626

11 ай бұрын

А что за у тебя работа

Спасибо за информацию! Всё верно, для выносливости важно «переделать» мышцы в окислительные и научиться чередовать расслабление и напряжение. На личном примере это прочувствовал с подтягиваниями, начинал с 30 раз дошёл до 116 за 1 подход

@6David

Жыл бұрын

Забыл добавить не вставая с дивана

@SlavaFedorenko

Жыл бұрын

@@6David 😀

@6David

Жыл бұрын

@@SlavaFedorenko я думал пиздёж , но только что смотрел видос на твоем канале, ты крут мужик👍

@SlavaFedorenko

Жыл бұрын

@@6David Спасибо

@Legion_lX

Жыл бұрын

Ты походу с другой планеты.Тебе на земную гравитацию пох!

Дай тебе бог здоровья. Наверное один из немногих каналов хороших.

Давно смотрю, жизнь меняется как и качество твоего контента - все лучше и лучше.

Всегда хорошие, информативные видео 👍. Автор образован и его приятно смотреть.

Хорошо у тебя подтягивания получаются, до пояса аж. Ещё чуть-чуть и сможешь выход на две сделать. Главное - не сдавайся!

@maniac_traktor3556

Жыл бұрын

Он явно ещё новичок, ему нужно время и он тогда сможет и передний вис сделать!

@JJJ-kp6ku

Жыл бұрын

Поддерживаю

@misterpp17

Жыл бұрын

:D троли блин

@gdphone3667

10 ай бұрын

😂😂😂😂😂

Андрюша я рад что ты жив и ведешь канал, смотрю тебя с 16 лет, сейчас мне 22

Если выполнить 20 подтягиваний в среднем темпе (например 20 повторений за 90 секунд), то потом придется отдышаться в течении 3 минут, примерно, не меньше, чтобы более-менее восстановиться, в этом случает пульс будет минимум 120-130. Чтобы восстанавливаться сразу же во время подтягиваний в среднем темпе, то придется увеличить скорость восстановления в раза 3 минимум. Из этого следует, что сердечно сосудистая система не сможет обеспечить мышцы таким количеством кислорода. То есть какие бы мышцы не были натренированными, все равно произойдет упор в возможности усвоения кислорода организмом.

Спасибо,док! Очень интересно

Интересный материал. Очень содержательно для понимания собственно процесса. Продолжай обязательно

О, Андрюха! Рад тебя видеть, рад тебя слышать. Обожаю твои научные и теоретические вставки. Заставляют жижу в голове шевелиться, приходится обдумывать информацию, часто перематываю назад чтобы вдуматься в твои слова. Короче ты красавчик! Спасибо тебе.

@KonstantinAleksandrovich999

Жыл бұрын

Ну, то что без генетической предрасположенности чемпионом не станешь, это уже давно не теория, а практика и все это знают.

Очень интересное видео, спасибо за работу, Андрей! Давай больше видео на тему выносливости и её развития.

за музыку на заднем фоне бесконечный респект

Андрюха ты лучший спец!

Новое видео, ура!

Шикарный контент

Очень круто подана информация! Спасибо! Лайк и подписка! :)

бесконечная выносливость... бесконечные хп и патроны... неспортивно всё это! 😊 Андрюха, ну ты, конечно академика в этом видео включил: я на пятой минуте в сон ушёл.

@bazoff

Жыл бұрын

Все доступно объяснил, разжевал для самых маленьких

Больше таких видео🎉

Автор видео рассказал только про ОМВ, я вам сейчас отвечу как увеличить саркоплазму в ГМВ(увеличение массы митохондрий в гликолитическом МВ) без всяких покупок курсов. Рассмотрим на примере подтягивания, при максимальном темпе подтягивания в какой то момент начинается закисление, все потому что ГМВ просто напросто без митохондрий, его необходимо подготовить. Пик спортивной формы можно набрать за 1.5 месяца тренировок 5 раз в неделю по 2 раза в день минут по 30 утром и вечером. Что мы делаем, выполняем взрывные подтягивания до локального утомления (снижения скорости) это главный фактор, наша задача подключить большее число двигательных едениц при взрывных подтягиваниях повторюсь до снижения скорости, в таких условиях мышца не успевает закислиться и митохондрии в такой среде начинают размножаться, 1.5-2 минуты отдыха, затем то же самое взрыв до локального утомления 1.5-2 минуты отдыха, делаем до того момента пока не почувствуем что первое подтягивание не такое быстрое как было в первые подходы, тренировка окончена, отдых минимум 5 часов, через месяц таких тренировок вы почувствуете как ваши мышци становятся почти неубиваемы, главный фактор это локальное утомление запомните! Не закисляйтесь, при закислении митохондрии умирают, так что совет, сначала набираем мышечную массу а потом взращиваем митохондрии.

@lionking6228

25 күн бұрын

А как правильно набрать мышечную массу?

@ALLMYSLATT

24 күн бұрын

@@lionking6228 ну сперва это питание 1.5-2 г белка на киллограмм веса, можно добавить витамины, по питанию можно рассуждать долго и оно очень важно, а мышечная масса набирается за счёт сигнала на гипертрофию клетки, главный фактор это разрушение креатинфосфата то есть необходимо опустошить энергетический запас клетки (околоотказ или отказ ) обычная качка с адекватным весом внутри амплитуды или в полную амплитуду, без остановок в течении подхода. Глубже всего креатинфосфат в клетке разрушается без гликогена, грубо говоря тренировки на пустой желудок, либо после часа кардио тренировки когда гликогена почти нет, но тут нужно понимать что и до отказа человек доходит быстрее и подход короче, осторожнее простыми словами.

@ALLMYSLATT

24 күн бұрын

@@lionking6228 опустошать креатинфосфат клетки, создавая энергетический стресс - грубо говоря околоотказ/отказ, количество подходов подбирается индивидуально так же как и вес. Ну и белковое питание 1.5-2 г на один килограмм вашего веса к примеру если ваш вес 70 то это 105-140г белка в день силовой тренировки и на протяжении всего цикла. Отдых между подходами должен быть не сидячий а аэробный, чтоб не было высокого закисления крови и мышц, работать можно как в полную амплитуду так и внутри амплитуды без остановок, задержка дыхания во время подхода может так же приводить к улучшенной гипертрофии. Успехов !

Ты лучший, брат

При тренировки митохондрий легкое забитость мышц может быть или мышцы вообще не должны быть забитыми?

Классное видео нифига не понятно, но очень полезно 😂👍 ладно, если серьезно, видео действительно очень полезное и информативное, вот только я забил большой на выносливость и треню на силу💪😄

Сразу видно умного человека - подробно, толково, обстоятельно... И ни чего не понятно. П.С. Это шутка. Почти :-)

Все пределы в голове💪🏻

@AlexanderSergeevlch

Жыл бұрын

Путлер тоже так думал, перед началом сверх обосрации, а нееет. ВСУ выпнули щенка из мира иллюзий. Не будь глупым, не повторяй фашистских путлерских стезей, смекаешь?

@spencer29492

Жыл бұрын

Не всегда так. Я вот как-то мог максимум 35 раз от пола отжаться. А больше - ни в какую не получалось. Причина, как я выяснил - это лишний вес, и питание не очень хорошее, так как резко начал есть мало, думая, что чем быстрее похудею, тем больше научусь отжиматься. А потом наладил питание, начал на брусьях отжиматься. Через пол года автоматически выросли результаты в отжиманиях от пола, хотя я их и не тренировал. А даже я потолстел на 10 кг. Просто мне помогли брусья, так как они сложнее, дают именно силу. А освоив сложное упражнение, простое даётся тебе легче.

@kirillpupkov6314

Жыл бұрын

Нет

@maxon2980

Жыл бұрын

Поэтому я ее отрезал👍

@akylbekzharylkapov

Жыл бұрын

@@spencer29492 Ты вкурсе, что ты это пишешь человеку который подтягивается 32кг на 32, делает брусья 48кг на 48?

Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

Полезная инфа на блюдечке! Андрею респект!

Иногда мне кажется, что я могу бегать бесконечно, потом в итоге я не устаю, а попросту теряю интерес и перестаю бегать из-за скуки

Как же приятно слушать на фоне видео саунд из The Last of Us , прям атмосферу накатывает

Я вот как раз пару недель назад занялся перестройкой своих гликолитических волокон в окислительные. Заколебало то, что не могу отжаться от пола даже 60 раз. И то, что моя девушка держит планку дольше меня, хотя я вообще могу спокойно почти любые горизонты держать. Также тест проводил, отжался на максимум на брусьях и также сделал с подтягиваниями, через пару дней сделал тоже самое но с двумя толстыми резинами которые меня вверх сами поднимали по сути, но результат был аналогичен показателю тому, который делал со своим весом. Получается сил хватает на всё, но гликолиз уничтожает выносливость и он как раз уничтожил почти все мои митохондрии. Даже вот на скакалке прыгать начинаю и забиваются руки уже через минуту. Это последствия тренировок сетами и дикими подходами без пауз.

@frostviger1512

Жыл бұрын

Знакомо, дружище. Я вот так уже переделываюсь пару месяцев, но с сохранением силы. Результаты получаются крутые(но я всегда был больше в выносливость), даже подсох не слабо.

@muromov

Жыл бұрын

@@frostviger1512 вот я также, одна тренировка утром на силу 2-5 повторений в упражнениях, а вечером на 50-100 повторений с паузами до 5 сек и с легкой нагрузкой.

@namowork

Жыл бұрын

Рекомендую погуглить про "мегаповторку" Соколова

@muromov

Жыл бұрын

@@namowork Смотрел, рабочая схема у него. Только не понятно до конца, от чего именно у него прогресс, есть предположение , что подтягивания растут не от развития ОМВ, а от увеличения количества митохондрий.

@namowork

Жыл бұрын

@@muromov ну, сам он топит за гиперплазию мышечных волокон. Т.к. рост числа митохондрий ограничен, и предел должен был довольно быстро наступить, но его не происходит - уже кучу лет прогрессирует. Я по его системе доходил до 100 отжиманий - подтверждаю, работает)

Очень информативное видео. Я то думал, что нужно быстрее отжиматься от пола, чтобы "выжать" максимум повторений. Но не тут то было. Когда я максимально быстро отжимаюсь, то я устаю примерно так же само, как и при выполнении среднего темпа отжиманий. Ключевое слово - это "быстрее среднего", а не "быстро максимально". Вот когда "быстрее среднего", то тогда и количество повторений большим получается при отжиманиях от пола. Хотя тут и масса играет роль , так как 97 кг при росте 180 см - это многовато.

@mikebusker

Жыл бұрын

если пресс нормальный, то в неторопливом темпе отожмешься больше.

Я вообще ни разу не умел сначала, сейчас легко с большим допвесом

Андрей! Благодарю за работу! Олновременно все понятно и есть над чем подумать, без тупых вставок и музыки за это спасибо! Андрей! Подскажи, как тренироваться со своим весом ?

Музыка из The Last of Us просто божественна, моë уважение

я думал тут какой то юнешеский максимализм будет, приятно удивлен таким глубоким подходом, в твоем возрасте ничего подобного не знал. про генетику согласен, я могу год не подтягиваться потом пойти и двадцатку подтянуться , к примеру

Сейчас внесу ясность к этому ролику, такие же мышцы есть у крокодилов они не потребляют энергию, но эти мышцы медленные и уступают каждой другой группе мышц в каком либо аспекте

Андрей, как всегда очень полезное видео.

@Law3170

Жыл бұрын

В чём польза? В том, что учебник по физиологии пересказал и призвал на бусти?

Слышу про цитрулин малат и памп когда говорят о выносливости начинаю дико ржать)

Когда пресс качал в далёкие без ютубные времена не знал что такое отказ,окисление, просто первое время сильная боль появилась очень быстро, потом порог становился дальше и позже.Один подход потом занимал свыше часа,тяжело болевой порог пройти, пройдя его ты знаешь как сгладить боли и делать дальше, понимаю что многое делал далеко неправильно 😂раньше

@Olezha_Titov

Жыл бұрын

А пресс появился, точнее кубики??

@user-kh7df2gh2k

Жыл бұрын

@@Olezha_Titov если человек не страдает полнотой, то ,,кубики ,,появляются быстро,а у кого физиологическая предросположеность к этому, уверен что поддерживать постоянно приходится форму зжигая жир диетами,упражнениями и т.д.

@Olezha_Titov

Жыл бұрын

@@user-kh7df2gh2k Я имею в виду, у тебя появился после этих занятий??

@user-kh7df2gh2k

Жыл бұрын

@@Olezha_Titov в то время и кубики и мозги появились после прокачки пресса,когда в кровь начинаешь стирать копчик, понимаешь что что-то надо менять 🤣,повторюсь, что это было очень давно и даже по телеку сильно не обучали правильному,кроме утренней зарядки и новостей,ничего не было.

Я тренирую и ГМВ и ОМВ волокна всех основных мышечных групп. Видео на дзене.

Где ты учился от куда берешь информацию?

Я правильно понял, чтобы "пробить" порог тридцати подтягиваний нужно делать больше паузу между повторениями?

Ассалаумағалайкум! Қазақстаннан жалынды сәлем 🇰🇿👋

Что за монитор у тебя, Андрей?

Ого! Так это же мой биолог на 00:40!

Геймпад от пс5 на столе, самый лучший тренажёр.

Возможно, если поверив в себя. И нужно иметь желание, дикое желание. Дикое желание + Вера в себя = успех

Отличное видео, очень познавательное. Теперь объясните несведущему, зачем нужна эта условно бесконечная выносливость? Ну кроме того чтоб на спор с кем то зарубиться..

У меня очень завышено количество кровяных телец и из-за этого велик шанс образования тромбов. Чтобы это предотвратить нужно пить разжижающие кровь препараты, ну или как я пить много воды. Я не сразу понял что эта проблема имеет плюсы в виде дикой выносливости. Окончательно понял это тогда, когда я пробежал 10км за 40 минут не в напряг на первом курсе потому что препод по физре группу наказал всю так. Не знаю свои пределы пока, но максимум что я бегал это 6 часов без остановки.

@romanmaximov3589

Жыл бұрын

Будет гипертрофия стенки сердца со всеми вытекающими. Если на высокрм пульсе

топ контент!

Андрей, можешь порекомендовать какую нибудь спортивную литературу, пожалуйста

@okritsky

Жыл бұрын

Селуянов Виктор Николаевич - всë, что найдëте.

Андрей, большое спасибо за видео , у меня вопрос ? Я смогу найти совет по своей проблеме если подпишусь к тебе на бусти?? Суть в том что я хочу натренировать выносливость чтобы делать большое количество подтягиваний с паузами, но моя проблема в том что у меня слабый хват, я не могу долго висеть, даже без нагрузки, иными словами, я могу подтянуться 35 раз в быстром темпе, затем спрыгнуть с турника и буквально через 2-3 секунды снова продолжить подтягиваться еще раз 8-10, затем снова спрыгиваю, через 2-3 секунды еще могу 5-6 подтянуться, это я к тому что сила у меня останется но реализовать ее не могу, предплечья не дают, руки сами разжимаются и не дают больше висеть… при этом общее количество виса у меня составляет 1 минута 40 секунд, больше не получается, причем я пытался даже целенаправленно тренировать вис, это не принесло никаких результатов… так же я пробовал подтягиваться в медленном темпе, в итоге ограничивался лишь 22-23 подтягиваниями , то есть по факту через те же 1 минута 40 секунд вынужден спрыгивать с турника при том что сила еще есть! Это как то можно побороть? Или тут с генетикой не повезло? Как развить выносливость хвата??? Может у тебя можно взять личную консультацию? Буду очень признателен , мой рост 180 см, вес 68 кг, занимаюсь подтягиваниями уже более 3х лет систематически , много чего пробовал, не помогает… не пробовал только химию 🙈 точнее вообще спортивное питание не пробовал от слова совсем, только натуральные продукты .

@Law3170

Жыл бұрын

У Виктора Блуда есть про хват.

@r1chr1se

Жыл бұрын

@@Law3170 если не затруднит, напомни как видео называется у него на канале про хват?)

@Law3170

Жыл бұрын

@@r1chr1se это старое видео, в названии слово хват точно есть. Введи в поиске Блуд и хват. По любому вылезет что то.

@Law3170

Жыл бұрын

@@r1chr1se как накачать предплечья и развить стальной хват.

@mikebusker

Жыл бұрын

Wowka1970, который подтягивается 130 раз хват тренит выжиманием гири рукой вверх, в положении вверх ногами (ручкой вниз), у него на канале есть.

Андрей всё разложил верно. Добавлю, что качая силу и массу всегда убивается выносливость и наоборот. Все выносливые спортсмены всегда худые и лёгкие, а все сильные спортсмены, как правило тяжёлые и массивные.

@titflavel8841

Жыл бұрын

Атлеты могут и то и другое. Они совершенны. Хотя не до предела. Но человеку особо ни к чему по 300кг тягать. Красота в мере

@Enlightened_Flesh

Жыл бұрын

​@@titflavel8841 вот бы ещё эту массу переносить на хотя бы несколько десятков метров, то реально идеал

Интересно какой из этих двух основных типов, условно спринтеры и стайеры считается более здоровым, я про продолжительность и качество жизни.

Здравствуйте, на мой взгляд действительно бесконечная выносливость возможна, легкие же постоянно движутся, ровно так же как и сердце. Следовательно развить вполне реально - главное войти в ритм.

можно ли одновременно тренировать силу и выносливость в подтягиваниях? условно хочу много со своим весом, 50+ и хочу со 100кг на 1 раз подтянуться. получится прогрессировать там и там?

@user-bp6zs6pi6v

Жыл бұрын

конечно

@mikebusker

Жыл бұрын

конечно ... нет :) Видос про то, что промежуточные волокна ты можешь переделать либо в быстрые, либо в медленные, в зависимости от стиля тренировок.

@user-bp6zs6pi6v

Жыл бұрын

@@mikebusker в 2019 году просто тренил с весами. вешал +72 кг и подтягивался на 1 раз. по приколу пробовал подтянуться на максимум получилось 48 раз. свой вес был 75 кг.

@mikebusker

Жыл бұрын

@@user-bp6zs6pi6v могуч, что сказать

@user-rz3dd8zw1j

7 ай бұрын

​@@user-bp6zs6pi6vты 48 раз подтянулся за счёт силы.

А локоточки не отвалятся?

Т,е с отдыхом и нагрузка на мышцы больше тогда и масса попрет и силовые если мы будем включать в работу закислительные мышцы? Правильно я понял

Я обычные подтягивания делаю не меньше 20 за подход. Рекорд 37 был полгода назад, сейчас только 30. Шея стала шире и хват сильнее, также лопатки вырасли! Дело не совсем в выносливости, а в тренировках

@yamato8606

Жыл бұрын

Так на тренировках ты и повышаешь свою выносливость

Креатин-фосфатного пути едва ли хватит на 20 секунд. Если он обеспечит хотя бы 5...6 секунд, то это уже хорошо. Но обычно 2...3 секунды.

Чисто теоретически можно бесконечно спорить. На практике может стать лучше только тот кто упорно тренируется. Но физическая возможность и выносливость имеет предел.

У меня такая проблема что я могу прогрессировать в весах довольно неплохо, 100 кг на 10 раз присед в 15 лет, но вот на количество работать в подтягиваниях без веса не могу, упёрся в 18 и всё. Что делать пацаны?

Ничего не понял, но очень интересно.

Окислительные мышцы, развивать нада в циклических видах спорта, или в единоборствах но не в подтягивании.

Вроде интересно, но кроме рекламы и генетической предрсположенности нихера не понял))

Мой друг легко убегает Давыдыча - он может трыньдеть больше суток без остановки, его за это чуть из армии не выгнали!😂

Выносливость врождённое качество

так. А какие волокна нужно развивать для взрывной силы?

@lichking5876

Жыл бұрын

Быстрые

11:45 можно работать с полным расслабление с большим весом,у меня дома была большая штанга и я жал 140 с пол(скамьи не было) по одному разу большой объем получался но лучше работать процентов 80% ибо я работал с максимальным весом и потом неделю ходил как овощь в прострации будто мозги «сгорели» слишком большой вес был воопще

Андрей Смаев, тренирует Глеколетические мышцы и при собственном весе 110 и более килограмм, он может подтянутся примерно около 50 раз, с весом более 150 кг. Так что окислительные мышцы для подтягивания , специально тренировать не надо.

Вес набрал, что ли? Сколько сейчас весишь?

хороший ролик, но как стать суперменом так и не сказал емаее

0:30 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Господа, кто может подсказать, за зиму набрал животик, мышцы есть и не мало, но нужно к лету готовится, сами понимаете, взял себе жиросжигатель хороший, но интересует вот какой вопрос, как на моменте сброса веса, не слить мышцы, точнее говоря, как просушиться на курсе с жиросжигателем?

@dimdimus3514

Жыл бұрын

Дефицит калорий делать и оставлять силовые тренировку

У меня другая проблема... Я это все делаю, могу, но ладони, черт, они болят после 10 подтягивания, не могу больше держаться, а если на 1 руке то это вообще... Секунд 10 могу продержаться

Вообще, я обладаю бесконечной выносливостью сердечной мышцы, кто тоже хочет - обращайтесь)

Виктор Селуянов говорил, что-бы много потягиваться, нада тренировать Глеколетические мышцы, а речи об окислительных не было

Препарат дли Пампинга наоборот заливает быстрее, не для работы на выносливость

Мелодия из "The last of us" на заднем фоне не дает покоя все видео 😅

Короче всего навсего нужно иметь генетическую предрасположенность к большому количеству медленных мышечных волокон и прокачать силу чтобы делать подтягивания с тремя своими весами. Изи катка)))

У бегунов есть наработанный опыт, которым можно воспользоваться для этой цели.

Здравствуй, благодарю за информацию ❤️

Короче что бы быть как силачи прошлого надо работать в статике а не только в динамике

Че за прикол? Я в интернет вообще то деградировать захожу, а ты мне за гликолиз лечишь. Ладно. Шутка. Коммент на самом деле для создания активности.

на фоне играет саундтрек из the last of us?

Крч, если по простому, будь как Рок ли и бесконечность активируется.

Секрет прост - нужно сушить ноги, пацаны😁

Вешу 80 при росте 176 подтягиваюсь 7-8 раз, мне больше и не надо

Если коротко -то нету бесконечной выносливости.

@Enlightened_Flesh

Жыл бұрын

Гений, гигант мысли!

а можешь пожалуйста подробней обьяснить, почему митохондрии убиваются от многоповторки

@Kobelev_Andrey

Жыл бұрын

ионы водорода разрушают митохондрии, они высвобождаются от реакции окисления глюкозы

@user-nz1sh4rc9b

Жыл бұрын

@@Kobelev_Andrey как понять высвобождаются? там обе клеточные стенки разрушаются и митохондрия вытекает в межклеточное пространство? что то до меня не доходит, есть ссылка на исследования может, где все расписано? спасибо за ответ

@user-nz1sh4rc9b

Жыл бұрын

@@Kobelev_Andrey а Ваше мнение насчет употребления соды и перекиси водорода?

Ооо .. Александр Добромиль , решил купить у тебя рекламу...На свой .... товар европейского качества

Как набрать массу?

Смысл отжиматься или подтягиваться 100-500 раз не вижу

Всё дело в харораспределении. Если нет свеллинга и харослома, то если трениться, то раз 50 на изи можно подтягиваться.

Так вот зачем нужен ЦЕЛЛЮЛИТ

у меня язык не закисляется,могу с утра до вечера триндеть.)

Погладь водолазку!