Я когда начинаю подтягиваться около 40 раз и чувствую, что вообще НЕ УСТАЮ, сразу подозреваю, что здесь - что-то не то, а потом всё-таки догадываюсь, что это - сон. :о)

@Vlad-vp8md

5 жыл бұрын

🤣🤣🤣😀😀😀🤣🤣у меня тоже так

@user-pu1ms4gp1w

5 жыл бұрын

Это как я во сне на одной руке подтягиваюсь

@zhenyamogyot6714

4 жыл бұрын

жиза

@07_The_San

2 жыл бұрын

Ахаххаха, когда думаешь, а чё сложного то, а потом просыпаешься, идёшь подтягиваться и не фига

Андрей вы не обращейте внимание на недоумков. Ваш канал очень информативен. Вы вдумчивый и знающий специалист . Удачи вам. Спасибо.

охеренно информативно, спасибо большое! доступно и понятно , думаю это многим поможет держать свои мышцы впорядке )

Спасибо Андрей ! очень полезное видео !

Где брать музыка без авторский прав для ваших тащерских видосиков, смотри на моем игровом канале - kzread.info/dash/bejne/o5eDsK5xpsevqJc.html

Очень познавательное и полезное видео! Большое спасибо за такой подробный материал, очень походчиво и понятно объяснил! Спасибо Андрей 🤝

Спасибо за научный материал. Всё грамотно и понятно. В итоге , как вывод, либо сила и масса, либо выносливость.

смотреть лучше целиком, чтоб не упустить все тонкости практическое видео kzread.info/dash/bejne/Yo2B0cmcl6S0lKg.html - программа тренировок на выносливость, для медленных и быстрых мышечных волокон. тайм коды: вступление 1:50 почему выносливость тренируют не правильно 2:40 энергообеспечение мышц 4:50 сила и выносливость 5:50 мышечные волокна и выносливость 9:00 главный фактор выносливости, гиперплазия митохондрии 12:00 поддержание силы и массы при тренировки выносливости (тренировка) 15:00 тренировка на гиперплазию митохондрий 18:20 итог таких тренировок 19:20 важные тонкости, примеры, ответы на возникающие вопросы

@ruslankaraev2085

6 жыл бұрын

Андрей, ты говоришь чтобы сила росла нужен рост мышечной массы. А как же некоторые атлеты весом 60-65 кг. имеют силу значительно превосходящую их внешний вид. Взять к примеру тогоже Брюса Лии - вес которого был 60-64 кг мог поднимать в жиме лежа 150 кг. А вот слова одного чемпиона США по pестлингу Ван Уильямса: "Как-то Бpюс пpедложил мне сpазиться с ним. Я сел за стол с мыслью подыгpать ему как дpугу. Во мне было тогда 112 кг веса. Как я мог соpевноваться с Бpюсом всеpьез? Однако оказалось, что мне не хватает сил, чтобы пpеодолеть сопpотивление его pуки! Более того, я не смог сдвинуть его pуку и на миллиметp!" Если ты говоришь "А", то говори "Б", то есть сила может расти не только за счет роста мышечной массы, значит есть и другие особенности роста силы кроме роста мышц, а какие ты не сказал. Если не знаешь какие, тогда зачем вводить в заблуждение людей, говоря что для роста силы нужно наращивать мышечную массу?

@user-bb8so2qk7b

5 жыл бұрын

@@ruslankaraev2085 тренировка в статике ,которая развивает сухожилия и жилы что делает сильнее ихнее крепление как к мышце так и к кости, а значит больше нагрузка на мышцы больше задействованных волокон , ну это грубо говоря

@ruslankaraev2085

5 жыл бұрын

@@user-bb8so2qk7b ясно , но почему он об этом не сказал в видео?

@user-bb8so2qk7b

5 жыл бұрын

@@ruslankaraev2085 решил сохранить интригу)

@StreetWorkOut-yv8ri

5 жыл бұрын

Оцените пожалуйста мотивационный канал kzread.info/dash/bejne/h4yawdqwftvNh8o.html

Красавчик бро , умные вещи говорит 👍

Андрей, сделай видео обзор о спортивной литературе. Какую литературу ты применял и изучал во время тренировок. Какую литературу изучал твой дедушка, если во много он тебе помог. Какая литература на твой взгляд бесполезна и почему. Применял ли ты знания Селуянова на практике, помогли они тебе, если да, то в какой области. Освети данную тему, я думаю она будет очень интересно и крайне полезной.

Спасибо и с Победой

Топ, ну просто топ блогер!

Интересная информация, что-то из этого слышал, но тут собрано всё в кучу. Надо бы как-то попробовать

сними саму тренировку, пожалуйста! что бы наглядно было видно, сколько, как и т.д

@user-mp9dg7gb5y

3 жыл бұрын

Да он сам придумал все это. Просто тренируйся ноомально, не слушай этих псевдонаучных гениев

@reizerouto4550

2 жыл бұрын

@@user-mp9dg7gb5y Я почти уверен,что ты и половины его рекордов не повторишь

@user-mp9dg7gb5y

2 жыл бұрын

@@reizerouto4550 я всего лишь мелкая сошка в этом мире, и быть материалистом в нём - это быть жалким

@radikradin4119

2 жыл бұрын

@@user-mp9dg7gb5y ну да, он держал передний вис 42 секунды, подтягивался 19 раз в переднем висе

Спасибо. Содержательно.

Благодарю 🙏

Очень интересно

Спасибо, Андрей, за такое познавательное и полезное видео ! Но выносливость делится на два вида - силовая выносливость и общая или аэробная.

@DimaPulls

2 жыл бұрын

Это так называют чтобы понимать о чем речь) для нашего организма это все едино. Просто сложно подтягиваться 10 минут, например) а так всё выносливость...

Очень интересно.

Залипаю на музыку из массы постоянно, инфу теряю)

Андрей, можно заниматься и до отказа и прогрессировать. Это обусловлено генетически. Есть люди которые отказними тренировками, добиваются больших результатов.

Андрей, лучше темный фон используй, на нем граница на хромокее лучше получается. За видео респект.

ждём сотку от тебя

Бывает снится что подтягиваются очень легко кайфую просто от этого а бывает снятся кошмары )))

Блин, эта фоновая музыка из масс эффект не даёт сосредоточиться на словах автора) столько приятных воспоминания при прохождении этого шедевра))

Них..я не понял, но очень интересно😲. На всякий случай подписался, вдруг пойму🤔

Здраствуйте Андрей.Вы говорили в каком то видео что вы не воостанавливаетесь и получили травму .Скажите пожалуста какая была травма.

Мой вес 87 кг рост 178 жира мало я тренируюсь на турнике 5 лет и максимальное отягощение которое я делал это 60 кг обратным хватом ,ты сильно мотивируешь ,крепкий ты пацан👍👍👍👍Респект с Грозного

@alexman7592

2 жыл бұрын

Явно жира не мало у тебя

одногрупник за 3 месяца набрал около 20кг мышц хотя весил 50кг. Тренил по 10часов в день каждый день полностью забиваясь. Как думаете можно ли достич этого "правильным путем " без такого дичайшего окисления и т.д и по времени это отразится в какую сторону?

Топ супер красава

Лучший канал!

Андрей, покажи, пожалуйста, свою круговую тренировку.

Молодец

Я в начале думал что я травки покурил,аж дух захватило)))

То есть как я понял, нужно проводить одну треню не забиваясь, потом другой день брать веса, делать статику на силу(сильно не закисляться), третий день поддержка результата, легкая треня, четвертый день снова тренить не забиваясь. Правильно понял?

Андрюх, в схеме наращивания не бьется инфа про 10-20% от максимального, потому как при такой нагрузке не все мышцы включаются.

умница

А можно проводить тренеровку на рост митохондрий в день когда устал ?

Спасибо очень полезный выпуск ☝️ , делаю 43 раза , теперь буду экспериментировать , просто бомбовый выпуск вдохновил Бро 💪😎

@user-hx6in8sr7t

5 жыл бұрын

Подскажи пожалуйста как ты дошёл до 43? Я не могу порог в 25 подтягиваний пройти!

@user-ie4ir7pb7b

4 жыл бұрын

Далер Амонов тоже самое

@meyuoke4171

4 жыл бұрын

@@user-ie4ir7pb7b пацаны не могу порог в 13 раз пройти. При том сила на выход на 2 есть.

@nurmukhammedrakhmet6876

3 жыл бұрын

@@meyuoke4171 это же не порог даже, там плато не может существовать на 13ти подтягиваниях, я уверен что ты уже больше делаешь с тех пор как написал этот комментарий, если конечно не бросил

Поностаящему хороший канал про варкаут не точто там игорь войтенко и арчо морис. Годный контент

У меня при подтягиваниях, при поднятии ног вися на турнике сильно забиваются быстро и сильно забивается предплечья : Почему и как это исправить?

я нихрена не понял, но думаю что ты шариш

Привет Андрей ,я занимаюсь скалолазанием и мне нужна и выносливость и сила в руках ,эта программа подходит или надо сделать поправки , спасибо

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

главное принципы соблюдать, упражнения можно брать любые

может я глупость спрошу но как стимулировать атф для нервной системы :) аналоги этой практики есть? мб для мозга нейровнов по разному!

Ещё Селуянов говорил, что чтобы развить митохондрии в быстрых мышечных волокнах , надо делать упражнение с околомаксимальной интенсивностью в течение 3-7 секунд , до первого признака закисления , после чего отдых не менее 2 минут и так раз 10 по 3-5 подхода. Как думаешь, правильный ли это подход ?

@Kobelev_Andrey

6 жыл бұрын

не, там 70% по системе 10 на 10

Схему в таблице тренировоку,упражнения,время и интервалы

А что делать если в подтягиваниях совсем не забиваюсь но роста выносливости нет уже как гою? Техника правильная отдых между подходами 2 минуты, застрял на 14 повторениях и все. Подтягиваюсь 13 подходов из них 4 подхода с доп весом на силу и это все 2 раза в неделю, питаюсь хорошо и хорошо восстанавливаюсь.

Полезная информация под трек из MASS Effect"а, что может быть лучше)

Андрей, здравствуйте. Подскажите как и какую выбрать резину для занятий на турнике? мой вес 73 кг

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

смотря для каких целей, лучше брать набор

Помогите пожалуйста кто имеет опыт! После травмы АКС прошло 6 месяцев операцию не делал, объем движений восстановился полностью но при выполнении физических нагрузках на брусьях и турнике ощущаю боль. Можно ли выполнять эти упражнения через боль и вернуться к прежним нагрузкам как до травмы?

15:28 тренировка

Очень интересно!)Никогда никто не освещал таких тем!!Для меня ето шок, потому что я так не тренировался!))

На внутренних ощущения как раз можно что угодно сделать, даже того, что наука еще не знает. Свой организм надо слушать в первую очередь и на основе этого уже принимать какие-то достижения ученых или энтузиастов. Ведь все эти научные открытия - мы их просто чувствуем на себе и нужную формулу тренировок находим, исходя из наших мысленных запросов.

@Kobelev_Andrey

6 жыл бұрын

ни кто не делает вис и горизонт с здоровыми ногами более 1 минуты, это укладывается в рамки научной теории анаэробного порога, ну и где эти результаты на внутренних ощущениях превосходившие законы природы?

Коммент от Елены Макаровой мое почтение, конечно. Это я ОвтОритетно заявляю

"...оплетены системами митохондрий..." - дай пять!

Селуянов интересные методики разрабатывал. Но вроде бы как там надо цикличность соблюдать. Неделю акцент на Макс. Силу. Неделю статодинамика, неделю аэробка ( как в видео)

а сам как тренишь ?

За неделю возможно при таких тренировках увеличить кол-во подтягиваний с 18 до 20-23 ? (Сила есть. Могу на одной руке подтянуться. )

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

подтягивания + доп вес = свой на 5 повторений, вот это годный показатель силы, с таким можно и работать на силовую выносливость. честно сказать я не знаю чисто по цифрам, обновление митохондрий происходит за 10 суток в среднем, для проявления первых результатов нужно как минимум 2 недели. за 3-6 месяца таких тренировок будет 100% прогресс в росте митохондрий, больше не добиться, только если набирать мышечную массу дополнительно

Может написать мне пожалуйста коротко, нет времени смотреть, тоисть с доп весом да делать

Здравствуй. Почему ты говоришь что закисление убивает митохондрии а потом совершенно иное, что закисление помогает развитию митохондрий ? Иди дело в дозе ?

Привет Андрей, благодарю тебя за информационный ролик. Значит та программа которая указана в этом видео для развития выносливости, там где надо брать 20% своего веса которую надо выполннять 5- 10 заходов и кругов 1-5. это та самая программа которая мне даст через месяцы возможность выполнить большее количество подтягиваний? плюс раз в неделю с весами. это для роста мышц. так я понял? И вообще респект то что ты умеешь по силовым

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

да, но это программа вообще для борцов) нужно немного её переосмыслить для воркаута, скоро сниму еще видео, чистая прога натурничках

@Source212

7 жыл бұрын

Андрей Кобелев благодарен за быстрый ответ. для борцов значит так так. да я начал год назад воркаутом заниматься с акцентом на силовые элементы. потихоньку развиваюсь. хорошо буду ждать видос

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

просто литературы по воркауту научной нет=)

@Source212

7 жыл бұрын

что правда то правда.

Андрей куда пропал ролик про нервно-мышечную связь

Чет я запутался. Если цель стоит гипертрофия мышц, то как тренировать? 4 отказных подхода, или 3 подхода около-отказные, а 4й отказной?

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

отказанные, просто отдых побольше чем обычно говорят, минут по 5-10

Одно и то же мышечное волокно является и окислительным и промежуточным и гликолитическим одновременно. Я надеюсь ты уже узнал это за четыре года?

Давайте поговорим о наследственности, например какие физические факторы лучше развивать для передачи будущим поколениям. Перед тем как "похать" над выносливостью, я бы учел коэффициенты наследственности. В общем трудимся народ....

можешь кинуть ссылку на полный видос этого ученого в халате?

@AntaresHiS

7 жыл бұрын

Nikolay Martinov поищи видосы Селуянова

А подходов 5 - 10 должно выходить ,я обычно по 4 подхода каждого упражнения делаю на 10 повторений раньше 1 упражнение подряд 4 подхода сейчас кругами допустим подтягивания брусья отжимания без отдыха - круг, уже забиваются 2 мин перерыв и снова.Так как не забиваться, и при этом не отдыхать между подходами которых 5 - 10 ?

@alexdenn8633

5 жыл бұрын

Так нужно делать 20% от максимума за подход

Всё верно. Но. Гиревики работают 10 мин в двоеборье. И до часу делают марафоны. То есть за счёт тренировок меняется акцент на мышечные волокна. И если перестаёт тренироваться все возвращается на генетический первичный уровень.

В меня проблема прогрес идет очень мелодлено что в елементах что в силе хоть я тренируюсь два раз в неделю!Хотелось би узнать как так розбить тренировочний процес чтоби прогрес бил не раз в пол года хоть каждую тренировку???Спасибо!

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

так и должно быть, каждую тренировку прогрессировать нагрузку

Андрей, есть такой тренажер на выносливость training mask его суть состоит в том что из за клапонов кол поступающего кислорода сокращается, и это по мнению продавца должно помочь в развития выносливости. Как думаешь это полезная вещь?

@Kobelev_Andrey

6 жыл бұрын

нет

@danttest2976

6 жыл бұрын

Андрей Кобелев спасибо

@danttest2976

6 жыл бұрын

Андрей Кобелев а разве увеличение обьема легких не положительно сказывается на выносливости?

@danttest2976

6 жыл бұрын

Андрей Кобелев ответь плиз

@User_2209

6 жыл бұрын

Dant Test объём нужен для долгой задержки дыхания , а для выносливости нужно увеличивать количество кислорода переносимое гемоглобином (с этой целью маски и создавались).

привет! вот например мне надо через 10 дней на соревнования, я думал буду на каждой тренировке на максимум делать, теперь вижу твоё видео... но при этом когда делал максимум прибавил 3 подтягивания за 2 трени. как лучше?, подскажи скоро соревнования уже 8 дней!!!!!!! как набрать минимум 25? занимаюсь уже 2 года не новичок...

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

смотри видео "тренировка целый день" у тебя идет повышения повторений за сейчас не за счет митохондрий, на начальных этапах это все работает, потом нет

@user-qx2hq2jl1z

Жыл бұрын

@@Kobelev_Andrey приветь..мне на соревнавания осталось полтара месяц..сейчас я делаю 23.. хочу 30 раз делать..как надо тренероватся..отказ не надо делать да..как я понял

@nikky1640

Жыл бұрын

@@user-qx2hq2jl1z я вот смотрю такие видео и вспоминаю: "меньше знаешь - крепче спишь". Я все время делаю на максимум, тренируюсь каждый день, с 14 дошел до 32, и все время прогрессирую, увеличивая кол-во подходов, но я не дохожу прям до того момента, когда пальцы самы розгибаются

такое чувство, что словно в транс вхожу, а ты в этот момент гипнотизировать пытаешься...

Рекомендую заняться анатомией упражнений на турнике, в плане мышц, связок, как правильно подтягиваться, а как травмоопасно. Есть специальные программы моделирующие механику движений, мышц, думаю будет полезно знать многим, думаю ты понимаешь, так как сам травмировался )

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

надо быть сверхразумом чтоб на обычных подтягивания травмироваться, в технике подтягиваний нет ничего сложного

5 человек в мире)))) ==

в силовый тренировке сколько подходов, если отдыхать по 10 минут?

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

3-4

а что если подтягивается с весом на максимальное кол-во повторений? тогда ведь тоже мышцы окисляются или с весом тоже нужно понемногу подтягивается?????

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

просто больше вес, чтоб не по 20 было подтягиваний а по 6-12

Андрей, добрый день, такой вопрос - как мне наиболее эффективно восстановиться? Раньше я активно занимался 3 года на турничках, брусьях, потом переехал в другую страну, жильё, ремонт, учёба, работа, времени не хватало, сейчас с ним полегче, но прошло 3 года и от былой формы мало что осталось. Раньше, на пике формы тренировка была примерно 3 часа и 100-120 подходов (50п*10р на турнике разными хватами, 10п на пресс, 10п*25-35р брусья, 10п*25р отжимания от пола, 5п*8р подъём переворотом, 10п*6-8р выходы силой на одну, 5сетов по 5р -подтянулся, подъём переворотом, поднял ноги к перекладине и выход силой. Ну и если оставались силы - добавлял подтягивания, брусья обратным хватом и пресс. На максимум делал -подтягивания 34чистыми, брусья и от пола по 75, подъём переворотом 59, выход на 2 15раз, на 1 руке 4 раза подтягивался, на любой. Сейчас вешу 94кг, второй месяц занимаюсь, уже 60р брусья свой вес, от пола 45, турник 19, с гирей 16кг брусья 39р, турник 8. Что посоветуешь? На звание мистер Олимпия не претендую, просто хочу быть в хорошей форме. И времени всего час на тренировку, занимаюсь утром по 20-25 подходов.

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

ну ты тренишь так, как не нужно, в этом видео четко объясняется, если цель выносливость то программа есть в видео, если масса- сила, нет смысла в таком огромном количестве подходов, лучше давать близкую к пиковой нагрузке, будет большой стресс для нервной системы и стимул для появления анаболических гормонов

@antonserebryakov7614

7 жыл бұрын

Андрей Кобелев сейчас главное жирок согнать и рельеф добавить

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

та схема что в этом видео идеально подойдет

Ахахахахахахах "Если бы там был бы карлик, очень такой, плотный..." Как же я выпал с этого, братан

А можно бегать трусцой через сутку по 16 км.?

Из личного опыта могу сказать что до 20-30 подтянуться очень легко.Берете программу с плей маркета и одна тренировка в день на 5 подходов и вы уже через 1-3 месяца свободно делает е 20-30 раз.Но дальше идет жесть.Каждое подтягивание дается очень тяжело.Я дотянул за 2 месяца с 30 до 40.Потом тренировки прекратились из-за армии.В этом плане Андрей прав что максимум вы так 50 добьете. Но как по мне 50 это уже очень круто.А потом надо уже что то придумывать.

Блин я с нуля за 4 месяца могу ток 15 чистых раз но я за это время 6 кг набрал мышечной массы!!!как мне поднять до 25 поттягиваней ,до весны (потскажите кто то )но я не ток на турнику занимаюсь

Вы многого достигли. Неужели не можете доступно рассказать про конкретные упражнения для конкретной озвученной вами же цели! Вас пришли послушать не философы, а практики. Уважайте чужое время. Помогите тем, кто желает изменить качество тренировок, и люди будут благодарны. Я хотел бы сказать вам спасибо...

@lexluthor5969

Жыл бұрын

Понимаете, тут не в философии дело... Дело в том что, а имеется ли у вас необходимый багаж знаний и опыта, чтобы понимать этот материал как раз с практической точки зрения, а не только как что то "философское". Я сам бы зашёл на видео пару лет назад, ничего бы не вынес кроме теории, сейчас же, когда уже приобретен базовый уровень знаний и опыта, я воспринимаю видео полностью как практические указания. Для сравнения можете почитать Селуянова в оригинале, чтобы у вас был реальный контраст с теорией и этим видео)

Извини за спам комментами, но интересно просто :) К теме про аэробную нагрузку: т.е. регулярный бег развивает не только бег получается, но и даёт бонус к работе на турниках, например?

@Kobelev_Andrey

6 жыл бұрын

да

Получается, выбираешь 4-5 упражнений делаешь по кругу без забивки без отдыха , как забился отдыхаешь

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

нет, как чувствуешь что начинается забивка, то сразу стоп

Чувак, не все понимают тебя, меньше науки, больше практики

Но это правда же противоречиво. Допустим я буду тренироваться так 3 месяца и захочу сделать свой максимум(ведь всегда будет максимум при котором мышца закислятся, кислорода им будет не хватать и все что мы строили начнет разрушаться

Забей на всех грамотеев))), очень круто обясняеш даже не все понимаю с точки зрения науки, но продолдай в том же духе.

+5 ! ! !

Ничего не понятно, но очень интересно

Андрей, скажи пожалуйста Почему тогда кроссфитеры сильно закисляются, но при этом очень выносливые ?

@Kobelev_Andrey

6 жыл бұрын

если они закисляются, то порог не проходят, у них высокая выносливость в рамках анаэробной

@TheMrVersetti

6 жыл бұрын

Андрей Кобелев перефразируй, пожалуйста, не понял до конца, Вот например в одном видео, Селуянова и Дениса Гусева, Селуянов говорит, что кроссфит это убийство всех мышц и в этом же коротком видео говорит о кроссфитере который минут 40 делает упражнение на одни группы мышц и не закисляются, и якобы он передела все волокна в окислительные. Отсюда вопрос, как он мог переделать себе полностью окислительные волокна, если он закисляются и все волокна себе убивает, вот этого противоречия не понимаю.

@Kobelev_Andrey

6 жыл бұрын

тренил дозировано или у него большое кол омв от природы

Я поставил цель до конца года побить мировой рекорд по отжиманиям за 30 секунд (могу уже 54) И ещё хочу до весны мировой рекорд по скручиваниям на пресс на полу

мне до ста не нужно, мне бы до 30-35))

@user-xc1lz7bw4k

6 жыл бұрын

жизаа))

@user-ou5ku5mz5k

4 жыл бұрын

Делаю 20, вешу 80кг, рост 174-75, не каких хитростей просто подтягивают с жэлетом в 6кг 8-10 по 3 подхода , отдых 2.5 минуты

@GospodinAman_viEditeplanety

4 жыл бұрын

Тоже самое хотя бы до 25 дойти с доп. Весом 35 кг. И своим весом 41 кг мне 15 лет. Щас делаю где 17-19 с таким весом

@sportdan6865

4 жыл бұрын

Возраст 11 подтягивания 25 вес 40 рост 145

@user-qc3dy9zf2m

4 жыл бұрын

@@GospodinAman_viEditeplanety пхаа, гораз много придумал, +35*25 раз делают единицы людей. Ну а 17 раз ты тоже выдумал

приведи пожалуйста пример как увеличить время удержания горизонта

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

при статической нагрузке кровоток через мышцу останавливается, и вся тема с аэробной нагрузкой не пашет, т.к. кислород не проходит, я еще работаю над этой темой, есть пара лазеек, но не сверх эффективных, расскажу позже

ну а как же ,,Wowka,,он пдтянулся 130 раз!

Многие не понимают это.А вопше делай что нравить ,не надо заставлять себя ,что бы удивить кого-то .Результат в конце бросишь и под старость не будишь это делать.Это большая ошибка для болезней организма .

14:16 не молочная кислота а ионы водорода. Молочная кислота как раз ведёт к разрушению. И скорее всего ты путаешь молочную кислоту с лактат ом. При лёгком закислении выделяется как раз лактат, а вот при длительной работе с перезакислениеи ионы водорода обьединяясь с лактат ом образуют молочную кислоту.

@abarakedavra7405

2 жыл бұрын

молочная кислота в связанном состоянии никакого вреда не оказывает, как и лактат. в отсутствии кислорода там запускается гликолиз, что приводит к появлению ионов водорода. Н+ маленький атом, везде проникает, разрушает клеточные структуры и вызывает ацидоз. мембрана клетки пропустить заряженную частицу не может, поэтому лактат связывает ион водорода и в таком виде они вместе покидают клетку. При длительной работе с перезакислением будет просто больше свободных ионов водорода, что приведет к большему повреждению мышцы. а лактат все время образуется, даже в покое.

Андрюха мой любимый фитнес блогер. Не б3дит, не накидывает пуха на себя, не льет воду. грамотно обьясняет.

Спасибо за сотрудничество

3:08 - Получается что креатин-ФОСФАТ + АДФ => переходит в креатин + АТФ (Думаю так будет звучать правильнее!!!! )

сделал одно подтягивания на одной руке,отдохнул и опять повтор и так пока силы есть?

@Kobelev_Andrey

7 жыл бұрын

можно и так