ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ

Спорт

ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
МОМЕНТЫ:
1. При тренировке дельт лучше не делать различия по трем пучкам, а делить на толчки и тяги.
2. Переднюю дельту вообще отдельно можно не качать, она будет загружена жимом штанги лежа на скамье.
3. Штангу берем для работы с максимальным весом, гантели для "закачки"
4. Упражнение лучше делать стоя т.к. сидя не работают мышцы кора + давление на позвоночный столб с двух сторон, если вы работаете в офисе, жопу беречь надо.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
_______________________________________­­­­_________

Пікірлер: 84

  • @janisb4207
    @janisb42076 жыл бұрын

    такого адекватного тренера давно на ютубе не видел без бреда и воды. 5/5

  • @MR.Smitt1
    @MR.Smitt16 жыл бұрын

    Ярик - красавчик! На просторах сети он один из немногих, кто внятно поясняет как и зачем делать те или иные упражнения. Успехов Ярослав!!!

  • @AlexKunitskiy
    @AlexKunitskiy4 жыл бұрын

    Человек - результат! Благодарю!

  • @Denislexx
    @Denislexx9 жыл бұрын

    Ярослав, как всегда зачет! :) Очень информативное видео!

  • @evgifuntik6911
    @evgifuntik69114 жыл бұрын

    Посмотрел видео упражнения жим стоя с грифом и решил пересмотреть все свои упражнения, которые делаю. Разузнать что вы о них думаете, спасибо большое, не ожидал что есть такой формат видео классный!!!

  • @gennadiyalexandrov5576
    @gennadiyalexandrov55764 жыл бұрын

    Ярослав,как всегда всё понятно и доступно.

  • @DEN-zj4pi
    @DEN-zj4pi6 жыл бұрын

    Всё грамотно,по делу,со всеми нюансами,наглядно и понятно)))Брин тебе респект))))Сам похудел со 100 до 85)))Всё реально,ваше тело в ваших руках,но не забывайте думать ,анализировать и делать выводы)))

  • @legionomenmihiest1512
    @legionomenmihiest15127 жыл бұрын

    спасибо большое за ваши видео, прям на глазах стал меняться)

  • @internetvnsk
    @internetvnsk3 жыл бұрын

    Респект Ярославу и Валентине - Красавцы.

  • @VasaEF
    @VasaEF7 жыл бұрын

    Спасибо, Ярослав! Ваши уроки самые лучшие!

  • @konstantin813
    @konstantin8137 жыл бұрын

    самый адекватный канал про кач!!!

  • @user-rx6fy3gf8q
    @user-rx6fy3gf8q Жыл бұрын

    Спасибо Ярослав!!! Хорошо объяснил. 👏💪

  • @sith868
    @sith8687 жыл бұрын

    Спасибо за канал большое! Очень много нового для себя почерпнул! Ярослав скажите пожалуйста, в этом упражнение -колени чуть согнуты?

  • @bebih82
    @bebih827 жыл бұрын

    Мой кумир - Ярослав Брин!!!!)))))

  • @user-lr8db4ng9w
    @user-lr8db4ng9w8 жыл бұрын

    класс все объяснил!)

  • @user-eh6dy4uf8w
    @user-eh6dy4uf8w7 жыл бұрын

    так пропорционально накачен

  • @user-ut2op4ql8h

    @user-ut2op4ql8h

    5 жыл бұрын

    ему бы шею слегка бы ещё подкачать

  • @user-xv1ff2el3p
    @user-xv1ff2el3p3 жыл бұрын

    Все понятно и четко молодец 👍

  • @andrygr8074
    @andrygr80747 ай бұрын

    Машина..💪только пропал последнее время 🥲

  • @user-nq3ud7wc5w
    @user-nq3ud7wc5w4 жыл бұрын

    видео толковое, спасибо! Вопрос - а если поднимать гантели из положения перпендикулярно к телу и в конце разводить параллельно, как у вас в ролике, это будет ошибка и вредно скажется на плечах?

  • @svetlanal4361
    @svetlanal43612 ай бұрын

    Все поняла! Спасибо❤

  • @VLKSM4eg1
    @VLKSM4eg15 жыл бұрын

    Спасибо!

  • @TOMA78982
    @TOMA789828 жыл бұрын

    в другом видео , где жим арнольда вы говорили , что это упражнение не эффективно для дельт только , как шлифовка

  • @vodolaz3145
    @vodolaz31457 жыл бұрын

    Ярослав, у тебя крылья про то отпад!)) молодец! Слежу за тобой, вдохновил на многое! Спасибо! Хотел бы лично с тобой познакомиться пообщаться!

  • @carlitoslug

    @carlitoslug

    6 жыл бұрын

    Что за крылья?

  • @RoMan-vx8fq

    @RoMan-vx8fq

    5 жыл бұрын

    Racoon City Police Department широчайшие мышцы спины, те, что делают из тебя "треугольного" вида ;)

  • @robrock7854

    @robrock7854

    Жыл бұрын

    @@carlitoslug Крылья ангела.

  • @user-fo7bs4qk9g
    @user-fo7bs4qk9g3 жыл бұрын

    Спасибо 👍💪

  • @JamperBus
    @JamperBus8 жыл бұрын

    В данном упражнении в моем случае, лучше отзываются трапеции. Дельты отзываются махами.

  • @alexeytihomirov5418
    @alexeytihomirov54185 жыл бұрын

    Просто.Понятно.Легко запомнить.

  • @katjakateryna4237
    @katjakateryna42375 жыл бұрын

    Ярослав самый харезматичный тренер! УМЕЕТ ПОДНЯТЬ ТОНУС.

  • @user-nf3dk8cy3y
    @user-nf3dk8cy3y2 жыл бұрын

    смотрела видео несколько раз, с первого раза невозможно сосредоточиться на словах, потому что смотришь на мышцы))))

  • @robrock7854

    @robrock7854

    Жыл бұрын

    Я хоть и мужчина ,но со мной тоже самое произошло)

  • @Fanik0
    @Fanik03 ай бұрын

    Спасибо

  • @user-vj9im6yj5u
    @user-vj9im6yj5u8 жыл бұрын

    Ярослав! Есть разница, если делать эти упражнения сидя?

  • @BrinVIDEO

    @BrinVIDEO

    8 жыл бұрын

    нет нету, просто сидя более грустный вариант для позвоночника.

  • @user-kh8yu6iw1u
    @user-kh8yu6iw1u6 жыл бұрын

    Здравствуйте ! Жим сразу двух гантелей, попеременно каждой рукой, или жим одной рукой по очереди? Есть ли разница ? Что лучше ?

  • @user-hz7ws4gr3q

    @user-hz7ws4gr3q

    5 жыл бұрын

    Да мне кажется что двумя лучше, но у меня одна, занимаюсь одной.

  • @user-hq9uz7ce7l
    @user-hq9uz7ce7l2 жыл бұрын

    я делаю такие же упражнения только гантели опускаю полностью вниз и снизу вверх поднимаю

  • @dimmonn78
    @dimmonn789 ай бұрын

    подскажите какой атлетический пояс взять для жима гантелей стоя? жесткий? средней жесткости? или синтетический для кросфита?

  • @gymrat515

    @gymrat515

    9 ай бұрын

    Для чего пояс? Бери вес поменьше и все.

  • @user-mj9ue4jd7o
    @user-mj9ue4jd7o7 жыл бұрын

    Ярослав, видел как тренирует плечи Чул Сун? Полная противоположность тому, что ты говоришь. Меньший вес это минус?? Плечи уж точно не та мышечная группа, которую нужно тренировать сверхвесами

  • @lehan894
    @lehan8947 жыл бұрын

    👍👍👍

  • @David_New_Generation
    @David_New_Generation4 жыл бұрын

    Качаю плечи гантелями по 30 кг норм идёт

  • @Stas6360
    @Stas63607 жыл бұрын

    зеркало скотчем залеплено ?))

  • @user-wh5yi5em3m

    @user-wh5yi5em3m

    6 жыл бұрын

    в каждом втором зале такое, идиотов хватает

  • @andreyvoroncovo2648
    @andreyvoroncovo26483 жыл бұрын

    💪

  • @user-cf3ld8eu3l
    @user-cf3ld8eu3l2 жыл бұрын

    Много кто говорит что опускать нужно что бы рука была на 90°, а вы говорите что опускать намного ниже. Теперь думай

  • @_Rocket_Raccoon_
    @_Rocket_Raccoon_9 жыл бұрын

    Вот грудь понимаю что работает когда жимы делаю, трицепсы, бицепсы тоже, а плечи , хоть убей, не могу понять. Как научиться чувствовать именно что нагрузка в плечо идет? Или это со временем должно придти ? Мне кажется в махах трапеция работает, а в жимах стоя, что трицепс. Как то так .

  • @Bolatkz

    @Bolatkz

    9 жыл бұрын

    SlaviQ from Vrn сосредоточся на росте весов на штанге, передние дельты почувствуешь токо когда жать будешь относительно долго так как у многих передняя дельтя почти не ощущается. Если жаать из-за головы средние дельты к примеру бдешь чувствовать гораздо раньше.

  • @_Rocket_Raccoon_

    @_Rocket_Raccoon_

    9 жыл бұрын

    Bolatkz спс

  • @BrinVIDEO

    @BrinVIDEO

    9 жыл бұрын

    Будет про махи, чтобы нагрузка не улетела в трапецию, а на счет плеч: В начале отрабатываем технику, а потом уже ростим веса. Толкаешь нагрузку теми мышцами, которые чувствуешь, от сюда все проблемы.

  • @user-lf9be6if7f

    @user-lf9be6if7f

    3 жыл бұрын

    Такая же ерунда! Руки забиваются больше, дельты вообще не ощущаю нагрузку.

  • @user-qc3ee1uw3l
    @user-qc3ee1uw3l Жыл бұрын

    Полезно/бесполезно или вредно движение кисти сведение гантелей наверху?

  • @veryinterestingperson7022

    @veryinterestingperson7022

    Жыл бұрын

    Не понял

  • @user-qc3ee1uw3l

    @user-qc3ee1uw3l

    Жыл бұрын

    @@veryinterestingperson7022 Сводить гантели в верхней точке с поворотом кистей это полезно или нет?

  • @veryinterestingperson7022

    @veryinterestingperson7022

    Жыл бұрын

    @@user-qc3ee1uw3l не очень полезно .Есть другие упражнения с использованием кистей руки что бы накачаться

  • @whatsupb4923
    @whatsupb49232 жыл бұрын

    Ярослав, ваша форма отлично выглядит, единственное - вам нужно накачать шею.

  • @veryinterestingperson7022

    @veryinterestingperson7022

    Жыл бұрын

    Нет

  • @user-uj1mx2lz4q
    @user-uj1mx2lz4q5 жыл бұрын

    Все доступно но не сказал о весе гантель

  • @BrinVIDEO

    @BrinVIDEO

    5 жыл бұрын

    Максимальный для заданного количества повторений в рабочих подходах.

  • @user-ps8yy8ww1m
    @user-ps8yy8ww1m4 жыл бұрын

    Плечи шо голова)

  • @user-zc4ru3vv4i
    @user-zc4ru3vv4i3 жыл бұрын

    Тело как будто не его, надо немножко шею подкачать а так норм

  • @yulyanickey
    @yulyanickey3 ай бұрын

    3:50 4:17 4:32 4:46

  • @olegmenshikov9349
    @olegmenshikov93492 жыл бұрын

    Брин явно на гормошке сидит, сушеный какой!

  • @user-jf4lm4yy3k
    @user-jf4lm4yy3k6 жыл бұрын

    автор конечно молодец, и слажен не слабо, но почему-то из спорта (ОФП для нас дзюдоистовя, самбистов и борцов-безодежников вел змс по тяжелой атлетике) я вынис одно золотое правило - качаться нужно для силы - тогда вес при любом движении не должен быть меньше того, который ты можешь поднять более 10 раз, либо для скоростной выносливости (чтобы скорость подъема, разведения.... была максимально быстрой), остальной вариант кача - не для функцыоналки а для красоты, типа учимся играть бицухой и моргать девкам. В первом случае напр. разводка гантелями стоя в немного согнутом положении лично для меня (старого, жирного, совершенно ненакаченного физкультурника) должна использоваться с помощью 30 кг гантель, подъем над головой - 40 кг. гантелями....Тут же вся техника построена на именно красоте тела, а не функционального его использования

  • @user-lp4rh9lj9i

    @user-lp4rh9lj9i

    6 жыл бұрын

    вам товарищ тогда надо на другой канал идти, на канал о функциональном развитии и о развитии силы. Ярослав пропагандирует на канале бодибилдинг, если вы незнали ББ это строительства тела, ее эстетика, при чем здесь вообще ваше самбо, тяжелая атлетика и тд? разные виды спорта, абсолютно разные цели....

  • @StahLHerZRocK
    @StahLHerZRocK6 жыл бұрын

    Про амплитуду движения - бред. У штанги такая же амплитуда. тут ничего не мешает

  • @pavel8218

    @pavel8218

    6 жыл бұрын

    вниз опустить не мешает .. а вверх максимально поднять мешает широкий хват и гриф ...

  • @w1tcherj
    @w1tcherj2 жыл бұрын

    А в чем смысл пересказывать Борисова? Лол

  • @Bolatkz
    @Bolatkz9 жыл бұрын

    Надо бы сказать, что есть плюсы делать жимы СТОЯ чем жимы СИДЯ. Самый главный плюс состоит в том что МЕНЬНЬШЕ ХЕРИТСЯ ПОЗВОНОЧНИК. При жимах сидя поясничный и крестцовые отделы страдают по максимуму, а стоя все амортизируется ногами.

  • @BrinVIDEO

    @BrinVIDEO

    9 жыл бұрын

    в описании к каждому упражнению я пишу несколько таких моментов

  • @Bolatkz

    @Bolatkz

    9 жыл бұрын

    Ярослав Брин лучше это говорить в камеру - не многие читают описание. А по поводу передней дельты ты не прав. Очень многие люди жмут много но передняя дельта у них не растет.

  • @BrinVIDEO

    @BrinVIDEO

    9 жыл бұрын

    Bolatkz на камеру не скажешь сразу все что хочешь, тем более если снимаешь сразу 20 роликов. В каком-то из них точно есть, а одно и тоже повторять затягивая ролик думаю смысла не очень. По поводу передней дельты... Я уже старый, чтобы спорить с чужой картиной мира. Смысла нет) Можно ведь просто зайти в любой спорт зал и там будет все одно и тоже. Передний пучок обгоняет задний, верха груди нет, как и голени, все качают пресс и бицепсы и т.д.

  • @FLAME-XIII

    @FLAME-XIII

    8 жыл бұрын

    а я считаю, что сидя получается более изолированная работа, может и вредно для позвоночника, зато нагрузка больше, по крайней мере, лично у меня так.

  • @tengokawana1051

    @tengokawana1051

    5 жыл бұрын

    Так то сидя как раз для позвоночника менее напряжно и безопасноснее чем стоя

  • @obezyana_zabivnaya
    @obezyana_zabivnaya Жыл бұрын

    Лысая башка дай пирожка

  • @AG-ek8wn
    @AG-ek8wn4 жыл бұрын

    Много слов.

  • @leonuser5362
    @leonuser53626 жыл бұрын

    если штанга цепляем меньше мышц значит это упражнения №2,а вес тут мало важен,главное чувствовать мышцы и соблюдать строго технику ! Чем сложнее упражнение тем лучше !Однозначно ставлю дизлайк !

  • @__ZLOY____
    @__ZLOY____5 жыл бұрын

    Сколько же ты химии сожрал, ужас просто ???

  • @user-ln4py6ng6u
    @user-ln4py6ng6u4 ай бұрын

    Импичмент. Акромион. Если долго постоянно. И все

  • @alexblam4717
    @alexblam47173 жыл бұрын

    Спасибо!

Келесі