То чувство когда ты не успела похудеть к лету,то теперь мучеешься похудеть к школе,я не одна такая?

@arton_kanon69

Жыл бұрын

нет:/

@NoName-jy6dj

Жыл бұрын

Это точно((

@lina.com.011

Жыл бұрын

нет, но нужно стремится похудеть не к какому то времени, событию, а для себя

@varenik2141

11 ай бұрын

Жизненно

@Dasha_1669

11 ай бұрын

Не однаааа

Ее лицо когда она делает эти упражнения :😐🥰 Моё:🥸🤪🧐🤬🥵🥶🤯🫥🫨😴😵‍💫🤕🤑🤮👺😢

@user-ey9ms2bx1e

2 ай бұрын

У меня также

@user-jp4cv9qe9s

Ай бұрын

Сооогл

Буду делать наверное недели две по одному подходу но одну неделю точно :) 1 день: ✅ сделала, на самом деле достаточно легко, вероятно потому, что я хожу на танцы :] 2 день: ✅ Крепатура , но это не стало большой проблемой, достаточно легко 3 день: ✅ Сделала, уже намного легче 😊 4 день: ✅ Сделала 5 день: ✅ Сделала, ещё легче чем когда начинала 6 день: ✅ Сделала 7 день: ❌ + 8 день: ✅ На 7 день не было времени сделать, поэтому продлеваю на восьмой) Результат: За одну неделю по одному подходу ушёл 1 сантиметр, это очень хорошо! Буду продолжать вторую неделю :) 9 день: ✅ Сделала 10 день: ✅ Выполнила 11 день: ✅ Сделала 12 день: ✅ Сделала 13 день: ✅ Сделала 14 день: ✅ Сделала 15 день: ✅ Сделала 16 день: ✅ Сделала 17 день: ✅ Сделала 18 день: ✅ Уже почти 3 недели делаю а никто не лайкает коммент :_) 19 день: ✅ Сделала, скоро замеры :^ 20 день: ✅ Сделала 21 день: ✅ Сделала 22 день: Решила отдохнуть. 23 день: ✅ Сделала 24 день: ✅ Сделала 25 день: ✅ Сделала

@Hopartowwwhi

2 ай бұрын

Прошёл месяц, есть результаты?)

@AlisaYanChan

2 ай бұрын

@@Hopartowwwhi Лучше найдите более интенсивные упражнения, мне подсказала моя тренер

@lersss04

Ай бұрын

@@AlisaYanChanа результаты то есть?

@Shiorichka

24 күн бұрын

результат есть?

@lersss04

23 күн бұрын

@@Shiorichka немного есть🙇🏻‍♂️

Скоро май,тепло,хочу носить футболки,так что худею Начало: 12.04. Левая рука: 26,5 Правая рука: 26,5 1 день:✅ 2 подхода,тяжело,но я справилась Залайкай те что б не забыть

@yep8461

2 ай бұрын

нучо

@nas_ananas7004

2 ай бұрын

Ну як пройшло 13 днів? Чи ти вже все кинула?

@Trysu_Faraxa

Ай бұрын

2 недель прошло, ты забросила?

@Sasiskapro69

Ай бұрын

Ну??

@user-rc7zj2co4l

Ай бұрын

Похудели?

Начала:29.11 Руки: 34 см 1 день:✅ Сделала 1 подход так как совсем нету времени, достаточно тяжело 2 день:✅ сделала 2 подхода, все ещё сложно но 1 упражнее стало намного легче 3 день:✅ сделала 2 подхода первые 2 упражнения стали легче,нов сё рано немного тяжело 4 день : сделала 0 так как была на танцах 5 день: сделал 2 подхода,до сих пор немного сложно 6 день:сделала 2 подхода 7 день:сделала 2 подхода 8 день:сделала 0 так как очень устала 9 день: сделала 2 подхода 10 день:сделала 1 подход 11 день:сделала 4 подхода 12 день:2 подхода 13 день:2 подхода 14 день:2 подхода Результаты: 30см (-4см) Руки заметно подтянулись,выглядят более изящно.Думаю сделать ещё 2 недели или даже месяц. 1 день:сделала всего 1 подход,завтра точно сделаю 2( 2 день:сделала 2 подхода,уже совсем не тяжело 3 день:2 подхода) 4 день:2 подхода 5 день:2 танцы 6 день:0 очень устала ((( 7 день 8 день 9 день:все сделала,и в 8 и 7 день тоже,просто забыла писать 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Результаты: Залайкайте чтобы не забыла

@user-ns9oq3tg6z

Жыл бұрын

9?

@user-qm1pt9rp6u

Жыл бұрын

Ну что?

@wiizdic

Жыл бұрын

Ну че как

@__S0mer

Жыл бұрын

14?

@Otssie

Жыл бұрын

Лолььь

Никто: Мои руки при выполнении упражнения бокса: хрусь, хрусь, хрусь...

@Otssie

Жыл бұрын

😇😍😇😍

@polinacherepanova7126

Жыл бұрын

у меня легкие начали кряхтеть неестественно..

@dianixxxx

Жыл бұрын

Дададада

@user-xz4zs5oj3j

Жыл бұрын

Жизааааа

@ekatefnafik

Жыл бұрын

Жиза

Месяц до школы, время начать худеть. Начало 31.07.23 Левая рука: 31 Правая рука: 31 1 день: ✅ 2 подхода. Было тяжеловато, но я справилась. 2 день: ✅ опять 2 подхода, все так же тяжело. 3 день: ✅ сделала 3 подхода, пока не вижу никакого результата. 4 день: ✅ вновь 2 подхода. Мне кажется или они чуток подтянулись? 5 день: ✅2 подхода, завтра наверное 3 сделаю. 6 день: ✅ 3 подхода, как и говорила. 7 день: ✅2 подхода. Не верю, что я делала это неделю. Что по итогам? за неделю ушло где-то 3 см с каждой руки. Руки стали чуток стройней. Буду делать еще неделю. 8 день: ✅ 2 подхода, становится легко делать. 9 день: ✅1 подход, сильно занята. С рук ушел 1~ см 10 день: ✅3 подхода, компенсирую вчерашнее. 11 день: ✅2 подхода. осталось 3 дняяя. 12 день: ✅1 подход. 13 день:✅1 подход, я была в отъезде. 14 день: ✅3 подхода. Я СДЕЛАЛА ЭТОООО! Результат заметный, руки подтянулись. Ушло примерно 5 см, меня это радует, даже очень. Буду делать еще 2 недели, кншн тут отмечать. + решила попробовать диету и еще тренировки на другие части тела. 15 день: ❌в отъезде. 16 день: ❌в отъезде. 17 день: ✅ 2 подхода. 18 день: ❌в отъезде. 19 день: ✅ 2 подхода Я решила закончить, я слишком занята. С рук ушло 5,5 см. Я рада, они заметно подтянулись. Спасибо автору тренировки.

@user-bo5yc1kc1k

11 ай бұрын

У меня сегодня тоже первый день❤ И я готовлюсь к школе

@theBakudess

10 ай бұрын

Давайте вместе я тоже готовлюсь 😅

@theBakudess

10 ай бұрын

Начало: 01.08.23 Конец: 15.08.23 1 день ✅1 подход 2 день✅1 подход 3 день 4 день 5 день ✅ 1подход 6 день ✅ 2 подхода 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день

@qwulixii

10 ай бұрын

я буду делать с тобой.) до левая рука : 31.5 см. правая рука : 30.5 см. 1 день : сделала 1 подход. 2 день : сделала 2 подхода. 3 день : сделала 3 подхода. 4 день : сделала 2 подхода. 5 день : сделала 1 подход. честно, становится уже очень сложно, чувствуется усталость, поэтому сегодня сделала всего 1 подход. 6 день : сделала 1 подход утром и 1 подход вечером. просто мне всё также сложно делать, поэтому вот так...) 7 день : не делала. 8 день : сделала 2 подхода. можно уже делать замеры? окей. прошла неделя, у меня минус 1 см. на обоих руках. внешне изменений вообще нет. ещё я начала заниматься по тренировкам хлои тинг, если точнее то вступила (?) в её двух недельеый челлендж. 9 день : сделала 1 подход. да, я ленюсь, но ничего не могу с этим поделать. то есть я и так устаю на тренировках хлоии, а тут ещё по несколько подходов делать... 10 день : 11 день : 12 день : 13 день : 14 день : после левая рука : правая рука : надеюсь у нас всё получится.) файтиин

@user-nm4wg1jl9s

10 ай бұрын

купите резинку для фитнеса и плюс к этим упражнениям добавьте другие, вбейте просто "упражнения для рук с резинкой" и всë

Ну что ж, худею к лету,девочки Начало: 13.05 Левая рука:28 Правая рука:28. Делать буду две недели 1 день: сделала 1 подход, было тяжело 2 день: не доделала, сори 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Залайкайте чтобы не забыла)

@Rasnuybidio

Ай бұрын

Уже 4

@linsii.

Ай бұрын

уже 10

@pqqiliinow.

Ай бұрын

Забыла

поняла что запустила себя когда даже такие простые упражнения даются тяжело

@kotannn_S

Жыл бұрын

Жиза

@zoyakaponchik

Жыл бұрын

Тож

@jane2865

Жыл бұрын

Да ну, даже для меня, человека который отжимаеться и тренируеться год эти упражнения немного тяжеловаты.

@kotannn_S

Жыл бұрын

@@jane2865 спасибо, вы меня успокоили)

@zemfiropoll

Жыл бұрын

​@@jane2865 пиздишь. эти упражнения предусматриваются для разминки, как они могут быть тяжёлыми???

Впервые вижу видеотренировку, где предусмотрен отдых между упражнениями. Спасибо за это!)

@shprota8988

2 жыл бұрын

Господи да!!

@user-mu1vw2dn7h

2 жыл бұрын

Даааа, для рук это очень необходимо.

@wqrrwit_

2 жыл бұрын

Много где такой отдых есть…

@zarinaarakelyan5876

2 жыл бұрын

@@alkandrafilms420 Спасибо за совет))

@user-il7ce6ps6e

2 жыл бұрын

Я всю жизнь отдыхаю между упражнениями, а в чем проблема, кто сказал, что нужно посадить сеодце? Правда и упражнения мои....пошустрее))

ой девченки... я в шоке... всего 5 минут спорта на верхнюю часть тела, а ощущаю себя так, будто пробежала стокилометровый марафон

@user-dn2ft8rd2i

11 ай бұрын

жиза

@user-gi1mt8bz2h

10 ай бұрын

так легкая же тренировка🫥

@fuckinneforrrr

10 ай бұрын

@@user-gi1mt8bz2h лёгкая, да, я просто в последний раз хоть какие-то трени делала год назад, а ещё я курю, поэтому всё так плачевно

@miyku298

10 ай бұрын

@@user-gi1mt8bz2hу всех разное чувство напряжения, лма

@melfrowa

10 ай бұрын

@@user-gi1mt8bz2hты серьезно 😂

делаю, залайкайте что бы не забыла руки 24-25 см начало 17.06.2024 конец 26.06.2024 день 1 : сделала 1 подход день 2 : 1 подход день 3 : 1 подход день 4 : 1 подход

Офигенная тренировка! Руки горят от простых упражнений, не нужно никаких ненавистных планок и отжиманий, инвентаря. Круто! 👍🏻

Начала: 17.12. Руки: 29см Планирую делать 14 дней 1день ✅ утром 2день ✅вечером 3 день✅ утром и вечером 4 день✅ вечером 5 день ✅ вечером 6 день✅ вечером 7 день✅ вечером 8 день ✅ утром 9 день ✅ после обеда и вечером 10 день ✅ утром и вечером, чувствую жжение 11 день✅ вечером 12 день✅ после обеда Залайкайте пожалуйста, чтобы не забыла

@user-ko2uc3is8h

6 ай бұрын

Ну как результат?

@user-ct3iq7py6c

5 ай бұрын

ну что там?

@meow_milly

5 ай бұрын

а ты уже зделала замеры? я очень жду😢

@simmvay

5 ай бұрын

@@meow_milly еще два дня планировала делать, но к Новому году не получилось, есть немного изменений, но не сильно

@aiymnuromarova8869

4 ай бұрын

че как😂

Начало: 10.14.23 1 день: Сделала тренировку 💪 (тяжело😰) 2 день: Сделала тренировку 🤓 3 день: Сделала тренировку😮 4 день: Сделала тренировку🎉 5 день: Сделала тренировку 😈 6 день: Сделала тренировку😂 7 день: Сделала тренировку 😋 8 день: Сделала тренировку 🎶 9 день: Сделала тренировку 😝 10 день: Сделала тренировку 🐈‍⬛ 11 день: Сделала тренировку❤️ 12 день: Сделала тренировку 🐂 13 день: Сделала тренировку😎 14 день: Сделала тренировку 💍 15 день: Сделала тренировку 🌹 16 день: Сделала тренировку 😋 17 день: Сделала тренировку 🤓 18 день: Сделала тренировку 🥳 19 день: 20 день: 21 день: 22 день: 23 день: 24 день: 25 день: 26 день: 27 день: 28 день: 29 день: 30 день: Лайкните, чтобы не потерять ☺

@wrjxxxqs

8 ай бұрын

Как дела?

@user-kw5wu2zc5r

8 ай бұрын

Мороженое! Шоколад! Картошка фри! Бургеры! Нааалетаааай! 🙂

@rika-sw9nw

8 ай бұрын

Пните

@suregughwa

7 ай бұрын

@@user-kw5wu2zc5r Зачем так делать?

@arseniypopov299

7 ай бұрын

​@@wrjxxxqs.

обалденно, прям чувствуется напряжение в мышцах , думаю это супер эффективно, спасибо❤

Обалдеть, какие с виду лёгкие упражнения и как тяжело все сделать оказалось, прям болят руки теперь, спасибо ❤ буду продолжать

Супер тренька особенно в 3 подхода!!! Спасибо милая Марса♥️♥️♥️

Начало 1.05.23 30 см обхват руки 1 день: ✅сделала 2 подхода. 2 день: ✅ сделала 2 подхода, второй подход дался мне трудно.Не знаю кажется мне или нет , но стал лучше виден бицепс))) 3 день: ✅сделала 1 подход. Залайкайте ,чтобы не забыла.

@yeahimfeelsofree

Жыл бұрын

ну что

@user-mq7ed4vl8l

Жыл бұрын

Че там

@user-tq7ig4sn8m

Жыл бұрын

я верю в тебя 🖇️♥️

@maryjanewatsonn

Жыл бұрын

Ты забыла

@Soniafwws

Жыл бұрын

ну что?

Буду делать по 3 подхода в день) Я не знаю сколько размер моей руки но они очень крупные)лайкните чтоб не забыла, я хочу делать где то пока что неделю через неделю результат а потом как пойдёт если мне не понравиться ещё буду делать неделю) 1 день- 1 день-

@user-kf2ob7up1e

27 күн бұрын

За лайкайте чтоб не забыла

@user-nz3ku1zi6m

13 күн бұрын

Ну как

Делаю всего лишь 4 раз, но уже вижу какими подтянутыми и аккуратными стали мои руки. Что руки, что плечи, что спина приобрели совершенно иной вид.😍😍 Ооочень эффетикно!🔥 девочки, советую!!♥️

1:27 начало 08.03.23 1 день:☑2 подхода 2 день:☑2 подхода 3 день:☑2 подхода 4 день:☑2 подхода 5 день:☑️1 подход 6 день: ☑️2 подхода 7 день:☑️2 подхода Руки заметно стали меньше, буду делать дальше 8 день: 2 подхода 9 день: не сделала 10день:не сделала 11 день :2 подхода 12 день :2 подхода Плечи стали немного красивее привет я немного забросила тренировку но за то теперь я буду делать эту тренировку по 3 подхода в день,т.к. у меня теперь много свободного времени) 1 день -☑3 подхода 2 день-✔️тоже 3 подхода 3 день-3 подхода Я вернулась Буду делать снова 24.12.23 сделала 1 подход

Начало 20.07.23г Руки 28см 1 день -2 подхода ✅ 2 день - 3 день -2 подхода ✅ 4 день - 5 день -2 подхода ✅ 6 день - болелая 7 день- болела 8 день -2 подхода ✅ Измерила обхват руки 26-27 см Буду делать дальше 9 день -2 подхода✅ 10 день -2 подхода ✅ 11 день - 12 день -

Это очень крутые упражнения... Делаю уже 3 дня и такое чувство, что руки в ширину меньше стали. СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ❤

1 упражнение - 1:32 2 упражнение - 2:47 3 упражнение - 4:01 4 упражнение - 5:16 5 упражнения - 6:31

@maiami_dubai

2 жыл бұрын

спасибо!

@zhuldyztursynbek104

2 жыл бұрын

спасибо!

@kimmiso7193

2 жыл бұрын

Святой человек! Спасибо вам

@Qoqoqp

Жыл бұрын

- спасибо братанчик.

@Wowvoxtegomg

Жыл бұрын

Ура

Супер, сделали упражнения вместе :) Особенно порадовали слова поддержки в середине видео

Вы самая лучшая!!❤ спасибо вам , за такие хорошие упражнения !!

Начала: 02.06.23г Руки самое объемное место 23 см Хочу уменьшить к концу июня 1 день: сделала 1 подход легко, но немного устали руки✅ 2 день: сделала 2 подхода тяжеловато ✅ 3 день: сделала 2 подхода немного устала ✅ 4 день: я забыла 😅 5 день: 1 подход, т.к болят руки✅ 6 день: 2 подхода, 1 было легко, 2 потяжелей✅ 7 день: 2 подхода✅ Я решила делать ещё недельку 8 день: 1 подход ✅ 9 день: 1 подход потому что делала ещё упражнения на ноги и живот устала ✅ 10 день: дала отдохнуть мышцам 11 день: 1 подход ✅ 12 день: 2 подхода✅ 13 день: 1 подход ✅ 14 день: 1 подход✅ Конец: 15.06.23г Результат: 21 вообщем -2 см Заметно как руки уменьшились, но прежде чем делать будте готовы что ваша одежда может не подойти 🥲 платье которое я ушивала с меня теперь падает, а так советую

@Lihzk

Жыл бұрын

Ну как?

@innamarkovskaya

Жыл бұрын

Ну хоть кто-то доделал и сказал результаты до конца🎉

1️⃣(обхват-26,5)Всем привет, сегодня я начала заниматься по этому видео, надеюсь не заброшу:) буду делать по 2 подхода каждый день в течение 3 недель, результаты будут в самом-самом конце. Сейчас сделала тренировку, вообще не устала, попила водички и все, ещё раз сделаю один подход и пойду спать ☺️ сделала 2 подхооод!! Ура, ручки совсем немного устали. (увидимся завтра) 2️⃣Привет всем, по ощущениям хочу сказать что утром руки ныли и немного болели, но весь последующий день все было хорошо, сейчас сделала тренировку, при тренировке руки так же болят, но после неё, приятная горечь, через некоторое время буду делать 2 подход💫💫 и так я сделала 2й подход, конечно мне жутко лень, но я сделала, все до завтра 3️⃣Всем привки! Я сделала 1 подход, скоро буду делать второй, мне лень, но надо 🤫все, сделала, до завтраааа😊 4️⃣Всем привет, ребятки, сегодня воскресенье и я так замоталась, но я все же все сделала, ручки до сих пор болят, по позже сделаю второй подход, после ещё одной тренировки на все тело, попозже о ней расскажу 🤫сделала 2й подход 5️⃣Всем приветик, сейчас сделаю тренировку, руки не болят, болят предплечья, ну ничего 💋 сделаю 1 подход,так как я очень устала после других тренировок, до завтра, котята 6️⃣Юхуууу, день 6 сделала, буду теперь делать по 1 кругу, не более, ибо я добавила ещё несколько трень от которых дико устаю😶 7️⃣Всем приветик, сделала, 1я неделя прошла Юхуууууу!!!!! Но результаты будут в концеееее(подождите ещё 2 недельки) 💋💋💋💋❤️спасибо что лайкаете и следите 🐼 8️⃣Солнышки, пошла 2 неделя!!! Помимо рук, я ещё работаю над другими участками тела, хочу быть очень красивой)) я занимаюсь ещё по другим видео, но уже других блогеров, если кому-то нужны ссылки (хороших тренировок с классным результатом) просите, я обязательно оставлю вам 🥦🍌по мимо всего, я только сегодня поняла, что покупаю в магазине всякую дрянь после школы, позавчера покупала чипсы, короче больше я не покупаю чипсы и шоколадки!!! Кстати, я прошу вас, не берите лейс, у моего брата от них постоянный понос, а мою подругу вырвало, так что ребятки не покупайте:)))) 9️⃣Всем пис! Сегодня сделала тренировку, блин почему так мало лайков на действительно полезных комментариях (включая мой) разве коменты с говном каким-то интереснее чем результаты? 🤨 1️⃣0️⃣ День 10!!!сегодня суббота, казалось бы много времени? Проснулась я в 11 вроде, не поняла как прошло время и я отправилась в театралку провела там все время до 8 ч вечера, чейчас сделала тренировку ели как, у меня нет сил, я съела за целый день 1,5 бутерброда с плавленным сыром ☺️😚 надеюсь в магазине сейчас купят что я просила и я смогу нормально поесть, ну посмотрим!!! Руки уже не болят, все хорошо 💗 1️⃣1️⃣Итак, 11 день, я чувствую себя дебильно, хочу снова удалить тик ток и удалю завтра, ем я мало, постоянно тошнит, делаю тренировки на другие части тела результата как-будто нет, настроение 0,желание начать вечно ходить в свитшотах, рубашках, широких футболках как и другие, мотивация ещё держится у меня, сильно стараюсь ради красивого тела, и я не сдамся! 1️⃣2️⃣Всем привет, я совсем забыла вчера сделать тренировку то есть на 12 день, но я отжималась на физре и у меня сегодня жутко болят мышцы сейчас я сделала сейчас эту тренировку на 12 день 😚 1️⃣3️⃣Добро утро, я сделала 💋 1️⃣4️⃣ Сделала, привет всем!! 2 неделя прошла, осталась последняя!!!! Ура 1️⃣5️⃣Приветик всем, руки у меня уже вообще не болят 😚 уже как давно, рекомендую вам эту тренировку, т.к. она мне действительно помогла, буду ещё заниматься по ней однозначно💋 1️⃣6️⃣Всем привет, сделала, как у вас дела?? 1️⃣7️⃣Сделаладала 1️⃣8️⃣Сделлааала 1️⃣9️⃣++ 2️⃣0️⃣+ 2️⃣1️⃣Итак, ребятки, хочу кое в чем признаться, я много халявила и пропускала, но заполнял эти дни другими, я ела все хотела, делала по 1му подходу в 1ю неделю - 2см и небольшой рельеф, во 2 другие недели я расслабилась и начала пропускать, ну я однозначно советую эту тренировку, продолжу заниматься. Я в вас верю котики, вы лучшие ❤️❤️❤️ Результат: 21см💋💋💋❤️всех обнимаю

@user-ji8xx3vo5g

2 жыл бұрын

Ты большая молодец что ещё не забросила! Скажи пожалуйста у тебя после 6 дней виднеется результат?

@cutearmin7276

2 жыл бұрын

скажи пожалуйста, сколько сейчас ручки?🥺

@dommistic4622

2 жыл бұрын

Скажи результат пожалуйста

@gold3873

2 жыл бұрын

Уже 3 недели прошло

@liiverty

2 жыл бұрын

можешь кинуть,пожалуйста, другие тренировки на разные части тела которые ты делала??

Я просто искала видео про то что бы уменьшить руки и, натолкнулась на это прекрасное видео. Спасибо тебе Марса, это самая лучшая тренировка, после 3 подходов мне даже хочется ещё больше делать, мне это нравится. Но я решила остановится, что бы каждый день делать по 3 подхода. Ты лучшая💗💗💗💗❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕💞💞💞🥰😘🤩

Начало:11.06 Руки-27,5 1 день: 2 подхода, вовремя упражнений руки очень сильно уставали, но после легко стало 2 день: 2 подход(утром и вечером+ физ. упражнение), руки очень устали но боль практически нету Лайкайте чтобы не забыла😉

@Myafka_13

Жыл бұрын

Ждееем

@ll.i.ll.a_

Жыл бұрын

Ну как успехи?

@user-iw9yu9zh5w

Жыл бұрын

забыла?

@user-bu2cx8oc2u

Жыл бұрын

@@user-iw9yu9zh5w я делала только 2 дня, естественно ничего не произошло, потом начала заниматься физ упражнениями, и от этого у меня за 2 недели ушло 1 см щяс моя рука 26.5 так что советую делать и физ упр и эту тренировку

@0xdxdxdxdxd0

Жыл бұрын

ну как?

Решила тоже попробовать) Начало 05.01.2023г *Руки - 30 см* Желаемый результат 25-26см Буду выполнять три недели (если не сдуюсь ) (каждые 7 дней буду проводить замеры руки) *Первая неделя :* •1 день - 2 подхода(с 30 мин перерывом) (вроде норм, но руки устали на 40 сек. и дальше делаешь через силу воли, ну вроде выходит) •2 день - 2 подхода(перерыв 2 мин.) (первый подход было делать легко, второй уже трудно, второе упражнение особенно, на 30 сек. хотела закончить, но продолжила.Остольные упражнения вроде не так трудно было выполнять) •3 день- 2 подхода (перерыв 1мин)(первый подход дался легко, но руки болели, второй сложнее особенно второе упражнение, на 40 сек становиться трудно выполнять) Я все еще держусь, надеюсь мой запал не пропадет) •4 день - 2 подхода (первый дался легко, второй посложнее, но вроде норм. Второе упражнение у меня видимо проблемное, ну или самое работающие, когда его делаю руки устают сильнее всего .Еще хотела поделиться, о том, что мне нравиться отчет таймера, когда остается 3 сек. жаль, что в первых двух упрожнениях его нет) •5 день-1 подход (было не сложно, но руки побаливают, намного легче первого дня. Решила сегодня сделать 1 подход, так как мышцам нужен отдых) (ну что греха таить, лень было второй подход делать, завтра обязательно сделаю 2) •6 день - 2 подхода (скажу, что стало намного легче, чем в первые дни)(урааа, завтра буду измерять руки, очень не терпится, хотя на многое не расчитываю, ведь прошла всего одна неделя.Хотелось бы увидеть хоть какой-то ,даже незначительный результат) •7 день-2 подхода (ну тут как всегда, первый легко, второй труднее) _Промежуточный результат_ Руки : одна -28 см(-2см);вторая -28.3(-1.7см) (скажу, что меня порадовал данный результат ,немного неожиданно, *-2 см за неделю.* Обязательно буду продолжать) *Вторая неделя :* •1 день - 2 подхода с 5 мин.перерывом(вроде легко, но руки чувствуют нагрузку, и , когда делаешь некоторые упрожнения, думаешь - вот бы все закончилось или когда уже время пройдет) •2 день - 1 подход (решила дать себе поблашку- раз в неделю буду делать по 1 подходу.Эх лень моя лень) •3 день - 3 подхода (сейчас второе упражнение дается относительно легко,но теперь трудно выполнять четвертое, руки очень сильно устают, при его выполнении )(решила ,через силу, сделать третий подход, так как вчера поленилась второй делать. эххх) •4 день -2 подхода (трудно, но терпимо) •5 день - 2 подхода (второе упражнение стало проще выполнять, чем в первую неделю, сейчас проблемы с четвертым, но уже не так сложно) •6 день - 2 подхода (эх... я держусь) •7 день - 2 подхода (последний день второй недели, как время то летит, осталась только 3 неделя, эххх) _Промежуточный результат_ Руки - 27см( *-1см за неделю* ) (сказать чесно ?меня немного разочаровал результат, так как на прошлой недели ушло 2см ,ну да ладно, главное что прогресс виден. И возможно повлияло то, что в последнее время я стала налегать на печенье .продолжу заниматься) *Третья неделя* •1 день - 2 подхода •2 день - 2 подхода •3 день - 1 подход (мне лень делать второй) •4 день - •5 день - •6 день - •7 день -

@marishermilova9284

Жыл бұрын

блин,тоже сейчас делаю.не сдавайся)

@ak-el7do

Жыл бұрын

@@marishermilova9284 Спасибо, вам того же

Добрый день/утро/вечер/ночь, буду делать эту тренировку 7 дней залайкайте пожалуйста , что бы я не забыла. PS: в субботу выходной от всех тренировок Начало: 25 ДЕНЬ: 1.✅ сдела один подход , (попутно делаю ещё 2 тренировки) руки сильно болели.Утром нечего не болело. 2.✅После тренировки очень сильно болели руки и плечи . СУББОТА(ВЫХОДНОЙ) 3.✅стало легче делать эти упражнение виден результат. 4.✅ 5.✅ 6.✅ -2 см на руках 7.✅ Вывод:Итак, результат-руки 22 см, неплохо буду делать ещё.

Буду делать!!(залайкайте что бы не забыла. 1 день:сделала 2 подхода в обед,и два подхода перед сном. 2 день:сделала 2 подхода(было мало время) 3 день:2 подхода 👌🏻 4 день:1 подход,руки подтянулись 5 день:отдых,не было время👎🏻👎🏻 6 день:2 подхода🫶🏻😈 7 день:

@amysly.

Жыл бұрын

Ну шо?

@polinka_anime

Жыл бұрын

@@amysly. за 7 дней у меня минус 2 см😍😍

Обхват руки: 25 см 1 день: сделала 1 подход 2 день: сделала 2 подхода 3 день: сделала 2 подхода 4 день: сделала 1 подход (только что померяла руку, 24 см, минус 1 см за 4 дня, интересно, что буде дальше) 5 день: сделала 2 подхода 6 день: сделала 1 подход и + несколько других тренировок на руки 7 день: сделала 1 подход. Рука уже 22 см😨 это помогает!! Но я продолжу делать… 8 день: сделала 1 подход 9 день: сделала 1 подход 10 день: сегодня не делала. решила дальше не продолжать ибо меня все уже устраивает.. вообщем -4 см за 10 дней ВСЕМ СОВЕТУЮ! МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО!!)) Залайкайте чтоб не забыла

@user-kd2un6bu3b

Жыл бұрын

ну что там?

@user-io3tz1do1k

Жыл бұрын

@@user-kd2un6bu3b что? Только 7 день, сегодня сделала 1 подход. обхват руки 24 см

@zariyashakirova

Жыл бұрын

Сколько тебе лет ? Мне 11 и такие же параметры

@user-io3tz1do1k

Жыл бұрын

@@zariyashakirova мне 15

@nickname-01

Жыл бұрын

​@@user-io3tz1do1k вы ещё продолжаете делать? И ещё результат сохраняется?

Начало: 7.02.2022 1 день:✅ 1 подход 2 день:✅ 2 подхода + тренировка 3 день:✅ 1 подход 4 день:✅ 2 подхода + тренировка 5 день:✅ 1.5 подход (отвлекла мама) 6 день:❎ 7 день:✅ 1 подход + тренировка 8 день:❎ 9 день:✅ 1 подход 10 день:✅ 1 подход + тренировка Залайкайте чтобы не забыла)))

Увидела много хороших отзывов, захотелось самой начать. Думаю буду делать по 3-5 подходов в день. Цель с 30см до 25см за 1,5 месяца. Постараюсь преодолеть лень и почаще выкладывать результат. НАЧАЛО: 30СМ ● За 10 дней появился небольшой рельеф и -1,5 см

@mallylane4498

2 жыл бұрын

ты обязательно справишься!Жду твоих результатов💪😼

@vikwwxs7644

2 жыл бұрын

Уже есть какие нибудь результаты?

@voron4868

2 жыл бұрын

ну как ты там???

@nanamin8611

2 жыл бұрын

@@vikwwxs7644 за 10 дней появился небольшой рельеф и -1,5 см

@user-vo6ww3lx8y

2 жыл бұрын

▪️

Спасибо упражнения очень хорошие😊. Буду делать каждый день ИншаАллах❤

БлагоДарю 🙏🏽 за такое видео. Всё очень понятно и просто для понимания. ❤

Спасибо, тебе за такие классные тренировки, надеюсь увидеть ролик о том как уменьшить обхват бёдер❤

мне очень понравилась тренировка, намного проще чем с гантелями, и я уже чувствую легкую боль в руках, значит есть эффект, рада что нашла ваше занятие, буду выполнять каждый день, надеюсь на классные результаты!

@shana_me3844

Жыл бұрын

Ну как вам результат?

буду делать 7 дней!! руки - 33 см 1 день - 3 подхода . немного тяжело, но терпимо🥳 2 день - 2 подхода, легко 3 день - 2 подхода, также легко 4 день -2 подхода 5 день -2 подхода 6 день -3 подхода 7 день -1 подход ЗАЛАЙКАЙТЕ , чтобы не забыла!!! РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ -2 см ОЧЕНЬ ВИДНО

@user-we7fd8ii2q

11 ай бұрын

Удачи!

@rinnkaa7222

11 ай бұрын

@@user-we7fd8ii2q спасибо!!

@tseuliana

11 ай бұрын

Могу с вами?

@rinnkaa7222

11 ай бұрын

@@tseulianaдааа

Уже прошло 2 года, а эта тренировка все еще актуальна🖤 Итак, люди залайкайте, чтобы увидеть в конце результат, так как я попытаюсь всегда все писать. На все про все у меня 7 дней. Руки: 24 см Запястье: 16 см День 1:✅сделала 2 подхода, на первом упражнение сложно 😶‍🌫️ День 2:✅сделала 2 подхода, 1 упражнение легче стало делать День 3:✅сделала 2 подхода, 5 упражнение ваще лав

ЛУЧШАЯ тренировкааа! супер! хотелось бы увидеть тренировки на спину)

Очень классная тренировка 🔥Сделай пожалуйста видео с самыми действующими упражнениями на внутреннюю часть бедра

Крутые упражнения, руки прогрелись, мышцы чувствую. спасибо большое! Буду продолжать в том же духе

начало 27.04.23 1 день :: ✔. сделала 2 подхода. было сложновато , но я справилась ^^ 2 день :: ✔. сделала 2 подхода. было чуточку легче чем вчера. изменений пока не вижу 3 день :: ✔. сделала 2 подхода. руки очень болят... 4 день :: ✖. было слишком много дел 5 день :: ✔. сделал 2 подхода. руки визуально подтянулись 6 день :: 7 день :: 8 день :: 9 день :: 10 день :: 11 день :: 12 день :: 13 день :: 14 день :: (залайкайте что бы не забыла!!🎀)

@smmikl9421

Жыл бұрын

РЕЗУЛЬТАТЫ ЕСТЬ?

@user-kl5gf1ck9y

Жыл бұрын

Ну як?

@kiraugadaikina

11 ай бұрын

ну что там?)

Боже какая крутая музыка 🔥 Спасибо за тренировку 🤗 Твои руки это конечно руки богини 💛

@ingeborg3

Жыл бұрын

Что за музыка?название?

Можно упражнения для спины, думаю многим тоже будет информативно.

@user-gm1ky7ql7p

3 жыл бұрын

Согласна.✨

@user-sz2lm8lk6z

2 жыл бұрын

плюсую

@lowuchan

2 жыл бұрын

о даа

@mairaermekgyzy5083

2 жыл бұрын

Да точно я тоже хочу

Спасибо большое за эту тренировку, мне очень понравилось! Руки горят! Спасибо большое за возможность тренировать руки!

Решила тоже попробоватьРуки - 34см. Начало 8.06 . Конец 15.06 ( 2 недели) 1 день ✅️ сделала 2 подхода , 1 подход ( рукам было сложно ,но со 2 подхода было значительно легче) 2 день✅️ сделала 2 подхода ( было легче , чем в 1 день) 3 день✅️ 4 день ✅️ 5 день✅️ 6 день ✅️ 7 день ✅️ 8 день ✅️ 9 день✅️ 10 день✅️ 11 день ✅️ 12 день✅️ 13 день ✅️ 14 день✅️ результат есть, руки -29 см Залайкайте чтобы я не забыла🙏🥺

@Myafka_13

Жыл бұрын

Нууу?

@jjajak

11 ай бұрын

Ну ЧТО?

@user-hm6gz4rj8l

11 ай бұрын

Ну где

@Dina-ez4fu

11 ай бұрын

Ну всё, забыла....

@Mash_5

11 ай бұрын

@@Dina-ez4fu не забыла ...

Очень по душе данный формат тренировок😍Быстро и эффективно👌🏻 Хотелось бы в дальнейшем видеть комплексы на пресс, попу, ноги и всё тело😇

Начало - 1:30 Конец - 7:30 Тренировк отличная! Спасибо вам огромное

ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯЛА Начало:24.08.2023 1день:2 бодхода, упражнения очень легкие

@givessrg

10 ай бұрын

Ау

Маша, ты в тренировках выбираешь очень классную музыку. Прям кайфово заниматься под неё, спасибо за твои старания!❤️💞

@sivielsaq

3 жыл бұрын

Её Марина зовут)

@Renata_Nikolaieva

2 жыл бұрын

Подскажите что за трек пожалуйста?)

@user-pe6cb4py5r

2 жыл бұрын

А мне наоборот песня не очень понравилась, но тренировка сама классная!

@user-qz7en8vz1o

Жыл бұрын

Даааа очень крутая

Тоже решила поделать эти упражнения. Руки: 28 см (в верхней части), хочу примерно 23-25 1 день Было немного сложно особенно на 1 упражнении, а так норм. 1 подход 2 день Опять было сложно именно на 1 упражнении, а так в целом было легко. 1 подход 3 день Сегодня было в 20 раз легче, чем обычно. Да и руки чуток схуднули. 1 подход 4 день Опять трудно на 1 упражнении, но так то легко. 2 подхода 5 день опять сложновато но я выжила 6 день Сегодня даже легче стало на 1 упражнении. 1 подход 7 день результат не порадовал для меня эти упражнения слишком лёгкие Наверное мне нужна другая тренировка Залайкайте чтобы я не забыла пж🙏

@kimmiso7193

2 жыл бұрын

Удачи вам! Надеюсь, вы не забудете

@bjalex907

2 жыл бұрын

Удачи вам! Не забывайте обновлять!!!

@user-fr9te6rx1e

2 жыл бұрын

есть какой-то результат?

@JuliiPc

2 жыл бұрын

@@user-fr9te6rx1e Да, впринципе есть, хоть я и делаю мало, ручки немножко стали меньше

@vna3861

2 жыл бұрын

Ну как

Лёгкие упражнения, но напряжение мышц даже после одного подхода чувствуется, буду делать. Спасибо!

Сегодня 05.06.23 Обхват- 35 см 1 День- сделал, было чуть-чуть сложновато но терпимо, сделала 2 подхода 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6день- 7 день- Результаты: Лайкайте чтоб не забыла

@Aminka_quinka

Жыл бұрын

Ну

@user-ut3qz6xk6w

Жыл бұрын

Ну как?

@Myafka_13

Жыл бұрын

Ждём

@buryaffriend

Жыл бұрын

Ну видимо все равно забыла

Блин, реально крутая тренировка, очень интенсивная, спасибо 💞⭐

Я тоже решила начать делать эту тренировку! Параметры:рука 36,5 Делать буду 7 дней💗 1 день:✅Сделала 1 подход,1 и 2 упражнения дались очень трудно( 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫТЬ)

@AyakaS_S

Жыл бұрын

Ну что там?

@Jiajv

Жыл бұрын

Ну?

@user-zc9nb7tl6p

Жыл бұрын

походу забыла.

@AyakaS_S

Жыл бұрын

Треш. Нас развели на лайки..

Всем привет👋 Я тоже хочу попробовать записывать свои результаты Сейчас мой вес 74 кг, рост 168, обхват рук 32 см Начинаю 29.03 1 день: сделала✅ руки болят немного, вечером сделаю ещё раз; Ставьте лайки, будем поддерживать друг друга😊

@foll_

2 ай бұрын

Тоже начала делать, удачи тебе огромной :,) Надеюсь у нас получится )))

Спасибо большое за эти упражнения для рук ♡

мало! надо было 10минут а так круто❤️Ты большая молодец💕

Спасибо большие , сейчас было не очень легко , но я буду продолжать и добиваться результата! Ещё раз спасибо)

Руки нормально так напряглись в этих упражнениях! 👌🔥 Круче, чем от планок, отжиманий и прочего, казалось бы, более эффективного. Очень простые и доступные везде упражнения. Буду заниматься с удовольствием, благодарю! Всем рекомендую.

Начало: 26.03 Залайкате 🙏🏼 Руки: 28 см 1 день: ✅ 2 подхода ) 2: ✅ 1 подход 3: 4: 5: 6: 7:

@user-yd3re9wb1z

Жыл бұрын

Забыла

@user-zg5lc2jx2i

Жыл бұрын

​@@user-yd3re9wb1zсогласна😂

@user-zg5lc2jx2i

Жыл бұрын

ну что там

решила начать. 27.07 руки ниже плеч 28-29см; выше локтя 24 см. 1 день - сделала эту тренировку в 3 подхода + еще 2 других 2 день - 1 подход этой тренировки + еще 2 других 3 день - 1 подход этой тренировки + 1 другая 4 день - не очень хорошо себя чувствовала,ни одной не сделала 5 день - 2 подхода этой тренировки 6 день - 1 тренировка,левая рука почему-то болеть начала 7 день - 1 раз сделала,времени совершенно не было планирую делать дней 10-14 по возможности. лайкните,чтобы не забыла и дописывала.

@_b00rscht_

11 ай бұрын

ну как 3?

@user-gi1mt8bz2h

11 ай бұрын

​@@_b00rscht_ой,написать забыла... уже дополнила)

@lee_migyon

10 ай бұрын

ну что?

@user-gi1mt8bz2h

10 ай бұрын

@@lee_migyon дописала

Спасибо огромное за тренировку. Может тебе попробовать делать собственные комплексы тренировок, как, например, у хлои тинг. Было бы очень круто

Начало 28.11 Объем:29см Буду делать 2 недели Лайкните, что бы не потеряла, плиз 1 день: сделала 2 подхода(утром и вечером) первые два упражнения тяжело. Далее не трудные упражнения, мышцы пока сильно не скулят 2 день: второй день подошёл к концу, я сделала 2 подхода подряд. Первый раз тяжело два первых упр, во второй только первое. Решила, что сделаю измерения через неделю, а потом, если результат реально будет(хоть см), то вторую неделю. Так же питаюсь меньше обычного, стараюсь пить воду и соблюдать интервал в пище хотя бы 16:8 3 день: немного с трудом, но сделала упражнения. 2 подхода подряд. На втором подходе, на первом упражнение руки онемели. Весь второй подход хрустели. Мотивирует то, что руки стали визуально худее. Или это так жалость к себе проявляется? 🤔 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:

@meow-fn8gu

Жыл бұрын

напишешь?

@user-rj4uf2fv4b

Жыл бұрын

@@meow-fn8gu что?

@meow-fn8gu

Жыл бұрын

@@user-rj4uf2fv4b я про результаты

Всем привет буду делать каждый день посмотрим) пожалуйста лайкните что б не забыла 😢 ну что поехали размер рук 31 см День первый - ✅ ( тяжеловато ) День второй - ✅ ( на утро болели руки, вчера было не тяжело 😅 сегодня вот тяжеловато но сделала) День третий - ✅ ( было столько дел но успела) кстати уже не так тяжело пред последнее упражнение еще чуть не легко дается а так все ок. День четвёртый - ✅ ( все еще забиваются руки думаю через пару дней привыкну) Дент пятый - ✅ уже легче 🤏 ( через 5 дней буду делать замеры) Субботу и Воскресенье делала отдых День шестой - ✅ ( легче уже. Уже в субботу сделаю замеры) Эх приболела пропустила ( несколько дней теперь заново придется 🥹 в понедельник сделаю замеры может за 6 занятий что то поменялось 😀 и начну по новой Ну что сделала замер 32 см 😂 за 6 занятий + 1 см хотя я занимаюсь спортом питаюсь правильно спишу это на то что дня 4 валялась из за того что приболела Дам еще шанс этим упражнениям неделю посмотрим и так начну по новой : День первый - ✅ День второй - ✅

Начало:27.06.2023 Конец:07.07.2023 Сейчас-обхват руки 26 см 36:80 кг Буду правильно питаться Результат: Обхват руки:23 Вес:35кг Результат серьёзно виден но я сделала только 3 тренировки во два подхода)

@FK_Taision

11 ай бұрын

Ну что?

@bee-bk3zt

11 ай бұрын

35 кг? Тебе сколько лет?

@user-vn6nw6xr7e

11 ай бұрын

А какой у тебя рост?

@Diona-yn4lz

10 ай бұрын

А сколько дней делала?

@maryxqz

10 ай бұрын

@@Diona-yn4lz неделю

Начало:31.01✨💫 Руки:31✨💫 День 1:✅сделала 2 подхода ,было очень тяжело особенно 4 упражнения ✨ День 2:✅сделала 2 подхода, было получше но все равно очень тяжело✨ День 3:✅ сделала 4 подхода стало легче делать упражнения ✨ День 4:✅ сделала 2 подхода мне было просто лень делать больше✨ День 5:✅ сделала 2 подхода потому что мне лень делать больше , было легко делать все упражнения ✨ День 6:✅ сделала 2 подхода было легко, делать больше подходов было лень✨ День 7:✅ сделала 1 подход✨ Результат:🙏 руки:29 Виден результат на глаз, очень понравилось скорее всего буду делать ещё 1 неделю Залайкайте чтоб не забыла

@moodthegood

Жыл бұрын

Ну что, есть результат?

@ewwkm

Жыл бұрын

скажите, а грудь, подмышки ну и впринципе верхняя часть тела подтянулись или это только на руки работает?

@Luna-ss5dp

Жыл бұрын

Подскажите подходы (2)за раз или в течении дня?

@vbhuoyu

Жыл бұрын

​@@Luna-ss5dp извините что так поздно ответила я делала подходы за раз

@vbhuoyu

Жыл бұрын

​@@ewwkm извините что так поздно ответила, у меня подтянулись только руки

Начала: 25.07 Обхват:30 см 1 день: 2 подхода ✅ ничего не болит 2 день: утром ничего не болело, сейчас сделаю, 2 подхода ✅ 3 день: 1 подход ✅ 4 день: 1 подход ✅ поленилась 🤧 5 день: 6 день: Рез: -2 см ; 28 см ‼️Кстати, я не переедала(питание не меняла), дополнительно иногда танцевала, по вечерам гуляла. То есть другие физ активности присутствовали. Пейте много воды‼️

@mariatsubenko2695

Жыл бұрын

я с тобой

@mariakozyreva496

Жыл бұрын

молодец!!! я с тобой:>

@nikanett_

Жыл бұрын

Удачи. Я с тобой)

@useruseruser678

Жыл бұрын

Пить надо столько сколько хочется

попробую делать!! сейчас-28-29 см. 1 день✅️-конечно же болит,но сделала 2 день✅️-тоже сделала 2 подхода.немного сложнее,но терпимо 3 день✅️-уже немного легче) лайкните,чтобы не забыла про результаты 4 день-сделала,но не до конца 5 день✅️-уже ушло 1-2 см!!я олень рада,и продолжаю делать 6 день✅️-сделала 2 подхода.уже почти не болит^^

буду делать в течении месяца начало: 07.11.2023 руки до:28 см (измерять буду каждую неделю) 1 день✅: было сложно, сделала 1 подход 2 день✅: было ещё труднее и больнее тк сделала до этого ещё одну тренировку на руки, думаю буду делать обе по одному подходу 3 день:✅ залайкате что бы не потерялось пожалуйста

@user-lb7yl4bx9w

7 ай бұрын

Ну как там?))

@user-gz8vy9ew4i

7 ай бұрын

Как результат?

@givessrg

7 ай бұрын

Уже забыли, да?)

Спасибо за тренировку:) Надеюсь это то, что мне поможет:) Всем удачи и худых ручек:) Девочки, вы прекрасны :)

@dvwaa

2 жыл бұрын

можно спросить ? Вам помогло это тт ?

@graceful9046

2 жыл бұрын

@@dvwaa да, это многим помогает

@olya.maksimovna

2 жыл бұрын

@@dvwaa да..мне помогло за 2 недели у меня 4 см ушло..

Большое спасибо вам!) классная тренировка❤ 2х месячный сын рядом валяется, а я делаю 💪🏻

всем привет, начинаю делать эту тренеровку, в питание нет ограничений начало: 27 см день 1 - ✅ 2 подхода день 2 - ✅ 2 подхода день 3 - ❌ была целый день в поездке, поэтому не успела день 4 - ✅ 2 подхода день 5 - ✅ 1 подход день 6 - ✅ 2 подхода день 7 - ✅ 2 подхода ЗАМЕРЫ : 25.5 см ОКОНЧАТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЯТАТЫ: -1,5см залайкайте чтобы не забыла🥰 я закончила делать эту тренировку потомучто решила попробовать новую, та для меня эта не собо подходит

@user-jn5hb1nk8k

Жыл бұрын

Не забывайте)

упражнения очень легкие делаю 2-3 подхода уже 2 недели руки стали подтянутыми и более красивыми) спасибки💓

Начало: 21.08✨ Конец: 14.09✨ Обхват рук в верхней части: 23 Обхват кисти: 14 ✅1 день: было немного трудновато, и руки устали (1 подход) ✅2 день: все так же как и в первый день (1 поход) ✅3 день: вот уже третий день, все снова так же (1 подход) ✅4 день: ощущаю нагрузку, упражнения уже делаю поактивнее (1 подход) ✅5 день: жарко, руки немного устали (2 подхода) ✅6 день: справилась (1 подход) ✅7 день: справилась (1 подход) Результат спустя неделю: Обхват руки в верхней части: 22,5. Обхват кисти: 14. Руки стали заметно подтянутыми, скажу вот что: если делать по два подхода или больше каждый день и так целый месяц, то результат будет хороший. Буду продолжать еще две недели.

@Zlatkins228

Жыл бұрын

А какой был обхват до тренировок?

@littlecloudu6808

Жыл бұрын

ну как результат есть ?

@ocdocdocodocd3410

Жыл бұрын

щас какой обхват в верхней части?

@user-ps4bs5ue5o

Жыл бұрын

@nlngrhmnэто сильно зависит от возраста, роста, и многих других факторов, сами понимаете😬

@ewwkm

Жыл бұрын

скажите, а грудь, подмышки ну и впринципе верхняя часть тела подтянулись или это только на руки работает?

Начало:16.01 Руки:29см. 1 день✅:сделала 2 подхода, чувствуется небольшая боль в руках 2 день✅:сделала 2 подхода, утром руки не болели всё нормально 3 день✅:2 подхода, делать стало немного легче 4 день✅:3 подхода, сделала всё легко 5 день✅:3 подхода, уже видно, что руки подтянулись 6 день✅:4 подхода, сделала всё легко 7 день✅:4 подхода, результаты напишу завтра Результаты:25см(-4см) довольна результатом, руки стали подтянутыми, тренировка реально классная рекомендую👍 Залайкайте чтобы не забыла😉

@user-ns9ci8gd1o

Жыл бұрын

ну что?

@tlepovaaisulu349

Жыл бұрын

Что?

@user-tg8wf6jb1h

Жыл бұрын

У меня тоже сейчас 29 см! Только 2 день и я надеюсь что у меня будет такой же результат как у вас❤️

@Artemida728

Жыл бұрын

@@user-tg8wf6jb1h я тоже второй день и только минус пол сантиметра (((

@popminipopnnimi2094

Жыл бұрын

​@@user-tg8wf6jb1h А запястья уменьшаются?

Начало 6 июня , обхват рук 32 см 1 день сделала за раз 3 подхода, было не тяжело 2 день: сделала 2 подхода, 1ый подход дался очень сложно.(За 2 дня результат -1см, такого я конечно не ожидала) Теперь настрой ещё больше боевой 3: 3 дня была не дома, так что не делала 4:1 поход (руки уже 30.5см) 5: 6: 7:

Сегодня 03.07.23 начну делать эту тренировку, буду делать минимум неделю и если будет результат, то продолжу. Плечо 30 см. Мне лень писать каждый день, поэтому напишу о результатах 09.07. Вобщем, результат меня огорчил, убрался всего 1см, но это ещё не страшно, понятно, что результат не будет таким быстрым.. руки стали выглядеть не худее, а как-будто подкаченнее, это как раз то, чего я совершенно не хотела( Залайкайте, чтобы я не забыла♡

1) круговые движения с прямыми руками 2) сгибание рук, выводя руки за спину 3) бокс в разные стороны 4) круговые движения с согнутыми локтями 5) сводим руки за голову (ладони сложены в замочек) Все упражнение делать по минуте. Отдых 15 секунд после каждого упражнения. Это я для себя) Спасибо тебе большое, ты просто чудо! Буду пробовать и через 2 недели отпишусь, какой к меня результат❤️

@getmuli4620

2 жыл бұрын

ну как?

@veronikagolovata435

2 жыл бұрын

@@getmuli4620 ще два тижні, почекайте

@Sow_111

5 ай бұрын

​@@veronikagolovata435ещё пять лет подождать?😂

Тоже решила попробовать. Одну неделю. Обхват 24 см. (Может обхват не очень большой, но выглядит огромным. Поэтому прошу не хейтить) 1. Руки почти не болят, без дополнительных усилий сделала упражнения. 2. Сегодня сделала ещё и тренировку для ног. Немного сложно, ну такое. Сегодня сложнее. 3. Блин, с каждым днем все сложнее и сложнее делать упражнения. Я не щнаю с чем это связано, но я стараюсь делать дальше(🥲 4. Уже 4-й день пытаюсь, но все равно сложно. Легче не становиться. В основном я стараюсь нагрузку делать на ноги и на живот, Чтобы похудеть в ногах 5. 6. 7. Блиин, могу не вспомнить. Залайкайте, чтобы не забыла))

@koarin8404

2 жыл бұрын

Удачи тебе! ❤

@user-wp4sg9km1s

2 жыл бұрын

Ну как там? Есть результат?

@user-qt5to5ft5r

Жыл бұрын

Ну что есть результаты?

@princesshcsks

Жыл бұрын

Ну что есть результаты просто я тож хочу начать делать у меня тоже обхват 24 хочу узнать есть-ли результат

@user-pb2go9yy9n

Жыл бұрын

Ну лан

Вернусь в следующее воскресенье

@turors_andTD.

2 күн бұрын

Ребят, похудеть не получилось. Я от сладкого уйти не могу сорр

руки 30 см делаю упражнения: 1 день- 2 подхода лайкните , чтобы не забыла

@LimaLema-gw1gj

3 ай бұрын

Лайки собираешь опять😂😂😂

▪︎🔥Буду делать эти тренеровки 2 недели,пожелайте удачи!(💖поставьте лайки, пожалуйста,очень мотивирует!💖) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🗽Обхват руки:30см ▪︎Начало -- (11.07) ▪︎Предпологаемый конец -- (24.07) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🌐О себе: ▪︎Рост:185см ▪︎Вес:70.6кг ▪︎Тип питания:1300-1000ккал в день(пп) ▪︎Иногда бегаю утром ▪︎Цель:руки 25,5см,вес 60кг ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ▪︎✅(11.07)день 1: сделала 2 подхода,было очень тяжело,руки болели во время всех упражнений. ▪︎✅(12.07)день 2:сделала 1 подход,было сложно,но последнее упражнение показалось сейчас просто адским по сравнению с 1 днем... ▪︎✅(13.07)день 3:сделала 2 подхода,сложность такая же,руки хрустят хахахах.. ▪︎✅(14.07)день 4:сделала 2 подхода,было полегче,хотя последнее и "вертолёт" все еще нелегко. ▪︎✅(15.07)день 5:сделала 1 подход поздно вечером.. ▪︎✅(16.07)день 6:сделала 2 подхода,уже легче делать упражнения🎉 ▪︎✅(17.07)день 7:Сделала 1 подход,было реально намного легче,чем в прошлые дни ⏳Итоги 1 недели: 🕛Что я думаю:ну, это была хорошая неделя,особенно для старта,я старалась,буду продолжать в том же духе.На счет,того что руки похудели на 1,5см это круто,думаю в будущем результаты будут не такими хорошими 🗽обхват рук:28,5 см ▪︎✅(18.07)день 8:сделала 1 подход,значительно легче делать🍷 ▪︎✅(19.07)день 9:сделала 1 подход(не успела 2) ▪︎✅(20.07)день 10:сделала 1подход,опять не успела 2 из за того ,что я на море( ▪︎✅(21.07)день 11:наконец то сделала 2 подхода,думала опять не успею,но проблема в том,что из за того,что я делала по 1 подходу,мне стало опять сложно делать тренеровки хахаах.. ▪︎✅(22.07)день 12:сделала 2 подхода,попробую делать так регулярно. По сложности,ну было среднее,не сказала бы что легко,но и не тяжело,но все равно обидно,блин🥀 ▪︎✅(23.07)день 13:сделала 1 подход,но с утяжелителями по 1,100кг,было сложно во время всех упражнений ("особенно вертолет"),но в конце мышцы вообще не болят... ▪︎✅(24.07)день 14:сделала 1 тренеровку(поздно вечером) ⌛Итоги всех недель:Мои руки не похудели,они накачались и вместо дряблых рук я получила подтянутые и сильные,не знаю успех это или нет,но я считаю ,что это не особо стоит того 🗽Финальный обхват рук: 29,5см

@love_perrot3201

11 ай бұрын

Желаю тебе успехов в похудении рук❤❤

@user-vn6nw6xr7e

11 ай бұрын

​​​​@@love_perrot3201спасибо❤)

@love_perrot3201

11 ай бұрын

​@@user-vn6nw6xr7e❤❤

@hochycdohnyt

11 ай бұрын

а складки под подмышками убираются?

@user-vn6nw6xr7e

11 ай бұрын

@@hochycdohnyt Я бы сказала больше да,чем нет,но напишу еще в конце марафона

Маша, спасибо тебе, тренировка бомба 💕❤️

Да, супер. Благодарю дорогая🎉

Спасибо большое теперь каждый день буду повторить🎉

Начало: 29.05 Обхват: 24 см 1 день: 2 подхода, немного побаливают, но это же.. Хорошо..? 2 день: 1 подход 3 день: 2 подхода (почти)) 4 день:1 подход 5 день:(не делала) 6 день: 1 подход 7 день: Результаты: (Залайкайте пожалуйста, чтобы не забыла)

@KhadidgaAlieva-rm1ou

8 ай бұрын

Ты забросила на последнем дне(((😢

Всем привет! Буду писать комментарий, чтобы не потерять мотивацию и чувствовать ответственность:) ЗАМЕРЫ ДО: 27см обе руки 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день: ✅ 4 день: ✅ 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 10день: 11 день 12 день: 13 день 14 день

@givessrg

7 ай бұрын

Напоминаю сделать упражнения

@aakvvina

6 ай бұрын

@@givessrg спасибо! это на самом деле помогает, когда так подпинывают))

Делаю упражнения 30 дней! 1 день: Сделала упражнение 2 день: Сделала упражнение 3 день: Сделала упражнение 4 день: Сделала упражнение 5 день: Сделала упражнение 6 день: Сделала упражнение 7 день: Сделала упражнение 8 день: Сделала упражнение 9 день: Сделала упражнение 10 день: Сделала упражнение 11 день: Сделала упражнение 12 день: Сделала упражнение 13 день: Сделала упражнения 14 день: Сделала упражнения 15 день: Сделала упражнения 16 день: Сделала упражнения 17 день: Сделала упражнения 18 день: Сделала упражнения 19 день: Сделала упражнения 20 день: Сделала упражнения 21 день: Сделала упражнения 22 день: Сделала упражнения 23 день: Сделала упражнения 24 день: Сделала упражнения 25 день: Сделала упражнения 26 день: Сделала упражнения 27 день: Сделала упражнения 28 день: Сделала упражнения 29 день: Сделала упражнения 30 день: Сделала упражнения Залайкайте чтобы не забыть:)))

@user-qs9nb1us8i

5 ай бұрын

уже видны изменения?

@user-dy7bo4rm4s

5 ай бұрын

@@user-qs9nb1us8i Да

@user-qj3rf4ob3k

4 ай бұрын

Сколько сантиметров в руках ушло?

начало: 29.07.2023 1 день: сделала 2 подхода, руки ужасно болят 2 день: сделала 1 подход, уже полегче 3 день: сделала 1 подход, всё легко даётся (извините то, что только по 1 подходу, я просто в больнице) 4 день: сделала пока 1 подход, тренировка даётся просто 5 день: сделала 2 подхода 6 день: отдыхала 7 день: лайкайте, чтобы не забыла!! когда закончу эти дни, буду ещё делать вплоть до 1 сентября

@_b00rscht_

11 ай бұрын

ну как 2 день?

@user-tb3rc9dx3g

11 ай бұрын

@@_b00rscht_ пока сделала один подход и чувствую себя отлично, в конце дня напишу про второй день

@i_see_you_everywhere

10 ай бұрын

@@user-tb3rc9dx3g как прошёл 7й день?

Крутая тренировка, спустя месяц тренировок, руки действительно круто выглядят. Даже мышцы видно без напряжения, а если напрячь мышцу, то бицепс прям красиво приподнимается. Хахахах крч все круто. И ещё тренировка сильно уменишает обхват руки и в запястье (часы стала застегивать туже) и в предплечье минус 4 см за месяц. Всем удачи, тренировка классная! ❤️

@koffyll

2 жыл бұрын

сколько подходов в день?

@dianajelly6266

2 жыл бұрын

@@koffyll по одному ( но частенько были и пропуски)

@koffyll

2 жыл бұрын

@@dianajelly6266 хорошо, спасибо за ответ, вы - огромный молодец, что не сдались)

@dianajelly6266

2 жыл бұрын

@@koffyll спасибо ❣️ Вам удачи)))

@koffyll

2 жыл бұрын

@@dianajelly6266 благодарю!

!!начиная с первого дня, я все писала в заметки, теперь продолжу тут!! начало: 7 августа конец: 20 августа замер: 29 см 07.08 | 1 - ✅(1 подход + другая тренировка) 08.08 | 2 - ✅(1 подход + другая тренировка) 09.08 | 3 - ✅(1 подход) 10.08 | 4 - ✅(2 подхода) 11.08 | 5 - ✅(2 подхода) 12.08 | 6 - ✅(1 подход + другая тренировка) 13.08 | 7 - ❌(сильно болела голова)➡️честно, результата особо не вижу, но мне кажется что руки немного подтянулись, самую малость, буду продолжать! 14.08 | 8 - ✅(1 подход + другая тренировка)➡️было тяжело ибо болели плечи, наверное плохо спала;( 15.08 | 9 - ✅(2 подхода) 16.08 | 10 - ✅(2 подхода + другая тренировка) 17.08 | 11 - ✅(2 подхода) 18.08 | 12 - ✅(1 подход) ➡️сегодня была занята, очень устала, еле сделала 19.08 | 13 - ✅(2 подхода) 20.08 | 14 - ❌(сегодня весь день ходила, и очень устала) результат: и таааак, было: 29см | вес: 54.20 стало: 28.5-28см(-1см/0,5см) | вес: 53.90 🫐честно, я сама не верю что занималась этим две недели, не учитывая что два дня я пропустила, руки немного подтянулись, и даже вес стал меньше, не знаю как, но я так думаю что от этой тренировки, ибо кроме нее я ничего больше не делала, и ела как обычно, а ем я много и не сижу на пп, сначала я думала заниматься только две недели, но сейчас решила продолжить и дклать еще недельку, в потом посмотрим, надеюсь на заброшу.. а так тренировка классная, всем советую!🫐 21.08 | 15 - ✅(1 подход) 22.08 | 16 - ✅(1 подход) 23.08 | 17 - ✅(2 подхода) 24.08 | 18 - ✅(2 подхода) 25.08 | 19 - ✅(1 подхода) 26.08 | 20 - ✅(2 подхода) я решила отдохнуть перед школой пару дней, и с сентября начать заново 18.09 | 1 - ✅(2 подхода) 19.09 | 2 - ✅(2 подхода) 20.09 | 3 - ✅(1 подход) 21.09 | 4 - ✅(2 подхода) 22.09 | 5 - ❌(болела голова) 23.09 | 6 - ✅(1 подход + другая тренировка) 24.09 | 7 - ✅(1 подход + другая тренировка) 🫐результата вроде не вижу, но буду продолжать, я всегда занималась вечером, но сейчас постараюсь заниматься перед школой или сразу после нее🫐 25.09 | 8 - ✅(1 подход + другая тренировка + 2 подхода тренировки на талию) 26.09 | 9 - ❌ 27.09 | 10 - ✅(1 подход + другая тренировка) я решила забросить эту тренировку, и делать другую, всем удачи!

@proGo13

9 ай бұрын

Как там?

@misuhall

9 ай бұрын

@@proGo13сейчас приболела, поэтому планирую начать с понедельника

@vassyaas

9 ай бұрын

​@@misuhallудачи!!

@proGo13

9 ай бұрын

@@misuhall выздоравливай

@cene4ka

8 ай бұрын

Какую треню делаешь?

Тренировка просто огонь, очень понравилась. Сначала кажется тяжело, а потом такая лёгкость в руках и плечах. Постараюсь делать каждый день. Сфоткала ДО. Потом сравню результат))

Стараюсь заниматься каждый день, спасибо большое

Хочу отдельно сказать спасибо за поддержку во время упражнений💕