ХРУСТИМ спиной правильно! Топ 5 приемов в домашних условиях!
Спорт
Как хрустнуть спиной и получить моментальное улучшение самочувствия?
Блоки суставов могут давать свой компонент в общее ощущение боли и ограничения подвижности, поэтому если их мобилизировать (устранить блоки суставов) то самочувствие улучшается, правда ненадолго и очень ненамного.
Блоки суставов формируются из-за избыточного давления на суставы больными мышцами, окружающими этот сустав.
Проведя мобилизацию мы немного уменьшим ощущения боли и дискомфорта (ввиду снятия спазма, но не влияя на триггер), но до тех пор пока триггерные точки снова не сформируют блоки суставов.
Важно понимать очередность формирования патологий:
1 сначала появляется триггер в мышце от перегрузки ни неподвижности
2 формируется функциональный блок и усиливается скованность
3 возможно появление спазма, как осложнения функционального блока сустава
4 даже если мы убрали блок сустава, то снова он снова будет формироваться достаточно быстро (в течение нескольких часов, суток)
Чтобы лечение было полным, мы рекомендуем лечить именно триггерные точеки в мышцах - основную причину и болей и формирования функциональных патологий суставов.
Тем не менее можно выполнять эти 5 упражнений на поясницу и грудной отдел, чтобы получать хоть какое облегчение самочувствия.
Однако, при начилии острой травматической боли (похожей на боль растяжения связок или перелома) и при глубокой иррадиирующей боли в конечность такие мобилизации противопоказаны.
00:00 Вступление и содержание
00:42 Что такое упругий барьер и резерв движения
01:34 Как выполняется мобилизация суставов позвоночника
01:53 Пять упражнений чтобы хрустнуть спиной самостоятельно
04:41 Почему появляются блоки суставов?
05:13 Что вызывает хруст в суставах?
05:59 Как часто можно хрустеть суставами на спине?
06:31 Действительно ли позвонок стоял не на месте?
07:02 Когда хрустеть спиной НЕ нужно?
07:38 Конкурс - придумайте имя нашему скелету
Мои личные контакты (мы в Москве):
tel/WhatsApp +79263845098
edkonkin
/ eduard.konkin.9
/ eduard.konkin
Наш администратор:
tel/WhatsApp +79032127779
УЖЕ открылся кабинет в Санкт-Петербурге!
Наши соц сети:
/ mioclinic.ru
/ mioclinic
Розыгрыш мы проведем через
lizaonair.com/giveaway
Пікірлер: 999
Я еще так хрущу позвонками: сажусь на корточки так, чтобы стопы полностью находились на полу. Плотно обхватываю руками голени чуть ниже колен, при этом подбородок находится между коленями (во избежание травмы). В таком положении откатываюсь на позвоночнике "колесом" так, что ноги по инерции заносит над головой. Хруст получается равномерный и последовательный, и много позвонков участвуют. Что скажете?
@eduardkonkin6019
2 жыл бұрын
Скажу, что такой коммент надо закрепить 😃
@user-yr7fp9is3t
2 жыл бұрын
Подскажите, пожалуйста, а на какую поверхность вы оикатываетесь колесом? Коврик для йоги?
@privezent
2 жыл бұрын
@@user-yr7fp9is3t У меня обычный ковер. Но на коврике для йоги было бы комфортней, думаю.
@user-yr7fp9is3t
2 жыл бұрын
@@privezent Спасибо! Попробую!
@jonnymontana8620
2 жыл бұрын
Ну до 100 лет точно не доживёшь.
Спасибо, хрустнул, зрение правда пропало, а так круто, всем советую!
@firdev
2 жыл бұрын
Вы так хорошо пишете комментарии вслепую. Апплодирую стоя!
@aleksmaks
2 жыл бұрын
@@firdev это за него пишут...заодно и ходят и всё остальное...Главное поливать не забывали!😉
@fudest
2 жыл бұрын
🤣
@user-ox4jv1ym2g
2 жыл бұрын
😂😂😂😂
@user-kp6uh2tp4m
2 жыл бұрын
👏👏👏👍🤣🤣🤣👍 вернётся чуть позже
Добра и Здоровья всем читающим желаю! Устранение тригеров, это очень важно, иногда это быстро помогает нам снова комфортно жить, без боли в шее, спине, ногах. Ах, если бы только триггеры были всему виной... Есть ещё и защимления нервных корешков, артроз, артриты, психосоматика, лишний вес... и. т. д. И расстройства внутренних органов отражаются на определенном отделе позвоночника... Кушайте курагу, чернослив и инжир (сухофрукты), и позвоночник будет крепким и мягким, межпозвонковые диски получат калий... Не переутруждаться и не переохлаждаться. Делать заряку с лёгкими, растягивающими постепенно!!!, упражнениями. И главное - любить семью и окружающий мир! Всё восстановится! Всем удачи!
@Artem_Pohilov
2 жыл бұрын
Поддерживаю.
@user-rd3yh3fp7t
4 ай бұрын
Спасибо и Вам Здоровья. Сразу чувствуется, Человек от Души писал.
Третье упражнение выполняю годами, уже на автомате. Ложусь на кровать, перед сном, выполняю это упражнение, на краю кровати и через ногу скидываю другую ногу и она получается, как бы своим весом свисает за кровать. Очень помогает.После этого спишь как младенец)) Только без рывков. Поясница-это зона соединения двух частей: верхней и нижней, и поэтому очень аккуратно, друзья, выполняйте любые упражнения, но только включаем голову))
На втором упражнении обнял себя и заплакал
@mr20de93
Жыл бұрын
Хорошо хоть не кончил)
@postpostscript8826
Жыл бұрын
@@mr20de93 😂😂😂😂😂😂
@GamzatSultanov
Жыл бұрын
@@mr20de93 да там надо другое упражнение делать и руками не себя обнять, кое что другое😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@NekitZoneTV
Жыл бұрын
Твердо решил что не заплачу, но не удержался.
@cegthgtlhj
Жыл бұрын
был бы я рядом, обнял бы вас.
Спасибо тебе большое за твоё стремление разобраться в проблемах и помочь в их решении.
Безграничная благодарность Едуарду. Без преувеличения могу назвать его спасителем своей жизни🙂
Назовите «Джек» просто и сердито. Ты большой молодец, что записываешь крайне важную информацию, ты мне помог. Спасибо!
Щелкнул, потом довернул и посмотрел вокруг себя на 360° спасибо 🙏 😄 если серьезно, то делал некоторые упражнения
Спасибо Эдуард👍 Хрустим спиной, моя тема. Очень нужный урок👍
Первое упражнение мне больше всех помогло, спасибо 🙏🏻
Спасибо Эдуард. От всего сердца. Здоровья тебе и процветания!
Произошло чудо!!! Невероятно. Нет слов благодарности🤝🤝🤝
Дружище за второе упражнение спасибо тебе огромное, ты меня спас, у меня был остеохондроз шейно-грудного отдела он меня просто замучал уже, и я попробовал второе упражнение и у меня так громко хрустнуло , что аж в глазах потемнело на долю секунды, и такая лёгкость и эйфория стала и всë, боль ушла, спасибо
@user-ni2qj4tr3z
Жыл бұрын
да, спасибо! я думал второе - самое бестолковое. Но на деле в первый же раз как хрустнуло! аж чуть страшно стало) но мгновенно середина спины расслабилась
Отлично излагаешь суть, спасибо за твой труд, а скелета нужно назвать Гоша.
Едуард, ты наш герой! 💪 🙏 Хрустислав хорошее имя)
Да вы Эдуард просто находка, так доходчиво всё разъяснили.
Можно назвать Костяш Египетский) Видео очень полезны и толковые,без воды. Сам работаю массажистом. Продолжайте в том же духе!!!
Дружище конечно лайк. если можно был я поставил 100 лайков ведь ты помогаешь людям а это всегда хорошо и так как ты рассказываешь можно слушать часами продолжай в том же дуче здоровья тебе
Спасибо Эдуард за изложенный материал)
Как хорошо, что вылезла эта реклама. То, что мне нужно. Вы, кстати, очень милый.
Большой спасибо, красавчик 2 дня не ходить не смог, после этого, чувствую как новорожденных,
Доктор здравствуйте! Поставил лайк сразу же на первой минуте. Успехов, здоровья Вам и долгих лет жизни.
Как я рад, что нашёл ваш канал 🙏🏿
2 упражнение это БОМБА!!! СПАСИБО
Добрый день. Отличный комплекс упражнений,особенно когда надо обнимать себя любимого 😊 С нетерпением жду новых трансляций с вашим новым ассистентом. Кстати его можно назвать Хрустишка 😊 Удачи Вам ❤
Спасибо вам за эти упражнения, действительно помогли👍
@eduardkonkin6019
2 жыл бұрын
Посмотрите мое видео про квадратную мышцу поясницы, там показаны основные методы лечения
Спасибо,очень доходчиво излагаете..Ставлю лайк
I think this is the best spine video I have ever seen.👍
Костик! Да ясен пень, скелет это ведь Костик! 😂👍
@user-vo8nl3gn1p
2 жыл бұрын
Чёёё???!!!
@user-qe1ks1qu5p
2 жыл бұрын
Костик в попе хвостик
Сходу лайк с меня . Спасибо, что простым языком , объясняешь сложные вещи.💪🏼 Назовите его «Доктор Хаус»😂😂
@user-xd4yz2qr2i
2 жыл бұрын
Доктором хрустом
Спасибо за полезные видео
СПАСИБО большое, учитель!!!
👍🏻👍🏻👍🏻 очень хорошее и правильное объяснение, очень хорошая и правильная демонстрация,подписалась,(я врач ЛФК 30 лет стаж) имя предлагаю - СОЛОМОН ( Соломоново решение - самое правильное и справедливое решение. И на вашем Соломоне вы будете демонстрировать самые правильные движения,углы наклонов и т.д.🤗😉Царя Соломона очень любил ,ценил и уважал народ), очень хочется выиграть🙏🙏🙏у нас в городе такого ,,арахиса,, нет и я никогда не видела.Желаю удачи и продвижения вашему каналу ( уважаю молодых ,грамотных, желающих что-то реально делать👍🏻)
Спасибо за видео. Очень интересно😊
Оо,давно болела спина,сейчас буду пробовать. Спасибо за информацию ☺️
Отличные упражнения Эдуард! Я кстати делаю третье упражнение даже ещë не смотрев этого видео. Кстати после хрустов становится легче передвигаться, особенно с утра тяжко после ночи, видимо пока спишь позвонки раскручиваются в разные стороны)))
@alekseyhardy6776
Жыл бұрын
Матрас может мягкий, т.е. недостаточно упругий.
@Chaapai
Жыл бұрын
А я засыпаю в этой позе…
Спасибо большое, в спине чувствовал нагрузку после прохрустке все прошло спасибо огромное
Классно! Благодарю, Эдуард.
@eduardkonkin6019
Жыл бұрын
Стараемся 😎
Спасибо, красавчик!!! Будем пытаться!!
Телефон держите рядом, чтобы в скорую дозвониться)
@vashgirdy
2 жыл бұрын
😂 😂
@user-zc8kz5nu3q
2 жыл бұрын
Лучше сначала вызвать скорую,а потом хрустеть
@pjhvjnbhiihbh-nv6uy
Жыл бұрын
@@user-zc8kz5nu3q заранее!
Спасибо! Хрустнул и не чувствую ног! А так все отлично!
Хорошие советы спасибо
Спасибо за материал
К реквизиту следует прицепить табличку "Он не верил в триггерные точки". Кстати назвать его можно "герр Фасци" :)
Спасиба вам хароша паказали.
Молодцом! Спасибо,помогает
И спасибо за растолкованную информацию
Было бы интересно послушать про укрепление связок (колени, локти, плечи)
@eduardkonkin6019
2 жыл бұрын
Согласен, сделаем (но тема не простая и очень спорная)
@user-lu9lt8xv6y
2 жыл бұрын
Назавы его хамам в одну точку смотри и все хам!
Спасибо большое! Хорошие упражнения. Скажите, вот у меня по ночам немеют сильно руки, знаю, что это от позвоночника, а есть ли для этого упражнения. После сеанса массажа у меня наступило облегчение, но когда я опять начала таскать сумки, всё вернулось.
огромное спасибо, второе упражнение очень помогло
Спасибо,очень интересно послушать
Практикую массаж чуть более 30 лет. Работаю в детской реабилитации. Спасибо вам за доступную демонстрацию приёмов
@-leochutkin4132
Жыл бұрын
Хрустите детьми?
@2006mayday
Жыл бұрын
@@-leochutkin4132 Она за 30 лет азы не изучила - что вы от глупой женщины хотите....
@user-vl8ww3nv7y
Жыл бұрын
@@2006mayday woman
@Sergey_VDP
8 ай бұрын
@@-leochutkin4132похрустывает))
Я весь прохрустел 🔥🔥🔥🔥 спасибо. Реально стало легче. Конкурс: назовите его « Хрустик»
Sposibo vi krasavchik.
Вы только посмотрите на него, какой радостный, видно что уже пробывал, и не отказывает похрустеть ещё
Мы называли такой "реквизит" Йорик, прям по Шекспиру.
Добрый день ) с меня + , тема интересная , надолго пропали ((( А по поводу *имени* костлявому в углу )) Хрустик =)
Посмотрел,потому что имелись травмы спины,в области поясницы (наверное из за этого и отдало мне в ТБС,которые у меня постоянно хрустят).Мне еще 40 нету,а уже артроз 2 степени (на холодную очень сложно поставить суставы на место) Занимаюсь УШУ уже 12 лет и только благодаря этому,чувствую себя куда лучше.Спина стала сильная и крепкая,обрел гибкость.Однако проблемы с ТБС так и остались (каждый раз приходиться суставы ставить на место),и только после этого снова возвращается подвижность и ротация суставов. Мастером себя не смею называть,так как я всего лишь ученик,которому есть еще куда стремиться Вы первый,кто все объясняет без воды и по дело,и в Ваших глазах нету обмана.Все честно и по делу.❤ Начальные упражнения похожи на те,что выполняют регулярно на Тибете и в Шаолине,а так же Даосы.💪🙏 Упражнение для ТБС очень пригодиться спасибо (а то все время смотришь,как костоправы его выполняют,аж дрожь берет)😊 Простите за мой бред🙏😊
Благодарю за упражнения! Решил попробовать.... На втором упражнении по-моему пол позвонка хрустнуло.😮 Аж дышать как-то иначе начал😅
Эдуард, спасибо за информацию! Насколько я знаю, ты не врач. Может быть стоит добавить соответствующий дисклеймер в начале видео?
@eduardkonkin6019
2 жыл бұрын
Скоро видео будет с дисклеймером «студент медвуза» 😉
Костян Тригерович Бессмертный. , полное имя )))
Впервые узнал почему издаю этот хруст по всему телу😮 Спасибо за интересный контент! Глядя на скелета пришло в голову «Игорёк»😂
Молодец полностью согласен со всем сказаным особенно по поводу хрустов и….все верно
Методика интересная, но для устранения болей и дискомфорта необходимо расслабление и статическое напряжение при скручиваниях. Показанные в видео подходы с рывками, возможно, помогут (приемлемы) только для молодежи.
Круто . Теперь осталось вернуться обратно 😂😂 скрючило
Таких веселых коментов ещё не встречала😂Всем 🙏💕спасибо и автору.. Буду делать упражнения... 💥💥💥
Ещё можно прокатывается спиной и животом на сильно накачанном баскетбольном мяче.
@Zmax2
Жыл бұрын
Надоело накачивать, да и мяч яйцом стал. Ролик заинтересовал с выемкой
Костя, он же из костей)))
@user-vo8nl3gn1p
2 жыл бұрын
Ну блин.....
Однозначно лайк спасибо
Спасибо ! ЛАЙК-аю ! Что насчет и по поводу ШЕИ ????
Сделал так, хрустнуло везде, жду второе видео как разогнуться 😂
И тут мобилизация 😮
@user-db6ud2tj1v
Жыл бұрын
Позвоночника хахаха
Спасибо ✌️
Подписка. Спасибо большое за информацию.
Благодарю 🙏🏻
Крутой чувак!!!!Спасибо!!!!
@eduardkonkin6019
Жыл бұрын
На здоровье
Отличное видео всегда так делаю
Эдик, привет, вопрос не по теме этого видео. При мфц можно продалжать заниматься спортом и нагружать мышци или нужно дать им покой? А скилетона назовите Костян)
👍🏻 спасибо Костя😀
Спасибо!
Что бы мы делали без вас Эдуард ! Уважаемый ДОКТОР ТРИГГЕР! Огромная вам благодарность за все ваши видео! Всем моим знакомым перешли ссылочку , потому что каждый из нас рано или поздно сталкивается с той или иной проблемой позвоночника 😢 Всем подписчикам здоровья и выздоровления 😊
@eduardkonkin6019
11 ай бұрын
Спасибо ☺️
Приветствую 😁👍 надо нового экспоната назвать "Ёриком"
Эдуард спасибо большое за упражнения ,2 месяца поясница болела и отдавала в ногу, хромал, Ходил к костоправам к двум разным Бесполезные люди , Потом пошел в больницу выписали 30 уколов и таблеток ,проставил и пропил 6 дней ни каких результатов от слова совсем,боль такая как будто что-то не наместе. стал искать как хруснуть самому ,и уаля улучшения молниеносные не ожидал.спасибо
Про раскрытие лопаток не знала, раскрыла и прокатилась на валике и все как хрустнуло, так хорошо сейчас!
Четко. Это даже круче массажа
Теперь давайте такую же тему, но только с шеей)
Назовите его Дядя Паша. А вообще большое спасибо Вам, с самого первого Вашего видео( 1м просмотров ) работаю над тригерами и о чудо, спина действительно стала намного лучше. Рекомендация по поводу упражнения номер 2 (я танцовшик) - берите руки обхватом за голову и на выдохе будет абсолютно мягко и легко весь верх спины хрустеть)
Спасибо за упражнения! Другу рекомендовал ваши ролики про триггерные точки. Занимается, говорит есть улучшения. А имя можно дать - Хрустик
Спасибо больльшое, спина как новая.
@eduardkonkin6019
Жыл бұрын
Посмотрите ещё обязательно про квадратную мышцу поясницы
Привет 🙋 из Москвы!!! Я подписался
Спасибо за видео, а зовут подопечного Олег!!!)
хрустнул спине легче стало,спасибо)
Да, упражнения рабочие, почти до всего сам дошёл на практике. Вот единственное, чем у меня не получается хрустеть, так это в месте, где шея с туловищем соединяется, прямо напротив трапециевидных мышц. А это у меня самое то самое место, которое больше всего хочется размять. Вот бы кто подсказал какой-нибудь подход для этого))
Спасибо братец! Каждый день делаю! Назови его ,,Костик,,))))
Для меня хрустящая спина (и желание ею хрустнуть) это нездоровые признаки. В прошлом занимался однобоко - турник, отжимания и при этом сидячий образ жизни. Лет с 26-ти начали происходить спазмы в спине (между лопатками), в шее. Недели по две не мог нормально двигаться, потом проходило, но при каких-то обстоятельствах могло и на старые дрожжи свести, обострение затягивалось. При этом когда на работе потягивался все вокруг обращали внимание на количество издаваемого хруста. А мне нравилось, типа круто. В какой-то момент боли со спины перешли в грудь, появилось ощущение какой-то скованности, будто вдохнуть или выпрямиться не можешь до конца. Боли между лопатками перешли в хронические, любое более-менее серьёзное напряжение вызывало спазм и на месяц я забывал про любые нагрузки. В общем, напрягало неслабо, стал выстраивать теории и менять упражнения. В какой-то момент нащупал то, что надо, теперь регулярно занимаюсь лёгкими упражнениями по определённой схеме и последние лет пять уже наверное не было спазмов. И спина не хрустит и нет желания ею хрустеть. Правда и турник пришлось забросить, больше десяти раз уже стараюсь не подтягиваться. Но здоровье и хорошее самочувствие важнее, чем какие-то там показатели, которые я сам себе выдумывал.
Эдуард Добрый День. Скажи пожалуйста где купить такие валики?
Большое спасибо! Несколько недель мучился. Отпустило моментально
@eduardkonkin6019
Жыл бұрын
Скорее это ненадолго… Посмотрите мое видео про квадратную мышцу поясницы
молодец очень круто спасибо
@eduardkonkin6019
2 жыл бұрын
Спасибо ☺️
Супер! Лайк, подписка! Ждем новых видео. По имени: Можно назвать Джон (Джон Доу)