💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

@user-nk8vn9cb8z

4 жыл бұрын

Я видел видео,где говорится,что при отжимании на бруссьях,для мышц груди.надо наоборот скруглять спину и смотреть вниз.Что скажете?

@markii1069

3 жыл бұрын

@@user-nk8vn9cb8z ты видео смотрел хотя бы?

@user-nk8vn9cb8z

3 жыл бұрын

@@markii1069 Смотрел,а что не так?

@markii1069

3 жыл бұрын

@@user-nk8vn9cb8z видать плохо смотрел

@user-is9bx4qb6g

3 жыл бұрын

Зделай видео на пресс

У скелета бицуха прям как у меня :)

@Analitik153

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@hallosidismirnpanddontdela4266

4 жыл бұрын

И жопа как у бывшей

@Kuznets11

3 жыл бұрын

Сначало не понял а потом как понял. Ахахаххаха

@richardmonks224

3 жыл бұрын

Согласен

@-mister_joker

3 жыл бұрын

Типа как на 2.35 примерно?

13:03 скелет смотрит телек , я орууу

Вроде уже сам познал многое в ББ, но твои видосы со скелетиками и работой мышц - смотреть крайне интересно и информативно! ЛАЙЧИЩЕ тебе, Влад ;)

За что люблю этот канал. Здесь обьясняют как себя не травмировать.

Ребят кто за плечи(дельты) ставим пальци в верх так Владу будет легче понять. Да и плечи это самая проблемная группа мышц

@user-cg5rr7yv8u

6 жыл бұрын

и более конкретно про задние

@Floranc

6 жыл бұрын

HD Daniil скажи это Станиславу Линдоверу и он тебя побъет😃 Плечи невозможно не накачать

@user-kz9ks8oo3s

6 жыл бұрын

плечи качать проще всего. а вот грудь и пресс это да

@user-cg5rr7yv8u

6 жыл бұрын

конкретно груди не жаловался никогда, а пресс, если убрать подкожный жир у всех есть.

@alexsfinal5217

6 жыл бұрын

HD Daniil говори за себя

Очень профессионально. Наглядность, простота языка, разбор ошибок, разные варианты упражнения для большего акцента. И реально работает - мышцы растут

Спасибо. Очень содержательно, конкретно, без воды. Всегда приятно Вас слушать.

Хорошая подборка, но забыл пояснить , что отжимания на брусьях ОПАСНЫ если опускаться максимально глубоко. Есть реальная опасность повредить манжету плечевого сустава. Можно опускаться до угла в 90° между плечом и предплечьем.

@soborkin71

2 жыл бұрын

Я так травмировался ещё в молодости. Сейчас уже полтинник, а некоторые упражнения не могу делать, манжета правого плеча сразу воспаляется

@user-xu5bc2vx3x

Жыл бұрын

@@soborkin71 Блять та же самая хуйня. Массажи помогают мне.

@gigafilms555

Жыл бұрын

Плечи не ниже уровня локтей

@sharpik01

9 ай бұрын

Я считаю с определенного возраста лучше не делать отжимания на брусьях, мне тоже не фартит

Сделай сюжет на предтренировачную разминку тела и определёных мышц на которые запланирована тренировка, спасибо за всё, парень ты лучший в разъяснении как правильно делать то или иное упражнение

ХОРОШЕЕ И ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО 🔥

Спасибо за ролик! Хотелось бы увидеть разбор упражнений для мышц спины!

Контент ГОДНЫЙ и весьма информативный . ТАК ДЕРЖАТЬ.

Твои тренировки по мне самые логччные и правильные. Спасибо я уже смотрел много твоих видео . Ну пока что помогает)) Удачи

Спасибо, это лучший ролик с информацией по данному вопросу из тех, что мне удалось найти на ресурсе ))

Влад-красавец! По мне, так самые лучшие обучающие ролики на всем ЮтуБе

Ой хорош! ждем еще видео! Ничего лишнего, Просто и Понятно

Это очень круто, сколько пересмотрел нигде так четко и же воды не объясняют)))

Информативно, доходчиво, лаконично - мне понравилось, возьму себе на заметку!) Влад, спасибо)

Влад, очень грамотные и полезные видосы ,молодчага!Очень поможешь если раскажешь как правильно создать тренир(какой перерыв между тренировками и какие группы мышц совмещать в одну тренировку)спасибо!

Молодец, классно рассказал!! Хотел бы увидеть разбор по ШИРОЧАЙШИМ мышцам спины !

@jaguargame7977

6 жыл бұрын

MUFA турник самый лучший вариант

@jaguargame7977

6 жыл бұрын

И планка

@witcher8454

5 жыл бұрын

@@jaguargame7977 планка ? не оч в основном пресс там а вот турник одно из лучших упр на спину широким хватом

Один из лучших разборов, что видел. Респект и лайк)

Влад, спасибо! Что хотел, то и узнал. Красава!!!

Оооочень полезно. Замечательная подача. Влад, так держать. Голосую за пресс)

спасибо за такие классные видео о базовых упражнениях на разные группы мышц! узнала много нового! :)

Шеф спасибо!!! Коротко о главном!!! Респект!!

Как всегда,Влад на высоте!

Очень грамотный видос ! Спасибо

Все четко ёмко и понятно! Процветания каналу!

Профессиональный разбор, спасибо! Пойду выйду на брусья, попробую выученное.

Спасибо большое очень хорошо объяснил как правильно выполнять упражнения и как не травмировать себя

Ты красавчик) я валентин и твои рекомендации мне помогли делай то что ты делаешь и надеюсь у все будет успех

Спасибо за такое видео , всё просто и понятно завтра попробую несколько из этих упражнений.

Лайк. Даёшь ещё видео о резиновых петлях. Топ упражнений работы с ними.

Спасибо Влад за Вашу работу

Отличное видео. Всегда смотрю и следую твоим рекомендациям. Сделай про спину видос, наиболее эффективные упражнения.

Спасибо за отличные видео, Влад! Очень интересно! Хотелось бы услышать рекомендации по тренировкам, когда в один день тренируются только одни мышцы... Мы с товарищем разделили мышцы на пять основных групп, т.е., 1 - спина; 2 - бицепсы + трицепсы; 3 - ноги; 4 - плечи; 5 - грудные мышцы... Как, по-вашему, было бы правильнее строить тренировки - начинать с изолированных упражнений или с базовых?

Спасибо за галограмные прорисовки работы Мишц!!!!

Влад, большое спасибо!! Очень информативно. Буду ждать любое Ваше новое видео. Но дельты и ягодичные самые актуальные😋

@user-wk5tp8fb9b

5 жыл бұрын

Наталья Желанова ну для тебя ягоды и хватит)))чтоб фоткаться)))

Как раз искал упражнения для груди. Чётко, мне зашол видос) Благодарю!!

Полезная информация, благодарствую)

Спасибо Влад! Отличное видео! Лайк и подписка. Если не трудно, сделай видео работы с гантелями, отжиманий и прес в домашних условиях

Отличная подборка упражнений и скелеты наглядно. Можно в начале добавить что для таких упражнений обязательно делать разминку 8-10 мин. Я вместо отжиманий делаю Подъем гантелей на скамье под углом а так все что ты и показал в ролике и оно реально работает. Благодарочка!

Приятно ваши видосы смотреть и применять на практике ваш опыт👍🏻💪

Спасибо за труд!

Спасибо, братюнь! Всё супер!!!

Ноги пожалуйста, тк по-моему если что то делать неправильно, можно наибольший ущерб нанести как суставам, так и здоровью вцелом

@rdnk9126

3 жыл бұрын

@@vladikvid2837 чего такой агрессивный, в школе в унитаз головой мокнули?) и так то комментатор прав, можно с лёгкостью убить колени прокачивая ноги)

@vladikvid2837

3 жыл бұрын

@@rdnk9126 это ты у Малышевой узнал???

@rdnk9126

3 жыл бұрын

@@vladikvid2837 узнал исходя из логических соображений. и тысячи обсуждений и комментов на эту тему будут подтверждением моих слов

Спасибо очень доступно и полезно. Подписался с удовольствием посмотрю новенькое

Спасибо тебе! Очень помог. 😁

расскажи про растяжку позвоночника тазобедренных и плечевого пояса

Очень полезное видео. А как же пуловер ? Хотел бы увидеть выпуск: "Все о пуловере". Ведь оно базовое упражнение и в зависимости от варианта выполнения воздействует с акцентом на разные группы мышц. Спасибо!

Автор красава, чётко и подробно объясняет!!! 👍👍👍

Влад очень грамотно объясняешь продолжай в том же духе удачи тебе

@siddiqrixsitillayev2161

3 жыл бұрын

Спасибо Влад UZB

Спасибо огромное!

Спасибо! Узнал кое что новое!

Качественно, спасибо) 👍❤️

Спасибо, крутые видео!

Спасибо тебе, Влад, из Казахстана.

@bleizuns564

3 жыл бұрын

Я тоже актау

@d1nis129

3 жыл бұрын

@@bleizuns564 тоже с актау

я впервые на этом канале. Я как только увидел 3D модель человека, скелета и работающих мышц, сразу влепил гигалайк прямиком из 2020

Всё понятно и красиво оформленное со скелетом))))

Доброго дня! Спасибо большое, очень доходчиво.

Полезно , спасибо 👍

Спасибо, дружище.

Посмотрел аж в зал захотелось сходить, проработать! Крутой видос. Спасибо.

@ВладЛитвиненко

3 жыл бұрын

🤝👍

Просто супер!!!Красава!Спасибо!👍👍👍

Влад! Ты Молодец! Истинный Арий!

В основном инфа для начинающих. спасибо))

Спасибо вам огромное, я хожу в зал, и я теперь буду делать упор на эти упражнения. И из этого видео я понял что делаю много ошибок, но я их учту

Чётко, коротко, понятно

Интересно было бы посмотреть упражнения при повреждениях спины (особенно поясницы) - как качать плечи и т.п.

Хорошие правила начну тоже заниматься спортом.

Молодец ! Очень грамотно и понятно . Я знаю какие мышцы задействована , но хотелось бы посмотреть , как работают мышцы при оджимание в горизонте , какие о особенности в 3 D проекции . Сам хочу проработать данное упражнение .

Приветствую,можно разобрать бицепсы бедра,трапеции,мышцы кора и позвоночника? Огромное спасибо за такой канал

Спасибо за видео, очень интересно и ннформативно. Про мышцы кора сделай пожалуйста.

Bratka ti krut!! Ja tebja uvozaju. Vlad!!!!

Помог !!)спасибо ))грамотно рассказал )))

Разберите пожалуйста 5 упражнений для мышцы спины или мышцы кора

@MITROTECH1

6 жыл бұрын

Да да да!!! Поддерживаю! Мышцы кора! Как сделать пресс не простыми скручиваниями на горизонтальной скамье, а именно работа с утяжелением. Работа на прямую, косые и что ещё есть. Какие упражнения лучше. Я эктомезо. Хочу сильный объёмный пресс.

@BM-my2se

5 жыл бұрын

@@MITROTECH1 я тоже думал прокачка пресса с утежелителями будет эффективнее, но оказалось вес в случае именно пресса, увеличивает талию, а красивый пресс - это когда хорошо проработаны мышцы, но при этом с тонкой талией

@MITROTECH1

5 жыл бұрын

@@BM-my2se У меня как раз цель сильной мышцы,а не визуальной красоты. Мне нужна для работы, для жизни. Красота не интересует.

Как всегда всё чётко сказано спасибо

Бальше вам спасибо за информацию будет легче накачать мышцы

Хороший матеріал, респект.

Красавчик все внятно обьяснил)

Крассава Влад! 👍

Спасибо)

СПАСИБО БОЛЬШОЕ

Благодарю!

Влад молодец! Уважаю 👍

Качественно💪💪

Оказывается, я не правильно юзал брусья... Лайк и подписка!

Отличное видео, очень информативно!

Красава, парень. Хорошее видео

Красиво рассказал показал, ни чего лишнего 😎

Спасибо!!!

Супер 🙌

Спасибо за видео. Мышцы спины хотелось бы разобрать

Привет у меня такой вопрос,какой лучше сперва надо сделать упражнение жим лежа со штангой(4подхода) а потом с гантелем или наоборот?

Круто спасибо за советы👍👍👍👍

Отличное видео!

Влад ты супер

Возможно ли, что ты когда-нибудь запишешь видео про пауэрлифтинг? Технику, упражнения и прочее

ТРЕНИРОВКА ног !!