Хочешь сказать "парень, накачай свои плечи, чтобы учить"? :) Делаю👌 Посмотри новые видео и увидишь как мои плечи меняются, следуя этим принципам. Хочешь так же?) Получи для себя мою ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и расти мощные плечи - vladlitvinenko.com/training_plan/программа-тренировок-рост-мышечной-м/ ✅ Программа подбирается в соответствии с данными твоего тела ✅ Учитывается твой возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста твоей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Ты научишься правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у тебя возникают вопросы по ходу занятий - ты всегда получишь ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у тебя появился вопрос - напиши мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43

@user-oj5sp4js5b

4 жыл бұрын

Зубчатые покажи пожалуйста

@user-cg2uu6tb6h

8 ай бұрын

>

Согнул гриф, выгнали из зала(

просто пройдись по всему телу не переживай мы всё посмотрим ))

@iw7484

5 жыл бұрын

Да,нужно всё или хотя бы основеное

@adelinas3884

5 жыл бұрын

точно!!!

@user-be4wi6hb3d

5 жыл бұрын

Пусть начнет с головы

@winsol5103

2 жыл бұрын

Ахахаххаха

Спасибо для разбор полётов 👍. Ещё расскажите про становую тягу и её правильное исполнение.

Классный рассказ вместе с 3-d моделями, спасибо за видео!

Очень важная группа: Спасибо Бро！ С Наступающим тебя！и всех качков 💪

@mixset6468

6 жыл бұрын

Гунтис топ jjnm Nb J

Спасибо , Влад. Очень рад, что народ за дельты проголосовал)) Очень нужна инфа по камбаловидным мышцам! С ними все ясно в целом, но есть трудность с наличием тренажёров в залах, поэтому если есть упражнения, которые можно выполнять дома, на улице, то был бы признателен✌🏻️

@AlexanderSergeevlch

10 ай бұрын

Камбаловидные в рыбных магазах качают, а не дома или на улице, не путай 👍

Спасибо! Вы лучшие!!!💪👍

Класс! Отлично всё объясняете и показываете!

Господи хоть один человек с умом всё объяснил. Спасибо дружище выручил реально!

Наглядно, кратко и понятно - красава!💪

Спасибо.Буду пробовать.Всех благ Вам !!

Спасибо, Влад! Над счет плечи полезные упражнении узнал.

Спасибо большое. Так чётко показали.

Прекрасный подход к рассмотрению силовых упражнений на плечи. 👍

Мне очень нравится ваша форма подачи. Спасибо! Хотелось бы, чтобы вы сняли видео про мышцы, которые оказывают самое большое влияние на вертикальный прыжок.

Спасибо Влад. Как всегда на высоте. Хотелось бы увидеть трицепс. С Наступающим Новым Годом!

Очень круто всё рассказал!Спасибо!!

Очень нравится как рассказываешь. Грамотно, доступно

В первые увидел ваш канал влад и сразу подписался, рассказываете досконально понятно супер мне нравиться, удачных тренировок

Как всегда 5! Очень приятно смотреть. Голосую за упражнения на всякие мышцы стабилизаторы, включая кисти, хват, плечи

Одно из лучших видео .( подробно и понятно ) будь здоров родной )

Спасибо. идейки зацепила🤝

Очень интересна тренировка предплечий. Спасибо за ваши ролики.

Спасибо) круто что ты показываешь анатомию

Грамотные, содержательные и лаконичные обзоры. Большое спасибо!

@vlad_litvinenko

4 жыл бұрын

Спасибо! :)

Лайк и подписка. Большое спасибо за труды. Может можно видео про то как почувствовть мышцы вовремя тренировок? А то у меня такая проблема со спиной и грудью.

Спасибо за видео) Хотелось бы увидеть про мышцы ног видео.

Спасибо за видео 🤗

СПАСИБО Бвалик.

Классно молодец всё очень понятно молодчина мне очень нравится такой разбор то что надо...

Хочется рассмотреть занятия именно на турнике и брусьях (а не со свободными весами) с различными положениями рук и тела с точки зрения биомеханики. Будет неплохо, если этому будет посвящён канал😀

3:00 много раз видел и слышал что,нельзя опускать руки до конца,максимум на половину,потому что плечи будут травмироваться)

@Nikolllays

3 жыл бұрын

Согласен..

@faktada

3 жыл бұрын

Согласен!

@42SIBIRYAK

3 жыл бұрын

После жима заболело плечо, благодаря советам Кирилла с канала powermedic упражнением жим гантелей сидя не опуская локти ниже плеч и излечил плечи

@user-ix9sv9jk4z

3 жыл бұрын

@@42SIBIRYAK локти можно опускать ниже, но не новичкам

@42SIBIRYAK

3 жыл бұрын

@@user-ix9sv9jk4z согласен, но у меня травма была, рука вообще плетью висела поначалу

Мне нравиться твои видосы, как ты показываешь ( так скажем на манекене ) сразу понимаешь технику упражнения , спасибо за видео !!!

Всегда все полезно, благодарю Влад, а на сколько эфективен жим вверх ногами?

Если хотите убить свои плечи и всю жизнь ходить с артрозом плечевых суставов, изнывать от боли в них - слушайте этого парня. 3 показанных упражнения из 5 просто уничтожат ваши плечи. Вот из-за таких люди и ходят годами в зал безрезультатно, а потом и вовсе калечатся.

Трапеция и предплечье. Очень жду выпусков про накачку этих двух мышц)

всё очень грамотно и понятно.МОЛОДЕЦ

Спасибо ,отличное видео ,и за 3-d модель отдельное спасибо

Ноги!И да,спасибо за проделанную работу,Влад

Супер, лучше твоих видео я не видел , хотя на ютубе с момента его появления , выпусти пожалуйста видео на косые мышцы живота !!!

@vlad_litvinenko

6 жыл бұрын

Спасибо, друг! kzread.info/dash/bejne/pqGmtclsaMewZ6g.html

Шикарный объяснительный ролик)

Спасибо за информацию

Крутой разбор с показом активных мышц, то что надо. Спасибо.

молодец! все по теме и без лишних слов. и самое главное : без понтов. удачи тебе, бро!)

@Aleshajuggernaut

2 жыл бұрын

И тебе бро удачи

Красавчик!

Трапецию, в студию. Сто пудово , лайк не глядя. Человек сторается, для нас.

Отлично Влад спасибо тебе...

Приятно слушать и смотреть!

Спасибо большое за все подробности спасибо.

Благодарю!

Очень грамотно. Спасибо

Все эти упражнения и есть 🔥

Предплечья, спасибо!

Спасибо за твою работу

привет, хотелось бы еще увидеть видео про предплечья и трапеции

СПС за видос.

В первом упражнении не опускаем штангу на грудь если речь идёт о дельтах а не о трапециях. Второе упражнение тоже самое , руки опускаем до параллели плеча с полом, не ниже

Спасибо автору .) Можно что-то новое почерпнуть!)

На предплечья и спину можно, ты лучший

Классное видео, очень поучительное !!!

Хорошее видео . Буду пробовать . Хочу увидеть разбор упражнений на пресс ,особенно на нижний и косой .как его сделать ?

Как всегда на высоте ! Мышцы бедер ( приводящие , двуглавые )

Спасибо!

Спасибо за ролик! Влад, подскажите как снизить травмоопастность в этих упражнениях и как часто монжно тренировать плечи?

Спасибо

Хотелос бы у видеть выпуск про 5 базовых упражнений на трицепсы!

Очень полезное видео. На все группы мышц - всего туловища, нужно всем, -меня интересуют упражнения на все группы мышц плеча и предплечья.

Подскажи варианты упражнений на плечи с грыжей в шейном отделе позвоночника, чтобы избежать осевые нагрузки!

Интересно, познавательно, доступно. Спасибо! Может осветишь упражнения на икры (правильная постановка ног, амплитуда). Или комплексы упражнений с использованием только перекладины и брусьев

Спасибо за годное видео!

Последнее упражнение интересное , спасибо

Спасибо 🙏

Добрый день. Мышцы тазового дна,как они влияют и как связанны с остальными мышцами при занятиях в зале?

Супер. Спасибо

Супер, составил новую прогу на плечи, спасибо! Друг, с меня подписка!

При сведении гантелей в верхней точке нагрузка переходит частично на трапеции. С механической точки зрения разумнее будет поднимать гантели строго вверх не сводя их в верхней точке.

Thank you for it

Добрый день Влад, а посоветуйте упражнение на плечи при травме переднего пучка, а то при жиме стоя, лёжа с весами за 50 кг. начинает ныть(((((. Спасибо💪

Владик ты крутой очень спасибо чувак

Отличный разбор спб . Интересно было бы смотреть на видос для мышц ног

Спасибо.

не хочу умничать но для начинающих важно! жим штанги спереди раз уж вы рассказываете то нужно было добавить что все пучки там прорабатываются если жать хватом пошире! Я просто искал упражнение для новичка чтоб все пучки прорабатывать чтоб запустить тело, а уж потом работать на те, что отстают ) а у вас в видео говориться, что только передняя и средняя часть работаем, а во всех других видео говорят про все пучки мышц! Спасибо за вашу работу! очень хорошее видео! особенно оформление иллюстрация!

Просьба ролик как прокачать ноги при грыжи спины без тренажёров? Заранее благодарен!

на дельту всего 2 базовых упражнения: Жим гантелей и тяга штанги к подбородку. Жим штанги за голову - вообще опасное упражнение, которое лучше исключить. Пользы оно принесёт не больше чем предыдушие два, имеется ввиду при правильной технике, а вот при неправильной - вреда будет огромное количество.

Спасибо 👍

Спасибо. Можно упражнения для трицепса.

Трицепсы Влад, круто будет про трицепсы)))))

Есть ли видео по теории и биохимии фитнеса?

Здравствуйте Влад. Будем благодарны, если разъясните, как заниматься дельтами с проблемной спиной и поясницей. Канал просто отличный!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!1

Привет Влад! Очень думаю было полезно упражнения на грудь и косые мышцы, как бы полностью торс' спасибо!

@vlad_litvinenko

7 ай бұрын

Приветствую! Грудные - kzread.info/dash/bejne/oYiup8ishNiceag.html

спасибо...за заднюю дельту! а то все тока снимают как про гантели в наклоне! при много благодарен!

Спасибо тебе огромное

Про шею раскажи,возможно не самая популярная,но очень необходимая.

@vlad_litvinenko

6 жыл бұрын

О трапеции + шее скоро будет.

@user-vq8mi7xm1v

4 жыл бұрын

@@vlad_litvinenko П и

@user-vq8mi7xm1v

4 жыл бұрын

.

@user-vq8mi7xm1v

4 жыл бұрын

.

@user-zp6sx7io9u

3 жыл бұрын

Есть шапочки такие, там на ней крепёж, блин крепишь, садишься и двигаешь вверх в низ. Но эт не везде есть правда

Влад, хотелось бы увидеть видео по базовым упражнениям для рук

Самого начало смотрю твои видео, и как всегда все четко и ясно...ТРАПЕЦИ не могу накачать😕

Подписался. В названиях мышц не понимаю, а за визуализацию спасибо.

оазбор травм при этих упражнениях более актуально, как было показано в первом упражнении. Например, когда упражнение выполняется неправильно - какие чаще всего возникают травмы и как их избежать

большое спасибо

Использую гантели, ибо тренируюсь один, без напарника. В день груди делаю и наклонную скамью и горизонтальную, брусья в грудной тяге... все хорошо, но не чувствую "убитость" во внутренней части груди... хотелось бы увидеть видео по этой теме. Спасибо.