Низкокалорийный ужин участников Клуба снижения веса Lalavita. Большое количество белка даёт долгую сытость.
Нашим участникам нравится этот ужин.
Готовим на 3 порции.
Калорийность на 100 гр. 110 ккал
Хотите снизить вес? Приходите в Клуб снижения веса Lalavita.
* Разработаем программу под ваши параметры.
* Вам нужно будет только смотреть план вашего меню и готовить по простым рецептам.
* Назначенный куратор проследит, чтобы вы не допускали ошибок, которые замедлят снижение веса.
* с 6.00 до 21.00 ежедневно вы получите ответы на все ваши вопросы от сертифицированного нутрициолог.
Первая неделя бесплатно. Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели.
Если не захотите идти дальше, мы не будем настаивать.
Регистрация на бесплатную неделю здесь:
docs.google.com/forms/d/1lqwp...
Состав:
Филе куриное - 400 гр. (3 куска)
Сыр твердый - 60 гр.
Помидоры - 2 шт.
Для маринада:
Мёд или сахар- 1 ч.л.
Горчица - 1 ст.л.
Горчица зерненная - 1 ст.л.
Рисовый или винный уксус - 1 ст.л.
Чеснок - 2 зубчика
Приготовление:
Чеснок пропустите через пресс. Смешайте все ингредиенты для маринада и тщательно взбейте.
Сделайте горизонтальные надрезы в грудке, чтобы получились кармашки.
С помощью кисти хорошо смажьте грудки, особенно тщательно промазывайте кармашки.
Уберите курицу в холодильник на час.
Сыр натрите на мелкой терке, помидоры нарежьте тонкими дольками.
В кармашек грудки кладите дольки помидоров и потом засыпайте туда же сыр.
Заверните грудки в фольгу тщательно, чтобы в процессе запекания не вытекал сок.
Выпекайте в духовке при 180С примерно 30 минут.
Откройте фольгу и выпекайте 5-7 минут, чтобы грудка подрумянилась.
Точное время зависит от мощности вашей духовки.
Не передерживайте, иначе мясо будет сухим.
_________________________
Рис с брокколи
Вкусный гарнир от Клуба снижения веса Lalavita
Готовим на 4 порции.
Калорийность на 100 гр. 123 ккал.
Состав:
Рис длиннозерный 120 гр.
Брокколи 200 гр.
Луковица
Ложковый йогурт 2 ст.л.
Чеснок, паприка, кориандр по вкусу.
Растительное масло для жарки 2 ст.л.
Приготовление:
Отварите рис до состояния альденте.
Обжарьте до мягкости лук, добавьте брокколи и специи.
Когда брокколи приобретёт золотистый цвет, добавьте рис. Обжаривайте 5-7 минут часто помешивая.
Сделайте смесь: йогурт, чеснок, немного воды. Влейте в рис и тушите еще 5-7 минут.
За пару минут до снятия с огня добавьте зелень.
Приятного аппетита!
Наши соц.сети:
lalavitaru
t.me/dietolog_lalavita
dzen.ru/lalavita