Wow, ich suche schon eine Weile. Dein Video ist super für mich. Hat mir große Schmerzen bereitet, danke. Ich habe einen Golfer/ Tennisarm und Trizepsentzündung. Alles an einem Arm:-(

Schade dass der Ball hautfarbig ist

Ich würde keinen Ball in Hautfarbe verwenden

Hab unendlich Dank für deine gute Erklärung und Visualisierung! Ich kämpfe seit einem Jahr mit meinen Ellebogen und kann nun kaum noch Schraubgläser öffnen, vom Klettern und Boxen mal ganz abgesehen...Ich hoffe das mir deine Übungen endlich helfen, auf jedenfall tut jeder Punkt krass weh ;)

Hallo, ich würde gerne wissen was man am besten prophylaktisch machen kann, um beim E-Sports einen Golfarm zu vermeiden. Macht es Sinn beim Gaming selber (bei mir Controllerhaltung) Handgelenksmanschetten und Oberarmmanschetten (zB Masalo) zu tragen, so dass die Sehnen entlastet werden? Ich möchte nämlich vermeiden wieder einen Golfarm zu bekommen. Für jede Antwort wäre ich sehr dankbar!!

Was ist aber wenns scjon entzündet ist

Pectoralis major geht am Türrahmen gut, dann kann man den Kopf gut zur Seite nehmen und kommt nicht mit der Wand in Konflikt.

Danke für dieses tolle Video, ich habe es direkt mit einem Tennisball ausprobiert 🙂 Kann man das ganze auch mit einer Rolle machen oder würdest du auf jeden Fall einen Ball empfehlen?

Hat sofort gewirkt, super Tipp, danke!

1000 Dank für diese wirklich super Übungen!! Genau die richtigen Punkte gefunden.!!!

Vielen Dank für das Video und die Erklärungen! :)

Wow, sie wissen garnicht, wie sehr sie mir geholfen haben !

Hallo und vielen Dank zunächst für das Video.

Danke für das Video! Ich habe aber eine Frage: ich habe seit ca 3 Jahren einen Golferellenbogen. Hab ihn mir wahrscheinlich durch falsches und übertriebenes Bizeps-Training zugezogen. Ich habe auch lange Zeit nicht wirklich was dagegen gemacht, dachte es geht so wieder weg. Seit einiger Zeit mache ich regelmässig und systematisch Faszienrollmassage des Unterarms, auch mit einem kleinen Ball sowei spezielle Dehnübungen und Kräftigung der Handgelenkbeugemuskeln.

ich habe ein Frage und zwar ich mache das schon den 2 tag und mein trizeps tut wirklich sehr weh wen ich es mache meine frage ist wann merke ich dass die verstpannung weg ist und wann sollte ich aufhören mit dem massieren also vom schmerz her

Mein Sehnenansatz medial ist richtig verhärtet und tritt spürbar hervor. Das schon seit mittlerweile Monaten. Dabei sind die Beschwerden sehr gering und treten nur leicht nach dem Dehnen oder Training auf. Kann da evtl eine Stoßwellentherapie helfen?

Moin Moin,

Bei mir ist es blöderweise so, dass die Schmerzen am Ansatz der Sehnen (also genaugenommen noch im "weichen Gewebe" vor dem Knochen) mittlerweile wirklich auf den Ellbogen-Knochen selbst, also diesem komische Höcker innen selbst, übergegangen sind. Der Knochen ist sehr druckempfindlich. Also reines Tasten ist schon schmerzhaft. Ich vermute die Knochenhaut sagt: "Lass die Finger von mir" . Was hilft ist Wärme. Bloss aber nicht drücken und massieren. ich hab mir mal ein TENS Gerät besorgt und will mal ausprobieren, ob die Anwendung hilft. Um sehrlich zu sein, die Schmerzen halten nun schon seit ca. dem Jahreswechsel an. Es nervt langsam. Kann kein (Renn) Rad fahren, und das geht mir mächtig gegen den Sinn.

Ich muss nochmal genau fragen, weil es mich wahnsinnig macht, dass in Sachen Golferarm offenbar eine richtiggehende Uneinigkeit herrscht. Welches Krankheitsbild haben wir bei einem Golferarm in den einzelnen voranschreitenden Stadien?!?? Liebscher&Bracht sagt, es ist eine Muskelverspannung, daher Dehnen, um die hohen Spannungen aufzulösen. Er erwähnt aber nichts von einer Entzündung! Und in eine Entzündung reinzudehnen, kann doch auch nicht gut sein oder? Jetzt sprichst du aber von Entzündung, empfiehlst aber durch Faszienmassage das entflammte entzündete Gewebe zu bearbeiten?? Ich leide selbst seit über einem Jahr an einem Golferarm rechts und seit gestern schmerzt nun auch mein linker Ellbogen. Bin am verzweifeln. Die Orthopäden und Physiotherapeuten sagen auch alle etwas anderes. Wie soll man so den richtigen Weg zur Heilung beschreiten?