Гоблет приседания. Как накачать квадрицепс?
Спорт
Отличное упражнение для развития мышц квадрицепса. В целом, тут работает весь массив мышц ног, и разгибатели спины, но квадрицепс получает основную нагрузку.
Еще больше полезной информации о похудении и наборе мышечной массы - в моем БЛОГЕ в инстаграм: / ivan.kiselev.coach
Пікірлер: 13
Мадам там симпотная ходила, похоже хотела показать как правильно делать
Я дома приседаю с двумя гантелями, по одной гантели в каждой руке, 4 подхода по 10 раз 👍
1) Привет, сколько кг гантели? 2) У тебя от этого упражнения Квадро увеличились?
Спасибо! Слышно как хрустят колени, всегда было интересно норм ли это при выполнении приседа?
@CoachTraveler
4 ай бұрын
Хруст без боли - не паталогия. Если есть боль и дискомфорт - лучше менять упражнение, и разбираться в причинах.
Хорошее упражнение, но больших мышц и силы им не накачаешь... Практикую его в основном в суперсетах или как разминочное.
@CoachTraveler
Жыл бұрын
атлету с опытом - да, возможно.
Как называется синяя у вас на ногах?
@CoachTraveler
3 ай бұрын
Штаны. От рашгарда, или термо.
@Nurzhan_Alau
3 ай бұрын
@@CoachTraveler спасибо
Техника чучуть не правильная
@CoachTraveler
Жыл бұрын
ваши предложения?) Если про прямой носок и узкое положение стоп, то это уже - модернизация под штангу. Есть в отдельном видео.
@lizardsusy4fhd292
Жыл бұрын
@@CoachTraveler Помоему спина должна быть чучуть изогнутой, ксатати проверка на пиздаболство вы на фарме ?