Отличное упражнение, спасибо. Раньше как-то и не думал об этом. Замечу, что оно ещё и максимально безопасно при отказе - бросил штангу и всего делов. Это тоже важно

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

безусловно

@lmrr7774

2 жыл бұрын

@@AdamKozyraFitness Скажи честно , химию используешь?

@user-du4sx3gt2r

Жыл бұрын

@@lmrr7774 😆

@usamaben1403

9 ай бұрын

@@lmrr7774 все на гречке и грудках

Становая для тех кто не ищет легких путей)))

Спасибо за упражнение. Давно искал альтернативу тренажёру.

Как всегда ЗБС, спасибо Адам!!!! 👍👍👍💪💪💪💪

Привет ЧЕМПИОН ! Старое , доброе, эффективное упражнение Гекка. Благодарю.

Сегодня попробуем) спасибо ✊

Прикольно! Нигде не видел! Супер лайк!!!!👍👍👍👍👍

Адам крассава, большое СПАСИБО за то внимание к железу и технике выполнения. Здоровья и качественной массы!!!

Омагад Адам переступил через штангу)))

@user-qh2ev1nd5q

2 жыл бұрын

И что ?!

@sergmish73

7 ай бұрын

Старая школа рассматривает переступаете через штангу как неуважение к спортивному снаряду

@user-uj8oi9ld8f

4 ай бұрын

Не не, это не считается 😁😁

От души не когда не видел попробовал теперь только такой присид буду использовать пока не надоест

Спасибо 👍🏋️🔥

Спасибо за видео Для высоких это получается становая со штангой за спиной

Уважуха за олдскульное но МЕГАПРАКТИЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ🤝🤝🤝🤝🤝, я делаю его с гирями

Приветствую Адам, скажи какие мышцы более задействованы в этом упражнении, бицеп, квадрицепс?

Вот уж не думал, что Адам разберёт их именно со штангой.)) Пробовал такой вариант когда-то. Весьма интересно.)

Доброго времени суток! Реально, ловлю себя на мысли, сколько лет тренируюсь а ведь не разу в таком исполнении не приседал 🫢 Сейчас иду в зал и обязательно попробую 🤝 Всем добра 💪🏻

охренительно

Привет ЧЕМПИОН!!! Есть ещё одно приседание легенды атлетизма ГАККА, приседание со штангой между ног, руки разнохват, хотелось что бы ВЫ УВАЖАЕМЫЙ ответили подробно, по возможности это упражнение. Заранее благодарю. Здоровья, здоровья, здоровья и удачи. Подпись старая: Физкультурник.

Становая тяга штангасзади! )))))

Спасибо! А отличие от приседания со штангой на груди сильное? И ещё вопрос, Адам. На вертикальной гакк машине опасно делать?

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

отличие кардинальное, конечно же. В первую очередь из-за другого положения центра масс. Вертикальные гакки бывают разные..

Шикарное упражнение, лично я его делаю в суперсете, либо с жимом ног либо с разгибанием сидя.

@user-mt8in2mh8v

2 жыл бұрын

а как жим ног заменить со штангой?

@1995McLight

2 жыл бұрын

@@user-mt8in2mh8v жим ног со штангой называется приседаниями

Адам приветствую,а есть альтернативное упражнение имитируещее динамику гакк станка,в зале нет моем гакка,в другом зале был,не выламывало плечевые суставы(не могу нормально держать штангу,так сложилось)поясница благодарила ,стал приседать со штангой и жать в станке,привет гипертонус...и да,очень хотелось узнать был ли у тебя гипертонус поясничного отдела ,если да как боролся...спасибо ,с уважением твой адепт

@mauvais_ton

2 жыл бұрын

Есть. Не знаю как называется. Со штангой. А-ля приседания с т грифом. Одну сторону грифа упраешь в угол стены (желательно подложить какие-то тряпки). На другую нааешиваешь блины столько что бы не мешало поднять и положить на плечо. Ступни выносятся немного вперёд. Угол ног по отношению к полу получается острый. И ты опираешься в блины на штаге, а штанга в стену. Можно очень хорошо концентрированно проработать квадры. Проблемы тоже есть. Не в каждом зале тебе позволят такое делать, раз. Очень много веса не навесить, так как все блины вешаются на одну сторону грифа, два. А ее ещё нужно что бы было возможно поднять и положить на плечо. Но как добивающее в многоповторке очень даже

Подскажите пожалуйста а с гирей можно так?

Приседания в гак-машине очень травматичны для связок коленей. Особенно, если погнаться за весом. Стараюсь избегать это упражнение. А со штангой можно будет попробовать.

Блин, у меня рост 196см, при приседе перед сильно наклоняется. Это из-за чего так? Голеностоп плохо растягивается???

а чем отличается от гакк тренажера? на первый взгляд вообще все по другому)

😊👍👍👍🔥🔥🔥

👍

👍👍👍👍👍

Адам сколько раз в неделю вы занимаетесь?

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

в среднем 5

@user-xj3wn9qe3w

2 жыл бұрын

@@AdamKozyraFitness какой тренировочный сплит?

Скажи честно, химию используешь?

@user-yk7ky8it3g

3 ай бұрын

Наивный или глупый? Он её не использует, он на ней плотно сидит.

Тяга через жо.у)))

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

технически да )))))

Адам чего ты на Левобережку в Спортлэнд не заходишь????

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

Нет времени🤷🏼‍♂️

что за качалка?)

Это да,упражнение для тех у кого нет проблем с поясницей,и у кого нет грыж.

@user-pr8ji4fi9y

Жыл бұрын

120 кг на 6, спокойно сделал с протрузией L5s1

@Valentinich972

Жыл бұрын

@@user-pr8ji4fi9y красаувчик 👍🏻Здоровья

Я делаю похожее упражнение с низкого блока

Похоже на становую

Русский силач Гакеншмидт 😳😁😁😁

Упражнение не особо распространено но в "домашних условиях" Когда есть штанга с блинами надо делать)

@user-mt8in2mh8v

2 жыл бұрын

А по поводу жима ногами есть заменитель со штангой?

@rprogresss

2 жыл бұрын

@@user-mt8in2mh8v я тебя понял, конечно есть, приседания.

@user-mt8in2mh8v

2 жыл бұрын

@@rprogresss в том то и дело на приседах задыхаешься. и там не получается довести ноги до жжения, как на гак и жимах.

@rprogresss

2 жыл бұрын

@@user-mt8in2mh8v жим на идёт больше на нагрузку и жжение!!узко направил на определеные мышцы, в приседаниях больще мышцы/массово/базовое идут касаемо всего

@user-mt8in2mh8v

2 жыл бұрын

@@rprogresss да но я не особо приседами ноги раскачал к сожалению! Вот когда стал включать допы типа жимы гак или изолированные придеды где штанга зафиксированная вот там я ощутил колоссальную нагрузку на ноги, аж еле выполз ! Приседы к сожалению не дают такого эффекта!(((Да и все топовые билдеры качают ноги жимами и гакк и у них ноги это ппц.

А в машине Смитта? Тоже ж можно?

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

конечно

Цю вправу можна виконувати з гирею

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

так точно

Хорошее упражнение , через 5 лет геморрой сказал мне Привет !

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

это печально))))

+

С большим весом трудно, будет выскальзывать

В оригинале штанга должна лежать на крестце, удерживаемая руками.

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

спасибо, поржал ))))))))))))))))

@garikrudolfovich

4 ай бұрын

Первый достойный комент на всем Ютюбе. Устроили с приседом Гаккеншмидта какое то посмешище .Действительно штанга должна находится на уровне крестца в этом и смысл нагрузки..Спасибо .А какой сенс приседать в недотягети в недоприседе.Так любой проходимец присядет .Георг Гаккеншмидт в свое время делал это приседание с рекордным на то время весом 90 кг..Неужели он был так немощен что не мог с грузом под коленями как это показывает блогер- тренер присесть больше .А вот способом самого Гаккеншмидта попробуйте присесть ребята .Дикуль когда то что то приближенное к оригиналу показал Дмитрию Клокову с 60 кг .Тот был ,,неприятно ,, удивлен .

Становая тяга с грифом за ногами...

А ещё не смотрел это видео, но почему Адам Козыра говорит без эмоционально? Он же человек, у него должны быть эмоции

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

я киборг

@polyak4036

2 жыл бұрын

@@AdamKozyraFitness киборг-это типа воевал в Донецком аэропорту?

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

@@polyak4036 нет

Недавно в первый раз залез в этот тренажёр, не знал как поставить на защиту... Нагрузил 10 кг, сел, чуть не лопнул)) хорошо что защита внизу была Приседаю с 42.5, гораздо легче чем эта машина... Сильно ограничивает подвижность спинв

@RatOrMouse

2 жыл бұрын

@@user-cv5df2ge6f 63

@retrgramm1085

Жыл бұрын

Как сейчас дела с приседом?

Техника неправильная, нужно таз вперёд подавать в верхней точке, и спину не заваливать в наклон.

По технике получается становая тяга, а не гак присед.

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

практически очень схоже, да

Ну не совсем получается русского по корням!

Плохой тренажер

Такой тупости я не видел тренер не в себе ! Иметация гака это приседания со штангой где штанга в упоре на стенку а ноги так же далеко откинуты и катаеться штанга по стенге именно блинами !!

@AdamKozyraFitness

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 поржал, спасибо!

@user-st5wl5mt1s

2 жыл бұрын

Я худею без баяна... кукушечка уехала да? Куда кататься?🤦

@user-mz7ny8br5j

2 жыл бұрын

@@user-st5wl5mt1s садишся на штангу и уезжаешь 😎👍

@user-st5wl5mt1s

2 жыл бұрын

@@user-mz7ny8br5j понял...удачи

Адам как всегда удивляет!

Капец ты широкий !