Giáo án CHẠY BỘ 10km cho người mới BẮT ĐẦU - CHẠY bộ đúng cách .
Спорт
Giáo án CHẠY BỘ 10km cho người mới BẮT ĐẦU - CHẠY bộ đúng cách : Chinh phục 10 km bộ là một thử thách thú vị dành cho người mới chạy bộ. Bạn có thể muốn lao ngay ra đường để chinh phục 10km. Nhưng nó có thể mang lại cho mạng những trải nghiệm khó khăn và nguy cơ chấn thương. Hãy bắt đầu chậm và có kế hoạch. Sẽ sớm thôi bạn sẽ dễ dàng chinh phục 10km và tận hưởng niềm vui lâu dài với chạy bộ.
Cùng khám phá cách chinh phục 10km và giáo án cho người mới bắt đầu trong video này.
link giáo án : happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
➨ SUBCRIBER kênh ĐỖ TRỌNG LINH để nhận thêm nhiều giá trị hữu ích về chạy bộ và sống khỏe: bit.ly/3VylqWm
------------------------
🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ: happyrun.vn/pages/28-bi-mat-c...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 5Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 10Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 21Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn ebook Chinh phục Chạy bộ: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo Án Chạy bộ tại link: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
Tại đây bạn có thể tìm thấy hầu hết những điều bạn cần để có một lộ trình chinh phục chạy bộ bất kể mục tiêu của bạn là gì.
------------------------
👉 Tham gia Cộng đồng Chạy bộ Vui vẻ: / chaybovuive
Kết nối với Những người bạn cùng đam mê, chia sẻ những điều thú vị để cùng nhau tiến lên.
------------------------
✅ Lựa chọn những sản phẩm Chạy bộ phù hợp nhất:
Giày Chạy bộ: happyrun.vn/collections/giay-...
Áo Chạy bộ: happyrun.vn/collections/ao-ch...
Quần Chạy bộ: happyrun.vn/collections/quan-...
Đồng hồ Chạy bộ: happyrun.vn/collections/dong-...
Phụ kiện Chạy bộ: happyrun.vn/collections/phu-k...
Trang phục Chạy trail: happyrun.vn/collections/trang...
✅ Đến Happyrun - Giày Chạy bộ và Phụ kiện Chính hãng
Địa chỉ: 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
goo.gl/maps/ZR5JGL7x3rcSsGzg6
✅ Kết nối và liên hệ:
- Fanpage: happyrunstore
- Facebook: dotronglinh
- Cộng đồng: / chaybovuive
- Zalo: zalo.me/3689163349285862487
- Website: happyrun.vn
Vì sự sức khỏe của bạn,
Đỗ Trọng Linh
-----------------------
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Chạy bộ đúng cách: • Khám phá tư thế chạy b...
Lợi ích chạy bộ:
• Chạy bộ tác dụng gì: 6...
Sống khỏe mỗi ngày:
• 6 thói quen uống nước ...
Hướng dẫn sử dụng Đồng hồ Garmin:
• Khám phá đầy đủ ứng dụ...
#chaybo #dotronglinh #chaybodungcach #giaoanchaybo
00:00 Giáo án chạy 10km cho người mới bắt đầu
00:18 Ai có thể chạy 10km
00:44 Cần bao lâu có thể chạy 10km liên tục
01:45 Chuẩn bị gì cho chạy 10km
04:00 Giáo án luyện tập 10km cho người mới
Пікірлер: 20
Cảm ơn anh chia sẻ, sẽ cố theo giáo án của anh để nâng lên chạy 10km, hiện tại đã chạy được 5km nhưng tốc độ vẫn còn chậm. Hy theo giáo án của anh sẽ chạy 10km và tăng tốc độ.
Cảm ơn bạn
🔥 Tặng bạn bộ Giáo án chạy bộ 10km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-10km-trong-12-tuan-cho-nguoi-moi-bat-dau? 🔥 Tặng bạn bộ Giáo án chạy bộ 5km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-bo-5km-cho-nguoi-moi-bat-dau? 🔥 Tặng bạn bộ Giáo án chạy bộ 21km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-bo-21km-cho-nguoi-moi? 🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ giúp bạn tận hưởng niềm vui từ môn thể thao tuyệt vời này: happyrun.vn/pages/28-bi-mat-chay-bo-kham-pha-cach-tan-huong-cuoc-song-voi-mon-the-thao-tuyet-voi-nay?
Giới thiệu cho mình vài đôi giày chạy bộ đi ad ơi.
E chào a, a cho e hỏi mình có thể vận động chéo nhưng vận động này nặn và kéo dài khoảng 90-120p ko ạ. Cám ơn anh, video rất bổ ích.
Chưa bao giờ chạy nhưng mới 10 ngày đã hoàn thành 10km
@thaiphuong5588
10 ай бұрын
10 ngày chạy hoàn thành được 10km trên 62 phút có ổn không Anh trai
A cho e hỏi luyện tập chéo là luyện tập gì ạ
mềnh chạy 10km/50 phút mỗi ngày mà chẳng giảm đc cân nào. mỗi lần đốt được có 200 kalo :((
Mình chạy được 3 tuần tốc độ 8p/km, giờ mình chạy đc 4.5km liên tục rồi nhưng mà tốc độ chậm quá. Phải lsao để cải thiện tốc độ. Hiện tại sáng mình chạy 5km tối đi bộ 5km 7/7 ngàu trong tuần k nghỉ
@dotronglinh
11 ай бұрын
Thường sẽ mất 4-6 tuần cơ thể sẽ nâng lên 1 mức thể lực mới. Mình kiên trì thì tốc độ sẽ lên theo.
@oo-jh3ts
11 ай бұрын
@@dotronglinh cám ơn bạn
@longakka
10 ай бұрын
Chạy ít thôi bạn ơi, tuần nghỉ 1-2 ngày . Chạy liên tục cơ bắp của bạn ko kịp xây dựng lại thì sẽ càng chạy càng đuối sức.
Mình đã chạy được 10km rồi, giờ mình muốn duy trì chạy đều hàng tuần thôi để khỏe chứ không để Race như vậy thì có giáo án nào không hay không cần theo giáo án?
@dotronglinh
11 ай бұрын
Để khỏe thì chỉ cần duy trì chạy trên 3 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 30'. Tuy nhiên luyện tập theo giáo án giúp mình có kế hoạch rõ ràng hơn, dễ rèn luyện kỷ luật. Cũng như các giáo án cung cấp thời gian tập và nghỉ hợp lý. Ví dụ chạy 3 buổi cách ngày sẽ tốt hơn chạy 3 buổi liên tục rồi nghỉ 4 ngày liền.
Mình tập được 4 tháng. Chạy 10km mất 1h11 vậy có ổn không Ad? Có phải tăng cường thêm bài tập không Ad? Cảm ơn Ad
@dotronglinh
7 ай бұрын
4 tháng được vậy là tốt rồi bạn. Cứ từ từ rồi sẽ nhanh hơn. Quan trọng là sức khoẻ và ko chấn thương. Bạn có thể xem thêm video này kzread.info/dash/bejne/fIahuZunhbiyc9Y.htmlsi=z7bQC-PMFWrdwyP5
Anh ơi giáo án 21 km sao xoá vậy anh
@dotronglinh
Жыл бұрын
anh sửa lại chút. Tối nay up lại.
@thienthien9654
Жыл бұрын
@@dotronglinh dạ, em cảm ơn ạ