Bạn nào có nhu cầu mua sắm điện thoại, laptop, tivi và đồ công nghệ chính hãng mà giá cực tốt thì ghé Hoàng Hà Mobile: hhm.mobi/hoanghamobile nhé ^^

@B__NguyenAnhQuan

6 ай бұрын

ppppqeyo

@TheGioiKienThuc102

5 ай бұрын

Đạp xe đạp thì sao nhỉ

@TuyenPham-cj9qo

2 ай бұрын

A có thể tìm hiểu và đưa ra một số loại máy chạy bộ tốt và giá cả hợp lý nhất không ạ?

Mình đã chạy bộ liên tục từ tháng 6-2023 đến nay và thật sự mọi thứ đã rất tuyệt vời. Mình chạy không nghỉ 1 ngày nào bất kể mưa nắng và luôn trong 1 tâm thế enjoy ,dưới đây là 1 số kinh nghiệm mình đúc rút được để hình thành được thói quen chạy bộ mỗi ngày: 1. Chuẩn bị cho mình một tâm hồn đẹp trước khi chạy, hãy cố gắng coi việc đi chạy như là 1 việc để xả stress giống như kiểu chơi game vậy ,đừng đặt mục tiêu gì quá lớn lao khi chạy. Hãy enjoy nó chứ đừng ép nó 2. Tạo thói quen chạy : Bất kể là chạy hay là đi bộ cũng không có quan trọng , mà quan trọng nhất vẫn là tạo thói quen nhấc chân ra đường , 200m cũng được ,500m ổn mà ,1km vẫn ok. Cứ đến giờ là xỏ giầy và đi thôi (Đây là bước quan trọng nhất và mọi người thường dễ bỏ qua ở bước này dẫn đến việc 1 năm chạy được 1 hoặc 2 buổi là bỏ) 3. Tuyệt đối không nên chạy quá nhiệt tình ở thời gian đầu vì điều này hay dẫn đến chấn thương và cuối là sự bỏ bẵng việc chạy. Chỉ nên chạy nhẹ nhàng với 1 cự ly vừa phải, nếu mệt thì đi bộ ( nhiều người chạy rất hăng ở mấy ngày đầu tiên sau khi xem được 1 video truyền động lực nào đó và rồi sau cùng là bỏ bẵng đi (có cả mình trong đó) .Tin mình đi ,cứ làm từ từ thôi ,rồi đến khi bạn nghiện rồi thì thoải mái mà chạy. 4. Cuối cùng sau khi chạy xong về phải tập giãn cơ (có thể lên youtube tìm rất nhiều bài giãn cơ sau chạy) .Việc giãn cơ giúp các nhóm cơ được nghỉ ngơi thả lỏng ,hạn chế tối đa nguy cơ bị đau sau chạy Hy vọng với kinh nghiệm ngót nghét gần 6 tháng của mình có thể giúp các bạn hình thành được thói quen chạy bộ Thấy hay cho mình xin 1 like nhé Chúc các bạn sức khỏe

@kimpham7027

6 ай бұрын

Mình ko qtam nổi Lover77 ạ 😓 đc 2,3 buổi r lại đâu như cũ! Thays thất vọng bản thân quá.

@luxubu666

6 ай бұрын

ít ra bạn còn hành động,tui đây toàn nói ko,chán bản thân thật sự🤣🥲🤣🥲@@kimpham7027

@luxubu666

6 ай бұрын

cám ơn 🙏

@c98566

6 ай бұрын

Còn việc các ngón chân bị cọ xát, đau rát thì có cách khắc phục k anh

@nguynphthien1209

6 ай бұрын

Bạn thường chạy vào buổi nào vậy bro?

Mình là nhân chứng sống ! Mình bị thái hoá dính khớp từ lúc lên 10 tuổi. Nhờ mình chạy bộ , mà năm nay 38 tuổi mà sức khỏe vẫn OK . Không có chạy bộ thì mình có thể tàn phế rồi. Mình vẫn chạy hơn chục km ngon ơ

6 ай бұрын

Chúc mừng bạn!

@Mr.Do_Romance

6 ай бұрын

Quá tuyệt vời

@robe2609

6 ай бұрын

viêm cột sống dính khớp hả bác? e cũng bị đây, e 36t rồi, nhờ gym cũng đỡ nhiều rồi

@trananhthu7299

6 ай бұрын

@@robe2609bạn nên chạy bộ nhiều hơn gym. chạy nó tốt hơn gym nhiều. cộng thêm tắm nắng nữa là ok

@Hungjp-Cuocsongnhatban

6 ай бұрын

Cùng căn bệnh mà e bị từ 15t , may cũng chữa được chứ không phải do chạy bộ 😅

Mình 37 tuổi dân IT ngồi máy tính cả ngày, bụng bắt đầu có hiện tượng tích mỡ to ra khoảng 5, 7 năm gần đây. Thế là quyết định chạy bộ, trong vòng 3 tháng đã thấy bụng nhỏ đi rõ rệt, sức khỏe cũng tốt hơn, ngủ ngon hơn, tinh thần thì thoải mái. Nói chung chạy bộ rất tốt, 1 ngày chỉ bỏ ra 30 45p chạy đều thôi các bạn ạ

Không gì bằng tập thể dục thể thao. Chạy quen rồi thành nghiện. Hôm nào ko chạy là thấy thiếu thiếu. Một thói quen quá tốt cho sức khoẻ, các bác cố gắng rèn luyện nha

@nhahung995

6 ай бұрын

Bỏ thói quen xấu luôn ý . Rồi tự nhiên thiên về ăn rau xanh. Đầu óc thoải mái

@huyenbinhnguyen6260

Ай бұрын

Quá đúng

Tui 58 tuổi hàng ngày vẫn chay bô từ 4 đến 5km thấy cải thiện sk minh mẫn yêu đời và dẻo dai

Đá bóng gãy chân, chạy bộ tóp má. Anh em chơi mấy môn sức bền như chạy bộ một thời gian dài thì người sẽ gầy đi rõ rệt thậm chí nhìn như suy dinh dưỡng, nhưng bê vác cái gì cũng khoẻ, bước chân nhanh thoăn thoắt. Chạy bộ thì khoẻ tim mà tim khoẻ thì các bộ phận khác trên cơ thể đều khoẻ, từ đó sẽ ít ốm vặt hơn Mình mới chạy đc từ tháng 11/2023 đến nay, lúc đầu chạy đc 5p đã đứt hơi mà giờ mình đã có thể chạy đc 1h liên tục với quang đường hơn 8km, và hiện tại mình vẫn duy trì 1 tuần từ 30-35km, trung bình mỗi ngày 5km. Ngoài giảm cân vả cải thiện ngoại hình, chạy bộ hay các môn sức bền khác như bơi, nhảy dây, đạp xe còn nâng cao cả chất lượng công việc, khả năng kiên trì của anh em. Cái cách mà ae cố gắng hoàn thành công việc mà ko bỏ dở giống hệt việc chạy ae ko bỏ cuộc và chạy nốt 100m đề hoàn thành buổi tập. Tháng 4/2024 mình sẽ tham gia giải marathon chạy 15km để đánh dấu cột mốc chạy đầu tiên của bản thân. Chúc ae tìm được niềm vui trong chạy bộ ❤❤❤

Mình 45 tuổi, đã chạy bộ đc 6 tháng. Lợi ích của chạy bộ thật rõ rệt: Giảm cân, body cân đối trở lại giúp tự tin trong ăn mặc và giao tiếp, tinh thần thoải mái, giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến béo phì...Mình rất vui và sẽ xem chạy bộ là môn thể thao yêu thích.

Tôi rất thích chạy buổi sáng sớm - hít thở không khí lúc đó thật sung sướng . Tầm 1 năm trước tôi đạt 10km sau 15 ngày . Giờ thì rất ít nhưng vẫn đạt 4-7 km . Công việc lái xe đường dài nên thu xếp đc ít TG .xem bài này tôi rất thích 💝 là tăng tích cực và thoát hết tiêu cực .

Mình tập gym đc nửa năm thì chuyển qua chạy bộ hàng ngày, vừa duy trì vóc dáng tốt, tập td là thói quen tốt, cải thiện cả về sk cơ bắp lẫn tinh thần, khi nào bị stress thì dồn tâm trí vào tập td lại thấy vui vẻ hơn nhiều.

Năm ngoái mình bị mỡ trong máu. mình đã quyết tâm chạy bộ trong 5 tháng liên tục . đến cuối năm mình kiểm tra lại hết luôn. chạy bộ có ích lắm các bạn ạ. mỗi ngày 30-45p là được .

@chungoaninh-yr6ge

2 ай бұрын

Mình cũng đang mỡ máu cao quá máy còn ko xn được luôn 😢 . Giờ vừa uống thuốc tây vừa chạy bộ 45p 1 ngày . Tập luyện và uống thuốc đc 1 tuần thì đi XN lại thì chỉ số cao hơn mức bt 1 tí . Cuối tuần này lại đi làm xn lại xem ntn . Xin vía bạn nhé

@kendyhoang5236

2 ай бұрын

@@chungoaninh-yr6ge Mình nghĩ là bạn nên kiên trì vài tháng để xem có kết quả rõ rệt hơn, và bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống nữa.

@user-hh7yj1ud3g

Ай бұрын

Mình bị gan nhiễm mở , mở máu cao , tối loạn lipid , gout và men gan cao , mình chạy 3 tháng liên tục Ko ăn thịt tái khám hết luôn , chạy bộ thực sự rất tốt .

Bài phân tích của kênh này rất đúng. Tôi năm nay đã 57 tuổi nhưng một tuần ít nhất là 5 buổi chạy bộ 10km một lần. Năm 2023 tôi chạy được hơn 2700km. Vậy mà đầu gối và các khớp điều tốt không có đau đớn gì. Mọi người hãy cố gắng khi đã thành thói quen thì không thể bỏ được. Kể cả đi du lịch cũng vẫn tranh thủ chạy được. Tôi làm quen và duy trì chạy bộ gần 15 năm rồi nên thành một phần của cuộc sống. Lợi ích do chạy bộ mang lại thật tuyệt.

@tuananhofficial8907

Ай бұрын

chạy thì dịch trong khớp nó mới được tạo ra khi mình nộp nước vào thức ăn vào nó sẽ hấp thụ và chuyển hoá thành dịch bôi trơn các khớp, giống kiểu xe chạy cần phải thay nhớt đó ạ( giúp cho tim mạnh, trao đổi chất cho cơ thể thải độc tốt nửa, vui khoẻ sống)

@lthithutrang83

Ай бұрын

Tuyệt vời quá bác ạ!!! Cháu cũng đang tập chạy bộ mỗi sáng chạy 3km rồi tăng dần ạ!!!

cái này mình confirm nhé...ngày trc mình bị yếu tim..tim đập nhanh...vận động mạnh là thở dốc.muốn ngất...nhưng rồi mình nhập ngũ và tập chạy bộ....từ đó sức khỏe của mình tăng lên...hơi thở dài hơn...không còn bị tim đập nhanh nữa

Vừa hết dịch Covid tôi nặng 85kg , sau đó tôi đã tìm hiểu kỹ + lên kế hoạch chạy bộ 3 buổi/tuần , 30 phút/buổi , cự ly tăng dần từ 1km lên 5km , kết hợp với xen kẽ tập kháng lực với tạ vào các ngày ko chạy để tăng cường cơ bắp , thay đổi dinh dưỡng : giảm đường , tinh bột , tăng cường thịt nạc và ăn nhiều rau . Đến nay sau 18 tháng tôi cân nặng 66 kg , cơ thể đã gọn đi rất nhiều , huyết áp và nhịp tim ở mức lý tưởng so với độ tuổi 40 (trước đây huyết áp luôn ở mức khá cao) .

@Louis-vk1gx

6 ай бұрын

chúc mừng bạn nhé

@nguyenthanhtung8736

6 ай бұрын

em đợt lên 89kg sau tết, sau đợt đó chạy bộ kết hợp đi bộ 5 ngày/ tuần, giảm xuống 79kg là stop, đến giờ vẫn giao động 79 80, cơm ăn vẫn khỏe, vẫn ăn thịt mỡ bình thường

@manhnguyentien4508

6 ай бұрын

Nếu số cân của bạn bằng số lẻ chiều cao thì cân đối, còn nếu ngược lại thì Bạn nên giảm cân xíu nữa. Chúc Vui

@haido5082

6 ай бұрын

bắt tay cái a ơi, em cũng 83kg về 63kg, cách thức làm y như a luôn :)) p/s: khi chạy nên có bó gối và giày để hỗ trợ chân và khớp về lâu dài

@namnguyen4464

6 ай бұрын

​@@manhnguyentien4508170cm mà 70kg thì con lợn đó bạn

mình đã chạy bộ từ năm lớp 9 đến hiện tại là năm nhất và mình cảm nhận được lợi ích của việc chạy bộ có thể nói chạy bộ đã thay đổi cuộc sống của mình mình khuyên các bạn trẻ hơn mình nếu có thời gian rảnh hãy tập thói quen chạy bộ tin mình đi nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều về sau này

@minhquangle2358

6 ай бұрын

Bro chạy bao nhiêu km vậy ạ!

@obstars5640

6 ай бұрын

Chạy từ năm lớp 6 chắc bây giờ toàn đóng pace ba mấy quá😂

@user-tn4ei9pc9g

6 ай бұрын

@@obstars5640 hehe chuyện nhỏ thôi

Admin chắc nghiên cứu kỹ tài liệu nước ngoài ra bài này thực tế với cuộc sống. Mình vừa đi vừa chạy và cầm theo đt hàng ngày. Bình quân 10.000 bước/ngày, thấy ít bệnh vặt như cảm cúm, nhức đầu... Đi khám tổng quát các chỉ số cũng tương đối đều 4-5 năm nay.

Hoạt động thể lực vừa phải rất tốt cho sức khỏe 💪💪💪

Cám ơn ad làm video này vì tôi đang duy trì chạy mấy năm nay. Sức khoẻ quả đúng như những gì ad nói👍👍

mình đã quyết tâm tối 22h ngủ, sáng 5h30 thức để chạy bộ và thể thao 30-45 phút, cảm ơn KTTV

Em nay mới 18 tuổi, vừa chạy bộ được 2 hôm thì tháy video của ad ạ. Em cảm ơn ad đã tiếp thêm động lực ạ.

Dẫn chứng thuyết phục phuc, có nguồn uy tín từ những ĐH nc ngoài. Ad bỏ công ra tìm hiểu. Rất bổ ích! Tôi đã chạy bộ lại đc 1 năm rồi😊

hoàn toàn ủng hộ ad làm mấy vid như này, giúp viewer tăng cường sức khỏe bản thân

Duy trì thể dục thể chất là điều tuyệt vời cho cơ thể.Tuỳ theo môn tập yêu thích mà tập hằng ngày.Riêng tôi sáng nào cũng leo núi cao 1200 bậc.Cảm giác lên đỉnh ngắm bình minh lên thật là tuyệt.

@quenguyengia9409

6 ай бұрын

Ngày nào mình cũng leo núi giống bạn nhưng núi nhà mình cao lắm,có hôm mình leo lên đỉnh cùng núi những cũng có hôm mình lên đỉnh 1 mình. Tim mạch trí óc khoẻ hẳn

@user-td5xo7ov3c

5 ай бұрын

Ban bn tuoi vay? Leo bac thang nhieu qua co anh huong den khop goi ko ban

mình cũng là người chạy bộ đường dài, theo kinh nghiệm và trải nghiệm cá nhân thì chạy bộ rất tốt và mang đến khá nhiều những cải thiện tích cực về thể chất cũng như tinh thần của mình. Hôm nay đang bôi kem dưỡng da- đang ngồi loay hoay chuẩn bị cho giải marathon đầu tiên sắp tới đây tiện tình cờ xem được video chia sẻ của kênh thấy những kiến thức cũng khá hay, cũng tương đồng với những trải nghiệm chạy bộ của mình-tự nhiên thấy cũng vui vui. Chúc kênh sẽ ngày càng phát triển hơn nữa và sẽ có thêm ngày một nhiều những kiến thức thú vị được tổng hợp đến nhiều người xem hơn!

Mình có thói quen chạy bộ 30 phút đến 60 phút vào buổi sáng mỗi ngày. Mình thấy rất khỏe và có nhiều động lực nữa. Hôm nay xem video của bạn mình mới biết thêm nhiều kiến thức và những lợi ích mà chạy bộ mang lại. Cảm ơn bạn đã chia sẻ video hữu ích này. Chúc kênh ngày càng thành công nhé

Vẫn đang vừa chạy vừa nghe kênh kttv 😂😂 nếu chỉ để rèn luyện sức khỏe thì chỉ cần 2 ngày chạy 1 lần, mỗi lần 15-20' là đủ. Mới đầu chạy thì đừng ham chạy nhanh như trên mạng, chạy vừa sức của mình, mệt hoặc mỏi chân thì đi bộ, mới đầu chạy trông sẽ giống vịt bầu nhưng chả ai để ý đến bạn đâu 😂 dần dần thì hãy kéo dài khoảng thời gian bạn chạy chứ đừng ham tốc độ chạy. Và điều quan trọng nhất là phải chuẩn bị 1 đôi giày thật là mềm thì sẽ giảm thiểu tối đa ảnh hưởng xấu đến chân và cơ

@manhnguyentien4508

6 ай бұрын

Cái quan trọng nhất trong cái quan trọng là : Giữ được thói quen đó lâu năm

@luxubu666

6 ай бұрын

tuyệt

Mình quyết tâm lấy lại thói quen tốt, chạy bộ 30p mỗi buổi sáng. cám ơn kiến thức thú vị đã chia sẻ thông tin rất hữu ích.

Mình là 1 runner nghiệp dư (đã race được 21km/lần). Và admin KTTV chia sẽ trong video này đúng 90%, còn 10% là do mình nghiệp dư nên không dám khẳng định!

Mình năm nay 23 tuổi,phải nói thời sinh viên do lười nên mình cứ như các cụ 60-70 hay đau lưng,tinh thần uể oải,làm gì cũng mệt.Thế nên từ năm 22 tuổi,trừ mỗi chủ nhật cuối tuần thôi,còn lại mỗi ngày đều ra phòng gym chạy 1,5km+tập tành bth.Phải nói là nhờ có thói quen này mà ăn uống,ngủ nghỉ ngon hơn,body đẹp hơn,ko hay bị đau lưng do ngồi máy tính nhiều.Khuyên mọi người nên tích cực thể dục,thể thao để nâng cao sức khỏe,nâng cao chất lượng cuộc sống😊

@thuatnguyen6094

2 ай бұрын

Tôi 28 tuổi đang như ông cụ này

Rất may mắn tôi cũng là người đam mê bộ môn này và đang tham gia đc 8 năm, sẽ cố duy trì vì sk và nâng chất lượng sống

năm kia mình đi khám sức khoẻ tổng quan bị xuống hạnh E.sau đó đc bs tư vấn chạy bộ mỗi sáng năm nay sức khoẻ của mình đã lên hạngB nhé

Mỗi ngày mình chạy bộ 2km đều đặn trên máy tập ở phòng gym. Kết hợp tập gym. Sau hơn 3 tháng đã giảm 10 kg. Dáng chuẩn hơn trước nhiều. Vẫn đang cố gắng tiếp tục hành trình tìm lại vóc dáng chuẩn như ngày xưa ❤❤❤

Mình là họa sĩ vẽ tranh chạy bộ 18 năm nay bất kể mưa lớn thì chạy bộ trong nhà.... giờ khỏe như khủng long thời tiền sử ❤❤❤❤

Việc chạy bộ giúp cơ thể dẻo dai và khoẻ mạnh hơn rất nhiều ❤

Chương trình hay, tôi thích 👍✅😃🍀🌺😁🌸❤️

Kênh kiến thức thú vị Là kênh kiến thức , làm mọi người dễ hiểu và dễ tiếp thu Riêng tôi xin chân thành cảm ơn kênh Chúc kênh được nhiều sức khỏe .

Mình từ khi chạy bộ, thấy sức khỏe tốt hơn hẳn và cơ thể trẻ ra và đẹp hơn. Nhân chứng sống là mình đây.

@thuatnguyen6094

2 ай бұрын

Mình có thể kb vs bạn để chia sẻ được chứ

Mình cũng rất thích chạy bộ. Trước kia rảnh rỗi buổi chiều mình thường chạy khoảng 3km , nhưng giờ công việc bận nên thi thoảng mới chạy được buổi. Nhưng hôm nay khi xem đc video này mình lại có lý do để tiếp tục chơi môn thể thao yêu thích này

Cảm ơn KTTV. Theo dõi kênh từ những video vài trăm view tới triệu view rồi. ☺️😊

Luc trước mình mỡ máu cao, axit uric cao, sau 6 tháng chạy bộ thi kết qua tốt bất ngờ, mình đăng ký chạy 21km luôn

Thanks bạn đã giúp tôi thêm nghị lực. ❤❤

Đa số những người duy trì lối sống lành mạnh, có ý thức kiên trì thể dục thì mỗi ngày họ thức dậy với tinh thần sảng khoái và nhiều năng lượng.Cuộc sống luôn tươi mới ❤

@LinhNguyen-og9xn

6 ай бұрын

Đúng vậy

Kiến thức hữu ích và cách diễn đạt thú vị ,cảm ơn ekip rất nhiều ,chúc ekip luôn tràn đầy năng lượng và sức khoẻ để có nhiều video hữu ích nữa ❤

cảm ơn admin ạ, mình đã lười tập thể dục sau 1 thời gian. Sau khi xem video, mình đã quyết tâm tập thể dục lại để sức khỏe dẻo dai hơn ạ

Mình đã từng chạy bộ mỗi ngày. Điều này giúp mình cải thiện rất rất nhiều về thể chất lẫn tinh thần. Có những hôm 12h đêm mình đi làm về mệt nhưng không sao ngủ được. Mình xỏ giày vào ra làm vài vòng hồ về tắm qua thế là ngủ ngon luôn.

30 tuổi. Mới chạy được 10 tháng mà thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt. Từ mấy ngày đầu chỉ chạy được 2 3 km đã không thở nổi. Đến nay hôm nào rảnh cũng chạy đk 30km

Rất tuyệt vời KTTV. Mình là một Runne rất rất lâu rồi và cũng vẫn tiếp tục 🏃🏻cho đến..kh😃 cảm ơn bạn mình là fan của KTTV 👍💪

không thai đỏi vọng đọc nha kiến thức thú vị.tôi đk ông 4 năm rồi.nếu một ngày kên ông đỏi vọng độc chất tôi khó ngủ lắm.chuc ông luôn có vọng độc trong như hiện tại ❤

Mình mới tập chạy được 2 tháng nhưng mình đã thấy được nhiều điều tuyệt vơi.❤❤❤

Tôi chạy đc đến nay 4 tháng rồi. Chạy bộ thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt. K bị ốm vặt khó thở khi vận động mạnh. Thấy tim vs cơ bắp chân khoẻ nên rất nhiều. Mn hãy cố dành tg để chạy bộ nhé.

@hoangthanh3896

6 ай бұрын

Đạp xe đạp có tốt như chạy bộ k ạ

@vanhungnguyen7688

6 ай бұрын

@@hoangthanh3896 nói về lợi ích thì chạy bộ nhiều hơn bạn nhé.

@rivengods

6 ай бұрын

​@@hoangthanh3896có nha

@haphamxuan2943

2 ай бұрын

chạy 1500m trong mấy phút là ổn bạn nhỉ

Cảm ơn ekip làm chương trình

Nhờ chương trình làm về tác dụng Ngồi thiền, cảm ơn chương trình rất nhiều vì vi deo nào cũng khoa học bổ ích.

Video rất hay, có tham khảo nhiều nguồn. Like

Mk cũng mới chạy bộ đc nửa năm, nhưng vết giãn tĩnh mạch dưới da của mình đang mờ dần, và việc chảy mồ hôi cũng cho mk cảm giác sảng khoái hơn, ngủ ngon hơn, ăn ngon miệng hơn. Xem xong vd càng thêm động lực. Tuy mệt nhưng khoẻ các bác ạ :D

@tyvyhappy6658

Ай бұрын

Mình cũng suy giãn tĩnh mạch, đang bắt đầu tập đi bộ. Mà cứ sợ tình trạng bệnh nặng hơn. Đọc comment của bạn mình thấy yên tâm hơn rồi

Mình là ngon nghiện chạy bộ đây. Không chỉ sức khoẻ thể chất mà sức khỏe tinh thần cũng rất tốt. Thật tuyệt vời!

6 năm chạy bộ và tập gym đỡ đau thoát vị đĩa đệm lắm luôn😊😊😊

Tôi nằm này 67 tuổi chảy bộ được bốn năm suc khỏe khỏe hơn thành niên 30 tuổi các bạn nên chạy nhe

Đồng ý. Tôi bị thoát vị đĩa đệm từ 20 tuổi, bác sĩ kêu tôi phải mổ, ông bà tôi kêu tôi chạy bộ và đi bộ nhanh. Kết quả: tôi gần 40 tuổi rồi mà vẫn thấy lưng và xương khớp rất trơn tru

@AnhNguyen-db1vv

6 ай бұрын

Khoa học nào chứng minh vậy, thoát vị địa đệm mà còn chạy bộ nữa phản khoa học.

@chesleafcvn

6 ай бұрын

E bị thoát vị cổ và lưng kèm theo thoái hóa cái đầu gối chân kêu lục cục lại đau trước đây em chạy bộ 21 km ầm ầm mà giờ đau không thể đi bộ được bình thường

@langduy2740

6 ай бұрын

Bác sĩ nói bị thoát vị đĩa đệm ko nên chạy bộ cơ mà bác

@user-wt6xk1oy2v

6 ай бұрын

@@langduy2740 1. Có nhiều kiểu chạy: trên máy, ngoài đường bê tông, đường đất, đường cỏ mềm (sân bóng). Tôi luôn chạy trên sân bóng, lưng thấy dễ chịu lắm 2. Bác sĩ chưa chắc hiểu cơ thể người bệnh bằng chính người bệnh đâu. Nên lắng nghe chính cơ thể mình cảm nhận thế nào nữa

Biết ơn video của bạn mình sẽ quyết tâm chạy mỗi ngày

Mình đã có thói quen chạy bộ mỗi ngày 20p gần năm nay, cảm thấy cơ thể rất tuyệt vời, nói ko quá thì bị cảm hay sốt ko bao h mình uống thuốc sau 1 ngày tự phục hồi

ban chia se rat huu ich xin cam on.

Cám ơn kênh

Hôm nào a làm video về đi bộ nha a,chúc a nhiều sức khoẻ

Chạy bộ là môn thể thao ít tốn kém nhất thế giới mà đem lại lợi ích thì tuyệt vời.... Mọi người hãy dành thời gian để tập luyện nhé.

@phuongnguyenminh7005

6 ай бұрын

Bơi lội sẽ nhỉnh hơn chạy bộ đấy. Vừa bơi vừa nghịch vui lại còn khỏe, mỗi tội hồ bơi cho người dân hơi ít

@tintin7300

6 ай бұрын

@@phuongnguyenminh7005 Bơi nó ko phù hợp cho mọi lứa tuổi và nh hạn chế bạn.

@letrungkien_ytb

6 ай бұрын

@@phuongnguyenminh7005 Tất nhiên rất nhiều môn khoẻ, tốt, an toàn hơn chạy bộ, nhưng ngon bổ rẻ thì chạy là top 1 rồi :v

@luxyjam6196

6 ай бұрын

@@phuongnguyenminh7005 tuỳ người thôi bạn. Chạy bộ thì địa điểm phong phú chạy nơi cánh đồng, quanh bờ sông , chọn nơi thoải mái , mát mẻ , cảnh đẹp cho có động lực. vừa nghe nhạc vừa chạy cũng rất chill. Riêng cá nhân tôi thích chạy bộ hơn là bơi

@huyendao1971

2 ай бұрын

Tôi thích bơi hơn

Rèn luyện và nghỉ ngơi tập tăng dần theo cảm nhận bản thân. Mọi thứ vẫn cần là thời gian sẽ đưa bạn đến thành công 🤩🤩🤩

Kenh rất bo ích ,

Mình nhân chứng ạ, nếu mình không tập thể dục hoặc chạy bộ tầm 2 tuần là cột sống của mình rất đau, đau như mấy ông bà già bị đau lưng ấy, có thể do mình ngồi máy tính nhiều, nhưng nếu vận động chạy bộ thì ngay hôm sau thì hết hẳn, thế nên mình duy trì vận động liên tục, bơi hoặc chạy bộ. Ngoài ra thì mình được biết ngày tổ tiên Homo Sapiens của mình khi tiến hóa đi thẳng bằng hai chân để tốn ít năng lượng là vì phải di chuyển liên tục và đi quãng đường dài khi di cư qua vùng đất mới hoặc săn bắt con mồi (con người khá yếu đuối về mặt thể chất so với con mồi nên con người thường sẽ đuổi theo con mồi 1 quãng đường dài để nó kiệt sức sau đó mới tấn công). Vì vậy thì mình thấy việc chạy bộ của con người là điều cần thiết và con người đã tiến hóa hàng ngàn năm để làm điều đó.

Tôi là người Lười vận động 😂😂😂 nhưng sau khi nghe video này, tôi đã thay đổi suy nghĩ, và đặt cho mình một thời khóa biểu vận động. ❤❤❤ Cảm ơn kênh nhiêu lắm ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@02-maituananh12

6 ай бұрын

Tuyệt vời

@nguyenthuong9729

6 ай бұрын

Chạy được 3 hôm chán thôi😂

@yukicassie2911

5 ай бұрын

Ráng lên bạn ơiiiiiiiiiii. Đóng tiền mạng xem mấy thứ tích cực như này mới đáng chứ. Chúc bạn nắng mưa gì cũng vẫn sẽ có động lực theo đuổi như ngày đầu nhéeeee

@BatTuThanQuyen

2 ай бұрын

Chạy bộ xong mệt thì làm thêm lon bò húc,sau 6 tháng kiểm tra kết quả

Ad ơi ad phân tích về xu hướng no shampoo đi ạ !!!❤❤❤

Thật tuyệt vời khi nghe dc lợi ích việc chạy bộ, phải chạy thôi

Bài viết hay và chính xác

Dạo này lười chạy bộ quá! Xem video của ad lấy lại động lực liền😂

Cám ơn bạn đã chia sẻ ❤❤

Mình chạy đc 2 tuần thấy lợi ích rõ ret. Mình vừa chạy vừa đi bộ k ép quá sức nên thấy thoải mái ,giảm stress và suy nghĩ tích cực

Ad làm video chất lượng ghê

trước mình cũng hay chạy bộ lắm, nhưng đợt này ít hơn rồi. nay xem được video này phải quyết tâm hơn mới được, tuần ít nhất cũng phải chạy 3 buổi mới được.

Chạy đc hơn tháng, số kg k suy giảm bao nhiêu nhưng thấy cơ thế rất khoẻ, không còn mệt mõi, uể oải như trc, nên chạy nha mấy bạn, mỗi ngày mình chạy chỉ 30’

@congphap3690

5 ай бұрын

do dinh dưỡng bạn nạp vào nên ko giảm đó,cố lên nha b

hay quá.đúng người nhiều tuổi chạy bộ ngủ cựu kì ngon.

Chuẩn luôn mình 55t sáng chạy 10km sức khỏe tuyệt vời

Thật hữu ích 😊

Ad làm về tác dụng của việc tập Gym đi ạ !

Chắc chắn tôi sẽ chạy bộ và tập the duc thường xuyen hơn.. cam on ad nhiều.....❤❤

Ad nên làm thêm về chủ đề đạp xe. vì dạo này phong trào đạp xe đạp rất nổi

Tui 40 tuổi 72 kg ,hơi mập mạp . Quyết tâm đi bộ hằng ngày tầm 5km - 17/04/2024 . Hẹn gặp Add 1 năm sau tui quay lại nhé

Cảm ơn add. Mình đã chạy được gần 9km mỗi ngày từ khi xem clip này. Mới đầu cực kỳ khó khăn chỉ được chưa tới 1km nhưng giờ thì quen rồi.

@zlatanjoker2704

3 ай бұрын

Chạy chi tới 9 km ghê vậy, chỉ cần 3 km đc rồi 😊

@leduong3128

3 ай бұрын

@@zlatanjoker2704 cảm ơn bạn. Tại mình muốn giảm cân nên mỗi ngày cố 1 tý bạn à. Khi nào đạt cân nặng như mong muốn thì duy trì ngày 5 cây thôi

Mình đã bắt đầu chạy bộ từ khi thấy bụng to ra, và cơ thể mình đã trở nên săn chắc nhờ chạy bộ đều đặn mỗi ngày. Cảm ơn bạn đã chia sẻ! Mọi người cùng cố gắng kiên trì luyện tập nhé! ❤

@200dz2

5 ай бұрын

có giảm bụng béo không ạ? mình cũng đang giống bạn và cbi chạy ạ

@tranchiquyen8507

2 ай бұрын

​@@200dz2 chắc chắn giảm bạn nhé. Quan trọng là duy trì nó lâu dài

@xuantrinh8541

2 ай бұрын

Tôi nâm nay 71t ,đi bô 5h sáng__6h sáng buồi chiều thể dục d sinh đã 12 năm rồi sk tốt :kô tiểu đương ,kô h áp ,kô mở máu ,kô ăn thit đỏ ăn rau xanh nhiều do vâyp bungp phằng lì nhìn phá sau người ta cứ tường là thanh niên

em thấy chủ đề về sức khỏe rất hay mong anh ra nhiều video kiểu này, nghe về chạy bộ đang hay nhưng mà ngắn quá haha.

@knguyen284

6 ай бұрын

Chủ yếu là mấy lợi ích chính thôi chứ nó có phải review phim đâu mà dài dòng.

mình thích những video về sức khỏe ntn. Đặc biệt là thằng béo như mình. Nọ xem video đi bộ còn khoái

admin làm về lợi ích tập tạ hoặc cardio đi

Cảm ơn video. Xin hỏi nhảy dây có thay thế chạy bộ được ko

Chạy bộ là bộ môn dễ thực hiện nhất, bất cứ đâu cũng được, bác nào gần nơi cảnh đẹp nữa thì vừa chạy vừa ngắm cảnh, có cô gái xinh đẹp nữa thì hết ý 😂😂😂😂

@tranbaolong4768

5 ай бұрын

rủ gái xinh chạy bộ nữa thì tuyệt vời

@VuDaiReView

5 ай бұрын

@@tranbaolong4768xong chạy vào đâu :)))

@Tlqilop

4 ай бұрын

có gái xinh là tăng 500% thể lực và tốc độ

@ChanelTVC

Ай бұрын

​@@Tlqiloptim thòng luôn

Mình 38 tuổi và mình có thói quen chạy bộ từ năm học 12 đến giờ! Ko bao giờ bị cảm cum hay các bệnh chuyền nhiển như covit đau mắt đỏ chẳng hạn

Cám ơn kiến thức hữu ích của KTTV nhé ❤❤

Mùa này Ha Noi ô nhiễm không khí lắm, ra khỏi nhà là ngột ngạt rồi, em hít sà ở nhà đã

Ad ra video hướng dẫn tập để tăng cân vs lên cơ di😂

Trước kia mình 86 kg mà cao có 1m64 người ta gọi là béo phì. Mình đi kiểm tra đường huyết bs kết luận tiền tiểu đường và nói phải thay đổi lối sống và chế độ ăn thế là mình thay đổi chế độ ăn, cơm mỗi ngày 1 chén, ăn thêm rau và canh, thịt ăn ít thôi và kết hợp đi bộ mỗi ngày trên 20 ngìn bước, khoảng 13 cây mỗi ngày. Thế là sau 3 tháng giảm đc 10 kg, tập luyện liên tục và chế độ ăn lành mạnh sau 1 năm BMI mình đã về chuẩn dưới 25. Cân nặng còn 63 kg. Giờ mà hàng ngay ko đi bộ tự nhiên thấy khó chịu. 😂

Làm chủ đề tập gym đi ạ ❤🎉

3 tháng nay trung bình mình dành ra 4 buổi/tuần để chạy và đu bộ tầm 6h tối, cảm giác ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn 72kg -> 69kg

Hi vọng admin có thể làm video những lợi ích của đạp xe và nhảy dây luôn ạ 😊😊

Phong trào đạp xe đang lên, tiện thể bạn làm thêm clip về lợi ích của đạp xe nhé.