更年前期吃甚麼 | 女人40 健康變化 | 抗衰老飲食 | 更年前期 紓緩徵狀 | 營養師媽媽Priscilla
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女人40歲後, 容易體重增加, 體能下降, 甚至膽固醇, 血壓上升, 可能是進入更年前期, 同時有失眠, 痛症等. 營養師媽媽分享如何吃紓緩徵狀, 抗衰老, 活得健康亮麗.
#營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 #更年前期
00:00 更年前期吃甚麼
02:57 女人 40 歲後的生理變化
06:38 女人 40健康目標
07:57 更年前期徵狀
09:30 健康重點一: 保持體重
11:48 健康重點二: 攝取健康油脂
13:59 健康重點三: 攝取優質蛋白質
18:51 健康重點四: 攝取植物雌激素食物
23:30 健康重點五: 每日1-2杯高鈣豆漿
25:26 健康重點六: 減少酒精及咖啡因
27:39 健康重點七: 運動
29:42 健康重點八: 保持精神健康
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Пікірлер: 63
我來自英國，感謝你的分享，很有參考作用❤😊
謝謝分享，了解更多有關更年期保養，如可以請加字幕 🙏🏼
每次我都兩倍2.0速度去聽，有冇觀衆都係咁😂
@mollychiu7337
19 күн бұрын
都唔會呀！就好似大家坐低慢慢咁傾吓計
@cammytang3738
18 күн бұрын
好
@SunnieWoo
15 күн бұрын
1.5 😊
謝謝分享❤
謝謝講解！🙏🙏😃😃
謝謝妳的分享😊❤🇦🇺🦘
多謝Priscilla ！呢集好有用！加油呀❤
支持鼓勵加油💪
謝謝你😊
多謝晒妳分享❤️👍🙏
Priscilla你好，我來自香港，謝謝你live。
來自H K, 已訂閱，經常睇妳既channel
@nutritionmama
14 күн бұрын
謝謝
我來自香港，常留意你的channel
Hi Priscilla, I love your videos! I’m from Sydney, Australia 😊
Hello Priscilla 我第一次聽live, 我來自香港😊
來自香港😍
Hi Priscilla, I am in Vancouver
I’m from New York 😊
I am from Hong kong
Toronto, Canada
Hello Priscilla, I’m from HK…
I’m from New York
我是英國fans
內容很好，只是聲音有時候突然一句特別大聲 ，畀主持嚇一跳😅
請問吞拿魚呢？有冇Omega 3?
@nutritionmama
14 күн бұрын
吞拿魚有奧米加三脂肪
What brand of multivitamins would you recommend?
@nutritionmama
14 күн бұрын
Choose big labels, they have better quality control and research done on their product
@daphnewong2369
13 күн бұрын
Thank you
您好！come from HK 請問腰果ok ma?
@nutritionmama
13 күн бұрын
腰果有健康油脂, 對皮膚, 心臟健康都是好的
@puiwaisin5588
13 күн бұрын
@@nutritionmama 謝謝你💜🙏🏻🥰
Hello Priscilla, 我都係住溫哥華。想請教有關選擇三文魚的事。見超市有分wild caught sockeye salmon and farm raised salmon, 這兩種魚的油脂比較，哪種較健康？另外，選擇canned tuna/ 沙甸時，有很多種不同味道，例如：蕃茄，橄欖，鹽味等，哪種最適合更年期女士呢？ 希望收到你回覆，謝謝！
@nutritionmama
14 күн бұрын
farm raised salmon 脂肪會高些, 但要看看魚農的餵飼方法是否優良; 其實兩種各有好處. 你提到不同種類的罐頭魚, 都有機會找到健康的, 但要懂得看營養標籤
@mandyko3490
14 күн бұрын
@@nutritionmama Thank you
請問除咗soya, 飲oat 健康嗎？還有hazelnut drink ? Thanks.
@nutritionmama
14 күн бұрын
燕麥比較高醣, hazelnut drink 和果仁奶都是比較低蛋白質的; 要閱讀營養標籤選擇
40過後，生病時感覺好難痊癒，吸收药效比較差，而且體能真的差咗，做一陣家務就好攰！
@nutritionmama
6 күн бұрын
希望這頻道可以提供一些建議改善, 祝健康!
請問三文魚可否連皮食呢？另杏仁每天最多食多少粒呢？
@nutritionmama
13 күн бұрын
三文魚可以吃皮的, 有膠原蛋白和奧米加三脂肪, 一份杏仁大約23粒.
@carmenchan7539
11 күн бұрын
謝謝！❤
我系香港
食Centrum women50+ 又食 omega 3 900mg 會唔會太多
@nutritionmama
14 күн бұрын
會不會太多要視乎你本身吃的飲食及健康情況
食納豆可以令面色去黃去斑嗎？
@nutritionmama
14 күн бұрын
未見過研究, 但鈉豆有益生菌, 不妨多吃
👋我是越南
更年期後，只靠只靠食物攝取鈣質，足夠嗎？ 還需要食鈣片嗎？
@nutritionmama
14 күн бұрын
要每日最少飲到一至兩杯高鈣飲品, 另加高鈣食物, 食物補充鈣較安全
口腔成日生痱滋怎麼辦？。
@nutritionmama
14 күн бұрын
生痱滋的原因不明, 但與抵抗力有關, 不妨留意營養是否均衡, 需要的話, 可嘗試服用營養補充劑, 看看是否有幫助
53歲怎樣減肥
@nutritionmama
14 күн бұрын
增加消耗, 減少攝取熱量
不如講下「日本甘酒」係咪真係傳聞中咁好，咁有營養😅甘酒帶甜，但係又話唔係酒，又話可以用佢嚟控制體重，好神奇。不過，甘酒真係幾好飲，你有冇飲過😊
@nutritionmama
14 күн бұрын
我無飲過, 我考慮下
@MOmoDG1118
13 күн бұрын
@@nutritionmama 你試下，包你一試愛上
@MOmoDG1118
13 күн бұрын
@@nutritionmama 你試下，佢唔係酒嚟架，不過真係好飲，包你一試愛上😍
唔駛字幕喇，免得D東🍉人攪事😂作怪!