飢餓7天會怎麼樣?斷食補充營養素,柏格醫生 Dr Berg
時間標示：
1:35 沒有水，你能活多久？
2:10 沒有食物，你能活多久？
3:15 停止進食，會發生什麼事？
3:45 飢餓與斷食
4:02 你只不吃含熱量的東西
4:52 肌餓時，是用自己的肌肉、器官 作為熱量來源
6:25 做斷食，生長激素飆升20倍
7:28 生長出新的腦細胞
10:08 斷食改善體內抗氧化網路
10:58 增強微生物菌群，也增強腸壁
11:31 肝臟中排毒酶，會增強
12:19 斷食對癌症患者是最有效、最有益健康
12:34 對瘦弱的癌症患者， 還是有些方法
柏格醫生 dr berg 說明：斷食七天是最健康的事。經常進食會產生很多健康問題。
斷食的前1-2天，可能會感到一些不適、饑餓和虛弱。但在那之後，饑餓感會消失，且會體驗到驚人的好處。
飢餓和斷食的區別：
飢餓：
1. 饑餓許多副作用，在營養不良下發生
2. 身體會吃掉肌肉和器官
3. 您的食慾非常強烈
4. 你感到冷漠無助
5. 經歷肌肉萎縮atrophy
6. 非常煩躁
7. 經歷嚴重的感知衰退
8. 虛弱和疲憊
9. 嚴重的營養不良症狀
斷食重點和益處：
1. 足夠的液體和營養
2. 身體只會燃燒脂肪並保護肌肉
3. 沒食慾或渴望
4. 高情緒
5. 生長激素激增
6. 幸福感
7. 神經新生成（認知能力的額外好處）
8. 強壯、有能量
9. 免疫系統會更強
10. 體驗細胞自噬
11. 抗氧化網路得到改善
12. 胰島素變得更加敏感
13. 新陳代謝變得更健康、更快
14. 代謝綜合癥改善
15. 減掉脂肪
16. 微生物菌群得到加強和改善
17. 改善腸道
18. 改善過敏
19. 改善發炎和疼痛
20. 提高排毒能力
21. 細胞更耐壓
22. 讓副交感神經佔主導地位（平靜和放鬆）
23. 殺死癌細胞
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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@Newfund888
2 жыл бұрын
厉害 英文是哪个
@mouse4455able
2 жыл бұрын
@@Newfund888 English: Dr Berg
@yaqinblanca
2 жыл бұрын
看完这个视频后很想开始断食，但是完全不知道要买些什么产品才能开始断食，能不能出个视频详细解说一下，比如你要断食一周，需要准备好哪些营养素，把一定要吃的图片都贴上，这样方便大家去商城里面购买。
@carolli4370
Жыл бұрын
@@yaqinblanca 你可以参考下关口贤医生的《周一断食》来开始你的断食。不必须是什么牌子，就是药房那些基础的营养素就可以了，复合维生素，VD，复合VB。每天早上补充一粒就可以了。没那么复杂。我从图书馆看到关口贤医生的《周一断食》，就从周一开始了，真的是和柏格医生说的一样的感觉。到今天是第五天，完全不觉得那么饿。轻松减去2.5公斤
@liewyeesiang9400
8 ай бұрын
Omega 3 鱼油， 维他命b群， 海盐 喝足够的水. 开始一日一餐, 两日一餐, 慢慢才七日一餐 只能吃肉吃菜吃鱼吃鸡蛋 一年后你会很健康苗条。
我曾经是110kg的胖子，全身是毛病，多年来花了不少钱在医院，转折点是2020年查出二型糖尿病，然后上网查资料，看到了伯格医生的视频，开始了间歇断食，停用所有药物，一年多的时间，我成功减重到75kg，并且所有身体指标都恢复到了正常范围。我真心建议所有跟我一样有血糖问题的胖子都开始做间歇断食，不要听医院的鬼话，整天打针吃药，这只会毁了你的身体
@ji105ji105
2 жыл бұрын
當初我也跟你一樣
@star46111
2 жыл бұрын
好多醫生是真的不懂，但更多是為了自己錢途
@rainyjazz9849
2 жыл бұрын
请问你一般断食多久？
@user-ir8jp4oz7o
2 жыл бұрын
@@rainyjazz9849 周一到周五，每天一餐。周六周日不吃。
@user-yf6dq3ew9n
2 жыл бұрын
不要听医院的鬼话，简直是人间清醒。我也是靠断食➕生酮饮食修复好身体，皮肤，情绪，连带减肥效果。不要听医院的鬼话，他们说的饮食根本有问题，要不然告诉了我们真实的饮食法，医院根本不会越开越多间。
開始看到生酮飲食的影片，因為博士講的非常詳細，只是參考了博士其他影片之後，就從5月24日開始三餐減為兩餐，我是執行186，立刻完全不吃糖分和澱粉的食物，剛開始非常不適應，還不到吃飯的時間就會肚子餓發脾氣頭暈，到了第四天漸漸的就沒有飢餓感，然後在第五天想著就不如來試試看一天一餐，就持續到今天612，目前是不餓就不吃。現在的效果是體重從62降到59，空腹血醣從120降到90。當初只是因為純粹的想要降血醣才會進行生酮飲食，沒想到效果竟然如此明顯的好。剛開始186的時候，是下午一點吃第一餐，飲食的內容是大約200公克的全家生菜沙拉，配合和風醬或是千島醬，牛肉漢堡排一片和起司一片，綜合堅果大約10顆，全家便利商店的溫泉蛋一顆，飲料是白開水。第二餐是下午七點，內容和第一餐內容差不多，如果我感覺吃飽了，就可能不吃溫泉蛋。漢堡肉會換成五花肉，脂肪的部分多一點的那種。因為剛開始吃生酮飲食所以不太熟要怎麼吃，只是堅決不吃含糖的飲料水果還有精緻澱粉。到了後面一天一餐的時候，吃飯的時間是下午三點，飲食的內容是全家便利商店的生菜沙拉300克，漢堡肉一片加上起司一片，脂肪多的五花肉幾塊，綜合堅果大約15顆，如果肚子餓的話會再吃一顆溫泉蛋，還是一樣白開水。我並沒有花費很多的金錢去找有機的肉類或油品，因為經濟能力不允許，而且還要上班，我執行的應該只是類生酮，最重要的是放輕鬆去做，不要刻意的非要達成什麼目標，給希望嘗試生酮飲食的人一些參考。
我做過最長的斷食就是七天~~只在早上喝咖啡～其他都只有喝水~~結果把全身最頑固的脂肪也減掉了~~肌肉力也達到最佳狀態!!~~太有成就感了!
@goblinknife1465
2 жыл бұрын
吹牛
@spinosaurus6848
2 жыл бұрын
你很强，肌肉也流失了吧
@ruoyunwu349
2 жыл бұрын
向你学习！
@romainzwj
2 жыл бұрын
不摄入电解质你身体会出大问题的
@ghlan1403
2 жыл бұрын
七天不容易，很棒!
下午好！柏格医生，非常认同断吃，最棒👍🏻
這支影片真的真的太讚了
生病時無胃口吃東西就是為了觸發自我修復😁
thanks， Dr. Berg, and the translate team.
谢谢柏格医生
對我這種管不住口的人，斷食超過ㄧ天就不行了！但ㄧ天吃ㄧ餐還可以，現在正進行低碳OMAD, 一周兩天稍微可以放縱一下，希望能堅持下去💪🏼
感谢柏格博士和翻译团队无私奉献，认识你们是肥胖人群和有慢性疾病人群的福气。🙏🙏🙏👍👍👍
我相信你說的 很多年前當兵，野戰部隊， 經常背二十多公斤裝備，行軍5～10天， 每天的食物很少，水分也不多， 前一兩天很難過，後面幾天就沒問題， 全部隊（100人左右）沒有人生病退出行軍
@user-vk9mp4uj1d
2 жыл бұрын
好強！
@brucestone3666
2 жыл бұрын
是的，我也断食过，刚开始我也好难受，后面适应了就好了，身体还精神了许多
@68karajan
2 жыл бұрын
現在這樣做的話1985會被打爆 然後高喊抗中保台~~~
@tiffanywu2297
2 жыл бұрын
斷食萬用最重要還省錢環保，但鉀鈣鎂要適量補充，水量反而是還好，晚上乾斷食會更棒
@momoita888
Жыл бұрын
我以前曾經訪問過一個曾經在二次大戰當過日本兵的老先生，他說他們的伙食就是為正湯白飯飯糰之類。並沒有什麼可以吃的很飽的東西
Can I drink protein shake in the morning for the vitamin during these processes?
很好，好好学习下。看看需要在断食期间补充点什么东西。我只敢做5天的断食，清水排毒，只喝水。做过3,4次吧。
以前有低血糖問題，出門很害怕沒地方吃東西，都會帶巧克力餅乾，自從長斷食之後改善了低血糖引發自律神經的問題，現在不斷精進學習更正確的斷食方法，今天剛好是斷食第五天，想要挑戰14天，有聽過周遭的人30天，可能我還需要勇氣和學習。
去年8月开始间歇性断食+生酮饮食（一日一餐，没有淀粉类，只吃肉和蔬菜） 到目前体重下降9kg 经过检测，至少7kg都是内脏脂肪！ 我的内脏脂肪从超高已经减到偏高，整个人的状态非常非常好，包括免疫系统疾病也有很大的改善！
多謝分享
７天还没尝试过，太无聊了就吃了。哈哈。试过１２０多个小时。但是身边一个女性朋友试过１４天只是喝水的断食，没问的很清楚。看样子７天是小CASE。没TRY过的不要一步登天，都是一步一步来的。我５天的记录，身体数字的下降可以到５KG。不过很多应该都是水分。几天以后慢慢就会回来了哦。应该是喝水不太够。
這裡這麽多分享 我也來分享自己的好了 我小六的時候無意中幾乎斷食一個月 每天晚上只吃一口飯就去補習班了 然後突然腦袋開竅 從30名進步到前十名 之後國中考高中 數學從沒在家中看過 考滿分
@josofin
8 ай бұрын
真假？竟然可以變聰明
@huakuimunan
18 күн бұрын
我擦！老铁！我也要试试！
❤谢谢你的分享❤
我經常1～7天斷食，斷食期間只喝水，並配合整天的靜心冥想。 妙的是身體完全没有飢餓感！ 感恩促成這因緣的一切的一切❤
@user-py6uw6co5b
10 ай бұрын
我最餓是吃完後6小時 其它都還好
@nobyfeng2763
9 ай бұрын
斷食期間有運動、工作嗎?我只斷食二天就頭昏眼花。我還每天慢跑，挖土種樹。
@Lovely-369
9 ай бұрын
@@nobyfeng2763 我還好欸！ 在那個當下我什麼都不做（只有全天靜坐讓身心放鬆），累了就躺下休息，偶爾起身來回走動走動。 我不會刻意進行斷食，一切皆是順應自然法則的運作，當身心都準備好了以後，身體的斷食機制模式會自動被開啟，這樣才不會危險，也不會有飢餓感、頭暈目眩、四肢無力等等的現象問題。 反之刻意強制身體進行斷食，易引發類似器官衰竭、四肢無力、營養不良、暈眩昏迷、甚至死亡等等。 建議平衡拿捏好自己當下的身心狀況😊，再實施斷食與否。
@molia7138
9 ай бұрын
@@nobyfeng2763身体还没进入脂肪供能，进入了的话就是以前小时候很多人是的饿过头了就不会饿了，其实由糖供能转变为脂肪供能需要一些时间
@user-ro7sd5ib2c
7 ай бұрын
贫困和饥饿能说的这么清新脱俗，非洲人民感谢你。
今天看了这个视频，试试从现在起再次断食，看看能坚持多久。
我感同深受。
感谢伯格医生,我准备试试你的这个方法.是一次断食7天吗?那我要补充些什么呢?
我現在斷食48小時以上了，真的神清氣爽，心情超好
@user-ro7sd5ib2c
7 ай бұрын
头上有光圈没有？
我只有45公斤，體脂大概佔有10公斤，理論上也夠我2個月不吃東西不會死😂😂😂斷糖和澱粉質、吃168，每週斷食一次24小時、慢跑兩次10公里，感覺身體狀況的確比以前好，精神狀態很好，不容易感覺累。
@user-wp3pr2sg3h
2 жыл бұрын
真好
@jingpan3674
2 жыл бұрын
这也是我关注的，我165，体重只有48公斤，我轻断食不是要减重，而是要更健康，不过我不想断食后体重再下降，平时我也会隔天慢跑，我刚刚开始一周，感觉不错，打算继续
今天是我断食的第7天 我感觉非常的好，也很神奇 不管是精神上还是感官，都有一种说不出的愉快，心情也一直很好，总是很开心的 尤其体重，瘦了不少呢 对了我在天堂这里蛮舒服的，刚刚见了耶稣，他的人很nice很有魅力 可能明天我会去拜会下佛祖
@TL-up2og
6 ай бұрын
😂😅
我自從看了柏格醫生的影片後開始斷食發現早上起床手指關節不痛了是真的感謝柏格醫生善心分享
@shuyingli9137
8 ай бұрын
请我你断食几天?
@shuyingli9137
8 ай бұрын
请问您断食几天?
@user-nl5kg1so3f
8 ай бұрын
@@shuyingli9137 大約3個禮拜你就會有感覺了我本來尋麻疹都好不了斷食加生酮好了
醫生您好，請我該怎麼補充營養素呢？？可以吃bcaa嗎？
今天開始斷食 祝我好運🍀
轻断食五个月了，一开始不吃一顿，后来只吃一顿，逐渐延长断食的时间，发现一顿吃不了多少就有饱腹感，比之前一天吃三顿中的一顿还少一点……怎么说呢……以前真是吃太多了
斷食能否改善靜脈瓣膜？
嘗試過清水斷食五天，雖然身體沒想像中來的差，但也沒有像影片講得有這麼好的一個身體狀況。斷食期間握拳都軟軟的，做重訓也也沒有太多的力氣，訓練的強度自然也下降，而且時常感覺身體有點微微發熱，沒有很舒服。斷食完之後體脂下降2%，肌肉量下降0.5公斤，我本身是地中海型貧血，這邊給大家參考一下
@chowpatrick9182
4 ай бұрын
同意 總覺得佢講得太神化
7 days were just right. I went without food for 7 days; surviving on coffee fruit juice green tea except water. I feel good!
@lc3487
11 ай бұрын
Fruit and juice contains sugar 😊
@molia7138
9 ай бұрын
吃果汁糖分这么高不算断食吧😂
也是看了柏格醫生的影片後，然後多方蒐集資料後開始斷食，一開始是204，後來每半年就會斷食7天一次，目前已經有三次斷食7天的經驗了，過程中我做測試的就是一般買得到的尿酮試紙+歐姆龍可以測量體脂肪跟骨骼肌的體重計，通常第三天尿酮試紙會完全變紫，就是所謂的酮體，然後骨骼肌率通常不會變化太多，因為有一說是骨骼肌率就是肌肉，所以三次的七天斷食看起來都沒有掉肌肉像一般人講的這麼誇張，基本上可以說是完全維持，些微有掉，雖然都不是什麼真的醫院等級的測量機器，不過“長斷食會把肌肉掉光光”這種說法顯然在我身上並沒有發生，分享給有想嘗試7天斷食的朋友們，也請評估自身狀況，不要盲目的都不準備就亂斷食，我不是醫生，無法準確說明每個人的體況、健康狀況🙏
@user-zz9cb3ik3j
Жыл бұрын
斷食期間你會食魚油嗎？
@ashtonyang7131
Жыл бұрын
@@user-zz9cb3ik3j 我平常沒有吃魚油的習慣，但平常我都吃B群或維他命c這樣，如果是斷食7天的情況，每天喝的水都還會加鹽巴，大致上是這樣，給您參考一下，但我也不敢說我的狀況適合每個人🙏
@user-zz9cb3ik3j
Жыл бұрын
@@ashtonyang7131 謝謝 因為剛剛開始168斷食非常有效，還未試長斷食 謝謝🙏🏻
@ashtonyang7131
Жыл бұрын
@@user-zz9cb3ik3j 我個人也覺得非常有效💪別客氣，能一起交流很棒💪
@molia7138
9 ай бұрын
@@ashtonyang7131如果长断食期间加入每天一粒鱼油的话，是不是就不算完全的断食了？鱼油有没有热量？
每一天吃60克的膳食纤维（车前子壳+燕麦膳食纤维）+3小时运动（腹式呼吸+卷腹运动）；不仅仅是启动细胞自噬功能还排除了宿便增加了肠道的有益菌及增加了肠粘膜的密度！
I really feel better by not eating so frequently. I am on a road trip, and when faced with the question of either getting food at a gas stop or continuing on without food, I replied that I feel better when I do NOT eat. My family feels obligated to FEED people, and my denial of their mistaken kindness of offering food confuses them. Lol
@eppiechan5673
Жыл бұрын
Hehe~ Me too! My mother always urges me to eat 3 meals per day, plus eating rice rice rice. She seems impossible to go through the kinda brand-new regime. Eventually, I move afar to live alone. Superb! 🥳
@cindyrhodes
Жыл бұрын
@@eppiechan5673 We can DO this!!!
第11天打卡一下。
我做过135个小时的清水断食和14天的清水断食，断食期间的状态是很好的，年后会再安排时间进行。
@vansonnguyen7072
2 жыл бұрын
请教视频里的说的“营养素”具体指的是什么？👍我做过3天断食，计划5天，7天断食
@kk3kmnxv
Жыл бұрын
@@vansonnguyen7072 就是維生素C、B之類
所以如果戰爭，身上的脂肪是最好的食物儲備🤔，最後的胖子都能夠生存下來，戰爭過後，又都回覆肌肉帥與腰圍美！
請問長斷食能喝met油嗎
請問發育中的兒童呢，5歲以上，断食是否适用？
请问断食期间脱发严重应该补充什么呢？
请问营养酵母是粉剂还是药片啊？
斷食補充營養素,是哪些？視頻下沒鏈接啊？
我想挑戰自己的意志力，因為過重的體脂肪
七天好可怕，同事試過五天，非常辛苦
会减肥
斷食期間也是要做運動的，不然效果無法最佳
斷食七天對我來說最困難的是嘴饞⋯不餓但是週遭人吃吃吃吃的時候一直有種吃吧吃吧的邪惡慾望，所以最長只堅持過120h 😫但真的斷食就很快樂我覺得比吃飽還快樂
@vansonnguyen7072
2 жыл бұрын
请教视频里的说的“营养素”具体指的是什么？👍我做过3天断食，计划5天，7天断食
@frabjousorange
2 жыл бұрын
@@vansonnguyen7072 補充營養素的話，主要看你個人身體的需求，我基本上都是是水(或純氣泡水)+玫瑰鹽+蘋果醋(有時候會加上新鮮檸檬汁)做斷食，出門的話則是會選無糖茶類，沒有額外補充什麼。 這種長斷食主要是斷食前的營養要足夠，以及斷食後復食要多注意，先以大骨湯這類流質食物開始循序漸進讓胃活起來~希望你七天可以成功!!!!!!!!!!!
@logonhu8090
Жыл бұрын
請問如果維他命成份表裏含有碳水，還可以在斷食期間吃嗎？
@minbnb3079
Жыл бұрын
空腹喝氣泡水，記得計算每天鹽份。過少會一直想吃鹹的。多補充天然鉀，椰子水試試，如果你剛好沒有進入生酮，還是可以用椰子水止住吃甜食的慾望。
@minbnb3079
Жыл бұрын
@@vansonnguyen7072 有其他視頻。B群，3g鹽巴，其他微量元素，他的火山小麥草。
2021 9/2 開始戒糖,進行生酮飲食,看了很多柏格醫生的視屏,體重從124.6kg減到88.2kg最低,得到了很多知識,也減了很多脂肪.目前還在減重中.最長斷食時間為7 天,吃最少餐的時候13 天2 餐.2022,1/1 後就比較沒專心減(吃了很多次吃到飽,大概要2,3 天回復進食前體重)導致體重在88.6 到89.9 範圍徘徊,目前斷食26 小時,希望這次能久一點
@andyliu646
2 жыл бұрын
送西安
@songchen2940
2 жыл бұрын
@@andyliu646 ？
@andyliu646
2 жыл бұрын
@@songchen2940 饿着去
@6184aabbcdefg
2 жыл бұрын
不到半年減36kg，你的朋友應該都驚呆了
@songchen2940
2 жыл бұрын
@@andyliu646 真狠
今天斷食第5天，衝到到7天，加油
@sweetssss88888
Жыл бұрын
哇 太剛好！ 我今天也第五天斷食 目前124H 加油 👍👍
@jamesycj1
Жыл бұрын
一点没吃？
@user-gl8ox9jd8l
11 ай бұрын
那我次是斷6天，這次要斷比較久目前314小時
我之前的生活型態讓身體有很多毛病，慢性疲勞、易怒、情緒起伏大、頭皮屑、皮膚乾、、口乾、易嘴破且慢好、夜尿、肥胖 後來排除萬難放棄社交，工作只做60分及格，下班就是瘋狂健身，但是飲食模式還是一樣差，所以我的身體變得比健身之前還要差勁，還變得兩三個月就要大感冒兩三周，健身並沒有讓我覺得自己變健康。 後來看到伯格醫生的頻道去實踐才發現這才是健康的源代碼。
@user-en7ih6ky9u
2 жыл бұрын
我也是健身幾年,真正的健康是平時的飲食習慣,運動只是輔助,我是因為沒時間放棄進健身房然後試試斷食,果然要體驗才了解自己身體,吃是關鍵,在臺灣外食太方便了,吃好油是很重要,戒掉外食,用橄欖油烹飪加上偶爾斷食,平時補充蛋白（我喝豆漿）,會有幫助,補充一下～還要吃綠花椰菜,個種蔬菜,戒掉甜的水果,吃芭樂,藍莓 蘋果少許 釋迦少許 就這些 希望對你有幫助
@chiang730530
2 жыл бұрын
你講的話有相當大的問題 很明顯你就是不懂健身 而不是健身帶來的不健康的身體
@JR-bg8ov
2 жыл бұрын
@@chiang730530 你幾歲啊？ 你是睪固酮超高的國中生嗎？ 還是三分天注定，七分靠打拼，九十分靠爸的無憂無慮天龍人？ 還是你就泡在運動裡逃避現實問題？ 請你一個月吃40次麥當勞，份量加大，潘茄醬與糖醋醬加好加滿，每天晚上汽水洋芋片當宵夜， 工作環境選擇任何高壓高耗的地方交際打拼 你再回頭看看你自己到底在說什麼
@chiang730530
2 жыл бұрын
@@JR-bg8ov 我不是國中生，但我也不會不尊重年齡小的孩子，因為光這點就顯得自己才是幼稚，你的發言不管你幾歲都是幼稚，完全不知道對方是誰就說別人是靠爸族或是國中生，而且我才不懂你在講啥打一堆錯字沒有重點，看來你生活的很糟糕，不要以為日子過得比你有條理的都是靠別人，這都是失敗的人才會講的話，還有你的健身觀念實在太差了，不懂可以請教別人不是講一堆不合邏輯的話，我也不會再回你留言，因為光是看你的第2次留言就知道，很明顯無法溝通阿 哈哈
@JR-bg8ov
2 жыл бұрын
@@chiang730530 你看不懂留言背後的潛溝通嗎? 連別人一開始留言的前後因果都沒看清楚就自己先斷章取義， 你這種無法思考長期問題的人層次太低了~ 你就繼續推廣你的健身治百病，飲食不重要~ 抱歉打擾到你那自以為是的正能量成功學健身世界
今天是我断食第五天，打算7天。期间喝海盐加水，柠檬汁+有机苹果醋+海盐+水，绿茶，营养酵母，早上喝黑咖啡。没有饥饿感，减重非常明显，也没有什么副作用，出门走很多路也不会疲劳。等两天断食结束后慢慢进食，多吃十字花科蔬菜，补充维他命和矿物质。生酮饮食到断食简直绝配，因为本来就不太有饥饿感，直接断食，也不会难以忍受。以前觉得断食7天就是自杀，现在自己经历，真的不可思议。
@vansonnguyen7072
2 жыл бұрын
不是长断食，不能喝苹果醋吗？没做功课吗？
@Hoifei
2 жыл бұрын
@@vansonnguyen7072 你看伯格医生说断食可食的那期视频吗？里面列了苹果醋可以吃。但是后面看其他视频发现长断食身体偏酸，不应该吃苹果醋。但是话说回来，伯格医生那么多视频，我都看不完，这是一个学习的过程，伯格医生的视频里内容有些矛盾的也有，他的团队做视频内容时一直有更正的情况也有。你也用不着那么苛责吧？指点和善意提醒，我感谢你，做不做功课用得着你来指指点点？？
斷食碰到姨媽期需不需要停止？會有影響嗎
断食期间能吃黑巧克力吗，99%的那种
男，180cm，80.5kg。两天吃一顿，平时喝水和黑咖啡，吃的那顿尽量中午吃，吃的东西不要太油腻（有一次没有忍住，有点想吐）那顿饭你想吃什么就吃什么，7成饱。持续两个月，体脂率从31到22，体重减到70kg。胃部没有什么不适症状。我在医院工作，大家酌情参考。不舒服的时候立刻停止！
@vansonnguyen7072
2 жыл бұрын
请教视频里的说的“营养素”具体指的是什么？👍
@tongmu2796
9 ай бұрын
80公斤刚好吧 70看起来太瘦弱了
@diandiandian9527
9 ай бұрын
@@tongmu2796 一般人真的别尝试 我可能是中途没有补充电解质与必须维生素。我有点营养不良，上个星期才检查的血生化 快半年了 免疫力还没有上来。所以你们别轻易尝试了
到底斷食跟飢餓什麼不同差別？ 都在餓肚子，差在斷食過程有補充營養品，是這樣嗎？
我现在完全断食48小时了 只喝电解质水+各种营养素，还感觉很冷 但是感觉很累只想睡觉 正常吗？
Hi, If I am not fat, I am only 90 lbs. but my blood sugar is hight, I don't think I can fasting 7 days. How can I lower my sugar? Thank you!
@JianWuAus
2 жыл бұрын
HFLC diet is the way to go. Try to eat a high fat and low carb diet. If you don't eat carbs, your blood sugar level is going to drop. Cut out carbs and try to include more saturated fat in your diet.
Dr berg:Could I fast during my period?
看完这个视频后很想开始断食，但是完全不知道要买些什么产品才能开始断食，能不能出个视频详细解说一下，比如你要断食一周，需要准备好哪些营养素，把一定要吃的图片都贴上，这样方便大家去商城里面购买。
@hyrulelink2307
Жыл бұрын
不需要买产品，吃蔬菜肉鸡蛋这些吃饱就行，喜欢什么就吃什么，不推荐吃水果因为水果有很多糖，然后避开所有加工食品，比如面，面包，蛋糕，罐头，香肠等等
我也刚刚做了一个5天半的断食。一点也没有感到累，也没有感到饥饿。但是我在断食期间每天早晨起来有喝柠檬水。喝很多绿茶。精神状态非常好。我每天都照常上班。做高强度间歇重训运动。不但没有减少肌肉，而是增加了肌肉。感觉我身体的酮能源完全可以供应身体所需！断食能让人更加健康！
@user-kk6ec4mj4g
2 жыл бұрын
请问柠檬水能补充电解质么？柠檬水里面不会有糖么？会不会升糖
@miakochan9985
2 жыл бұрын
@@user-kk6ec4mj4g 喝柠檬水主要是为了增加维他命Ｃ的吸收。虽然也含糖但不是很多，不会升高血糖。而维他命Ｃ可以增强皮肤对胶原蛋白的吸收。所以我的皮肤变得越来越好。
@K_Cooper
2 жыл бұрын
我的妈呀！还做重训！我前不久有过5天断食，最后几天有补充一点奶酪，第三天有做1小时不到的刘畊宏，发现使不上劲。最后脂肪掉了3斤，肌肉2斤。所以还是要做HIIT才能不掉肌肉吗？还有需要补充啥健身的时候才不会无力呢？谢谢！
@miakochan9985
2 жыл бұрын
@@K_Cooper 我觉得因为是早晨起来就喝一杯无糖黑咖啡和有机柠檬水。然后马上就做HIIT重训运动。没有感到无力。当然你可以补充维生素Ｃ。或者是喝椰子油茶。这样你精力充沛。
@K_Cooper
2 жыл бұрын
@@miakochan9985 谢谢！断食接近24h时做了一小时臀部帕梅拉，结果第二天肌肉脂肪掉的一样多，都是1.2kg。我好心疼我的肌肉😭！怎么会这样呢？
我目前断食第5天神清气爽也不饿就是一点困意都没有😅
感觉只要挨饿几天或几周，就包治百病了，真的是长期病患的福音啊
目前每週斷食48小時 剩下每天斷22小時 狀況不錯
@vansonnguyen7072
2 жыл бұрын
请问您生酮多久了呢？
我想西藏尼泊爾或印度那邊有許多僧人或隱士 他們可以透過冥想節省能量消耗 能夠更久不吃東西 有些人可以超過一年以上
@mib2john
2 жыл бұрын
真的假的？
@blackgbaoops
2 жыл бұрын
@@mib2john 真的 你可以搜尋一下 靈修少年 看看
有没有禁食治好飞蚊症的
相信伯格医生，问题就是当你喜欢的食物在你眼前时，很难自控。
@tubman4794
2 жыл бұрын
有堅定決心，才不會動搖！
@michelle-wy4xd
2 жыл бұрын
戒斷了精制糖跟碳水化合物後，身體習慣就會不想吃了。
医生 有没有断食 却不减胸 的办法
断食减肥（每天都不吃东西），如果是女孩，最后瘦下来会不会把胸都瘦没了？
請問如果有胃相關問題的人可以斷食嗎？
我超瘦176 51 這樣還適合長時間斷食嗎
断食是什么都不吃吗？只喝营养水？
我断食5天了……正在纠结要不要再坚持2天……因为我知道恢复进食后多少体重都会回升一点的…
No燙青菜少油脂當神1天不能營養老師說少糖藥少吃
👍👍👍
甲减可以断食5-7天吗？
伯格医生 那么断食之后应该很虚弱吧 怎么样回复呢？
20220222星期二，吐si day，我急性腸胃炎上吐下瀉，過年期間就開始胃脹氣，決定試試斷食治療，做個紀錄七天後回來分享心得。
@pikacosart
2 жыл бұрын
水斷食七天補充：岩鹽、檸檬酸鉀、綜合維他命、蘋果醋
@gaobi3878
11 ай бұрын
后来身体状况恢复没？
@pikacosart
11 ай бұрын
@@gaobi3878哈哈哈我斷食了三天就去醫院檢查了，結果脹氣還沒好📷
@AndyCGX
9 ай бұрын
@@pikacosart 我正在第一次长断食，目标4天，目前58个小时，胃胀气有点反酸，不知道怎么缓解？
@pikacosart
9 ай бұрын
@@AndyCGX 初次斷食不宜太久，容易胃脹氣，復食從流質食物開始較好。我後來是胃潰瘍，所以168比較適合我，每個人不一樣，謹慎嘗試，有狀況建議找醫生檢查一下。腸胃醫生建議我：早睡，放輕鬆，少食，少吃喝乳製品（殘留抗生素）
When i KETO,I feel better;When I eat Feast(Sugary),I feel excited(just like doping)!No KETO No excited!
我有試過6天，本來想說要堅持下去✊，結果因為太累，很虛的樣子就放棄了😊但解決了我的便秘問題😝
@Ace8845678
2 жыл бұрын
都没有便了，肯定不会便秘，哈哈
@JeonheiLam
Жыл бұрын
今天第六天，感觉这天是最虚弱的，不过还好再过10多个小时就能进食了😀
@giegie926
Жыл бұрын
可以逐步減少澱粉類，不必一次到位吧。 隨便說說，我也沒經驗。
@liewyeesiang9400
8 ай бұрын
补维他命 和 海盐 。 重要是头脑不能想食物 想别的东西转移注意力
斷食補充bcd就夠了嗎
我生酮一年多！也做过长断食，但是请教高手们，请教视频里的说的“营养素”具体指的是什么？🤟🤟
@kk3kmnxv
Жыл бұрын
就是維生素B、C之類 還有你其實可以上網查😂
@testtest-ip3lu
Жыл бұрын
我感觉是台湾的营养素=维生素，酵素=酶
最多试过3天断食，减5kg
換言之體脂已經過低的人斷食就會非常餓囉？我自身經驗是這樣，肚子瘋狂叫😫而且超冷的，完全沒有能量
跟着伯格医生的课程，断食治疗糖尿病和脂肪肝，都有很大的效果。但是就是体重现在过于轻了，不知道该怎样办了，想请教？谢谢！
@nicolask9295
9 ай бұрын
重訓
我是低血压 不知道有没有用
半年前我水绝食了10天，完全逆转了我的脂肪肝和胰岛素问题。这周四我刚刚结束了7天的水绝食，现在浑身舒爽，鼻炎也好了很多。
@user-ng6rx9kx6e
2 жыл бұрын
十天不喝水吗
@Fun_Finder
2 жыл бұрын
@@user-ng6rx9kx6e 是 只喝水。
@vansonnguyen7072
2 жыл бұрын
不补充营养品，不可能，很危险
@Fun_Finder
2 жыл бұрын
@@vansonnguyen7072 嗯，很多人都这么说. 直到我把绝食后的身体检查报告拿出来打他们脸
@kaykay3156
2 жыл бұрын
@@Fun_Finder 我相信你，我最長斷了30天。
斷食最高紀錄5天，到最後真的不覺得餓，身體也很舒服，體脂肪明顯有下降，量骨骼肌卻沒有下降...肌肉感覺並沒有被消耗... 不過，因為脂肪是全身性的消耗，胸部自然也會變小，女生如果要用斷食養身、減肥，還是循序漸進不要一次太極端（其實後來發現只要戒糖、無醣，效果就真的很好了）
@molia7138
9 ай бұрын
这样的话，男生如果胸部也有点大的话，用这个方法可以把胸部减小下来吗？减到跟平常男生胸部一样
第一次知道低血糖的做法是少吃幾餐，有遺傳性低血壓低血糖，我們都是隨身攜帶糖果，以免發抖或昏倒。
@ching92121
2 жыл бұрын
不是少吃幾餐吧...斷食要嚴格執行才有效的 而且要注意健康和休息
@777janet4
Жыл бұрын
我也是地中海貧血及低血糖,常常暈眩或暈倒,因此平時也都會帶糖果, 懂了醫生說的原理之後~為了健康,嘗試間歇性斷食,戒糖及低碳,剛開始168 ,186,之后204,補充一些營養素,以前過6,7小時不吃就感覺虛弱的我,從沒想過斷食,現在超過24小時沒吃也不會手抖跟暈眩,很多事需要自己去親身體驗才知道 另外,醫生其他篇有說 生活飲食中 吃糖時賀爾蒙會跑進血液將血糖降低 造成低血糖,因此渴望吃糖,反之 戒糖就不會渴望吃糖,也可減低飢餓感, 修復胰島素阻抗
維他命同魚油要飽肚吃，我不知道空肚怎補充
請問柏格醫生所提到的斷食期間的營養補充品，台灣有售嗎？還是只能上國外網站購買？
@user-dk9fn4qf8r
2 жыл бұрын
我也想知道
我現在體脂19.5……. 20多年持續 168. 但有時候 會偷吃 😛 一直也滿健康……..有點想嗜試這個實驗 但是又怕 上圍消风……..畢竟 大都是脂肪組織……😩
@blackgameshow6220
Жыл бұрын
上圍跟基因有關 不會消就是不會消 但多少會少一點就是了
第一天
只要兩天不吃東西 就會開始挫賽 不知道為甚麼 我改善了便秘問題
斷食的營養連接是那個？是什麼？
一日三餐真的是最大的陰謀
平時就有在做一日一餐的輕斷食，也曾做過一次3天72小時的長斷食，我覺得斷個3~4天就滿有效果 斷個7天似乎風險會偏高。
@iamfine3qandyou
Жыл бұрын
請問你斷三四天，隔天也是一日一餐嗎，大概要吃多少？
@nicktee4975
Жыл бұрын
@@iamfine3qandyou 我每週都會連斷食60小時以上，復食當天吃清淡，之後就正常三餐了。
@iamfine3qandyou
Жыл бұрын
@@nicktee4975 是三天斷食四天正常吃嗎這樣就是一個禮拜，這樣會不會新陳代謝下降？我想減重想試試看吧會不會比較有效
@nicktee4975
Жыл бұрын
@@iamfine3qandyou 不影響的，斷食期間也要記得做一些重訓刺激肌肉就行。沒長斷食過的人頭兩天會比較難受感到很餓，之後身體適應用脂肪來轉換能量後就會很舒服了。 我通常週一晚上開始斷食，視情況週四或者週五才復食，週末就和一般人一樣飲食。
@nicktee4975
Жыл бұрын
@@iamfine3qandyou 我個人喜歡長斷食是因為我個人是沒吃早餐就一整天不會餓的情況，但是一吃東西就會不節制；所以對我個人而言長斷食比每日168來得更容易輕鬆。 長斷食期間只要飢餓或者疲累，一杯岩鹽水就可以解決了。
不愧是肚子餓醫生