更年期增重 | 更年期肥胖如何減肥 | 營養師媽媽Priscilla
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
更年期發胖怎麼辦? 更年期女性吃少也難瘦, 增重後可以令健康變差. 營養師媽媽分享更年期發胖原因, 如何避免更年期發胖.
#營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 #更年期增重
00:00 更年期增重
02:40 更年期生理變化
04:56 如何保持體重
10:25 建議一: 減少食量
11:19 建議二: 保持飽感
12:48 建議三: 增加肌肉量
14:56 阻力運動例子
17:15 建議四: 充足睡眠
18:43 建議五: 植物性飲食為主
想知道營養師如何幫你達到健康目標?歡迎預約營養評估傾傾: www.hkdietitians.net
港營聚 HK Dietitians Network: www.hkdietitians.net
如果您想開始抗炎飲食, 營養師媽媽的"強效抗炎食譜 四星期抗炎飲食計劃" 這是一個很好的工具! 歡迎到以下連結購買: 購買: bit.ly/3gvRQkt
孕媽媽, 您有打算產後餵人奶嗎? 由營養師媽媽設計的"產前班 - 成功哺乳增奶課程" 助您成功哺乳! 詳細內容: l.bttr.to/jNpqE
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
reurl.cc/exXg6L
免費下載:
功能食物保健餐單: deft-thinker-8848.ck.page/61a...
降三高健康餐單 deft-thinker-8848.ck.page/364...
訂閱: 營養師媽媽 頻道: bit.ly/2CJUtum
Facebook page (營養師媽媽): / mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): / dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
Пікірлер: 31
多謝晒❤🙏
Thank you Priscilla ❤
已經 52 歲，真係好難減肥😭
@nutritionmama
23 күн бұрын
不容易, 但是可以做得到的. 祝成功
支持鼓勵加油💪
請問Priscilla 原片麥片如煮熟是否升糖指數升高？同碎麥片有不同嗎？thanks ❤
我隔壁邻居Aunty她5 1岁 吃减肥药瘦身
我係貨倉工作日行都2萬步以上😅
在加州看😢
❤❤
我一直冇增重，斷食，生酮，做運動，仲比年輕時輕了5kg，皮膚好，一D都不似 58
@nutritionmama
3 ай бұрын
當然也有控制到體重的成功例子的, 只是一般更年期都會增重
请问慢走3大圈在公园，是不是阻力运动？
@nutritionmama
3 ай бұрын
步行也是阻力運動, 你的重量就是阻力
@vivianyf2318
3 ай бұрын
Thank you.
😂我增了21磅、間中唔食早餐幾日~1星期、細食番d、減番16磅無乜反彈(主要祛咁d水腫舒服晒)
@nutritionmama
2 ай бұрын
方法適合你的話, 又維持到體重便好. 多謝分享
不會流失，柏格話 好多蔬菜好多 食物都有碳水化合物
@leekat8233
2 ай бұрын
對
所以吾一定，你个人点plan,, 加食些 supplement
@nutritionmama
3 ай бұрын
我建議食物為首選, 如果食物攝取不到需要份量, 才考慮supplement
更年期一般幾多歲開始？
@nutritionmama
2 ай бұрын
人人不同, 由四十尾到五十頭之間
Priscilla, 請問肌肉增加會否加重幾磅？ 因最近開始瑜伽後突然重咗三四磅。
@nutritionmama
9 күн бұрын
多了肌肉是會增磅的, 但那是好事來的, 可考慮再做一些帶氧運動
@gracechiu5471
8 күн бұрын
@@nutritionmama thank you!!
你後生咗，靚咗喎，哈哈！😊😊
@nutritionmama
3 ай бұрын
哈哈多謝, 可能啱啱放完假
無勞动,做十二個鐘,無時間食飯,每月瘦十磅
@nutritionmama
3 ай бұрын
生活方式是體重的決定因素
@jannychow2803
3 ай бұрын
邊個想減肥,找我.又可賺錢又可慳錢