大家有吃甚麼食物紓緩更年期症狀嗎？歡迎分享

1）豆腐或黃豆製品 2）枝豆 3）加鈣（加維他命D）飲品，如豆漿、牛奶（吸收二黃銅） 4）亞麻籽（粉狀才能吸收） 5）深綠葉菜，如西蘭花、羽衣甘藍 6）芝麻 7）小麥糠（同時飲多d水） 8）沙甸魚（選低納）（吸收蛋白質） 9）蒜頭 10）提子（適量，約10-20粒）（要食埋皮）

@qiyishi-17

5 ай бұрын

不是所有人适合，多囊的千万不要吃豆制品

@lovelee122

5 ай бұрын

@@qiyishi-17 請問什麼是「多囊」呢？

謝謝營養師Priscilla，這片好有用👍🙏🙏

醫師媽媽 謝謝分享❤

謝謝營養師媽媽🙏❤️

營養師媽媽：感激你出這條片，記得之前曾留言，希望你出一條關於更年期飲食的片，今天終於出片了，實在太好，就是在這幾天，晚晚潮熱盜汗，沒有好好睡一覺，經期由原本的每月一次，現在變了季經，每天無論睡多少，仍然感到好攰好攰，看了這條影片，我會依從你的講解進行飲食，相信對我的身體定會有幫助，太謝謝你了❤❤❤

謝謝資訊👍👍

感謝營養師媽媽的影片❤❤❤我正在經歷更年期中，希望對大家都有幫助🫶🫶🫶💪💪💪

Thx Priscilla Liked 家人非常期待你分享男性更年期既飲食🫶🏻🫶🏻

感謝分享🙏😁

👍👍好好彩 我一路都好鍾意食豆腐類 芝麻糊！

多谢priscilla❤

多謝你的分享，我現在都有食營養補充品。都見到好有效果。自己比之前年輕十年多的。外表、機能都健康美麗了。女性要keep 先可以少病痛，又美麗

1)豆腐 2)枝豆 3)加鈣飲品，牛奶，豆漿 4)亞糠子 5)西蘭花，kale, 6）黑白芝麻 7）小麥糠wheat bran 8）沙甸魚 9）Garlic 蒜頭 10）提子

支持鼓勵加油💪

幸好我冇咩唔舒服，平時飲燕麥奶，食黑芝麻，豆腐，謝謝分享！

多謝營養師媽媽：需然參加吾到妳們的營養班，但聽了這次講解，受益良多，我會參考用來幫自己減肥。

@nutritionmama

6 ай бұрын

Not sure about the availability in Nepal, but you can check big online platform like iherb or Amazon.

嘩，有6-7種喺我成日鍾意食😂

Thank you 建議10 種食物，可否提供此10 種食物每日份量?謝謝

@nutritionmama

5 ай бұрын

有機會再分享

請問對於更年期掉髮可有什麼建議？有什麼補充物幫助生髪嗎？謝謝！

醫療師，我就停經4年了，我常食豆腐，魚，雞，趜麥，一星期二次跑步，3公里，都覺得唔錯。😊

@nutritionmama

4 ай бұрын

祝健康，多謝分享

黑芝麻比白芝麻更有鈣質, 我食過3盒同?堂一隻一百蚊以下嘅中藥,對改善潮熱很有幫助。

Can we drink coffee at 更年期嗎？ ？

感謝資訊！❤ however I was told soy products are no good 直情對身體有害 thanks for answering my question. I love soy milk

請問上次問了問題不知在那里看回復？我是素食者，不吃蒜頭、不吃沙甸魚，可吃提子乾代替新鮮提子嗎？容易氣管敏感，應該如何做呢？本人已78歲了，身體越來越差。謝謝你

❤❤❤

可介紹準備紓緩更年期食既補充劑嘛？😅😅😅😅

@nutritionmama

5 ай бұрын

這些是天然食物, 我考慮會否介紹補充劑. 市面上的補充劑很多有這些食物成份的.

❤

我剛剛是更年期開始，脾氣有點暴躁，我想問食乜嘢？令到個人冇咁暴躁呢？

Hi Priscilla, you have mentioned the flaxseeds are good for menopause, and I wanted to know what's the difference between chia seeds and flaxseeds? Is chia seeds good for menopause?

@nutritionmama

4 ай бұрын

But are nutritious foods providing phytoestrogens, but flaxseeds have lignans while chia seeds do not. I recommend both

其實更年期真係好辛苦！ 瞓唔到！又累！夏天出汗多！ 心情又……..😢 謝謝分享！

@nutritionmama

5 ай бұрын

祝順利過度更健康!

If I cook with olive oil, which one should I pick? For example, a brand has these: extra light tasting olive oil (ideal for high heat cooking); classico olive oil (ideal for roasting & frying). I cook Chinese dishes only and I use frying pan (not oven). Thank you Priscilla.

@nutritionmama

5 ай бұрын

Light olive oil is not as nutritious as extra virgin olive oil. Extra virgin olive may be acceptable if cooking temperature is not too high. I have a video on this topic, please feel free to watch: kzread.info/dash/bejne/gImgxqyvpM_Qo7g.html

@lindalee9185

5 ай бұрын

@@nutritionmama thank you so much Priscilla ❤️

Try Red Maca. It’s a root from Peru. It alleviates hot flashes and helps with sleeplessness as well.

@nutritionmama

5 ай бұрын

Thanks for your sharing. Maca is an interesting food, I may share about it later.

黑豆可以代替黃豆豆腐或豆漿嗎🙏🙏

@nutritionmama

5 ай бұрын

可以的

HI！有睇倒網上提及瑪卡可以幫助紓緩更年期不適，對嘛？

@nutritionmama

5 ай бұрын

有少量研究是指, maca可能對紓緩更年期不適, 但證據不太強

你好营养师妈妈請問您紅燒豆付過夜还可以吃嗎？

@nutritionmama

5 ай бұрын

熟食放雪櫃最多三天

營養師媽媽，你好！請問如果太多鈣， 會否積聚於血管內，引致血管阻塞或鈣化或硬化呢？ 謝！

@nutritionmama

4 ай бұрын

有可能的, 不宜吃太多, 我之前分享過, 有時間睇睇: kzread.info/dash/bejne/aKlkq5ecqsqaXbQ.html

小麥槺又名小麥胚芽嗎？謝謝🙏

@nutritionmama

5 ай бұрын

小麥糠是wheat bran, 是小麥外層; 小麥胚芽是wheat germ, 是小麥內層. 和你分享我小麥胚芽的影片: kzread.info/dash/bejne/o66osq2id5udZps.html

🤩🤩😘😘😘😘

營養師媽媽,你好,我曾患乳癌,請問可以吃你提議的食物嗎?謝謝你

@nutritionmama

5 ай бұрын

一般康復了的乳癌患者是可以吃這些食物的, 但如有問題, 請諮詢你的醫生或營養師

@adamak516

5 ай бұрын

謝謝你@@nutritionmama

請問食原粒亞麻籽唔吸收？ 亞麻籽油又建議嗎？ 我唔鐘意羽衣甘藍 但有用粉加入鮮果汁 ok嗎？

@nutritionmama

Ай бұрын

原粒亞麻籽吸收不了, 要磨成粉才可以吸收. 亞麻籽油有奧米加三脂肪酸, 但沒有木醇素lignan, 兩樣都吃最好; 不知道羽衣甘藍粉的營養如何; 不過吃原型蔬菜或水果比打汁好

@verawoo6806

Ай бұрын

@@nutritionmama 你意思亞麻籽粉有奧米加三脂肪酸又有木醇素？ 抑或要食亞麻籽油和粉？ 原粒亞麻籽根本冇功效因吸收唔到？

請問你建議食提子乾嗎？

@nutritionmama

6 ай бұрын

有提子的營養, 但果糖甚高, 每次最多吃1-2湯匙便足夠了

@cforcatherine

6 ай бұрын

@@nutritionmama 知道，謝謝妳😊

Thank you Priscilla. 香港嘅朋友知吾知边度買到枝豆呀？日本超市？

@sophiamerrifieldw7967

6 ай бұрын

枝豆即係毛豆，街市大把

@lindalee9185

6 ай бұрын

@@sophiamerrifieldw7967 thank you.. .

@nutritionmama

5 ай бұрын

大型超市有機會買到雪藏枝豆edamame的

@lindalee9185

5 ай бұрын

@@nutritionmama thank you ❤️

@leewang1837

5 ай бұрын

毛豆糸江浙人最愛，佢地好鐘意煮毛豆筍絲雪菜送飯 ，有時加埋炒埋年糕落去等， 小食嘅話我自己就好鍾意攞嚟加少少豉油加啲八角，同啲豆一煮來食， 其實點住都得㗎 鍾意食毛豆嘅話你有時炒啲咩餸都可以加啲落去㗎

請問西蘭花是否不要烚？因為他比較硬，如果就咁煮好似比較難熟

@nutritionmama

4 ай бұрын

可以略為烚一下

您好！請問枝豆是怎麼？

@sophiamerrifieldw7967

6 ай бұрын

毛豆

我已58歲，停經超過2年，子宮內有肌瘤。肌線瘤，切除了膽囊。這2年間，身體會突然疼痛，疼痛會不定時遊走身體不同位置。每次飲豆漿250ml或吃豆腐，第二日就會感到子宮有短暫拉扯痛，好像刺激到肌瘤。有點苦惱，是否適合進食植物雌淚素。

@nutritionmama

3 ай бұрын

很難知道是否豆漿和豆腐是否和徵狀有關, 你不防停停試試. 但最好還是諮詢醫生.

豆漿也是一樣嗎

@nutritionmama

5 ай бұрын

一樣的

日本喜歡吃納豆，所以日本女性出現更年期症狀也較少。

可以飲豆漿嗎

@nutritionmama

6 ай бұрын

豆漿是很適合更年期女性的

我初初有潮熱嘅感覺，自從食咗雪耳杞子糖水之後就冇咗潮熱呢種感覺，是否有關係呢？

@nutritionmama

5 ай бұрын

可能與很多因素影響

枝豆，請教係咪即係毛豆、青豆呀

@sophiamerrifieldw7967

6 ай бұрын

毛豆

@nutritionmama

5 ай бұрын

枝豆和毛豆是一樣的; 但青豆是pea, 和毛豆不一樣

請問阿麻籽油可以嗎？

@nutritionmama

5 ай бұрын

阿麻籽油的木質醇含量不高, 吃磨碎阿麻籽更有效

@ronmeow5671

5 ай бұрын

@@nutritionmama many thanks

有人話黃豆類製品都是基因改造，每日食怕嗎？

@nutritionmama

5 ай бұрын

擔心的話, 豆腐製品可選"不含基因改造"的產品 我有分享過基因改造食品, 有時間睇睇: kzread.info/dash/bejne/q4ejqdlwY9vZiNI.html

雞蛋🥚呢？雞蛋不是有很多蛋白質嗎？

@nutritionmama

5 ай бұрын

對, 雞蛋是高蛋白質食物

請問蒜頭煮咗之後，會唔會流失咗好多蒜素？

@nutritionmama

5 ай бұрын

多少會有點流失不宜加水, 及避免煮太長時間

每次食綠色西兰花腳趾都起水泡很痕痒 為什麼!

@nutritionmama

5 ай бұрын

只是腳趾起水泡? 很難確認是否和西蘭花有關係, 可考慮問問醫生

請問我個女有尿酸因為食藥食到 可以食豆腐 豆類嗎 因為他很喜歡吃 豆類

@nutritionmama

6 ай бұрын

豆腐嘌呤含量屬中度，適量吃是可以的，但要按身體反應而定

豆去皮是否去咁嘌呤

@nutritionmama

6 ай бұрын

幫助不大

請問亞麻籽是否要炒過才磨成粉？

@nutritionmama

5 ай бұрын

你看你買的是否已是烤過(roasted flaxseed)的

Big liked!👍🏻👍🏻👍🏻 ✿✿ヽ(°▽°)ノ✿

It’s good food but gout will not accept it if one has it.

@nutritionmama

5 ай бұрын

are you referring to soy foods? Please eat soyfoods according to tolerance.

見人見智，國外不少營養專家並不推薦黃豆，豆漿等，黃豆的蛋白並非優質蛋白

@nutritionmama

5 ай бұрын

科學有不同角度和結論是正常的. 我推薦從天然食物攝取黃豆蛋白, 所以攝取份量是安全的, 黃豆提供所有人體必須的胺基酸, 所以算優質

日本嗰啲太貴喇 如果係你都要睇返後面嗰個產地 講唔定大部分都係中國 係咁我點解唔響本港買啫 香港嘅食品安全都好安全㗎

@nutritionmama

5 ай бұрын

品牌可靠, 做到好的品質管理便可以

更年期的真正原因是人的“天地不通”，上下不通了。

❤❤❤

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