‎00:00 كل الناس محتاجة كتلة عضلية ‎00:50 فتح باب الاشتراك في التحدي ‎02:25 اول خطوة عشان تبني كتلة عضلية ‎03:34 الخطوة التانية ‎06:00 الخطوة التالتة ‎10:30 الخطوة الرابعة

@batoolahmad4295

2 жыл бұрын

هل ١ غرام بروتين لكل كيلو من وزن ،يكفي لبناء عضل

@lamiayasser4651

2 жыл бұрын

@@batoolahmad4295 من ١.٢ ل ١.٦

@user-cz6lv5qm7s

2 жыл бұрын

فين اللينك

@alaaanbear8606

2 жыл бұрын

فعلا النوم بالليل علاج انا يوم اجازتي بنام فالليل وبرتاح جدا لأن طول الاسبوع للاسف نظام شغلي فالليل

@mehadeltayeb3673

2 жыл бұрын

دكتور وعد اتكلمي لينا عن الرياضة والحمل يعني لو وحدة عاوزة تحمل،هل ممكن تعمل تمارين مقاومة ؟ مثال يقال أن تمارين البطن بتجهض الحمل.

بتقدري تعملي حلقة عن تغذية الشعر و أهم الفيتامينات و المعادن الي لازمه لتقوية الشعر؟ و يعطيكي العافيه يا دكتوره

@batoolahmad4295

2 жыл бұрын

شوفي حلقه كريم علي الشعر

@hibadouglas5665

2 жыл бұрын

ان شاء الله رح اشوفها انا بتابعه بس ما حضرتها شكلها حلقه قديمه

@olaelsayed8057

2 жыл бұрын

@@batoolahmad4295 كريم على نصاب وبتاع إعلانات

@rokiaibrahim9897

2 жыл бұрын

ياااااريييت

@fatmamohamady7421

2 жыл бұрын

البروتين هيحسنلك شعرك جدا

شكرا حبيبتي وعد استفدت كثير من فيديواتك ونزلت وزن الحمد لله أكثر من 8kg في تلاث أشهر مع الرياضة كل صباح قبل كسر الصيام...أحس أن صحتي تمام الآن ..🥰🥰

ماقولتيش this doctor waad.. have a good day ليه؟ ❤️

@emut3864

2 жыл бұрын

أحسن.

@zakilifeofficial

2 жыл бұрын

I WAS THINKING THE SAME THING!!!

@MrEid-vw1dz

2 жыл бұрын

صح ..انا فورا لاحظت

@emut3864

2 жыл бұрын

السلام عليكم أفضل.

@zakilifeofficial

2 жыл бұрын

@@emut3864 ده عندك في الصحرا احنا مصريين

أجمل نصيحة هي : الاستجابة لجوع البروتين 😊يا سلام

دكتورة اني عندي سكر نوع ثاني تبعت نضام الكيتو ثلاث اشهر كان التراكمي تسعة ونص وصار سته بس نحفت عاوزة اعمل عضلات 💪 كيف عمري ثلاثين سنة متابعتك من العراق 🇮🇶 🙏😘

الفيديو دا انا اعتبرته هدية عيدميلادي لانه نازل ف يومها ميرسي اوي عالمعلومات المهمة دي يااحلى دكتوره ف الدنيا

دكتور وعد كيف اقدر اثبت وزني بعد النحف؟ لازم تسوين لنا فيديو عن هذا الموضوع بليييييز

ممكن تعملي ڤيديو عن التغذية بعد الولادة لنزول الوزن واستعادة الڤيتامينات ؟

ممتاز ، ممكن نزود خطوة خامسة بتحافظ على خسارة الكتلة العضلية بعد ما نبنيها بالأربع الخطوات اللي ذكرتيها ، وهو نزود الصيام المتقطع من 16 إلى 20 ساعة لأنها بتزود من هرمون النمو 2000℅ ، أكثر من تمارين المقاومة اللي بتزوه 450%.

انا ضهري الجانب الشمال وبتعالج من سبتمبر 2013 وتعبانة جدا وعملت علاج طبيعي كتير أنا بدأت صيام متقطع من اول الشهر الحالي هبدا معاكي بإذن الله من اول أغسطس بس ارجوكي اهتمي بحالتي بشكل خاص

شكرا بكل اللغات يا دكتور و كل الدعم لحضرتك دايما 💪 ❤️

لو سمحتى يا دكتورة عايزين حلقة عن مريض السكر النحييف ازاى نزود وزنه

بجد ربنا يحافظ عليكي وربنا يبارك في حضرتك واشكرك جزيلا علب الارشادات والنصايح المفيده جدا ربنا يجزيكي كل خير لكي كل الشكر والتقدير والاحترام يادكتوره ياعظيمه👌🌹👌

ي دكتوره انا بسال دايما حوار النوم هل لازم ننام بدري عشان نخس وازاي نتغلب علي المشكله دي في الدراسة عشان السهر والمذاكرة

انا اثق بك جدا سيدتي شكرا

يادكتورة محتاجين ضروري please فيديو عن الحمل مع الكيتو او حتي مع اللوكارب

ايوه therebands او أحزمة المقاومة فى العلاج الطبيعي دى مهمة جدا عشان استطالة العضلات

نصايح عظيمه جداً جداً

انتي ازااااي نهيتي الفيديو فاجءه؟! فين this was dr waad have a great day! 😣😣🫢😐😩😩😩

انا بعملك لايك من قبل ماشوف الفيديو من ثقتي اني اكيييد هستفيد بحبك جدا ربنا يوفقك 👍💪💪❤️

رهيبه دكتور وعد

دائما محتواك راقي و متألقة دكتورة 🌹

الله يعطيك الصحة والعافية

انا فاتحة اتفرج علي فيديو هل التفاح لقيت الفيد دة لسة نازل وهتفرج علية اكيد رائع كعادتك شكرا ليكي

شكرا لك الدكتوره وعد على المجهود الجبار والله يعطيك العافيه بس لو سمحتي دكتوره ممكن تعلميا على كيفيه القيام بتمارين رسستنس باند بشكل الصحيح او لو سمحتي تخصصي حلقه خصيصا لا رسستنس باند وشكرا

@rihamahmed984

2 жыл бұрын

ياريت👍

شكراً د.وعد أنا فخور بك جداً انت اجمل شيء فى طريقى فى إنقاص الوزن الزائد ولاكن عندى سؤال بالنسبة للتين الشوكى و الخروب هل ضد الأنقاض ام لا

تذكر الخطوات التي شرحتها دكتور وعد💞 1 - انت مش محتاج تبقي شخص رياضي ( الطبيعي أن الإنسان بيتمرن ) 2 - لو معندكش وقت اعمل التمرين في البيت بإستخدام resistance bands دلوقتي ملكش عذر و كدة أو كدة هتستفاد المهم تتمرن 3 - النوم بيساعد في بناء الكتلة العضلية و بالأخص لو بكفاءة عالية - اظبط ميعاد تنام فيه كل يوم - لازم تنام بليل ( السهر عادة مش صحية ابدا ) - اخفض من درجة الحرارة الغرفة إذا استطعت - اغلاق كل الانوار للحصول علي نوم العميق . 4 - اي جوع هحس بيه من غير ما احس اني عايز اكل بروتين مش هستجبله ف الأساس بروتين + مصدر الطاقة ( كارب أو فات ) . ✓ اي حد في الدنيا محتاج يبني كتلة عضلية و بالأخص الناس الskinny fat و افتكر أن الكتلة العضلية بتحسن من حساسية الانسولين فالبتالي بتزيد قدرة الجسم علي حرق الدهون و بتقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المنتشرة لإن بناء الكتلة العضلية مرحلة مهمة من مراحل الوصول لحياة صحية 💪❤️ الشكر والتقدير موصول دايما لحضرتك دكتور وعد 🌸🌹

@salmatawfeek5676

2 жыл бұрын

جزاك الله الف خير

@ahd729

2 жыл бұрын

@@salmatawfeek5676 بالتوفيق 💪♥️

@sama4490

2 жыл бұрын

انا مش عارفه اجيب ال resistance bands منين شوفت فى امازون بس ملقتش نفس اللى فى الفيديو حد عنده معلومه؟

شكرا ليكي دكتور كل فيديوعاتك مفيده جدااا ومتاحه بالمجان والمعلومات فيها بدون مقابل👍

انت فعلا متمكنة في مجالك شكرا لك على نصائحك القيمة ومزيدا من النجاح استمرت حبيبتي

@nagaplaisir2820

2 жыл бұрын

استمري

♥️♥️Here begins the time of happiness Your videos really don't get tired of it It makes us start the day with a positive and happy energy We all appreciate your hard work and wish you happiness and fulfillment of your wishes ♥️🍓🥰💖💖🍓

إبداع من دكتور وعد في المعلومة وطريقة ايصالها للمنلقي شكرا من القلب

ي دكتوره لو سمحتي اتكلمي عن النوم بسبب الدراسه والسهر وازاي نعمل الدايت في الوقت وكمان التركيز اثناء الصيام فغصب عننا عشان نتحدي المذاكرة والدايت لازم نسهر

شكرا لك رجعتي لي الامل كنت اقول أنا اربعينيه راحت عليه

بحبك قوووووي غيرتي فيا كتيرررررواستفدت منك كتير

رائعة بشرح الملومات. برافوووو احلا دكتورة

فيديو مفيد شكرا.

شكرا الك دكتور وعد على هالمعلومات انا من الاشخاص كنت ضد الكيتو رغم اني ما جربتو قبل بس ما كنت مقتنع فيه ، بس بعد ما حضرت حضرتك غيرتي كل مفهومي وقررت ادخل كيتو من شهر 2 لحتى الان ، طبعا انا خسرت وزن تقريبا 25 كيلو طبعا ما المهم عندي خسارة الوزن المهم اني صرت ما عندي اي شراهة للشوكولا او الFastfood ابدا وهاد اهم شي كان بدي اوصل اليه شكراااا من قلبي ❤️❤️❤️❤️

شكراً اسلوبك راقي

بتسهلى الدنيا وبتبطلى كل الحجج انت رائعة❤

ضل عندي كيلو بس لحتى اوصل للوزن المثالي وكلو بسبب فديوهاتك وبسبب رب العالمين يلي عطاني إرادة شكرا لألك دكتورة 🥰 بس رح بلش بنظام الكيتو كالايف استايل اليوم كرمال اودع السكر نهائيا انا تركت السكر الابيض بشكل نهائي بس ضل اترك الحلويات 🍩🍫

@safaasafaa6895

2 жыл бұрын

لو سمحتِ من خلال تجربتك انا ملتزمة تمامًا ونزلت مقاساتي بشكل كويس بس بتجيني احيانا نوبات جوع هستيرية ممكن تفيديني بعد اذنك اذا صار هيك معك؟؟؟

@nazle7944

2 жыл бұрын

@@safaasafaa6895 اكيد ، انا كمان مع انه صرلي سنه على نظام الصيام المتقطع ، و لحد الان بمر بفترات بجوع فظيع يلي بعملو باكول شي صحي يعني ضمن المسموح و بنفس الوقت مشبع حتى لو رح اكسر الصيام بس المهم يكون ضمن المسموح او بشرب للمون مع زنجبيل

@safaasafaa6895

2 жыл бұрын

@@nazle7944 شكرًا كتير وبالتوفيق يارب

الواقعية في الطرح ،،،بوركت

دكتور وعد حلقة على الكولاجين طويلة وموسعة لو سمحت

احلى لايك وفين بنات محافظتنا الغربيه يشرفوناااا بنعمل جولات فى محلات طنطا

ماشاءالله عليكى حببتى بجد استفدت منك كتير الفتره اللى فاتت وزنى زاد بطريقه رهيبه عملت تحاليل لاقيت مفيش مقاومه انسولين والسكر التراكمي كويس بردو عايزه اعرف ايه السبب فى زياده الوزن الكبيره دى مع انى مش بزود فى الاكل اوى

د.وعد انا وصلت للوزن الي انا عيزاه اكمل وجبتين وازود الكمية او ارجع 3 وجبات ارجو الرد لو سمح

@ahd729

2 жыл бұрын

دايما دكتور وعد بتقول اسمعي لجسمك يعني لو جوعتي ٣ مرات كلي ال٣ مرات و لو مجوعتيش غير مرتين يبقي استغلي و متاكليش الوجبة التالتة و طبعا انتي عرفتي فوايد الصيام و انك متاكليش اكل بيرفع الانسولين جدا علشان صحتك و بكدة الجوع و الشهية هتبقي معتلدة و وزنك هيفضل ثابت و بس❤️

فعلا فى مقوله بتقول ده الهوا خبطنى ونمت صح كلامك مظبوط انا فى اجازه المدارس لازم اصلى الفجر وبعدين انام على الساعه ٤ ص وزنى ثابت ولكن فى الشتا اولادى بينامو بدرى فبنام نوم عميق فى الشتا ووزنى بينزل بالتزامى بموعد النوم

دكتوره بليز ردي على سؤالي ( في أغلب السناك ألاقي مكون اسمه sugar milk fat وش معناه وهل هو نفس السكر العادي)

شكرا جزيلا دكتور 🥰 في وقته

معلومات رائعة ... لك الشكر

أحسن حاجة انك مش معقدة الدنيا

من اكتر الناس الي بحب اشوفها جدا وطول اليوم، بس بالله عليكي 😅اهتمي شوية بالصوت، عشان بقعد اسمعِك وانا في العربية وبيكون فيه وش كده كتير، وشكرا على كل الي بتقدميه لنا 😍😍

مش عارفه ليه يا دكتور وعد حاسه انك عايشه معانا عرفتي ازاي اني كنت في مصيف و مقضياها سباحه و حركه و برجع اخر اليوم احط دماغي علي المخده انام😂😂

لو سمحت يا دكتورة في ناس الشغل بتعه كله بالليل حتي الساعة الثامنة صباحا

دكتور ايه رأي حضرتك في ? lectin free diet

شكلي وانا قاعدة وبتفرج

الناس مابتقدر تنام نوم عميق ..بسبب الحر وقطع الكهربا

احبك كثيرا..من الجزائر

اتمني تعملي حلقة دايت لتزويد الوزن

شكرا جزيلا دكتوره وعد

أنا بحبك ❤️

ممكن فيديو عن بناء العضلات وعلاقته بالعمر

ممكن فيديوهات للمرضعات ازاي ياكلوا صح و خصوصا لو عالطول يشعروا بالجوع

الف شكر الك يادكتور وعد اسلوبج مقنع جدا

اخيرا شفت لها فيديو جديد الله يبارك فيك

عايزين حلقه للبنات ال ف 60 ومش عاجبها جسمها تعمل اي

ابدعتي

اجمل فيديو والله يا دكتورة

دكتور ممكن تكلمينا عن روماتيد واي علاجه

شكرا دكتور وعد على الڤيديو ده 🌷

انا مبروحش جيم لانه مبحبش اتمرن ادام حد و اشتريت دامبلز و بار حديد و احبال مقاومة و بتمرن يوم ويوم ف البيت بقالى ٣ شهور مع صيام متقطع ونصائح د.وعد و النتايج ممتازة👍

@sama4490

Жыл бұрын

طيب ممكن اعرف جبتي حبل المقاومه منين وسعره وخامته كانت كويسه ولا لا؟

@maysanaser90

Жыл бұрын

@@sama4490 جبته من أمازون دورى فى اسعار كتير شوفي الارخص

@sama4490

Жыл бұрын

@@maysanaser90 مش فارق السعر اوى مادام الخامه كويسه بس فى حاجات كتير اوى مش عارفه اجيب ايه

@maysanaser90

Жыл бұрын

@@sama4490 اتفرجى الاول ع فيديوهات وشوفى ايه التمارين الى حابة تعمليها وهاتى الحبل ع اساس الى شوفتيه، تابعى قناة فتنيس ايجبت هتفيدك جدا

@sama4490

Жыл бұрын

@@maysanaser90 شكرا جداا

دهب ..دهب..دهب

ارجوكي دكتورة احكيلنا عن السيلوليت ودوالي الساقين

مساء الخير يا احلى دكتوره

أنا عمرى ٦٣عام وازنى ٦٥ك طوالي ١٧٩سم بركب عجلة بروح الشغل كل يوم عندي خشونة من الدارجة الثالثة

هل شغل البيت من كنس و مسح و غسل اطباق يعتبر تمارين مقاومه، من فضلك ردي

حلقة اكثر من راءعة .

This was Dr. Waad .. have a good day 😄

اقسم بالله طول حياتى اقول لكل اللى حواليا انى لازم اسقع جدا عشان انام بس دى مقدور عليها فى الشتا انما فى الصيف المراوح بتجيب نار قايدة والكهربا حتى قاطعة 😂😂😂😂 والله الواحد بياخد شاور بارد وبرضو بيعرق وهو بيلبس هههههههههههههههه

شكرا جزيلا

شكرا دكتورة وعد، تفضلي الورد 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

يعطيك الصحة والعافية

ازاى افرق بين جوع البروتين وغيره ايه علاماته؟

You changed our lives you are more than amazing ❤️👸

فين this dr waad .. have a good day ؟ 🥺🥺

احبك احلي دكتور♥️💋

كنت عم ابحث عن قناتك

طيب اللي محتاج يخس يبعتلي كومنت ع اخر فيديو عندي هتتعب معاه مجانا اوصله احسن المثالي 7 سنين في مجال تغذيه والرياضه

Well done I appreciate your effort

اتفق معاكي

دكتوره احنا بلعراق تدرين ماعدنا كهرباء بلصيف وننصمط صمط

طيب انا شغلي الليل

كنت مفكره ان موضوع الجو البارد مهم في النوم العميق ده خرافه بس فعلا بقالي كام يوم بنام في جو مش بارد اوي مش بعرف انام بسهوله

هل شرب البيره مفيد ارجو الاجابه واتا اعني البيره اللي فيها كحول

أصل أنا الCEO,,أصل أنا برضع 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣عسل يا دوك

لاڤ يووو سو ماتش❤️❤️🍯

انا مش رياضي خالص ومعنديش وقت بصراحة و كمان مش عارف ابطل تدخين

منوره يا دكتور

دكتوره انا ٤٧ سنه وزنى ٧٨ كيلو نسبة الدهون ٣٩.٣ المياه ٤١.٧ عضلات ٢٩.٣ العظام ١٠.٦ ممكن اعرف ايه الى عايز يزيد عندى والى عايز يقل وايه افضل نظام غذائي أمشى عليه أرجو الرد للاهميه وشكرا جزيلا ليكى يا أحلى واشطر دكتوره

عايزة اشارك في التحدي بتمارين البيت للعلم انا مش بمارس الرياضة ووزني قليل وعايزة احسب وزن في المنطقة العليا من الجسم