Функциональная подвижность для ПОЗВОНОЧНИКА и ТАЗА
Спорт
👉САЙТ С КУРСАМИ - sergey-lagoda.com "Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donationalerts.com/r/lago...
Для международных переводов PayPal lagoda.serhii777@gmail.com
Карта Приват Банк 5168752093165838 получатель: Лагода С.В.
Telegram: t.me/Lagodini1
WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=4...
Instagram: mobilitylagoda?...
Подписывайся на канал, ставь лайк и не пропускай новые интересные видео!
00:00 вступление
00:38 упражнение "ЧАСЫ"
02:44 "ЧАСЫ" второй вариант
07:40 упражнение для крестца
09:02 ягодичный мост
11:17 суставные контролируемые движения
22:41 спиральные скручивания на полу
24:50 ротация грудного отдела позвоночника
27:25 тоже ⬆️ на другую сторону
32:28 РУСАЛКА" перекаты
36:12 РУСАЛКА с наклоном
40:12 релакс упражнение
42:16 РУСАЛКА + боковая планка
46:05 тоже ⬆️на другую сторону
49:33 расслабление
51:05 силовой подъем в "РУСАЛКЕ"
54:50 тоже ⬆️ на другую сторону
58:09 горка для грудного отдела позвоночника
01:00:21 функциональная русалка на мышцы кора
01:05:15 тоже ⬆️ на другую сторону
01:09:11 Стабильность голеностопного, коленного и тазобедренного сустава
01:14:03 концовка ( курсы "Здоровый позвоночник" и "Подвижность тазобедренных суставов"
Пікірлер: 43
В ближайшее время обязательно попробую этот вариант. ❤
Благо дарю
Spasibo.klass 👍
Спасибо!!!!!!
Благодарю 😊
Супер ,спасибо.
Благодарю за информацию
Отличная зарядка! Спасибо за ваш труд!
Очень понравилось. Спасибо!
Сергей Вы прирожденный учитель очень понятно и с объяснениями как не вредить себе при занятиях, это очень важно Благодарю вас! Удачи Вам!
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Благодарю за обратную связь 🙏
Настолько крутой комплекс слов нет , я раньше незнал что в одной практике можно получить и расслабление и при этом полезнейшую активацию . Сергей лучший автор сейчас на Ютуб ,золотой канал !
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Благодарю 🙏 за обратную связь
сергей, большое спасибо за чудесный урок!😀
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Пожалуйста 🙏
Спасибо, Сергей! Получила удовольствие от практики! Желаю всего доброго!🌟
@Sergei_Lagoda
4 ай бұрын
🙏🙏
Благодарю за труд комментарии для развития канала.
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Благодарю за поддержку 🙏
Попробовала то что мне под силу И сила ,и растяжка,и наслаждение 🧘♂️🧘♀️🧘🙏👍🙌😍🥰
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Благодарю 🙏
Идеальный комплекс! В предвкушении вечерней практики😊 Списибо!
@Sergei_Lagoda
4 ай бұрын
Откуда вы знаете ))) Если еще не делали))) Благодарю 🙏
@Viktorykoshka
3 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda я же сначала просмотрела в ускоренном режиме)))) да и все ваши комплексы очень крутые
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
@@Viktorykoshka 🙏
Очень сильная практика, спасибо вам🎉🎉🎉🎉
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Благодарю 🙏
Супер комплекс! Выполнила вечером после работы , получила удовольствие. Спасибо большое ❤
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Пожалуйста 🙏
Великолепный комплект, Сергей. Большое спасибо! Сделала вечером - всё очень мягко, но с утра чувствую, что была Работа
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Прекрасно Благодарю за обратную связь 🙏
Прекрасный комплекс! Все получилось. Как вовремя я освоила русалку и приобрела курс на восстановление подвижности позвоночника. Сердечно благодарю 🙏🙌👏
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Во благо 🙏 Благодарю за обратную связь 🙏
Прекрасный учитель! Вдохновения вам и новых идей для нас, ваших учеников!❤
Шикарно! Огромная благодарность ❤
Супер, как всегда 🔥 спасибо, Сергей 😊👍
👍❤
Спасибо большое за комплекс. Сделала в первый раз. Другой компл. 25 мин. тоже сложный, но я делала вначале почти каждый день. Теперь получается намного лучше. Я посылала донат 25.01, надеюсь что получили. Спасибо вам за то, что делитесь своими знаниями.
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Благодарю 🙏 Обратную связь Практикуйте и не останавливайтесь
Вообще при ягодичном мостике выдох на подьеме,а не вдох😏
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Выдох и так на подъёме Это другой вариант и здесь не стоит задача высоко поднять. Здесь задача на опускании по сегментам плавно опустить позвоночник.
Иногда слишком подробные объяснения мешают практике. Особенно, когда вдруг останавливаетесь, и начинаете опять повторять про окно и тд. Вышибает из потока. Может иногда выкладывать серии для начинающих с подробным объяснением, и для более опытных, где больше упора на практику без лишних слов
@Sergei_Lagoda
3 ай бұрын
Хорошо Так и будете