Wow!!! lo he estado haciendo super mal, pero es que con esto de la cuarentena encerrada en casa no hay quien te explique, hasta que a uno se le prende el foco y me puse a buscar y encontre este video, que me has dejado impactada!!! No puedo creer la fuerza y resistencia de tus brazos y el perfecto control que tienes de tu curpo, wow!!! A mi lo que me pasa es que me duelen mucho las muñecas cuando lo intento, pero no se si es por mi sobre peso, traigo 10 kilos de mas, o si de plano ha sido mi mala psotura... Increible tu video, saludos desde México

Creo que es la mejor explicacion que he visto de como hacer flexiones... suelo hacer ejercicio regular pero el detalle de la posicion de los hombros es importantisimo. Gracias amigo!

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Me alegro de que el vídeo te haya servido. Saludos!

Las flexiones, ese básico ejercicio conocido por la amplia mayoría de personas sean o no practicantes del entrenamiento de calistenia o peso corporal. Estoy convencido de que todos nosotros, tanto principiantes como avanzados, hemos practicado alguna vez este socorrido movimiento. Sin embargo, no siempre es correcto el modo de ejecución del mismo. Es más, me atrevería a afirmar que casi todos los sujetos que se aventuran a realizar flexiones las van a efectuar de forma errónea. A continuación, dedicándole a las flexiones el sitio que merecen, conoceremos todo lo relacionado con su buena técnica e importancia. Un abrazo gente!

@joseluisarmoa919

5 жыл бұрын

hola amigo me podrías decir como se llama la música del minuto 0:47 xq lo busque en tu canal de música y no lo encontré

@joseluisarmoa919

5 жыл бұрын

mejor dicho la musica del principio

@joseluisarmoa919

5 жыл бұрын

hola amigo me podrías decir como se llama la música del minuto 0:47 xq lo busque en tu canal de música y no lo encontré

@marr9783

4 жыл бұрын

Tengo una duda, ¿puedo practicar mis flexiones todos los días en una cantidad minima? quiero al menos intentar hacer al menos 5 a diario para poder acostumbrarme y lograr hacerlas bien sin tener que esperar tanto tiempo sin practicarlas hasta el dia en que toca brazos y pecho.

Saludos desde Bolivia, me ayudaste mucho, queria iniciar una transformacion de 7 dias haciendo flexiones y bueno queria ver los tipos de flexiones y me habeis ayudado mucho eh, gracias. ahora si puedo arrancar con todo..

Que belleza de gym en el que estas amigo,muy buen video,saludos de HONDURAS.

No me lo creo, que lleve tanto tiempo haciendo flexiones y las haya estado haciendo mal. Hasta lo que parece lo mas sencillo tiene su complejidad. Gracias por el video y animos.

@gerardohj9769

6 жыл бұрын

jose mi efectivamente amigo un ejercicio que parece sencillo pero realmente no lo es , yo también lo hacía mal y causa de ello me lesione el brazo por la parte del tricep ahora lo hago de manera correcta

@anonimox3507

5 жыл бұрын

Hacer ejercicio parece fácil, pero hacerlo bien de verdad es toda una maestria me temo. Porque esto mismo es aplicable a todo tipo de ejercicio practicamente

El mejor vídeo y más detallado que he visto sobre como realizar flexiones de pecho. ¡Suscrito!

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Muchas gracias! Me alegro de que te haya servido, saludos!

Una consulta, es que me he confundido viendo el vídeo: yo entiendo (quizá erróneamente) las flexiones como planchas abdominales en movimiento y por tanto presto mucha atención a apretar los glúteos y con ello retraer la pelvis. Lo que no entiendo es que no sea compatible retraer la pelvis con retraer las escápulas. Quizá lo interpreto mal pero viendo el vídeo parece que retraer la pelvis signifique separar las escápulas. Si me lo pueden aclarar. Muchas gracias.

Hola hola!!! yo como tengo sobrepeso y mis brazos no me aguantan hago las flexiones pero contra la pared, y a medida que progreso voy agudizando el angulo entre el piso y yo, hasta que pueda hacerlo en el piso.

@Elias.448

5 жыл бұрын

Perfecto !

Has bien la retraccion escapular... es hombros atras y bajarlos... sin abrir los hombros.....se mantiene en todo el recoreido la retraccion escapular...

gracias amigo por esos consejos

Bien.....bastantes datos....instructivo...

En momentos juntas demasiados los codos y en otras las haces más en forma de punta de flecha. ¿Cuál es más correcta?

Muchas gracias por subir este video me ha servido de gran ayuda y muy correctamente explicado. Saludos

Lo dices más tarde. La alineación del cuerpo los brazos y los hombros. Pero también la retroversión pelvica para no dejar caer las lumbares, también una semiflexión de las rodillas para no hacer palanca con las piernas. No sé yo lo hago así

hola, soy una chica que se esta preparando las opos de MTM y no puedo hacer mas de 2 flexiones, que ejercicios me recomiendas para aumentar la fuerza en los triceps?

Lo justo que queria saber, mil gracias;) excelente video

Buen vídeo, llevaré a cabo estos conceptos.Un saludo.

Muy interesante, si es posible seria bueno que subieras un video para aumentar las dominadas, Gracias por tu aporte.

Gran vídeo! Mi like por tus buenos apuntes

buen video, bastante completo. agregare a mi rutina las flexiones de arquero a ver que tal con la hipertrofia, saludos man y que sigas progresando tu canal cual tiene muy buen contenido

Excelente video bro

Excelente video💪👍

la retracion escapular hay que mantenerla en todo el movimiento o solo en el decenso?

Muy bueno el vídeo y bien esplicado las flexiones son muy buenas y lo digo xq noto el cambio en mi pecho ....seguí así saludos

Ahora sé el por qué me duelen los pectorales cada vez que hago flexiones, si es que las estoy haciendo mal

Muy buenas ! Te doy un dato cientifico, se hizo un estudio de cual apertura era la mejor para activar el pectoral si abierta, normal o diamante, y las diamantes eran las que mayor activaba el pectoral. El estudio lo subio Surprassing Gravity a su facebook. Saludos y buen video :)

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Me lo apunto! Gracias por el aporte, saludos!

@ramonadelarosa6942

6 жыл бұрын

Marcio Perez

@gerardv.c.8846

5 жыл бұрын

Las diamantes también son las que más activan los tríceps, verdad? Muchas gracias.

ese detalle de la posicion del codo no lo sabia y lo de la "Retraccion escapular" , tampoco gracias man :D tengo 15 empece hace unos dias

@justinnobryambarrazarojas546

6 жыл бұрын

BUENOS AIRES x2

@Anteros279

6 жыл бұрын

Yo hace 3 meses y ya puedo hacer 3 repeticiones con 50 kg xdxd :'v

@justinnobryambarrazarojas546

6 жыл бұрын

Junjox 8 y yo aun no supero 40 flexiones seguidas :'v

@mursi2288

6 жыл бұрын

Stackder Zark yo empece hace una semana y hago 3 series de 15 repeticiones :)

@rcbgameplays_clashroyale_c2611

6 жыл бұрын

yo hace poco cumpli 15 años y voy al gym durante 5 meses con este 6 meses pero todavia no termina abril asi que voy 5 meses y tampoco sabia de los codos es lindo aprender de los demas los mas avanzados saludos bro jaja

Muy buen video!! muchas gracias por compartir.

Como hacen las flexiones con los brazos asi ? Yo no puedo doblarlos

Excelente información Lic

gracias amigo buen video

Había llegado a las 50 flexiones por día y me doy con que lo estoy haciendo de manera incorrecta. Voy a comenzar otra vez pero con la técnica correcta. Saludos

Excelente video, muchas gracias por tu aporte amigo.

Excelente video... consulta campeón, Estoy haciendo las flexiones con lastre seria bueno que sacarás un video y explicar los pro y los contras de este ejercicio...Saludos desde Concepción - Chile.

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Gracias por la sugerencia. Lo tendré en cuenta. Saludos!

Gracias por Los Consejos 😂👍

Me grabé haciendo flexiones hace poco tiempo y me di cuenta que mi postura no era la correcta, aunque he desarrollado el pectoral creo que sí llegué a tener un pequeño dolor en uno de mis hombros. Justo terminaba de hacer 100 flexiones normales y otras 100 con la apertura de manos más abiertas, tal vez deje de hacer estás últimas y me concentraré en hacer las clásicas de la mejor manera.

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Me parece un buen planteamiento, saludos!

Me lastime un poquito el hombro por achar mucho los brasos pense que mi hombro estaba bulnerable pero tenia casi una semana asiendolo mal pero muy bien el video

nunca he visto tu video ni en este instante pero lo que voy ha hacer es que cada ves que haga ejercicios lo voya poner porque ahorita justo voy ha hacer la idea es ver aalguien haciendo ejercicios porque antes solo ponía música pero igual dejaba de hacer quizás la al ver a alguien hacer ejercicios motive mas saludosss

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Sin duda es una buena idea jeje saludos!

Gracias :D estuve haciendo mal las flexiones y hubiera seguido asi de no ser por ti,( lo que mas descompensado tenia al hacer correctamente las flexiones no eran los triceps, si no lo hombros)

Muy buen video 👍 saludos

Grandes tus videos¡¡¡Saludos,has probado el ayuno intermitente??Pruébalo y as un video de ese tema,si es que no lo tienes en la videoteca,voy a fijarme,💪💪

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Hola! Efectivamente ya tengo vídeo sobre el ayuno. Lo podrás encontrar en la sección de alimentación. Saludos!

Interesante video genial felicitaciones por favor podrían, recomendar series y represiones gracias

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Gracias! No he dado un número concreto de series y reps ya que el objetivo de este vídeo es explicar la técnica y los errores a la hora de realizar este ejercicio. En función de tu objetivo, rutina, nivel o forma de entrenar podrás realizar las reps y las series que consideres oportunas. Si estas empezando hacer 3 series de 8-10 reps puede ser suficiente aunque esto dependería de cada individuo. Saludos!

@robertosalviasan5402

6 жыл бұрын

Deves hacer de 10 a 15 rep pero bajando lo mas des pasio posible para hipertrophia .mantener el musculo en tension es mejor ytrabaja mejor y al ancho de los hombros el codo sube mas y el pecho se estira mas.

Bueno puede khe suene tonto pero es de verdad desde khe e estado haciendo las flexiones como en tu vídeo correctamente mi pecho no desarrolla como antes lo hacia de manera incorrecta al parecer es como k si no trabajara mi pecho

Con razón me duele mucho los brazos y el cuello

Me lesione el brazo por hacer este ejercicio de manera incorrecta, parece sencillo pero no lo es, incluso jamás tuve resultados en el pecho por hacerlo erróneamente , ahora que lo hago correcto siento como mi pecho trabaja y se infla y antes sentía que no trabaja el pecho

@davidjjjanetalargoelgiles722

6 жыл бұрын

Gerardo Hernandez Jesus Caantas beses ala semana es bueno aserlo

@gerardohj9769

6 жыл бұрын

David jjja neta largo el Giles pues yo lo hago 3 veces a la semana amigo :)

Es decir que una persona con sobrepeso no puede hacer una flexión correctamente?

Buen vídeo

La verdad es que antes las hacia con los brazos en "cruz" al tronco, pero desde hace tiempo las hago en "flecha". Creo que así no lastimas el hombro pero sigues trabajando como principal músculo el pectoral. Las que propones me trabajan mas el triceps y deltoides, por el ángulo evidentemente. Sería interesante hacer un video sobre cuales serían los ejercicios ideales para cada músculo, a modo de listado de consulta. Aunque trabajo rutina fullbody y se que hasta el dominadas trabajas el pectoral, a veces es bueno hacer un trabajo mas especializado individual. Personalmente congestiono mas el pectoral en fondos en barra frontal y en la parte final de las " diamante". En flexiones que hago cerca de 40 no puedo trabajarlo para hipertrofia. He probado arqueras pero se transfiere todo al triceps por la posición que indicas.

@naturalfit9779

7 жыл бұрын

Sigo buscando alternativas. He pensado hacer flexiones con apoyos elevados para hacerlas con progresión a una pierna. Así transfiero peso a la zona superior. Es algo que acabo de idear y no se como será a nivel de la columna, ya veremos. En cualquier caso, gracias por tus videos, de todos se aprende algo. Sigue así. ;) Un saludo!

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Hola! No se si las habrás probado pero las flexiones en superficies inestables como anillas trabajan en gran medida los pectorales puesto que la intensidad se ve incrementada con estas estructuras. Además de las flexiones en general, los fondos en paralelas tb estimulan a estos músculos. En anillas, de nuevo, el estimulo resultaría mayor. Saludos!

@naturalfit9779

7 жыл бұрын

JMX Calisthenics - Calistenia & Fitness, si las trabajo en anillas también. Hacía referencia a mejorar con ejercicios de suelo o barras. El día que trabajo anillas el pectoral está mas que cubierto. El dia de suelo/barras empiezo por barra frontal, paralelas y después suelo para que llegue pre-exhausto.

Podrías hacer un video para sacar la lagartija a una mano? Saludos por cierto muy buenos tus videos ahora estoy bien mamadon, bueno voy para allá 👍🏻💪🏻

Excellent! Me has motivado admiroTu belleza fisica y tienes una voz muy pero muy sensual saludos de Naples fl

En el video se ve continuamente​ el cuello erguido mirando hacia el frente. No puede causar lesiones? No sería mas correcto tener el cuello en posición normal para evitar cargar las cervicales?

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Hola! Si podría ser que el cuello debería estar en una posición mayormente neutral de forma que se encuentre alineado con la columna. No obstante, por unos segundos que dure el ejercicio no creo que haya ningún problema (si no se tienen molestias previas). De hecho, en el pino siempre vamos a posicionar la cabeza de esta manera ya que sino perderíamos la noción del espacio. Saludos!

Yo hace un tiempo que escuche que esta es la forma correcta y así lo hago, pero dime algo yo hago todo esto pero en ves de con las palmas abiertas las hago a puño ✊ cerrado, eso esta bien oh mal.

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Es una forma más de realizarlas. No creo que estén mal simplemente las incluiría como dices de vez en cuando. Saludos!

Está bien que hagas que los codos se muevan así como chocando?

Excelente videos, disculpa me recomiendas hacer entrenamiento de cuerpo completo o por grupos musculares soy de complexión delgada.

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Es una duda frecuente a la que siempre respondo igual. No es tan importante el como dividir la rutina sino a cuanta intensidad (dificultad de los ejercicios) y volumen (series y reps) entrenar. Saludos!

Y que hay con las de diamante que ( manos muy pegadas)? También son lesibas?

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Si pegamos al máximo nuestros codos al torso no habría problema pero, de nuevo, independientemente de la variante de flexión la idea debe ser la de rotar externamente los hombros y sacar pecho a lo largo de cada repetición. Saludos!

una pregunta según el vídeo esta mal hacer las flexiones abiertas no da beneficios o puede causar lesiones al ser ejecutada una flexión de esta forma. espero respondas y saludos.

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Hola! Como norma general recomiendo realizarlas con una amplitud de agarre similar a la de nuestros hombros. Ahora bien, si de vez en cuando incluimos las de tipo abierta tampoco pasaría nada, intenta seguir pegando los codos hacia tu cuerpo al máximo aunque el agarre sea abierto. Saludos!

Una pregunta las manos a la altura de los hombros o a la altura de la parte baja del pecho

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Hola! Hablo de eso mismo en este otro vídeo: kzread.info/dash/bejne/lmGnxcdmmb3Po5M.html Saludos!

Yo apenas puedo hacer 1 por la falta de coordinación por que tengo un brazo mas corto y sin fjerza

Los pies deben ir juntos o separados??

HOLA, NOSE PORQUE NO ME SALEN LAS FLEXIONES, SOLAMENTE ME SALEN APOYANDO LAS RODILLAS NECESITO TENER MAS FUERZA EN LOS BRAZOS Y ESO QUE HAGO EJERCICIOS CON MANCUERNAS DE 3 KILOS :/

Hola tengo una duda. ¿En las flexiones hay que tocar con el pecho en el suelo o dejar unos centímetros de separación? Es que tocando con el pecho, tengo que levantar la cabeza y me me acaba doliendo la zona lumbar cuando realizo varias series. Un saludo.

@Elias.448

5 жыл бұрын

Si sientes dolor, entonces no bajes hasta tocar el pecho con el suelo. Baja hasta donde te sientas cómodo

@marr9783

4 жыл бұрын

@@Elias.448 Tengo una duda, ¿puedo practicar mis flexiones todos los días en una cantidad minima? quiero al menos intentar hacer al menos 5 a diario para poder acostumbrarme y lograr hacerlas bien sin tener que esperar tanto tiempo sin practicarlas hasta el dia en que toca brazos y pecho.

@Elias.448

4 жыл бұрын

@@marr9783 Adelante, no hay ningún problema en hacer 5 flexiones diarias, ya que es un trabajo muscular apenas exigente. Ahora, si haces una cantidad de flexiones ya considerable, como de 3 a 4 series llegando al fallo muscular (esto es, haciendo el máximo de repeticiones posibles por serie) te recomendaría descansar 48 hrs este grupo muscular como mínimo, ( osea, ejercitarse dia si, dia no ) ya que los músculos requieren de descanso ( en general de 48 a 72hrs) para recuperarse y crecer.

@marr9783

4 жыл бұрын

@@Elias.448 gracias!!!!!!

No sabia que trabajaban el aconeo ahora entiendo por que tenia agujetas ahi

Oye esas flexiones que dices que estan mal en el minuto 5:30 son otro tipo de flexiones para el pecho y demas pero se concentra mas en ese musculo y muchos las hacen y ponen en rurinas

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Hola! Puede ser una opción a la hora de involucrar más el pecho pero no lo recomendaría como norma general de trabajo al ser más lesivo para el hombro. Si las flexiones convencionales te resultan sencillas lo mejor sería pasar a ejecutar movimientos de flexión más complejos (como flexiones en anillas, arquero o a una mano). Así se trabajará a mayor intensidad pero conservando la buena técnica. Saludos!

@criscg_96

6 жыл бұрын

JMX Calisthenics - Calistenia & Fitness Esas estaría bien hacerlas expandiendos los brazos pero al bajar el brazo debe ir recto en la bajada no abierto, eso sí produce la lesión, si la haces rectas es más intenso para sacar pectoral y pecho.

Yo no puedo hacer y me frustro mucho!!! No puedo hacer, los brazos no me dan y tiemblan... no se como hacerlo la verdad!...

no puedooo :'(

hola yo hago flexiones y la articulación de la muñeca me duele un poco.....puede hacerse grave??

@JoseGonzalez-yb7om

4 жыл бұрын

Es por no calentar antes de entrenar, y la fuerza de debe focalizar en el pecho y tríceps no en la palma de las manos.

Ya me lesione por hacer mal y todos los dias ahora que hago

una cosa que no he entendido bien. debemos hacer las flexiones rapido?? es malo hacerla lentas?

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Hola! En este vídeo hablo de la velocidad de repetición o tempo: kzread.info/dash/bejne/jJalqLyLk7DRoKQ.html Saludos!

Como es el nombre de la canción del principio? 0:28

y xq es erroneo?? quien define cual es la manera correcta? Dios?

Que tal vienen las flexiones para las chicas? No me quedo sin bubis? Jaja. Espero y puedas contestar, gracias por el vídeo.

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Hola! Las flexiones vienen igual de bien tanto para chicos como para chicas, siempre que se realicen correctamente. Saludos!

Hermano cómo debo respirar haciendo flexiones

Llegué a hacer muy buenas flexione, pero lo dejé por dos semanas ya que estaba enfermo. Ahora cuando las hago me truenan los codos, ¿A qué se debe eso? Saludos y buen vídeo, sigue así amigo

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Pueden ser muchas razones pero si has estado un tiempo inactivo lo más seguro es que se deba a eso y poco a poco irás fortaleciendo de nuevo no solo tus músculos sino tb articulaciones y tendones. Saludos!

@anthonyflores3125

6 жыл бұрын

Jajjajajaj mucho te debilitaste 😅😅

@BLANCOYNEGROFILMS

6 жыл бұрын

Anthony Flores Davila Si jaja pero ya desde hace dos semanas que lo retomé y ya estoy como antes

@BLANCOYNEGROFILMS

6 жыл бұрын

Bueno no dos semanas, ya son 3

No estoy de acuerdo ...lo que sí podría llevar a lesiones es usando un chaleco de lastre...al sacar los codos....otro hacer flexiones con la yema de los dedos...

Yo hago flexiones en la cama, es malo hacer flexiones en la cama? RESPONDE PLEASE

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Supongo que será una broma jeje

@justinnobryambarrazarojas546

6 жыл бұрын

Si porque se doblan mas las muñequas

@angelvelazquez5459

4 жыл бұрын

Asi no ganas fuerza y hasta es muy facil ,ademas jodes tu cama

En otro vídeos que estuve mirando dicen que es malo curvar la espalda y acá decís lo contrario entonces que está bien? Nunca hice flexiones y no siento que me esté trabajando el músculo cuando las hago. 😞

@Andre-sb2gx

6 жыл бұрын

Luna Segovia Lo correcto es mantener la espalda recta, infórmate bien busacando información, tanto en internet como en KZread, ya que si comienzas realizando ejercicios que ves un video, ya sea este u otro, siempre hay que estar seguro. Y sincermente, en algunas cosas que dice en este video, no estoy de acuerdo, ya que en las flexiones que él dice que están mal y te lesionarás, eso no es así, ya que esas son otras tipos de flexiones, cada cual tiene su función en el que en unas trabajas más unas zonas y en otras trabajas otras. Y claro que puedes lesionarte, no solo en las que él ha dicho, sino también en las que él dice que son las correctas, si no sabes realizarlas correctamente, te puedes lesionar. Espero haberte ayudado, si tienes alguna duda sobre algo de lo que acabo de decir, pregunta. Un saludo. 😉

@veronicaduarte591

5 жыл бұрын

@Miguel Clark 7

Me parece a mí o se te van para afuera los codos cuando las haces

@ringocaballeroprivat7532

6 жыл бұрын

Hashirama Senju igual a mi creo khe es falta de costumbre

Necesito hacer 60 flexiones en un minuto bro , pero yo apenas puedo hacer 3 o 4 , que me recomiendas bro

@sergiorabadan

2 жыл бұрын

Jajajajajajajajajaajajjaa no digas mmmdas meri jein

@solitarioamoroso5171

Жыл бұрын

Carga una mochila

con razon me dolieron los brazos por hacerlas siempre mal

Cuando pones el vídeo en blanco y negro es que es incorrecto el ejercicio?

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Si, esa es la intención.

Total🏌️!!!

Like si vienes por un trabajo de ed. fisica

13

ya me lesione

Cuantas series o repeticiones?

@santiagomaster5134

7 жыл бұрын

las que te plasque lo mas importante es dominar el ejercicio con la forma perfecta

Algun consejo para sacar la flexion superman

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Hola! Hablo del entrenamiento pliométrico y las flexiones avanzadas en estos vídeos: kzread.info/dash/bejne/dpmmm9qFkafQcZM.html kzread.info/dash/bejne/n2mdrtRuca6cnZs.html

Como se llama el soundtrack..? :'v

Y , tal...!

Sirve para bajar de peso?

@Nano01989

4 жыл бұрын

Para bajar de peso debes bajar tus calorias de lo que comes, ni un ejercicio te hara bajar de peso porque es demasiado dificil quemar calorias con ejercicio, mas de lo que piensas. Por eso debes bajar lo que comes y aunque no hagas ejercicio bajaras si o si tu grasa

Mas de un minuto con introducción -_-

Que tal amigo las flexiones diamantes son buenas

@Elias.448

5 жыл бұрын

Por supuesto

Yo puedo hacer 30 repeticiones bien hechas en buen tiempo pero ni una barra :v consejos? uu

@eduardopenafiel9437

6 жыл бұрын

Gtx Yt te recomiendo que hagas dominadas (barras) negativas

Me duele los lumbares después de hacer este ejercicio

@Elias.448

5 жыл бұрын

Para evitar ese dolor, véase las recomendaciones que aparecen en el min 04:23

Según los amigos de Calisthenics movement, la forma en que tu enseñas hacer las flexiones es la incorrecta. La forma correcta es terminando arriba con las escapulas abiertas (y cerrarlas abajo) y mantener siempre la pelvis en retracción (aprentando abdomen), pero no como tu muestras al final, ahí estás en posición incorrecta. El cuerpo baja recto, y roza desde la pelvis hasta el pecho con el suelo. En cuanto a los brazos estos pueden variar su posición según el objetivo, pero lo propio es que queden en forma de flecha en relacion al cuerpo (-->, visto desde arriba).

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Hola! No he visto el vídeo que comentas pero me lo apunto, saludos!

Excelente video, pero para princiantes el lenguaje no es facil de asimilar

noooooo puedooooo 😓😓

@Elias.448

5 жыл бұрын

No hay problema, Hazla con las rodillas en el suelo, tal como aparece en el min. 04:38

pero la musica asquerosa si no muy buena demostracion

estas flojo bro

Un correcion bro, la posicion hollow se expande las escapulas y se mete el abdomen o bajar el culo.