Hola, tengo 46 años y hace 7 mesrs que empeze un cambio fisico, mido 1.67 y pesabs 98 kg, empecé primero con una alimentación mas sana y hace un mes me inscibi en un gimnasio, al dia de hoy peso 75kg y hace una semana saque mi primer dominada prono bien ejecutada, ayer ya fueron 2, y mi talla de pantalon paso de 46 a 32, animo a todos los que quieren un cambio fisico y mental, los videos de jmx me motivaron muchísimo, saludos de ls ciudad de México!!!!!

Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte amigos y Éxitos para todos ustedes también 💪

@juanalbertodoorremotti7320

Жыл бұрын

¡Van las buenas vibras!

@michroxyt7978

4 ай бұрын

Que haces aquí fred?

@WingedBeasts1

2 ай бұрын

ya estás mamado?

Uno de los mejores vídeos. Bien explicado en ejecución y beneficios... Mil gracias.

Qué bueno ver a un español en un canal de KZread con éste tipo de vídeos tan instructivos, y que para variar conserve su virilidad al NO DEPILAR su vello corporal! Super!👍🏻

Gracias..!! Eres un genio explicando. Grande un abrazo. Saludos desde Bolivia.

@ricardokaemling6638

3 жыл бұрын

Hola Héctor,quiero aprovechar la oportunidad de saludarte ,Y saber si quieres comunicarte conmigo ,soy Chileno ,Y no puedo creer que siempre haya diferencias entre ambos países ,te invito a que me contestes ,te mando un afectuoso saludo,estoy radicado en Argentina. Hace muchos años,🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇨🇱🇨🇱🇨🇱

Excelente vídeo y explicación amigo. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros. Pondré en practica estos consejos desde hoy mismo. Dios te bendiga. Saludos desde Venezuela

Muy bueno eres el único que ha explicado la retroversión pélvica y la colocación de cuerpo

execelente que gran explicacion gracias estoy muy motivado por conocer este mundo gracias y animo

magnifico tutorial, muy profesional y completo, las valiosas recomendacionesorientadas a evitar lesiones, sobre todo en los principiantes, indica que es usted un joven prudente y responsable.

Excelente pedagogía, te felicito!

Hola mi estimado, gracias por compartir tus conocimientos.

Buenas familia! Que tal estamos! Espero que todo bien y Bienvenidos de nuevo a vuestro canal. Hoy sin duda nos encontramos ante uno de los ejercicios por no decir el gran ejercicio estrella de la calistenia. Las famosas dominadas se podrían considerar el ejercicio básico para tronco superior por excelencia. Así pues, en el vídeo de hoy le otorgaremos a este grandísimo movimiento el espacio y tiempo que merece repasando su correcto modo de ejecución, técnica, importancia, tipos de agarre y mucho más. Presta atención porque tu conocimiento acerca de este ejercicio no volverá a ser el mismo.

@leonardodantalian6747

6 жыл бұрын

JMX Calisthenics - Calistenia & Fitness Todo me parecio fantastico, solo que, como seria una rutina desde el primer dia

Excelente video, me encantó el orden y la explicación.. Recién me hice un rag de dominadas y ahora con la información le sacaré provecho .

Muy buen vídeo, por fin alguien lo explica de manera clara, gracias 😊

Sin duda el video más detallado que he visto sobre dominadas, buen trabajo!

eres un crack explicando. mucho éxito!

Gran video,muy bien explicado GRACIAS

Buen video máquina!

Excelente video, Es el mejor video en el que explican como hacer dominadas. Felicitaciones!!

Gracias tío! Excelente explicación 👍👍👍👍👍👍

Gran vídeo, excelente explicación saludos desde Oaxaca, México

Exelente ! Muchas Gracias maquina !

Muchas gracias por la gran explicación de estos múltiples ejercicios, saludos desde México. Muy buen material, sigue así.

Un genio un nuevo suscriptor

excelente vídeo , muy útil.

Bien explicado, buen video.. Saludos!

Muy buenas tus explicaciones y consejos. Gracias y saludos desde Venezuela.

Justo lo que buscaba, excelente video

El mejor vídeo sobre el tema..me suscribo!

exlente explicacion, gracias, me suscribo.

Excelente!

¡Gracias! Muy buena explicación.

Gracia tío, estás bien informado.

Sabes que mi hemano,te felicito,muy bueno,sigue adelante impartiendo vida, porque el ejercicio es vida y la verdad vida con calidad,tenlo por seguro de que aquí estaré esperando que subas más vídeos,bye,😉

Muy buenos consejos. Gracias

excelente servicio 😎👍🏻

Gracias !

Muy buen video, gracias ppr compartirlo

Excelente video! igual toca entrenar para hacerlas correctamente!

Excelente video

fantastico video para iniciarse,

Muy didáctico. Gracias

No tenía muy claro como se realizaba la retracción escapular Que buen vídeo!

Muy bien, gracias!!!

Muy buena información! sobre todo para las dominadas prono, acabo de comprobar que tengo mas facilidad de completar el ejercicio aplicando la técnica correcta.

Genial! Habia estado buscando una buena explicación de todo esto, siempre me duelen los hombros al hacer dominadas, y ahora entiendo que debo hacer para evitar el dolor

Las doninadas lo.mejor de lo mejor lo aprendi d un x navy especiales forces y me ouse inmenso tengo una espalda q no quedo en la.camisa d x si cresco.nucho arriba x hecho entre al gym a entrenar pierna xq estaba quedada animo c esta maravilla d ejercicio saludos desde Houston USA

Boas dicas 👍!!! Excelente 👍!!

Muy bien explicada la tecnica inical Bravo!!!

Excelente video. Muy bien explicado :)

muy buena explicacion

Excelente vídeo como siempre y muy buena explicación .

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Muchas gracias! Un saludo!

buen video...saludos de Colombia

Me resolviste la duda de la amplitud de la dominada. Gracias!

Excelente video!

J M X ,muy bien explicado,como también el vídeo ,muchas gracias .👍

Gente que sabe. Buen video.

Explicas genial. Pto amo. Me ha encantado y no es aburrido 👌

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Gracias! Me alegro de que te haya resultado interesante, saludos!

Muy buen vídeo!

este video vale oro gracias me ayudo mucho, saludos desde venezuela

Excelente

Genial!

Gracias por tan correcta explicación Mikel, muy agradecido de tu aporte. Saludos!

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

De nada! saludos!

Gracias

Gracias powerexplosive!

Saludos desde Venezuela excelente video

Excelente explicación...

muchísimas gracias Mikel, lástima que aún no puedo ponerlo en práctica debido a que tengo una tendinitis en mi codo izquierdo, pero cuando me recupere allí voy a estar haciendo las rutinas otra vez, saludos cordiales desde ARGENTINA

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Muchas gracias! animo con esa recuperación, saludos!

Muchas Gracias Muy Bien La Explicacion + Demostracion Ya Me He Suscrito Y Deje Puse Naik a Al Video

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

Muchas gracias y bienvenido!!

Buen trabajo!!!! like!!!

@eric6978

4 жыл бұрын

Hombre Tito Pico. Recuerdo que te fue bien en dominadas; enhorabuena. Espero que con la halterofilia te vaya hasta mejor. Un saludo.

excelente vídeo , hecho con un profesionalismo asombroso , muchas gracias !

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Me alegro de que te haya servido! Saludos!

Buen video Powerbazinga

Qué impresionante este canal! Hace un mes y medio que empecé a hacer ejercicio y la verdad que aprendo un montón

@jesusvarelavillanueva4152

3 жыл бұрын

Mano yo no puedo hacer ni una , que rutina me recomiendas tengo una barra multifuncional y una liga en casa .

@horaciobotta612

3 жыл бұрын

@@jesusvarelavillanueva4152 Hoy en día con encierro (no total en Uruguay, de hecho es más un distanciamiento), bajé la intensidad pero no he parado. Hoy en día tengo con 40 años cumplidos en enero. Hacía 25 años por lo menos con actividad física casi nula. Y dejé de fumar hace un año y medio. Cómo te decía: ahora no he parado de ejercitar y hago series de 5 dominadas supinas y dos o tres pronas. Bajé cinco quilos en total, ahora peso 95, pero tengo masa muscular tonificada, que antes no existía. Mi recomendación es que te armes una rutina de 4 días por semana, de al menos de una hora. Ejemplo: empiezas con una serie de 5 dominadas supinas australianas, 5 sentadillas, planchas sobre el piso de 25 segundos, 4 dips negativos, y repites lo anterios hasta hacer 5 series de cada ejercicio. Es para ir empezando. Toma agua. Trata de consumir vegetales y proteínas. Los carbohidratos como fideos o papas consúmelos a conciencia. Y trata de entrenar un poco aunque estés desmotivado. Canales que sigo: Yerai, Athlean X, Buff Academy, Calisthenic Movement. JMX Calisthenic es de lo mejor en cuanto a explicar el por qué de cada ejercicio: estudia a fondo las explicaciones de Miquel. Saludos!

@horaciobotta612

3 жыл бұрын

@@jesusvarelavillanueva4152 para las dominadas específicamente, y sobre la barra: yo instalé una fija (un caño de metal con cemento) y aún sin lograr las dominadas me agarraba firme y tensaba loa músculos y las escapulas. Ejercicios isométricos, bro, son la respuesta cuando no tienes experiencia. Saludos de nuevo.

Excellent 👍

Aupa! Eso es en Donosti! ❤️

que tal mi buen amigo calistenico exelente video y explicacion y claro sigue subiendo videos saludos y a entrenar

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Muchas gracias!

gracias a tu información estos ejercicios son mucho más fáciles de aplicar... esperemos tener tus consejos por mucho más tiempo

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

De nada, gracias a ti! saludos!

excelente video saludos desde Ecuador

muy buen vídeo. ya he podido lograr realizar mi primera repetición con todos los agarres, saludos desde Venezuela

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

Muchas gracias! Me alegro! Saludos!

hola Gran video amigo :D disculpa no tengo donde hacer dominadas crees q me sea efectivo hacerlos en LOs marcos de una puerta ?

Pues ami funciono y me di cuenta que para haser barras tienes que ejersitar tus antebrsos y a ahora puedo haser haser 4 2 o 3

hola. No me fije si recomiendas el agarre cerrado (manos palmas frente a la cara) y el agarre en donde una mano está delante. Gracias

Buen vídeo! Estoy intentando llegar a mi septima dominada (empecé haciendo dos) y me vendrá genial para mejorar la técnica. Gracias!

@JMXCalisthenics

7 жыл бұрын

De nada! mucho animo, saludos!

BUENAS NOCHES///ES EL MEJOR VIDEO EXPLICADO///LAMENTABLEMENTE AUN ME CONFUNDE MUCHO LA TECNICA///NO SE EN QUE MOMENTO RETRAER O NO LAS ESCAPULAS ESCUCHO UNA COSA Y LAMENTABLEMENTE VEO OTRA///SE UQE ES DE MI PARTE

grande

Muchas gracias por los útiles datos técnicos. Actualmente me encuentro haciendo dominadas negativas, 6 con descanso de 1 minutos. Cada una en diferente posición y agarraré. Cuánto tiempo debería entrenar esto antes de arrancar con series de dominadas completas? Saludos y Gracias

Que tal camarada, una pregunta, para hacer Dominadas o el chin up, se debe calentar antes, o se puede comenzar el ejercicio sin calentar?? Y la otra pregunta, si levanto pesas, se puede hacer todos los dias este ejercicio, asi como hacer tras nuca también? O se debe emplear solamente cuando trabajas en el gym la espalda y el brazo, como manera terminar la rutina?? Saludos desde Mexicali Baja California 👍

Una consulta: no entiendo lo de querer romper la barra para así realizar una extensión externa de hombros. Por ejemplo, si realizo un agarre en pronación y quiero (imaginariamente) romper la barra, en que sentido debo de querer girar (imaginariamente) las muñecas? La misma pregunta si el agarre es supino? Perdón por mi ignorancia. Muchas gracias

like nuevo sub

Hola, cuando bajo en la dominada toco el suelo no más de un segundo para armar escápulas, y subo sin impulso centrandome solo en el tren superior, que te parece?

Has un vídeo de las flexiones diamantes yaa que trabajan todas las cabezas del Triceps y es mejor hacerla que las abierta yaa que está variación de las flexiones Diamantes nos permiten desarrollar los Triceps más rápido que las abierta has un vídeo de esas flexiones que pasa si hacemos flexiones Diamantes por 6 meses

Sería bueno que pongas rutinas para una semana

Qué grande tío, yo que tiro mucho en bíceps y hombro e incluso espalda me volvía loco para ahcer 2-3 y es por que me ponía todo el peso en codos y me reventaba, ahora haciendo más fuerza en espalda y girando bien los hombros me hago 5 reps Gracias!

@JMXCalisthenics

6 жыл бұрын

De nada! Gracias a tí! Saludos!

si una persona tiene problemas de salud y no tiene fuerza para eso.. que puede hacer para la espalda?

¿En agarre supino entiendo que también debería hacer retracción escapular?

estoy haciendo mi propia barra casera, cual es el diámetro ideal? muchas gracias

Osea que para evitar el balanceo debo poner las piernas juntas y un poco hacia delante?

Hola, nunca me ha gustado el ejercicios pero e querido empezar hacer barra, pero no me sale, me faltan fuerzas en los brazos creo, no puedo levantar mi cuerpo hacia arriba, que hago?

Ya me agrege al canal. Pregunta debo hacer este ejercicio TODOS LOS DIAS ??????? Espero su respuesta gracias !!!

Una pregunta capitán,,, para aumentar masa muscular es bueno hacerlas al fallo?,, o es mejor que no?