Oylar verildi mi? Kime verdiniz???

@sarp34

Жыл бұрын

KK

@brsbaylan

Жыл бұрын

kk

@wearewenom7375

Жыл бұрын

Akp

@kisiselgelisimspormotivasy3791

Жыл бұрын

KK

@atillakeskin3318

Жыл бұрын

Kk

Benim yaptigim en buyuk hata, seni cok geç tanimam Egem

@Aragorn-qb1ye

Жыл бұрын

Adamsın Erdalll abii

@dirheinen17

Жыл бұрын

Erdal candır

@gokhansaraman6617

Жыл бұрын

😀aynasiz

@iamtroyotto1

Жыл бұрын

erdal abim 🤠🪓

@Yokkk61

Жыл бұрын

Yaaağ 👉👈❤️

Ege fizigim nasil demissin, fizigin su hali ile bile kusursuz, saglikli isi gucu ailesi olan bir insan icin hedef niteliginde. Kafayi ekstrem detaylara takmadigin icinde zaten enerjin cok yuksek belli ki psikolojinde oldukca guclu. Fitness budur zaten, saglikli, estetik ve mutlu olmak ve sen hepsini basariyorsun. Seviliyorsun kanka 🤜🏻

abi başka kas onarım örnekleri gelsin 2:59

@yusuftemet

11 ай бұрын

hahahah

- özet - 1- Çok fazla idman yapmak 2- Bulk yapmak 3- Oblik çalışmak 4- Cardio yapmak 5- Supplemetler sihirli değnek değildir.

@yahyacetintas1177

Жыл бұрын

Sayendr videoyu izlemicem

@oguzhanylmaz3667

Жыл бұрын

Ayda 1 gelen video zaten ezberledik artık

@Eren-cm5lt

Жыл бұрын

cardioyla bulku okudum izlememe gerek yok boş videoymuş eyvallah

@tarkozbayrak745

Жыл бұрын

​@@Eren-cm5lt Bulk yada cardio yapmak dediği şey aslında yapmana gerek yok diyor. Bence izle.

@Eren-cm5lt

Жыл бұрын

@@tarkozbayrak745 ha tabii ki gerek yok göze hitap eden güzel bi vücut yapmak için ama daha fazlası için maalesef gerekli şeyler

Abi 6 seneden fazladır izliyorum seni sen bu işi biliyosun yani diğer yarışmacı arkadaşların tavsiyeleri çok hard şeyler bu 5 bilgiyi dikkate alıp 1-2 sene spor yapamıyo insanlar 1 ayda olsun 3 ayda olsun ben 2 senedir yapıyorum gerçekten benden kat kat büyük insanlarla yakın ağırlık giriyorum doğal olmak kadar huzur verici bişey yok seviliyosun adamsın

@naturalgorilla2317

Жыл бұрын

Daha ağır girmenin sebebi hem az çalışmak zaman tasarufu hem o yüzden gücünün kalması ve daha ağır girmen çok set çalışmak aptallıktır full body iyidir ama yapmasanda çok set çalışmadığın için daha güçlü olursun 💪

Fiziğin süper hocam bu arada...daha ne olsun...mükemmel...

ESKİ EGE GERİ DÖNÜYOR

Abi kas onarım örneklerinin daha fazlasını nerde bulabilirim

@erentonkal

Жыл бұрын

Jxkxkdmdd

@raqithepeqi8562

Жыл бұрын

onu bulsanıza bi

Hey hey hey Ege abim video atmis❤

Ellerine saglik abi guzel video

Çok yararlı bir video oldu abi benim için teşekkür ederim adamsınn

Saygılar abim❤

çok yararlı olmuş kankam teşekkürler.

vlog tarzı videoları bekliyoruz reiss

Dostum seni yeni takip etmeye başladım. Bir kaç videonu izlemiştim ama sırf doğalcı olduğun için iyi ki takip ediyorum dedim. Teşekkürler..

Gayet başarılısın abi 👍👍👍🤙🤙🤙🤙🤙

Öz abim yine acımamış hayatın bize sunduğu gerçekleri yüzümüze vurmuş iyi ki varsın 🫶🏽

@egeakn7093

Жыл бұрын

Dost bulk neden yapmıyoruz anlamadım

durmak yok abi devam devam bas basss

Abi bugün benim doğum günüm, seni uzun zamandır takip ediyorum. Seneye de seni desteklemeye devam edeceğim ondan sonraki senede. Sen yolundan şaşma bize abilik yapmaya devam et seviliyorsun❤❤❤

Hey hey heyy öz abim yeni video atmışşş

Yaş değişsede güler yüzü değişmedi Kralsın Ege abi

abi kardiyo şöyle müzik eşliğinde yokuş yukarı yürümeyi seviyorum ve fiziğime iyi geldiğini hissediyorum zayıflamaktan ziyade bir hobi olarak yapıyorum ağırlık antrenmanı üstüne güzel bir yemeğin üstüne sos gibi düşünmek lazım yani kesinlikle kardiyo yapma denmesi mantıksız olur diye düşünüyorum eğer ağırlık antrenmanı yaparken performansınızı azaltmıyorsa güzel bir aktivite

Yalnız baya iyi video, büyük zaman kazandırıcak bana

abim doğruları tükürmüş yine büyük adamsın vesselam ❤

Basıyoruz kardesmm

EGE UZUN SÜREDİR BOL ARAŞTIRMALI BORU GİBİ RESEARCH PAPERLI VİDEO GELMİYOR BEKLİYORUZ BİR GERÇEK BOMBASI

Eyvallah abi izleriz şimdi 1 sene olmasına 3 gün kaldı.

Kardiyo konusunda aynı fikirde değilim abi seninle bence gayet güzel etki ediyor yağ yakımına

2 aydır spor yapıyorum benim için o kadar yararlı bir video oldu ki

Ege saç stilin cool duruyor :)

Off vermemenin kötü olduğunu biliyorum ama off günlerde kafayı yiyorum yıllardır ege fitness izliyoruz alışmışız off çekmemeye :D

abi omuzlar küçülmüş gibi geldi bana onun dışında gene bomba gibi fizik geliyor. Ben herhalde 2 sene sonra falan senin kadar olurum ama durmak yok devam!!!

Kas onarımı örnekleri çok iyidi abi tekrar gelir mi? (2.58 de)

Жыл бұрын

😂😂

@chicomaxx

Жыл бұрын

Sjajahaahhah

kas onarım örneği vermen iyi olmuş abi

daha fazla kas onarım örneği görmek istiyoruz videolarda

Aga örnek olarak kaç gün yapmalıyız , hangi gün nereler en azından fikir oluşması için bi video çeksen keşke

Kardiyo hariç tamamen katılıyorum. Yeni başlayanlarda daha hareket formunu oturtmadan drop sete gideni, 500 kalori fazla ile bulk yapanı (hasbam ayda 2 kilo kas koyabilecek sanki) ilaca girmemek için supp kürü oluşturanı çok var. Ancak kardiyo diyette metobolizma hızınızı korumak için gereklidir. 2000 kcal ihtiyacınız varken 1500 kcal yiyip oturursanız miskinleşirsiniz. Vücut kıtlık moduna geçer. Onun yerine 2200 kcal yiyip 700 kcal lik kardiyo yapın. Hem tokluk hissiniz artar hem boş sofraya oturmazsınız mental açıdan daha az zorlanırsınız hem de metobolizma hızınız düşmez. Ağırlık çalışdığınız günler daha az kardiyo yapılabilir tabii. Ancak kardiyo tipine dikkat edin. Yürüyüş bisiklet yüzme gibi eklemleri yormayacak şeyler seçin. Koşu falan yapmayın. Yüzme de çok iştah açabilir. En temizi yürüyüş ile bisiklet. Bisiklet çok güzel bacak da çalıştırır.

@omerhorasan684

Жыл бұрын

sağol yorum için dikkate aldım , ayrıca kardiyo olarak ip atlıyorum ben hem kalflarımın büyümesi için

Abi kas onarım örneklerini biraz detaylandirir misin tam anlayamadım

kanka şimdi bu verdiğin bilgiler kanaldaki diğer tüm bilgilerle mi çelişiyor?

Kamp videosu gelsin abi😂

Selam in Aleykum Ege Abi Sirt Antremani Gelir Mi ? Sirtimi Buyutmrk Istiyotum ama Dogru antremanlari Bulamiyorum. Home Exercise ! Fitnesse gitmiyorum :(

Abi eskiden çektiğin videoları günceller misin. Hem içerik çıkar hem de hatalı olabilecek şeyler düzelir ya da daha iyi hareketler gibi .

Abi nasıl bu kadar vücutu maf edip aynı anda 10 numara yapabiliyosun ya

abi kralsın

kafan kare olmuş kral

Abi Amerika'ya ilk gittiğinde nasıl hissettin kaç yaşındaydın ,bununla ilgili video yaparmısın teşşekkür ederim.

İtiş çekiş günü antrenmanı videosu gelsinn

Nesin sen ya fitness camiasının filozofu mu? 👍🏻💪🏻💪🏻 irşad ettin bizi. Teşekkürler

Ege abi müthiş girdin videoya,gülümsettin:D

Adam geldi ya

ANTRENMAN VİDEOSU GELSİN ABİ NE ZAMANDIR GELMİYO

Hocam bel biraz genetik değil midir ? Belin kalınlaşması geçici bir şey olmalı.... Ya da kolumu büyüttüm sonra hiç çalışmasam hep büyük mü kalacak yani.....vücut geliştirme dövme gibi kalıcı değil ki üstadım....

Biraz sirta kutle ekleyip gobegi erittikten sonra bu is tamamdir. Bilgiler icin tesekkurler!

Yap böyle tavsiye videolari

Hocam gainer ve protein tozunu spor yapmadan ya da evde spor yaparak kullanabilir miyiz. Sporsuz karacigerde yaglanma yapar diyorlar peki bu durumu evde spor yaparak nasil engelleyebiliriz. bize evde gainer icin spor hareketleri gosterir misiniz.

Omuzlar efso bro

Ege abimin video atmasiyla bir uyandım

Basketbol bekliyoruz

Biz Spartaküs idmaniyla zaten haftada 30 set yapıyoruz ama Ege.

Kardiyoyu yatakta yapın -Ege Fitness

Seninki gibi chest'i ilk defa görüyorum👌

Abi bence burdaki yag oranin ideal bir yag orani. Bence vucudunla artik cok oynama. O definasyonlara girip mental sagligini bozma. Bu yag oranini hayat boyu korumaya calis benim sana onerim bu. Cunku definasyona girdikten sonra cok extrem diyetler yaptigin icin tekrardan kilo alicaksin.

BUGUN OFF DAY ABİM 🫡

Hocam bir kaç sene önceki formuna göre omuz bölgende biraz eksiklik fark ettim

Benim yaptığım ilk doğru ise seni tanıyarak spora başlamaktı öz abim bee. Sonuna kadar Natural olmaya devam..

Özlenen ve beklenen Ege Fitness videosu..

eski paramparça ege fitness'ı özledik men

SABAH SABAH İLAÇ GİBİ GELDİ ABİM

Clen veya yağ yakıcı anabolik katogoriye girmeyen eczane uyarıcılarından kullandınmı hiç dürüst olurmusun kral

Ula Ege 5 sene önce seni takip ederken dediklerini yaptım 3 sene öncede daha az oranda fayda sağladığımı gördüm seni takip etmeyi bıraktım. Ama delikanlı adamsın hatanı kabul ediyorsun.

Abi idman videoları gelsin

Hocam kardio için diyorsun ki 1 saatte 500 kalori yakarım şu pudingi yerim 1000 kalori...peki hem kardiyo yapıp hem de o pudingi yemesen nasıl olurdu mesela ?

abi bir gun çalışıp bir gun dinlenmek mi daha yararlı yoksa 6 gün çalışıp bir gün dinlenmek mi

Abi ben cardio yapmiyorum ama hergün 1 2 saat futbol oynuyorum bi zarari olurmu?

Hocam definasyon sonrası kütle mi korumak için (internet sitesine göre 2300 kaloriden koruyorum) birden mi 2300 kaloriye döneyim yoksa yavaş Yavaş mı 2309 e döneyim

5 yıl mı reisn 7 yıl önceden hatırlıyorum seni nasıl 5 yıl

Dostum 1. hatada bi yanlışlığın olabilirmi anlatım olarak? haftada 30 set olması için 4 gün antreman yapıp gün başına ancak 2 haraket 4 er setten yaparsak oluyor en hafif antremanda bile 90 seti geçiyor haftada bu kısıma bi açıklama getirirsen sevinirim sanırım günlük 25 30 seti geçmemek lazım demek istedin? Veya sadece tek bir kas grubu için diyorsan okey

Benim bir tane hatam var: Türkiye ekonomisinde fitnessa başlamak.

Adı üstünde supplement, eğer herhangi bir mikro veya makro eksikliğiniz varsa, yaptığınız idmanlardan dolayı bu açıklar oluşabiliyorsa kullanın.

7:38 bu olayı bende yaşadım bacak genetiğim çok iyiydi evde çalışarak squat falan yapıyordum. üst vücuduma bakınca aşağı bölge sönük kalıyordu😢

@zelyutmuhammed3171

8 ай бұрын

Nasıl yani kanka bacaklarin nasıl sönük kalıyordu ne alaka anlamadım

Prof badici izmirli bir arkadasim senin su 12dk da 1500 klr programini yaptim gercekten sonrasi cok aci cektim 😂duzenli agirlik calistigim halde,Tesekkur.

KZreadda bir yabanci adam var dr.eric berg kas yapiminda önemli faktörler adlı bir videosunda ara öğün yapmanin ve fazla öğün yemenin yüksek karbonhidrat almanin insülin üzerindeki etkisinden ve insülinin kas yapimini engellediginden bahsediyor yani 5-6 öğünde alacaginiz kaloriyi olabildiğince iki üç öğüne sigdirmanin daha doğru olacagindan bahsediyor acaba naturallerin problemi bu olabilir mi ? Sürekli yerimde sayıyorum yiyorum yiyorum daha ilerleyemiyorum olduğum yerde kaldım vs ege lütfen yanitlarsan sevinirim

Selam abi bişey sormak istiyorum benim vücudum çok fazla yağlı ve kilo vermek istiyorum ağırlık idmanları yapıyorum ama nasıl diyet yapacağımı bilmiyorum yani nasıl yapabilirim vücudumdan kas değil yağ atıyım

Merhaba benim göbeğim ve yanlarda biraz yağ var bunu nasil gecire bilirim.Şuana kadar düzenli spor yaptim ve dikkatli beslendim amma göbeğim bir türlü erimiyo yardımcı olur musunuz?

Abi yaptığımız oblik hareketinin tekrarını sabit tutarsak belin kalınlaşmadığını duymuştum doğru mudur

haftada 1 gün off yetermi yoksa 2 mi yapalım doğalım ?

Abi poz vermeyi öğretirmisin başka bir videoda

Abi basket videosu atacak mısın ilerde

@elnurmhdzd

Жыл бұрын

Atmıyor maalesef

Öz abim video yüklemiş

eski 10 dakikalık karın videonda oblik çalıştırıyorsun şindi oblik olmaz diyorsun ne yapmam gerek o idmanı bırakayım mı haftada 3 yapıyorum ağırlık dışında

Usta 2 senedir bulktayım Allah izin verirse başlıyorum yakın zamanda şwkakaqlskwwlqms

1. Kuralı PPL cilere keserim faturayı.PPL füryası çıktı ama ben katılmıyorum.Yeterli şiddeti verdiysen o kasa haftada 2 kere girmek demek 3 günde yeniden çalısmak demek ama zaten yapılan araştırmalar da gösteriyor 3 günde tamamen iyileşemeyeceğini.Yani split çok daha mantıkli geliyor en azindan benim duşuncem bu.

ilk yorum ❤

Kas onarım örnekleri çok güzelmiş aga ahahahhaha

Yaşlı bir ege fitness 😢

Abi ben Idmandan sonra 10 dkk hafif koşu veya hızlı yürüyüş yapıyorum, yani bi ise yaramıyormu ? Ben Yağ yakıp kas yapma hedefindeyim 200 300 kalori kalori açığı yaparak hani anlatmıştın Video da yeni başlayanlar icin olur demiştin. Zaten App le Tracking yapiyorum

Ege abi ya harbiden yaşlanıyosun yada gerçekten bu sporla bir alakan kalmadı bu haline çok üzülüyorum keşke bu şekilde olmasaydı (fikirlerin)

Abi sana şey soracağım. Mesela bazı antrenörler der ki ağır girmek uğruna hareket formunu bozmayın düzgün yapın hafif kilo bile olsa derler. Ama bazı deneyimli sporcular da ağır kilo girip formu bozarak yapmayı tercih ediyor ve daha faydalı olduğunu söylüyorlar. Sence fark nedir ve hangisi doğrudur?

@sefadalbudak6225

Жыл бұрын

deneyimli sporcular 50 kg dumbell curl yapıyor. Bunu hiçbir insan evladının mükemmel formda 50 kg dumbell curl yapma olanağı yoktur o yüzden formu bozmak zorundalar. Ama 10 kg dumbell curl yapıyorsan iyi formda yapmalısın olay bundan ibaret.

@mertaydn7728

Жыл бұрын

Cheat yapmak bile zordur dostum yapabilcek tekniğin olsa sormazdin bu soruyu büyük ihtimal

@lightvibritannia2991

Жыл бұрын

@@sefadalbudak6225 İşte diğerleri de diyor ki düzgün formda yapamayacaksan 50 kilo curl yapma git 30 kilo yap.

@agrlklarkemirenpanda660

Жыл бұрын

Bence fazla cheat yapmadan kaldırabileceğin en ağır ağırlıkla sete girmek en iyisi. Son 2-3 tekrarda ufaktan cheat yapmak gayet normal. Robot gibi formda çalışarak bir süre sonra progressive overload yapması zorlaşıyor.

@yunusemresobay2134

Жыл бұрын

​@@agrlklarkemirenpanda660 Ağırlığı artırılan ilk idmanda bir miktar cheat mantıklı. Ama o ağırlıkta formu tam oturduktan sonra ağırlığı artırmak daha mantıklı. Sürekli cheat yaparak set ve tekrar sayısı doldurarak ağırlık artırılınca sonuç hüsran oluyor. Bir hareketi yavaş ve tam formda set ve tekrar sayısı nı çıkarmanın keyfi çok başka.

Bu oblik olayını pek anlamadım yeni başladım spora bacak felan mı çalışmayalım