Bin jetzt seit August 2023 von 100 auf 76kg runter. Mir hat es beim Thema Kalorindefizit besonders geholfen, ein anderes Verhältnis zu Essen aufzubauen. Essen ist keine Belohnung, keine Beschäftigung sondern Nahrungsmittelaufnahme. Wenn man das verinnerlicht schafft man auch langfristige Ergebnisse.

@christianhoffmann213

Ай бұрын

Glückwunsch

@magorzatamalinowska380

Ай бұрын

Leicht gesagt, schwer getan..

@merle3342

Ай бұрын

Wow 🎉

@annakonda6289

Ай бұрын

„Wenn man das schafft…“ Sprich für dich. Du kennst nur dein Leben und deine Erfahrungen. Maße dir lieber nicht an, das anderen zuzusprechen.

@merle3342

Ай бұрын

@@annakonda6289 Warum nicht?

Sie sind der Inbegriff von hochgradiger Kompetenz, Kommunikationsfähigkeit und Empathie. Ihre Videos helfen wirklich sehr, danke Dr. Weigl!

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Wow... Danke danke für dieses tolle Lob 🤗

@MarignydeGrilleau

Ай бұрын

🤣

Ihr Kanal ist eine perfekt Hilfe um mein Leben zu verändern. Weg vom Übergewicht und hinein in ein gesundes zufriedeneres Leben. Ich hoffe mein Wille ist stark genug um langfristig meine Ziele zu erreichen. Ihr Tipps sind auf jeden Fall Gold wert!

Herr Dr. Weigel, besten Dank. 🙏👍🤩

Immer wieder ein Genuss Ihnen zuzuhören ...Vielen Dank und Bitte weiter so

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Danke für das Lob 🤗👍👍

Jeder sollte sich in dem thema schlau machen. Um gesund zu leben braucht man einfach das basiswissen wie der Körper funktioniert. Seit ich das habe fällt es mir ubglaublich einfacher mich gesund zu ernähren und auf mich zu achten

Massiv viel wissen. Für lau und alles so spezifisch aufgeführt. Danke ich gucke mir alleine das Video öfters an um mir vieles wieder on Erinnerung zu rufen. 1000Dank für diesen Hammerkontent.❤

Vielen Dank für Ihre Beiträge! Seit einigen Jahren ist die Beschäftigung um meine Gesundheit und mein Körper fast zu einem Hobby geworden. Das Lesen von Studien und Büchern, wie der Austausch mit Gleichgesinnten sind Teil meines Alltags. Das Wissen, was ich mir über Jahre hinweg angeeignet habe, darunter auch viele Irrtümer, erklären Sie, ganz unterhaltsam und packend, innert ein paar Videos. Grossartig! Ich hoffe, Sie erreichen möglichst viele Menschen, die bereit sind, neue und gesündere Lebensweisen anzustreben. Alles Gute auf diesem Wege!

Dank ihren Tipps bin ich von 94kg auf 81kg runter gekommen in den letzten 16 Monaten Mein Ziel sind 75-77kg auf 1,82m Ich merke deutliche Fortschritte beim bouldern und fühle mich deutlich fitter Am Bauch habe ich seit letztem Sommer auch 8cm abgenommen Meine Ernährung ist lowcarb bis keto und wenn ich nicht weiter abnehme, reduziere ich die täglichen kcal wieder um 150-200 bis ich wieder stagniere Dadurch kann ich das alles konstant halten und verliere nicht an Leistung 💪🏻😁

@ingon.9484

Ай бұрын

entweder du hast dich vertippt, oder google mal was Stagnation bedeutet

@noreason7587

Ай бұрын

Woher weiß ich von wie viel ich 200 Kalorien abziehen muss ?

@CustomrigsDe

Ай бұрын

Wow du willst durchsichtig werden ... Ich kann jedem nur kraftsport empfehlen 🙈

@MatzeMaulwurf

Ай бұрын

Jo. Pumpen ist auch mein Weg. 3x cardio, 3x Pumpen die Woche.

@newyork9253

22 күн бұрын

​@@noreason7587Von dem, was bisher gegessen wurde, spart man die genannten Kalorien ein. Wenn man merkt, dass das Gewicht nicht mehr sinkt, obwohl man das Zielgewicht noch nicht erreicht hat, dann senkt man die Kaloruenzufuhr wieder ein bisschen.

Danke Dr. Weigel. Ich mache jetzt seit einigen Wochen wieder Sport und wir wundern uns, dass sich noch nicht so wahnsinnig viel tut. Klar meine Hosen fangen an zu rutschen und die allgemeine Fitness steigt aber nun weiß ich, dass ich einfach am Ball bleiben muss um meinem Körper beizubringen auf die richtigen Speicher zu zugreifen. Tolles Video mal wieder.👍

👍❤👍❤👍❤👍❤ Der Herr Doc,leicht und verständlich WISSEN vorgetragen 😊😊 !!

Enormes Fachwissen auf den Punkt gebracht. Genauso sollte es in jeder Arztpraxis sein.

Hallo Herr Doktor Weigl wieder mal ein klasse Video und sehr vielen tipps . Danke für ihre Arbeit und cool wie sie es uns mit einfachen worten rüberbringen . Danke Danke GVLG🙏🙏🙏

Ich werde mich erneut an diese Regeln halten. Habe so 2018-2020 gelebt. 52 kg bei 1,65m. Sauerstoffgehalt im Blut =100%! (Hatte ne OP. Hab ein Lob bekommen,weil ich 47 war und keine Sportskanone 😅). Jetzt 54 Jahre , geh ich nicht mehr auf die Waage. 1-2 Kleidergrößen mehr drauf. Mein Alltag vegetarisch,gerne Brot und ungewollt Intervallfasten ,schon mein lebenlang kein Abendbrot gegessen. Als Kind war ich ein schlechter Esser und sehr mager. Eiweiß und Jo-Jo Effekt machen mir Angst. Nun habe ich Glaszähne und hatte einen von meiner Ärztin einen gemessenen Vitamin D Mangel. Schauen wir mal! Vielen dank Herr Doktor Weigl 😊

vielen Dank, für diese wichtigen Informationen 🤝

Wenn die Einblendungen ebenfalls etwas länger andauern würden, könnte man diese auch vollständig lesen. Vielen lieben Dank!

@markusmann349

27 күн бұрын

Kleiner Tipp… Du kannst auf Pause drücken! Dann hast du alle Zeit der Welt den Text zu lesen!

@rittervongreim1560

17 күн бұрын

@@markusmann349 Kleiner Tipp: Du kannst deinen geistigen Dünnschiss auch für Dich behalten, so hast Du alle Zeit der Welt weniger peinlich zu wirken!

@barneyharper8749

16 күн бұрын

Pausetaste.....

@renateziegler4342

6 күн бұрын

​@@markusmann349 Dann ist die Einblendung meist schon wieder weg. Ich mache dann Doppelklick auf die Rückwärtstaste, dann springt das Video 10 Sekunden zurück. Und dann wenn die Einblendung erscheint Pausetaste oder Screenshot.

Wow, das war jetzt ordentlich Input! 👍 Ich habe gerade so viel dazugelernt. 💡 Spannendes Thema super verständlich erklärt. 👍 Was soll man sagen.... Großartiges Video..🙏👍 Bin wieder mal begeistert. 😃 Herzlichen Dank 🍀🌞

Vielen Dank, für diese super verständlichen Erklärungen. Die Pulskontrole um im aneroben Bereich zu trainieren ist ohne Pulsuhr schwierig.....also immer Quaseltempo👍

Super ausführliches Video und meiner Meinung nach bestes Video zum Thema von Ihnen Dr. Weigl.

Vielen Dank, informativ, ohne Werbung ❤

Also, regelmäßig moderat Sport, gepaart mit Intervallfasten, gesunder Ernährung plus den richtigen Supplementen, so mach Ichs jetzt!👍

Bro du bist der beste. Danke für das Video. Achte auf dein Körper, höre ihm zu. Jeder ist etwas anders, also können Ausnahmen sogar richtig sein. So hab ich das in Kürze verstanden. Hoffen wir mal, dass das auch die Eltern der Welt mitbekommen😂 Danke nochmals 🙂

Dankeschön für dieses tolle Video . Leicht verständlich und sehe empathisch erklärt 😊! Endlich mal ein Video wo ich gut verstehe und mit dem ich schon ein paar Kilo abgenommen habe. Werde noch weiter machen 👍!!!

super, spannend! Als ehemaliger Sportler hab ich das alles zwar schon mal gehört, aber es ist sooo wichtig, sich das immer wieder ins Bewusstsein zu rufen! Das einzige, über das ich mir noch sorgen machen ist, wenn ich endlich mein Muskel Fettverhältnis auf dem Wert hab auf dem ich es haben will, ob dann nicht die überschüssige Haut dann hängt und ob ich mich dann nicht doch unters Messer legen muss.

Bestes Video. Hier wird genau erklärt, wie es funktioniert. Puls ist ausschlaggebend für die Fettverbrennung. Zu hoch schlecht, zu langsam schlecht. Gerade beim Rennrad fahren auch extrem wichtig. Tolles Video wieder. Vielen Dank dafür.

Top, Bin begeistert und durch Sie auf dem richtigen Weg - Danke !

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Das freut mich sehr!

Gutes Video. Ich mag es wenn die eindeutigen Fragen beantworten werden. Die Retrospektive, um den roten Faden zu halten, gefiel mir auch sehr gut.

Lieber Dr Weigel Ich bin ein großer Fan von ihnen und folge ihre Ratschläge seit Jahren und bin ein treuer Gefährte sie sind für mich mein Lebens „Guru“ vielen herzlichen Dank Und viele Grüße aus Dänemark denn hier wohne ich schon seit 30 Jahren ❤❤❤

Ihre Videos sind immer eine super Motivation! Dänkies!

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Vielen Dank!

Vielen Dank für das tolle Video. Sehr schön ausführlich und vor allem verständlich erklärt.

Mal wieder richtig gut und unkompliziert erklärt, toll!!!

Danke für ihre tollen, informativen und verständlich vorgetragenen Videos wirklich sehr hilfreiche Inhalte.

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Danke für das Lob!

Vielen Dank für die Hinweise, insesondere die Trainingtipps werde ich beim Cardio anwenden. Zusätzlich möchte ich noch aus eigener Erfahrung erwähnen, das täglich ein Glas verdünnter Apfelessig meine Verdauungsprobleme erheblich verbessert hat. Ob dadurch auch mein Stoffwechsel besser geworden ist kann ich aber nicht genau sagen. Gefühlt schon und das zählt ja auch!

Sehr gut die Zusammenhänge erklärt, vielen Dank 🙋‍♀️

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Danke für das Lob!

Vielen Dank Dr. Weigl, auf so ein wertvolles Video habe ich schon lange gewartet. Endlich sind meine offenen Fragen beantwortet. Das werde ich alles so umsetzen, nochmals ❤ Dank

@DoktorWeigl1

22 күн бұрын

Das freut mich!

Danke für Tolle VIDEO, Großartig Erklärt. Wie immer 🎉❤👍🤎🤎👏👏

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Sehr gerne 🤗

Super Beitrag, danke.

Ihr Vortrag war sehr informativ. Für mich als Typ I Diabetikerin ist es nicht so leicht umsetzbar, Thema Unterzuckerung. Ich werde trotzdem versuchen, Ihre Tips zu befolgen und hoffe, auch Gewicht zu verlieren. Danke für die Information.😊

danke für die Tipps auch beim Sport

Danke für dieses tolle informative Video Herr Dr. Dr. Weigl. Ich habe den Ratgeber "die besten Lebensmittel " gekauft, diesen kann ich nur empfehlen. Dieser informiert einen nicht nur wie man sich richtig ernähren sollte, sondern auch was genau für Lebensmittel. Das war mir besonders wichtig, gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate ja, aber welche Lebensmittel?! Das genau wird einem in diesem Ratgeber genannt. Einfach nur top.

Ganz klasse , vielen Dank für das hochwertige Komprehendium !! Lernen muss nun jede/r selbst ...

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Absolut ;-)

Super Video, vielen Lieben Dank 🙏

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Sehr gerne!

Klasse Video! Wie immer! Vielen Dank!

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Immer wieder gerne!

Dankeschön Super Video.

Hallo Herr Doktor Weigl, erst einmal vielen Dank für großartigen und äußert informativen Videos zum Thema Sport, Ernährung und Abnehmen. Sie machen das wirklich super. Seit Jahren versuche ich Körperfett zu verlieren und fitter zu werden. Seit ich Ihren Kanal abonniert habe sind diese Themen für mich viel transparenter, was wiederum meine Motivation verbessert. Von 85kg auf 72kg in 10 Monaten lassen sich sehen. Jetzt habe ich ein paar Fragen zu dem Thema Sport im aeroben/anaerobem Bereich. In einem anderen Bericht habe ich gelesen, dass es stimmt das im aeroben Bereich prozentual gesehen mehr Fett statt Kohlenhydrate verbrannt werden. Bei einem intensiveren Training werden selbstverständlich mehr Kalorien verbraucht und wie Sie es auch beschrieben haben greift der Körper dann auf andere Energiereserven zu. In dem Bericht steht allerdings auch, dass der Fettverbrauch parallel dazu weiter läuft, weshalb man bei einem intensiverem Training effektiv, nicht prozentual, trotzdem mehr Fett verbraucht. Stimmt das? Desweiteren wird da noch der Aspekt des Nachbrenneffekts erwähnt, welcher auch die Fettverbrennung erhöht. Ist da was dran? Danke schonmal und nochmals Danke für Ihre tolle Arbeit hier auf Ihrem Kanal!

👍🏻👍🏻 informatives und effektiv anwendbares video lg

Sehr informativ und super verständlich erklärt. Vielen Dank.

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Danke fürs Feedback!

Sehr gutes Zusammenfassungsvideo. Mit mehr Bewegung und weniger Kohlenhydraten in der Ernährung habe ich in den letzten 9 Monaten 33kg abgenommen. Darunter natürlich aber auch Muskelmasse, weshkalb ich nun auch verstärkt auf Proteine achte

Noch 3 Tausend Abos, dann haben wir die Million... Bin schon gespannt auf das Spezial ! 😊

@MatzeMaulwurf

Ай бұрын

Ein Glas Nutella vor der Kamera essen.

@homovitruvianus5894

Ай бұрын

​@@MatzeMaulwurf😂

Hallo Doktor Weigel. Ich bin vor ca . 3 Wochen von Cia Dinkelvollkornbrot auf Das Pure , ohne Mehl und Hefe umgestiegen. Von Rewe . Ich muß sagen, durch die Vielzahl gesunder Bestandteile ist es mir außerordentlich gut bekommen. Danke für ihre Tipps. Schönes Wochenende.

So mag ich mein Besuch beim Facharzt 😊

Danke gut erklärt jetzt weiß ich mehr.

Das war eine schöne zusammenfassung von den wichtigsten Aspekten zur Fettverbrennung 😊 Neu war für mich, dass der Körper den Fettstoffwechsel ggf. auch erst "lernen" muss bzw. darauf trainiert werden kann!

@magorzatamalinowska380

Ай бұрын

Est aber trotzdem wahr- früher haben sich bestimmte Menschengruppen von ganz verschiedenen Nahrungsmitteln ernährt - Innuiten vom Fett und Fleisch, Afrikaner eher vom Obst. Deswegen können wir als Menschen unseren Stoffwechsel dementsprechend umstellen und anpassen. Es werden allerdings andere Enzyme benötigt, die der Körper erst herstellen muss, während andere abgebaut werden. Wichtig ist : Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrade (Stichwort Ketonkörper und Ketoazidose)

Vielen Dank für diese Erklärungen. Ist sehr interessant. Nun habe ich es endlich kapiert was der Aerobics Bereich ist und warum er so wichtig ist. Auch der Hinweis bezüglich Magnesium und Vitamin D war mir nicht bewußt, dass gerade die für den Fettstoffwechselstörung so wichtig sind. Habe einen Mangel an Vitamin D, das Ich supplementäre nach Rücksprache meiner Ärztin.

Super toll verständlich erklärt und sehr motivierend!! ❤

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Das freut mich sehr!

Dankeschön, immer tolle Videos, die mir helfen 🥰

@DoktorWeigl1

21 күн бұрын

Das freut mich sehr 😊

Perfekt immer sehr verständlich

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Das freut mich!

Und jetzt gleich ne Tasse grünen Tee! Dankeschön 💚

Vielen Dank Herr Doktor. Sehr hilfreiche Informationen. Mit freundlichen Grüßen

Gutes Video danke Kann man gut Leuten zeigen die Abnehmen möchten 👍

Besser gehts einfach nicht! Top Herr Dr. 💪🏻

@DoktorWeigl1

6 күн бұрын

Danke sehr 😊

Super Hinweise!

Vielen vielen Dank ❤😊

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Gerne 😊

Vielen Dank!! 🎉

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Gerne 😊

Tolles Video! Vielen Dank 🙏🏼 😊

@DoktorWeigl1

Күн бұрын

Sehr gerne 😊

Mein Doc des Vertrauens ❤

Lieber Dr. Weigl, verfolge mit großem Interesse Ihre Videos - dafür ein ehrliches dickes Lob! Die Bemerkung alllerdings, dass auch sehr dünne Menschen noch die Energie haben einen Marathon zu laufen, finde ich unter dem Hintergrund bedenklich, da es bei stark essgestörten Personen fehlinterpretirt werden. - dünn ist nicht ( immer!!!) gesund. LG

Super Beitrag danke

@DoktorWeigl1

29 күн бұрын

Danke für das Lob!

Sehr informativ 😊

Danke❤

Eine tolle Zusammenfassung der wichtigsten Aspekte. Super, herzlichen Dank … das motiviert. Meine Frage an Sie: Wie stellen Sie bei Ihrem aeroben Training fest, ob der Stoffwechsel über Proteine sich (genügend) verbessert hat?

Ui, da habe ich viel falsch im Gym gemacht. Danke für die Tipps

Im Bereich von 70-75% meiner Herzfrequenz fühle ich mich beim Sport total unterfordert. Ab 85% fängt es erst an mir Spaß zu machen.

@ullijierchhoff9782

12 күн бұрын

Das hängt 1. Vom Geschlecht ab 2.vom Alter

Dieser Kanal ist so gut 👏👏👏

Sehr interessant, mein Zettel ist voll und ich werde dem mal auf den Grund gehen. Einige Dinge mache ich bereits und da ist keine Umstellung nötig. Auf Fettstoffwechsel habe ich mich noch nie ernährt. Bin sehr gespannt 🙂 Wie immer ein tolles Video, besten dank.

Hr. Dr. Weigl haut wieder ein starkes Video raus 💪🏻 Favorit Upload! Frage: Wie kann ich die max. 65/70% herzfrequenz berechnen?

@shahishine

Ай бұрын

Das ist relativ individuell, aber als Faustformel nimmt man für 100% 220 - Alter. Also für jemanden der 40 Jahre alt ist wäre das 180, davon 70% sind 128 Schläge pro Minute. Und sonst funktioniert der Tipp mit dem "Quasseltempo" auch sehr gut.

@a.a.6464

Ай бұрын

@@shahishine mega danke!

18:59 des bedarfs 💪

Bei meinem Hausarzt wurden zu hohe LDL Werte festgestellt.Meine Hausärztin verschrieb mir eine Packung Stattine die ich momentan nehme und empfahl mir eine Online Plattform.Doch ist mir bewusst geworden das ich mein Leben ändern muss Das bezieht sich auf meine Essgewohnhweiten und den Tagesablauf.😅

Sehr gutes Video.

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Vielen Dank!

Danke 🙏🏻

@DoktorWeigl1

27 күн бұрын

Gerne 😊

👍🏻👍🏻👍🏻 danke

Thx 😊

Nehme seit 4 tagen apfelessig und habe sagu und schreibe 85kg!!! Genau wie vor 4 tagen😂😂😂

Eines der besten Videos von Ihnen, ausführlich und gut erklärt. So versteht man alles viel besser und das „tiefe“ Hintergrundwissen hilft oft auch bei anderen Themen.

Einfach die Wiedergabegeschwindigkeit auf 0,5 ändern und es hört sich an, als wären Sie sehr beschwipst. 😅 Trotz allem sehr informatives und super interessantes Video. Danke Herr Doktor Weigl! 😊

@mrsluce9656

Ай бұрын

...musste es natürlich gleich mal ausprobieren... 🤭😅

@monikaabele3770

Ай бұрын

😂 Wie cool! Die Videos sind aber trotzdem sehr interessant und lachen ist ja bekanntlich auch gesund 😉

@MatzeMaulwurf

Ай бұрын

LOL. Ich höre alles immer auf min 1,5x. Hab doch keine Zeit…

@Brutaloris

Ай бұрын

0,75 ist Endstadium 😂

@littlelilallornothing1368

29 күн бұрын

0,5 und 0,75 sind einfach mega cool und lustig. Hihi ​@@Brutaloris

Leider 4 Jahre zu spät das Video aber cool haha 😂 bin jetzt von 182kg in 4 Jahren auf 86,6kg runter & esse aktuell im Aufbau 5000Kcal und nehme langsam zu find ich super & ja es ist viel essen aber ich esse so gerne da passt das ^^

Mein Vorschlag für ein nächstes Video: Auswirkungen eines OSAS auf das Körpergewicht resp. die Fettverbrennung 👍🏻

Könnten Sie mal ein Video machen, wie man Verstopfung beheben kann? Leide seit Jahren darunter und schon viel ausprobiert.

Abwechselne Diät! 1 Monat Ketogene Diät danach 1 Monat Low Carb Diät Sport machen und Kalorien Defizit dann klappt es! Habe alles ausprobiert und nur das Funktioniert bei mir! Habe sport und nur Kalorien Defizite versucht jedich nur sehr sehr sehr wenig bis kaum abgenommen! Dadurch das ich die diäten monat für Monat Variire rege ich jedesmal mein Stoffwechsel an

Die Text Fenster gehen zu schnell wieder weg, so schnell kann keiner lesen.

@Travispurple77

Ай бұрын

Dann pausiere das Video oder mach dir nen Screenshot.

Danke für die hilfreichen Tipps zum Thema Abnehmen.

Tipps: Bestimmte Voraussetzung sind wichtig. - Energie ist König. Kaloriendefizit. - Insulinspiegel ist wichtig. Kohlenhydratarme Ernährung oder Intervallfasten. - Bewegung und Sport. - Ausgewogene Ernährung. - Geduld und Konsistenz Wichtiger Fettstoffwechsel. Wichtig man muss im Eroben (nicht im aneroben) Raum trainieren bzw. mit Sauerstoffaufnahme. D.h im 70 - 75 % Pulsbereich.

Hallo Herr Dr. Weigl, vielen Dank für dieses informative Video. Wieso bevorzugen Sie Dinkelflocken?

Extrem gute Erklärung, vielen Dank, hat mich bestätigt etc. Aber was mir fehlt ist die Erwähnung der Fettleber, die uns hindert das Bauchfett abzubauen. Ich fürchte bei mir ist das die Ursache. Mutmaßlich durch Streß/Cortisol, jedenfalls nicht durch Alkohol. Könnten Sie dazu noch was sagen?

Herzlichen Glückwunsch zu einer Mio 🎉

@DoktorWeigl1

29 күн бұрын

Vielen lieben Dank dafür 😊

Das Körpereigene Fett kann nur genutzt werden vom Stoffwechsel, wenn der Insulinspiegel unten ist. Sprich man nimmt keine Nahrung auf. Fastenzeiten sind das wichtigste für den Fettabbau.. Um das ganze effektiv zu gestalten, kann man sich ketogen ernähren, da der Fettstoffwechsel wieder „gelernt“ wird und das körpereigene Fett effektiv genutzt wird während den Fastenzeiten

Danke für das Video. Ist während einer Diät das einnehmen von Kreatin sinnvoll? Vorallem wenn man mehrmals die Woche Krafttraining macht?

Road zur Mio. Bin dabei.

"Muskeln verbrauchen reichlich viel Energie auch in Ruhe" ( Minute 7:50) Dafür hätte ich gerne eine wissenschaftliche Quelle! Dieses Märchen habe ich früher auch geglaubt, bis ich mal Messungen dazu gelesen hatte, wonach der "erhöhte Grundumsatz" in Ruhe vernachlässigbar ist (nur sehr wenige Kalorien Mehrverbrauch)!

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Hallo, es stimmt, dass das "mehr" pro Kg Muskelmasse nicht viel und "nur" ca 100 kcal sind. Und 1kg Muskelmasse muss man erstmal mehr haben. Viele Grüße Dr. T. Weigl

@bjornbecker5574

Ай бұрын

@@DoktorWeigl1 Hmmh, sicher? Ich hatte was von 10 - 20 kcal Energieverbrauch je kg Muskelmasse im Ruhezustand je Tag gelesen. Wäre toll, wenn ich was dazulernen könnte und Sie mir eine Quelle benennen können, die den von Ihnen geschilderten Energieverbrauch von 100 kcal bestätigt.

Endlich einige Fragezeichen aufgeklärt, vielen Dank dafür. Sie zu abonnieren sollte eine Verpflichtung sein 😄.......Ich trainiere 3 mal die Woche Kraft-Training, um sichtbaren Muskelaufbau zu erreichen, muss ich auch Proteine supplementieren, da ich sonst nicht auf die 1,5- 2 g am Tag käme. Frage: Um aber mein kleinen Bauch auch wegzubekommen, sollte ich jetzt ungefähr wieviel Km die Woche im "Quasseltempo" laufen?