Liebe Community, eine proteinreiche und ballaststoffreiche Ernährung sollte mit dem Frühstück beginnen - und nicht erst nachmittags oder abends. Und auch genau dazu habe ich meinen *Ratgeber* verfasst: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Ein proteinreiches Ernährungsmuster, ein kalorienarmes Ernährungsmuster...das ist A & O. Und zwar dauerhaft. Gerne lesen Sie sich dieses Buch von mir einmal in Ruhe durch und setzen Sie dann ein paar der vielen Tipps schrittweise um. Viele Grüße und nun genießen Sie auch das Video. Dr. Tobias Weigl

@marloneckelmann1954

Ай бұрын

Das dass Frühstück angeblich die wichtigste Mahlzeit ist, ist eine Werbeerfindung von Kellogs. Das Frühstück wird völlig überwertet. Dazu gibt es Studien die sogar sagen das man zwischen aufstehen und Frühstück mindestens 2 stunden warten soll. Ist genauso Falsch wie zu denken das man wenn man nach 18 uhr noch isst zu nimmt. Ansonsten stimm ich ihnen zu das wenn Frühstück dann halt wirklich gesund

@abcderkater2

Ай бұрын

@@marloneckelmann1954 danke... genau das gleiche habe ich mir auch gedacht und bereits vor mehreren Jahren einige Studien zu dem Thema durchgelesen und Fazit: frühstücken ist absolut nicht notwendig ... 1 bis 2 Mahlzeiten am nachmittag reichen locker aus !!!!

@i.c.wiener9922

Ай бұрын

@DoktorWeigl1 Mal abgesehen davon, dass Milch von einer anderen Spezies zu trinken echt eklig ist, ist in Milch Eiter und Blut, was sogar gesetzlich geregelt ist, weil die meisten Kühe ein chronisches Euter, Erkrankungen haben. Dazu kommt, dass eine Milchkuh ihr Leben lang gequält wird. Milch ist für Kälber sehr gesund, aber nicht für den Menschen.

@kassandramae2534

Ай бұрын

@@i.c.wiener9922 Also auf Quark würde ich nicht unbedingt verzichten wollen. Aber ich denke, viele Menschen reduzieren schon sehr. Ich auch. Fangen an, zu überlegen und ihre Mengen anzupassen. Sorgen wir dafür, dass nicht mehr unendlich weggeschmissen wird. Und mischen Pflanzenprotein mit tierischem Protein in unserer Ernährung. Protein macht einfach satt. Das ist es eben. Und unsere Antikörper des Immunsystems werden aus Protein gebaut. Es müssen nicht diese Massen an Milchprodukten sein, das sehe ich auch so. Ich nutze Erbsenprotein dazu, um satt zu werden. Aber es gibt eben auch die gut bioverfügbaren Aminosäuren in den tierischen Produkten. Sonst kriege ich mein Gesamteiweiß einfach nicht hoch. Ich könnte mich locker rein pflanzlich ernähren, mir fehlt tierisches Protein vom Geschmack her nicht. ABER mein Gesamteiweiß kriege ich damit nicht richtig in den Normwert und gondele sonst im unteren Drittel rum. Daher mische ich, Hering, Eier, Quark, Linsen, Erbsen, Grünzeuge. Und was Sie sagen, kann man sehr wohl durchdenken. Ja, Milch ist für Kälbchen. Damit sie schnell! in 3 Monaten wachsen. Darüber kann man sehr wohl nachdenken. Daher hab ich meine Milchprodukte reduziert. Habe aber auch vorher nur in Maßen gegessen. Liebe allerdings Käse. So eine französische Käseplatte.... Könnt ich glatt schon wieder losschwärmen. Aber ich denke, der Spirit ändert sich. Ich hoffe, das kommt auch in der Bodybuildingszene an. Das übertrainiert nicht unbedingt schön ist und funktionelle Muskeln in einem sportlichen flexiblen, nicht übergepumpten Körper viel sinniger sind Dann braucht man auch nicht Protein in Massen, um sich aufzupumpen. Nur soviel wie eben nötig, um fit, kraftvoll und beweglich zu bleiben.

@arnimfit1965

Ай бұрын

Wenn ich eine längere Strecke mit dem Auto fahre, dann tanke ich vorher, sonst wird das mit dem Fahren schwierig. Mit dem Körper und Frühstück ist das ganz ähnlich.

Ich wünsche, das würden auch die Krankenhäuser berücksichtigen. Was da alles zum Frühstück gibt. Puh.

@XSD.1.

Ай бұрын

Das denke ich schon seit Jahrzehnten

@suzaa.9525

29 күн бұрын

Ich lag jetzt 30 Tage im KH und konnte dort leider nicht Low Carb essen, habe versucht auf meine Kalorien zu achten und hab gnadenlos verkackt. Versuche jetzt wieder in meinen Modus zurück zukehren,leider ist mein Leben zZ aus gesundheitlichen Gründen ,völlig auf den Kopf gestellt. Aorten Riss - einkaufen, tragen .... ich darf eigentlich nur atmen. Ich warte auf eine Reha( ist abgelehnt worden), da ich in der Reha Low Carb essen kann. Bis dahin werde ich mir etwas überlegen müssen wie ich meine Low Carb Ernährung einigermaßen aufrecht erhalten kann❤

@gieselats

29 күн бұрын

@@suzaa.9525 alles Gute für Sie. Beste Genesungswünsche. .

@gast8169

29 күн бұрын

Heißt ja auch aus diesem Grund Krankenhaus und nicht Gesundheitshaus

@tubularificationed

29 күн бұрын

Brutal profitorientiert: der billigste Anbieter bekommt den Zuschlag. Egal ob Essens-Caterer, oder Putzdienst. Weshalb es ja auch in Krankenhäusern so viele Neben-Infektions-Komplikationen gibt, die sich Patienten erst im Krankenhaus einfangen. Multiresistente Keime, die in Krankenhäusern kaum auf Hygiene-Widerstand stoßen und da deshalb ein massives Problem geworden sind. Das alles liegt nicht etwa daran, dass dem Arzt sein OP-Besteck nicht sauber genug wäre.

Schon seit meiner Kindheit kann ich in der Früh nichts essen. Meine Eltern haben sich damit abgefunden und als ich erwachsen war führte ich das so weiter. So habe ich mich schon immer 8:16 Stunden ernährt, war nie übergewichtig und hatte auch nie Probleme mit dem Zuckerspiegel. Jetzt fange ich auch nicht mehr mit dem Frühstücken an, nur weil das angeblich so gesund ist. Im Urlaub frühstücke ich, aber zum spätmöglichsten Zeitpunkt und lasse dann das Mittagessen weg.

Ich bin froh Herr Dr. Weigl, dass ich Ihren Kanal entdeckt habe. Overnight oats sind gut, da sie dann resistente Stärke entwickelt haben, und das ist sehr gut für das Mikrobiom und macht keine Spikes. Danke auch dass Sie keine Musik und keine Stock-Filmchen verwenden, sondern kurz und knackig Info selbst in die Kamera sprechen!

@innerestarke3297

Ай бұрын

Was genau macht man bei Overnight oats?

@ik-go8ur

29 күн бұрын

@@innerestarke3297 haferflocken über nacht einweichen

@tubularificationed

29 күн бұрын

Ich glaub aber, resistente Stärke geht nur durch Erhitzen und danach viele Stunden kalt halten. So hab ich das jedenfalls für Kartoffeln gehört. Bei Haferflocken also wohl, erst zu Porridge verkochen und dann erkalten lassen? Bei Overnight Oats hofft man eigentlich, dadurch Phytinsäure zu reduzieren, die sonst Mineralien "rauben". Dazu hab ich aber gelesen, ab Werk werden Haferflocken stets kräftig erhitzt, um Enzyme zu zerstören, die die Flocken sonst schnell ranzig werden lassen. Das müsste aber doch auch die Enzyme zerstören, die "overnight" die Phytine abbauen sollen. So dass Overnight-Einweichen in Wirklichkeit eigentlich nichts so wirklich bringen soll 🤔

Vielen Dank DoktorWeigl. Habe mit ihren Videos 2022 ca 17 KG abgenommen, 9 KG möchte ich noch. Danke, hätte Sie gerne als Arzt.

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Stark!

@biankas4899

10 күн бұрын

Wow… wie bekommt man das hin? 👏🏻

@yagashiu

10 күн бұрын

@@biankas4899 indem man im Defizit ist..

@biankas4899

9 күн бұрын

@@yagashiudas war nur Spaß 😉🙊durch viel Sport und Zeit nimmt man na klar immer ab

Glückwunsch zu 1 Mio. Abonnenten! Als ich Sie abonniert habe, waren es 400.000, es wurden immer mehr.

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Vielen Dank...und toll, dass Sie schon so lange dabei sind. Mega. Danke ;-)

1 Million gesundheitsbewusste Menschen....ganz großartig❤

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Sehe ich auch so 🙂

Ich kann alles von Ihnen Gesagte 1:1 unterschreiben und bestätigen, dass es funktioniert!👍 Der Körper gewöhnt sich an alles, und spätestens nach vier Wochen ist alles in Fleisch und Blut übergegangen. Und zuckerfrei kann richtig Spaß machen und lecker schmecken. Ich hoffe, dass ihre Tipps noch vielen Menschen weiterhelfen. 👋

Ein aufschlussreiches Video. Vielen Dank. 🙏🏼 Das ist nun Jahre her, aber ich erinnere mich, wie meine asiatische Freundin und ich eines Tages (zum ersten Mal) gemeinsam frühstückten. Ich packte meine Butterbrote belegt mit "eszet Schnitten" aus und sie schaute mich ungläubig an und meinte: "Schokolade zum Frühstück?" Sie zeigte mir ihre Butterbrotdose, die gefüllt bzw bestückt war mit... - kleingeschnittene Scheiben Bio-Brot belegt mit Lachs oder Hüttenkäse etc - hartgekochte Eier - 1 Banane - 1 Apfel - einige rohe Stücke "rote Beete" etc. + 1 Kanne ungesüßten Tee + Flasche stilles Wasser 0,5 L An dem Tag teilte sie die Hälfte ihres Frühstücks mit mir. Es war so verdammt lecker. Ab dem Tag bzw den nächsten Tag habe ich meine Butterbrotdose wie folgt bestückt (und es hat auch noch Spaß gemacht morgens): - kleingeschnittene Scheiben Bio-Brot - Lachs-Scheiben oder Goudawürfel - 2-3 rohe Stücke "rote Beete" - kleingeschnittene Möhren-Scheiben beträufelt mit Olivenöl (aber angerichtet in kleiner Klarsichtfolie, damit nichts ausläuft) & 1 Zahnstocher, den wir in der Mitte durchgebrochen haben :-) - kleine Tomaten - einige Gurken-Scheiben (ebenfalls in kleiner Klarsichtfolie) - halbe Avocado - 1 weich- oder hartgekochtes Ei - einige Stücke griechischen Original-Schafskäse etc. etc. + go-cup ungesüßten Latte Macchiato (bestehend aus: 100 ml Mandel-, 100 ml Kokos- und 100 ml Kuh-Milch + 1 Espresso) + 1 Flasche Mineralwasser 0,75 L Da war natürlich noch einiges mehr, das ich immer wieder ausgetauscht habe. Sie hat immer was für mich dabei gehabt und ich immer was für sie. Es war eine wirklich schöne Zeit. :-) Und so bin ICH zu einem gesunden Frühstück gekommen.

Lieber Dr. Weigl! 1 Million sind wir schon! Herzlichen Glückwünsche!!!❤🎉😊

Danke schön für Ihre Ratschläge.

Meine Over-Night-Oats für morgen sind fertig. Dieses Video ist wie für mich gemacht. Danke vielmals!!

Was für eine wunderschöne Lächeln (ich rede von der Thumbnail) lieber Dr. Weigl!❤😊 Danke für alle deine Videos! Man lernt viel und vor allem, das beste!❤. GLG aus Kolumbien 🙋🏻‍♀️🇨🇴

Herzlichen Dank für Ihre sachliche Info zum gesunden Frühstück. So informativ und vollgepackt mit Engagement für die Sache Ihrerseits, herrlich.🎉

Gratuliere zur ersten Million ❤ Du hast noch viel viel mehr verdient ❤️

Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆

Danke! Habe schon Appetit auf ein gutes Frühstück morgen Früh!

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Sehr sehr gut ;-)

Sie sind eine großartige Hilfe. 👍🙏 Vielen herzlichen Dank 🍀🌞

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Das freut mich sehr!

Unter der Woche gibts bei mir erst um 9.00 Uhr die erste Mahlzeit. 5.30 aufstehen, 6.45 Arbeitsbeginn, 9.00 Fesper, 12.00 Mittag, zwischen 18.30-19.45 Abendessen. Fesper reichhaltig, Mittag eher spartanisch, abends noch mal reichhaltig. Ich weiss das die Abendportion meist zu viel ist, aber eine warme Mahlzeit am Tag frisch gekocht ist nur Abends möglich. Und bitte mal darüber nachdenken... Wer den luxus hat, zu entscheiden was und wann er welche Lebensmittel essen möchte.... sollte dafür dankbar sein. Vater (Himmlischer) segne diese Speise, uns zur kraft und Dir zum Preise, hab dank dafür, Amen. Das Tischgebet haben wir von klein auf vor jedem Essen gebetet, mach ich oft, nicht immer, auch heute noch, weil es respeckt, dankbarkeit und demut dem Nahrungsmittel entgegen bringt, welches uns am Leben hält.

@claudiafuchs7736

Ай бұрын

GELOBT SEI JESUS CHRISTUS 🙏

@schwarzetaste6721

Ай бұрын

@@claudiafuchs7736In Ewigkeit. Amen.

@XSD.1.

Ай бұрын

​@@claudiafuchs7736Preis und alle Ehre gebührt nur Ihm

@vasilikievinamin8718

28 күн бұрын

Sieht bei mir genauso aus. Ich stehe um 6 Uhr auf und esse meistens ab 8-9 Uhr. Manchmal mache ich mir auch schnell ein proteinsake fürs Büro. 12 Uhr esse ich dann immer unterschiedlich warm oder kalt, geht beides. Und abends koche ich zu 99% 😌

Hallo Herr Doktor Weigl seht schöne video und danke für ihre viele tipps . Weiter so und bleiben sie uns erhalten GVLG🙏🙏🙏

1 Millionen Abos, Herzlichen Glückwunsch 🎉🎉🎉🎉🎉

Ihre Hinweise etwas mit dem Arzt zu besprechen. Phantastisch, nur welchen!? 😢

@cinnamon3450

Ай бұрын

Die meisten haben keinen blassen Schimmer von Ernährung. Aber in Tablettenverabreichen sind sie spitze die Pharmaärzte.

@evaheiser4083

27 күн бұрын

Genauso ist es.😅❤❤❤​@@cinnamon3450

Wieder ein klasse Video, vielen Dank 🙏🙏

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Herzlichen Dank!

Hallo, danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.

super tipps für ein super frühstück - 1000 dank ( weil ich Ihnen sooo treu bin ...😉)

Sehe ich alles genauso! Intervallfasten hat mich dazu gebracht Nix zu essen morgens und ich bekam wie eine Essstörung. Getrieben von Kreislauf der runterging und Heißhunger. Für manchen hilft vielleicht Fasten für mich war es das absolut falsche. Ich brauche auf jeden Fall mein Frühstück 🥰🥰

Glückwunsch zu 1 Mio. Abonnenten!

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Herzlichen Dank!

Ich esse täglich Eier in unterschiedlichen Variationen. Nach Haferflocken bin ich sehr schnell hungrig!

Vielen Dank 😊

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Gerne 😊

Hallo Dr. Weigel danke für die tollen Infos. Mich würde Ihr Proteinshake interessieren. Welches können Sie empfehlen? Gruß Stephanie

Die Overnight Oats sind auch mein Favorit. Gerade wenn man morgens wenig Zeit hat. Ich mache da noch ein paar Leinsamen rein, und Himbeeren oben drauf. Ab und zu mische ich noch einen Teelöffel Leinöl drunter wegen der Omega 3 + 6 Fettsäuren.

Vielen lieben Dank für dieses Video. Ich haben meine Frühstücksgewohnheiten vor ca. 1/4 Jahr umgestellt. Mein Favorid Overnight Oats und was soll ich sagen - es wirkt und die Kilos purzeln. Freue mich auf weitere, so informative Videos.

Guten Tag. Vielen lieben Dank für ihre tollen Videos! Beim Frühstück schaffe ich es meist, das ich sehr gesund lebe. Backe selbst Brot/Brötchen. Esse Müsli ( Haferflocken, Leinsamen etc) oder ein schönes Omelette. Dazu Kaffee ohne Milch und Zucker. Das ist auch immer sehr sättigend bis Mittags. Da esse ich meist selbstgemachtes essen, Gemüse, Reis, Kartoffeln, Hähnchen oder Fisch.. Wo ich immer wieder Probleme habe ist das Abendessen. Da fehlen mir immer Ideen und auch meist die Lust noch zu kochen. Können Sie da mal ein paar Tipps machen? Das wäre super toll. Vielen Dank!!!!

Vielen Dank

Bin jemand der Frühstück braucht immer schon.Dr.Weigl das stimmt was Sie sagen,Danke für das Tolle VIDEO. Seher gut👍🤗🎊

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Absolut 😉

@user-tv8ky4rp2k

Ай бұрын

Ich brauche mein Früschtück.

@user-tv8ky4rp2k

Ай бұрын

Danke HR Doktor sindsie der beste Arzt.

@stefanier.562

11 күн бұрын

​@@user-tv8ky4rp2k"Früschtück" ist ein sehr süßes Wort...😊

Lieber Herr Doktor! Vielen Dank für Ihre wertvollen Tipps! Ich nehme als erstes einen Esslöffel Olivenöl mit einigen Tropfen Zitrone zu mir, und dann wenn meine Miezen "gefrühstückt" haben, dann gibt es ein gekochtes Ei, ein Schälchen Haferflocken, eine Tasse schwarzen Kaffee und etwas Obst. Damit halte ich bis zum Mittag, ohne Heisshungerattacken u.s.w. Liebe Grüsse !!!

❤Danke

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Gerne 😊

Jeden Morgen Natur Joghurt, Sonnenblumenkörner, Blaubeeren, Chia-, Lein- und Hanfsamen👍

@tommylee1211

26 күн бұрын

Die größten Erfolge hatte ich mit einem Protein-Shake aus 1 Apfel 1 Banane Walnüssen Chiasamen Leinsamen Blaubeeren Haferflocken Proteinpulver Gerstengraspulver Ingwer Curcuma Acai Magerquark Fettarme Milch Das ist zwar ein Haufen Holz, aber man hat danach nicht mal abends mehr Hunger. Ansonsten Respekt und summa cum laude für eine Million Abonnenten. Davon würde so mancher Promi träumen. 👍

King erklärt richtig ❤

@DoktorWeigl1

29 күн бұрын

Danke 🙌

Wieder sehr interessant Dankeschön. Was halten Sie von Reis Waffeln aus dem Bioladen zwischendurch ob mit Honig,dunkle Schokolade,Vollkorn oder Linsen Waffeln es gibt so viele.

Ich kann morgens nichts essen, es ist nicht so, dass ich nicht will, ich kann es einfach nicht. Mir wird schlecht. Ich habe Herzprobleme (angeborener Herzfehler), weshalb mein Kreislauf morgens lange braucht, um in die Gänge zu kommen. Wenn ich versuche, was zu essen, kommt mir das direkt wieder hoch. Heißt also ich frühstücke nicht, sondern esse dann gegen 12 Uhr Mittag. Nachmittags zwischendurch eventuell etwas Obst und dann zwischen 18 und 19 Uhr Abendbrot. An Heißhungerattacken über den Tag leide ich trotzdem nicht. Hab ich auch nie. Und ich habe und hatte immer ein normales Gewicht. Es ist schon erstaunlich, wie unterschiedlich wir alle sind.

@musikerie

4 күн бұрын

War bei mir auch lange so ... bzw is immernoch, aber für manche Menschen scheint Frühstücken einfach schwer, wenn ich 1,2 Std was geschafft habe fällt das schlucken wesentlich leichter 😂

Darauf habe ich gewartet Dankeschön wie sieht es mit Abend aus?

Bestes Video❤

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Danke 🙂

Hr. Dr. Weigl, probieren Sie mal Bigos. Großen Topf nehmen dafür, eine Woche essen und den Rest einfrieren. Macht satt. 😊

Ich Hau mir morgens immer direkt 500ml mit nen Scoop Kreatin rein, dann einen Standmixer voll mit 150g Haferflocken, 30g Proteinpulver, 1 Banane, 300ml Mandelmilch, nem Schuss Wasser, ner ordentlichen Portion Zimt und einem Löffel Erdnussbutter. Kann ich euch echt empfehlen, gerade den Pumpern im Aufbau, welche Ihre Kalorien schaffen wollen. 😊 Lässt sich gut wegtrinken, um die 1000kcal und im Auto zur arbeit setzt dann immer die Sättigung richtig angenehm ein und bleibt auch länger bestehen 😌

Darf ich fragen, welche Proteinshakes Sie empfehlen? Ich finde vor allem viele, die gleichzeitig viele Kohlenhydrate enthalten oder extrem teuer sind. Dazu würde mich Ihre Meinung/ Praxis interessieren.

Ich teile diese Meinung zu 1000 %, ich höre mir immer wieder gerne ihre Vorträge an ganz toll!! 👑👑👑

Gutes Video mein Frühstuck ist simpel entweder 3-4 Rühreier bio qualitär mit Spinat u paar Tomaten ...oder vorbereitet Buchweizenflocken mit paar Wallnüssen etwas protein pulver beeren tiefgefroren dazu und jogurth

Sicherlich alles absolut korrekte und wertvolle Tipps. In meinem konkreten Fall würde dies meinem intermittierenden Fasten im Widerspruch stehen. Ich nehme Abends eine vollwertige Mahlzeit zu mir und tagsüber bloß Proteine und Nüsse, wenn es nicht ohne geht. Damit geht’s mir richtig gut.

@robertvocals

Ай бұрын

Bei mir das gleiche. Morgens nix essen macht mich mega produktiv :)

@LordofDeztruction

Ай бұрын

@@robertvocals wir sollten spontan die Weltherrschaft an uns reißen. 😄

POV : DU guckst dieses Video beim Frühstück und wolltest gerade in dein Nutellabrot beißen.

@birgitbenkert4706

Ай бұрын

😂

@kassandramae2534

Ай бұрын

😃😃😃😃

@_Christin

28 күн бұрын

😂😂😂😂

@daniellehubsch4816

27 күн бұрын

😂😂

@lancetable537

23 күн бұрын

Gönnjamin

Klasse. Danke. @DoktorWeigl1 Trinken Sie den Eiweißshake mit Wasser oder Milch?

Ich bin wieder zu einfachen Haferflocken mit Jogurt oder (pflanzlicher) Milch, mit schlichtem Früchtemus übergegangen. Reicht bei mir meist bis nach Mittag!

@meralozekin4168

Ай бұрын

Bei mir auch

Ca. 70 Gramm Haferflocken, eine Handvoll Nüsse, 30 Gramm Proteinpulver, eine Handvoll Beeren, 1 Esslöffel Leinöl, etwas Kurcuma, 1 halbe Banane, 1 Kiwi und evtl. noch ein Stückchen Obst. Alles in 1 Schüssel, Milch drüber…. lecker 💪😂

@BastiKrug

Ай бұрын

Mache ich auch so!

@sil9023

Ай бұрын

Vorsicht vor zuviel süßem Obst. Fettlebergefahr durch Fructose

@robbybubble5348

Ай бұрын

Von 70 Gramm Haferflocken 🥣 wer soll da satt werden

@robbybubble5348

Ай бұрын

Brauch Minimum 150 gramm

@r.kroeger1027

Ай бұрын

Hört sich super lecker an, aber morgens schaffe ich das nicht...eher mittags. Geht quch Dinkelbrötchen mit Frischkäse und Marmelade und Milchkaffee....oder ist das jetzt mega verkehrt?

Unsere Vorfahren wurden von der Industrie zum Frühstücken indoktriniert. Frühstücken muss ich nie. Ein Frühstück wie sie es erwähnt haben kann ich ausprobieren. Vielen dank für das video.

Heute morgen 2 hart gekochte Eier klein hacken mit gekörntem Frischkäse Senf Schnittlauch und etwas Leinöl vermischen( Eiersalat ) dazu 2 kleine Scheiben Kümmelbrot und viel Wasser trinken. Wünsche allen einen schönen Start in den Tag

@MaggyWust

Ай бұрын

Ach und eine halbe Salatgurke, hab sie schon gegessen, deshalb vergessen 😂

Lehrreiche Video die man zum Erinnerung immer wieder anschauen sollte um die alte Mustern zu entgehen.

@DoktorWeigl1

21 күн бұрын

Das freut mich zu hören 😊

Seit einem Monat warmes Porridge zum Frühstück. Werde bei steigenden Temperaturen mal auf Kokos Joghurt umsteigen. Auf Reisen gönne ich mir dazu ein Rührei 🥚

Ich mische mein Müsli auch schon seit Jahren selber .Fast identisch mit ihrem 😅Haferflocken,Haferkleie,Amaranth gepoppt,Leinsamen oder chiasamen,Sojaflocken,Himbeeren,Blaubeeren oder eine Beerenmischung , Proteinpulver,ab und zu Kakao ohne Zucker ,Reismilch .Das kommt über Nacht in Kühlschrank,morgens kommt noch eine Banane geschnippelt drauf und ab zur Arbeit.

Jeden Morgen Haferflocken, Hanfsamen, Flohsamen, Sesam, Quinoa, Kürbiskerne und Walnüsse mit Beeren und Banane und zwei Datteln dazu noch Proteinpulver und Proteinmilch❤

@jones9650

21 күн бұрын

genau so mache ich es auch yeah (nur vegan).

@dividendenfreak6850

21 күн бұрын

@@jones9650 bin nicht vegan aber 11 Jahre Vegetarier. Clean!

Gutes Frühstück ist mir super wichtig und da nehme ich mir auch ne Stunde Zeit für: Großes Glas Wasser, dann mache ich mir Frühstück, Tasse Kaffee mit 2 Vollkornbrote etwas Butter und Marillenmarmelade, dann 7 Oliven mit 7 Stückchen guten Käse und dann eine Schale Blaubeeren mit Kürbskernen, geschrotetem Leinsamen und Buchweizen. Damit komm ich locker bis zum frühen Abend, dann esse ich meist was mediterranes und ich fühl mich super fit und gut.

Mein Frühstück besteht aus: Z.B. wie heute: Hafermich+ 2 Esslöffel Haferklei+ 1 Esslöffel geraspelt e Mandel+ ein paar Walnuss + 1 Teelöffel Chiasamem+ 1 Teelöffel Leinsamen + 1/2 Banane+ ein paar Heidelbeeren oder einen Apfel + 1 Tl. Kakao + 1/2 Tl. Honig Zum Trinken: 1 Tasse Kafeinfreie Café Dann habe ich bis zum Abend keine Hunger Danke Dr. Weigl Tobias für Ihre wertvollen Informationen. 🙏💐

@celinaimsirovic7115

Ай бұрын

Super gesund😊

Guten Morgen! Bei mir gibt's drei Esslöffel geschrotete und mindestens drei Stunden zusammen mit Hafer- und/oder Dinkelflocken eingeweichte Dinkelkörner,dazu Amaranth,Leinsamen,Kürbiskerne,Walnüsse,Haferkleie,Weizenkeime,Haselnüsse und Sonnenblumenkerne (wie die anderen Nüsse gemörsert). Dazu eine pürierte Banane,ein geriebener Apfel und-falls vorhanden-Heidelbeeren oder Trauben. Das Ganze mit Sahne und/oder griechischem Joghurt-total köstlich und auch mit anderem Obst und Nüssen schön variabel... :)

@DoktorWeigl1

28 күн бұрын

Klingt auf jeden fall sehr lecker ☺️

Vielen Dank Dr. Weigl für den hervorragenden Beitrag! Ich versuche zurzeit etwas an Gewicht zu verlieren und habe das Frühstück durch Eiweiß-Shakes (Beavita 57 g - 24 g Protein) aus der Apotheke ersetzt (3 von 4 Wochen Einnahme laut Anleitung sind bereits vorbei). Dazu 2 -3 l Flüssigkeit (Wasser) getrunken. Kann ich den Shake weiter nehmen? Welcher Shake ist richtig, worauf muss ich achten? Kann man den längere Zeit einnehmen oder soll man Pausen machen oder ganz weglassen. Schadet es den Nieren? Ich habe mal gehört, dass die Menge an Eiweiß mit 1 g/kg Körpergewicht erlaubt ist, stimmt das? Zum Frühstück (6.30 Uhr) mache ich mir sonst ein Porridge (20 g) mit 1 TL Kakaopulver, Weizenkeime (10 g), Haferkleie (10 g) und esse später 1 - 2 Brote (Schwarzbrot, Dinkelbrot oder Buchweizenbrot) mit magerem Schinken und 1 - 2 Scheiben Käse und 2 Tassen Kaffee mit wenig Milch, kein Zucker. Mein Mittagessen ist dann um 12 30 Uhr und Abendessen um 18.00 Uhr.

Die Overnight Outs sind super lecker das mache ich auch allerdings mit Hafermilch oder Mandelmilch, denn Kuhmilch ist eigentlich für die Kälber gedacht🙈

Meine Morgenroutine aktuell: Ich fange 7:30 Uhr an mit Arbeiten (außer Montag da später). Mein Arbeitsweg (Fußweg und ÖPNV) beträgt insgesamt ca. 25 Minuten. Trotzdem stehe ich spätestens 5:00 Uhr Morgens auf und habe dadurch noch effektiv rund 2h Zeit um mich fertig zu machen, 1-2 Handgriffe im Haushalt zu machen und entspannt zu frühstücken. Dadurch starte ich sehr entspannt in den Tag. Zum Frühstück gibt es dann entweder Magerquark oder Naturjoghurt mit Weintrauben und Granatapfelkernen dazu schwarzer Kaffee. Klingt vielleicht etwas langweilig aber liefert gut Kraft und liegt nicht schwer im Magen.

Hallo Dr. Weigl, wie groß wären denn bestenfalls die Portionen morgens? Wie viel Gramm Joghurt/Quark oder Dinkelflocken sollte man als Basis nehmen? VG und danke für den Content!

Ich esse immer Haferflocken und Chiasamen (Ballaststoffe) mit Hafer oder mandelmilch dazu Quark oder Jogurt für die Proteine, Beeren und dazu Nüsse oder auch nussmus und als topping evl noch Kokusnusschips oder sowas sehr lecker. Wem es nicht süß genug ist kann sich auch Banane rauf machen oder reinquetschen auch gut. Was ich auch mag ist Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse Avocado, Salat und Tomate. Manchmal auch Feta oder mozerella oder Rührei drauf. Beides sehr lecker freu mich immer drauf, gesund ind hält satt. Dadurch dass es so lecker schmeckt hab ich auch nicht das Gefühl dass ich danach noch was „leckeres/ süßes“ als Abschluss oder Nachtisch brauch.

Ich liebe jeden Tag mein Porridge aus 75 g Haferflocken, ungesüßtem Sojadrink, Zimt und (Blau-) Beeren

Was mich interessieren würde: natur LightJouhurt vs. lacosefrei LightJoghurt? was ändert das im Körper? Dazu findet man echt wenig wissenschaftliches mit Substanz! Danke für die tollen Videos!

Ich stehe seit 20 Jahren zwischen 14 und 15 Uhr auf, weil ich bis 4 Uhr arbeite und bin glücklich damit und beschwerdefrei, vorher trinke ich nur Wasser mit Apfelessig. Ich zwinge mich nicht zum Frühstück oder Essen, mache das mit den Haferflocken aber auch so, mit 200g Obst, etwas Joghurt und Leinöl und das wars dann schon mit dem Zucker für den Tag. Mit Heißhungerattacken hab ich noch nie Probleme gehabt. Alternativ: Rührei/Omelett 2 Roggenbrötchen Dinkelbrot (alles selbst gebacken) Haferflockenkekse aus Banane Banane mit Heidelbeeren Orange Goldhirse Sellerie-Karottensalat Kartoffelsalat Karotten und Brokkoli Karottenkuchen Bigos mit Brötchen Reissalat Linsensalat Kohlrabischeiben mit körnigem Frischkäse oder Harzer Roller Manchmal hab ich Lust auf ein Steak, Räuchertofu mit Quinoa oder Salat. Danach draußen am Fluss Schritte, Aerobic, Workouts, Kraftübungen. Ich liebe es, mich anzustrengen, mit Gewichten, Gewichtsmanschetten und Widerstandsbändern. Abends natürlich noch Rückenübungen.

Ich selbst bin kein großer Frühstücker, auch in der Kindheit nie gewesen. Meine 1. Mahlzeit gibts meistens grob gesagt zwischen 12 und 14Uhr. Meist dann 2 Scheiben Brot, belegt mit Käse, Rohkost aus Obst und Gemüse dazu. Danach meistens zwischen 19 und 20Uhr Abendessen warm + Nachtisch. Auf Süßspeisen kann ich leider selten verzichten, aber es ist dann ein Nachtisch und keine 2. Mahlzeit nach dem Abendessen :D Zudem wird zu 90% immer frisch gekocht. Tatsächlich genieße ich aber trotzdem mal ein Frühstück mit meiner Freundin zu besonderen Anlässen oder einen Brunch.

Hallo Hr. Dr. Weigl! Mich würde brennend interessieren, welchen Proteinshake Sie nutzen bzw. worauf man beim Kauf eines solchen achten sollte? Die Produkte der meisten Hersteller sind laut meiner Beobachtung meistens zu sehr synthetisch aufgebaut und bieten zu sehr Lifestyle an als Qualität. Danke im Voraus und Beste Grüße!

Alles eine Frage der Disziplin. Ich bereite mir abends schon mein Overnight oat für den nächsten Morgen vor: Haferflocken, 1,5%ige Milch, Chia, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, geschrotete Hanfsamen, Brennnesselsamen, paar Walnüsse, Cassia Zimt und einen Schuss Leinsamenöl. Das esse ich jeden Morgen vor der Arbeit und bin satt bis mittags. Am Wochenende darf es dann auch mal Vollkornbrötchen oder ein Croissant vom Bäcker sein ❤

Habe heute den Ratgeber die "besten Lebensmittel" zusammen mit meinen 🥦Samen erhalten und freue mich riesig, ihn zu lesen und anzuwenden. Wenn sie jetzt noch einen Trainingsplan mit den besten Übungen mit und ohne Geräte raus bringen wäre ich vollends bedient. Ein toller Arzt, dem man gerne zuhört und am liebsten als HA haben möchte. Nur ein bisschen zu gestresst wirkt er auf mich, vielleicht würden ein paar Flinten Abhilfe schaffen.😮‍💨

Frühstück am Morgen gab es immer bei uns zu Hause und das mache ich immer in Ruhe zuhause ich denke das braucht der Körper um Leistung zu bringen mir geht es damit gut

Ich bereite mir abends immer schon nen Smoothi vor. Griechischer Joghurt, Skyr, TK Früchte, Mandeln und ne Banane rein.

Hallo Herr Dr Weigel, Was ist mit Menschen die ein Reizdarm Syndrom haben. Ich kann morgens nur Vollkorntoast essen anderes Brot vertrage ich nicht. Habe auch eine Fruktose Intoleranz leider fällt da auch einiges weg. Esse in der Frühstückspause bs Griechischen Joghurt mit Nüssen und Haferkleie.

alles bestimmt richtig. meine Variante.. ich mix mir morgens um 6 eine Trinkmahlzeit mit huelpulver. hat alles und obendrein auch alles was ich als Veganer brauche. so gegen 11h esse ich dann Mittag. fahre gut damit.

Ich trinke auch so Ingwer 🫚 Tee 🙋‍♀️😀❤️❤️❤️👍👍👍

Mein Körper ist da anders. Früh gar kein Hunger, erst so ab Mittag und dann am Abend.

@sonnemaija3203

Ай бұрын

Wie bei mir! Schon als Kind bekam ich morgens keinen Bissen runter! 😬

@abcderkater2

Ай бұрын

dann würde ich Ihnen empfehlen auch nichts zu essen... der Körper zeigt Ihnen schon von selbst ob sie morgens essen sollten oder lieber nicht

@Ria588

Ай бұрын

Ebenso!

@katarinamills8530

Ай бұрын

​@@abcderkater2 ja mir geht es auch am besten wenn ich mich an mein Körpergefühl halte.Leider haben viele Menschen schon diese Fähigkeit verloren...weil das Essen viel zu sinnlos eingenommen wird

@jason.3475

29 күн бұрын

Bei mir auch so. 16/8 war eine Befreiung, weil damit das "Argument" "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages" keine Bedeutung mehr hat

Frühstück 7.30 Uhr, Brötchen Dinkel mit frischkase und Radieschen, Honig. Dann aller 5 Stunden eine kleine Mahlzeit. Spätes 18 Uhr das letzte, Salat oder ähnlich

Was ich in diesem Zusammenhang nicht verstehe: es wird doch immer die mediterrane Ernährung angepriesen. Hierbei wird sich sicherlich auf die Lebensmittel/Zutaten bezogen und nicht auf die Essgewohnheiten. Ich habe eine zeitlang in Italien gelebt und dort besteht das Frühstück aus einem Kaffee und in einigen Fällen vielleicht noch einem Keks. Dafür wird reichhaltig zu Mittag gegessen und das Abendessen regelrecht zelebriert. Also alles wirklich genau das Gegenteil von "morgens wie ein König, abends wie ein Bettler".

@jason.3475

29 күн бұрын

Guter Punkt!

@ilPrincipale

28 күн бұрын

Ich glaube bei der mediterranen Ernährung geht es vor allem um die Zutaten. Viel frisches Obst und Gemüse, ungesättigte Fettsäuren bspw. aus dem Olivenöl, eine gesunde Portion Fisch, Vollkornprodukte etc.

@xframix

12 күн бұрын

@@ilPrincipale... und gutes Fleisch nicht vergessen, aber keine tierischen oder pflanzlichen ultrahochverarbeitete, industriellen Lebensmittel

Ich bereite mir abends bereits eine Mischung aus 2 EL Haferflocken, je 1 TL Leinsamen, Haferkleier, Flohsamenschalen, Hagebuttenpulver zu. Dazu kommt etwas Hafermilch damit die Flohsamenschalen quellen können und 2 EL Schafsquark oder Ziegenjoghurt (beides hat mehr Eiweiß und Kalzium als Kuhmilch und ist besser verdaulich). Für den Geschmack etwas Zimt. Morgens wird alles kurz aufgewärmt. Dann kommt da 1 EL Leinöl rein, Hanfsamen drüber und natürlich Beeren der Saison. Im Laufe der Zeit wird natürlich gerne mal variiert.😊

Ich brauche morgens mein Porridge aus Haferflocken, Sojaflocken, Nüssen und Obst der Saison. Das Porridge bereite ich mit ungesüsstem Sojadrink zu. Das Porridge würze ich mit Zimt, Vanille, Kurkuma, Orangenschalen usw. Extra Zucker gibt es nicht. Das Obst gibt ja schon die nötige Süsse. Ich frühstücke gegen 10 uhr . Morgens beginne ich mit Wasser, Kräutertee oder Ingwerwasser. Morgens nehme ich auch mein Vitamin B12. Um kurz vor 7 gibt es bei mir frisch gemahlenen Kaffee mit Sojamilch.

Ich esse morgens immer gekochte Hirseflocken. Die Hirseflocken koche ich mit stillem Wasser. Dieser warme Hirsebrei ist laut Traditioneller Chinesischer Medizin ein ideales Frühstück. Erfreulicherweise ist Hirse glutenfrei. Zudem enthält sie viele Mineralstoffe. Viele Grüße Martin PS: 500 Gramm Bio-Hirseflocken kosten in dm-Drogeriemärkten nur 2,25 Euro. Der Preis wurde seit dem 2. Mai 2016 nicht erhöht. Seither sind hingegen die Preise von Weizenbrötchen, zuckerhaltigem Müsli, Cornflakes, Marmelade und Wurstwaren deutlich gestiegen.

@chissyr.8063

Ай бұрын

Kannst du mir bitte sagen, wie Hirseflocken schmecken? Ich hoffe nicht so wie Haferflocken,die hasse ich wirklich sehr!😮🤔🤭😄🐞🍀✨️Liebe Grüße 😊

@martinmunzenmayer6392

Ай бұрын

@@chissyr.8063 Aus meiner Sicht schmecken die gekochten Hirseflocken sehr gut. Man kann die Hirseflocken auch mit zuckerfreiem Mineralwasser mit Geschmack (gibt es zum Beispiel in REWE-Filialen) kochen. Das mache ich gelegentlich. Ebenfalls interessant: Weil die Bauchspeicheldrüse Magnesium verwendet, um ausreichend Insulin zu produzieren, helfen die Inhaltsstoffe der Hirse, den Blutzuckerspiegel zu senken. Hirse hat einen niedrigen glykämischen Index und ist deshalb für Diabetiker geeignet. Sehr selten verspeise ich morgens gekochte Haferflocken - sie schmecken nicht so gut wie die gekochten Hirseflocken. Das warme Frühstück ist übrigens das Herzstück der TCM-Ernährungslehre. Gib einfach bei Google "warmes Frühstück TCM" ein. Dann findest Du Informationen zu diesem Thema. Mit Milch sollte man die Hirseflocken nicht kochen. Denn Milch fördert laut TCM im Körper die Schleimbildung. Selbstverständlich ist der Hirsebrei ein optimales Frühstück für alle Menschen, die unter einer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung (Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa) oder einem Reizdarmsyndrom leiden. Viele Grüße Martin

@sakurazen3304

Ай бұрын

Man kann diese auch mit Mandelmilch ergänzen und auch mit Honig oder mandelmus süßen

@chissyr.8063

Ай бұрын

@@martinmunzenmayer6392 Hallo Martin! Erstmal vielen lieben Dank für deine ausführliche Antwort!👍🤗Du scheinst dich ja wirklich auszukennen!🤔 Ich bin mir noch nicht so ganz sicher,ob die Hirseflocken das richtige für mich sind,denn ich versuche seit geraumer Zeit so einige Kilos loszuwerden. Das gelingt mir mal mehr und mal weniger gut. Ausserdem habe ich seit zwei Jahren eine blöde Autoimunerkrankung und auch noch ein paar andere Baustellen. Wie zum Beispiel, immer wieder entzündliche Prozesse,hervorgerufen von meinem allergischem Asthma. Also versuche ich kohlehydratarm zu essen und bin für alles Neue und Hilfe dankbar. 🤗 Liebe Grüße 😊🍀✨️

@martinmunzenmayer6392

Ай бұрын

@@chissyr.8063 Probiere einfach mal den Hirsebrei aus. Er sättigt hervorragend und treibt den Blutzuckerspiegel nicht nach oben. Darüber hinaus kannst Du Dich im Internet über entzündungshemmende Lebensmittel informieren. Die TCM und/oder Heilpilz-Extrakte (mykotroph eingeben bei Google) könnten aus meiner Sicht eine sinnvolle Ergänzung zu einer eventuell notwendigen schulmedizinischen Behandlung sein. Viele Grüße Martin

Ich frühstücke bisher nicht und habe trotzdem keine Heißungerattacken. Muss da also nicht bremsen. Esse dann zu Mittag und Abend, auch ohne Zwischensnacks. Ist es in diesem Fall nicht besser auf das Frühstück zu verzichten, Stichwort: Intervallfasten?

welchen Protein Shake kannst du empfehlen?

Ich hole mir meist ein Basismüsli (z.B. Haferflocken, Haferkleie, Dinkelflocken, Buchweizen) und ergänze das z.B. mit griechischem Joghurt, Hafermilch, Blaubeeren, Wal- oder Pecan- Nüssen, und Banane (wegen Kalium). Heißhunger-Attacken kenne ich nicht. Man sollte auch hier wieder vor Salz warnen - etwa in Wurst oder Eierspeise. Bei mir ist allerdings der Aldosteron-Renin Regelkreis etwas gestört, sodass ich Natrium besonders meiden muss, um den Blutdruck moderat zu halten.

Haferflocken machen mich leider nach sehr kurzer Zeit wieder hungrig. Mein Favorit ist derzeit Omelette (2-3 Eier) auf Sonnenblumenkernbrot , eine halbe Avocado, bisschen Gurken, Tomaten und Oliven. Ich frühstücke zwischen 8-10 und habe erst um 15/16 Uhr wieder richtig hunger.

Vielen Dank für das Informative Video. Können Sie mir eine Alternative zu den Hafer- und Kleiezutaten sagen, da ich leider Hafer nicht essen kann. Es ist schwierig was Gutes zu finden. Ich habe innerhalb von 1 1/2Jahren 18 kg angenommen. Ohne einen Jojoeffekt. Stehe gerade mit der Abnahme. Möchte mich aber gesund ernähren. Ich schaue Ihre Videos gerne, da für menschen ohne grosse medizinische Kenntnisse sehr gut verständlich ist. Vielen Dank dafür.

Gutes Frühstück. Das muss feucht sein und flutschen. Schlonzig sein. Bei mir gibts Haferflocken. Warmes oder kaltes Wasser rein. Joghurt und lieber Quark. 1 Apfel. evtl. paar Sonnenblumenkerne. Das macht satt bis zum Mittag. - Overnight, das stresst mich. Ich weiß nciht am Vorabend wie groß mein Hunger am nächsten Morgen sein wird. - Ich hatte auch mal Dinkelgrießbrei gekocht. Das wärmt schön , besonders im Winter. Aber man kann auch heißes Wasser über die Haferflocken gießen. Mir Quark lieber, aber Joghurt ist einfacher herzustellen. Mit Milch ist auch lecker, nur weniger haltbar.

Ich würde behaupten, dass ich seit vielen Jahren sehr gesund frühstücke und unterschreibe alle Empfehlungen von Ihnen uneingeschränkt. Das Video hat mir allerdings aufgezeigt, dass mein Frühstücks-Dogma "so spät wie möglich Frühstücken" eine Erklärung für meine Heißhungerattacken wenige Stunden nach dem Frühstück sein kann. Ich werde versuchen früher zu frühstücken und beobachte die Reaktion meines Körpers :) Vielen Dank für den tollen Content!

Mein Favorit ist fettarmer Joghurt mit Banane, ein paar Beeren und Nüssen. Alternativ ein selbst gemachtes Müsli aus Haferflocken, ungesüßten Dinkelflakes, Leinsaat, Nüssen, Sonnenblumenkernen und Beeren, aufgegossen mit Haferdrink. Toastbrot gibt mir gar nichts mehr. Schmeckt nach nichts und man hat nach einer Stunde wieder Hunger.

@JohnStoneman100

Ай бұрын

@ (Tiefkühl-)Beeren: _ _ Kochst du die vorher? ... weil mittlerweile sind die angeblich mit Hepatitis-Viren verseucht? / Google-Suche nach "Tiefkühlbeeren gesund"

@Jo-xu5xu

Ай бұрын

wieso fettarm??? ich nehme griechischer Jogurt mit 10% Fett, das schmeckt ordentlich gut

Hallo Herr Doktor, ich Pendel sportlich mit dem Rad in die Arbeit und möchte abnehmen. Sollte ich morgens vor dem radeln frühstücken?

Was ist mit dem Thema Shakes zum Frühstück? Mir fällt es morgens wirklich schon seit Jahren schwer, zu frühstücken. Flüssignahrung bzw. Shakes haben mir dies am ehesten noch erleichtert. Wäre eine Mischung aus Proteinpulver, Früchten Haferflocken und Milch bzw Kefir als Shake denn genau so gut wie z. B. ein Porridge?

1. kalorienreduktion 2. zeitfenster des essens minimieren 3. basische ernährung

@fifa_0354

Ай бұрын

oder einfach das essen was einem schmeckt / Spaß macht und keiner Pseudowissenschaft hinterherlaufen

Wie ist es mit dem Intervall-Fasten? Lieber frühstücken oder lieber Fasten?

Nächste Woche: "Die gesundheitlichen Vorteile von 16:8 oder 20:4 Intervallfasten, und wieso sie deshalb unbedingt auf Frühstücken verzichten sollten" 😇

@DoktorWeigl1

Ай бұрын

Nope...werden Sie von mir nicht hören ;-) Aber dieses Intervallfasten Video: kzread.info/dash/bejne/aYp72q2Sm73dkqw.html Viele Grüße Dr. T. Weigl

@tubularificationed

Ай бұрын

@@DoktorWeigl1Ich mein ja nur 🙂 Bei mir ist es so, dass 16:8 nicht mehr ausreicht (nehme sogar wieder leicht zu). Muss deshalb die nächste Stufe 20:4 angehen, oder sogar OMAD (One Meal A Day) anstreben. Die Vorstellung, um 7 Uhr zu frühstücken, dann höchstens noch ein 11-Uhr-Vormittags-"Snack", und ab danach wirklich garnichts mehr bis zum Schlafengehen, ist für mich irgendwie zu unvorstellbar 😱

@sirrobertthepaleblack8561

Ай бұрын

@@tubularificationed In dem Fall könnte die Gesamtkalorien-Zufuhr bzw. Bedarfsanalyse der Schlüssel sein. Und vor allem WAS während der "Ess-Phasen" gegessen wird. (Ich bin auch dick und will abnehmen...das ist kein Tipp nach dem Motto "Sei doch nicht so doof" sondern nach dem Motto "Ich hab's auch lange falsch versucht, aber dann den Weg für mich gefunden😅") Wie im Video beschrieben hilft nährstoff- und vor allem eiweißreiche Nahrung, dich lange und gesundheitlich nachhaltig zu sättigen. Für mich sind's zum Beispiel Karottenstifte mit (selbst gemachtem) Kräuterquark gewesen, statt Nachos mit Cheesedip zum Filmabend...eine von vielen Änderungen, die zu mehr Zufriedenheit führen und weiteren Ehrgeiz anstiften😋 ...wie Herr Dr. Weigl auch in anderen Videos schon angeregt hat😅

@tubularificationed

Ай бұрын

OK ich denk mal drüber nach. In meinem Ess-Fenster sind zwar keine hochverarbeiteten/minderwertigen Sachen wie die bei "ZDF Besseresser - Sebastian Lege deckt auf", sondern eigentlich nur anerkannt gesundes. Meine drei Haupt-Kohlehydratequellen sind - Haferflocken - Bananen für den Geschmack - Roggen-Vollkornbrot Gelten alle drei als anerkannt gesund, sind aber halt zugleich auch Stärke-Bomben. Die meinen Gemüse-Konsum aus Bequemlichkeitsgründen wieder so langsam verdrängt hatten, ich geb's ja zu 🙈

@Vollaxel_innen

Ай бұрын

Ich esse meistens so gegen 12-13 uhr das erste Mal und dann um 18-19 noch mal. Sollte sollte ich mir in der früh lieber n Shake rein hauen oder lass ich das so? Man hört ja immer frühstück sei so wichtig.

Ich kann früh morgens nach wie vor nicht viel essen aber spätestens 2-3 Std nach dem Aufstehen habe ich für mein "Frühstück" auf der Arbeit einen Protein Shake im Mixer mit Haferflocken und etwas Kreatin und fettarmer Milch gemixt. Und das reicht mir meistens bis zum Mittagessen plus dazu nehme ich schon Eiweiß auf.

Welches Protein würden Sie empfehlen?