perbedaanya dengan interval training apa nih ka?

@ARachman101

3 жыл бұрын

sebenernya sma sama kombinasi kecepatan dan rest, tapi bedanya pada ketatnya aturan dari interval sedangkan fartlek bebas banget untuk interval sendiri jaraknya, waktunya, restnya, high speednya, repetisinya semuanya sudah diatur kak

@priyanto87

3 жыл бұрын

@@ARachman101 emm gtu, terimakasih atas jawabannya. kapan2 bahas program latihan interval ya ka? 😊

@ARachman101

3 жыл бұрын

@@priyanto87 oke siap kak terimakasih masukannya, saya tampung ya

@ApoIlonian

Жыл бұрын

@@ARachman101 klo misal latihan fartlek aja tanpa interval gimana min?

@himmm7049

Жыл бұрын

@@ApoIlonian masih kurang, pokoknya kalau mau kenceng + endurence interval solusinya

Makasih ilmux bang, saya pencinta lari..🏃‍♀️

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Kak mau tanya. Fartlek training untuk usia SD dan SMP itu cocok gak ya? atau bisa dikatakan dianjurkan or disarankan. karna pengen buat penelitian ttg pengaruh fatlek training terhadap VO2Max atlet usia SD dan SMP kak. mohon dijawab ya, terimakasih

Makasih bang ilmunya sangat bermanfaat. .

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

Mas mau nanya kalo gak pake jam (smartwatch) kan bingung ngitung nya nih misal utk speed 400m jog 200m.jadi kalo diubah jadi ke menit cocok nya speed brpa menit dan jog brpa menit bg? 🙏🙏🙏😁

terima kasih penjelasannya

@ARachman101

2 жыл бұрын

sama sama kak

Sgt bermanfaat tq bro

@ARachman101

2 жыл бұрын

🙏😁

Aku suka pembahasan mu bang! Heheh supaya bisa aku bagi2 ke temen2 ku semangat bang

@ARachman101

3 жыл бұрын

shiap kak terimakasih banyak supportnya, gasssss

@risqullahsetiawanriski6983

3 жыл бұрын

@@ARachman101 sama2

Kalau gue sih latihan fartlek nya seperti ini: 1. Run 6 reps x 60 detik avr. pace 04"00/ km, jogging 6 reps x 60 detik 2. Run 5 reps x 30 detik avr. pace 02"59/ km, jogging 5 reps 30 detik Bagus banget program latihan fartlek itu, thank you dah bagi pengalamannya

@ARachman101

2 жыл бұрын

terimakasih bnyak kak atas sharingnya 🙏😁

@efranerlangga6445

Ай бұрын

Kalo 1km on 1km off itu gimana bg wajar ngga bg? sampai 5km

Thanks mas infonya....

@ARachman101

3 ай бұрын

🙏😁

Kalau farhlek...menurut saya sebaiknya dilakukan sendiri...cukup target diukur dengan smart watch

@ARachman101

2 жыл бұрын

terimakasih banyak sharingnya kak

Gak bertele tele, nice

@ARachman101

3 жыл бұрын

terimakasih kak

Sya juga begini apa karna merokok ya

Minta dipraktekan donk fatlek trainingnya....msh blm jls klu tdk praktek...terima kasih

@ARachman101

3 жыл бұрын

shiap kak terimakasih banyak masukannya, saya tampung ya kak

Di tempat saya 1putaran sekitar 540meteran kalau misal untuk 300m on, 200m off bagus tidak bang? Minta saran dong

@ARachman101

Жыл бұрын

Bisa aja kak, udah masuk fartlek itu

Bang kenapa ya saya kalo abis lari atau pas lari lutut kiri kadang sakit sampe dibawa jalan pun kadang sakit harus nunggu beberapa hari dulu buat sembuh

@ARachman101

3 жыл бұрын

sebenernya banyak faktornya kak, 1. intensitas mendadak tinggi 2. kurang pemanasan dan pendinginan 3. sepatu yg kurang cocok 4. kurang dukungan strength training mungkin itu kak

Bang kalo 50meter jalan, 50 meter jogging, 50 meter lari sedang, 50 meter sprint di ulang ulang seperti itu. Itu termasuk fartlek bukan ya? Efektif ngga kira kira buat saya yang baru mulai lari

@ARachman101

2 жыл бұрын

Termasuk fartlek kak, lumayan efektif kak

Bahas Tempo sama interval dong

@ARachman101

3 жыл бұрын

shiaap kak terimaksih banyak masukannya, saya tampung ya kak

Kasie or memang 👍

@ARachman101

3 жыл бұрын

terimakasih mas wiraaa hehehe

@diyyaskolammiharbi3599

3 жыл бұрын

Adik asuh kapan merapat ke Jakarta nih🤗☺️

Cara pengatan kaki, untuk terhindar dari cidra ACL dong mas

@ARachman101

Жыл бұрын

Mungkin biar lebih fokus saran saya ke fisio terapi kak, biasanya dikasih program yg fokua acl

Beda ini dengan jog stride apa bang?

@ARachman101

3 жыл бұрын

jog stride umum dilakukan di track lari, sedangkan fartlek bebas kak, untuk fartlek sendiri saat on menggunakan high speed, sedangkan jogstride saat stride menggunakan full speed,,, kurang lebih fokus daei jog stride itu ke speed, sedangkan fartlek lebih ke speed endurance

Klo sy malah kebalik bang, nafas masih kuat tp malah kaki kadang sakit pas nyentuh km 3-4, solusi bang?

@kukuhnurrosydz4495

3 жыл бұрын

Sama ni

@abukhalid_2935

3 жыл бұрын

bbrti perlu latihan penguatan otot2 kaki .. squat, lunge, dll ..

@muhammadirfanfahmi2242

3 жыл бұрын

pake smartband/smartwatch, coba lari di Zona 2-3.

@kukuhnurrosydz4495

3 жыл бұрын

@@muhammadirfanfahmi2242 kalo di Pace,kira kira Pace berapa ya?

@muhammadchandrakusuma340

3 жыл бұрын

Terimakasih kawan yg sudh bantu jawab 🙏

nafas masih kuat tapi kaki dibagian paha udah panas banget bang,cara mengatasi nya gimana

@ARachman101

3 жыл бұрын

harus mulai rutin strentgh training kak

Mas kalau patokan nya waktu gimana mas misalnya target 30 menit 4 nenit on 1 menit of selama 30 itu termasuk fartlek ngk mas?

@ARachman101

Жыл бұрын

Iya kak

Izin bg jadi kesimpulan nya. Lebih cepat mana speed kita saat interval atau saat fartlek on? 🙏

@ARachman101

5 ай бұрын

Interval kak

Nama saya hamdan,umur saya 15 tahun berat badan saya 75 kg saya lari sore setiap hari,minimal berapa menit ya bang kalo lari?

@ARachman101

2 жыл бұрын

tiap orang beda beda kak, gabisa disamakan, mulai aja dulu nanti akan tau irama yg cocok untuk kita

Pak saya kan lari di stadion 400 m, kalau cara fartlek nya tiap belokan yg jaraknya 100 meter saya off dan tiap trek lurus yg mempunyai jarak 100 m saya on apakah bisa menghasilkan manfaat buat pernapasan kalau di lakukan selama 30 menit? Atau malah bikin pace makin ancur?

@StayGamingChannel

3 жыл бұрын

Soalnya kalau 300 meter on saya bisa gk sanggup pak jdi saya bagi aja tiap trek lurus yg panjang jaraknya 100 meter saya on dan di trek belok yng panjang nya 100 meter saya off

@ARachman101

3 жыл бұрын

enggak ancur kak, itu sudah cukup baik polanya.. tinggal diatur aja jumlah repetisinya kak, dan bertahap makin naik untuk intensitasnya

@StayGamingChannel

3 жыл бұрын

@@ARachman101 kalau patokan waktu 30 menit ngatur repetisi nya gmna ya pak soalnya saya bingung

@ARachman101

3 жыл бұрын

@@StayGamingChannel pada dasarnya kalau fartlek pengaturannya bebas kak, dan menyesuaikan pelarinya Kalau memang 30 menitnya mau dijadikan total lari bisa di variasi off 1 menit on 2 menit dan repetisi 10x kak 🙏

@StayGamingChannel

3 жыл бұрын

@@ARachman101 siap terimakasih coach online

Bang Rachman, kalau 300m on, 200 off. pas off nya itu jalan apakah termasuk fartlek? atau memang harus jogging?

@ARachman101

Жыл бұрын

Jalan gak mslah, tapi diusahakan jogging pelan aja kak

Mas minta sarannya dong, saya mau tes lari 2,4km sebulan lagi padahal sebelumnya gapernah gerak pun wkwkwk Apakah gapapa kalo saya latihan tiap hari ? Terus saya perlu latihan yg gimana aja ? (maaf belum paham istilah2 lari) Soalnya baru 3 hari ini lari 200m aja nafas dah ngos2an berat dan kepala pusing Mohon bantuannya mas, terimakasih sebelumnya ..

@ARachman101

2 жыл бұрын

harus bertahap kak, gabisa maksa, harus membangun base dari bawah pelan pelan

@ikhwanabd

2 жыл бұрын

Gimana hasil tes nya kak

@abuidris591

Жыл бұрын

@@ikhwanabd cok wkwkwkw balik ni org nanya wkwkwk

Haze 1.5 atau fuuto bang buat tes 12 menit

@ARachman101

2 жыл бұрын

haze 1.5 kak

Setelah jelasin fartlek, langsung lari❌ Setelah bangun tidur, nonton youtube✅

@ARachman101

3 жыл бұрын

hehehehe, terimakasih banyak mas sayyiid

untuk orang yang merokok bang, gmana cara melatih fisik dan nafas nya supaya tidak berat dan ngos2an......

@ARachman101

Жыл бұрын

Berat bukan karena rokok, tapi karena vo2max rendah aja kak, karena saya punya temen perokok aktif tapi kenceng juga larinya,,, tapi jelas kalau gak merokok akan lebih mudah improve

@Bertuz-1673

Жыл бұрын

@@ARachman101 siap bang, makanya kadang heran saya ada beberapa teman saya dia perokok super aktif tapi giliran olahraga apa aja dia kuat baik endurance, stamina maupun powernya, apa itu ada faktor Genetik atau Vo2max nya levelnya bagus dari bawaan lahir atau kebiasaan sehari2 yang buat dia lebih dari saya.

Bang rekomendasi sepatu buat tes lari apa bang

@ARachman101

3 жыл бұрын

banhak kak sebenernya, contih skechers go run razor 3/nike pegasus turbo 2/asics metaracer, semuanya pernah saya bahas di video saya kak

@FeldyMohrisar

3 жыл бұрын

Fuuto accel mantap untuk brand lokal, susah ngerem pake sepatu itu. 😅

Kak spil kaosnya beli dimana

@ARachman101

Жыл бұрын

masih restock kak, ditunggu ya

Kalo sebalik nya gimana bang,kaki gak kuat tapi napas masih kuat gak ngos"an malahan Itu kira" kenaap ya bang

@ARachman101

5 ай бұрын

Strength training kak

kak apakah 910 GE bisa maksimal digunakan saat tes lari 12 menit?

@ARachman101

3 жыл бұрын

menurut saya sih cukup recomended kak

Kalo upgrade endurance mending fartlek/long run/interval?

@ARachman101

3 жыл бұрын

perpaduan ketiganya kak, gabisa mengandalkan satu aja

kalo milih sepatu buat running, bagusnya size lebihin sedikit apa di pas bang 🙏

@djumantoslamet4993

3 жыл бұрын

Bantu jawab gengs kalo saya dilebihin satu nomor jadi kalo biasa make size 40 usahakan beli nomor 41 klo buat lari atau 41.5

@onyetcraft9550

3 жыл бұрын

Lebih baik di lebihin mending kebesaran dri pada kekecilan

@ARachman101

3 жыл бұрын

kalau saya pribadi gak pernah beli sepatu yg bner bner ngepres kak, pasti saya lebihin 0,5 cm sampek 1 cm agar nyaman, seandainya sedikit terlalu longgar, saya akan pakai kaos kaki yg tebel kak

Kalau 1 Minggu latihan nya itu dapqt ngk kk lari 6 keliling dalam waktu 12 menit

@ARachman101

5 күн бұрын

Waduh

@RENAPUTRA10

5 күн бұрын

@@ARachman101 kenapa kk

Kalau kaki panas penyebab nya apa ka?

@ARachman101

2 жыл бұрын

banyak sih kak, bisa dari cuaca, bisa dari sepatunya juga yg uppernya tebal

Apa bedanya sama Interval Run Training?

@joerig96

3 жыл бұрын

Ya ini mirip interval, mungkin bedanya patokannya waktu

@ARachman101

3 жыл бұрын

sebenernya sma sama kombinasi kecepatan dan rest, tapi bedanya pada ketatnya aturan dari interval sedangkan fartlek bebas banget untuk interval sendiri jaraknya, waktunya, restnya, high speednya, repetisinya semuanya sudah diatur kak

@127jacka

3 жыл бұрын

@@ARachman101 ooo.... Skr saya ngerti perbedaan fartlek & Interval. Makasi infonya.

@ARachman101

3 жыл бұрын

@@127jacka sama sama kak 🙏

Apa peroko ada yang kuat berlari

@ARachman101

Жыл бұрын

Ada aja kak, temen saya sendiri ada yg kuat banget rokoknya larinya juga kenceng tapi tentu aja kalau gak ngerokok bakal lbih bagus lagi performanya

Bang, kalau kaki udah capek tapi napas masih kuat gmna latihannya. Mohon dijawab. Makasih 🙏

@ARachman101

3 жыл бұрын

1. Strength training (penguatan otot kaki) 2. Jam terbang lari, otot kaki akan lebih terbiasa 3. Pemanasan dan pendinginan jngn sampek lupa Saran saya sih ini kak 🙏

@yuoenghuraa9771

Жыл бұрын

Sama , sekarang udah gimana lari mu ??

Teknik bernafasnya gimana bang yang bagus

@ARachman101

2 жыл бұрын

tidak ada pola khusus kak, asalkan vo2maxnya bagus pasti gak akan jadi masalah

@fririzki9974

2 жыл бұрын

@@ARachman101 vo2 max itu apa kak ?

Perokok bisa gak bang?

@ARachman101

2 жыл бұрын

bisa aja dong kak

2:23 adalah lamanya waktu yang digunakan

Saya suka lari, tapi ga bisa berenti rokok :( Solusi nya gimana mas?

@ARachman101

3 жыл бұрын

Harus niat sih kak, saya dulu juga rokok tapi berhenti karena fokus lari dan hidup sehat hehehe

@sohibilyamin3392

3 жыл бұрын

Perbanyak puasa sunnah bg

Kalo nafas berat paksa lari terus menerus efek nya apa om??

@ARachman101

3 жыл бұрын

nggak masalah kok kak, asalkan jantungnya aman.... karena yg harus menjadi fokus adalah jantungnya, kalau jantungnya terasa berdebar berlebihan alangkah baiknya menurunkan intensitas

Lari di sg ya om?

@ARachman101

2 жыл бұрын

iya kak betol

Kok saya kaki sama nafas ngos2 an trs ya bang wkwk

@ARachman101

3 жыл бұрын

wkkkkk, kalau buat calon manten bebas lah mau nanya apa wkkk

Farlek : I don't know what I'm doing - Run 🤣🤣🤣

@ARachman101

Жыл бұрын

wkkkkk, iya juga sih kak bener

Oh ternyata namanya fartlek training Saya juga pertama lari pakai metode itu patokan pada pohon atau tiang😂

@ARachman101

2 жыл бұрын

betul kao fartlek

@maghrobiygunawan3358

Жыл бұрын

dlu saya nyebutnya metode siksaan, pdhl gapernah tau apa namanya dan itupun inisiatif sendiri / otodidak, dan Alhamdulillah bisa ngebangun jadwal sndiri meskipun tanpa coach, eh waktu ada lomba 5k run di sekolah dpt juara 1 pdhl wktu itu jarak dengan pelari didepan lumayan jauh , pas mau finish saya gasspol sprint dan musuhnya cmn bisa memandang dari kejauhan karna dia kyknya ga ada tenaga untuk sprint dan cuman bertahan di pace nya, memang metode ini sangat bermanfaat😂

tips lari 12 menit bang

@ARachman101

3 жыл бұрын

shiap kak terimakasih banyak masukannya, ditunggu ya kak

@bagasaryachannel

3 жыл бұрын

@@ARachman101 siap kak ditunggu ya👍

Gw malah kebalik kaki yang berat nafas masih bisa

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

Klo saya kebalikan nafas masih kuat, tapi kaki udah sakit gara2 ankle bermasalah 😁😁

@iamrasap

3 жыл бұрын

Haha sama 😭

@joerig96

3 жыл бұрын

Aslinya kuat lari non stop jogging berjam2 pace 8-9menit/km tanpa kehabisan nafas, cuman kuat 1 jam an lebih karena ankle kiri bermasalah, lalu latihan inteval 20 menit (15 detik sprint 45 jalan cepat x 20) nafas masih kuat mau nambah durasi cuman kaki udah 'nyerah' 😭

@ARachman101

3 жыл бұрын

mungkin kalau bermasalah lebih baik rest dulu kak, biar anklenya fit dulu

@joerig96

3 жыл бұрын

@@ARachman101 masalah ankle udah menahun bertahun-tahun 😢 anke kiri saya memang bermasalah, dari dulu sering banget keseleo hingga saat ini belum bisa di pakai jinjit lama apalagi buat loncat, tapi dipakai lari masih bisa sih

@ARachman101

3 жыл бұрын

@@joerig96 lebih baik dibawa ke fisio therapy kak

tips lari 12menit dong

@FeldyMohrisar

3 жыл бұрын

Coba cari informasi tentang bernapas saat lari, mau 5 menit pun kalau ritme napas berantakan y pengap.

@ARachman101

3 жыл бұрын

shiap kak terimakasih banyak masukannya, saya tampung ya kak

@TheAlvie382

2 жыл бұрын

Tips sesuai kondisi tubuh masing2. Strategi bisa kita rancang sesuai tubuh kita.

@abdussamad5218

Жыл бұрын

Lari aja.jangan malas

Pagi tadi baru test fuuto accel untuk 5K recovery run dan mantap abis, susah ngerem karena pengaruh bounce dan lengkungan out solnya. Walaupun lutut masih belom bisa diajak all out tapi peningkatan performa meningkat jauh gara-gara sepatu.

@ARachman101

3 жыл бұрын

terimakasih banyak kak atas sharing pengalamannya