_Дякуємо Сергій за комплекси для фізичної підготовки і набуття форми. І за цінні поради по фармокологічній підтримці організму_

По перше. Турніка в окопі нема. По друге. Треба розвивати те що вам знадобиться. А саме: -вміння копати -вміня таскати -вміння падати По трете. Психичний стан. Дуже допомогає медитації, вміння дихати та концентрувати увагу. В четвертих. Медікаментозні препарати преміняти ДУЖЕ обережно. В п'ятих. Єнергетики, кава, курево вам тільки завадять. Я вже мовчу про алкоголь та дурь... ПС: сама велика навичка яка вам знадобиться це вміння вмикати голову

@stagirit384

2 ай бұрын

ти шо дебіл?

@user-uz3ht7dz2k

2 ай бұрын

Енергетики куривоа алкоголь та дур - це зрозуміло це завжди заважає та ослаблює. Але дуже цікавий пунктик маленький про каву. Скажіть будь ласка чому кава може заважати? Тому що коли я тренуюся Я завжди перед тренуваннями п'ю каву і показую кращий результат і в принципі кава вона ж хороший такий собі стимулятор. Деякі з вчених кажуть що вона навіть корисна для здоров'я. Дайте будь ласка відповідь тому що це дійсно цікаво.

@o_0838

2 ай бұрын

@@user-uz3ht7dz2k треба вміти мобілізовуватись взагалі без стимуляторів.

@user-hn2tr6sq4s

22 күн бұрын

​@@user-uz3ht7dz2k кава в окремих випадках може провокувати тривогу і якщо в людини є схильність до тривожних розладів то треба з кофеїном обережно

@andrii_lisniak

10 күн бұрын

Так то воно так, проте для вміння копати, вміня таскати, вміння падати - фізуха теж потрібна. Бо спина не залізна і її треба укрпілювати

Ооооо,молодці що зняли!💙💛

Сергій ти красун і молодець,дякую за комплекс!!!

@user-vi9hx5qx5c

11 ай бұрын

Вам дякую за відгук!

Дякую Вам дуже за цю програму тренувань, я також тренуюся за схожим планом , але по методу Кріса Херіа , він воркаутер, роблю вправи зі своєю вагою кожен день

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Дякую за відгук!

Дякуємо за Вашу працю.

Велике дякую за відео👍

Дякую Вам за працю і за поради! Особливо в темах мало де піднятих

@user-vi9hx5qx5c

7 ай бұрын

Вам дякую!

@Freestylu

4 ай бұрын

@@user-vi9hx5qx5cчувак, ти шариш, що ти шляпа?😂

СЛАВА ЗСУ!!!

@user-vi9hx5qx5c

7 ай бұрын

Тільки так!

Інформативне і корисне відео, продовжуйте!🫡

@user-vi9hx5qx5c

Ай бұрын

Дякую, щиро!

дякую вам, треную за вашою програмою

@user-vi9hx5qx5c

9 ай бұрын

Будь ласка!

Нехай квітне український ютуб. Дякую за відео

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Вам дякую за хороший відгук!

Круте та корисне відео! За 15 хвилин викладена вся база без зайвої "води". Нарешті чесно озвучена фарм. підтримка. Від себе та моїх знайомих можу зазначити, що знайти оригінальний Турінабол доволі тяжко. Часто під виглядом "Туріка" продається просто розбадяжений "Метан". То може доцільно відразу брати "Метан"? Він був, є і буде. До того ж дешевший за "Турік". З приводу боротьби з сонливістю з власного досвіду можу порадити суміш листових (не пакетованих) чорного та зеленого чаїв у рівних пропорціях з додаванням лимону, щоб прям кислючий був. Сильної бадьорості від нього немає, але і заснути доволі тяжко. До того ж на серце навантаження в рази меньше ніж від кофеїну. Не факт, що всім допоможе, але особисто мені заходить. Можливо допоможе і ще комусь. Дяка за відео та Слава Силам Оборони 💪🇺🇦🇺🇦🇺🇦

@user-vi9hx5qx5c

6 ай бұрын

Дуже вдячний Вам з коментар!

@user-yy9zx4iv2s

3 ай бұрын

Так прикол у тому, що у не пакетованих чаях є кофеїн. Якраз він і не дає людині заснути....

Дякую за відео!

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Прошу.Використовуйте. Дякую за відгук!

Дякую!

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Навзаєм!

Дякую за відео

@user-vi9hx5qx5c

6 ай бұрын

А Вам за відгук!

👍👍

цибати у броніку травмонебезпечно. Треба обережно, знаю негативні наслідки. Але дякую за відео.

💪

👍

Браво, потрібне відео. Я б ще для низу спини гіпертензія добавив.

@user-vi9hx5qx5c

Жыл бұрын

Дякую! За низ спини слушна думка!

@gallvillewot9300

11 ай бұрын

Гіперекстензія досить травматична, на то вона і "гіпер". Для низу спіни краще пояснічний мостік. Ця вправа окрім поясниці і ніг також прокачує м'язи кора. А отже ми попереджуємо не тільки хребтові ураження, а і м'язові. Тим більше що вага спорядження бійця близько 30, а то й 40кг.

Сподобалось відео, підписався)

@user-vi9hx5qx5c

Ай бұрын

Дякую.

Сергію! все вірно говорите, всі спортсмени сидять на фармі, але кричать, що натурали. грамотне використання хімки, дасть гарний результ. Але треба бути обережним з мінерало-кортикостероїдами(андрогенами)

@user-vi9hx5qx5c

9 ай бұрын

Ви розумна жінка!

@ambulance-doc

9 ай бұрын

@@user-vi9hx5qx5c Дякую! За комплімент! Бо у цієї жінки чоловік лікар, у минулому спортсмен😊

Вподобайка на місці, комент для просування в топ на місці! ...і підписка!)

@user-vi9hx5qx5c

2 ай бұрын

Дуже дякую Вам за позитивний відгук!

Присідання "пістолет" з опорою для початку хоч декілька разів, потім з випригуванням та одразу ж забиваємо звичайним присядом 20 разів чи нс максимум

Дкую за корисне відео, починаю готуватись! Підкажіть тільки, будь ласка, якщо знаєте, який є аналог омнадрену для жінок?

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Жінкам ААС суворо протипоказані! Тому для жінок якісна фізична підготовка + вітамінізація.

Я ще додаю хід гусиним кроком після пробіжки

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Хороший варіант за умови здорових колін.

бачив відео з підготовки для військових,там тренер казав,що робити стрибки в броніку ні в якому разі не можна!знаючи що воюють 40+ хребту буде від твоїх тренеровок зразу піпєц

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

То дуже індивідуальні речі.Там де категоричні твердження, там мало професіоналізму. Комусь можна, комусь ні.Загалом якщо спина здорова, а техніка коректна - легкі стрибки потрібні. Тому програма і називається універсальна, що не враховує усіх індивідуальних особливостей спортсмена.Але на загал працює добре)

Доброго дня, підкажіть будь ласка чи користувались препаратом - танікор? колись сімейний лікар виписав, ще в ковід, дуже добре розганяє по власному самопочуттю,нагадує бцаа, декілька разів використовував як перед тренувальний комплекс, цікава думка спеціаліста

@user-vi9hx5qx5c

7 ай бұрын

Можна використовувати для покращення енергетичного обміну. Але не майте завищених очікувань від дії даного комплексу.

++

Відмінний контент

@user-vi9hx5qx5c

10 ай бұрын

Будуть потрібні рекомендації з фіз.підготовки звертайтеся.

Після цього біг 30-40хв легким середнім темпом бажано на вулиці на свіжому повітрі, чи боксування на груші, чи з м'ячиком спеціальним

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Розумно!

11:30

Я піідтягуюся і віджимаюся в плитоносці з магазинами. В лісі турнік між двох сосен

@user-vi9hx5qx5c

7 ай бұрын

Ви молодець!Є бажання, знаходяться можливості!

Порадьте вправи для поперекового відділу спини (при протрузіях та грижах) _ Дякую

@user-vi9hx5qx5c

9 ай бұрын

Якщо поза бойових позицій то однозначно різні види гіперекстензій, якщо спеціалізованого обладнання немає тоді різні варіації плавних нахилів на прямих ногах(можуть бути в плитоносці.Також можна використовувати одночасні відривання рук і ніг лежачи на животі....і т.д.....

@desdichado78

4 ай бұрын

На Ютубе этих комплексов - миллион. Но это уже специфическая область, нужно подбирать индивидуально

Турінабол це серьезна штука, особливо для новачків. Ти думаеш можно його так просто використовувати ? Так сили він дає огого, але є багато але )))

@user-vi9hx5qx5c

Жыл бұрын

Можна і треба!

+

Bcca, Protein, Vitamins, Omega3 Ось самий безпечний набір для спортіка 😎👍🏻

@user-vi9hx5qx5c

9 ай бұрын

Ми ж ведемо мову про засоби підвищення фізичної працездатності в умовах максимально високих, екстримальних, фізичних навантажень! Тому під кожні завдання різні засоби.

@artegos555

9 ай бұрын

@@user-vi9hx5qx5c Так, зрозумів.

нам це скинули дивитися із захисту України

@user-vi9hx5qx5c

6 ай бұрын

Дякую за коментар! Слава Україні!

кофеин+теамин

@user-vi9hx5qx5c

20 күн бұрын

Так, підходить.

Роскажы больше про допинги увеличивающие силовые и не очень опасные

@user-vi9hx5qx5c

9 ай бұрын

Для військового використання з мінімальною побічною дією підходить - турінабол, станозолол, оксандролон.

@0095_go

7 ай бұрын

Яких виробників краще брати

@user-vi9hx5qx5c

7 ай бұрын

@@0095_go байдуже, головне щоб то був дійсно турінабол.

Все чітко.

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Вичерпно.Дякую)

На 7-й минуте просмотра появилась боль в коленях, наверное зря я так ворвался, нужно начинать с трех минут просмотра=) а вообще прикольно, одно но - КАК СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ ЄТО ДЕЛАТЬ?!?!?

@user-vi9hx5qx5c

8 ай бұрын

Спробуйте добавляти по одній хвилині в тиждень)))

А випади краще робити у стрибках на 30 секунд максимальна кількість повторів

Де вправи на статику? Це теж важливо.

@user-vi9hx5qx5c

28 күн бұрын

Багато що важливо, але показав все що вважаю першочерговим.

Безконтрольне вживання стероїдів це запорука не хорошої фізичної підготовки, а серйозних проблем зі здоров'ям в майбутньому. Хоча професійні спортсмени і здоров'я поняття не сумісне, бо в них фізпідготовка росте не разом зі здоров'ям а за рахунок здоров'я.

@user-vi9hx5qx5c

4 ай бұрын

Вживати по потребі і під контролем фахівців.

@desdichado78

4 ай бұрын

Обставини бойових дій, виконання бойових задач - це заняття, які не мають відношення до здорового способу життя і накачування красивих інстаграмних м'язів. Тут головне - вижити. Очевидно, що перелічені препарати підвищують шанси виживання

@user-vi9hx5qx5c

4 ай бұрын

@@desdichado78 дякую, Ви маєте розуміння і досвід!

Як задовго приймати турінабол

@user-vi9hx5qx5c

Күн бұрын

3-4тижні, а далі відпочинок мінімум 6-8 тижнів.Це безпечна схема.

Скільки разів треба буде робити?

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

2-4 тренування в тиждень

А в тебе канал не поганий, підписуюсь.

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

+

Покажи комплекс розминки , а то так і будуть на холодну робить!

@user-vi9hx5qx5c

2 ай бұрын

Допрацюю!Дякую.

Скажіть будь ласка, а для зовсім-зовсім початківців скільки має бути повторів?

@keketok

Жыл бұрын

Скільки зможете. Більше ваших можливостей не пригните

Я правильно зрозумів МЧС хоче дати поради військовим з фізичної підготовки?

@user-vi9hx5qx5c

4 ай бұрын

Ні, не правильно. Людина яка все життя посвятила спорту, дає фахові поради людям котрим вони можуть бути потрібні.

@user-ey4jj4gc6c

4 ай бұрын

@@user-vi9hx5qx5c з Вашого дозволу! хочу у Вас запитати чи знаєте ви скільки відводиться годин на тиждень в ЗСУ для заняття фізичної підготовки?

@user-ey4jj4gc6c

4 ай бұрын

До речі так і не зрозумів на яку вікову категорію розраховані Ваша програма Для яких підрозділів? Для яких структур? Що у Вашому розумінні означає "зона бойових дій"?

@user-ey4jj4gc6c

4 ай бұрын

У вільному доступі в інтернеті ви можете ознайомитися з документом для фізичної підготовки

@user-vi9hx5qx5c

4 ай бұрын

@@user-ey4jj4gc6c це універсальна програма фізичної підготовки для людей які мають тримати себе у формі в умовах, де відсутній спортивний інвентар. Професійні програми підготовки під завдання конкретного підрозділу, з врахуванням цілої низки індивідуальних факторів, розробляються і вимагають зовсім іншого підходу.

Скручування на прес - невже не можна просто глянути ролики професійних тренерів як їх виконувати, щоб не травмувати спину?!

@user-vi9hx5qx5c

9 ай бұрын

Володимире, Ви бережіть свою спину) За спини людей яким я показую техніку виконання не хвилюйтеся.

@volodymyr7470

9 ай бұрын

@@user-vi9hx5qx5c , я дякую за пораду, але насправді це «робітничо-селянське» скручування абсолютно неактуальне і шкідливе. Ви показуєте вправу, яка шкідлива для поперечного відділу хребта, має сумнівний вплив на м‘язи пресу. При цьому м‘язи кора складаються не з одного пресу. Це ще і бокові і м‘язи спини. Їх треба закачувати військовим найбільше, менше буде проблем потім. У Вашому відео ця тема не висвітлена зовсім. Натомість приділена увага не надто важливим і не надто ефективним вправам, як от віджимання з упором на лавку. В будь-якому випадку дякую Вам за Вашу працю. Переможемо! Слава Україні!

Мені здалось, чи техніки в багатьох вправах у вас узагалі немає?

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Себе не оцінюють

Якую за відео

@user-vi9hx5qx5c

9 ай бұрын

Цікавить ще відео інших варіантів фіз. підготовки для військових?

Постави б лайк, але стероїди дарма згадали, це досить складна річ насправді, яка має негативні побічні ефекти, хіба б уточнили, що їх варто використовувати тільки в край важких умовах.

@user-vi9hx5qx5c

4 ай бұрын

Саме про це і йде мова.Використання в екстримально важких умовах з високою загрозою життю.

@user-vi9hx5qx5c

4 ай бұрын

Тому не дарма.Комусь врятує життя.

Це не вдавалось ранише..храническу усталость некто не от енял

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Погоджуюсь, але втому можна відтермінувати.

тобіш будь де в зоні бойових дій є перекладина на якій військовий може позайматися) щось так собі комплекс виходить, якщо ви не є військовим- то не треба вдягати військову форму, щоб на цьому хайпанути

@user-vi9hx5qx5c

Ай бұрын

1.Перекладина - є багато де, і в зоні бойових дій також. 2.Щодо хайпу - так похер, що аж незручно.

@squid-squid

21 күн бұрын

Возимо з собою в кразі перекладину, чи знаходимо будь яку трубу. Прифігачіти до дерев - пара хвилин. Також моя техніка має зручну "вбудовану" перекладину. Проблем не бачу. В комплекс вправ додав би планку. Її хоч в бліндажі, хоч в кузові роби.

@user-vi9hx5qx5c

21 күн бұрын

@@squid-squid дякую за відгук!

идея очень хорошая, а реализация ... смазана изза непонимания реалий. Комплекс должен быть прикладным (загружать часто использованные движения), быть всевозрастным и безопасным. Ваши упражнения - для спортсменов, не для мобилизированных 45+ (подобное исполнение пресса убивает спину, а вы не дали ни одного упражнения на кор и спину). Опять же - зачем турник и где его взять? про фарму - идея хороша, но пояснений маловато про безопасность Итог - больше нужно упражнений задействующие все мышцы и кор, не вредящие позвонкам и коленям, возможно статика. Подумайте о возрастных и слабых, возможно танкистах

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Для "танкістів" на початку відео зазначено, що комплекс універсальний! Тобто, тренування яке підійде для більшості. Індивідуальні особливості родів військ, діяльності, захворювань, віку і т.д., в цьому комплексі не враховувалися. Бо це універсальна робота, а не індивідуально написана під кожного, з врахуванням його специфічних потреб і особливостей. П.С.В мене на каналі лише українською, будь ласка!

@sergya4538

3 ай бұрын

@@user-vi9hx5qx5c видео только для тех, кто украинским общается, да? Ну тогда понятно, видео для кликбейта а не пользы.

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

@@sergya4538 відео - україномовний контент для українських військовослужбовців незалежно від мови спілкування. А от дописи російською на свому каналі цензурую.

@sergya4538

3 ай бұрын

@@user-vi9hx5qx5c лучше переделайте свои видео, а не цензуру вводите. Сами то на фронте были с момента войны?

Стероїди? Пакет наслідків від прийому ,як на мене відштовхуючий

@user-vi9hx5qx5c

Жыл бұрын

Ви можливо лікар або експерт зі спортивної фармакології?

@urbanbrothers3855

Жыл бұрын

@@user-vi9hx5qx5c у мене татко від цього досі вихльобує. Але я думаю ви маєте рацію. Як я зрозумів то важливо не переборщити і все буде ок. Я вас не звинувачував а питав чи це безпечно)

@user-vi9hx5qx5c

Жыл бұрын

@@urbanbrothers3855 якщо з розумом то безпечно, і переваги від прийому однозначно більші ніж мінімальні ризики.А так, кожен сам прийме рішення чи дослухатись до моїх порад)

@urbanbrothers3855

Жыл бұрын

@@user-vi9hx5qx5c як я зрозумів ,що окрім розрахунку ,не можна ще молодим чи це не так?

Хорошо смотрится в броне на детской площадке - умнО

@user-vi9hx5qx5c

2 ай бұрын

Мав в Авдіївці знімати щоб переконати Вас в фаховості спортивних порад?

@user-fi3sw8cd9g

2 ай бұрын

@@user-vi9hx5qx5c понятно...

Кожен день фізична підготовка і без вправ, коли на тобі 40 кг всілякого лайна нап'ялено. Знімаєш цю єбушатню і вже ніяких вправ нехочеться

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Розумію( Тримайтеся.

Я от думаю яка військова форма і підготовка у людини, яку запакували в бусік і через тиждень він вже в окопі

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Готуйтеся до того як Вас запакують. Два роки мали на підготовку.

@Happy-Gappy

7 күн бұрын

Казки про тиждень в окопі залиш при собі

На войне нужен один вид спорта это быстро тикать с позицей и с сухими штанами 😊

интересно, простой украинец может себе позволить жить в новостройке такой?

@user-vi9hx5qx5c

3 ай бұрын

Едуард Миколайович, українською будь ласка!

З перекладини так стрибати не можна , спину вгробишь . Ти ще молодий , але потiм всi балячки почнуть вилазити ! Бажаю тобi успiхiв та мiцного здоровля.

@user-vi9hx5qx5c

4 ай бұрын

Якщо спина тренована, і немає протипоказів, стрибати можна і треба!І з перекладини в тому числі!) Вам також всього найкращого.Бережіть себе.

Мене хватило тільки на 35 вареників і чай... походу в армію не візьмуть :(

@user-vi9hx5qx5c

8 ай бұрын

Валерій Залужний прийме Вас такого як Ви є))))

Де ти бачив турніки на нулі?

@vladkama

9 ай бұрын

а хто на нулі взагалі за це париться? але ж ти не постійно там

последний раздел про фарму это угар конечно) забудьте про это все говно типа кофеина, предтренов и эфедрниов, ну чесно, еще б нюхать фен посоветовали. Есть ахуенная вещь, которая была специально разработана на замену амфетаминов для военных - модафинил(как вариант армодафинил, если почкам хуйово). 500грн матрас, не так уже и дорого на фоне предтренов и бронхолитинов с туссинами. Если нету аллергии, то это лучшее средство что бы не уснуть, самое главное оно держит психику в нормальной производительности в отличии от кофеинов , эфедринов, фенов и т д... То есть внимание, фокус, память, это все будет работать как надо оочень долго. Можно почитать исследования проведенные на американских пилотах

@user-vi9hx5qx5c

7 ай бұрын

Американські пілоти...дослідження...то все дуже цікаво.Але користуватися будуть кофеїном.Бо доступно, дешево і дієво. Все інше від лукавого...

@user-vi9hx5qx5c

7 ай бұрын

І ще, українською будь ласка!