Правило №1: "Біжи - поки не добіжиш!"

@nogybogy

Жыл бұрын

є таке)

@mechaniker644

Жыл бұрын

😁😁😁

@Hanna-dv9id

Жыл бұрын

😅😅😅

@maximpavliuk5644

Жыл бұрын

@Edik Didenko останнім часом в кросівках наскільки багато амортизації, що тип поверхні по суті не впливає на це.

@user-pn9lj7jj5r

Жыл бұрын

​@Edik Didenko кому нельзя? По бетону нельзя ...

Доповнення до правила 5: Коли ви розвертаєтеся за вітром, щоб полегшити собі тренування - вітер також розвертається, щоб ви все одно бігли проти вітру. Висновок з правила 5: Незалежно від вашого маршруту ви все одно завжди будете бігти проти вітру.

@user-nj8nv3ty7p

Жыл бұрын

Розповсюджується й на велосипедистів 😁😁😁

"...чи просто мацкаль" - ото посміявся! Дякую за лаконічний випуск! :-)

1. Бігати треба в кайф. В голові замість гасла "треба" має бути "Хочу бігти". 2. Постійно вчитись слухати своє тіло, свідомо знімати м'язові зажими, навіть повік. 2. Перші роки бігати з пульсометром, не виходити за межі. Додатково тренуватись, зарядка+, ОФП+, спеціальні бігові вправи++. 3. Після їжі лягати не слід, їжа гірше перетравлюється. 4. Правило 10 градусів не враховує надмірну вологість і вітер (привіт мій гайморит в 2021 році). 5. Суб'єктивних аспектів може бути безліч. Наприклад, змазую кремом між пальцями ніг, бо пальці натираються один об інший після 5 км.

@nogybogy

Жыл бұрын

Всім пунктам лайк. Про 4 пункт, вологість і вітер, розповів в відосі сьогодні)

@user-ug7zt2hn6m

Жыл бұрын

то може краще не бігати з такими проблемами?😀

@zaharbabenko6271

Жыл бұрын

3 бред полный

@childrays

Ай бұрын

Про 5 пункт можливо вам варто пошукати більш ширше взуття , і попрацювати над природним розташуванням пальців ніг , сам це зараз профілактую)

@childrays

Ай бұрын

@@zaharbabenko6271ні факт ) у нас вона застоюється в шлунку і далі не проходить , в ідеальні після прийому їжі треба походити 30-1годину

Дякую за якісний український контент 🔥

божечки я так люблю бігати, я просто лечу під час бігу і я дякую за такі цікаві теми ❤

@nogybogy

Жыл бұрын

політ нормальний)

Дякую. Не зупиняйтесь, продовжуйте клепати якісний контент💪

@nogybogy

Жыл бұрын

Ох, намагаємося)

Дякую за нагадування)) Зробіть ще відео про пульсові зони.

@ivanblagov5031

Жыл бұрын

Судячи з деяких правил, автор наче про них не знає...

"Колоколи" це в МПЦ, у нас - дзвони, дзвоники, дзвіночки) Дякую за супер-контент! Усім здоров'я!

@nogybogy

Жыл бұрын

Дзвіночок, точно! Дякую, виправлюся)

10 заповідей Бігуна 🫶🏻 Дякую за якісний кОнтент✊🏻

@nogybogy

Жыл бұрын

Алілуйя брат! 🙏

Дуже крутий канал, ще і українською👍 Дякую за корисні поради.

@nogybogy

Жыл бұрын

🇺🇦🏃🙏

Дякую за інформацію!

Добрий день, не бігаю оскільки маю лишню вагу, але ходжу швидким темпом по 10км. 5днів в тиждень крайні півроку. Так от стикнувся з проблемою, що всі кросівки стираються на пальцях, спочатку не надав тому особливої уваги, просто купував нові, але з часом почали турбувати, нарости з відмерлої шкіри якраз в основі пальців стопи. Зрозумів що все життя неправильно ходжу, замість того щоб ставати на пятку і переносити вагу на основу і пальці, я робив наоборот спочатку ставав на пальці потім основа і пятка. Тепер переучуюсь ходити і ці проблеми зникли, а в майбутньому буду бігати. Залишу тут свій коментар можливо в когось буде схожа проблема.

@nogybogy

Жыл бұрын

Ми багато приділяємо уваги техніці бігу, але про техніку ходьби не говорили. Цікаво.

@michaelsmi8900

Жыл бұрын

@@nogybogy ага, насправді техніка ходьби неважлива якщо ходити небагато, але коли ти починаєш систематично долати дистанції більше 5 кілометрів, то тоді починають виникати проблеми які вирішуються правильною технікою.

Дякую за відео❤

Дякую за роботу! Дуже цікаво

Дякую за корисне відео! 😊

Чекаю на відео про трейловий біг 😎

Крута назва каналу і якісний контент! Якраз готуюся до марафону, тому дуже актуальне відео:)

Дякую за чудовий контент

Дякую! Вперше натрапив на ваш канал і з перших хвилин сподобалася манера розмови та подання інформації (в порівнянні з іншими) Підписався, подивлюся й інші ролики.

Дякую!

Як для початківця це було дуже корисно🎉 Дякую Єдине, що часто чула це «вийняток»😅 наче правильно «виняток»

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую. Я вчуся)

Дякую🙏🏻

Класне відео, давайте ще!

@nogybogy

Жыл бұрын

скоро буде) працюємо над цим

Дякую за відео!

@nogybogy

Жыл бұрын

🙏👍🏃🇺🇦

Дякую за відео, планую почати бігати, дуже цікаві правила

Дякую за це відео. Дуже корисно❤

@nogybogy

Жыл бұрын

дякую вам)

дякую за цікавий контент

Дякую, корисні поради 😀

@nogybogy

Жыл бұрын

🙏🏃👍

Дякую за контент!

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую і вам)

Класс! дякую за прекрасний біговий контент

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую вам за таку підтримку, це для нас дуже важливо!

Дякую. Класне відео. Дуже надихаюче та корисно. Аж закортіло побігати.

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякуємо вам за підтримку)

Дякую за корисне відео 🙏

@nogybogy

Жыл бұрын

🏃🙏🏃‍♀️

Дякую! Шикарний відос, нічого нового не дізнався, але відос мені дуже сподобався, і коментар пишу лише щоб підтримати відео, щоб новим бігунам воно частіше показувалось :)

@nogybogy

Жыл бұрын

Але ж дякую вам за таку позицію!)

Афігенно! Дякую за крутий контент! Люблю бігати, поради в десяточку!

@nogybogy

Жыл бұрын

👍🏃🙏💪

аааа, який крутий канал! рада, що його знайшла) успіхів

@nogybogy

Жыл бұрын

Дуже дякую! Ми ще більш раді, що ви нас знайшли)

Дякую за корисні поради, з мене вподобайка)

@nogybogy

Жыл бұрын

Найцінніше) дякую!

Дякую, корисна інфа 👍

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую і вам)

смак видиво. Дякую

Як завжди топ 🎉 цікава інформація в крутій, доступній подачі

@nogybogy

Жыл бұрын

🙋‍♂️🖤🙏🏃

Дякую за корисний контент!!

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую вам!

Інформативно та корисно)

Як вчасно ви мені попались)) Тільки недавно почала бігати, і як раз побачила ваше відео в рекомендаціях, дякую за інформацію!

@nogybogy

Жыл бұрын

Дуже радий, Анжеліко) 🙏🏃

Давайте ще відео. Дуже інформативно та цікаво. Подяка.

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую вам. Вже нове відео на каналі)

Корисні правила. Дякую

Молодці , чекаємо нових відосів

@nogybogy

Жыл бұрын

вже от буквально через 5 хв буде)

класний випуск!

@nogybogy

Жыл бұрын

🖤🙏🏃

Дяка!

@nogybogy

Жыл бұрын

І вам!

Чодові поради. Дякую. Назва каналу гарна

@nogybogy

Жыл бұрын

🙏😃👟🎯

Круте і інформативне відео 💪

@nogybogy

Жыл бұрын

дякуємо)

підписався, поставив вподобайку, написав коментар. Сподобалося те що ви робите, мабуть після років перерви знову почну бігати, але вже з понеділка бо зараз дощ)

@nogybogy

Жыл бұрын

Завжди так роблю, з понеділка) дякую вам за підтримку!

Чудове віде, якраз відкрила для себе сезон бігу в цьому році)

@nogybogy

Жыл бұрын

Оу клас! Раді що стали корисними)

Супер

@nogybogy

Жыл бұрын

🙋‍♂️👍🏃

Класні і по ділу правила! Погоджуюсь! І побачимусь на Гуцулі)

божествений канал. давно такий шукав

@nogybogy

Жыл бұрын

🏃🙏🖤

Класно, я поставила вподобайку якраз на запит підтримати Дмитра😅❤всі ламаються, бо всі люди;))

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую вам) Нічо не ламається, все правильно)

Дякую Дімас❤👣🏃🏻🥇

@nogybogy

Жыл бұрын

Оу, Макс) І тоді бюдякую)

Клас, дякую. Почав бігати але хаотично,

@nogybogy

Жыл бұрын

Можливо це і є оптимальний формат бігу)

Це накраще відео про спорт яке я бачив❤

@nogybogy

Жыл бұрын

Вова, дякую!

Крута тема👍 а можно довгі відео, щоб як раз під час пробіжки слухати?)))))

Лайк!

@nogybogy

Жыл бұрын

І вам так само)

Топчик відео 🔥 замотивувало, повертаюсь в біг)

@nogybogy

Жыл бұрын

Ой Денисе, шо ти тойво!

@poiterqwert

Жыл бұрын

@@nogybogy завтра вже збираюсь 💪😁

@nogybogy

Жыл бұрын

@@poiterqwert Обережніше там з пейсом

Thanks for this, channel

@nogybogy

Жыл бұрын

🙏 thank you for supporting

Дякую

@nogybogy

Жыл бұрын

👍🏃

Клас, дуже радію, що з'явився якісний український контент про біг на ютубі! Це топ 🔥

@nogybogy

Жыл бұрын

дякуюємо за підтримку. це цінно!

@Odminey

Жыл бұрын

@@nogybogy вже порадила друзям 👍

Дякую, підписався

@nogybogy

Жыл бұрын

🙏🏃👍

З мене бігун ну «дууууже потужний», але ваші відоси заряджають і хочеться бігти більше і більше. Саме тому я вимагаю більше відео!!!😉👍

Гарне відео

@nogybogy

Жыл бұрын

дякую!

Клас!

@nogybogy

Жыл бұрын

🙏👍🏃

Дякую за випуск. Дуже інформативно та корисно та з класною подачею! Скажіть, а буде випуски з планом бігу? Почав бігати півтори роки назад за схемою, але знайшов тільки російськомовний контент, де давали план по дням, в якому включався біг та вправи між бігом. План був чудовим, давав відчутний прогрес, розвивав все тіло. Дякую!

Агінь! Неймінг каналу - окремий кайф.

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую, ми вже 8 років Ногибоги)

Це відео дуже актуальне для мене, тому що вирішив бігати щодня протягом 30 днів і знімати це на відео. Дякую за корисну інформацію! Радий, що україномовний контент розвивається. Цікаво глянути про правильне положення тіла під час бігу.

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую. Про техніку бігу будемо трохи розповідати ще, там багато моментів є. Бігайте обережно, благаю) І давайте собі хоча б один день відпочинку на тиждень.

@vivere.in.momento

Жыл бұрын

@@nogybogy ні, відпочину вже на тому світі😁😁😁

Прості рекомендації або правила, а от дотримуватися їх не просто)))

Нарешті знайшов топовий україномовний канал про біг ❤

@nogybogy

Жыл бұрын

Але ж дякуємо за комплімент)

Дякую, прості на перший погляд поради , але їх значення важко переоцінити. О, я можу в п'ятницю, вечорі, писати хотяб цілостними реченнями.🤣🤣🤣

@nogybogy

Жыл бұрын

я передивися відео і реально бачу, що ввечері складно вже говорити)

@mechaniker644

Жыл бұрын

@@nogybogy Та все нормально 👍

І знову Ютьюб рекомендує шось гідне. Особисто я ненавиджу бігати, однак це найслабша моя сторона у спорті в цілому, тому буду розпочинати. Сподіваюся, що знайду ще цікаві та корисні поради. Дякую за чудовий український контент! Лайк+ підписка)

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую вам. Як би я не любив біг і скільки би контенту не робив, завжди кажу, що можливо і не потрібно силувати себе і бігати, якщо воно не дуже заходить. Я прибічник лагідної фізкультури, вважаю що спорт має бути в кайф)

найшов український канал для бігу) дякую

@nogybogy

Жыл бұрын

🏃🏃‍♂️🏃‍♀️

От послухав я це відео перед початком бігового сезону 2024, зимою на жаль не бігав, я так і збільшував навантаження на 10%, кожного тижня на +10%, минуло 2 місяці і я пробіг напівмарафон, от і розумію що з таким успіхом скоро доведеться марафон бігти 😁. Тому думаю що ці 10% треба додавати раз на 2-3 тижні а то і на місяць 😉

Лайк, підписка, коментарій! Дякую за україномовний контент про біг. Цього дуже не вистачало😢 Тим більше для початківців

@nogybogy

Жыл бұрын

Назарій, дякую за зворотній зв‘язок!

Виявляється ви свої. Приємно вражений

@nogybogy

Жыл бұрын

Та тю, звичайно свої)

Топ

дякую за контент вподобайка та підписка однозначно 👍🏻 за згадку твору Шевченка в такому контексті, окрема жирна вподобайка 👍🏻

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую вам)

"КОШТУВАТИМЕ"АБО "БУДЕ КОШТУВАТИ" ))) Дякую!

@nogybogy

Жыл бұрын

🙏🙏🏃

це відео дуже корисне!!! дяяякую за україномовний контент та Вашу працю

@nogybogy

Жыл бұрын

ой дякую. завжиди раді таким коментарям)

Дуже пізнавально

@nogybogy

Жыл бұрын

дякую)

Одразу вподобайка!

@nogybogy

Жыл бұрын

😃🙏🏃

Рік тому починав з 2 км і задихався в кінці (((😔 Тепер пробігаю 10 км легко. Можу і більше, але вже сенсу не бачу . Дякую за відео. Підписочка 🙂

Таке класне відео , та ще й на українській, дякую❤❤

@nogybogy

Жыл бұрын

дякую вам за підтримку!

Контент топчик

@nogybogy

Жыл бұрын

🇺🇦🏃🙏

коштувати...МЕ вам 😂😂😂

Круть

Клас, підписка!

@nogybogy

Жыл бұрын

👍🙏

Хочу добавити дуже важливе правило: намагайтеся пробігти за один раз, без зупинок, якщо у вас ліміт 3 км, то так вже й буде, не потрібно зупинятися кожні 500 метрів і знову бігти; І також бігайте в своє задоволення, в своєму темпі, але зберігаючи каденс (180 кроків за 1 хвилину) Дякую за чудовий український контент🥰

@nogybogy

Жыл бұрын

Дякую вам за підтримку. Про задоволення дуже згоден. Про не зупинятися - є різні думки з цього приводу)

дякую за українську)) дуже цікаво!

@nogybogy

Жыл бұрын

дякую вам!

Дякую за контент. Лише починаю бігати... дуже цікаво наскільки нормально бігати з зупинками на світлофорах + схили (Київ). Бо мета для початку вийти на 10км швидше ніж за годину, і здається вже бувало, але я це називаю не бігом, а перенесенням тіла з точки А в точку Б, бо десь стоїш 40 секунд, десь повзеш по схилу вверх, десь навпаки вниз і т.д. Нерівномірність коротше. А може це і класно - реальні умови, бо на стадіоні неможливо бігати, мізки витікають від нудьги :) Може у вас в інших відео вже є відповідь про це.

@nogybogy

Жыл бұрын

Тут в вас декілька запитань. Ще відео для початківців буде, але якщо коротко? - бігати з зупинками більш ніж ок. є навіть рекомендація бігти 5 хв, а потім йти 5 хв. З часом проміжки ходьби стануть меншими і ви просто весь час будете бігти - схили. в них можна заходити пішки, поки не відчуєте спроможність забігти. на трейлових змаганнях в горах, переважна більшість бігунів в гору просто йдуть. Є навіть така техніка, яка називається power walking. руками спираєтесь на квадріцепси, спина рівно і йдете швидно вверх - стадіон залиште для швидкісних тренувань. такі в вашій підготовці також будуть, але трохи пізніше)

@alexsinkvintalion2712

Жыл бұрын

@@nogybogy Дякую за розгорнуту відповідь! А то я спочатку думав що бігати, це намагатись постійно тримати один і той самий темп, хоча зараз вже побачив різні відео і статті що зміна темпу і навантаження якраз (мабуть) корисніша для тіла. Радий що знайшов ваш канал :)

Назва каналу! 👍

сподобалась назва каналу. Радію тому, що український ютуб виходить на якісний рівень

@dmytro7752

Жыл бұрын

ще рік тому вони вели свій контент російською ((

@nogybogy

Жыл бұрын

Дмитро правий, ще рік тому ми вели свій контент російською)

кльовий випуск! кльова українська! Дякую за контент ❤ питання до поради 1: збільшувати на 10% щотижня - це при якій інтенсивності тренувань протягом тижня?

@nogybogy

Жыл бұрын

Це дуже базова порада, такий собі запобіжник для початківців. Якщо в вас такі питання виникають, то вже час йти в біговий клуб чи до тренера)

👍👍👍

@nogybogy

Жыл бұрын

🙏💪🏃

Цікаво, дякую!

@nogybogy

Жыл бұрын

дякую вам!