ФІЗО Альфа СБУ || Як здати ФІЗО в ЦСО "А" СБ України? || РЕКРУТ АЛЬФА СБУ
Дане відео ми знімали спеціально для ЦСО "А" СБУ, аби детально показати як потрібно здавати фізо для проходження служби в даному підрозділі. Це вважайте відеоінструкція по тому як пройти відбір в Альфу. Відео вийшло дійсно дуже об'ємним, але й інформативним. Та все ж для твоєї зручності, нижче розписані таймкоди для оперативності.
P.S: В кадрі разом з Чубашевим (РЕКРУТ) працює професійний CrossFit атлетом - Олександр Школяренко:
- спеціаліст з фізичного виховання та спорту (Миколаївський університет кораблебудування імені адмірала Макарова)
- КМС з легкої атлетики (400 м з бар'єрами)
- crossfit level 1 trainer
- стаж роботи тренером з кросфіту 7 років (2013-2020)
- топ атлет України
- призер понад 40 турнірів з кросфіту в Україні та світі
- учасник кросфіт ігор (чемпіонат світу) 2019
- з 2020 року співробітник національної поліції України
01:19 ЛІТНІЙ ВАРІАНТ ТЕСТУ ДЛЯ ПРОХОДЖЕННЯ СЛУЖБИ
02:27 ПЕРША ВПРАВА КОМПЛЕКСУ
02:47 ДРУГА ВПРАВА КОМПЛЕКСУ
03:17 ТРЕТЯ ВПРАВА КОМПЛЕКСУ
03:37 ЧЕТВЕРТА ТА П'ЯТА ВПРАВИ КОМПЛЕКСУ
04:25 ВІК, СТАТЬ, ВАГА
05:01 СПАРИНГИ
07:17 ПІДТЯГУВАННЯ 20 РАЗІВ. ЯК РОБИТИ?
11:46 ПРИСІДАННЯ "КОЗАЧОК" 90 ПОВТОРІВ. ЯК РОБИТИ?
16:18 ВІДТИСКАННЯ 60 ПОВТОРЕНЬ. ЯК РОБИТИ?
20:03 ПРЕС 90 ПОВТОРЕНЬ ЗА 2 ХВ. ЯК РОБИТИ?
23:23 ПРЕС "ЖАБКА" 40 РАЗІВ ЗА 1 ХВ. ЯК РОБИТИ?
26:20 ЯК ПРОГРЕБТИ 3000 м ЗА 11 хв 45 с?
32:38 ЩО РОБИТИ ЯКЩО НЕМАЄ ТРЕНАЖЕРА "ГРЕБЛЯ", ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ?
А мої соц мережі ось:
Мій фейсбук - / chubashev
Інстаграм - / chubashev
Пікірлер: 653
Олексій, ми не забудемо тебе! Дякуємо за все, що ти зробив для України!
@user-qy1bk2rx5x
Жыл бұрын
Великое множество их таких у вас ещё будут уничтожены.
@zon111
Жыл бұрын
Хлопці!, бережіть ліс!, вам у ньому ще ховатися!
@user-tn2xj6hr7o
Жыл бұрын
@@user-qy1bk2rx5x Каких? Спортсменов? Что бы только ваши алкаши остались?
@user-qy1bk2rx5x
Жыл бұрын
@@user-tn2xj6hr7o Нацистов мы уничтожаем. Не спортсменов. Хотя если это в одном флаконе, то тоже. А на досуге подумай, если ещё осталось чем о том, как наши "алкаши" сотнями ежедневно уничтожают ваших "спортсменов". Подумай.
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Правильно. Помни, как дурь в голове приводит организм к гибели, и делай выводы.
Автор загинув при захисті України. Вічна пам'ять герою...
@nic_5247
10 ай бұрын
🕯️🫡
Спочивай, Рекрут! Помстимось!
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Давай, мститель! Военкомат показать, или сам найдешь?
@Aquve
Жыл бұрын
@@Sergey_Fokin Ох ніхуя собі врив. Я то думаю хто поможе розібратись з воєнкомом а тут сам Сєрьога Фокін під'їхав, ну здарова.
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
@@Aquve Мне не трудно, не благодарите.
@dredxxxx
Жыл бұрын
@@Sergey_Fokin а ты знаешь где военкомат или мама не выпускает с комнаты?)
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
@@dredxxxx Знаю.
Вічна пам'ять, герої не вмирають!
@user-qy1bk2rx5x
Жыл бұрын
Вечная память ему будет, как уничтоженному нацисту.
@zon111
Жыл бұрын
херои - идут за салом. Братья - работают! Ахмат - Сила!))
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Не вмирають? Гипотезу доказать трудно, а опровергается она единственным порочащим примером. Он в наличии. Помирают, еще как помирают. И, что характерно, через полгода уже никто не вспомнит.
@dredxxxx
Жыл бұрын
@@user-qy1bk2rx5x тебе как гною комментарному никакой памяти не будет)
@user-ne2cs9dp7m
Жыл бұрын
@@zon111 ахмат - чай .
Втрата для нашої країни. Втрата для сім’ї. Вічна Слава герою.
Спочивай з миром славний козаче 😭
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Зеленский только во вкус входит пихать мясо в эту мясорубку. Многие еще угомонятся, но жить точно станет спокойнее без всех этих буйных козачков.
Для всех, кто развязал войну отдельный котел. А для тебя, Рекрут, пусть пир для тебя в Вальгалле никогда не заканчивается. Ты заслужил. Мы не забываем тебя. До встречи.
@Sverhu
Жыл бұрын
Ты сумашедший?
@ioghankingolev6033
Жыл бұрын
Вже там?
Вічна пам'ять, рекрут герої не вмирають спи спокійно друже ми помстимося
Вічна пам'ять Герою 🇺🇦🇺🇦🇺🇦
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Да и Украине пора о вечном задуматься. Это идолище уже столько людей убило, и сколько еще убьет, пока ему конец положат....
@user-yc3ob5nx3e
Жыл бұрын
А хто з них помер?
У сруских ботов пукан полыхает аж))) Это хорошо. Значит ты Алексей их ложил знатно)))) Вічна пам'ять тобі герою. Слава Україні ! І дякую за те що робив для своєї країни.
Вічна памʼять герою ! Додавайте коментарі чи більше коментарів тим найдовше він буде в памяті ютубу
Низький уклін Герою України 🇺🇦 Найкращі уходять, просто відсутні слова, біль 🇺🇦
@user-qy1bk2rx5x
Жыл бұрын
Мы помогли ему уйти. И многим ещё поможем.
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Чем дальше - тем больше будет. Сдавался бы сразу в плен - поработал бы на разборе завалов и домой лет через 5-10 (смотря что натворил). Но, видно, не по этому делу, не по трудовому.
@vanguardlayon2264
Жыл бұрын
@@user-qy1bk2rx5x вы всего лишь распространяете пропаганду тут, в Интернете. Но распространение лжи и пропаганды в военных целях все равно есть военное преступление, за которое вам прийдется ответить
@user-qy1bk2rx5x
Жыл бұрын
@@vanguardlayon2264 Конечно, конечно. Расскажи мне ещё какие нибудь свои сказочные фантазии. Господи! Какие же идиоты.
Дякую тобі Олексій за захист всіх нас.Нехай Господь простить тобі.
Братішка ти легенда спочівай з миром, ти зробив що зміг ти кращий спасибі за все...
Починь з миром. Вічна пам'ять герою!
Ніколи не пробачимо ! Спочивай з миром🇺🇦 Дякую за все
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Так и будете жить не пробачивши? Для здоровья вредно. Политические сами свою судьбу выбрали, вам-то зачем?
@Andrey-hr6qj
Жыл бұрын
@@Sergey_Fokin ты зомби тебе этого не понять
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
@@Andrey-hr6qj Ну куда мне... только не надо считать всех зомби, если сами такие: каждые два дня Иловайск - а они всё бредут и бредут, на ходу разваливаясь.
@user-hd8yw9fo1o
Жыл бұрын
@@Sergey_Fokin московская орда будет гореть в огне. Не думай, что ваших женщин и детей эта война не коснется.
@PhantomO799
2 күн бұрын
@@Sergey_Fokin чекаємо на СВО уйобок, якщо ти ще живий
Вічна пам'ять герою !
Було б круто якщо справжнього СБУ Альфа запросив , що б поспілкуватись і нормативчик здати
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
Можливо колись. Але зараз це не є можливим, для мене принаймні)
@Nik__602
2 жыл бұрын
Навряд хтось з співробітників погодитися
@Nik__602
2 жыл бұрын
@Руслан Українець хахахах, нажаль так((
@user-od7mh2ub4j
2 жыл бұрын
надо понимать, что эти комплексы лишь отбор, тут не столько важно сделать именно все и так чётко, как показать дух, то есть не сдаваться когда станет тяжело, инструктор будет именно на это смотреть, как работаешь когда уже нет сил и начинается " характер ". но естественно, если на подтягиваниях ты уже "на характере", то тут уже без разницы.
@user-vz8wp7ho2z
2 жыл бұрын
@@Nik__602 кого то с азова, или с вишкильников атека
Rest in Peace, great Hero of Free World!
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Shut up about your filthy free world. So far, it is freeing Ukraine from the people.
Рекрут… Спочивай з миром… Дякую тобі за все!! Не забудемо!! Помстимось!!!
Царство небесне тобі воїне🙏🏻🇺🇦 вічна слава
@felex3905
Жыл бұрын
@@Sergey_Fokin а ты сильно обижен? Под каждым коментом пишешь
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
@@felex3905 Утешаю вас, болезных.
@felex3905
Жыл бұрын
@@Sergey_Fokin хахахахах , клоун
Классный контент!!! Отличная идея про физ.подготовку !!! Так держать!!
Вічна пам'ять та шана нашому герою❤🙏.
Дуже цікаво, дякую. Сподіваюсь, що будуть ще відео на цю тему. Здоров'я та успіху
Это все классно, но не стоит забывать, что это лишь первая и самая легкая часть сдачи. Я так понял, что Вы не стали огорчать зрителей тем, что после этого еще нужно пережить 10 адских дней 😀😀😀
@andriikobets3791
2 жыл бұрын
Было бы интересно развернуть этот вопрос подробнее
@user-uw8nm5ub3h
2 жыл бұрын
@@andriikobets3791 по этическим причинам всего не буду озвучивать, но в первые 5 дней идет жесткий прием физизеской подготовки, который включает в себя разновидные беговые тесты - от спринтов до бега на длинные дистанции, жимы штанги, становая, на бицепс работа, разнообразные варианты планок, отжиманий, плавание, подводное плавание, альпинизм и прочее. Следующие 5 суток более веселые - спать практически давать не будут - 1 час на 2 суток и программа уже более изощреннее - стоять по шею в холодной воде по 15 минут, ночное плавание, парашютная подготовка, перекладывание колод с кучи на кучу и обратно, марш-броски в полной экипировке и прочий садизм 🙂
@FAUST_F13
2 жыл бұрын
Ох мені і в нациках на срочці хватило різної херні, тепер проблеми з спиною. І жабка була і гусячий біг, і в брониках 1,500 присідань, і зі скатками, і з гусячого ходу стрибки по 300 м , а на ранок ходити неможна, я так дивлюсь з тим бігом в мене серце знову схапить і якось перехотілось думати за спецпідрозділ.
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
@@FAUST_F13 😂😂😂😂
@Max-qq7ub
2 жыл бұрын
Дольше 10 дней уже там 3 недели такие будут уже давно так зделали помойму
Дякую за життя. Ти - приклад для наступних поколінь. Обіцяю, ми будемо жити вільно. Вічна пам'ять тобі. Один з найкращих синів нації, життя якого обірвали російські нелюди. Помстимося
Контент пушка)))100% Годнота))
Дуже крутий випуск! Давай ще)
Вічна пам"ять Герою! Ніколи не забудем!
Дякую за інформацію 🙂👍🏼
Супер! Чекаю наступних випусків.
Дякую Олексію!!!! Доступна інфа)
Герої не вмирають! Слава захисникам нашої країни, що собою закривають мирне населення України!
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Вашей краине недолго осталось. Убъет своих героев - и в могилу отдыхать, пока следующие с ума не сойдут.
@guron246
Жыл бұрын
@@zon111 прям как твой батя, после того как в роддоме тебя увидел.
Супер! Такий контент мені подобається.
Контент топ,усе на гідному рівні,дуже приємно дивитись.Дякую за цікаву та корисну інформацію 🔥
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
Дякую за перегляд та коментар))
Годнота!
Вічна пам’ять тобі герою💪🇺🇦💪🇺🇦
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Да этих героев уже столько покоцали и в плен взяли, что сосчитать невозможно. Вы уж всех оптом поминайте, не промахнетесь.
@chasez9593
26 күн бұрын
@@Sergey_Fokinэто в твоём манямирке из говна и палок под названием расея сказали? покажи где они тебя трогали, не бойся)
ТОП контент🔝 хотілось би як рубрику і побачити такі тести в інші силовиі підрозділи 💪
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
Розмірковую над цим)
Спочивай друже, помста буде обіцяжмо
Козаки, дуже файний контент - дякую.
Герої не вмирають!❤
Топ контент! Дуже якісно
Круто.Цікава ідія мотвації.Дякую
Круто!
Вічна пам‘ять🕊
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Вечная и поганая. Как и всем таким. Ничего хорошего никому за всю жизнь... ну и как оно, русских карать? Со всеми так будет, готовьтесь.
Вічна пам'ять Олексію.. Спи спокійно Герою
Спасибо огромное за информацию
@paulben2470
Жыл бұрын
Легкотня, я в 15 це все міг запросто здати
Дякую Олексій за все що зробив, дуже боляче тепер дивитись всі відео з тобою
Олексій Ви стали для багатьох наставником , ніколи не забудемо , помстимося , для мене Ви були одним з найкращих
Дякую за увагу деталей виконання
Дякую !!!
Спасибо за службу, герой,спи спокойно
@user-qy1bk2rx5x
Жыл бұрын
В аду не поспит. Будет вместе с Бандерой жариться.
@zon111
Жыл бұрын
Ахмад - Сила!))
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Герой с дырой. Очередной - к снаряду!
Дякую за контент! Дуже цікава і корисна інфа! Най прибуде з Вами сила!
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
Дякую
Вічна пам'ять Герою України 🫡🇺🇦
Круте відео! Корисна інфа, дякую! Є до чого тягнутись. Монтаж тєма, та в цілому якість відео вогонь💥
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
Дякую
Царство небесне Воїну!
Олексій, дуже цікаво. Будь лакска продовжуйте цю серію разом з Сашком. Нарізка та монтаж відео збс 👍
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
Дякую)) Сам монтував😊😊😊
@user-ov4bv4pf4b
Жыл бұрын
Олексій загинув 😭
@volodymyr_che
Жыл бұрын
Вічна пам'ять. Спочивай з миром 😢 🇺🇦
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
С Сашком Билым? Да, точно.
Дякую за випуск! Сподіваюсь у вас а планах буде зняти фізо з інших підрозділів!)))
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
Дуже багато людей хочуть цих відео)) будемо пробувати))
@FAUST_F13
2 жыл бұрын
@@CHUBASHEV наголосіть Олексію людям якщо є проблеми зі здоров‘ям , або пройти обстеження перед цим рішенням, бо на срочці коли був то хлопець з харківської омега біг марш кидок і серце схапило то на наступний день ховали.
Дякую за службу народу України! Спочивай з миром!
Норм відос, пішов тренуватись👍😁 побільше таких💪
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
Готуємо цілу серію)
Зашло, продолжай
Зайшло, давайте ще)
Дуже цікаво
Вічна памʼять
Помстимось за тебе, дякую!!!❤
Вічна пам'ять герою
Вічна пам'ять, Олексію. Герої не вмирають!
Герої не вмирають вічна слава воїну світла та добра!
Дякую 🔑ℹ️🛡🌏🌍🌉🥋🥊🥊
Очень приятное видео, ты красавчик)
@user-ov4bv4pf4b
Жыл бұрын
Загинув 😭
@user-uq3cq8kd1g
Жыл бұрын
@@user-ov4bv4pf4b ?
Супер крутий репортер)
Дякую друже
Бімба. Давай далі.
давай більше!!!
Спи спокойно, Алексей 😢
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Лучше бы тренировался в плен сдаваться, спал бы там спокойно.
Цікаве відео, дякую👍👍 Носки зачотні ⬛))
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
носки пушка)) від BBFC
дякую!!!
Смерті нема! Є Рай! І пекло для ворогів!
Рекрут вічна тобі світла пам'ять.
Дякую Новембер 👍🏻
Ого, дуже цікаво. Дякую за випуск!
@CHUBASHEV
2 жыл бұрын
Оооо Радий що зайшло
Чи буде комплекс підготовки в економічний відділ СБУ? 😂😂😂 Типу: як купити 20 квартир в Києві на своїх родичів і потім на швидкість тікати від питань журналістів, як секретно пересуватись на кориті за $200к, спецзавдяння з зірочкою - як маму рідну продати подорожче?
@user-mu2in8bk1k
2 жыл бұрын
Красавец!!!!!
@user-hl7zu4en3l
2 жыл бұрын
А ты смешной
@user-tv3ij6eo1l
2 жыл бұрын
100%👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
@user-xb4im2je9i
2 жыл бұрын
)))))))
Валик, удачи )
Вічна пам‘ять.
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
Да уж, не забывайте, чем русофобия кончается. Никогда не забывайте.
@sextgrayart3226
Жыл бұрын
@@Sergey_Fokin и чем же? Потери несут обе стороны. Наши защищают свой народ, герои войны которых мы будем помнить. А что же русские? Убийцы которые пришли грабить. Их трупы даже не забирают свои
@Sergey_Fokin
Жыл бұрын
@@sextgrayart3226 Забирают, когда украинцы готовы их отдать. Чаще отдают украинские трупы просто так, чтобы не морочиться с отбором генетического материала и захоронением, поскольку украинцы не располагают обменным фондом что по пленным, что по убитым. Грабить в самой бедной стране Европы даже при желании нечего. Русские с этих новостей смеются (типа, мы тут унитаза не видали и футболок ношеных). ВСУ защищают незаконно переданные Лениным территории и карают их жителей, в основном русских по менталитету.
Хороший инструмент
Я все: лайк поставив, на канал підписався, 2 коментарі написав
Вічна слава тобі, героє.
Переможемо заради майбутнього миру. Вічна пам'ять героям
Класно чотко
Вічна пам‘ять🙏
🇨🇦👍👍👍💪💪💪🤝🤝🤝✌🇺🇦Дякую. Всим добра та здоров'я.
Круть
Вічна пам'ять ГЕРОЮ!
А у нас по утрам стандарт 8-10 км бега 😁и не только) Слава Украине!!)
Алексей мы вас никогда не забудем! Вы наш герой. Царство небесное. Нам будет не хватать вашего оптимизма.
Вічна пам'ять.💛💙
Вічна пам‘ять. Україна ніколи тебе не забуде. Ми помстимось, обов‘язково…
Не знав, що потрібно бути таким витривалим, щоб потім переслідувати журналістів по санаторіям))
О! І ще один крутий україномовний канал
дякую